AO Power Pod
By AO Performance
Allt som du behöver veta för att nÄ optimala resultat,inte bara fysiskt men ocksÄ som mÀnniska. Avsnitten Àr power-avsnitt för att ge dig sÄ mycket kunskap som möjligt pÄ kort tid. Inget dravel, bara ren inspiration som du direkt kan applicera i ditt liv.
Hör gÀrna av er med Àmnen som ni vill veta mer om pÄ podcast@aoperformance.se
AO Power PodSep 20, 2023
70. What is Functional Training? AO POWER TIP - ONE
Welcome to the very first episode of AO POWER TIP!
In this exciting premiere, Andreas dives deep into a topic that's often misunderstood: What is Functional Training?
Functional training has been the subject of much debate and confusion over the years. But today, Andreas is here to clear up the misconceptions and reveal the true essence of functional training.Â
Tune in to this inspiring and insightful episode to discover how functional training can transform the way you think, train, and move. Get ready to elevate your fitness journey like never before!Â
Don't miss out â hit play and let's redefine what functional training really means!
For more - www.aoperformance.se
69. How to handle Back Pain with Dr Stuart Mcgill - world leading spine expert
This is a very important episode for anyone dealing with back pain.
Trainers, therapists, athletes or just anyone that wants to know more about back pain and how to think around the spine in training.
Dr. Stuart M. McGill is a âdistinguished professor emeritusâ, University of Waterloo, where he was a professor for 30 years.
His laboratory and experimental research clinic investigated issues related to the causal mechanisms of back pain, how to rehabilitate back-pained people and enhance both injury resilience and performance.
His advice is often sought by governments, corporations, legal experts, medical groups and elite athletes and teams from around the world.
Read more about Dr Mcgill here :
https://www.backfitpro.com/
Instagram: @backfitpro
We hope you will enjoy this episode and please share this with others that can benefit from it.
All the best
Check out our website to get in touch with us.
https://aoperformance.se/
/ Team AO
68. The Truth About Coaching Young Athletes with Coach Dave Gleason
In this episode Andreas and his guest Dave Gleason is taking a dive into "the truth about coaching young athletes"
An emotional episode were both Andreas and Dave share some dark stories about their experiences being an young athlete with a lot of self hate and self doubt.
And thats the reason that they both coach from the heart today and they share so much value in this episode about how to communicate and coach upcoming athletes.
They talk about the importance to see the individual as a person and not only as an athlete.
How to use game play as great training protocols.
This episode is great for all coaches, trainers, parents AND athletes to listen too.
You can find Coach Dave here on his youtube channel :
https://www.youtube.com/@CoachDaveGleason
We hope you will enjoy this episod and please share this with others that would be inspired by this episod.
Thank you for listening
E-mail us at podcast@aoperformance.se
Check out are website for more info and see how we can help you more.
All the best
/ Team AO
67. VAD vill du och HUR tar du dig dit? Med fantastiska Gunnar Karlin
Vad Àr meningen med livet?
Hur vet jag vad jag vill?
Vad Àr min passion?
Och kanske Ànnu viktigare, hur tar jag mig dit nÀr jag vÀl vet det?
I detta korta kraftfulla avsnitt delar Andreas och Gunnar med sig av hur du kan göra för att hitta DIN mening med livet och HUR du tar dig dit.
Enkla fantastiska tips som du kan applicera omgÄende i ditt liv.
Detta avsnitt har högt tempo sÄ du kanske fÄr ut mer av att lyssna mer Àn en gÄng.
Gunnar hittar du pÄ https://www.dinhelhetscoach.se/
Dela gÀrna detta avsnitt med en vÀn som behöver lyssna pÄ det.
Ge oss gÀrna 5 stjÀrnor för att kunna sprida detta viktiga budskap till fler mÀnniskor som behöver.
Maila oss pÄ podcast@aoperformance.se vid frÄgor eller feedback etc
Mer info om hur vi kan hjÀlpa dig finns pÄ hemsidan:
https://aoperformance.se/
Tack för att just DU lyssnar.
Ta hand om varandra och framförallt dig sjÀlv.
// Team AO
66. Fascia for athletes. How to enhance performance with Dr Antonio Stecco
AO Power Pod is finally back with a great episode about Fascia and how to enhance performance in athletes.
This time with one of the smartest people on the planet when it comes to the human body, Dr Antonio Stecco from NYU (New York University)
Why fascia?
Why do Dr Antonio believes that the fascia system is so important for human movement and athletes?
WhatÂŽs the difference between fascia and muscles?
What should athletes think about after training and games to recover better?
What happens in the fascia during really tough training?
Is using cold or heat beter for the fascia to enhance performance?
... and much more
This is a great episode for anyone who wants to feel and perform better.
To read more about Dr Stecco go to the website:
https://www.fascialmanipulation.com/en/
I really hope you like this episode and please take time to give us 5 star ratings to help us spread this very important topic to the world.
Thank you
/ Team AO
65. Talang Àr en myt! Hur du lyckas i din sport med Rickard Rakell
Rickard Rakell, den framgÄngsrika NHL-spelaren som jagade sin bror i mÄnga Är innan han sjÀlv lyckades och nÄdde karriÀren i NHL. Rickard berÀttar om trÀningen bakom resultaten och hur trÀningen frÄn AO Performance med Andreas lagt grunden till att utveckla sin fulla förmÄga. Andreas delar hemligheten i Rickards trÀning och hur du med Online trÀningen fÄr samma grund och möjlighet att skapa din egna framgÄng.
Vill du lĂ€gga grunden för din framgĂ„ng? AnmĂ€l dig hĂ€r till AO Online TrĂ€ning: HĂR
đ Tack för att DU lyssnar
đ Om du vill att vi lyfter ett Ă€mne eller frĂ„ga sĂ„ kan du mejla dina tankar till podcast@aoperformance.se
64. Rödljusterapi för bÀttre ÄterhÀmtning med Fredrik Paulun
Naturligt ljus förbÀttrar din hÀlsa, ÄterhÀmtning och prestation, men vad hÀnder nÀr vi kommer in i Sveriges mörka höst och vintertid? Hur kan du ÄtergÀlda den brist pÄ ljus som du fÄr minst 6 mÄnader om Äret!?
I dagens avsnitt intervjuar vi Fredrik Paulun som lyfter fördelarna med rödljusterapi. Fredrik berÀttar om sin bakrund och hur det pÄverkat hans prioriteringar i livet dÀr naturlig & holistisk hÀlsa stÄr i centrum. Idag delar han med sig hur du kan med ljuset fÄ en bÀttre livskvalitet, ÄterhÀmtning & prestation.
đ Tack för att DU lyssnar. LĂ€mna gĂ€rna dina tankar och recension. Dela med dina vĂ€nner för detta kan förĂ€ndra ditt och deras liv!
đ Har du frĂ„gor eller Ă€mnen ni vill att vi ska svara pĂ„? Mejla oss till podcast@aoperformance.se
63. How Fascia can Enhance performance with Carla Stecco, MD
With the amazing Carla Stecco (MD) who's published 200+ scientific articles of Fascia, you'll today learn about Fascia and how the methods of fascia can enhance not only your daily health & well-being, but your recovery and performance for future athletes! We are more than honoured to have Carla as guest on our podcast the AO Power Pod, to help us fuel your mind and future with knowledge about the fundamental part of well-care that fascia is.
If you want to know more about the work by Carla Stecco, you can find her books here: https://www.adlibris.com/se/sok?filter=author:carla%20stecco
đ Thank YOU for listening to our podcast.
