FREE & FEMALE
By Jasmin Schümann
FREE & FEMALESep 26, 2022
Freiheit in Aktion: Transformiere deine Glaubenssätze und stärke deine innere Kraft
#47 - Heute brechen wir gemeinsam auf zu einer faszinierenden Reise der Selbstentdeckung und mentalen Transformation. In dieser Folge erforschst du interaktive Übungen, um hinderliche Glaubenssätze in positive Überzeugungen zu verwandeln und erfährst, wie du selbstständig an deiner inneren Stärke arbeiten kannst. Tauche ein in die Welt der Transaktionsanalyse, entdecke die verborgenen Kräfte deiner Inneren Antreiber und erfahre, wie Extremtraining deine Überzeugungen auf die nächste Stufe bringen kann. Sei bereit, deine Komfortzone zu verlassen und dich auf eine Reise zu innerer Freiheit und Selbstvertrauen zu begeben!
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Ändere dein Denken (und damit dein Leben) durch positive Affirmationen
#46 - Heute erkunden wir die faszinierende Welt der positiven Affirmationen und wie sie uns dabei helfen können, unser Leben zu transformieren. Von der Macht unserer inneren Selbstgespräche bis hin zur praktischen Anwendung im Alltag - diese Folge wird dich inspirieren, deine Gedanken positiv zu gestalten und deine Ziele zu erreichen.
Erfahre, wie Affirmationen unsere Wahrnehmung formen und wie wir durch ihre regelmäßige Anwendung alte Glaubenssätze überwinden können. Sei bereit, die transformative Kraft der Affirmationen zu nutzen und aktiv an der Gestaltung deines Lebens teilzunehmen.
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Im Gespräch mit Melanie Mittermaier: Die Macht der Glaubenssätze in Beziehungen
#45 - Glaubenssätze beeinflussen unser gesamtes Leben. Und Leben heißt natürlich auch Beziehungen. Beziehungen zu anderen Menschen, seien es nun Arbeitskollegen am Arbeitsplatz, seien es Freunde, Freundinnen, Eltern, Kinder oder natürlich unsere Lebenspartner. Und zu diesem besonderen Bereich habe ich heute eine Expertin im Interview. Freu dich auf die großartige Melanie Mittermaier von LIEBE LEBEN, die ich als Expertin heute eingeladen habe und mit der ich ein wenig in die Tiefe gehen werde zum Thema Glaubenssätze.
Hier findest du Melanie Mittermaier:
Webseite: https://melanie-mittermaier.de/
Instagram: melaniemittermaier
Podcast: https://melanie-mittermaier.de/podcast/
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Buchempfehlungen von Melanie:
Chatter - die Stimme in deinem Kopf
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Glaubenssätze durchbrechen: Mit dem Selbstcoaching-Modell verändern, wie du denkst
#44 - Selbstzweifel, innere Blockaden und einschränkende Überzeugungen - kennst du das Gefühl, von deinen eigenen Gedanken gefangen zu sein?
In dieser Folge von "FREE & Female" gehen wir dem auf den Grund und erkunden, wie wir unsere Glaubenssätze erkennen und verändern können. Erfahre, wie du mithilfe von Selbstcoaching deine Denkmuster hinterfragst und positive Affirmationen nutzt, um deine innere Stärke zu entfalten. Begleite uns auf diesem Weg der Selbstentdeckung und finde heraus, wie du deine Überzeugungen in Richtung eines erfüllten Lebens lenken kannst. Sei dabei und öffne die Tür zu einer freieren und stärkeren Version von dir selbst.
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Aufbruch zu neuem Denken: Deine Reise zu mehr Freiheit und Stärke
#43 - Tauche mit mir in diesem Monat ein in die faszinierende Welt der Glaubenssätze und wie sie unser Leben formen. Entdecke, wie du durch das Aufbrechen von einschränkenden Überzeugungen neue Wege zur Selbstverwirklichung und inneren Freiheit finden kannst. Also, schnall dich an und lass uns in der heutigen Episode und auch den weiteren Folgen im April gemeinsam erkunden, wie wir die Macht unserer Gedanken nutzen können, um unser Leben so zu verändern wie wir es uns wünschen.
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Gemeinschaft statt Wettbewerb – wie Frauen sich besser gegenseitig unterstützen können!
Heute tauchen wir tief in das spannende Thema ein: 'Gemeinschaft statt Wettbewerb – wie Frauen sich besser gegenseitig unterstützen können'.
Im März brechen wir mit patriarchalen Strukturen und erkunden, wie wir durch Zusammenhalt und Empowerment eine transformative Veränderung in unserer beruflichen Welt bewirken können.
Freu dich auf inspirierende Geschichten, konkrete Tipps und eine Portion motivierende Energie, um gemeinsam eine neue Ära der weiblichen Unterstützung einzuleiten.
