Skip to main content
Жулкаст

Жулкаст

By Максо & Дедо
По жулистанска традиция, вторник е ден за жулене на най-интересното от света на бягането с Максо любителя и Херо сосипителя на тема състезания, тренировки и подготовка. Този подкаст променя съдби.

WRITE/ASK/COMMENT: forms.gle/xJspeE8a94zMrMqb8
FOLLOW: open.spotify.com/show/03yNSwvjuLAY7Fdk5lyUSX SUBSCRIBE: anchor.fm/s/182c2b18/podcast/rss
Where to listen
Apple Podcasts Logo

Apple Podcasts

Spotify Logo

Spotify

Currently playing episode

Червеното или Синьото Оше?

Жулкаст

1x
2020 г. ОБЖОР (Seaon 1 Finale)
🤙Лок даун, жул аут!   Последно издание на жулкаста с Дедо и Максо  (feat. Дарето) за този сезон. За година, в която Света беше затворен със сигурност се случиха доста неща.  Обсъждаме: Световните рекорди на Чептегай; #ЙолоKаза (доста неща,); Какво стана на Витоша?; Стефко или Оци е MVP в планинското у нас тази година; Какво очакваме да през 2021 г.; Милица в топ 20 на Олимпийските; Отговаряме на въпросите ви; Слушайте ни, започваме! И до догодина. 🔝За въпроси към Жулкипа и предложения за теми, които искате да обсъдим в следващото издание, пишете тук -> https://forms.gle/BmGNE7EkTAK6JK3MA
57:32
December 10, 2020
Искрено & Емипирично (гост Ивайло Атанасов)
За първи път, имаме телом гост в Жулкаста, Дедо присъства само таблетом, но имам удоволствието да си говорим с Ивайло Атанасов АКА "Философа" и обсъждаме дали чудесата съществуват, неговото представяне на Витоша беше ли чудо или просто плод на много работа, планиране, стоицизъм и малко по-бързо тръгване. Разберете на кой филиософ симпатизира Иво и защо писането на дисертации е като бягаенето на ултри. Само сега в подкаста, който променя съдби. Жул!
59:54
August 14, 2020
Здрасти Гипси, как си?
⛰️Гармин се срина, но Витоша100 (98) дойде, а с нея и най-ексклузивното ни предаване до сега, в което ексклузивно обсъждаме ГЛАВНО това. СъстезаниеТО, участнициТЕ, фаворитиТЕ и емоцияТА, през погледа на Дедо и Максо, като втората половина от това Х юбилейно издание е пълно с изненади, тъй че слушайте, скипвайте, ако ви е скучно, и се забавлявайте! Оспекс. ❓ За въпроси към Жулкипа и предложения за теми, които искате да обсъдим в следващото издание, пишете тук -> https://forms.gle/BmGNE7EkTAK6JK3MA
49:37
July 24, 2020
Жегаво & Бавно
🌞  Гръмнахте ли от жега?. За да не гръмнем и ние от новата порция градуси, Максо и Дедо го дават бавно и напоително относно разгорещилият се състезателен сезон. Този подкаст променя съдби и влияе на температурните ви амплитуди, слушайте го на път за Гърция или просто по време на следващия едночасов крос. 🤔 За въпроси към Жулкипа и предложения за теми, които искате да обсъдим в следващото издание, пишете тук -> https://forms.gle/BmGNE7EkTAK6JK3MA ОБСЪЖДАМЕ: Резултатите от RATCU, състезанията на БФЛА, Търново Ултра , преминаването на Кофето по в. Мусала - в. Вихрен и предстоящия опит на Росен Русев по същото трасе, Влади Милушев по Е4 този уикенд, отмяната на Пирин Ултра, Панчарево Планински Маратон и Дедо отговаря на над 13 въпроса под 30 минути. Слушайте, събскрайвайте се, бягайте от жегата. 🎧 SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/03yNSwvjuLAY7Fdk5lyUSX
01:04:22
July 08, 2020
Витоша 100 Тей Правиш?
🦁 Дедо и Максо обсъждуват предстоящите сОстезания, фаворити нагалси и подготовки. От Витоша до Митето, само Жулкастът изследва диапазона на повервализъм от леката атлетика до тоталния туризъм. ШОК новина относно острия завой в кариерите на ИцПкТч и ASP. Слушайте, защото този подкаст, какво? Променя съдби (и дисциплини). 🤔 Следващ Жулкаст ще има, когато събереме 10 въпроса, питайте тука. Тончеви да задават по 3-4 въпроса, ако искат още предавания. -> https://forms.gle/BmGNE7EkTAK6JK3MA ОБСЪЖДАМЕ:   -Състезания -Темповите бягания на 10 -НШ по Десетобой (и бъдещите участници) -Програмата на БФЛА -Други 🎧 SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/03yNSwvjuLAY7Fdk5lyUSX
