Skip to main content
Просто Космос с Катериной Ленгольд

Просто Космос с Катериной Ленгольд

By Катерина Ленгольд
К 23 годам Катерина Ленгольд получила пять образований, основала и продала свой технологический стартап и стала вице-президентом аэрокосмической компании в Калифорнии. В этом еженедельном подкасте Катерина делится уроками, которые она извлекла из своего пути от непопулярной девочки из пригорода Москвы к блестящей карьере в Кремниевой долине, а также своим подходом к продуктивности, личному развитию и успеху в балансе с собой.
Listen on
Where to listen
Apple Podcasts Logo

Apple Podcasts

Breaker Logo

Breaker

Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Overcast Logo

Overcast

Pocket Casts Logo

Pocket Casts

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

Как построить успешную карьеру и не предать себя в погоне за успехом?
Подкаст-беседа с Анной Знаменской. Анна — Директор по глобальному развитию в Viber, основатель и CEO видеопортала ivi.ru, у нее 15+ лет на директорских должностях в Apple, Beeline, Tinkoff… Мы с Анной оба достигаторы по натуре, но этот эфир про антидостигаторство. Про то, как идти к успеху,  не предавая себя. Телеграм-канал: https://t.me/katerinalengold  (все подкасты и полезные майндкарты) Мастер-класс с Анной Знаменской: "Карьера мечты в топовой компании: Как подготовить "продающее резюме", найти уникальную вакансию и блестяще пройти собеседование” ($20): https://www.lengold.org/career
01:09:59
December 11, 2021
Как найти “свои цели”, разложить их на шаги и преодолеть страх провала
— Как познакомиться со своей (истинной, а не навязанной внешним миром) мечтой? Как быть, когда мечты и глобальных целей нет? — Как преодолеть ступор перед глобальным целями? Как при постановке целей преодолеть с ощущение, что я не справлюсь? — Как разложить мечту на спринты, определить первые шаги и совместить их с повседневными задачами, которые никто не отменял? — Как понять, что мечта продолжает оставаться твоей? Как сверяться со своими истинными потребностями, чтобы вовремя сменить курс? Телеграм-канал: https://t.me/katerinalengold  (все подкасты и полезные майндкарты)
01:12:13
December 06, 2021
Как отличить лень от потребности в отдыхе и эффективно восстановить ресурс
– Как справиться со страхом “упустить все”, пока ты отдыхаешь — Как разрешить себе отдых, когда кажется, что “не заслужил” — Как уловить момент, когда скатываешься в выгорание — Как эффективно восстанавливать ресурс — Как отличить реальную потребность в восстановлении от лени и прокрастинации Телеграм-канал: http://t.me/katerinalengold  (все подкасты и полезные майндкарты)
40:27
December 01, 2021
Как отключить синдром самозванца и сформировать здоровую самооценку
– Откуда берется внутренний критик, который мешает двигаться вперед – Как сформировать фундамент самооценки и перестать обесценивать свои действия и успехи – Как окружение может помогать или мешать нашему развитию Телеграм-канал: http://t.me/katerinalengold  (все подкасты и полезные майндкарты)
01:03:43
November 23, 2021
Как научиться позитивно мыслить, не приукрашая реальность
Телеграм-канал: t.me/katerinalengold (все подкасты и полезные майндкарты) О чем пойдет речь: – Где грань между позитивным мышлением и розовыми очками? – Как сохранить адекватный взгляд на вещи, не приукрашая реальность? – Как научиться позитивно мыслить? Как освободиться от негативных мыслей? – Можно ли позитивно мыслить при выгорании? Как настроиться на позитив, если объективно тяжелый период? – Как сохранить позитив в токсичном окружении?
46:27
November 16, 2021
Почему мы откладываем важное на потом: выгорание, лень или прокрастинация
Телеграм-канал: t.me/katerinalengold (все подкасты и полезные майндкарты) О чем пойдет речь: – Нейрофизиология: почему мы откладываем важные дела (да и жизнь) на потом? – Как связана прокрастинация и перфекционизм? – Как отличить прокрастинацию, лень и выгорание? – Как справиться с прокрастинацией?