đ If you jave any questions you can email us at podcast@aoperformance.se
62. FrÄn Skada & MotgÄng Till att Vinna OS-Guld med Walter Wallberg
Walter Wallberg som segrade under vinterspelen i Tokyo, delar resan frÄn BollnÀs till OS-guld. Du fÄr ta del av Walters motgÄngar, skador, paus frÄn skidorna och hur han förÀndrade sin trÀning, mindset och fokus för att göra en comeback efter skadan och tog sig hela vÀgen till olympiska spelen dÀr han gick all-in för pallplatsen.
- vad förÀndrade Walters mindset?
- vad Àr nyckeln till Walters alla sina sponsorer?
- hur trÀffades Walter & Andreas?
- hur trÀnar Walter & vad tog han hela vÀgen till pallplatsen?
Det fÄr du veta i veckans avsnitt frÄn AO Performance Power Pod.
Tack för att DU lyssnar och dela gÀrna med dina lagkamrater, familj och nÀrstÄende.
Vill du trÀna optimalt för att skapa framgÄngsrika resultat? AnmÀl dig till vÄr Online trÀning dÀr du fÄr hjÀlp att utveckla din nivÄ VARJE Är! Till anmÀlan: https://aoperformance.se/online-traning-formular/
Har du frÄgor eller Àmnen du vill att vi tar upp? kontakta oss pÄ podcast@aoperformance.se
61. MILJONHJULET 4 steg till en framgÄngsrik karriÀr med Jonathan Ljungqvist
Vill du bli framgÄngsrik? Vill du tjÀna pengar pÄ det du gör? Vill du veta HUR du bygger karriÀren du drömmer om? Med den briljanta Jonathan Ljungkvist hjÀlper vi dig ta sats mot karriÀren! I dagens avsnitt frÄn AO Power Pod, fÄr du ett smakprov pÄ Jonathans erfarenhet & fantastiska förmÄga att fÄnga in dina klienter sÄ du slipper jaga efter kunder! Du kommer i detta avsnitt fÄ veta:
- MILOJONHJULET! Jonathans 4 steg för att bygga vÀgen till framgÄng
- Hur Jonathan tog sina steg för att nÄ dit han Àr idag
- Exempel pÄ hur du pitchar din produkt
- Vad Àr en "HOOK" och hur DU anvÀnder hooks för att lyckas i din kommunikation.
- Smakprov inför höstens slÀpp av Fascia TrÀnare 8 veckor online som kommer förÀndra din karriÀr som trÀnare & terapeut.
đ Tack för att DU lyssnar. LĂ€mna gĂ€rna dina tankar och recension. Dela med dina vĂ€nner för detta kan förĂ€ndra ditt och deras liv!
đ Har du frĂ„gor eller Ă€mnen ni vill att vi ska svara pĂ„? Mejla oss till Podcast@aoperformance.se
60. Hur du hanterar kritik med Gunnar Karlin
Varför Àr det sÄ svÄrt att ta och fÄ kritik?
I detta avsnitt dyker Andreas och Gunnar ner i kritikens vÀrld och hur den pÄverkar dig.
Varför kan du fÄ 99 komplimanger men bara EN dÄlig kommentar och sÄ helt plötsligt sÄ betyder dom 99 komplimangerna inget utan du fokuserar bara pÄ den enda dÄliga? Varför Àr det sÄ? Och det viktiga, vad kan du göra Ät det?
Hur kan du hantera kritik frÄn dom du kÀnner?
Hur kan du hantera kritik frÄn dom du inte kÀnner?
Hur kan du hantera kritik frÄn dig sjÀlv?
Varför vinner du SM i martyrskap? AllsÄ, varför blir du ett offer?
Varför ger vissa kritik?
Varför pratar vissa skit om andra?
Och massa mer.
Ănnu ett fantastiskt innehĂ„llsrikt avsnitt dĂ€r du fĂ„r massor med tips och förstĂ„else om hur kritik kan pĂ„verka dig men framförallt hur du kan hantera det.
Tack för att just DU lyssnar.
Gillar du detta avsnitt sÄ ge oss gÀrna 5 stjÀrnor sÄ vi kan sprida detta och hjÀlpa Ànnu fler mÀnniskor.
Vill du ha vÄr hjÀlp sÄ kolla in hemsidan - https://aoperformance.se/
Maila gÀrna podcast@aoperformance.se med feedback eller andra ideer om Àmnen du vill att vi tar upp hÀr i podden.
Ha en fantastisk dag. Var snÀll med andra och framförallt med dig sjÀlv.
// Team AO
59. Om beteendemönster, rÀdsla att bli övergiven och tvivel med fantastiska Nathalie Steffner
Ett otroligt inspirerande avsnitt med Life & business strategist Nathalie Steffner.
Nathalie lever för att motivera, inspirera och utmana dig i sitt jobb som coach.
I detta avsnitt sÄ pratar Andreas och Nathalie om rÀdslan att bli lÀmnad.
Separation Àr för mÄnga extremt jobbigt och du fÄr i detta avsnitt mÄnga verktyg som du kan anvÀnda nÀr du kÀnner dessa jobbiga kÀnslor komma.
Varför kÀnner du som du gör? Hur pÄverkar detta dina relationer?
Ăr du rĂ€dd för att förlora mĂ€nniskor i ditt liv? Ăven dĂ„liga mĂ€nniskor?
Hur har dina trauman pÄverkat ditt liv?
Att ta meta-perspektiv över det som hÀnder kan förÀndra dig och dina reaktioner.
Hur kan du placera in en paus för att kunna se klarare?
Vad har achema-terapi med detta att göra?
Vad du ska göra nÀr du kÀnner dig rÀdd för att bli lÀmnad?
Andreas och Nathalie gÄr Àven in pÄ behov, kÀrlekssprÄk och svartsjuka.
Varför har du skapat dina mönster?
Vad kÀnner du om ordet tvivel? Varför kÀnner du tvivel? Vad hÀnder i hjÀrnan nÀr du tvivlar?
Ett fantastiskt avsnitt som Àr bÄde personligt och otroligt inspirerande som verklige kommer hjÀlpa dig i din utveckling.
Dela gÀrna detta avsnitt till dina nÀra som behöver lyssna Ä detta.
Ge oss gÀrna 5 stjÀrnor om du gillar detta avsnitt.
Detta avsnitt finns Àven pÄ youtube - aoperformance
Du hittar Nathalie pÄ instagram - @nathaliesteffner
Tack för att just du lyssnar
// Team AO
58. Hur DU kan mÄ och prestera bÀttre med djupandning med fd NHL stjÀrnan Johnny Oduya
Andreas och Johnny tar dig pÄ en resa genom Johnnys karriÀr frÄn moderklubben Hammarby till TVà Stanley Cup vinster med Chicago Blackhawks och sen nördat ner sig i breathwork och byggt upp en helt ny karriÀr.
HÀrliga anekdoter frÄn nÀr Andreas och johnny jobbade ihop och du fÄr Àven veta orsaken till att Andreas började resa till NHL.
Vad krÀvs för att bli NHL stjÀrna? Vad gjorde Johnny för att ta sig hela vÀgen?
Johnny har alltid varit otroligt intresserad och nyfiken av att maximera kroppen och "nördar" ofta ner sig i sÄdant han vet kommer kunna hjÀlpa honom kunna mÄ och prestera bÀttre.
Idag sÄ vill Johnny ge tillbaka av all sin erfarenhet och kunskap till andra mÀnniskors utveckling.
Framförallt har han djupdykt i "breathwork"
Vad tror Johnny Àr utmaningen för dagens atleter? Dagens "cliffhanger" Àr ett tips till alla som vill mÄ och prestera bÀttre.
Vad Ă€r djupandning? Ăr det samma som att meditera?
Varför ska du djupandas?
Vad kÀnde Johnny för skillnad i sin kropp efter hand började med breathwork?
