Mi lado flaco

Continuamos hablando de cómo puedes hacer de ese proceso de cocinar una experiencia creativa, excitante y reveladora para tu vida. 

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Pao de "La otra especia" nos platica más del proceso de cocinar, cómo descubrir una pasión en ella y cómo empezar desde cero si no estás familiarizado con el proceso de cocinar.  IG:laotraespecia IG:niutebykika, www.kikanutricion.com

Contar calorias, pesar y medir comida, trabajar con tarjetas, etc. Son prácticas obsoletas porque no te enseñan a escuchar las señales que te envía tu cuerpo. En este episodio te hablo sobre una herramienta muy útil que se llama la escala del hambre. Escuchalo y practícalo en cada tiempo de comida. Para citas conmigo visita mi página web: www.kikanutricion.com o escribeme por fb:@niute. 

En esta emotiva entrevista con Wipe Fernández, hablamos de el arte para autoposeerte y empezar a liderar tu vida. Algunos factores son claves para empezar este proceso de autogobernarse y ser el dueño de tu propio destino.  

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Cómo lograr concretar el cambio, por dónde empezar y en que me puedo enfocar. 

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Te has preguntado ¿cómo es que esas personas disfrutan un café amargo? Todo repercute en educar el paladar y acostumbrar los sabores en nuestra boca a los sabores naturales de las comidas y bebidas, sin tanta sal y azúcar.  En este episodio te doy algunos tips que te pueden ayudar para disminuir el consumo de azúcar y puedas concretar mejor tu cambio de hábitos. Para Citas conmigo visita www.kikanutricion.com

Mar del cerro nos regala esta hermosa medicación para escuchar y tomar contacto con nuestras emociones y lograr manejarlas mejor. 

Mar del Cerro, nos habla en este episodio de los beneficios de meditar y cómo a través de ella podemos tener descubrimientos reveladores en nuestra forma de comer y bienestar, especialmente en la comida emocional. 

Te has preguntado porque si empiezas a hacer un cambio en tu alimentación, te estancas o recuperas el peso perdido. En este episodio te explico cómo nuetra naturaleza biológica nos juega en contra a la hora de querer bajar de peso y porque el cambio de hábitos es lo más importante en estos cambios. Visita mi página web: kikanutricion.com para más información o contactame por IG: @niutebykika o fb: @niute. 

Seguimos platicando con Ale y Enelis que están tan comprometidas en esta labor de enseñar a las personas a cocinar para que puedan comer mas saludable. Hablamos de ingredientes y utensilios en la cocina que te harán la vida más fácil, cómo poder empezar desde cero, y por supuesto motivación para que te animes y empieces a hacer tu planificación y preparación de comida más saludable. 

Siguelas en IG:thehealthyacademy para saber más de su curso. 

En este episodio entrevistamos a Ale y Enelis, dos amigas comprometidas a ayudar a los demás a comer más saludable y mejorar su salud. En este episodio nos dan tips y consejos muy útiles para poder aplicarnos en nuestro día a día y poder empezar desde cero a cocinar más saludable.  

Las puedes encontrar en IG cómo:@thehealthyacademy para saber más de ellas y sus cursos.  Y  abes que puedes hacer tu cita conmigo para ayudarte a hacer una planificación más concreta de un menú saludable para ti o tu familia al +502 22144535 o directamente en mi IG:@niutebykika o Fb:@niute 

Para hacer dieta puedes hacer millones, no necesitas visitar a una nutricionista para saber cómo bajar de peso. Pero tener un plan de alimentación perfecto para ti es clave para poder concretar el cambio que quieres.  En este episodio hablamos de 6 principios básicos que debes enfocarte a la hora de buscar ayuda para un plan de alimentación saludable y funcional. 

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Qué es la diabetes, cómo debes abordarla, cuál es el tratamiento y si tienes diabetes qué puedes esperar de aquí en adelante. 

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Hablamos de cómo abordar el tema del peso y mala alimentación con los niños y cómo puedes ayudarle a sentirse seguro y apoyarle a mejorar su estilo de vida para mejorar sus peso corporal.  