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Meine liebe Kollegin Nanina, die als Kinder- und Jugendlichen-Coach arbeitet und mich auf dem Cover zu diesem Podcast unterstützt, findet ihr hier:
Leading with Radiance: Feministische Leadership für Frauen, die die patriarchalen Grenzen durchbrechen
Freue dich auf spannende Einblicke in die moderne Arbeitswelt, feministische Leadership-Prinzipien, gemeinschaftliche Stärkung von Frauen im Job und praktische Tipps für deine eigene Karriere. Diese Episode ist für Frauen in jeder beruflichen Phase, die sich ihrer Stärken bewusst werden und in einer von Männern dominierten Umgebung erfolgreich sein möchten. Lass uns gemeinsam aufbrechen und eine inspirierende Reise zu deiner kraftvollen und authentischen Führung - egal ob deiner selbst oder von Menschen in deinem Team - beginnen!
In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des feministischen Leadership ein und erkunden, wie Frauen im Job patriarchale Strukturen durchbrechen können.
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Break free: Raus aus den patriarchalen Strukturen
#40 - Heute begeben wir uns auf eine Reise der Selbstentfaltung und brechen gemeinsam die festen Grenzen traditioneller Rollen auf. Wir erkunden das faszinierende Thema "Abkehr von patriarchalen Strukturen" und beleuchten die häufigen frustrierenden Symptome wie Gefühle der Unterdrückung, Unzufriedenheit mit traditionellen Rollen und die Machtlosigkeit gegenüber struktureller Diskriminierung. Freut euch auf praktische Tipps, inspirierende Geschichten und die Gewissheit, dass ihr nicht allein auf dieser Reise seid. Lasst uns gemeinsam die Welt gestalten, von der wir träumen!
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MutZone entdecken: Die Zonen des Muts in der Positiven Psychologie
#39 - Bist du bereit für eine Reise in die Welt des Muts? Heute nehmen wir uns Zeit, um die Zonen des Muts in der Positiven Psychologie zu erkunden.
In der Positiven Psychologie spielt Mut eine immer größere Rolle, denn er eröffnet uns die Möglichkeit, unseren Lebensweg mit Zuversicht und Authentizität zu beschreiten. Aber was genau bedeutet Mut eigentlich? Und warum ist er so wichtig für unser Wohlbefinden?
Mut ist nicht nur ein Wort, sondern eine Eigenschaft, die uns ermutigt, über uns hinauszuwachsen und unsere Träume zu verwirklichen. Wir werden erkunden, wie Mut uns hilft, unsere Ängste zu überwinden, neue Wege zu gehen und uns selbst zu vertrauen.
Also lass uns gemeinsam eintauchen in die Zonen des Muts, von der Angstzone bis zur Mutzone. Wir werden lernen, wie Mut unsere Beziehungen stärkt, unsere Selbstliebe fördert und uns dabei hilft, ein erfülltes Leben zu führen.
Bist du bereit, die MutZone zu entdecken? Dann lass uns loslegen!
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Glück finden - Ein Blick in die Positive Psychologie
#38 - In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Positiven Psychologie ein. Fokussiert auf das Juwel des Glücks, erkunden wir, warum Glück eine transformative Kraft hat und wie es durch die eigene Haltung beeinflusst wird. Von der Bedeutung positiver Gefühle bis zu praktischen Glücksstrategien im Alltag bekommst du heute wertvolle Einblicke und wirst ermutigt, die Reise zu einem erfüllten Leben mit kleinen Schritten zu beginnen. Eine Einladung, das Glück in sich zu entdecken und bewusst zu kultivieren, rundet die Episode ab. Bist du bereit?
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Achtsamkeit - der Schlüssel zu positiven Veränderungen
#37: Sei gespannt auf eine inspirierende Reise zu einem erfüllten Leben im Hier und Jetzt!
Denn heute öffnen wir gemeinsam die Tür zu einem faszinierenden Thema - Achtsamkeit.
In dieser Episode erfährst du, warum Achtsamkeit der Schlüssel zu positiven Veränderungen ist. Wir beleuchten häufige Fehler, Ängste und Wünsche rund um die Achtsamkeit und entdecken, wie du sie ganz praktisch in deinen Alltag integrieren kannst.
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Strahlend durch den Alltag - Die Kraft positiven Denkens entfesseln
#36: Entfessele die transformative Kraft positiven Denkens im Alltag.
In dieser Episode führe ich dich ein in die positive Psychologie und ermutige dich, dich auf das Gute im Leben zu fokussieren.
Erkenne häufige Fehler wie die Fokussierung auf Negatives und mangelnde Dankbarkeit und erfülle dir deine Wünsche nach Optimismus, Glück und emotionalem Wohlbefinden.
Ich teile mit dir praktische Tipps, wie die Integration von positivem Denken in die Morgenroutine und die Nutzung von Affirmationen.
Erkenne, dass positives Denken ein Lebensstil ist, der kontinuierliche Praxis erfordert.
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Lebensfreude wecken: Auf der Reise zu mehr Achtsamkeit, Glück und Mut mit der Positiven Psychologie
#35 - Deine Reise zu mehr Lebenszufriedenheit beginnt jetzt – sei gespannt!
