Ogarniam się

Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o jedzeniu intuicyjnym w trakcie podróży!

Odpowiem w nim na pytania:

• Jak przygotować się do podróży?
• Dlaczego jedzenie intuicyjne na wakacjach jest dla nas wyzwaniem? Jakie czynniki na to wpływają?
• Jak nasze dotychczasowe doświadczenia z jedzeniem na wyjazdach wpływa na nasze podejście? Jak je zmienić?
• Dlaczego nie warto przechodzić na restrykcyjną dietę przed wakacjami?
• Jak szanować oznaki głodu i sytości podczas podróży?
• Jak zaspokajać swoje potrzeby żywieniowe zachowując elastyczność?
• Jak uniknąć objadania się podczas podróży?
• Jak nie stresować się jedzeniem na wakacjach?
• Czym jest głód praktyczny i kiedy warto go wdrożyć do swojego dnia?
• Jak pozbyć się obsesyjnych myśli związanych z jedzeniem na wyjazdach?

Miłego słuchania!

W tym odcinku porozmawiamy o tym co możemy zrobić, by na co dzień wieść szczęśliwsze życie. Mówię o tym:

• Jak wziąć odpowiedzialność za swoje życie?
• Jak sprawić, by nasza codzienność była dla nas bardziej satysfakcjonująca?
• Jak skutecznie się komunikować?
• Jak przestać brać odpowiedzialność za cudze emocje?
• Jak postępować z toksycznymi ludźmi w naszym życiu?
• Jak żyć w zgodzie ze sobą?

Książka, o której wspominam: "Potęga Niedoskonałości" Tomas Navarro

Miłego słuchania!

Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym:

• Dlaczego warto wyznaczyć priorytety?
• Jak skupiać się na rzeczach naprawdę ważych?
• Jak uniknąć frustracji związanej z życiem cudzymi oczekiwaniami?
• Jak znaleźć rzeczy, które są dla nas najistotniejsze?
• Dlaczego warto zrobić to już teraz?
• Jak przestać być people pleaserem?
• Jaką rolę w wyznaczaniu priorytetów grają wartości?
• Jak postępować w zgodzie z naszymi wartościami?
• Dlaczego nie warto ślepo podążać za tym, co robią inni?
• Jak wpływa na nas paradoks wyboru?
• Jak priorytety pomagają w osiąganiu celów?
• Czym jest esencjalizm?

Książki, o których wspomniałam: 

- "Esencjalista" Greg McKeown

- "4 tysiące tygodni" Oliver Burkeman

- "Czego najbardziej żałują umierający" Bronnie Ware

Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o poczuciu własnej wartości!

Odpowiem w nim na pytania:

• Jak zbudować wysokie poczucie własnej wartości?
• Czym jest poczucie własnej wartości i skąd się bierze?
• Dlaczego tak często zmagamy się z niskim poczuciem własnej wartości?
• Czym różni się od pewności siebie?
• Od czego uzależniamy poczucie własnej wartości?
• Jakimi sposobami możemy wzmocnić poczucie własnej wartości?
• W jaki sposób niskie poczucie własnej wartości wpływa na nasze życie?

Miłego słuchania!

Cześć! Chcesz wiedzieć jak zmotywować się do ćwiczeń?

W tym odcinku przestawię Ci 5 sposobów, które pomogą Ci zmotywować się do aktywności fizycznej oraz sprawić, aby była ona stałym elementem Twojej codzienności.

Miłego słuchania!

Cześć! W tym odcinku mówię o tym:

• Czy istnieje dieta cud?
• Jaka jest najlepsza dieta?
• Dlaczego diety nie działają?
• Czy istnieje dieta idealna?
• Jaka jest najzdrowsza dieta dla Ciebie?
• Jakie zagrożenia płyną z oglądania foodbooków?
• Czy dieta musi mieć sztywne zasady i restrykcje żywieniowe?
• Co jest dla mnie ważne w diecie?
• Jakie funkcje dieta pełni w moim życiu?
• Jak przestać porównywać swoją dietę do diety innych ludzi?
• Jak zacząć słuchać swojego organizmu i jeść intuicyjnie?
• Jak popkultura wpływa na nasze przekonania o jedzeniu?