Hur ser Andreas kopplingen mellan djupandning och fascia-behandlingens fantastiska resultat?
Hur ska vi kombinera "performance" och andning?
Ăr det bra att gĂ„ runt med trauma i kroppen? Hur blir du av med det?
Hur kan det emotionella avgöra hur bra du kan ÄterhÀmta dig och prestera? Kan andning hjÀlpa det?
Vad Àr breath-watching?
Ăr munnen djĂ€vulen till allt? Eller Ă€r bĂ„de nĂ€sa och mun viktig vid andning?
Varför andas MINDRE kan vara avgörande för din prestation.
Johnny delar Ă€ven en imponerande grej som johnnys gode vĂ€n Marcus KrĂŒger klarar av vid maxpuls.
Hur andning kan skapa ett mentalt övertag.
NÀr Àr det bÀst att göra djupandning?
Ăr djupandning bra för Ă„ngest?
Och mycket mera.
Ett otroligt inspirerande avsnitt med bÄde skratt, anekdoter och framförallt vÀrde för dig som Àr vill utvecklas. för dig som vill mÄ och prestera bÀttre?
Du hittar Johnnys Hale center i Stockholm pÄ KarlavÀgen 100
Hemsida: hale.center
Du hittar Hale pÄ instagram pÄ @hale.center
Dela gÀrna detta avsnitt med EN vÀn som kan ha nytta av detta avsnitt sÄ hjÀlper vi till att skapa en vÀrld dÀr vi mÄr och presterar bÀttre.
Maila din feedback eller frÄgor till podcast@aoperformance.se
Ge oss gÀrna 5 stjÀrnor om du gillar detta avsnitt.
Tack för att just DU lyssnar.
// Team AO
57. How to optimize your life with vitamins with Dr Bob Rakowski
In this episode Andreas and Dr Bob focus on vitamins.
Why is vitamin so important for you?
Is there a vitamin that's more important than other vitamins?
Can vitamin brake a fast?
When should I take my vitamins?
Is there differences in vitamin intake betweens average and an athlete and what they should take?
Which vitamins do not mesh well or should not be taken together?
Should i take my vitamins in the morning or evening?
Is it enough to eat food to get all the vitamins?
And much more.
Please share this episode with friends and family.
You'll find Dr Bobs info on www.thedrbob.com
Don't hesitate to e-mail us on podcast@aoperformance.se
Thank you for listening.
/ Team AO
56. Ett avsnitt för dig som vill mÄ bÀttre i din kropp.
I detta avsnitt gÄr Andreas och Derya in pÄ logiska tips pÄ hur du kan göra för att din kropp ska röra sig och fungera bÀttre.
Varför Àr det lÄngt ifrÄn sjÀlvklart för alla vad rörelse Àr?
Ăr det att röra sig och sitta i en benpress och samtidigt lĂ€sa tidningen?
Dom pratar om konkreta tips du kan göra i din vardag för att fÄ in mer rörelse.
Hur kan du steppa upp din powerwalk pÄ morgonen?
Derya ger 3 övningar som du kan göra under din PW.
Andreas avslöjar en hemlighet om kroppen. :)
Varför ska vi röra oss stÄende i 3D och sluta vara sÄ rÀdd för att röra oss.
Derya delar inspirerande resultat frÄn sina klienter.
Andreas blir ocksÄ avslöjad av sin egen mamma varför inte Derya Àr pÄ plats pÄ AO och spelar in detta avsnitt. :)
Vill du ha vÄr hjÀlp. sÄ kolla in vÄr nya fantastiska hemsida aoperformance.se
Maila oss pÄ podcast@aoperformance.se
Tack för att just du lyssnar.
Ge oss gÀrna 5 stars om du gillar denna podd.
Sprid gÀrna till dom du bryr dig om sÄ vi tillsammans kan bli starkare pÄ riktigt.
MÄ bÀst och var snÀll med dig sjÀlv och andra.
/ Andreas och Derya
55. Hur Mindset 2.0 kan vara exakt det du behöver för att mÄ och prestera bÀttre.
Ett specialavsnitt dÀr Andreas och Gunnar Àr tillbaka för att erbjuda dig nÄgot fantastiskt. - MINDSET 2.0
En Fb-grupp dÀr du kostnadsfritt fÄr ta del av massor med inspiration och kunskap för att fÄ ett starkare mindset.
Gunnar berÀttar Àven lite mer om vem han Àr och varför helheten Àr sÄ viktig.
Varför Àr det sÄ viktigt att vi anvÀnder oss av mÄnga olika former av terapi och mental trÀning för att nÄ resultat?
28 min passion och kunskap för DIN utveckling.
Följ denna lÀnk för att hitta Mindset 2.0 pÄ Fb : https://aoperformance.se/facebook-grupper/
Hoppas vi ses dÀr.
/ Andreas och Gunnar
54. Fyra steg till maximal framgÄng och prestation i ditt liv. Med Gunnar Karlin
I detta avsnitt gÄr Andreas och Gunnar igenom dom fyra byggstenarna i Lars-Eric UnestÄhls S.M.A.K faktorer som Àr framforskat för att du ska fÄ dom verktyg som behövs för att prestera bÀttre inom idrott och sport.
Andreas och Gunnar tycker att denna formel funkar utmÀrkt till alla mÀnniskor som vill prestera bÀttre och nÄ framgÄng, vare sig det Àr i ett förhÄllande eller i ett jobb som inte Àr en sport.
Gunnar delar Àven med sig av en till formel som du kan anvÀnda nÀr du sÀtter mÄl för att fÄ en bÀttre struktur och mer framgÄng.
Och sÄklart mycket mer. Passionen lyser Ànnu en gÄng igenom nÀr Gunnar fÄr feeling. :)
Detta avsnitt vill du inte missa om du gillar utveckling, prestation och framgÄng.
Ge gÀrna feedback till podcast@aoperformance.se
Dela gĂ€rna detta med alla du kĂ€nner som du vill ska lyckas Ă€nnu bĂ€ttre i livet. đ
Tack för just du lyssnar pÄ detta och sprider detta vidare för en finare och bÀttre vÀrld.
// Andreas och Gunnar
53. Hur förstÄelsen om fascia kan förÀndra ditt liv.
Fascia-forskningen har exploderat senaste 10-15 Ären och idag finns det tusentals studier som visar att det inte gÄr att ignorera fascia lÀngre.
Att förstÄ fascia kommer vara extremt viktiga för att bÄde mÄ och prestera optimalt.
I detta avsnitt sÄ förklarar Andreas vad fascia Àr och dess olika funktioner.
NÄgra frÄgor Andreas svarar pÄ Àr:
Varför Àr det viktigt att vara elastisk?
Vi förlorar elasticiteten i kroppen för varje Är efter 20 Ärs Äldern sÄ vad behöver du göra för att fortsÀtta vara elastisk nÀr du blir Àldre?
Hur trÀnar du fascia?
Vad hÀnder i kroppen vid fascia-behandling?
Varför Àr vÀtskan i kroppen viktig för hur du rör dig?
Varför ska du trÀna varierat?
Varför ska du byta skor 4 gr om dagen?
Och mycket mycket mer.
Ett vÀldigt inspirerande avsnitt dÀr du fÄr konkreta tips som du kan applicera omgÄende i din trÀning och i ditt liv.
Sprid gÀrna detta gÀrna till nÄgon som du vet borde lyssna pÄ detta.
Tillsammans sÄ utvecklas vi. Tillsammans blir vi starkare.
Tack för att just DU lyssnar.
Maila podcast@aoperformance.se med frÄgor, feedback eller komma i kontakt med oss.