37:55
June 10, 2020
Жулкастът живее
Дедо е на живо в студиото, Максо е гръмнал леко. Забавата е голема. Завръщаме се към новото ЖУЛМАЛНО  по-живи от секогаш и както винаги, променяме съдби. Следващ жулкаст ще има, когато събереме 10 въпроса, питайте тука -> https://forms.gle/BmGNE7EkTAK6JK3MA ОБСЪЖДАМЕ: -Само за про-та ли е подкаста? -Влади Милушев ше бега или нема да бега? -Трябва ли да вдигаме тежко, ако искаме да бегаме длъжко? - Да си крием ли актвититата в Страва - Как да разберем какво ни липсва в тренировката? -Защо се казва Дневникът на Бегача?!
40:49
May 20, 2020
Откриваме планината, закриваме улицАта
ТЕМИ: Armand Duplantis, Sam Kendricks & Renaud Lavillenie си правят градинско световно. Спечелете си къстъм екип  от TrimTex. #несмеспонсориране #екипътнаДД Влади Милушев по Е4 ВЪПРОСИ: Състезанията по планински ултрамаратони към коя федерация са и какво правят те, за да я популяризират? Според вас има ли някакво изкривяване на данните или е възможно хора, които практикуват професионално друг спорт да правят времена, които много бегачи бягащи стотици километри на месец не успяват да постигнат Възстановителното бягане. Как в настоящите условия (затворени, паркове, без състезания ) да успеем да поддържаме оптимална физическа форма, както мотивационно, така и с бегови упражнения? Знаете ли защо стават все по-често срещани френските имена на активитита Подготовка и поддържане на форма за Витоша 100 2020 или 2021 Какво представлява леката седмица ако има такава. Занижен обем или занижена интензивност или и двете ? Дедо кога възнамерява да почне да се подготвя за Трявна ултра?
47:53
May 01, 2020
Когато вали, тук жулѝ...
Жулкаст променя съдби. Вече сме и в епълстора. Подкрепете ни като се абонирате - през RSS/Spotify/Apple и рейтнете подкаста. По-кратко и лежерно издание за леко кросче по мокрите улици днес или утре. Обсъждаме @TrailOrUltra, новото начинание на Pirin Galov и му пожелаваме успех. ВЪПРОСИ/ИДЕИ/КОМЕНТАРИ: https://forms.gle/xJspeE8a94zMrMqb8 LISTEN: https://anchor.fm/julcast FOLLOW: https://open.spotify.com/show/03yNSwvjuLAY7Fdk5lyUSX SUBSCRIBE: https://anchor.fm/s/182c2b18/podcast/rss БЕЛЕЖКИ: Обсъждаме https://trailorultra.com/ Има ли България млади надежди за по-прилични резултати в дългото бягане или за българския елит бариерата е 2:50, 3:00 часа маратон? Намаляме музиката!   Максо, разкажи малко повече за себе си. Как от 2-3 км кросчета стигна до 17:30 на 5 км? Епизод от подкаста, в който се обяснява как се слуша подкаст. Как да се концентрираш и вникнеш в информацията, как да извлечеш най-важното и полезно за теб? Колко месеца е оптималното време за подготовка на шосеен маратон за подобряване на личен рекорд от 3:20 на под 3:00 часа и на кое трябва да се наблегне - скорост или обем? Какво мислите за набиращите популярност виртуални состезания от 5 км?
41:24
April 21, 2020
Олимпийски Юбилей
Без олимпийски квалификации до 1.12.2020 г. Матиас Кибурц - атака на рекорда на 50км на пътека от топ ориетировач. Разкриваме кой е КБУБ? Виртуално нш 5000м през Страва? Western States спекула с най-добрите БГ представяния. Mатиас Kибурц атакува рекорда на 50 км на пътека. Kого ли ще подкастри Дедо? Новата рубрика “Дедо, какво да правя?” Кога е правилния момент за един любител да използва услугите на треньор и как да открие такъв? Каква тренировка отговаря на 15 на 5км? Разумно ли е да тренираме на високи обороти, когато нямаме ясна представа кога ще има състезания и как да намалим тренировките така че хем да не излизаме от форма, хем да не се претренираме? примерна програма и  колко тежки тренировки на седмица. Трудно ли се бяга маратон под 3 часа? примерна програма? Задължителни ли са големите обеми (100+ км) за добро представяне на витоша 100 (< 10 часа)?