Denn in den kommenden Wochen werden wir die faszinierende Welt der Positiven Psychologie erkunden. In dieser Folge gebe ich dir einen Überblick über die positive Psychologie und den einzelnen Elementen dieser transformierenden Kraft – Achtsamkeit, Glück und Mut. 🌈💪
Erwarte inspirierende Tipps, praktische Übungen und tiefgehende Einblicke, wie du diese Grundelemente in deinem Leben verankern kannst, um mehr Lebensfreude zu wecken. Es wird eine Reise der Selbsterkenntnis, des persönlichen Wachstums und der positiven Veränderung. 🚀✨
Bleibe dran und entdecke, wie du durch die Positive Psychologie zu einer selbstbewussten, glücklichen und erfüllten Frau werden kannst. Freue dich auf die nächsten Episoden von "FREE & FEMALE - dem Coaching-Podcast für Frauen"! 🌟🎙️
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Von Stille bis Licht: Ein Neustart jenseits der guten Vorsätze
#34 - Na, auch schon alle Neujahrsvorsätze über Bord geworfen?
Dann bist du heute hier richtige, denn in der heutigen Podcastfolge stelle ich den Hype um Neujahrsvorsätze in Frage und will dir stattdessen den Beginn des Februars, genauer gesagt Lichtmess oder Imbolc als Zeit für neue Ziele empfehlen.
Der Fokus liegt in dieser Episode auf der Bedeutung des Winters als Zeit der Stille und persönlichen Entwicklung, sowohl im natürlichen Schöpfungskreislauf als auch im weiblichen Menstruationszyklus und ich möchte dir nahe bringen, welche Vorteile diese stillen Phasen haben und dich gleichzeitig einladen, mit ein wenig mehr Selbstakzeptanz statt einem schlechten Gewissen mit dir umzugehen.
Lichtmess oder Imbolc als das eigentliche neue Jahr spielen in dieser Episode eine große Rolle und ich teile einige persönliche Erfahrungen aus meiner Beziehung und wieso eben gerade schwierige Zeiten Chancen für Wachstum und Verbundenheit bieten.
Sei gespannt!
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Ätherische Öle für den inneren Herbst
#33 - Der Herbst ist eine Zeit des Loslassens, wenn wir draußen zusehen, wie die Blätter abfallen und die Welt beginnt, still zu werden. In uns ist der innere Herbst eine Zeit der Reflexion, daher ist es nützlich, ätherische Öle zu verwenden, die es uns ermöglichen, friedlich und nachdenklich zu sein & um zu reflektieren, was wir aus diesem Zyklus als Erkenntnis mitnehmen und mit dem Einsetzen der Menstruation in den Neustart hinein mitnehmen wollen.
ACHTUNG: Dies ist die letzte Folge in diesem Jahr und vor meiner Podcast-Pause!
Abonniere meinen Podcast, um ganz bequem sicherzustellen, dass du informiert wirst, wenn meine nächste Folge online geht (ca. im Februar)!
//Mit meinem eBook für mehr Selbstfürsorge im Rhythmus mit deinem Zyklus kannst du übrigens wunderbar mit dem individuellen Tracken deines Zyklus starten. Das findest du hier: https://www.jasmin-schuemann.de/selbstfuersorge-im-einklang-mit-dem-zyklus/
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📚Curtis, S./ Thomas, P./ Johnson, F.: Ätherische Öle für Körper und Seele. Pflege- und Heilmittel selbst machen. 2017. Dorling Kindersley Verlag GmbH München.
📚Snyder, M.: Aromatherapie für die Hormonbalance. 2. Auflage 2020. riva Verlag, ein Imprint der Münchner Verlagsgruppe GmbH.
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🎯Das Workbook für die Business Jahres-Retrospektive 2022 für selbstständige Unternehmerinnen (nur erhältlich bis zum 31.01.2023): https://www.jasmin-schuemann.de/business-jahres-retro-2022/
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Essentials für den inneren Herbst
#32 - Meine fünf Essentials für den inneren Herbst verfolgen alle EIN Ziel: den Übergang hin in die Phase der Menstruation so angenehm wie möglich zu gestalten.
Erfahre in dieser Episode, wieso Schokolade/ Magnesium, Zeit für mich allein, Detoxing, das Ausnutzen des Testosteron-Highs kurz vor Einsetzen der Blutung und Vorkochen meine Essentials für diese Phase des Menstruationszyklus sind.
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Was ist typisch für den inneren Herbst?
#31 - Die prämenstruelle Phase, der innere Herbst, in deinem Menstruationszyklus hat meines Erachtens zu Unrecht einen schlechten Ruf. Denn auch wenn diese Phase hormonell eine Achterbahnfahrt sein kann und dadurch auch von Schwankungen aller Art geprägt sein kann, so erleben viele menstruierende Menschen hier doch eine selten erlebte Klarheit, Kraft und und Energie, die sie ihrer ureigenen Wahrheit ganz nahe bringt. Das und mehr liebe ich an dieser Phase - mehr hörst du in dieser Episode über die typischen Anzeichen des inneren Herbstes.