Miłego słuchania!

W tym odcinku opowiem wam o lekcjach wyciągniętych w 2023 roku, zmianach, które zaszły w kontekście wyznaczania nawyków, czego nauczyłam się o ludziach, co udało mi się osiągnąć, jak zmieniło się moje podejście oraz co planuję na nadchodzący rok 2024.

Miłego słuchania!

Cześć! W tym odcinku zdradzam tajemnicę i opowiadam o tym jak to się właściwie stało, że zamieszkałam w USA.

Mówię o tym:

• Dlaczego wyjechałam do Stanów Zjednoczonych?
• Na czym polega program aupair?
• Czy warto zrobić gap year?
• Jak wygląda mój dzień jako aupair?
• Kim jest moja host rodzinka?

• Czy zmagałam się z barierą językową?
• Jak nauczyłam się angielskiego?
• Czy przeżyłam szok kulturowy?
• Jak wygląda amerykańska kultura?
• Jak wygląda kwestia bezpieczeństwa w Stanach Zjednoczonych?
• Czy jest tu trudno poznawać nowych ludzi?
• Jakie są moje wrażenia z wyjazdu?
• Czy jedzenie jest tutaj bardziej przetworzone?
• Czy żałuję decyzji o wyjeździe?

Miłego słuchania!

Cześć! W tym odcinku podzielę się z wami moimi intuicyjnymi odkryciami 2023 roku!

• Co się zmieniło w mojej podróży z intuicyjnym odżywianiem?
• Jak podróże wpływają na moje nawyki żywieniowe?
• Jak zmieniła się moja relacja z jedzeniem?
• Jak wygląda moja relacja ze sportem?
• Jakie wnioski wyciągnęłam w tym roku?
• Jak wygląda kwestia odżywiania w Stanach Zjednoczonych?

Miłego słuchania!

Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym:

• Jak swoje ciało postrzegają polskie nastolatki?

• Do czego może prowadzić dążenie do idealnej sylwetki?
• Dlaczego wierzymy, że szczupła sylwetka jest gwarantem szczęścia?
• Jakie konsekwencje może przynieść nadmierne odchudzanie?
• Dlaczego nie warto porównywać się do osób, które widzimy w social mediach?

• Czy nasze ciało to rozwiązanie problemów?

• Czy kontrola nad ciałem daje kontrolę nad życiem?
• Jak zaakceptować i docenić swoje ciało?
• Jak przestać definiować się przez wygląd?

Miłego słuchania!

Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym, co niejednokrotnie trapi każdego z nas, czyli o poczuciu bycia niewystarczającym.

• Czym jest to poczucie?
• Skąd się bierze?
• Dlaczego czujemy się niewystarczający?
• Jak radzić sobie w chwilach, w których czujemy, że nie robimy wystarczająco dużo?
• Jak poczucie bycia niewystarczalności wpływa na nasze życie?
• Co zrobić by przekształcić to poczucie?

Cześć! W tym odcinku mam zaszczyt porozmawiać z Panem z Miłoszem Brzezińskim.

Odpowiemy na pytania:

• Czy jest perfekcjonizm?
• Czy trzeba być perfekcjonistą aby osiągnąć sukces?
• Jak radzić sobie z zero-jedynkowym myśleniem?

• Jak radzić sobie z porażkami?
• Jak perfekcjonizm wpływa na relacje?
• Dlaczego perfekcjonizm prowadzi do prokrastynacji?
• Czy perfekcjonizm jest związany z niskim poczuciem własnej wartości?
• Czy samożyczliwość pomaga nam osiągać cele?
• Jak radzić sobie z perfekcjonizmem?

Miłego słuchania!

