Auto-regulate!

Óscar tiene una Certificación de Entrenamiento Personal en Culturismo Bayesiano y se graduó en Nutrición Humana en la Universidad de Guadalajara. Óscar es un excelente entrenador, que basa su práctica únicamente en evidencia científica, lo cual lo ha llevado a ser uno de los entrenadores del equipo de  Ketogains en Español. Óscar es mi profesor, un educador extraordinario y actualmente trabaja junto a Luis Villaseñor como tutor de certificación para el título de entrenador personal de culturismo Bayesiano.

 Óscar continúa su formación y está planeando obtener una maestría en ciencias del comportamiento. 

 Si quieres entrenar con Óscar, puedes contactarlo directamente con un mensaje en cualquiera de sus plataformas: 

Óscar tiene una Certificación de Entrenamiento Personal en Culturismo Bayesiano y se graduó en Nutrición Humana en la Universidad de Guadalajara.

Óscar es un excelente entrenador, que basa su práctica únicamente en evidencia científica, lo cual lo ha llevado a ser uno de los entrenadores del equipo de  Ketogains en Español.

Óscar es un educador extraordinario y actualmente trabaja junto a Luis Villaseñor como tutor de certificación para el título de entrenador personal de culturismo Bayesiano. Óscar continúa su formación y está planeando obtener una maestría en ciencias del comportamiento.

Si quieres entrenar con Óscar, puedes contactarlo directamente con un mensaje en cualquiera de sus plataformas:

Buenas!

Espero que disfruten los episodios y saquen sus propias conclusiones... 

Buena suerte con el proyecto de auto-regularse!

Dr. Guillermo Ruiz  Director médico de @GoHealth, Medicina Naturopática   

Dr G culminó sus estudios de medicina en el Southwest College of Naturopathic Medicine. Su objetivo es el de avanzar en sus investigaciones aplicando un enfoque basado en evidencia, que se propone encontrar conexiones evolutivas entre los sistemas de salud modernos y los tradicionales.  

En la actualidad Dr G tiene un consultorio de Endocrinología Naturopática en Scottsdale Arizona que se especializa en optimización metabólica. Le apasiona aprender, investigar, enseñar y aplicar los beneficios de adoptar una forma de nutrición que esté en armonía con nuestras raíces evolutivas.  

Dr G es miembro activo de varias juntas de directores especializados en salud ancestral y evolutiva, así como también de varias compañías de suplementos nutricionales. Su enfoque está orientado a una dieta apropiada para el desarrollo humano, el uso de suplementos, cuando se requieran, y uso de medicamentos cuando se justifique. Dr Ruiz cree firmemente en la implementación de mejores prácticas de estilo de vida como plan de acción para que sus pacientes logren obtener los mejores resultados en materia de salud.  

Hablamos con Caroline Schenk de Expatrio para que nos diera una luz en todo lo referente a trámites de aplicación, homologación y requisitos oficiales para hacer que tu aventura de estudiar o trabajar en Alemania sea lo más fácil y amigable posible.

Ordena tu DrinkLMNT siguiendo este enlace! 

#saludmental #terapiadepareja #matrimoniosbiculturales #diferenciasculturales #relacionesmulticulturales #colombianosenelexterior #resolucióndeconflictos #staysalty #pégalealasal #DrinkLMNT #terapiapsicológicaenlínea

Recuerda que el propósito de Auto-regulate no es otro que entretener y proveer información interesante. Nuestros contenidos no deben tomarse como consejos médicos y que cualquier decisión que tomes de cambiar tu estilo de vida, debería ser consultada con un tu médico o proveedor de servicios de salud.

Una vez más tuvimos la suerte de sentarnos con el hit que es Luis Villaseñor  para hablar del programa de recomposición corporal de 8 semanas que ofrece #Ketogains: El Bootcamp! Este programa ofrece entre otros,   

*macros personalizados

 *una programación estupenda de levantamiento de pesas que se ajusta a cualquier individuo en cualquier nivel de condición física 

*una comunidad inmejorable de individuos con el mismo objetivo de alcanzar la meta de ser una mejor versión de si mismos  

*un equipo completísimo de profesionales que incluye personal médico, nutriólogos, entrenadores personales e investigadores.  

Este programa es bien conocido en el mundo del fitness por arrojar resultados sorprendentes. Así que me puse en la tarea de probarlo para dar mi testimonio.  

Si estás interesado en información detallada sobre el programa visita, 

Olga Lucía Uribe es fisioterapeuta, especialista en rehabilitación pelviperineal, con certificación internacional en fisioterapia coloproctológica para adultos y niños, terapeuta en urología y sexología masculina y femenina y tiene una certificación en gimnasia abdominal hipopresiva.

Como si eso fuera poco, Olga Lucía ha emprendido la labor de educar y concientizar a la población sobre la importancia del condicionamiento del piso pélvico, sus beneficios y sus ventajas para la población en general además de sus pacientes.

Importante:

Olguita nos regala su tiempo y sus conocimientos profesionales pero recuerda que ella no es tu terapeuta, a menos que vayas a su consulta. Los temas discutidos en este espacio no se deben asumir como consejos médicos y es tu responsabilidad consultar con tu proveedor de salud si estás considerando comenzar cualquier cambio de estilo de vida.

Síguela en instagram y enterate de sus iniciativas educativas

LaMona y LaMariana comparten experiencias de cómo les ha resultado implementar hábitos para acondicionamiento físico. Se habló del por qué es tan fácil fallar después de hacerse propósitos y qué podemos hacer para contrarrestar esos fallos.