Wie erlebst du diese Phase in deinem Zyklus? Denn wenn auch all' die Dinge, über die ich in dieser Episode spreche, bei dir auftreten können, geht nichts darüber hinaus, dass du deine ganz individuellen Anzeichen während deines Zyklus für dich aufzeichnest. Denn nur so kannst du die FÜR DICH typischen Anzeichen feststellen!
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Ätherische Öle für den inneren Sommer
#30 - Der innere Sommer ist normalerweise eine Zeit voller Action und Energie; der Höhepunkt unseres Zyklus. Dies ist eine Zeit der Kraft, daher ist es sinnvoll, ätherische Öle zu verwenden, die uns beleben und es uns ermöglichen, in dieser Energie zu bleiben. Welche das sind, erfährst du in dieser Folge!
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Essentials für den inneren Sommer
#29 - Der Fokus liegt für mich in meinem inneren Sommer auf meiner ganz persönlichen 3S-Formel. Erfahre in dieser energetischen Quickie-Formel (passend zum Thema...), was es damit auf sich hat und was ich in dieser Phase meines Zyklus auch möglichst versuche zu vermeiden und warum.
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Was ist typisch für den inneren Sommer?
#28 - Der Höhepunkt des Zyklus, der innere Sommer, ist natürlich gekennzeichnet durch den Eisprung. Doch ist da wirklich immer alles so voller eitel Sonnenschein und Energie? Das schauen wir uns in dieser Episode genauer an.
Wie erlebst du diese Phase in deinem Zyklus? Denn wenn auch all' die Dinge, über die ich in dieser Episode spreche, bei dir auftreten können, geht nichts darüber hinaus, dass du deine ganz individuellen Anzeichen während deines Zyklus für dich aufzeichnest. Denn nur so kannst du die FÜR DICH typischen Anzeichen feststellen!
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Ätherische Öle für den inneren Frühling
#27 - Ätherische Öle wirken direkt auf dein limbisches System im Gehirn und haben deshalb die Fähigkeit, dich anzuregen, dich zu fokussieren oder zu beruhigen - je nachdem, was du gerade brauchst. Im inneren Frühling ist oft Erdung nötig, weil man sonst vor lauter Energie in alle möglichen Richtungen los läuft und Fokussierung und Stärkung des Selbstvertrauens. Welche ätherischen Öle dies unterstützen, erfährst du in dieser Folge.
//Buchempfehlungen zur Arbeit mit den ätherischen Ölen:
📚Curtis, S./ Thomas, P./ Johnson, F.: Ätherische Öle für Körper und Seele. Pflege- und Heilmittel selbst machen. 2017. Dorling Kindersley Verlag GmbH München.
📚Snyder, M.: Aromatherapie für die Hormonbalance. 2. Auflage 2020. riva Verlag, ein Imprint der Münchner Verlagsgruppe GmbH.
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Essentials für den inneren Frühling
#26 - Eine Phase voller Spiel & Spaß, die allerdings auch manchmal auch ein wenig TOO MUCH sein kann. Und deshalb brauche ich in dieser Phase Dinge, die mich fokussieren und konzentrieren, damit ich eben auch Zeit & Muße für die spaßige Seite dieser Phase habe, weil ich mich sonst verzettele. Sei gespannt auf meine Essentials für den inneren Frühling.
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Was ist typisch für den inneren Frühling?
#25 - Typische Anzeichen für den inneren Frühling, die prä-ovulatoische bzw. post-menstruale Phase in deinem Zyklus, also die Übergangszeit zwischen Menstruation und Eisprung schauen wir uns in dieser Episode genauer an. In der Regel eine Phase der ansteigenden Energie und der Experimentierfreude, doch auch diese Phase im Zyklus kann ihre Schattenseiten haben, die ich dir ebenfalls aufzeige.
Wie erlebst du diese Phase in deinem Zyklus? Denn wenn auch all' die Dinge, über die ich in dieser Episode spreche, bei dir auftreten können, geht nichts darüber hinaus, dass du deine ganz individuellen Anzeichen während deines Zyklus für dich aufzeichnest. Denn nur so kannst du die FÜR DICH typischen Anzeichen feststellen!
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Ätherische Öle für den inneren Winter
#24 - Wenn wir ätherische Öle in Übereinstimmung mit den Jahreszeiten unseres Zyklus verwenden, können sie uns wirklich helfen, uns wieder mit unserer inneren Weisheit zu verbinden und eine kraftvolle Harmonie zu schaffen. Aber wie machen wir das für jede Phase unseres Zyklus? Heute geht es in dieser Episode deshalb um unterstützende ätherische Öle für die Zeit rund um die Menstruation, den inneren Winter!