01:12:28
November 13, 2021
Почему мы бездействуем, когда хотим перемен
Телеграм-канал: https://t.me/katerinalengold (все подкасты и полезные майндкарты) О чем пойдет речь: – Как перемены в жизни блокируются изнутри – В чем “вторичная выгода” от бездействия” – Как извлечь ценность из прошлых ошибок – Откуда взять ресурс энергии для перемен – Как окружение влияет на нашу способность меняться – Почему не стоит равняться на других
01:07:15
November 09, 2021
Как перейти от самокритики к вере в себя и здоровой самооценке
Телеграм-канал: t.me/katerinalengold (все подкасты и полезные майндкарты) О чем пойдет речь: – Мой путь обесценивания и поиска веры в себя – Причины неуверенности в себе – Как детский травмы влияют на самооценку – Как преодолеть внутреннего критика – Простые ежедневные практики, которые помогут изменить вашу жизнь
01:00:51
November 06, 2021
🎙 БОРЬБА ЗА СЧАСТЬЕ – ЭТО ВООБЩЕ ЧТО?
Мой Телеграм-канал: t.me/katerinalengold со всеми мини-подкастами и полезными материалами. Счастье — это не медаль за отвагу и заслуги перед Отечеством. Это НАВЫК ЗАМЕЧАНИЯ того хорошего, что у нас уже есть в жизни. Не больше не меньше.  В подкасте я собрала 7 популярных (и крайне деструктивных) стратегий, которые связывают борьбу и счастье.  Захотелось поделиться — и любопытно, замечали ли вы за собой что-то подобное. Если да — то что именно. Enjoy!
26:47
October 16, 2021
ИСКУССТВО РЕФЛЕКСИИ: Как учиться на своих ошибках?
Есть миллионы людей, которые по сто раз ходят по одним и тем же граблям. Прошлый опыт не трансформируется в прогресс на автомате. Его нужно переварить, отрефлексировать. 🚀 Праздничный промокод ZXCV2021 даст скидку 50% на любой мастер-класс Lengold University (LENGOLD.ORG) 🚀 Мой Телеграм-канал: t.me/katerinalengold
14:57
March 10, 2021
MONEY MINDSET: Как построить здоровые отношения с деньгами
– Почему в финансах психология важнее математики – Как изменилось мое финансовое мышление после знаокмства с несколькими миллиардерами – Почему “деньги ничего не значат” – опасная установка – Почему “пахать” и “зарабатывать” – никак не связанные истории – Что самое ценное могут купить деньги
20:59
March 03, 2021
Навыки лидерства
Какие навыки нужно прокачать, чтобы стать лидером в бизнесе и в жизни (запись из клабхаус)
56:20
February 22, 2021
Космический посиделки
Вопросы, которые мы обсудили: ☑️ Как поменять вектор развития и начать с нуля ☑️ Ошибка, которую лучше не совершать ☑️ Как научиться с легкостью принимать решения ☑️ Какое качество важно развить в себе каждому ☑️ Как перестать продавать свое время за деньги и найти свое дело ☑️ Какой первый шаг нужно сделать, чтобы выйти из долгов ☑️ Как выбрать между карьерой в корпорации и своим бизнесом
01:00:50
February 15, 2021
Как перестать отвлекаться и прокачать «мышцу внимания»
Почему мы отвлекаемся (нейрофизиология внимания) Как создать условия для максимальной фокусировки Как натренировать “мышцу фокуса” за 3 недели Скачать agile-ежедневник: https://www.lengold.org/cosmos Телеграм-канал с подкастами и свежими инсайтами: https://t.me/Katerinalengold
24:44
January 30, 2021
Как восстановить режим сна?
Как подготовиться ко сну вечером? Как создать условия для быстрого засыпания? Чем побаловать себя, чтобы сон был лучше? Телеграм-канал со всеми свежими подкастами и инсайтами: https://t.me/Katerinalengold __________ Промокод на $10 на мастер-класс по мотивации и выгоранию: BURN2021 (получится $9 вместо $19 за бессрочный доступ к записи + рабочей тетради со слайдами). Lengold.org/burnout. ⚠️ Промокод действует 24 часа.
24:48
January 13, 2021
Пять способов увеличить вероятность успеха
Бросаете цели на полпути? 5 способов увеличить вероятность успеха.