*Obtén tu paquete de muestra de #DrinkLMNT solo por el precio del envío del 1-31 de Diciembre/2020 *Go get your DrinkLMNT sample pack for the price of shipping from December 1st-31st 2020 at

#elantídotoparaelalzheimer #thealzheimer'santidote #amyberger #ketogenicdiet 

This conversation with Amy Berger is in English. There's a small introduction in Spanish that you can skip if you want by skipping to: 00:25:38

La conversación que vas a escuchar a continuación con Amy Berger está en Inglés. Eventualmente vamos a publicar fragmentos subtitulados al Español que vas a poder ver en nuestro canal de YouTube: 

Thomas Campidell has a Master's Degree in psychology form the University of Innsbruck and works as tutor in the German language version for Menno Henselmans PT course, and as part of a research team that specialises in all things physical training and nutrition. He is passionate about educating people and so empowering them to get healthier and fitter altogether.

Este episodio solo está disponible en Inglés en su version de audio. Si estás interesado en ver la version subtitulada al Español, visita nuestro canal en YouTube. 

https://www.youtube.com/watch?v=TT5ipHPVHV4

Regalanos un like y suscríbete y si quieres apoyar nuestro trabajo para que podamos seguir trayendo material de calidad traducido, vamos a estar muy agradecidos.

Thomas Campidell tiene un Máster en Psicología de la Universidad de Innsbruck y es tutor en Alemán del curso para entrenadores personales de Menno Henselmans con quién trabaja en un equipo élite de investigación en temas relacionados con entrenamiento físico de alto rendimiento y nutrición.

00:19:53 Why Menno Henselmans PT course is awesome. Detalles sobre el curso para entrenadores personales de Menno Henselmans y por qué es tan especial.

00:23:06 How muscle can be protective and is necessary for optimal ageing. Por qué tener masa muscular actúa de forma protectora para el cuerpo y como ayuda a tener un proceso de envejecimiento óptimo

00:26:30 Boneloss and menopause. Osteoporosis y menopausia. Qué factores influencian la pérdida de hueso y como prevenirla.

00:28:50 Resistance training vs other physical exercises. Ejercicio de fuerza vs otras formas de actividad física.

00:33:03 Why is resistance training better for fat-loss. Por qué el ejercicio de fuerza es ideal para reducir grasa corporal.

00:38.57 How to deal with feeling intimidated at first when new to a gym. Como lidiar con el sentimiento inicial “mosco-en-leche” cuando se es nuevo en un gimnasio.

00:44:20 What to watch out for while interacting with trainers and how to spot a good one. Qué tener en cuenta cuando tratamos con entrenadores personales y como identificar a los buenos.

00:49:14 Who’s online training for? Quienes son los mejores candidatos para entrenamiento en-línea y sus ventajas.

00:54:07 Types of exercises. Machines vs free weights. Clases de ejercicios. Maquinas vs pesas libres y cuales se recomiendan en cada caso.

00:56: 55 The joys of training. Why doing hard stuff makes you feel powerful. Las dichas de entrenar con peso y por qué es tan satisfactorio hacer cosas difíciles.

01:00:29 Playing smart and building habits for success. Organizarse y construir hábitos para asegurar el éxito y los mejores resultados.

01:10:08 Take home message. Thomas last tips. Últimas sugerencias y mensaje de despedida.

Encuentra a Thomas Campidell en su plataforma de entrenamiento online

Chef Patty Garcia de KetoMexicanRecipes nos cuenta su trayectoria desde que se decidió a ser mas saludable hasta el momento. Patty nos aclara cuales deberían ser los primeros pasos a tomar antes de empezar a trabajar para tener un cuerpo y una mente más saludables, como ser autónomos y cómo realmente entender que alimentos deberíamos comer y cuales no apoyan nuestros objetivos.

Aplicación para registrar tu comida (Recomendada)

00:00:03 LaMariana y LaMona hablan de bajar de peso y lo que encontraron en la red con respecto a dietas y se enfocan en la dieta cetogénica. La información es algo confusa y contradictoria. Por esta razón les presentamos hoy en Auto-regulate a Luis Villaseñor, fundador de Ketogains, cofundador de DrinkLMNT y experto en dietas bajas en carbohidratos, re-composición corporal, entrenamiento físico y tutor en Español del Curso de Entrenadores personales de Menno Henselmans  https://mennohenselmans.com/spanish-pt-course/  

00:11:40 Que es una dieta cetogénica y como se aplica en el protocolo de Ketogains 

00:19:14 Las calorías cuentan?  00:20:17 Factores de estilo de vida que afectan la perdida de grasa corporal 

00:26:01 Keto-Flu (Dolor de cabeza, taquicardias y calambres) 

00:39:32 Cuál sal? 

00:43:16 Qué tan importante es estar en cetosis para perder peso? 

00:45:00 Efectos de la cetosis en el estado de ánimo 00:56:13 Qué tanta proteína consumir? 

01:04:27 @darthbenito está haciendo su trabajo de proteger a Luis de la tecnología de limpieza que obviamente nos va a acabar a todos. 

01:08:11 Consumo de proteína en adultos mayores y mujeres. 

01:12:21 Obstáculos que se interponen en el camino hacia los resultados.  

01:16:39 Formación de hábitos y cómo romper patrones perjudiciales. 

En este episodio con Andrea hablamos de…  

Qué factores influyen en lograr perder peso durante el encierro en cuarentena.   

Cómo abordar el sedentarismo de forma simple.  

Cómo incursionar en la práctica de yoga en casa, tips y recursos:    

LaMona y LaMariana hablan de lo que están haciendo durante el encierro. Se habló de comida, aumento de peso durante la cuarentena, manejo de la ansiedad, formas de mantenerse activo en el encierro y mucho más.  

El episodio también está disponible en YouTube: