Ogarniam się
By Sylwia Tomaszewska
Ja nazywam się Sylwia Tomaszewska, a Ty słuchasz "Ogarniam się" podcastu, w którym opowiadam o zdrowym stylu życia, intuicyjnym odżywianiu, rozwoju osobistym, dbaniu o siebie, ciałożyczliwości, akceptacji ciała, pewności siebie, zmianie myślenia, nawykach, wyznaczaniu celów, organizacji, produktywności, aktywności fizycznej, książkach, i o wszystkim tym, co pozwoli Ci poprawić jakość Twojego życia i czerpać z niego garściami.
Miłego słuchania!
Kontakt: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Ogarniam sięAug 11, 2023
#75: Jak przestać OBJADAĆ SIĘ na wakacjach?
Cześć! W tym odcinku odpowiem na wasze pytania oraz podzielę się moimi doświadczeniami związanymi z jedzeniem intuicyjnym podczas podróży.
Porozmawiamy o tym:
- Jak przestać objadać się na wakacjach?
- Czy powinnaś jeść gdy nie czujesz głodu?
- Jak przestać martwić się wyglądem brzucha po jedzeniu?
- Jak zaspokajać swoje potrzeby żywieniowe jednocześnie zachowując elastyczność?
- Jak uniknąć zaburzonych zachowań żywieniowych podczas podróży?
- Jak nie stresować się jedzeniem na wakacjach?
- Czy trzeba ćwiczyć na wakacjach?
- Jak pozbyć się obsesyjnych myśli związanych z jedzeniem na wyjazdach?
- Jak jeść intuicyjnie na wakacjach?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#74: 10 WSKAZÓWEK, które pomogą ci JEŚĆ INTUICYJNIE NA WYJAZDACH
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o jedzeniu intuicyjnym w trakcie podróży!
Odpowiem w nim na pytania:
- Jak przygotować się do podróży?
- Dlaczego jedzenie intuicyjne na wakacjach jest dla nas wyzwaniem? Jakie czynniki na to wpływają?
- Jak nasze dotychczasowe doświadczenia z jedzeniem na wyjazdach wpływa na nasze podejście? Jak je zmienić?
- Dlaczego nie warto przechodzić na restrykcyjną dietę przed wakacjami?
- Jak szanować oznaki głodu i sytości podczas podróży?
- Jak zaspokajać swoje potrzeby żywieniowe zachowując elastyczność?
- Jak uniknąć objadania się podczas podróży?
- Jak nie stresować się jedzeniem na wakacjach?
- Czym jest głód praktyczny i kiedy warto go wdrożyć do swojego dnia?
- Jak pozbyć się obsesyjnych myśli związanych z jedzeniem na wyjazdach?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#73: Jak być SZCZĘŚLIWSZYM? *10 SPOSOBÓW*
W tym odcinku porozmawiamy o tym co możemy zrobić, by na co dzień wieść szczęśliwsze życie. Mówię o tym:
- Jak wziąć odpowiedzialność za swoje życie?
- Jak sprawić, by nasza codzienność była dla nas bardziej satysfakcjonująca?
- Jak skutecznie się komunikować?
- Jak przestać brać odpowiedzialność za cudze emocje?
- Jak postępować z toksycznymi ludźmi w naszym życiu?
- Jak żyć w zgodzie ze sobą?
Książka, o której wspominam: "Potęga Niedoskonałości" Tomas Navarro
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#72: Jak wyznaczyć PRIORYTETY?
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym:
- Dlaczego warto wyznaczyć priorytety?
- Jak skupiać się na rzeczach naprawdę ważych?
- Jak uniknąć frustracji związanej z życiem cudzymi oczekiwaniami?
- Jak znaleźć rzeczy, które są dla nas najistotniejsze?
- Dlaczego warto zrobić to już teraz?
- Jak przestać być people pleaserem?
- Jaką rolę w wyznaczaniu priorytetów grają wartości?
- Jak postępować w zgodzie z naszymi wartościami?
- Dlaczego nie warto ślepo podążać za tym, co robią inni?
- Jak wpływa na nas paradoks wyboru?
- Jak priorytety pomagają w osiąganiu celów?
- Czym jest esencjalizm?
Książki, o których wspomniałam:
- "Esencjalista" Greg McKeown
- "4 tysiące tygodni" Oliver Burkeman
- "Czego najbardziej żałują umierający" Bronnie Ware
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#71: Jak zbudować WYSOKIE POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI?
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o poczuciu własnej wartości!
Odpowiem w nim na pytania:
- Jak zbudować wysokie poczucie własnej wartości?
- Czym jest poczucie własnej wartości i skąd się bierze?
- Dlaczego tak często zmagamy się z niskim poczuciem własnej wartości?
- Czym różni się od pewności siebie?
- Od czego uzależniamy poczucie własnej wartości?
- Jakimi sposobami możemy wzmocnić poczucie własnej wartości?
- W jaki sposób niskie poczucie własnej wartości wpływa na nasze życie?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#70: 5 SPOSOBÓW na MOTYWACJĘ do ćwiczeń
Cześć! Chcesz wiedzieć jak zmotywować się do ćwiczeń?