Kolla in vÄr NYA hemsida www.aoperformance.se
BÀsta hÀlsningar
/ Andreas och Derya
52. Varför gör du inte det som du vet Àr bra för dig? med Gunnar Karlin.
"Det mĂ„nga av oss behöver Ă€r nĂ„gon annan som fĂ„r oss att göra det vi redan kan" Ă€r ett fantastiskt citat som speglar mycket av vad detta avsnitt handlar om. Â
Vi vet att det Ă€r bra att trĂ€na och röra pĂ„ oss sĂ„ varför gör inte fler mĂ€nniskor det? Vi vet att vi mĂ„r bĂ€ttre av att Ă€ta nyttigt, varför vĂ€ljer inte alla att göra det?Â
Det Ă€r tvĂ„ av mĂ„nga exempel pĂ„ nĂ€r vi vet om att vi "borde" göra nĂ„got men Ă€ndĂ„ gör vi det inte.Â
Eller i ditt yrkesliv kan det se ut sĂ„ hĂ€r - Jag kĂ€nner mig dĂ„lig och alla andra Ă€r bĂ€ttre Ă€n mig sĂ„ det Ă€r ingen mening att just jag slĂ€pper en ny kurs för det Ă€r sĂ„ mĂ„nga andra som gör det och dom Ă€r bĂ€ttre Ă€n mig. KĂ€nner du igen dig i det?Â
I detta avsnitt med Gunnar pratar vi mycket om vad du kan göra för att börja gör det du vet du borde göra. Att vĂ„ga  "ta action"Â
Varför Ă€r det sĂ„ svĂ„rt att vĂ„ga och kanske misslyckas? Hur kan du tĂ€nka för att överkomma dessa hinder i tankar och kĂ€nslor.Â
Varför Ă€r vi sĂ„ rĂ€dda för att misslyckas? Ăr det verkligen sĂ„ farligt?Â
Vilka Ă€r dom bĂ€sta tipsen för att vĂ„ga?Â
Vad har detta med schematerapi att göra och hur sitter det ihop med vĂ„ra ageranden? Â
Massor med handfasta tips och förstĂ„else i detta avsnitt.Â
Â
Stötta oss gÀrna och följ oss pÄ youtube: https://youtube.com/@aoperformance
Gunnars hemsida : www.dinhelhetscoach.seÂ
Sprid detta gÀrna till nÄgon som du vet borde lyssna pÄ detta. Tillsammans sÄ utvecklas vi. Tillsammans blir vi starkare.
Tack för att just DU lyssnar.
Maila podcast@aoperformance.se frÄgor, feedback eller komma i kontakt med oss.
// Team AOÂ
51. Why YOU should use supplements, with Dr Bob Rakowski
Another great episode with the brilliant Dr Rakowski.Â
In this episode when are digging deeper into supplementation and why we all should do it.Â
Some of the questions we cover are:Â
- What supplements for what age?
- Does everybody needs supplement? Â
- Different for athletes?
- Supplements for sleep? When?
- Why do some critics say it doesnât work?
- What is superfood?
- Does collagen work?Â
- What is superfoods and does it work?Â
- When should you NOT take supplements?
- Do we need to have a pause from supplements every once and awhile?
- Does supplements brake overnight fasting?
- Does it matter when you take supplements?
- What should you prioritize if you donât have much money?
- Different supplements for different goals?
- Vegan no vegan? Â ...and moreÂ
..... and Dr Bob and Andreas also shares why they want expensive urine. :)Â
Please share our episode with your friends around you and on your social medias.
If you like our Power Pod, please give us 5 stars and donÂŽt hesitate to e-mail us - podcast@aoperformance.se
You will find Dr Bob's info on www.thedrbob.com
Thank you for listening.
/ Team AOÂ
50. Varför bryr jag mig vad andra tycker? Hur blir jag trygg? Med fantastiska Gunnar Karlin
Ănne ett briljant avsnitt tillsammans med professor Gunnar Karlin. Det finns sĂ„ otroligt mycket kunskap och erfarenhet hos Gunnar sĂ„ det Ă€r en ren njutning att lyssna pĂ„ honomÂ
I detta avsnitt pratar vi mycket om varför vi bryr oss om vad andra tycker om oss?Â
Vad Ă€r anknytningsteorin?Â
Hur kan en trygg anknytning skapa bĂ€ttre prestation?Â
Hur kan otrygg anknytning skapa bĂ€ttre prestation?Â
Om jag kĂ€nner mig otrygg, vart ska jag börja?Â
Hur mycket pĂ„verkar vĂ„ran uppvĂ€xt oss nĂ€r vi blir vuxna?Â
Andreas fĂ„r svar av Gunnar pĂ„ frĂ„gan om det Ă€r vĂ€rt att vĂ„ga satsa pĂ„ nĂ„got som kan göra ont?Â
Ett otroligt inspirerande avsnitt som passar alla som nĂ„gon gĂ„ng kĂ€nt sig otrygg, osĂ€ker pĂ„ sig sjĂ€lv och vill veta mer om hur du kan förĂ€ndra.Â
Ge oss gĂ€rna 5 stjĂ€rnor om du gillar detta avsnitt.Â
 Sprid detta gÀrna till nÄgon som du vet borde lyssna pÄ detta.
 Tillsammans sÄ utvecklas vi. Tillsammans blir vi starkare.
Tack för att just DU lyssnar.
Maila podcast@aoperformance.se frÄgor, feedback eller komma i kontakt med oss.
// Andreas och GunnarÂ
49. Alla förtjÀnar att vara smÀrtfri. Hur ska du göra?
I detta avsnitt fĂ„r du sjukt bra tips pĂ„ hur du kan tĂ€nka för att bli och vara smĂ€rtfri.Â
Att frÄga sig sjÀlv, "vad Àr det egentligen jag vill att min kropp ska klara av?"
Vart ska du börja?Â
Finns det dĂ„liga övningar?Â
Hur kan du bĂ„de lyfta tungt och anvĂ€nda rörelser pĂ„ rĂ€tt sĂ€tt?Â
Hur kan du anpassa övningar för att bli stark?Â
Vad hĂ€nder om vi BARA trĂ€nar i ytterlĂ€gen?Â
Vad hĂ€nder om vi BARA lyfter tungt?Â
Vad hĂ€nder om vi BARA gör samma sak hela tiden?Â
OCH vad har egentligen Derya gjort för analys pĂ„ Andreas och hur han trĂ€nar och rehabiliterar sina atleter?Â
Lyssna sĂ„ fĂ„r du veta.Â
Ge oss gĂ€rna 5 stjĂ€rnor om du gillar vĂ„ran podd sĂ„ vi kan hjĂ€lpa fler.Â
Ett otroligt inspirerande avsnitt dĂ€r Andreas och Derya avslutar med att försöka skapa fred mellan rörelse-vĂ€rlden och lyftar-vĂ€rlden. Â
Sprid detta gÀrna till nÄgon som du vet borde lyssna pÄ detta. Tillsammans sÄ utvecklas vi. Tillsammans blir vi starkare.
Tack för att just DU lyssnar.
Maila podcast@aoperformance.se frÄgor, feedback eller komma i kontakt med oss.
// Andreas och Derya
48. Understanding the human foot with body worker and author James Earls
Understanding the human foot
⊠is the name of James Earls latest book.
Before that he wrote Born to Walk and I really think that everyone that are interested in their own body should read that book first. Why? Listen to this episode and you will understand.
In this episode James and I are talking about:
- Is pronation a bad thing?
- What kind of shoes should i wear?
- How to train smarter for better results?
- Why you canât ignore any structures: not muscles, not fascia, not biomechanics, not nerves and nothing else either.
- Everything is connected to everything and we need all systems in our body to work together.
- Our body has 206 bones and we have 52 of those bones in our feet. Why?