14:26
January 05, 2021
Я ничего не успеваю
В этом подкасте я рассказала про то, что я НЕ успеваю и почему это ОК.
51:05
January 05, 2021
Как перестать себя обесценивать?
Знаете кто главный человек, которому надо сказать «спасибо» в День Благодарения? Вы сами! Этот подкаст — напоминание для вас (да и для себя самой), что нельзя идти к успеху и счастью обесценивая главного героя вашей пьесы.
16:38
January 05, 2021
ОБ ИНВЕСТИЦИЯХ, ВЫБОРЕ ПРОЕКТОВ И ИНТУИЦИИ В ПРИНЯТИИ РЕШЕНИЙ
Подкаст на основе моего свежего интервью на Rusbase, где я ответила на следующие вопросы: – Как сформировать mindset предпринимателя? – Как и где искать инвестора – Почему отказы в бизнесе – это полезно? – В чем разница между российскими и западными инвесторами? – Как инвесторы выбирают проекты (плюсы и стоп-факторы) – Как использовать интуицию в бизнесе?
12:22
January 05, 2021
Почему «лайфхаки» не работают?
Почему «лайфхаки» не работают (или можно ли без практики научиться кататься на горных лыжах)
07:14
January 05, 2021
КАК НЕ СОЖАЛЕТЬ О ДОПУЩЕННЫХ ОШИБКАХ
В подкасте я рассказываю о четырех способах преобразования ошибок в точки роста и переформатирования восприятия любых неудач. Задание: Проанализировать одну ошибку, которую вы допустили в 2020 году на предмет ее «полезности».
18:58
January 05, 2021
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ «СВОИ» ЦЕЛИ И ОТКАЗАТЬСЯ ОТ «НАВЯЗАННЫХ МЕЧТ»?
— Два типа целей, которые важно приоритизировать — По каким признакам я «вычищаю» ненужные цели — Как провести «тест-драйв» целей и сделать MVP для больших проектов — Как перестать быть для себя боссом-тираном и научиться корректировать цели «на лету»
25:44
January 05, 2021
Антикризисное управление собственной жизнью
В этом подкасте вы узнаете: – С чего НЕ нужно начинать работу с любой кризисной ситуацией – Три шага по выходу из тупика – Как гарантировать успех, даже если ситуация находится вне вашего контроля
19:52
October 26, 2020
Треугольник продуктивного роста
Дина Померан из Гарвардской Школы Бизнеса изучала поведение 2687 человек, которые поставили себе цель сформировать подушку безопасности, регулярно откладывая некую сумму “на черный день”. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Все знают, что подушка безопасности нужна, но большинство вспоминает об этом, когда уже совсем поздно. Это исследование натолкнуло меня на важный инсайт, о котором расскажу в подкасте
12:52
October 07, 2020
DIGITAL-ЗАВИСИМОСТЬ
Кто виноват (наш мозг или алгоритмы) и что делать?
23:03
October 07, 2020
Как преодолеть страх и начать действовать?
В мини-подкасте поговорим о том, как перестать бояться и почему страх это нормально?
07:34
September 08, 2020
Раскройте свой зонтик
Мини-подкаст
04:34
August 31, 2020
Спагетти, стартапы и гибкое планирование
Мини-подкаст о поломке продуманных «наполеоновких планов»?
06:11
August 31, 2020
Медитация + письменная практика
Это моя регулярная практика. Она здорово помогает успокоиться, проявить заботу о себе и почувствовать ясность. Для многих «безвыходных ситуаций» я находила решения именно после нее.  Эта запись включает небольшую медитацию и 7 минут написания письма себе. Попробуйте, мои космонавты
12:17
August 26, 2020
Три главных качества предпринимателя
Хотите свое дело, но боитесь, что не потяните? Может показаться, что предприниматели — это какие-то особенные люди с врожденным навыком менять мир. Это не так. Вам НЕ НУЖНО быть выдающимся технарем или блестящим продажником, гением с горой дипломов MBA и способностью завораживающе рассказывать о своем продукте. Вам не нужны связи и миллионы на счету. Все это полезно, но не является определяющим. По моим наблюдениям (а я сталкивалась с сотнями успешных предпринимателей с многомиллионными состояниями) для успеха важны ТРИ КАЧЕСТВА. Какие? Слушайте подкаст😉
28:10
