Hoy os comento varios trucos o pequeñas acciones para poder afrontar miedos.

1) lo más importante, no sentir vergüenza o reparo en tener miedo, es algo natural y a lo que es preciso aprender a afrontar.

2)Imaginar que el miedo es una puerta que tenemos que atravesar.

3) dibujar el miedo.

4)Imaginar cómo me sentiría si lo hubiera superado.

5) imaginar que es un fenómeno de la naturaleza y que después tiene una reconstrucción.

6) escoger un material, que represente el miedo, romperlo a trocitos y cada vez que rompemos un trozo ir respirando.

Bueno, a ver si os funciona alguna pauta!!! un gran abrazo a todos y hasta el próximo programa el lunes!!! Y como siempre, puedes hacerte patrocinador del podcast en: https://joancontreraspodcast.aixeta.cat/es

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Ataques de ansiedad

Joan Contreras Podcast, el podcast para personas con Alta SensibilidadBy Joan Contreras Sep 07, 2021