And much much more. đ
You will find James here:
Instagram: @born_to_walk
Website: borntomove.com
You will really learn a lot in this episode.
Donât forget to spread this to people you think can benefit from it. đ
Thank you so much for listening and please give us 5 stars if you like it. đ
Thank you
/ Andreas - Team AO Performance
47. TrĂ€na i ytterlĂ€gen. Ăr det bra eller farligt?
Dom allra flesta som trĂ€nar, trĂ€nar oftast dĂ€r vi Ă€r bra och kĂ€nner oss starka.Â
Ofta Ă€r det nĂ€ra kroppen och vĂ€ldigt sĂ€llan i ett fullt utstrĂ€ckt lĂ€ge som vi kalla för ett ytterlĂ€ge.Â
Att addera trĂ€ning i ytterlĂ€gen kan med fördel rĂ€dda dig frĂ„n onödig smĂ€rta och Ă€ven bli mer funktionell och atletisk.Â
I detta avsnitt tar vi bland annat upp:Â
- Vad Àr ett ytterlÀge?
- Hur trÀnar du i ytterlÀgen?
- Varför ska vi trÀna dÀr vi Àr som svagast?
- Hur du kan testa om du Àr redo att utföra din idrott efter korsbandsoperation?
- Hur trÀnar du upp styrkan i ytterlÀgen?
Sprid detta gÀrna till nÄgon som du vet borde lyssna pÄ detta. Tillsammans sÄ utvecklas vi. Tillsammans blir vi starkare.
Tack för att just DU lyssnar.
Maila podcast@aoperformance.se frÄgor, feedback eller komma i kontakt med oss.
// Andreas och DeryaÂ
Team AO Performance
46. DÀrför funkar inte din mentala trÀning! Med fantastiska terapeuten Gunnar Karlin
Om du mÄr dÄligt, om du nÄgon gÄng i ditt liv har mÄtt dÄligt eller om du nÄnsin kommer mÄ dÄligt sÄ Àr detta avsnitt för dig.
KĂ€nner du att du har mer potential i dig sĂ„ Ă€r detta avsnitt Ă€ven för digÂ
Har du försökt med mental trĂ€ning men inte lyckats fĂ„ till det sĂ„ Ă€r detta avsnitt definitivt för dig.Â
 I detta avsnitt sĂ„ pratar jag och en av mina mentala mentorer Gunnar Karlin om, Vad Ă€r egentligen mental trĂ€ning?Â
Alla vill vara mentalt stark men fĂ„ trĂ€nar pĂ„ det? Varför Ă€r det sĂ„?Â
Vissa försöker nĂ„gon dag och tror att det ska ske en förĂ€ndring. Varför ger vi upp sĂ„ fort?Â
Att trĂ€na mentalt borde vara lika sjĂ€lvklart som att trĂ€na din kropp. Varför Ă€r det inte sĂ„?Â
Idag Ă€r det betydligt mer accepterat att ta och fĂ„ hjĂ€lp. Vare sig du Ă€r deprimerad, har Ă„ngest eller vill bli Ă€nnu starkare för att kunna nĂ„ dina mĂ„l. Â
SĂ„ varför jobbar inte fler mĂ€nniskor mer med att stĂ€rka sin mentala styrka?Â
NĂ„gra fler frĂ„gor vi tar upp.Â
- Vad Ă€r mental trĂ€ning?Â
- Funkar mental trÀning?
- Hur vet man vad som funkar för just mig? Om jag Àr idrottare, tjej, kille, Älder?
- Kan alla bli stark mentalt?
Sprid detta gÀrna till nÄgon som du vet borde lyssna pÄ detta. Tillsammans sÄ utvecklas vi. Tillsammans blir vi starkare.
Tack för att just DU lyssnar.
Maila podcast@aoperformance.se frÄgor, feedback eller komma i kontakt med oss.
// Andreas och Gunnar Team AO Performance
45. The road to the NHL with Pavel Zacha from Boston Bruins
This episode is so inspiring for anyone who wants to reach their goals and dreams.Â
Pavel is Jespers Bratts best friend and they played together for 5 seasons in the NJ Devils. Â (That's how I got to know him)Â
Pavel shares how much he trained growing up. For one thing, he was making sure that he could be on the ice and train before he got ready for school.Â
We talk about what Bruins team captain Patrice Bergeron asks his teammates before the season starts. (this really blew me away)Â
Pavel shares how Bergeron does before and after every game, still at the age of 37.Â
We talk about how setbacks and challenging  times can be really good.Â
We talk about how Jesper and Pav help each other to become better every day.Â
Pavel explains the differences that he feels as a player since he started to work with me.Â
And much more.Â
This is a really inspiring episode.Â
Please give us 5 stars if you like this episode.Â
Please share our podcast so that more people can hear about this new way of looking at human movement, rehab and performance.
Email: podcast@aoperformance.se
Â
44. Mindset. SĂ„ lyckas du.
Att ha ett starkt mindset vill vi alla ha.Â
I detta avsnitt sĂ„ dissekerar vi Ă€nnu ett instagram-inlĂ€gg frĂ„n Andreas.Â
Vi pratar om och ger mĂ„nga bra tips pĂ„ hur du kan "take action"Â
Hur du kan bygga ett starkare mindset med olika rutiner pĂ„ morgon och kvĂ€ll.Â
Vi pratar om vad vi gör personligen för att bli sĂ„ stark som möjligt mentalt.Â
Varför Ă€r mĂ€nniskan lat i grunden? Det Ă€r ok att mĂ„ skit ibland. Hur tacksamhet kan förĂ€ndra ditt liv Ă€r fler saker vi lyfter i detta avsnitt.Â
HĂ€r kommer instagram-inlĂ€gget som avsnittet bygger pĂ„:Â
"Take action âïž
Alla mÀnniskor Àr unika.
Det finns inte bara en typ av mÀnniskor som lyckas eller som mÄr bra.
âdifferent people have different superpowersâ
Det som ofta skiljer om du lyckas eller inte Ă€r âthe ability to take actionâ
TÀnk sjÀlv, du har mÄnga bra idéer men du bara pratar om dom men gör inget av det.
Du vet att det Àr bra att trÀna men du gör det inte.
Du vet du borde trÀna extra för att nÄ dit du vill men vÀljer att vara bekvÀm.
Du fattar.
DIN superpower Àr att vara dig sjÀlv.
DU kan förverkliga det du vill.
Du kommer aldrig bli nÄgon annan sÄ varför inte vara just dig sjÀlv och gör nÄgot av dina idéer, dina tankar om att trÀna, om att trÀna extra etc
Ett steg i taget men hela tiden framÄt.
Mitt bĂ€sta tips mot att bli bĂ€ttre pĂ„ att âtake actionâ Ă€r att skaffa dig en mentor, en coach eller nĂ„got annat/annan som passar just DIG.