W tym odcinku przestawię Ci 5 sposobów, które pomogą Ci zmotywować się do aktywności fizycznej oraz sprawić, aby była ona stałym elementem Twojej codzienności.
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#69: Jak przestać się OBJADAĆ? | Rozmowa z Weroniką Cieślak
Cześć! W tym odcinku rozmawiam z Weroniką Cieślak, dietetyczką oraz przyszłą psychodietetyczką, która na co dzień szerzy treści psychodietetyczne (instagram/podcast Weroniku) oraz współpracuje z osobami z zaburzeniami odżywiania. W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym:
- Jak przestać się objadać?
- Jakie są powody, przez które się objadamy?
- Jak kontrolować się w obrębie jedzenia?
- Czy różni się kompulsywne objadanie od jedzenia emocjonalnego?
- W jaki sposób emocje wpływają na nasze wybory żywieniowe?
- Jak w zdrowy sposób regulować swoje emocje?
- Jak radzić sobie w momencie, gdy mamy ochotę się objeść?
- Jak zachować się po napadzie objadania?
- W jaki sposób wprowadzać "zakazane produkty" do naszej diety?
Miłego słuchania! Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#68: 3 STRATEGIE, dzięki którym osiągniesz KAŻDY CEL
Cześć! W tym odcinku mówię o tym: Jak osiągnąć swoje cele? Jak wyznaczyć swoje cele? (więcej o wyznaczaniu celów posłuchasz tutaj) Czym jest podejście tożsamościowe i jak może Ci pomóc osiągnąć Twoje cele? Czym jest plan minimum i jak wykorzystać go podczas dni, gdy nie mamy motywacji? Czym jest strategia małych kroczków? Jak wprowadzanie nawyków może pomóc nam osiągnąć cele bez dużego wysiłku? Książki, o których wspomniałam: - Spencer Johnson "Kto zabrał mój ser?" - James Clear "Atomowe nawyki" Miłego słuchania! Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#67: IDEALNA DIETA - czy aby na pewno rozwiąże Twoje problemy?
Cześć! W tym odcinku mówię o tym:
- Czy istnieje dieta cud?
- Jaka jest najlepsza dieta?
- Dlaczego diety nie działają?
- Czy istnieje dieta idealna?
- Jaka jest najzdrowsza dieta dla Ciebie?
- Jakie zagrożenia płyną z oglądania foodbooków?
- Czy dieta musi mieć sztywne zasady i restrykcje żywieniowe?
- Co jest dla mnie ważne w diecie?
- Jakie funkcje dieta pełni w moim życiu?
- Jak przestać porównywać swoją dietę do diety innych ludzi?
- Jak zacząć słuchać swojego organizmu i jeść intuicyjnie?
- Jak popkultura wpływa na nasze przekonania o jedzeniu?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#66: Czego nauczył mnie 2023? Nawyki, relacje, podróże i więcej...
W tym odcinku opowiem wam o lekcjach wyciągniętych w 2023 roku, zmianach, które zaszły w kontekście wyznaczania nawyków, czego nauczyłam się o ludziach, co udało mi się osiągnąć, jak zmieniło się moje podejście oraz co planuję na nadchodzący rok 2024.
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#65: Jak to się stało, że mieszkam w Stanach Zjednoczonych?
Cześć! W tym odcinku zdradzam tajemnicę i opowiadam o tym jak to się właściwie stało, że zamieszkałam w USA.
Mówię o tym:
- Dlaczego wyjechałam do Stanów Zjednoczonych?
- Na czym polega program aupair?
- Czy warto zrobić gap year?
- Jak wygląda mój dzień jako aupair?
- Kim jest moja host rodzinka?
- Czy zmagałam się z barierą językową?
- Jak nauczyłam się angielskiego?
- Czy przeżyłam szok kulturowy?
- Jak wygląda amerykańska kultura?
- Jak wygląda kwestia bezpieczeństwa w Stanach Zjednoczonych?
- Czy jest tu trudno poznawać nowych ludzi?
- Jakie są moje wrażenia z wyjazdu?
- Czy jedzenie jest tutaj bardziej przetworzone?
- Czy żałuję decyzji o wyjeździe?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#64: Intuicyjne odkrycia 2023
Cześć! W tym odcinku podzielę się z wami moimi intuicyjnymi odkryciami 2023 roku!
- Co się zmieniło w mojej podróży z intuicyjnym odżywianiem?
- Jak podróże wpływają na moje nawyki żywieniowe?
- Jak zmieniła się moja relacja z jedzeniem?
- Jak wygląda moja relacja ze sportem?
- Jakie wnioski wyciągnęłam w tym roku?
- Jak wygląda kwestia odżywiania w Stanach Zjednoczonych?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#63: WYMARZONA SYLWETKA CZY KOSZMAR DO UTRZYMANIA??
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym:
- Jak swoje ciało postrzegają polskie nastolatki?
- Do czego może prowadzić dążenie do idealnej sylwetki?
- Dlaczego wierzymy, że szczupła sylwetka jest gwarantem szczęścia?
- Jakie konsekwencje może przynieść nadmierne odchudzanie?