Zastanawiasz się czy w Twoim życiu obecne są zaburzone zachowania żywieniowe? Ten odcinek jest dla Ciebie!

Przedstawię Ci w nim 6 oznak, które mogą świadczyć o tym, że Twoja relacja z jedzeniem nie do końca jest zdrowa i warto się jej przyjrzeć.

Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym jak i dlaczego warto przestać liczyć kalorie? Co nam to daje? Co nam zabiera? Jak radzić sobie z lękiem przed przytyciem? Co zrobić gdy boimy się porzucić liczenie kalorii?

Miłego słuchania!

Dzisiejszy odcinek poświęcony będzie tematowi, który dotyka wielu z nas, zarówno na co dzień, jak i w trudnych momentach naszego życia - overthinkingu.

Odpowiadam na pytania:

• Czym jest overthinking?
• Jakie są jego przyczyny?
• Jak wpływa na nasze życie?
• Jak sobie z nim radzić?
• Jak przestać nadmiernie analizować?
• Jak przestać się zamartwiać?

Miłego słuchania!

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Oliwią Woźniak, prowadzącą podcast "Stara Słuchaj" w którym opowiada o randkach, relacjach oraz pewności siebie. W tej niezwykle wartościowej wymianie zdań rozmawiamy o samotności, relacjach, związkach, pewności siebie, poczuciu własnej wartości, podróżach oraz kompleksach.

Odpowiadamy na pytania:

• Czy sama oznacza samotna?
• Jak budować zdrową relację ze sobą i z ludźmi?
• Jak radzić sobie z samotnością?
• Czy warto uzależniać poczucie własnej wartości od związków?
• Czym jest męska i żeńska energia?
• Czy można być szczęśliwą będąc singielką?
• Dlaczego warto stawiać się na pierwszym miejscu?
• Co daje psychoterapia?
• Jak radzić sobie z niepewnością?

Miłego słuchania!

Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 5 pytań, które pomogą Ci lepiej poznać i zrozumieć siebie, wyznaczyć własne wartości oraz nadać kierunek swojemu życiu.

Miłego słuchania!

Witam w jubileuszowym, 50 odcinku OGARNIAM SIĘ podcastu!

W dzisiejszym odcinku odpowiem na najczęściej zadawane mi pytania. Między innymi:

• Czy jestem w związku?
• Czy mam wysokie wymagania?
• Jakie są moje plany na przyszłość?
• Jak poszła mi matura?
• Mieszkam sama czy z kimś?
• Czy planuję napisać książkę?
• Czy wierzę w Boga?
• Czy wybieram się na studia?
• Jak zacząć pracę w social mediach?
• Czy prowadzenie podcastu jest dla wszystkich?
• W co warto inwestować w młodym wieku?
• Jak wygląda u mnie aktywność fizyczna?
• Jak zmotywować się do chodzenia na siłownię?
• Co było moją motywacją do uzdrowienia relacji z jedzeniem i ciałem?
• Na co warto zwracać uwagę w przyjaźni?
• Co cenię w ludziach?
• WYJEŻDŻAM?!

Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o nawykach, które zwiększą Twoją osobistą skuteczność oraz sposobach myślenia, które zwiększą poczucie satysfakcji z Twojego życia.

Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym:

• Jak przestać się objadać?
• Jak uzdrowić swoją relację z jedzeniem?
• Dlaczego się objadasz?
• Jak wyłamać się z błędnego koła restrykcji i napadów objadania?
• Czym jest bezwarunkowe przyzwolenie na jedzenie?
• Dlaczego warto je wprowadzić w swoje życie?
• Jakie korzyści za sobą niesie?
• Jak przestać wprowadzać restrykcje i ograniczenia do swojej diety?
• Jak pogodzić jedzenie słodyczy i fast foodów z odżywczą dietą?
• Jak pozbyć się napadów objadania?
• Czym jest warunkowe przyzwolenie na jedzenie i jak się objawia?

Miłego słuchania!