NĂ„gon som fĂ„r dig att vara DIG sjĂ€lv och utveckla DIN superpower för att nĂ„ dit du verkligen vill"Â
Sprid detta gĂ€rna till nĂ„gon som du vet borde lyssna pĂ„ detta. Tillsammans sĂ„ utvecklas vi. Tillsammans blir vi starkare.Â
Tack för att just DU lyssnar.Â
Maila podcast@aoperformance.se frĂ„gor, feedback eller komma i kontakt med oss.Â
// Andreas och Derya - Team AO PerformanceÂ
43. NÀr kÀnslorna tar över med högkÀnslighets-terapeut Marja Norlin
I detta avsnitt sĂ„ Ă„tergĂ„r vi till det mentala och pratar om "NĂ€r kĂ€nslorna tar över" tillsammans med Andreas terapeut inom just högkĂ€nslighet Marja Norlin.Â
KĂ€nslor kan vara nĂ„got helt fantastiskt men ocksĂ„ sjukt jobbigt.Â
SĂ„ vi vill med detta avsnitt skapa Ă€nnu mer förstĂ„else om just högkĂ€nslighet och vad det Ă€r för nĂ„got.Â
Hur vet du om du Ă€r högkĂ€nslig?Â
Ca 20% av alla mĂ€nniskor Ă€r högkĂ€nslig.Â
Vilka Ă€r dom fyra vanligaste dragen hos en mĂ€nniska Ă€r som Ă€r högkĂ€nslig?Â
Elaine Aron har forskat över 20 Ă„r pĂ„ högkĂ€nslighet. LĂ€s hennes bok "Den högkĂ€nsliga mĂ€nniskan" om du vill veta mer om detta.Â
KĂ€nner du att du Ă€r mer kĂ€nslig Ă€n vad kanske andra Ă€r i din nĂ€rhet eller om du kĂ€nner nĂ„gon som Ă€r vĂ€ldigt kĂ€nslig sĂ„ lyssna gĂ€rna pĂ„ detta avsnitt och dela gĂ€rna detta avsnitt.Â
Maila gĂ€rna podcast@aoperformance.se med frĂ„gor eller annan feedback.Â
Följ oss pĂ„ instagram och Tiktok @aoperformanceÂ
Gillar du podden sĂ„ ge gĂ€rna 5+ sĂ„ blir vi glada och vi kan hjĂ€lpa fler mĂ€nniskor att utvecklas.Â
Tack för just du lyssnar.Â
Du fĂ„r tag i Marja pĂ„ - info@marjanorlin.seÂ
// Team AOÂ
42. Fascia training and science with anatomy and movement professor Lauri Nemetz
This is one of the most interesting episodes I ever recorded.Â
I met Lori at a lab in Tempe Arizona many years ago for my first dissection class.
I was so impressed by her knowledge about anatomy and her amazing personality.
Today weâre gonna learn a lot about what fascia is, what fascia does and how we train it and much more.
We will learn about an amazing project that Lauri is involved in.
We will also learn how to think when we train to lower the risk of injury.
What happens with the whole fascia-system in trauma?
What happens with the whole fascia-system when injury occur?
What happens with the body when we do to much of the same thing or if we donât do anything at all?
You will really learn a lot in this episode.
Donât forget to spread this to people you think can benefit from it. đ
Thank you so much for listening and please give us 5 stars if you like it. đ
Thank youÂ
/ Andreas - Team AO PerformanceÂ
You will find Lauri here:
Lauri Nemetz
www.wellnessbridge.com
www.knmlabs.com
Book: The Myofascial System in Form and Movement (available by order via Amazon, Waterstones, etc)
Facebook: Lauri Nemetz
Insta: @wellnessbridge
@the.myofascial.system
@anatomy_bridge (coming)
Researchers mentioned in the talk:
Robert Schleip https://www.somatics.de/en/schleip
Jan Wilke (https://scholar.google.de/citations?user=F149DukAAAAJ&hl=de
Neil Theise https://www.nature.com/articles/s41598-018-23062-6
Helene Langevin https://www.oshercollaborative.org/news/stretching-found-reduce-tumor-growth-mice
Lauriâs ghost organs https://www.anatomytrains.com/blog/2016/02/17/creating-fascial-organs-exposing-organs-fascial-matrix-by-laurice-nemetz/
41. Sport nutrition for athletes with Dr Bob Rakowski
Sport nutrition for athletesÂ
In this episode we continue to share information about sport nutrition.Â
This is some of the questions we break down in this talk.Â
What to eat for optimal performance?
 What NOT to eat?Â
How bad is bad food for performance?
Why do people still think pasta is a healthy choice for high performance?
Why is gluten bad for you?
Why is dairy bad for you?
Is it better to add or remove to start with?
What to eat and what kind of supplements should you take in adolescence?
Most important supplements?Â
What should you do if they donât like healthy food?Â
Why is gut health so important for performance?
Please share our episode with your friends around you and on your social medias.Â
If you like our Power Pod, please give us 5 stars and donÂŽt hesitate to e-mail us - podcast@aoperformance.seÂ
You will find Dr Bob's info on www.thedrbob.comÂ
Thank you for listening.Â
/ Team AOÂ
40. TrÀna smartare, mÄ bÀttre och bli bÀttre.
I dagens avsnitt utgĂ„r vi ifrĂ„n ett instagram-inlĂ€gg frĂ„n sommaren som handlar om att trĂ€na för att fĂ„ en kropp som rör sig effektivt, snabbt och Ă€r stark i rörelser.Â
Du fĂ„r Ă€ven massa tips pĂ„ hur du kan trĂ€na för att uppnĂ„ detta.Â
HĂ€r kommer inlĂ€gget frĂ„n instagram:Â
Movement is the foundation of movement. đ
Till dig som hÄller pÄ med en sport dÀr du behöver röra dig snabbt och effektivt och till dig som vill ha en stark och fungerande kropp i livet:
Vill du ha en kropp som rör sig effektivt, snabbt och Àr stark i rörelser sÄ behöver du trÀna exakt sÄ.
Bygger du i stÀllet din kropp med tyngdlyftning, sitta pÄ en cykel, springer lÄngt och lÄngsamt sÄ kommer du fÄ en kropp som Àr precis sÄ.
Tung, lÄngsam i rörelser och förmodligen mycket lÀttare att fÄ ont för att helt plötsligt ska din kropp röra sig snabbt, effektivt och reagera pÄ yttre stimuli.
Allt annat Àn du trÀnat pÄ.
En kropp behöver bygga vÀvnadstolerans för den uppgift den ska utföra.
NÀr belastningen pÄ vÀvnad (muskler, fascia mm) blir för stor sÄ kommer skadorna.
TrÀna smartare, mÄ bÀttre och bli bÀttre.
Hur vill du att DIN kropp ska kÀnnas?
Vill du komma i kontakt med oss sĂ„ maila pĂ„ podcast@aoperformance.seÂ
Hemsidan - aoperformance.seÂ
Tack för att du lyssnar och sprider vĂ„ran podd sĂ„ alla kan mĂ„ och prestera bĂ€ttre.Â
BĂ€staÂ
/ Andreas och Derya frĂ„n AO PerformanceÂ
39. VÀlj rÀtt övning för bÀsta resultat.
Detta instagram-inlĂ€gg frĂ„n Andreas kommer vi bryta ner under nĂ„gra avsnitt.Â
VĂLJ RĂTT ĂVNINGAR âïž
VARFĂR Ă€r det sĂ„ otroligt mĂ„nga onödiga skador inom sport?
VARFĂR har SĂ mĂ„nga mĂ€nniskor ont i sin kropp?
Det mesta har att göra med hur vi vÀljer att trÀna och ta hand om oss sjÀlva.
Dags för förÀndring.
NĂ„gra tankar -
Att lagsport-atleter som ska vara stark och snabb i rörelser bygger styrka med tyngdlyftning Àr för mig en gÄta 2022.
Att för mÄnga coacher accepterar dÄlig teknik med extremt svÄra övningar (typ frivÀndning) Àr en gÄta 2022.
Att vi fortfarande ligger, sitter och stÄr pÄ knÀ i övningar och tro att vi blir stark i stÄende funktion Àr en gÄta 2022?
Att vi lÄter power-atleter (typ hockey) springa lÄngdistans för kondition Àr en gÄta 2022.
Att vi lÄter friska skadefria atleter sitta pÄ en cykel nÀr deras sport gÄr ut pÄ att vara snabb och stark i rörelser Àr en gÄta 2022.
Att vi sÀtter mÀnskor som trÀnar för vÀlbefinnandet i maskiner nÀr dom allra flesta behöver MER rörelser Àr en gÄta 2022.