- Dlaczego nie warto porównywać się do osób, które widzimy w social mediach?
- Czy nasze ciało to rozwiązanie problemów?
- Czy kontrola nad ciałem daje kontrolę nad życiem?
- Jak zaakceptować i docenić swoje ciało?
- Jak przestać definiować się przez wygląd?
Miłego słuchania!
Raport MŁODE GŁOWY
Napisz do mnie na Instagramie Lub odwiedź na TikToku Zasubskrybuj kanał na YouTube Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#62: 10 SEKRETÓW, które zwiększą Twoją PEWNOŚĆ SIEBIE
W tym odcinku przedstawię Ci 10 sprawdzonych sposobów oraz wskazówek, które pomogą Ci zwiększyć swoją pewność siebie.
Miłego słuchania! Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#61: POCZUCIE BYCIA NIEWYSTARCZAJĄCYM
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym, co niejednokrotnie trapi każdego z nas, czyli o poczuciu bycia niewystarczającym.
- Czym jest to poczucie?
- Skąd się bierze?
- Dlaczego czujemy się niewystarczający?
- Jak radzić sobie w chwilach, w których czujemy, że nie robimy wystarczająco dużo?
- Jak poczucie bycia niewystarczalności wpływa na nasze życie?
- Co zrobić by przekształcić to poczucie?
Link do ankiety: https://forms.gle/jp2QAva6atYFPfJL9
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
#60: Jak POLUBIĆ SIEBIE?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
#59: PERFEKCJONIZM - jak sobie z nim radzić? | Rozmowa z Miłoszem Brzezińskim
Cześć! W tym odcinku mam zaszczyt porozmawiać z Panem z Miłoszem Brzezińskim.
Odpowiemy na pytania:
- Czy jest perfekcjonizm?
- Czy trzeba być perfekcjonistą aby osiągnąć sukces?
- Jak radzić sobie z zero-jedynkowym myśleniem?
- Jak radzić sobie z porażkami?
- Jak perfekcjonizm wpływa na relacje?
- Dlaczego perfekcjonizm prowadzi do prokrastynacji?
- Czy perfekcjonizm jest związany z niskim poczuciem własnej wartości?
- Czy samożyczliwość pomaga nam osiągać cele?
- Jak radzić sobie z perfekcjonizmem?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
#58: 6 OZNAK, że masz NIEZDROWĄ relację z jedzeniem
Zastanawiasz się czy w Twoim życiu obecne są zaburzone zachowania żywieniowe? Ten odcinek jest dla Ciebie!
Przedstawię Ci w nim 6 oznak, które mogą świadczyć o tym, że Twoja relacja z jedzeniem nie do końca jest zdrowa i warto się jej przyjrzeć.
Miłego słuchania! Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
#57: WDZIĘCZNOŚĆ, PORÓWNYWANIE SIĘ, FOMO, ŻYCIE TU I TERAZ
Czym jest wdzięczność i co nam daje?
Jak praktykować wdzięczność na co dzień?]
Jak zacząć doceniać i cieszyć się z małych rzeczy?
Jak zacząć żyć tu i teraz?
Dlaczego nie warto się porównywać?
Jak przestać się porównywać?
Czym jest FOMO i jak z nim walczyć?
Jak być bardziej uważnym w swoim życiu?
Jak przestać się skupiać na tym czego nie mamy?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
#56: Jak przestać LICZYĆ KALORIE?
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym jak i dlaczego warto przestać liczyć kalorie? Co nam to daje? Co nam zabiera? Jak radzić sobie z lękiem przed przytyciem? Co zrobić gdy boimy się porzucić liczenie kalorii?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
#55 OVERTHINKING - jak sobie z nim radzić?
Dzisiejszy odcinek poświęcony będzie tematowi, który dotyka wielu z nas, zarówno na co dzień, jak i w trudnych momentach naszego życia - overthinkingu.
Odpowiadam na pytania:
- Czym jest overthinking?
- Jakie są jego przyczyny?
- Jak wpływa na nasze życie?
- Jak sobie z nim radzić?
- Jak przestać nadmiernie analizować?
- Jak przestać się zamartwiać?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
#54: SAMA nie znaczy SAMOTNA | Rozmowa z Oliwią Woźniak
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Oliwią Woźniak, prowadzącą podcast "Stara Słuchaj" w którym opowiada o randkach, relacjach oraz pewności siebie. W tej niezwykle wartościowej wymianie zdań rozmawiamy o samotności, relacjach, związkach, pewności siebie, poczuciu własnej wartości, podróżach oraz kompleksach.
Odpowiadamy na pytania:
- Czy sama oznacza samotna?
- Jak budować zdrową relację ze sobą i z ludźmi?
- Jak radzić sobie z samotnością?
- Czy warto uzależniać poczucie własnej wartości od związków?
- Czym jest męska i żeńska energia?
- Czy można być szczęśliwą będąc singielką?
- Dlaczego warto stawiać się na pierwszym miejscu?
- Co daje psychoterapia?
- Jak radzić sobie z niepewnością?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/ Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
#53: Jak być dla siebie życzliwszym?