//Buchempfehlungen zur Arbeit mit den ätherischen Ölen:
📚Curtis, S./ Thomas, P./ Johnson, F.: Ätherische Öle für Körper und Seele. Pflege- und Heilmittel selbst machen. 2017. Dorling Kindersley Verlag GmbH München.
📚Snyder, M.: Aromatherapie für die Hormonbalance. 2. Auflage 2020. riva Verlag, ein Imprint der Münchner Verlagsgruppe GmbH.
//Die im Podcast vorgestellten Rezepte findest du schwarz auf weiß zum Nachlesen auch noch einmal hier in meinem Blog:
📌https://www.jasmin-schuemann.de/ruhe-besinnung-mit-der-kraft-der-natur/
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Meine Essentials für den inneren Winter
#23 - Mich zurückzunehmen und mich wirklich zurückzuziehen in meinen inneren Winter, fällt mir in unserer Yang-orientierten Welt immer noch schwer bei meiner eigenen Arbeit mit dem Zyklus. Doch mit diesen Essentials gelingt es mir immer besser:
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Womb Love Öl: https://www.michellemariemcgrath.com/product/womb-love/
Weißer Salbei: https://www.sensatonics.de/p/weisser-salbei-3-mini-smudge-sticks-233
Zeremonieller Kakao: https://herbalcacao.com/eng/product/pasion/
Crowley Tarot: https://www.buch7.de/produkt/crowley-ganz-einfach-gerd-bodhi-ziegler/1014334224?ean=9783868265354
Periodenunterwäsche: https://ooia.de/products/ooia-highwaist-strong-schwarz
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Was ist typisch für den inneren Winter?
#22 - Typische Anzeichen für den inneren Winter, die menstruelle Phase in deinem Zyklus, beleuchte ich in dieser Episode, da ich festgestellt habe, dass vielen scheinbar die typischen Signale der einzelnen Jahreszeiten doch noch gar nicht so bewusst sind, wie ich dachte, dass sie es wären.
Nimm die aufgezählten "Zeichen" für den inneren Winter in dieser Episode bitte als KANN-Anzeichen wahr, denn für dich persönlich gilt immer deine individuelle Beobachtung als deine Wahrheit. Spoiler: Deshalb ist DEIN individuelles Aufzeichnen des Zyklus (das sogen. Zyklustracking) so wichtig!!! Denn nur so kannst du die FÜR DICH typischen Anzeichen feststellen!
//Hier findest du die in dieser Episode erwähnte dritte Folge meines Podcasts, in dem ich generell auf die vier Jahreszeiten des Zyklus eingehe:
https://spotifyanchor-web.app.link/e/87nEZA5vqtb
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Zyklusbewusstsein = Stressmanagement
#21 - Ich hatte mich als Coach schon länger auf Stressmanagement, Burnoutprävention & Female Empowerment spezialisiert und habe in der Arbeit mit dem weiblichen Zyklus das Puzzlestück gefunden, das mir selbst und in meiner Arbeit mit den vielen Frauen mit denen ich in den letzten fast 15 Jahren als Coach zusammengearbeitet habe, immer gefehlt hat. In dieser Episode erfährst du, wieso Zyklusbewusstsein meiner Ansicht nach der beste Weg ist, um sich gegen Stress zu wappnen, abzugrenzen und wieder zu lernen, die eigenen Bedürfnisse zu vertreten.
//Das in der Episode erwähnte eBook für mehr Selbstfürsorge im Rhythmus mit deinem Zyklus, in dem das Zyklus-Chart zur Aufzeichnung enthalten ist, findest du hier: https://www.jasmin-schuemann.de/selbstfuersorge-im-einklang-mit-dem-zyklus/
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Wieso ich Zyklus-Coach wurde und was das eigentlich ist
#20 - In dieser Episode erfährst du wieso ich Zyklus-Coach wurde, was ich da eigentlich mache und wieso die Beobachtung deines Zyklus auch dir zu einem stressfreieren Leben verhelfen kann.
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Meditation für deinen Zyklus Check-In
#19 Um deinen täglichen Zyklus Check-In zu machen, solltest du einmal täglich in dich gehen und auf den vier Ebenen abfragen, wie es dir an diesem Zyklustag gerade geht. Diese Erkenntnisse hältst du dann in deinem Zyklus-Chart fest. Um dir den Einstieg in diesen Zyklus Check-In zu erleichtern, findest du in der heutigen Episode eine Meditation, die dich durch die vier Ebenen führt.
So schlägst du zwei Fliegen mit einer Klappe: 1. du intensivierst deine tägliche Meditationspraxis und hast 2. am Ende der Meditation gleich Erkenntnisse für dein Zyklus-Chart gewonnen.
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Mit deinem Zykluschart zu mehr Verständnis für dich selbst gelangen
#18 Die Arbeit mit einem Zykluschart bringt dir ein besseres Verständnis für dich, deine Stimmungen und deine körperlichen und seelischen Möglichkeiten. In diesem Beitrag beschreibe ich dir, wieso auch du deinen Zyklus tracken solltest und wie du damit noch ganz nebenbei die Welt revolutionierst. 😉
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Wieso Menstruationszyklusbewusstsein das Super-Tool ist, um in der VUKA-Welt klar zu kommen!
