Frecuencia Emocional

Si vas por la vida llevando a cuestas: dolor, sufrimiento, medio, resentimiento, odio, coraje, deseos de venganza, tristeza, decepciones... Revisa tu día a día y te darás cuenta, que son una gran fuga de energía, son enemigos que te roban la calma y, sobre todo, obstaculizan tu desarrollo en todas las áreas de tu vida. Con este ejercicio, aprenderás poco a poco a soltar y liberarte de esa carga.

Ejercicio de meditación guiada para trabajar nuestra autocompasión, aprender a mirarnos con amor, con respeto, sanar nuestras heridas y sacudirnos a nuestro crítico interno de encima.

Meditar, relajarse, conectarse al presente mediante la atención en la respiración.

Para vivir plenamente tenemos que dejar de angustiarnos por el futuro o dejar de sufrir por el pasado. Enfocarnos en el aquí y el ahora a través de nuestros sentidos, nos permite disfrutar de cada instante de nuestra vida.

Hablar de cambios en la vida del se humano es hablar de estrés. Hoy día más niños y niñas se ven afectados por una fuerte carga de estés debido al resuelvas esquema de trabajo de las diferentes instituciones educativas. Sin embargo, los padres tienen mucho que hacer antes dicho estrés infantil.

Cada decisión que tomas ahora como padre o madre de familia impacta en la construcción del futuro de tus hijos.

Conoce las emociones básicas y diferencialas de los sentimiento

En este episodio reflexionaremos sobre un tema de mucho interés para los padres jóvenes, quiénes seguramente les ha tocado lidiar con que alguien de su familia (directa o política), influye negativamente en su ejercicio de la autoridad con sus hijos. Escúchalo si quieres saber cómo accionar al respecto

En este episodio exploramos la forma en que percibidos los conflictos en nuestra vida y como estos son las base del desarrollo humano. Realizamos un pequeño ejercicio que te permitirá sacarle provecho a los conflictos en tu vida.

Segunda entrega de la breve revisión de las etapas por las que trabajan nuestros hijos.

Revisión de algunas cosas que requieren los hijos de sus padres y madres, de acuerdo a la etapa que viven.

Todos tenemos un ser sabio dentro de nosotros. Puedes llamarlo alma, espíritu, ángel de la guarda, tu divinidad, dos dentro de ti, tu niño interior... Pero está entidad está ahí dentro de ti, dispuesta a colaborar contigo en cualquier empresa que desees, lista para revelarte las más grandes verdades sobre la vida. Solo es cuestión de saber escucharla. En ocasiones nos desconectamos de esa parte, y se repliega hacia un rincón den mundo espiritual, dejándonos vulnerables en este mundo. Por ello debemos ir en su búsqueda...

En la vida hay experiencias que nos hacen desconectarnos de nuestro ser interior, ese parte sabia, nuestro guía. Y eso nos vuelve vulnerables emocional y físicamente.

En este episodio explota la naturaleza de tus pensamientos, trata de ubicar su procedencia, observa la forma en que influyen en tus emociones y actitudes. Pero sobre todo, haz un compromiso contigo mismo por conocerlos y cambiarlos. Usa el poder de tus pensamientos en tu favor!!

Un breve cuento donde comenzarás a conocer a las personas que viven en un pueblo llamado Victimilandia. Un lugar que está por todas partes y, aunque sus habitantes no son felices, lamentablemente se quedan instalados en la comodidad que les ofrece este lugar.

Con todo mi respeto para todas las mujeres fuertes, que atraviesan por un proceso de duelo producto de haber perdido: una pareja, un proyecto de vida, apoyo de la gente que aman, planes y todo en medio de la maternidad. Es decir, tienen que iniciar una nueva vida e inician con depresión, pérdidas y duelo. Cuando se vive una perdida iniciamos un proceso de duelo, mismo que nos permite asimilar el suceso y terminar por aceptar que tenemos que aprender a vivir sin aquello que hemos perdido. Sin embargo, en ocasiones sucede que un breve perdido de tiempo, perdernos muchas cosas o personas, cuando nuestras pérdidas son diversas, la crisis por la cual atravesamos suele ser más compleja. Si a eso le agregamos que estamos viviendo una etapa de reciente maternidad, el asunto adquiere un matiz aún más delicado. Y, sin embargo, está es una realidad que suelen enfrentar muchas mujeres hoy día en nuestro país. Para todas ellas este episodio.

En este episodio realizaremos un ejercicio de relajación muscular para aprender a activarnos ante la ansiedad y mantener la calma.

En este episodio realizaras un ejercicio de visualización que te permitirá enfrentar y superar la perdida de un ser querido. El ejercicio está pensando particularmente para quienes hemos perdido a una persona importante para nosotros a causa de está pandemia por COVID-19, ya que debido a que las personas que están falleciendo por este virus están siendo incineradas, nos están quitando la posibilidad de realizar nuestros rituales funerarios, mismos que tienen ese propósito de ayudarnos a transitar el proceso de duelo. Por ello, diseñe este ejercicio para ayudarte a cerrar ciclos.

En este episodio te brindo sería características tempranas en las relaciones destructivas, para que puedas identificar oportunamente, si tu relación está volviéndose tóxica. Si mismo, te doy algunas sugerencias para que puedas resolver ducha situación de acuerdo a tu interés.