W tym odcinku sięgniemy do podstawowej definicji życzliwości i zgłębimy praktyczne aspekty tego, jak rozwijać tę umiejętność w naszym codziennym życiu. Poruszymy ważne kwestie takie jak słuchanie swojego organizmu, radzenie sobie z wewnętrznym krytykiem, budowanie wspierających relacji, umiejętność dbania o swoje potrzeby, stawianie granic oraz szeroko pojęte dbanie o siebie.
Odpowiadam w nim na pytania:
Czym jest samożyczliwość?
Czy bycie dla siebie życzliwszą jest samolubne?
Jak być dla siebie milszym na co dzień?
Co daje bycie swoją najlepszą przyjaciółką?
W jaki sposób możemy o siebie zadbać?
Jak romantyzować swoje życie?
Jak zacząć stawiać siebie na pierwszym miejscu?
Jaki ma to wpływ na nasze życie?
Książka, o której mówię: "Co ci się przydarzyło?" Oprah Winfrey, dr Bruce Perry
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: www.sylwiatomaszewska.pl/
#52: Pewność siebie, bikini body i postrzeganie własnego ciała latem
Odpowiem w nim na pytania:
Jak być pewniejszym siebie w wakacje?
Czym jest bikini body?
Jak zaakceptować swoje ciało i przestać się go wstydzić?
Czy szczupła sylwetka jest gwarantem szczęścia i pewności siebie?
Dlaczego warto pogodzić się ze swoim ciałem latem?
Jak być dla siebie mniej krytycznym?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: www.sylwiatomaszewska.pl/
#51: 5 pytań, które pomogą Ci lepiej poznać siebie i wyznaczyć swoje wartości
Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 5 pytań, które pomogą Ci lepiej poznać i zrozumieć siebie, wyznaczyć własne wartości oraz nadać kierunek swojemu życiu.
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
#50: Q&A - plany na przyszłość, związki, studia, wiara, relacje, praca w internecie
Witam w jubileuszowym, 50 odcinku OGARNIAM SIĘ podcastu!
W dzisiejszym odcinku odpowiem na najczęściej zadawane mi pytania. Między innymi:
- Czy jestem w związku?
- Czy mam wysokie wymagania?
- Jakie są moje plany na przyszłość?
- Jak poszła mi matura?
- Mieszkam sama czy z kimś?
- Czy planuję napisać książkę?
- Czy wierzę w Boga?
- Czy wybieram się na studia?
- Jak zacząć pracę w social mediach?
- Czy prowadzenie podcastu jest dla wszystkich?
- W co warto inwestować w młodym wieku?
- Jak wygląda u mnie aktywność fizyczna?
- Jak zmotywować się do chodzenia na siłownię?
- Co było moją motywacją do uzdrowienia relacji z jedzeniem i ciałem?
- Na co warto zwracać uwagę w przyjaźni?
- Co cenię w ludziach?
- WYJEŻDŻAM?!
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
#49: Jak pozbyć się OGRANICZAJĄCYCH PRZEKONAŃ?
Poruszam w nim następujące tematy:
Czym są przekonania?
W jaki sposób wpływają na nasze życie?
Skąd się biorą?
Kiedy są wspierające, a kiedy ograniczające?
Jak zmienić swoje przekonania?
Jak pozbyć się ograniczających przekonań?
Jak zmienić swoje myślenie?
Jak myśleć o sobie lepiej?
Jak wykształcać pozytywne przekonania?
Jakie przekonania można mieć o związkach, relacjach, pieniądzach, sobie oraz świecie?
Jakie przekonania w sobie przepracowałam i jak to zrobiłam?
Miłego słuchania!
Ps W odcinku została ukryta zagadka dla maturzystów - zastanówcie się nad "wybitną jednostką", o której wspomniałam 😁
Zaobserwuj mnie na instagramie: www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: www.sylwiatomaszewska.pl/
#48: NAWYKI, które pomogą Twojej SKUTECZNOŚCI
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o nawykach, które zwiększą Twoją osobistą skuteczność oraz sposobach myślenia, które zwiększą poczucie satysfakcji z Twojego życia.
Zyskaj darmowe 30 dni słuchania na BookBeat z kodem: OGARNIAMSIE https://www.bookbeat.pl/ogarniamsie?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=PL-ogarniam-sie-action-24808&utm_content=textlink-spot-epi-description-2304-30db&utm_term=deal3
Książki, o których wspominam:
- "7 nawyków skutecznego działania", "Ósmy nawyk" Stephen R. Covey
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Ten odcinek powstał przy współpracy z marką BookBeat
#47: Bez tego NIE PRZESTANIESZ SIĘ OBJADAĆ
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym:
- Jak przestać się objadać?
- Jak uzdrowić swoją relację z jedzeniem?
- Dlaczego się objadasz?
- Jak wyłamać się z błędnego koła restrykcji i napadów objadania?
- Czym jest bezwarunkowe przyzwolenie na jedzenie?
- Dlaczego warto je wprowadzić w swoje życie?
- Jakie korzyści za sobą niesie?
- Jak przestać wprowadzać restrykcje i ograniczenia do swojej diety?
- Jak pogodzić jedzenie słodyczy i fast foodów z odżywczą dietą?