#17 Du hast dich in den letzten Wochen vielleicht gefragt, in welchem Zusammenhang diese ganzen Coaching-Themen über die ich hier gesprochen habe, mit dem Thema Menstruationszyklusbewusstsein stehen?!
In dieser Episode schließt sich nun der Kreis und ich zeige dir, wieso das Bewusstsein für den eigenen Menstruationszyklus wunderbar geeignet ist, um sich für die ganzen Veränderungen & Unsicherheiten in unserer komplexen Welt zu wappnen und zu einer Grundhaltung zu kommen aus der heraus du positiv und flexibel auf die ganzen Unwägbarkeiten unserer Welt reagieren kannst, weil du nämlich dich mit deinem Menstruationszyklus als Basis hast, auf die du vertrauen kannst.
ACHTUNG: Letzte Folge vor der Sommerpause! Es geht weiter im August! Nutze die Zeit doch, um meinen Podcast zu bewerten oder mir eine Frage zu senden, auf die ich im Podcast eingehen soll - das geht am einfachsten hier: https://www.jasmin-schuemann.de/podcast/
//Hier noch das Rezept für die hormonbalancierende Diffusormischung aus der Aromatherapie:
2 Tropfen Muskatellersalbei
1 Tropfen Geranie
1 Tropfen Ylang-Ylang
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Was ist eigentlich diese VUKA-Welt?
#16 Wurdest du auch bereits einmal mit diesem Ausdruck VUKA konfrontiert und hattest ehrlicherweise überhaupt keine Ahnung, was damit gemeint ist?
In dieser Episode schlaue ich dich auf, was es mit unserer "schönen neuen VUKA-Welt" eigentlich auf sich hat, wie dieser Begriff zu übersetzen ist, was uns in diese Welt geführt hat und kratze auch bereits erste Konzepte an, wie wir dieser Welt begegnen können. Denn diese vier Begriffe, die unsere aktuelle Situationen in der Welt beschreiben und vieles erklären, wieso sich derzeit die Dinge zu überschlagen scheinen, helfen uns zu verstehen, wieso wir eben oft so überfordert sind in unserer aktuellen Welt.
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Mein Ausflug in die YouTube-Welt! Oder: Wie du herausfindest, welche Erwartungen du erfüllen möchtest und welche nicht
#15 In dieser Episode erzähle ich dir, wie mein Ausflug in die YouTube-Welt dazu geführt hat, für mich selbst auch wieder mal eine Bestandsaufnahme zu machen, welchen Erwartungen ich eigentlich wirklich gerecht werden will und wieso ich mit Leichtigkeit auf dieses Experiment schaue statt mich selbst zu verteufeln und mir selbst Stress zu machen.
Finde anhand dieses Beispiels mit mir gemeinsam heraus, bei welchen Themen in deinem Leben es sich wirklich lohnt, Erwartungen zu erfüllen und wo du dich nur irgendwelchen wilden äußeren Ansprüchen "unterwirfst", es dir aber selber eigentlich wirklich gar keinen Gefallen tut.
//Link zu meinem YouTube-Versuch:
🎥https://www.youtube.com/c/Jasmin-schuemann
//Link zum Wein der Woche:
🍷http://www.schlossmuehlenhof.de/#!/de/weine
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Die vier Geheimnisse, um dein Leben zurück zu erobern
#14 Du hast die Schnauze voll von Stress und bist genervt davon, in welche Richtung dein Leben sich gerade entwickelt?
Dann erobere dir dein Leben zurück und ehrlicherweise ist das überhaupt keine Raketenwissenschaft, wenn du diesen 4 Schritten folgst.
Du hast das Gefühl du brauchst dabei trotzdem Unterstützung?
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Wie kann ein Sabbatical bei einem Burnout helfen, Bea Fischer? (Interview mit Bea von ICH MUSS MAL RAUS)
#13 - Alles stehen und liegen zu lassen und einfach abzuhauen ist vielen von uns vielleicht schon mal in den Kopf gekommen, oder? Insbesondere wenn der Druck der Leistungsgesellschaft so groß geworden ist, dass wir das Gefühl haben, einen Burnout zu haben oder kurz davor zu stehen. Wie diese Auszeit vom Job tatsächlich gelingen kann und wie ein Sabbatical bei einem Burnout helfen kann, habe ich in der heutigen Podcast-Episode mit Bea Fischer besprochen, die als Sabbatical Expertin & Sabbatical Coach arbeitet.
Hör auch in Beas Podcast ICH MUSS MAL RAUS rein: ICH MUSS MAL RAUS - Der Sabbatical Podcast für deine Auszeit vom Job
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//Hier geht’s zu meinem ausführlichen Beitrag über die Stufen des Burnouts als Blogpost, Video und Podcastfolge:
jasmin-schuemann.de/was-ist-eigentlich-burnout/
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Wir leiden nicht an DER Welt. Wir leiden an UNSERER Welt.