June 04, 2020
Как восстанавливать энергию в течение дня
— Почему «батарейку» нужно заряжать регулярно, а не когда она «горит красным» — Как питаться, чтобы быть космонавтом, а не «сонной мухой» — Что общего у режима Черчиля, Наполеона и Эйнштейна — Зачем вам 15-минутные «Свидания с собой» — Методика дыхания 3-4-5 для снижения уровня кортизола — Прогулки быстрым шагом вместо кофе и энергетиков — Как комплименты и планирование вечеров поможет вам стать эффективнее
26:44
May 21, 2020
КАК ПРОКАЧАТЬ СЕБЯ С ПОМОЩЬЮ КНИГ, ТРЕНИНГОВ И КОУЧИНГА
Подкаст с Андреем Парабеллумом  — Как выглядит пирамида роста (книги — тренинги — коучинг) — Зачем и как читать книгу пять раз — Как использовать коучинг и психолога для ускорения — Мотивационные тренинги и «временный пластырь»
26:28
May 01, 2020
Интервью для Marie Claire
В этом интервью для знаменитого журнала я рассказываю про выход за границы возможного, Кремниевую Долину и привлечение инвестиций, знакомство с собой, гигиену для мозга и принципы замедления.
10:16
April 21, 2020
Как построить карьеру в условиях кризиса
Моя подруга Анна Знаменская, нынешний директор по глобальному развитию мессенджера Viber, стартовала с нуля. Факультет спорта и туризма Уральского государственного университета. Никаких связей, богатых родителей.⠀ ⠀ 1️⃣ На третьем курсе, устроилась на подработку в местный «Коммерсант», продавала рекламу за процент. И делала это так хорошо, что через три года стала генеральным директором.⠀ ⠀ 2️⃣ В период кризиса 2008-го, Анна перешла из медиа в технологии, став коммерческим директором в Rambler.⠀ ⠀ 3️⃣ Потом основала онлайн-кинотеатр ivi.ru, вырастив его с 3 человек и 3 столов до компанию стоимостью несколько сот миллионов долларов.⠀ ⠀ 4️⃣ После возглавляла Tinkoff Digital, работая с Олегом Тиньковым. Через несколько лет стала директором в Apple... И вот сейчас — глобальная руководящая должность в Viber.⠀ ⠀ В подкасте Анна дала несколько крутых советов, как строить развивать карьеру в условиях кризиса.
25:39
April 21, 2020
Медитация в момент стресса и тревоги
Космонавтики мои, записала вам новую медитацию. Она поможет успокоиться в момент стресса и тревоги. В основе ее подход Алекс Эль, который очень откликнулся и помог мне. Обнимаю вас крепко!
07:31
April 03, 2020
Как быть эффективным, работая из дома
В последние дни вопрос удаленной работы встал остро для половины мира. С одной стороны — это удобно — не нужно стоять в пробках, работай по своему графику, вставай, когда нравится. Но в реальности, удаленная работа — это набор неочевидных вызовов и к ней нужно «приноровиться». В этом подкасте я делюсь четырьмя стратегиями, которые помогут вам работая из дома сохранять продуктивность, избежать чувства изоляции и эффективно коммуницировать с командой.
31:40
March 18, 2020
Кризис карьере, баланс работы и учебы, уверенность в себе и прививка от неудач
Запись субботнего прямого эфира «Космических Посиделок». Эфир получился очень глубоким (благодаря вашим вопросам!), поэтому если пропустили — от души советую послушать.
54:00
March 13, 2020
Как избавиться от синдрома самозванца?
🎙Как избавиться от синдрома самозванца — Кто такие «самозванцы» и почему ты скорее всего в их числе — Пять видов: эксперты, перфекционисты, супермены, гении и ярые индивидуалисты — Последствия синдрома самозванца — Методы «лечения»: что делать, чтобы поверить в себя
34:59
March 04, 2020
Утренняя медитация на 10 минут
Больше 3000 человек попросили меня записать утренюю медитацию. Она подойдет всем, даже тем, кто не пробовал медитировать никогда. За 10 минут мы вместе настроимся на позитивный, продуктивный и наполненный день и наладим контакт с собой. В конце медитации пять установок, который помогут выставить свой внутренний компас. Я очень надеюсь, что вы попробуете сегодня помедитировать вместе со мной. 🤗
10:43