Si quieres una asesoría personalizada escribe a través del whatsap en mi página web: www.kikanutricion.com 

En este episodio y último de la temporada No. 1 estaremos hablando de los factores que nos hacen tirar la toalla antes de tiempo y de lograr nuestro objetivo y de lo que queremos lograr. Puede que te identifiques con alguno de ellos y quieras trabajar a nivel más profundo para perseverar y cambiar definitivamente tus hábitos.  Puedes hacer tu cita conmigo en IG: @niutebykika o Fb: @niute. En mi página web puedes comunicarte direcamente conmigo en el enlace de whatsapp. Espero te guste este episodio y nos vemos en la siguiente temporada.  

Aveces no sabemos qué cenar. Te dejo algunas cenas saludables que puedes preparar muy rapido y que te ayudarán a mantener el peso que quieres. Comparte este episodio a personas que les pueda servir. Sigueme en IG: @niutebykika o fb:/niute

Parte 2: Alimentandome desde la escencia.  Wendy Bosch nos comparte cómo recorrió este camino de encontrarse desde la escencia y cómo podemos desde allí tomar decisiones en nuestra forma de alimentarnos. Platicamos cómo el amor propio es escencial para recorrer este caminar hacía un peso más saludable. Y cómo podemos alcanzar un encuentro desde la escencia y nuestra alimentación.

Parte 1: Alimentandome desde la escencia.  Wendy Bosch nos comparte cómo recorrió este camino de encontrarse desde la escencia y cómo podemos desde allí tomar decisiones en nuestra forma de alimentarnos. Platicamos cómo el amor propio es escencial para recorrer este caminar hacía un peso más saludable. Y cómo podemos alcanzar un encuentro desde la escencia y nuestra alimentación.   

Después de tener sobrepeso toda su vida, un evento cambia su destino y lo hace tocar fondo. Turi decide concretar su cambio y bajar de peso de una vez por todas, ahora su salud también está en juego. Buscó mi acompañamiento cómo ayuda en este proceso y poder concretar mejor su transformación.  Con más de 150 libras perdidas Turi se siente determinado a seguir cambiando de hábitos. Escucha su camino al cambio. #niuebykika 

Hay muchos factores que determinan nuestro peso, la genética es uno de ellos, pero ¿cuánto puede influir?. ¿Estamos destinados a tener sobrepeso porque nuestros ancestros más cercanos también lo padecían?  Todo esto lo hablamos en este episodio. No olvides compartirlo y dejarle una reseña si te ha gustado. Puedes seguirme en @niutebykika o agendar una cita en mi página web: www.kikanutricion.com

Aveces se nos terminan las ideas de que podemos merendar y terminamos comiendo siempre lo mismo. Lo más común una fruta en porción. Aquí te dejo 12 meriendas que puedes tener a la mano sin preparación o muy fáciles de hacer y puedas seguir con tu alimentación saludable. Además de digo los beneficios nutricionales de cada una. Comparte el episodio y dejame un comentario en Instagram: @niutebykika o facebook: @niutebykika sobre qué te parecen o si preparas alguna. 

Ilya aventurero por el mundo descubre la meditación y la experiencia del mindfulness. Nos cuenta un poco de cómo nos puede ayudar a controlar mejor lo que comemos y ser una una herramienta básica para mejorar nuestro peso.  Ilya nos compartió un video para aprender a meditar.  Te dejo los links a continuación. https://www.youtube.com/watch?v=tVePJlnrm0s   y el otro es: https://www.youtube.com/watch?v=lOGv6VUvUao  Si te gusta comparte el episodio y no olvides seguirme en IG:niutebykika y Facebook: niute.  Además puedes agendar una cita conmigo en www.kikanutricion.com 

Es muy común que nos excedamos en comer en más de algún momento del mes o incluso de la semana.  Esto puede causarno sentimientos de verguenza, dolor, frustración, angustia, etc.  Lo ideal siempre será trabajar en nuestra gestión alimentaria para que no suceda o por lo menos no de manera frecuente.  ¿Qué sentimientos te deja comer en exceso? ¿Qué haces para sentirte mejor? ¿Cómo puedes remediarlo? ¿Qué harás para que no te vuelva a pasar? Estas y otras cuestionantes respondemos en el podcast. Haz tu cita en www.kikanutricion.com o bien en IG:@niutebykika o facebook:@niutebykika. Comparte este episodio si crees que le puede ayudar a alguien. 