Cześć! W tym odcinku przedstawię Ci 25 sposobów, które zwiększą twoją produktywność oraz pozwolą być lepiej zorganizowanym.

Mówię o tym:

• Jak zwiększyć swoją produktywność?
• Jak być lepiej zorganizowanym?
• Jak mieć więcej czasu wolnego?
• Jak być bardziej efektywnym?
• Jak radzić sobie z hiperproduktywnością?
• Jak lepiej planować?

Miłego słuchania!

Jeśli szukasz sprawdzonych sposobów na to jak przejść GLOW UP i wkroczyć w najlepszy czas w swoim życiu, dobrze trafiłaś!

Mówię o tym:

• Czy jest glow up i jak go przejść?
• Jak wyjść z dołka?
• Jak wrócić na dobre tory?
• Jak mieć więcej pozytywnej energii?
• Jak zadbać o siebie?
• Jak postawić siebie na pierwszym miejscu?
• Co zrobić by czuć się i wyglądać lepiej?

Miłego słuchania!

Dziś porozmawiamy o problemie, który dotyka niemalże wszystkich ludzi na całym świecie, czyli STRESIE

Mówię o tym:

• Jak przestać się zamartwiać?
• Jak przestać się stresować małymi rzeczami?
• Jak zminimalizować stres?
• Czy stres zawsze jest zły?
• Jaką stres pełni funkcję w naszym życiu?
• Jak stres wpływa na nasz organizm?
• Jak stres wpływa na intuicyjne odżywianie?
• Jak przestać stresować się przyszłością?
• Jak opanować stres na egzaminach/sesji/maturze
• Jak zdałam prawo jazdy?

Miłego słuchania!

Witam w drugiej części rozmowy z Dorotą Traczyk-Bednarek, psychodietetyczką i specjalistką w zakresie zaburzeń odżywiania.

O czym będziemy rozmawiać:

• Czy jest zdrowy styl życia?
• Czym jest zdrowa relacja z jedzeniem?
• Jak przestać się objadać?
• Jak przerwać błędne koło?
• Czy zdrowe odżywianie zawsze jest dla nas zdrowe?
• Jak znaleźć balans w diecie?
• Jak zadbać o swoje odżywienie jednocześnie dbając o swoją psychikę?
• Dlaczego restrykcje i ograniczenia nie są zdrowe?
• Co daje intuicyjne odżywianie?
• Jak wsłuchać się w sygnały wysyłane przez nasz organizm?
• Jak przekonania żywieniowe wpływają na naszą relację z jedzeniem?
• Czym jest przyzwolenie na jedzenie?
• Jak radzić sobie z jedzeniem emocjonalnym?
• Czym jest głód mentalny i czy jest dla nas zły?
• Czy wychodząc z zaburzeń odżywiania będziemy tyć w nieskończoność?
• Dla kogo jest intuicyjne odżywianie?

Książka, o której mowa: "Jedzenie intuicyjne" Elyse Resch, Evelyn Tribole

Miłego słuchania!

W tym odcinku rozmawiam z Dorotą Traczyk-Bednarek, psychodietetyczką i specjalistką w zakresie zaburzeń odżywiania.

Poruszamy następujące tematy:

• Czym są zaburzenia odżywiania?
• Jakie czynniki predysponują nas do wystąpienia zaburzeń?
• Jaki wpływ mają na nasze życie?
• Dlaczego warto wyjść z zaburzeń odżywiania?
• Jak przestać porównywać się do innych?
• Jak przestać porównywać swoje odżywianie?
• Jak zweryfikować swoje przekonania?
• Jak przerwać błędne koło i przestać napadowo się objadać?
• Jak wspierać osoby cierpiące na zaburzenia odżywiania?
• Gdzie szukać pomocy?

Miłego słuchania!