En este Podcast realizaras un ejercicio para tomar conciencia de los factores que podrían estar causando el estrés que desencadena tu dificultad para dormir. Además de organizarte para su resolución. Esta herramienta práctica te permitirá sacarle provecho a tu sueño, para darle a todo tu organismo el descanso que merece y, con ello, cambies tus días de irritabilidad por días de serenidad.

La mayoría de nosotros puede decir cuánto ama a otras personas, pero se nos dificulta contestar cuánto nos amamos a nosotros mismos. Y, en nombre de un amor propio mal entendido, vamos por la vida tratándolos con muy poco amor genuino. Eso, a la larga o a la corta, redunda en muy mala calidad de vida...

En ocasiones, nuestros sentidos le sirven a nuestro cerebro como una fuga de la realidad: cuando estamos agotados por el trabajo, estresados, bajo presión, nuestro cerebro se toma un descanso y se va al mundo de los recuerdos. Y el link a dichos recuerdos, son nuestras sensaciones. Hoy aprenderemos a usar ese recurso, al que generalmente recurrimos de forma inconciente, pero está vez con plena conciencia para ayudarnos a lograr dormir y descansar. Con eso tendremos un recurso interno valioso a nuestro favor.

En ocasiones no somos consientes de cómo sabíamos nuestro descanso, aprovechamos el hecho de que nos ha sido otorgado un organismo resistente y abusamos de él. Lo maltratamos, lo olvidamos, lo mal pasamos... después nos quejamos de que otros nos maltratan, pero tal vez nosotros solo conseguimos personas que sean una extensión del mal trato que nos autopropinamos. En fin, ese es tema de otro podcast, en este solo nos enfocaremos a dar una serie de recomendaciones para mejorar nuestro descanso.

Casi todos evitarnos la soledad y el silencio, son darnos cuenta de que en realidad no sé trata de que seamos muy sociables, sino que no sabemos estar y convivir con nosotros mismos. Eso refleja que falta comunicación con nosotros mismos, y eso es la base de las malas relaciones con otras personas. Es decir, la forma en que convivimos con los demás es un reflejo de como convivimos con nosotros mismos. Aprende a escucharte! Aprende a pedir consejo a las voces internas! Estar en sintonía contigo mismo(a) te ayudará a vivir en una frecuencia emocional saludable...

Probablemente no serías cuántas emociones tenemos ni de que tipo. En este décimo Episodio, iniciaremos un ciclo de cuatro capítulos dedicados a casa una de las cuatro emociones básicas. En esta primera entrega hablaremos del MIEDO. Aprende a reconocerlo en ti! Además te dejaré un ejercicio a través del cual puedas gestionarlo adecuadamente.

Con la práctica de este ejercicio podrás conciliar el sueño en un minuto y tendrás un descanso reparador.

En muchos casos el hogar no es el lugar más seguro del mundo, ya que existen hogares disfuncionales en los cuales la violencia y el maltrato se han instalado como algo normal. Y las personas que viven en ellos se encuentran en todo en estos días de cuarentena. Hoy es un buen día para hacernos conscientes de que merecemos vivir libres de violencia, aprendamos con este ejercicio a sanar nuestras heridas emocionales, cicatricemoslas y aspiremos a vibrar en la frecuencia de la salud emocional...

En nuestra vida cotidiana, nos hemos acostumbrado a estar mas atento (aparentemente) a lo que nos rodea, que a nuestro ser interior; lamentablemente, ese mal hábito genera una desconexión interna en la mayoría de nosotros. Debido a eso, las personas a veces no somos conscientes de lo que les comunicamos a las personas con quienes nos rodeamos, de hecho ni siquiera alcanzamos a darnos cuenta de lo que nuestro cuerpo nos comunica.
Por ello, es necesario que nos tomemos el tiempo, además de utilizar las herramientas adecuadas, para reconectar con nosotros mismos. Con este ejercicio para aprenderá a tomar consciencia de lo que sucede a su alrededor, para lograr dos cosas: diferenciar entre la experiencia exterior y la interior y, también, para tomar distancia y alejarnos de la falsa idea de control sobre las cosas. De esa manera desarrollará equilibrio emocional.

Ejercicio de visualización para dormir, acompañado de música para descansar

Ante la situación que se vive en el país, el personal de salud se enfrenta al rechazo y agresión de un sector de la población civil. Por ello, desde este espacio le enviamos a médicos y enfermeras todo nuestro apoyo, algunas recomendaciones y un ejercicio para que recarguen sus energías. Ojalá que les sirva de apoyo. ¡MUCHAS GRACIAS POR CUIDAR SU SALUD EMOCIONAL MIENTRAS CUIDAN NUESTRA SALUD FÍSICA!

Todos necesitamos un LINK AL PRESENTE que nos permita regresar de un pasado que nos causa dolor o nos regrese de un futuro que nos provoca ansiedad. Vive tu presente!!

Ejercicio sencillo para fortalecer el autoestima y hacerle frente a las adversidades. Nos recuerda la grandeza que habita en nuestro interior...

Es la segunda parte del ejercicio: TOMA DE CONCIENCIA. Con la práctica de esta parte del ejercicio, desarrollaras la habilidad de ponerte en contacto con tus sensaciones físicas.

Ejercicio para dormir. Ya sea que estés por iniciar tu descanso o bien para reanudar el sueño después de haber despertado por la noche, este ejercicio te puede brindar descanso para tu cuerpo y tu mente.