Después de 9 años de mantenerse delgada y en el camino de una vida más saludable. Fabi a logrado encontrar el equilibrio entre sus excesos y la moderación al comer.  Es un ejemplo de cómo si trabajamos nuestro lado flaco podremos no sólo mejorar nuestra calidad de vida, haciendo cosas inimaginables.  Sino también cómo la mejora no es sólo en nuestra alimentación sino también de manera integral como personas. No dejes de escuchar este testimonio inspirador.

Después de muchos años batallando para bajar de peso, encontré la forma correcta para mi y encontrar el equilibrio entre comer saludable y darme esos gustitos que me encantan y por los cuales se me hizo tan difícil bajar de peso durante mucho tiempo. En el podcast de esta semana te cuento cómo lo hago y logro mantener mi peso.

Si la solución para bajar de peso no es hacer dieta, ¿Cuál sería entonces? Escucha mi podcast de esta semana y te explico cómo enfocarte en el cambiar tus hábitos te ayudará no sólo a estar más satisfecha con la forma que comes sino a lograr un peso más saludable definitivamente. Comparte este episodio para que más personas puedan escucharlo. 

Mi mejor promoción para ayudar a personas a bajar de peso soy yo misma. El haber peleado con mi peso por más de 15 años, siendo nutricionista me hace entender la problemática no sólo desde mi experiencia profesional sino personal. Durante años intenté hacer una dieta que funcionara para mi y nunca logre concluirlas.  Empezar a trabajar en mis inconsistencias alimentarias fue crucial para lograr el cambio de hábitos.  Empecé a planificar y organizarme mejor, a trabajar en la comida emocional, en el comer sólo por placer, en los pensamientos que saboteaban mi avance y desde esa profundidad he logrado ayudar a más personas a lograrlo.

Durante años me he topado con personas que han estado a dieta toda su vida. Conocen más dietas que yo y se saben la teoría de cómo bajar de peso mejor que cualquier profesional. El problema radica en que las dietas, si logras hacerlas, te ayudan a bajar de peso, pero sólo para empezar a recuperarlo al terminarla.  Hacer una dieta para bajar de peso no es la mejor forma de alcanzar tus objetivos de peso, en el podcast de esta semana te explico cómo influyen negativamente tu perdida de peso de manera definitiva. 

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Muchos empezamos con nuevos objetivos de peso para el 2021. Pero lo cierto es que la mayoría no los cumplimos.  En este episodio te doy algunas claves que podrás tomar en cuenta a la hora de plantearte objetivos y cómo puedes facilitar el lograrlos a lo largo del tiempo.  Cuentame en Instagram qué fue lo que más te gustó de este episodio. Sigueme en @kikanutricion en IG y Facebook @Niute. 

El peso no está dado únicamente por lo que comemos y la actividad física que hacemos. Hay muhos factores que influyen en que subamos o no podamos bajar de peso.  Conocelos para poder enfocar mejor en dónde tienes que trabajar. Dejame un comentario y cuentame si te gusta el episodio de hoy. Sigueme en @niute en facebook. 

¿Cuál es tu lucha con estás libras de más? ¿Cuál es tu lucha por no poder parar de comer lo que no quieres o no debes?  La lucha interminable de los comedores puede durar 5, 10, 15 años e incluso toda la vida.  ¿Qué sentimientos te embargan cuándo escuchas este podcast? Aquí represento una pequeña parte de las multiples etapas que las pesonas con sobrepeso podemos pasar a lo largo de nuestra vida.  Cuentame si te identificas dejandome un mensaje en IG:@kikanutricion y Fb: @niute 

¿Qué factores influyen que coma de más en esta navidad? ¿Cómo puedo disfrutar de la época navideña y sus comidas sin subir de peso? Escucha este episodio para reconciliarte con la navidad y mantenerte en control de tu alimentación, disfrutando los platillos de la época navideña sin subir de peso. Comenta si te gustó el episodio en IG:@kikanutricion ó Fb @Niute 

Una de las razones por las que el cambio de hábitos y el control del peso no es de manera permanente es porque nos enfocamos sólo en hacer cambios pero no en ser el cambio.  En este podcast te hablo de la importancia de trabajar a nivel más profundo para ver cambios más sustanciales y  permanentes en tu estilo de vida y hábitos de alimentación. Compartelo y dejame un mensaje en mi IG: @kikanutricion o Fb: @niute para saber qué te pareció. 

En este episodio conocerás quien soy, cómo llegué a este camino de ayudar a personas con sobrepeso y cómo me especialicé en este tema. 

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