• Jak zrealizować swoje postanowienia noworoczne?
• W jaki sposób osiągnąć swój cel?
• Jak pozbyć się perfekcjonizmu?
• Jak środowisko wpływa na osiąganie naszych celów?
• Czym jest vision board i dlaczego warto go stworzyć?
• Jak zmotywować się do osiągnięcia celu?
• Jak wprowadzić nawyki zbliżające cię do osiągnięcia danego celu?
• Jak polubić ten proces?
• Moje plany, postanowienia i intencja 2023 roku 

O tym wszystkim opowiem w dzisiejszym odcinku.

Miłego słuchania!

Odcinek sylwestrowy, poświęcony podsumowaniu tego roku oraz moim przemyśleniom, wnioskom i lekcjom wyniesionym z 2022 roku.

Porozmawiamy w nim m.in. o: nawykach, relacjach z ludźmi, relacji ze sobą, zdrowiu psychicznym, podróżach, akceptacji ciała i dbaniu o siebie

Miłego słuchania!

Cześć! Dzisiaj podzielę się z wami moimi odkryciami, przemyśleniami i korzyściami płynącymi z jedzenia intuicyjnego.

Dziś będzie między innymi o:

• głodzie i sytości
• satysfakcji płynącej z jedzenia
• objadaniu się
• zdrowym podejściu do jedzenia
• ograniczeniach i restrykcjach
• przejadaniu się
• treningach 
• cateringu
• celebracji jedzenia
• zaburzeniach odżywiania
• sernikach!!!
• I generalnie o tym, co w życiu najważniejsze - czyli o jedzeniu!

Partnerem dzisiejszego odcinka jest firma Minuta Osiem #materiałsponsorowany

Cześć! W tym odcinku na warsztat bierzemy temat social mediów, a konkretniej mówię w nim o tym:

• Jak ograniczyć social media?
• W jaki sposób zmniejszyć ilość czasu spędzanego na telefonie?
• Jak świadomie korzystać z social mediów?
• Dlaczego warto ograniczyć social media?
• Jakie korzyści przynosi ograniczenie telefonu?
• Jakie zalety mają poranki bez telefonu?
• W jaki sposób social media wpływają na nasze życie i relacje?
• Jak odzyskać swój czas?
• Jak środowisko wpływa na utrwalanie nawyku?
• Jak ograniczenie social mediów wpłynęło na moje życie?

Miłego odsłuchu!

W tym odcinku miałam nie lada problem by wymyślić adekwatny tytuł, bo ilość wątków, które poruszyliśmy z moim gościem, Andrzejem Tucholskim przekracza nawet procent inflacji. A rozmawialiśmy m.in o:

• Relacjach z ludźmi
• Autentycznym życiu
• Wysokosprawczości
• Dojrzałości emocjonalnej
• Odpowiedzialności
• Życzliwości
• Wartościach
• Jak nie zatracić się w świecie rozwoju osobistego i nie stać się narcyzem
• Skrajnościach i jak w nie nie popadać
• Zdrowiu psychicznym mężczyzn

Cześć! W dzisiejszym odcinku porozmawiamy sobie o nauce i o tym, jak robić to skuteczniej

A konkretniej:

• Jak zmotywować się do nauki
• Jak uczyć się szybciej i bardziej efektywnie
• Przedstawię ci moje sposoby na naukę
• Jak przygotować się do matury (mój plan)
• Jak nie stresować się maturą i egzaminami

Miłego odsłuchu!

Temat niezwykle przez was wyczekiwany czyli NAWYKI!

W tym odcinku poruszymy tematy:

• Czym są nawyki?
• Jak nawyki wpływają na nasze życie?
• Jaki nawyki wykształciłam w swoim życiu i co mi to dało?
• Jak zmienić krytyczne nawyki myślowe?
• W jaki sposób zmienić swoje myślenie?
• Po co budować nawyki?
• Jak budować nawyki?
• W jaki sposób nawyki kształtują twój charakter?
• Jak zweryfikować czy nawyki ci służą czy szkodzą?

Miłego odsłuchu!