- Jak pozbyć się napadów objadania?
- Czym jest warunkowe przyzwolenie na jedzenie i jak się objawia?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
#46: PRODUKTYWNOŚĆ - 25 SPOSOBÓW, które pomogą Ci być lepiej zorganizowanym
Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 25 sposobów, które zwiększą twoją produktywność oraz pozwolą być lepiej zorganizowanym.
Mówię o tym:
- Jak zwiększyć swoją produktywność?
- Jak być lepiej zorganizowanym?
- Jak mieć więcej czasu wolnego?
- Jak być bardziej efektywnym?
- Jak radzić sobie z hiperproduktywnością?
- Jak lepiej planować?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
#45: Jak przejść GLOW UP?
Jeśli szukasz sprawdzonych sposobów na to jak przejść GLOW UP i wkroczyć w najlepszy czas w swoim życiu, dobrze trafiłaś!
Mówię o tym:
- Czy jest glow up i jak go przejść?
- Jak wyjść z dołka?
- Jak wrócić na dobre tory?
- Jak mieć więcej pozytywnej energii?
- Jak zadbać o siebie?
- Jak postawić siebie na pierwszym miejscu?
- Co zrobić by czuć się i wyglądać lepiej?
Miłego słuchania!
Zaobserwuj mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
#44: Jak przestać się stresować? *SPRAWDZONE SPOSOBY*
Dziś porozmawiamy o problemie, który dotyka niemalże wszystkich ludzi na całym świecie, czyli STRESIE
Mówię o tym:
- Jak przestać się zamartwiać?
- Jak przestać się stresować małymi rzeczami?
- Jak zminimalizować stres?
- Czy stres zawsze jest zły?
- Jaką stres pełni funkcję w naszym życiu?
- Jak stres wpływa na nasz organizm?
- Jak stres wpływa na intuicyjne odżywianie?
- Jak przestać stresować się przyszłością?
- Jak opanować stres na egzaminach/sesji/maturze
- Jak zdałam prawo jazdy?
Miłego słuchania!
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#43: Czym jest zdrowa relacja z jedzeniem? - rozmowa z Dorotą Traczyk-Bednarek
Witam w drugiej części rozmowy z Dorotą Traczyk-Bednarek, psychodietetyczką i specjalistką w zakresie zaburzeń odżywiania.
O czym będziemy rozmawiać:
- Czy jest zdrowy styl życia?
- Czym jest zdrowa relacja z jedzeniem?
- Jak przestać się objadać?
- Jak przerwać błędne koło?
- Czy zdrowe odżywianie zawsze jest dla nas zdrowe?
- Jak znaleźć balans w diecie?
- Jak zadbać o swoje odżywienie jednocześnie dbając o swoją psychikę?
- Dlaczego restrykcje i ograniczenia nie są zdrowe?
- Co daje intuicyjne odżywianie?
- Jak wsłuchać się w sygnały wysyłane przez nasz organizm?
- Jak przekonania żywieniowe wpływają na naszą relację z jedzeniem?
- Czym jest przyzwolenie na jedzenie?
- Jak radzić sobie z jedzeniem emocjonalnym?
- Czym jest głód mentalny i czy jest dla nas zły?
- Czy wychodząc z zaburzeń odżywiania będziemy tyć w nieskończoność?
- Dla kogo jest intuicyjne odżywianie?
Książka, o której mowa: "Jedzenie intuicyjne" Elyse Resch, Evelyn Tribole
Miłego słuchania!
* Podcast Doroty *
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#42: ZABURZENIA ODŻYWIANIA i co za nimi stoi - rozmowa z Dorotą Traczyk-Bednarek
W tym odcinku rozmawiam z Dorotą Traczyk-Bednarek, psychodietetyczką i specjalistką w zakresie zaburzeń odżywiania.
Poruszamy następujące tematy:
- Czym są zaburzenia odżywiania?
- Jakie czynniki predysponują nas do wystąpienia zaburzeń?
- Jaki wpływ mają na nasze życie?
- Dlaczego warto wyjść z zaburzeń odżywiania?
- Jak przestać porównywać się do innych?
- Jak przestać porównywać swoje odżywianie?
- Jak zweryfikować swoje przekonania?
- Jak przerwać błędne koło i przestać napadowo się objadać?
- Jak wspierać osoby cierpiące na zaburzenia odżywiania?
- Gdzie szukać pomocy?
Miłego słuchania!
* Podcast Doroty *
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#41: 5 wskazówek, które pomogą ci OSIĄGNĄĆ każdy CEL
- Jak zrealizować swoje postanowienia noworoczne?
- W jaki sposób osiągnąć swój cel?
- Jak pozbyć się perfekcjonizmu?
- Jak środowisko wpływa na osiąganie naszych celów?
- Czym jest vision board i dlaczego warto go stworzyć?
- Jak zmotywować się do osiągnięcia celu?
- Jak wprowadzić nawyki zbliżające cię do osiągnięcia danego celu?
- Jak polubić ten proces?
- Moje plany, postanowienia i intencja 2023 roku
O tym wszystkim opowiem w dzisiejszym odcinku.