Att vi fortfarande vÀljer att göra övningar/rörelser som vi BARA gör pÄ gymmet men ALDRIG nÄgonsin i livet eller i sport Àr en gÄta 2022.
Skulle vi Àndra pÄ allt detta och i stÀllet lÄta atleter trÀna för att kunna hantera sin sport och vilka krav den sporten krÀver.
Och skulle vi vĂ€lja bĂ€ttre och mer anpassade övningar sĂ„ skulle vi inte bara dra ner risken för att bli skadad NĂR du trĂ€nar utan ocksĂ„ fĂ„ en kropp som Ă€r förberedd för det du vill/ska göra. (Din sport, hobby, liv, etc)
Vilket i sin tur inte bara minimiserar risken för ONĂDIGA skador utan ocksĂ„ ökar prestationen enormt.
Om vi skulle vÀlja övningar som faktiskt förbereder dig pÄ det just DU vill göra i livet sÄ skulle sÄ mÄnga mÀnniskor slippa gÄ omkring med onödig smÀrta.
Tycker du att detta lÄter logiskt, intressant, idiotiskt eller annat och vill veta mer?
Tveka inte att höra av dig till oss.Â
podcast@aoperformance.seÂ
instagram @aoperformanceÂ
Tack för att du lyssnar.Â
//Â
Team AOÂ
38. The magnificent 7 ways to enhance your life and performance with Dr Bob Rakowski
An amazing episode with one of the most brilliant minds out there when it comes to an holistic approach to life and sport performance.Â
Dr Robert Rakowski has been teaching and lecturing all over the world with one purpose, to make us live LONGER, BETTER and be STRONGER.Â
Listen to his magnificent 7 - How to - Eat right, drink right, think right, move right, sleep right, poop right and talk right.Â
This is an episode you wanna listen to over and over again. So much information.Â
Dr Rokowski on instagram - @dr_bob_rakowksiÂ
@aoperformanceÂ
e-mail - podcast@aoperformance.seÂ
Thank you for listening.Â
// Team AOÂ
37. Vad Àr fasciabehandling? Och vad gör den sÄ kraftfull?
Det pratas mer och mer om fasciabehandling. MÄnga sÄg videon som Andreas la upp pÄ instagram i veckan dÀr en av deltagarna blev av med sin smÀrta i axeln efter att ha haft ont i 10 Är.
- Hur kan det bli sÄ?
- Vad Àr egentligen fasciabehandling?
- Vad hĂ€nder i kroppen vid en behandling?Â
I detta avsnitt gÄr Derya och Andreas igenom vad fasciabehandling Àr och vad det Àr som gör det sÄ otroligt kraftfullt.
I avsnittet nÀmnde vi nÄgra namn att lÀsa mer om vad det gÀller fascia och forskning.
Dessa Ă€r bland annat Robert Schleip, Carla Stecco, Anthony Stecco Thomas W Findley, Mark Driscoll och Peter A. HuijingÂ
Böckerna Andreas pratade om var Fascia The Tension Network Of The Human Body och Fascia in Sport and Movement.Â
Maila gĂ€rna pĂ„ podcast@aoperfformance.seÂ
Sprid gĂ€rna och ge oss gĂ€rna 5 plus om du gillar det vi gör.Â
Tack snĂ€lla för just du lyssande.Â
// Team AOÂ
36. The science of fascia, function and results with NBA Soft Tissue Therapist Lenny Parracino.
Lenny is one of the best soft tissue therapists in the world. He has, since the last three years, a full time job with the NBA team LA Clippers.Â
We talk about fascia, our connected tissue and that we really need to focus more on this in the future for outstanding results.Â
We talk about why structure AND function are important.Â
What does the science say about fascia and function? Why is our bodies fluid-system crucial for optimal movement.Â
Why do critics keep coming with false claims about connected tissue?Â
We talk about red and white tissue and why we need to focus more on the white tissue and how that is the future of thinking.Â
And much more.Â
Lennys instagram - soft_tissue_therapyÂ
Please rate us if you like us.Â
Please share our podcast so that more people can hear about this new way of looking at human movement, rehab and performance.
Email: podcast@aoperformance.seÂ
35. Varför din rehab inte funkar?
I veckans avsnitt pratar vi om rehab och hur vi kan jobba för att bÄde förkorta och effektivisera rehabtiden.
NÄgra Àmnen vi tar upp Àr:
- Mer fokus pÄ orsak till smÀrta/skada istÀllet för symptom.
- GĂ„r det att korta ner rehabtiden?
- Kan rehab och trĂ€ning vara samma sak?Â
- Vad kan du som klient stÀlla för krav?
- Tips pÄ vad du kan göra om din rehab inte fungerar.
Om du gillar vÄran podd sÄ ge gÀrna 5+ och dela den gÀrna.
Tack för att du lyssnar och hjĂ€lper oss alla att mĂ„ och prestera bĂ€ttre.Â
Maila podcast@aoperformance.se för feedback och/eller frÄgor.
/Team AO
34. VÄr framgÄngsrika trÀning.
I dagens avsnitt pratar vi om vĂ„r syn pĂ„ trĂ€ning och hur och varför Andreas började trĂ€na som han gör.Â
NÄgra Àmnen vi tar upp Àr:
- Hur Andreas upptÀckte 3D-trÀning
- Vikten av variation i trĂ€ningenÂ
- Varför kroppen mÄr sÄ bra av den hÀr typen av trÀning
- Och mycket mycket mer, sÄ hÀng med!
Om du gillar vÄran podd sÄ ge gÀrna 5+ och dela den gÀrna.
Tack för du lyssnar och hjÀlper oss alla at mÄ och prestera bÀttre.
Maila podcast@aoperformance.se för feedback och/eller frÄgor.
/ Team AO
33. Med NHL stjÀrnan Daniel Sprong
I veckans avsnitt gÀstas vi av NHL-proffset Daniel Sprong.
Han Àr den allra första nederlÀndska spelaren nÄgonsin som spelat i NHL och spelar idag i Washington Capitals.
Daniel kontaktade Andreas för att han ville testa nÄgot nytt. Han hade följt Andreas pÄ sociala medier och gillade hans tÀnk kring trÀning, kost och prestation. Han valde att börja trÀna online men bestÀmde efter ett tag att han ville trÀna pÄ plats och tog dÄ beslutet att komma till Stockholm sommaren 2021.
I det hÀr avsnittet pratar vi bla om:
- Flytten till Kanada, hur intresset för hockey började och hur hans pappa inspirerat honom.
- Varför han valde att kontakta Andreas och vilka resultat sommartrÀningen har gett
- Tveksamheten Daniel - som gillar att tillbringa mycket tid i gymmet - kÀnde över att inte fÄ trÀna sÄ mycket som han var van vid men som han lÀrde sig acceptera nÀr han sÄg vilka resultat han fick
- Vikten av Ă„terhĂ€mtningÂ
- Hur viktigt det Ă€r att ha ett öppet sinne för att prova nya saker Ă€ven fast det kan vara tufft i början.Â
Om du gillar vĂ„ran podd sĂ„ ge gĂ€rna 5+ och dela den gĂ€rna.Â
Tack för du lyssnar och hjĂ€lper oss alla at mĂ„ och prestera bĂ€ttre.Â
Maila podcast@aoperformance.se för feedback och/eller frĂ„gor.Â
/ Team AOÂ
32. UppvÀrming
I dagens avsnitt pratar vi om uppvÀrmning och varför man bör förbereda kroppen innan anstrÀnging.
Vi pratar bl a om:
- Varför ska man vÀrma upp? Och Àr det nödvÀndigt egentligen?
- Vad hÀnder i kroppen vid uppvÀrmning?
- Fördelarna med uppvÀrmning?