February 26, 2020
Прокрастинировать счастье.
Как перестать откладывать счастье на завтра. Зачем важно сначала «надеть кислородную маску на себя», и почему это не эгоизм. Отчего дом на острове и феррари не принесут счастье, а время наедине со своими мыслями — вполне. И несколько слов про то, зачем я хочу быть очень богатой (только не в традиционном понимании этого слова).
19:10
February 26, 2020
Первые шаги в предпринимательстве.
Как в 16 лет я стала предпринимателем, а в 23 продала технологический стартап. Мифы о предпринимательстве. Кому НЕ нужно заниматься бизнесом. Как выбрать идею, которая выстрелит: от боли до молотка в поисках гвоздей. Восемь шагов для тестирования вашей идеи.
25:08
February 26, 2020
Как научиться эффективно учиться
Я поступила в институт в 14 лет, а к 23 годам я успела получить пять образований, поучившись даже в знаменитом MIT и Гарварде. В этом подкасте я расскажу о том, как эффективнее пользоваться мозгом. — Какие есть заблуждения о том, как нужно учиться — Как работает наш мозг и память — Как разложить новую информацию по полочкам — Как с помощью прокачать память как мышцу — Как рефлексия помогает превратить ошибки в опыт — Как четыре коробочки с карточками могут помочь вам в изучении чего угодно
32:52
February 26, 2020
Как сделать первый шаг
В этом подкасте мы поговорим о том, как преодолеть страх перемен, не сойти с пути, когда все идет неидеально, и выбрать свой путь среди миллиона вариантов.
24:28
February 26, 2020
7 главных инсайтов 2019 года
Финальный подкаст этого года, где я рассказываю о семи ключевых уроках, которыя я вынесла из взлетов и падений последних 12 месяцев. 1. Как я заряжать батарейку, делясь теплом с другими 2. Как преобразовывать проблемы в возможности и перестать переживать из-за мелочей 3. Как с помощью путешествий узнать не только мир снаружи, но и внутри 4. Как с помощью искусства учиться новому более эффективно 5. Как приучить себя наслаждаться моментом, а не «проглатывать» жизнь втыкая в телефон 6. Как с помощью социального кокона создать «морковку спереди и сзади» и ускорить свой рост 7. Как найти источник силы внутри и выстроить главные отношения в жизни — с собой.
33:45
December 25, 2019
Как перестать бояться и превратить мечты в реальность
Этот подкаст — мой диалог (именно дружеский диалог, а не интервью) с замечательной Леной Резановой, автором книги о поиске себя и своего пути «Никогда Нибудь». Мы знакомы лично, и вы это почувствуете в беседе. Она получилось очень открытой и искренней. И полезной. Вот, о чем мы поговорили: ✅ Почему мы не видим возможности, когда стрессуем? ✅ Почему стоит отказаться от «мечт» и перейти к тестированию гипотез? ✅ Три (с половиной) упражнения для обнаружения «слепых зон». ✅ Как решиться на перемены, и почему лучше бояться «в своей сыроварне»? ✅ Как перестать ждать светлого будущего и добавить «харлей» в свою жизнь уже сегодня ?
39:36
December 16, 2019
Как полюбить себя: о важности заботы о себе и умении просить о помощи
Недавний изматывающий переезд стал для меня очередной «точкой роста» и осознания важности заботы о себе. Все говорят, что это необходимо, но дальше аффирмаций дело не заходит. Как полюбить себя и начать заботится о себе? Как это реализовать на практике? И причем тут умение просить о помощи? 👉 Подробности и регистрация на «Космический Weekend»: https://wep.wf/871g97.
22:55
November 27, 2019
Q&A: Тайм-менеджмент, хаос, приоритеты, неудачи и мечты
В этом эпизоде я в прямом эфире отвечаю на самые горячие вопросы про цели и планирование: — Какие правила по тайм-менеджменту устарели? — Как планировать свой день, если на работе постоянный хаос? — Как выделить приоритеты, когда все задачи важные? — Как восстановиться после неудач и найти в себе силы двигаться дальше? — Как превратить мечту в мотивацию? В подкасте я упоминаю: — Космические ежедневники: https://taplink.cc/katerinalengold/p/1aceac/ — LIVE тренинг по продуктивности 29 ноября — 1 декабря  (пришлю информацию о программе, стоимости участия и возможности получить стипендию — я отберу 50 человек для бесплатного участия) — https://wep.wf/2n3dah