Miłego słuchania!
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#40 Najważniejsze życiowe lekcje i podsumowanie 2022
Odcinek sylwestrowy, poświęcony podsumowaniu tego roku oraz moim przemyśleniom, wnioskom i lekcjom wyniesionym z 2022 roku.
Porozmawiamy w nim m.in. o: nawykach, relacjach z ludźmi, relacji ze sobą, zdrowiu psychicznym, podróżach, akceptacji ciała i dbaniu o siebie
Miłego słuchania!
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#39 Dlaczego boisz się PRZYTYĆ i jak to zmienić?
A konkretniej:
Jak społeczeństwo wpływa na nasze przekonania o ciele?
Czy jedząc intuicyjnie przytyjesz?
Dlaczego odchudzanie nie zawsze jest korzystne dla naszego zdrowia?
Jak poradzić sobie ze strachem przed przytyciem?
Czy przytycie zawsze jest niezdrowe?
Dlaczego problem ten dotyczy tak wielu osób?
Jak zmienić swoje myślenie w tym temacie?
Jak pozbyć się szkodliwych przekonań?
Czy wygląd definiuje twoją wartość?
Kiedy przytycie jest nam potrzebne?
Miłego słuchania!
Strona internetowa: www.sylwiatomaszewska.pl/
Napisz do mnie na instagramie: www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#38 Odważ się BYĆ SOBĄ!!!
Cześć! W dzisiejszym odcinku będzie głęboko i szczerze...
Porozmawiamy m.in. o:
- perfekcjonizmie
- wrażliwości na siebie i innych
- odwadze emocjonalnej
- autentyczności
- budowaniu wartościowych relacji
- byciu sobą - podatności na zranienia
- poczuciu bycia niewystarczającym
Miłego odsłuchu!
Książka, o której wspominam: Brene Brown "Dary niedoskonałości"
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Współpraca: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#37 JEDZENIE INTUICYJNE - moje odkrycia, obserwacje i przemyślenia
Cześć! Dzisiaj podzielę się z wami moimi odkryciami, przemyśleniami i korzyściami płynącymi z jedzenia intuicyjnego.
Dziś będzie między innymi o:
- głodzie i sytości
- satysfakcji płynącej z jedzenia
- objadaniu się
- zdrowym podejściu do jedzenia
- ograniczeniach i restrykcjach
- przejadaniu się
- treningach
- cateringu
- celebracji jedzenia
- zaburzeniach odżywiania
- sernikach!!!
- I generalnie o tym, co w życiu najważniejsze - czyli o jedzeniu!
Partnerem dzisiejszego odcinka jest firma Minuta Osiem #materiałsponsorowany
Kod rabatowy na catering minuta osiem - OGARNIAMSIE10 (10% na wszystkie nasze pakiety do końca grudnia 2022)
Miłego odsłuchu!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#36 Jak ograniczyć social media i odzyskać swój czas?
Cześć! W tym odcinku na warsztat bierzemy temat social mediów, a konkretniej mówię w nim o tym:
- Jak ograniczyć social media?
- W jaki sposób zmniejszyć ilość czasu spędzanego na telefonie?
- Jak świadomie korzystać z social mediów?
- Dlaczego warto ograniczyć social media?
- Jakie korzyści przynosi ograniczenie telefonu?
- Jakie zalety mają poranki bez telefonu?
- W jaki sposób social media wpływają na nasze życie i relacje?
- Jak odzyskać swój czas?
- Jak środowisko wpływa na utrwalanie nawyku?
- Jak ograniczenie social mediów wpłynęło na moje życie?
Miłego odsłuchu!
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Posłuchaj na Spotify: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=7bd6b2ee824a4520
#35 Jak ogarnąć swoje życie by miało trochę więcej sensu? - rozmowa z Andrzejem Tucholskim
W tym odcinku miałam nie lada problem by wymyślić adekwatny tytuł, bo ilość wątków, które poruszyliśmy z moim gościem, Andrzejem Tucholskim przekracza nawet procent inflacji. A rozmawialiśmy m.in o:
- Relacjach z ludźmi
- Autentycznym życiu
- Wysokosprawczości
- Dojrzałości emocjonalnej
- Odpowiedzialności
- Życzliwości
- Wartościach
- Jak nie zatracić się w świecie rozwoju osobistego i nie stać się narcyzem
- Skrajnościach i jak w nie nie popadać
- Zdrowiu psychicznym mężczyzn
Strona Andrzeja: https://andrzejtucholski.pl/
Miłego odsłuchu!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Posłuchaj na Spotify: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=7bd6b2ee824a4520
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
#34 Najlepsze sposoby na EFEKTYWNĄ NAUKĘ do MATURY (i nie tylko)
Cześć! W dzisiejszym odcinku porozmawiamy sobie o nauce i o tym, jak robić to skuteczniej
A konkretniej:
- Jak zmotywować się do nauki
- Jak uczyć się szybciej i bardziej efektywnie
- Przedstawię ci moje sposoby na naukę
- Jak przygotować się do matury (mój plan)
- Jak nie stresować się maturą i egzaminami
Miłego odsłuchu!