W tym odcinku dowiesz się:

• Czym jest romantyzowanie życia
• Po co to komu?
• W jaki sposób możemy romantyzować nasze życie?
• Jak celebracja życia wpływa na naszą codzienność?
• Jak celebrować każdy dzień?
• Jak cieszyć się życiem?
• Jak polubić jesień?
• Jak motywować się do celebracji codzienności?
• Jak zmotywować się do nauki?
• W jaki sposób muzyka wpływa na nasz nastrój?
• Jak znaleźć na to czas?
• Jak uprzyjemnić swoje życie
• Jak cieszyć się z małych rzeczy?
• Jak przestać odliczać do końca tygodnia?
• Czym jest szczęśliwe życie?

Miłego odsłuchu!

W tym odcinku wspólnie z moją gościnią rozmawiamy o: ciałożyczliwości relacji ze sobą, swoim ciałem i jedzeniem kiedy i dla kogo odchudzanie jest wskazane dlaczego czujemy się niewystarczające czy możemy akceptować swoje ciało i jednocześnie chcieć je zmienić presji i oczekiwaniach wobec kobiet dlaczego diety nie działają jak poprawić negatywne postrzeganie ciała kulturze diet obsesji piękna poczuciu własnej wartości akceptacji swojego ciała promocji otyłości poczuciu własnej wartości szczerych i wartościowych relacjach akceptacji i miłości intuicyjnym odżywianiu Niesamowicie ciekawa, wartościowa i głęboka rozmowa z psycholożką, terapeutką poznawczo-behawioralną, specjalistką psychodietetyki oraz autorką książki "Równowaga" Agatą Głydą, do której wysłuchania serdecznie was zapraszam! 

W dzisiejszym odcinku poruszamy tematy:

• Czy jedzenie wiąże się z brakiem silnej woli?
• Jak głodówki wpływają na nasz organizm?
• Jak wsłuchać się w swój organizm?
• Jak zidentyfikować i rozpoznać głód?
• Jak zacząć szanować swój głód?
• Jak porzucić chęć odchudzania?
• Co jeśli boisz się przytyć?
• Czy jedzenie wiąże się z brakiem silnej woli?
• Jak rozróżniać konkretne rodzaje głodu? 
• Jak przestać jeść pod wpływem emocji?
• Czy warto mieć ustaloną konkretną liczbę posiłków?
• Czym jest skala głodu i sytości i jak ją stosować?
• Jak nauczyć się odczuwać głód?
• Czym jest głód psychiczny i satysfakcja z jedzenia?
• Habituacji czyli co jeśli boisz się że nie przestaniesz jeść i będziesz spożywać tylko słodycze?
• Jak wyłamać się z błędnego koła restrykcji i objadania?

Miłego odsłuchu!

Ten odcinek powstał jako odpowiedź na waszą potrzebę! Jeśli właśnie wróciłaś do szkoły/na uczelnię lub po prostu chcesz być lepiej zorganizowana i bardziej pozytywnie nastawiona do życia, to ten odcinek jest dla Ciebie.

W tym odcinku poruszamy tematy:

• Jak dobrze zacząć rok szkolny i rok akademicki
• Jak nasze nastawienie wpływa na rzeczywistość?
• Jak pozytywnie nastroić się na nowe wyzwania?
• Jak znajdywać więcej czasu dla siebie?
• Jak lepiej zarządzać czasem i sobą w czasie?
• Jak nie przejmować się opinią innych ludzi?
• Jak polubić chodzić do szkoły?
• Czym jest projekcja?
• Jak myśleć pozytywnie?
• Jak znaleźć czas dla siebie?
• Jak przygotować się do matury?
• Jak mniej się stresować?
• Jak przestać się przejmować ocenami?
• Jak się lepiej uczyć i skuteczniej zapamiętywać?
• Jak zastosować zasadę Pareto i Parkinsona?
• Jak uczyć się efektywnie?
• Jak zaplanować naukę i czas?
• Jak wyznaczyć priorytety? 
• Jak być bardziej produktywnym?
• Jak wprowadzać nowe, wspierające nawyki?