51:53
April 14, 2020
Червеното или Синьото Оше?
Иво Хаджиев гост водещ куга? Добрите новини! Как изглежда добрата периодизация? Кога е време да намалим волумето и кога да вдигаме? Какво да правим между състезания, които са близо едно до друго (например през 3-4 седмици?). Гранде мерси, бъдете здрави! - Сашо В. HOKA TenNine, за какво стават или не стават? Кое е по-тъпо Маратон на балкон или олио по плочките? Техника, кога е ПРЕКАЛЕНО късно? Дедо Подкастря (НОВА РУБРИКА) Ахмед Ахмед - Фараона и новата му страст - скайрънинга - какви са очакванията му за сезона (ако въобще се състои)? Какви цели си е поставил? Как се подготвя? Гост/ лайв включване на Фараона. Обувки с карбонови планки. Губи ли бягането интеригета си? На кого му трябват шпайкове с 30мм стак.  Коментар спрямо тази статия - https://sportsscientists.com/2020/02/running-shoe-tech-the-emperors-clothes-and-the-issues-for-the-integrity-of-running/) подкаст (https://player.fm/series/the-real-science-of-sport-podcast/the-shoe-that-broke-running-ii-the-end-of-integrity) Personal Peak Quarantine Ultra -  Оборка с ИцПкТч Как да се подготвя за Трявна ултра (100/76) по време на карантина? Нямам достъп до планина. Възможнa ли е мисията само по улиците? Оптимален тренировъчен план за 5k състезания за тези, които могат да тренират 3 пъти седмично по 1 час. Удачно ли е на В100 да се консумират само гелове (100 калории) на всеки 45 мин?
01:10:17
April 07, 2020
Росен Русев на 1000м и Други Аномалии
Добрата новина? Анализ на 3:01 за Росен Русев. Залогът - https://www.facebook.com/AlexanderSpasovProfessional/photos/a.147296593334109/147296566667445/ Резултатът - https://www.strava.com/segments/23224255 Леон, върни се! Иван Гочев под 17 кога? На Александър Спасов му закриха сезона, какво ще открие той? Кой отделя повече соли (г/кг от собствено тегло). ИЦПКТЧ докато удря асфалта към Спарта. Или Дедо докато удря дисплея на таблета петък вечер след публикация със съвети на АсиксФронтРънър? Тренировките на Миро, откакто тренира с Йоло? Филмът за Дизела, защо толкова много мотивира Боби Алексиев? Мусене от старите ленти, идея за нова рубрика. Интервюто и стайлина на Кипчоже - https://www.gq.com/story/inside-eliud-kipchoge-kenya-training-compound Последователност, редуване и структура на една тренировъчна седмица. Как да подредим седмицата си ако неделя е дълго а понеделник почивка ? Колко трябва да се различават седмиците една от друга ? Това е.
44:03
March 31, 2020
Какво стана със сезона, бря?
Пилотно издание на Жулкаст с Максо и Дедо, за сега дистанционно, надяваме се скоро и на живо със специалното включване на Христо Цветков. Паниката относно вируса, подписки, затварянето на Витоша, овчемислието и как да тренираме без да се панираме? Как да определим адекватното натоварване за следващите седмици, предвид късния старт на бъдещия сезон. Кой печели, тоест губи най-малко от отмяната на Токио? Претрениране или Недотрениране. Кое е по-често срещано и как да ги разграничим  Качество vs Количество, защо е важно да правим качествени тренировки а не само еднотипни бягания. Мотивация за тренировки - дългосрочни цели, виртуални евенти (биг бакярд онлайн, участие без нужда от класиране) Развитие на любителските бягания в България последните 5-10г. Как ще изглежда българската бегаческа сцена (вкл. И туризма) в следващите 2-3 години. Претенденти за топДесет на ж98. Как би изглеждала топдесетката според вас.
56:12
March 24, 2020