#12 - Manchmal fühlt sich im Leben alles scheiße an, oder?
Doch das Drama findet in der Regel hauptsächlich in unserem eigenen Kopf statt und lässt sich eben auch hauptsächlich dort verändern. Allem, was uns stresst, geben wir in unserem eigenen Kopf meist erst diese für uns Stress auslösende Bedeutung. Doch das lässt sich ändern.
Wie dir das gelingen kann, zeige ich dir in dieser Episode mit den 4 wichtigen Fragen aus Byron Katies THE WORK.
//In der Episode erwähnte Links:
Wie Gedanken den Schmerz steuern: https://www.dasgehirn.info/krankheiten/schmerz/wie-gedanken-den-schmerz-steuern
Pain catastrophizing and pain-related emotions:influence of age and type of pain: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21368662/
Homepage auf deutsch von Byron Katie: https://thework.com/sites/de/
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Welche Rollen will ich tragen?
#11 - Im Alltag müssen oder wollen wir den unterschiedlichsten Erwartungen gerecht werden.
Doch manchmal ist das alles zu viel und gerade die Erwartungen, die an uns herangetragen werden und denen wir nur mit Widerwillen entsprechen, tragen ggf. dazu bei, dass wir in die Burnout-Spirale hineingeraten.
Spätestens dann ist es an der Zeit, neu zu sortieren, welcher dieser Erwartungen man wirklich entsprechen will und welchen eben nicht mehr.
Wie du am besten vorgehst, um die Frage zu beantworten, welche Rollen du in deinem Leben wirklich tragen willst und welche du jetzt ggf. auch ablegen möchtest, zeige ich dir in dieser Episode.
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Was ist Burnout?
#10 - Hörst du das dich selbst oder andere im Moment auch öfter sagen: "Boah, ich steh' jetzt kurz vor'm Burnout!" oder "Ich glaub', ich krieg Burnout!" Klar, was im Moment nach 2 Jahren Pandemie und nun mit den täglich schlimmeren Bildern des Krieges in der Ukraine und den damit einhergehenden Sorgen hier im Inland (wenn auch immer noch vergleichsweise gering, wenn man ehrlich ist) zu verkraften ist, da kann schon mal eine emotionale Erschöpfung einsetzen.
Doch ist das WIRKLICH gleich Burnout? Dieser Frage gehe ich in dieser Episode nach und erläutere dir die 4 Phasen der Burnout-Spirale und die darin enthaltenen 12 Stufen des Burnout-Syndroms nach Freudenberger & North.
//MEINE BURNOUT-CHECKLISTE FINDEST DU HIER: 👉 https://www.jasmin-schuemann.de/burnout-checkliste/
//Studie des GALLUP-Instituts zum Engagement Index 2021: 👉 https://www.gallup.com/de/engagement-index-deutschland.aspx
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In die Umsetzung kommen & dranbleiben
#09 - Deine Ideen fokussiert in die Tat umzusetzen ist nicht immer einfach. Mit meinen Tipps schaffst du es, endlich in die Umsetzung zu kommen und mit ein paar geeigneten Korrekturen an der richtigen Stelle, auch langfristig dranzubleiben. In diesem Video erläutere ich dir die beiden Phasen TAT & KORREKTUR des Schöpfungskreislaufs, den du als ausgleichendes Schema für dein ganzes Leben, Arbeiten ... nutzen kannst.
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Stille als Motor für deine Kreativität
#08 - Eine oft unterschätzte Phase des Schöpfungskreislaufs ist die Phase der Stille. Deshalb erfährst du in dieser Episode, wie du diese Phase nutzen kannst, um deine volle Kreativität auszuschöpfen.
Doch auch bei der Phase der Kreativität, die in unserer Leistungsgesellschaft oft von uns gefordert wird, kannst du mit meinen Tipps in dieser Episode noch mehr aus deinem Potenzial herausholen.
//Wenn du dir erst einmal einen generellen Überblick verschaffen willst, was der Schöpfungskreislauf überhaupt ist, empfehle ich dir die vorherige Episode zur Work-Life-Balance mit dem Schöpfungskreislauf.
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#stille #worklifebalance #meditation #balance #kreativität #ideen #tipps #schöpfungskreislauf
Der Schöpfungskreislauf
#07 - Wenn du meiner Arbeit und meinen Beiträgen hier schon ein wenig länger folgst, ist dir bekannt, dass ich bei Frauen im Coaching gerne mit den Zyklusphasen arbeite. Was diese Phasen aber für jeden Menschen (egal ob mit einem Menstruationszyklus oder nicht) beinhalten und welche Weisheiten für uns alle in diesen Phasen des „Schöpfungskreislaufes“ verborgen liegen, das erfährst du in meiner aktuellen Folge vom Podcast.