Książka, o której wspominam: Rafael Santandreu "Wszystko jest łatwiejsze, niż nam się wydaje"

Miłego odsłuchu!

Czekają cię zmiany w życiu? Zmiana pracy? Nowa szkoła? Wyprowadzka z domu rodzinnego? Boisz się tego, co mogą ze sobą przynieść? W takim razie, koniecznie przesłuchaj tego odcinka!

Poruszymy w nim następujące tematy:

• Dlaczego boimy się zmian?
• Jak przezwyciężyć lęk przed zmianą?
• Jak zaprzestać prokrastynacji w ważnych dla nas sprawach?
• Dlaczego tak trudno coś zmienić?
• Jak odpuścić i otworzyć się na nieznane?
• Czym jest fear setting i jak możemy go zastosować w życiu?
• Jak poprawiać jakość swojego życia?
• Jak poradzić sobie z obawą poniesienia porażki lub odniesienia sukcesu?
• Czym są koszty alternatywne w kontekście wprowadzania zmian?

Książka, o której wspominam: Timothy Ferriss "4-godzinny tydzień pracy" 

Miłego odsłuchu!

Cześć! W dzisiejszym odcinku mam przyjemność rozmawiać z Gabrielą Workowską z podcastu "Chociażby". W naszej rozmowie poruszamy temat minimalizmu i odpowiadamy na pytania:

• Jak minimalizm wpływa na codzienność?
• Czy minimalizm może być formą dbania o siebie?
• Jak celebrować codzienność?
• Dlaczego warto przejść na minimalizm?
• Czym jest minimalizm hedonistyczny?
• Jakie są najczęstsze błędy i mity o minimalizmie?
• Jak doświadczać życia w pełni?
• Czym jest minimalizm?
• Czy minimalizm poprawia jakość życia?
• Czy mniej znaczy lepiej?
• Jak dokonywać lepszych wyborów?
• Jak zostać świadomym konsumentem?
• Jak przejść na minimalizm?
• Jaki jest najmniejszy krok, który można podjąć aby wieść bardziej minimalistyczne życie?

Książka, którą wspomniała Gabi: Brene Brown "Dary niedoskonałości"

Bo w życiu trzeba znaleźć BALANS, czyli pogadamy o tym jak i dlaczego nie popadać w skrajności, nie dać się presji i zachować umiar we wszystkim co robisz w swoim życiu?

W tym odcinku odpowiem na pytania:

• Jak porzucić dychotomiczne myślenie?
• Czy istnieje coś takiego jak balans?
• Jak znaleźć złoty środek w życiu?
• Jak znaleźć umiar?
• Jak nie popadać w skrajności?
• Jak nauczyć się odpuszczać?
• Jak wyznaczać realne cele?
• Dlaczego należy brać pod uwagę warunki, którymi dysponujemy?
• Dlaczego warto zachowywać w życiu równowagę?
• Dlaczego nie warto brać za dużo na swoje barki?
• Jak metoda małych kroków chroni nas przed porażką?
• Jak radzić sobie z presją, którą sami na siebie nakładamy?
• Dlaczego podejście 100% albo nic się nie sprawdza?
• Dlaczego nie osiągasz swoich celów?
• Dlaczego nie warto porywać się z motyką na słońca?
• Jak znaleźć harmonię w swojej codzienności?
• Jak być bardziej produktywnym?

Miłego odsłuchu!

Cześć dzisiaj podzielę się z wami moimi odkryciami, przemyśleniami i korzyściami płynącymi z jedzenia intuicyjnego. 

Dziś będzie między innymi o: 

• głodzie i sytości
• przetworzonym jedzeniu
• spokojniejszym życiu
• sernikach!!!
• I generalnie o tym, co w życiu najważniejsze - czyli o jedzeniu!

Miłego odsłuchu!