31:25
November 23, 2019
Пять правил для развития любого навыка: чанкинг, перерывы, зона комфорта, обратная связь, итерации
— Почему IQ мало что значит в вашем карьерном успехе — Как изолятор на поверхности нейронов делает нас суперэкспертами — Что такое чанкинг и как он поможет в развитии любого навыка (от танцев до публичных выступлений) — Почему нет смысла стрелять из лука в белую стену, и зачем вам мишень, коуч или видео ваших ошибок — Как научиться выступать как топовые спикеры на TED Полезные книги по теме: — Максимум (Андерс Эрикссон) — Код таланта (Дэниел Койл) DuoLingo — приложение для изучения иностранных языков, которое я упомянула в подкасте.
26:05
November 13, 2019
Эффективное чтение: как я читаю по книге в неделю, создаю «базу знаний» и применяю прочитанное
Рейтинг книг: Goodreads.com Структурированные заметки: https://dynalist.io/invite/dIgItS Топ-10 книг по личному развитию на русском: https://taplink.cc/katerinalengold/p/17745a/
27:50
November 05, 2019
Как знакомство с собой поможет вам стать счастливее и превратить страхи в точки роста
Мало кто находит время познакомиться с собой. В этом эпизоде я расскажу о том, что помогает мне найти «коннект» со своими желаниями, страхами и суждениями и сформировать надежный фундамент для личностного роста и счастья.
29:45
October 29, 2019
Как планировать будущее, выносить уроки из прошлого и при этом наслаждаться настоящим моментом
Все говорят о необходимости быть «здесь и сейчас», но если по весне не засеять поля, то осенью урожая ждать не стоит. Без планирования и инвестиций в будущее развитие невозможно. Анализ прошлого помогает извлекать уроки из предыдущего опыта. При этом мечты о светлом будущем и самобичевание об ошибках прошлого мешает наслаждаться жизнью, ценить настоящее. В этом эпизоде я рассказываю, как найти баланс и взять максимум из прошлого, будущего и настоящего. —————————————Бесплатно скачать мой agile-ежедневник в PDF: https://wep.wf/eg6x3d или в виде приложения на iPhone: https://apps.apple.com/app/id1474292412. Мой Инстаграм с тезисами подкаста в постах и прямыми включениями из моей жизни в сторис: instagram.com/katerinalengold
25:58
October 21, 2019
Как начать жить глубокой жизнью: от работы и личного развития до отношений с окружающими
Жизнь как серия экспериментов. Зачем вам «большие помидоры». Почему лайки в соцсетях отдаляют людей, и как это объясняется эволюционной психологией. Как прожить 1000 лет.
19:40
October 17, 2019
Как научиться фокусироваться на главном и перестать отвлекаться
Что такое работа с полным погружением и почему она приведет вас к успеху? Как фокусировка на одной задаче преобразует наши нейроны и делает нас в 10 раз умнее? Последствия имитации бурной деятельности. Как настроить свое расписание, пространство и условия работы для максимальной концентрации и космических результатов. Бесплатно скачать мой ежедневник в PDF (версия 2020 года): https://wep.wf/eg6x3d Книга, котоую я упомянала: Deep Work, Cal Newport
31:32
October 17, 2019
Оптимизм, ошибки, уязвимость, качество окружения и ваша миссия
В начале октября я участвовала в крупнейшей конференции в мире, посвященной технологиям и предпринимательству – TechCrunch Disrupt. Хочу поделиться с вами пятью самым яркими инсайтами, которые я собрала за три дня конференции. Моя книга "Просто Космос" (скачать бесплатно первую главу): ttps://taplink.cc/katerinalengold/p/1111a0/ Скачать мой agile-ежедневник "Космос"  (бесплатно в PDF): https://taplink.cc/katerinalengold/p/111078/
33:22
October 14, 2019