Kontaktmöglichkeiten für deine Anmerkungen, Fragen und/ oder Themenwünsche:
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Die 2 Pfade zur Menstruation | Podcast-on-the-go
#06 - In dieser Podcast-on-the-go-Folge erzähle ich dir etwas über die 2 Pfade, die wir auf dem Weg zu unserer Blutung in unserem Inneren Herbst beschreiten.
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Die von mir erwähnte Red School von Alexandra Pipe und Sjanie Hugo Wurlitzer findest du unter https://redschool.net
Mein Zyklus und sein Einfluss auf meine Beziehung
#05 - In dieser Episode gebe ich dir einen kleinen Einblick in meine Beziehung und weshalb das Wissen über die unterschiedlichen Bedürfnisse in meinen unterschiedlichen Zyklusphasen so wichtig für eine gelingende Beziehung ist. Ich gebe dir ein paar konkrete Beispiele zu Mustern während meiner unterschiedlichen Zyklusphasen und wie ich die Bedürfnisse (zumindest meistens... ) mit meinem Mann kommuniziere.
Hier kommst du an das von mir erwähnte kostenfreie eBook inkl. Anleitung für dein persönliches Zykluschart:
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Die Beziehung mit deinem Zyklus... ach, deinem Körper generell
#04 - In dieser Episode spreche ich über die grundsätzliche Position, die du einnimmst in der Beziehung zu dir, deinem Zyklus, deinem ganzen Körper. Denn auch wenn wir als zyklische Wesen eben nicht in dieses lineare Gesellschaftssystem passen, so ist ein liebevoller Umgang, der von Akzeptanz und Respekt geprägt ist, doch möglich für dich als Frau!
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Die Jahreszeiten des Zyklus
#03 - In dieser Episode von FREE & FEMALE tauchen wir noch ein wenig tiefer in den weiblichen Menstruationszyklus ein und lernen die vier unterschiedlichen Phasen
- Menstruation aka Innerer Winter,
- Prä-Ovulation aka Inner Frühling,
- Ovulation aka Innerer Sommer und
- Prä-Menstruum aka Innerer Herbst
des weiblichen Zyklus noch ein wenig genauer kennen.
Das von mir erwähnte eBook findest du auf meiner Webseite unter: https://www.jasmin-schuemann.de/selbstfuersorge-im-einklang-mit-dem-zyklus/
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Auf Du und Du mit deinem Zyklus
#02 - Begleite mich in dieser Episode, während ich den Menstruationszyklus für dich ein bißchen aufdrösele, erkläre, was da vor sich geht und wie du einfach für dich einordnen kannst, wieso dein Verhalten zu unterschiedlichen Zeitpunkten deines Zyklus so variiert. Ich erzähle dir, aus welchem Grund es so wichtig für dich ist, ein Verständnis für dein unterschiedliches Verhalten im Zyklus zu bekommen und wie du deinen Zyklus nutzen kannst, um das zu erreichen, was du vom Leben erwartest.
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Vorstellung von 'Free & Female'
#1 - Ich veröffentliche meinen Podcast und in dieser Episode stelle ich mich und die Idee hinter diesem Podcast ein wenig genauer vor.
- Wer bin ich eigentlich?
- Worum soll es hier gehen?
- Wie passt der Menstruationszyklus in die Welt von Coaching, Stressmanagement, Changemanagement und Burnoutprävention?
SO GUT - erfahre hier und heute, wieso & warum!
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Vorankündigung zum Podcast FREE & FEMALE
FREE & FEMALE - der Coaching-Podcast für Frauen mit Jasmin Schümann
Willkommen bei Free & Female - der Coaching-Podcast für Frauen mit Jasmin Schümann. Ich bin deine Gastgeberin Jasmin & ich bin wohl das, was man heutzutage multi passionate nennt…
Ich arbeite seit 2007 als Coach sowohl im privaten als auch im Business-Kontext und alle meine vielfältigen Interessen finden ihren Weg in diesen Podcast. So hörst du hier sicher vieles über die Themen Burnout & Stress, denn unsere schnelllebige Welt voller stetiger Veränderungen erfordert von uns zunehmend ein agiles Mindset und alle Themen der persönlichen Weiterentwicklung, egal ob eher spirituell-esoterisch oder psychologisch-wissenschaftlich, interessieren mich und fließen in meine Coaching-Arbeit ein.
Achja, und als Tüpfelchen auf dem i beschäftige ich mich auch noch mit dem Konzept des Menstruationszyklusbewusstseins, denn schlussendlich sind wir ja alle biologische Wesen und dies beeinflusst unser Leben und all’ die vorgenannten Themen eben immer mit. Außerdem trinke ich gerne Wein, liebe Earl Grey und viele andere Tees und stricke in meiner Freizeit - wer weiß, vielleicht finden auch diese Themen hier irgendwann mal Eingang in den Podcast. Schließlich hat er nicht umsonst das Adjektiv FREE im Namen….
Ich freue mich auf dich!
Wenn du bereits mehr über mich erfahren willst, freu' ich mich über einen Besuch auf meiner Webseite.