- Ăr det bĂ€ttre göra grenspecifik uppvĂ€rmning?
Har ni nÄgra frÄgor eller Àmnen som ni vill att vi tar upp i podden, maila oss pÄ podcast@aoperformance.se
Tack för att DU lyssnade!
31. Med NHL-stjÀrnan Jesper Bratt
Hej och vÀlkomna till andra avsnittet av Power Pod 2.0
I det hÀr avsnittet gÀstas vi av vÀrldsstjÀrnan och NHL-proffset Jesper Bratt. Följ med pÄ hans resa frÄn TrÄngsund till NHL och New Jersey Devils.
Vi prata bl a om:
- Att vÀnda motgÄng till framgÄng
- Vad Andreas trÀning har betytt för Jespers karriÀr
- Hur han i laget lyftes fram som praktexempel för sina fysvÀrden
- Och mycket mycket mer! HÀng med för ett roligt, spÀnnande och inspirerande samtal.
Har ni frÄgor eller Àmnen som ni vill att vi tar upp i podden, maila oss pÄ podcast@aoperformance.se
Tack för att DU lyssnade!
30. Power Pod 2.0 Elasticitet
Hej och vÀlkomna tillbaka efter sommaren! I detta avsnitt presenterar vi Andreas nya co-host Derya Yayla som ocksÄ jobbar som coach pÄ AO Performance Center.
Första avsnittet handlar om elasticitet och fördelarna att jobba med det. NÄgra frÄgor vi tar upp Àr:
- Vad Àr elasticitet?
- Hur jobbar man med elasticitet?
- Tips pÄ övningar
Har ni Àmnen som ni vill att vi tar upp i podden, maila oss pÄ podcast@aoperformance.se
Tack för att ni lyssnade!
29. Bli av med smÀrta? Del 2
I det hÀr avsnittet fortsÀtter vi att prata om vad DU kan göra sjÀlv för att hjÀlpa din kropp hjÀlpa sig sjÀlv.
- Du fÄr tips om hur du kan sova bÀttre?
- Vi kommer ocksÄ med tips pÄ hur du kan röra dig för att mÄ bÀttre?
- Ăvningar som kan hjĂ€lpa din smĂ€rta?
- Hur kan smÀrta ha uppkommit om det inte Àr en skada frÄn en smÀll?
- Andreas delar med sig av ett klient case som hade ryggproblem
Vi kommer att ha ett sommaruppehÄll under juli mÄnad och önskar er en fantastisk sommar!
FortsÀtta gÀrna att gilla, dela & maila.
Podcast@aoperformance.se
28. VÀvnadstolerans över tid
I detta avsnitt utvecklar vi hur du bygger vÀvnadstolerans över tid.
-Andreas delar en historia med ett klient case och trÀningsupplÀgg med en skidÄkare som skulle springa ett cooper test
- Vi tipsar ocksÄ om gymtrÀning som Àr bra för att förbereda kroppen för att jogga/springa
- Hur ofta ska du byta övningar och trÀningen pÄ gymmet för att bygga vÀvnadstolerans?
-Andreas avslöjar Àven hur han byggt upp Jesper Bratts vÀvnad och snabbhet?
FortsÀtt gÀrna att gilla, dela & maila.
Podcast@aoperformance.se
27. Bli av med smÀrta?
I detta avsnitt pratar vi om nÄgra saker du sjÀlv kan göra för att kunna minska smÀrta i din kropp.
- Dom allra flesta ska inte behöva ha smÀrta i sitt liv
- Vad kan man göra för att reducera eller till och med slippa smÀrta?
- Vi tipsar om sömn, nÀring och ÄterhÀmtning.
-Andreas delar med sig av reserach som han har gjort pÄ sig sjÀlv.
- Samt tipsar vi om goda vanor som gör skillnad.
Tack för att DU lyssnar.
Maila, dela, kom med feedback & gilla mm.
podcast@aoperformance.se
26. Hur blir du snabbare?
I det hÀr avsnittet pratar vi om hur du kan bli snabbare.
- NÀr och hur ofta ska du trÀna snabbhet?
- Hur ska du trÀna för att bli snabbare?
- Hur ska du trÀna i gymmet för att bli snabbare?
- Hur ofta springer du i max hastighet?
FortsÀtta gÀrna att maila, dela, gilla mm.
Podcast@aoperformance.se
25. Hur kan vi trÀna bÀttre?
Vad ska du trÀna för att nÄ en optimalt fungerande kropp?
- Ăr plankan en bra övning?
- Ăr liggande bröstpress pĂ„ golv en bra övning?
- Ska vi anvÀnda maskiner?
- Hoppa INTE pÄ trÀboxar?
- Balansera INTE pÄ balansbollar?
Vi tipsar om olika sÀtt att röra sig bÀttre och smartare för en mer fungerande kropp.
FortsÀtta gÀrna att maila, dela, gilla mm.
Podcast@aoperformance.se
24. Myter inom trÀning
I detta avsnitt pratar vi om olika myter som behöver Àndras för att vi ska fÄ bÀttre resultat inom trÀning och rehab.
       â      Funkar bĂ„lstabilitet?
       â      Vad Ă€r egentligen hĂ„llning?
       â      Kan du lyfta med rundad rygg?
       â      Ăr olympiska lyft grunden till rörelse?
Ăr nĂ„gra av sakerna vi pratar om.
FortsÀtt gÀrna maila, dela, gilla mm mm.
Vi uppskattar verkligen allt.
Podcast@aoperformance.se
23. Q & A Del 3
Vi fortsÀtter att svara pÄ era frÄgor i den sista delen av Q & A.
I det hÀr avsnittet svarar vi pÄ.
-Vad Àr en bra pt för Andreas? Vad ska man undvika att göra som pt?
-Ăr stretching bra för alla? Rekommenderar Andreas det?
-Hur pÄverkar trÀningen nÀr man dricker alkohol? BÄde trÀning man har gjort och ÄterhÀmtning?
-Ăr yoga en bra trĂ€ningsform för fascia?
-Om jag trÀnar 5 dagar i veckan, ska man ta en vilovecka ibland?
- Vad tycker Andreas om fystester?
- BonusfrÄga: Hur mycket Àlskar Andreas fotbollspelare?
Tack för alla era bra och intressanta frÄgor. Hör som vanligt av er till podcast@aoperformance.se
22. Q & A Del 2
Vi fortsÀtter svara pÄ era frÄgor.
FrÄgor som vi svarar pÄ i det hÀr avsnittet
- Hur ska man bygga bÀttre stabilitet i bÄlen som skidÄkare?
-Hur ser Andreas screening ut bÄde global & local movement?
-Behöver en mÄlvakt inom hockey ha samma trÀningsupplÀgg som utespelare?
Vi svarar Àven pÄ vad som Àr ytterlÀge och hur man kan trÀna för att minimera skador inom padel.
Tack för alla bra och intressant frÄgor, det kommer Àven komma en del 3 av Q & A.
Hoppas ni gillade det hÀr formatet. FortsÀtt att höra av er pÄ podcast@aoperformance.se
21. Q & A Del 1
I det hÀr avsnittet svarar vi pÄ era frÄgor.
FrÄgor som vi svarar pÄ i det hÀr avsnittet
- Effektiv konditions trÀning för hockeyspelare?
- Hur hanterar man gubbvad?
-Vid foamrolling hur lÄng tid behövs för att fÄ igÄng flödet i kroppsdelen som man rullar?
-Hur ska man andas i en rörelse?
Tack för alla bra och intressanta frÄgor, det kommer Àven komma en del 2 och 3 med Q & A.
Hoppas ni gillade det hÀr formatet. FortsÀtt att höra av er pÄ podcast@aoperformance.se