Jeśli masz ochotę przetestować Cambly to łap darmowe 10 minut: https://cambly.biz/ogarniamsie
Kod zniżkowy: 25ogarniamsie
*Współpraca reklamowa*
Książka, o której wspominam: Radek Kotarski "Włam się do mózgu"
MOJA WŁASNA STRONA INTERNETOWA!!! https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Posłuchaj na Spotifu: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=7bd6b2ee824a4520
#33 NAWYKI - w jaki sposób kształtują twoje życie?
Temat niezwykle przez was wyczekiwany czyli NAWYKI!
W tym odcinku poruszymy tematy:
- Czym są nawyki?
- Jak nawyki wpływają na nasze życie?
- Jaki nawyki wykształciłam w swoim życiu i co mi to dało?
- Jak zmienić krytyczne nawyki myślowe?
- W jaki sposób zmienić swoje myślenie?
- Po co budować nawyki?
- Jak budować nawyki?
- W jaki sposób nawyki kształtują twój charakter?
- Jak zweryfikować czy nawyki ci służą czy szkodzą?
Miłego odsłuchu!
Strona internetowa: https://www.sylwiatomaszewska.pl/
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Posłuchaj na Spotifu: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=7bd6b2ee824a4520
#32 ROMANTYZOWANIE ŻYCIA czyli jak celebrować szarą codzienność
W tym odcinku dowiesz się:
- Czym jest romantyzowanie życia
- Po co to komu?
- W jaki sposób możemy romantyzować nasze życie?
- Jak celebracja życia wpływa na naszą codzienność?
- Jak celebrować każdy dzień?
- Jak cieszyć się życiem?
- Jak polubić jesień?
- Jak motywować się do celebracji codzienności?
- Jak zmotywować się do nauki?
- W jaki sposób muzyka wpływa na nasz nastrój?
- Jak znaleźć na to czas?
- Jak uprzyjemnić swoje życie
- Jak cieszyć się z małych rzeczy?
- Jak przestać odliczać do końca tygodnia?
- Czym jest szczęśliwe życie?
Miłego odsłuchu!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Posłuchaj na Spotifu: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=7bd6b2ee824a4520
#31 Ciałożyczliwość, kultura diet, akceptacja ciała, poczucie własnej wartości, relacja ze sobą - rozmowa z Agatą Głydą
W tym odcinku wspólnie z moją gościnią rozmawiamy o: ciałożyczliwości relacji ze sobą, swoim ciałem i jedzeniem kiedy i dla kogo odchudzanie jest wskazane dlaczego czujemy się niewystarczające czy możemy akceptować swoje ciało i jednocześnie chcieć je zmienić presji i oczekiwaniach wobec kobiet dlaczego diety nie działają jak poprawić negatywne postrzeganie ciała kulturze diet obsesji piękna poczuciu własnej wartości akceptacji swojego ciała promocji otyłości poczuciu własnej wartości szczerych i wartościowych relacjach akceptacji i miłości intuicyjnym odżywianiu Niesamowicie ciekawa, wartościowa i głęboka rozmowa z psycholożką, terapeutką poznawczo-behawioralną, specjalistką psychodietetyki oraz autorką książki "Równowaga" Agatą Głydą, do której wysłuchania serdecznie was zapraszam!
Instagram Agaty: https://www.instagram.com/psycholog_o_diecie/
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Posłuchaj na Spotifu: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=7bd6b2ee824a4520
#30 Szanuj swój GŁÓD czyli pierwszy krok do intuicyjnego odżywiania
W dzisiejszym odcinku poruszamy tematy:
- Czy jedzenie wiąże się z brakiem silnej woli?
- Jak głodówki wpływają na nasz organizm?
- Jak wsłuchać się w swój organizm?
- Jak zidentyfikować i rozpoznać głód?
- Jak zacząć szanować swój głód?
- Jak porzucić chęć odchudzania?
- Co jeśli boisz się przytyć?
- Czy jedzenie wiąże się z brakiem silnej woli?
- Jak rozróżniać konkretne rodzaje głodu?
- Jak przestać jeść pod wpływem emocji?
- Czy warto mieć ustaloną konkretną liczbę posiłków?
- Czym jest skala głodu i sytości i jak ją stosować?
- Jak nauczyć się odczuwać głód?
- Czym jest głód psychiczny i satysfakcja z jedzenia?
- Habituacji czyli co jeśli boisz się że nie przestaniesz jeść i będziesz spożywać tylko słodycze?
- Jak wyłamać się z błędnego koła restrykcji i objadania?
Miłego odsłuchu!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Posłuchaj na Spotifu: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=7bd6b2ee824a4520
#29 BACK TO SCHOOL / UNI - Jak dobrze rozpocząć rok szkolny?
Ten odcinek powstał jako odpowiedź na waszą potrzebę! Jeśli właśnie wróciłaś do szkoły/na uczelnię lub po prostu chcesz być lepiej zorganizowana i bardziej pozytywnie nastawiona do życia, to ten odcinek jest dla Ciebie.
W tym odcinku poruszamy tematy:
- Jak dobrze zacząć rok szkolny i rok akademicki
- Jak nasze nastawienie wpływa na rzeczywistość?
- Jak pozytywnie nastroić się na nowe wyzwania?
- Jak znajdywać więcej czasu dla siebie?
- Jak lepiej zarządzać czasem i sobą w czasie?
- Jak nie przejmować się opinią innych ludzi?
- Jak polubić chodzić do szkoły?
- Czym jest projekcja?
- Jak myśleć pozytywnie?
- Jak znaleźć czas dla siebie?
- Jak przygotować się do matury?
- Jak mniej się stresować?
- Jak przestać się przejmować ocenami?
- Jak się lepiej uczyć i skuteczniej zapamiętywać?
- Jak zastosować zasadę Pareto i Parkinsona?
- Jak uczyć się efektywnie?
- Jak zaplanować naukę i czas?
- Jak wyznaczyć priorytety?
- Jak być bardziej produktywnym?
- Jak wprowadzać nowe, wspierające nawyki?
Książka, o której wspominam: Rafael Santandreu "Wszystko jest łatwiejsze, niż nam się wydaje"
Miłego odsłuchu!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Posłuchaj na Spotifu: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=7bd6b2ee824a4520
#28 Lęk przed zmianą - jak przezwyciężyć strach i zacząć wprowadzać zmiany w swoje życie?
Czekają cię zmiany w życiu? Zmiana pracy? Nowa szkoła? Wyprowadzka z domu rodzinnego? Boisz się tego, co mogą ze sobą przynieść? W takim razie, koniecznie przesłuchaj tego odcinka!
Poruszymy w nim następujące tematy:
- Dlaczego boimy się zmian?
- Jak przezwyciężyć lęk przed zmianą?
- Jak zaprzestać prokrastynacji w ważnych dla nas sprawach?
- Dlaczego tak trudno coś zmienić?
- Jak odpuścić i otworzyć się na nieznane?
- Czym jest fear setting i jak możemy go zastosować w życiu?
- Jak poprawiać jakość swojego życia?
- Jak poradzić sobie z obawą poniesienia porażki lub odniesienia sukcesu?
- Czym są koszty alternatywne w kontekście wprowadzania zmian?
Książka, o której wspominam: Timothy Ferriss "4-godzinny tydzień pracy"
Miłego odsłuchu!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Posłuchaj na Spotify: https://open.spotify.com/show/6NByH8VMH8mwcooefK22kD?si=28e822d96820452e
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#27 Minimalizm - korzyści i wpływ na codzienne życie - rozmowa z "Chociażby"
Cześć! W dzisiejszym odcinku mam przyjemność rozmawiać z Gabrielą Workowską z podcastu "Chociażby". W naszej rozmowie poruszamy temat minimalizmu i odpowiadamy na pytania:
- Jak minimalizm wpływa na codzienność?
- Czy minimalizm może być formą dbania o siebie?
- Jak celebrować codzienność?
- Dlaczego warto przejść na minimalizm?
- Czym jest minimalizm hedonistyczny?
- Jakie są najczęstsze błędy i mity o minimalizmie?
- Jak doświadczać życia w pełni?
- Czym jest minimalizm?
- Czy minimalizm poprawia jakość życia?
- Czy mniej znaczy lepiej?
- Jak dokonywać lepszych wyborów?
- Jak zostać świadomym konsumentem?
- Jak przejść na minimalizm?
- Jaki jest najmniejszy krok, który można podjąć aby wieść bardziej minimalistyczne życie?
Książka, którą wspomniała Gabi: Brene Brown "Dary niedoskonałości"
Podcast "Chociażby"
Miłego odsłuchu!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
#26 Jak znaleźć w życiu BALANS?
Bo w życiu trzeba znaleźć BALANS, czyli pogadamy o tym jak i dlaczego nie popadać w skrajności, nie dać się presji i zachować umiar we wszystkim co robisz w swoim życiu?
W tym odcinku odpowiem na pytania:
- Jak porzucić dychotomiczne myślenie?
- Czy istnieje coś takiego jak balans?
- Jak znaleźć złoty środek w życiu?
- Jak znaleźć umiar?
- Jak nie popadać w skrajności?
- Jak nauczyć się odpuszczać?
- Jak wyznaczać realne cele?
- Dlaczego należy brać pod uwagę warunki, którymi dysponujemy?
- Dlaczego warto zachowywać w życiu równowagę?
- Dlaczego nie warto brać za dużo na swoje barki?
- Jak metoda małych kroków chroni nas przed porażką?
- Jak radzić sobie z presją, którą sami na siebie nakładamy?
- Dlaczego podejście 100% albo nic się nie sprawdza?
- Dlaczego nie osiągasz swoich celów?
- Dlaczego nie warto porywać się z motyką na słońca?
- Jak znaleźć harmonię w swojej codzienności?
- Jak być bardziej produktywnym?
Miłego odsłuchu!
Napisz do mnie na instagramie: https://www.instagram.com/ogarniamsie_podcast/
Lub odwiedź na tiktoku: https://www.tiktok.com/@ogarniam_sie
Zasubskrybuj kanał na YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4OgLiDvMyNE0VvCPW8x-rw?app=desktop
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com