Les Chroniques de Via
By Olivia Quenum
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Les Chroniques de Via Dec 10, 2020
38. Vaincre la procrastination en 5 étapes clés
Comment garder un bon équilibre et ne pas se retrouver dépassé par les évènements de sa vie à force de tout remettre à plus tard ?
Quelle est la vraie raison pour laquelle on procrastine une tâche, un objectif, ou une résolution ?
Comment faire pour surmonter ta procrastination chronique pour enfin retrouver une bonne productivité au quotidien et avancer efficacement tous les jours dans tes projets professionnels et personnels ?
C’est ce que je t’explique en détail dans cet épisode.
J’espère que ces étapes vont t’aider à reprendre le contrôle, à mieux travailler, et à rester dans un état de mouvements.
Le but n’est pas de ne plus jamais procrastiner, ce n’est pas possible, on ne peut pas être à 100% tous les jours ; mais de réduire ces moments de procrastination, et d’amoindrir leur impact sur notre vie et notre avenir.
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L’art de reporter au lendemain – John Perry
Ces gens qui remettent tout au lendemain : conseils pour vaincre la procrastination – Emma Emmett
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#leschroniquesdevia #procrastination #productivité #performance #gestiondetemps
37. 3 techniques pour imposer tes limites avec style - Dis NON comme un pro
#leschroniquesdevia #direnon #développementpersonnel
Dire non n’est pas forcément évident pour tout le monde. Parce que ça peut vexer, ça peut décevoir, c’est une position inconfortable, et ça peut générer des conflits, etc. En général, entre la peur d'être rejeté, critiqué, ou encore le désir de ne pas décevoir les personnes autour de nous ou encore la peur de ternir notre image auprès des autres, on s’autocensure bien trop souvent.
Pour sortir de ce cercle vicieux, il faut apprendre à te prioriser toi-même et et les choses importantes pour toi. Ca revient à poser des limites claires, à te choisir avant tout, à respecter tes objectifs et ton temps.
Dans cet épisode, je te dévoile 3 techniques qui marchent à tous les coups pour imposer tes limites sans trop de frictions, de manière respectueuse et efficace.
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36. 5 astuces incontournables pour organiser ta semaine en weekend
Beaucoup pensent seulement à la semaine de travail au moment où celle-ci démarre, donc lundi. C’est dommage parce que la transition est souvent plus difficile. En la préparant efficacement au cours du weekend, cela te permet de gagner du temps et d’être rapidement opérationnel. Tu évites ainsi de commencer la semaine en catastrophe, stressé et déjà débordé.
Dans cet épisode, je te partage des clés incontournables pour préparer ta semaine dès le weekend, pour qu’elle soit aussi sereine et productive que possible : faire une vraie pause avec le travail, conserver ta routine de sommeil, passer en revue tes objectifs, ranger ton cadre de vie et planifier ton emploi du temps de la semaine.
Ca te permettra d’être moins perdu en cours de semaine et plus concentré sur l’essentiel.
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35. Mylène Flicka : Irawo, monétisation et talents africains
34. Nouvelles habitudes : les clés pour les adopter
Mais nos habitudes sont en constante formation, tu les renforces ou tu les affaiblis en fonction de l'attention que tu leur accordes chaque jour. Il y a trois phases dans la formation d’une habitude ; si tu les connais, si tu les maitrise, ça te sera bien plus facile de changer ce que tu souhaites profondément.
Je te donne ici des clés, concrètes et actionnables sur la façon dont tu peux adopter ces nouvelles habitudes.
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Ressource : Atomic habits, de James Clear
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33. Deviens une personne disciplinée
Les personnes les plus disciplinées ne naissent pas avec une volonté de fer, mais plutôt avec la capacité de créer des routines et des habitudes qui facilitent l'accomplissement de leurs objectifs. Cela ne se fait pas du jour au lendemain, mais avec de la volonté, de la persévérance, et en adoptant les bons patterns de discipline, nous pouvons rendre l'exécution de nos tâches plus facile et plus agréable.
La clé réside dans la création de schémas d'actions qui s'alignent sur nos objectifs, transformant ainsi la discipline en une alliée précieuse dans la poursuite de l'excellence personnelle.
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32. Fais de 2024 ta meilleure année
Si vous souhaitez démarrer du bon pied, profiter au maximum de l’année qui commence, et faire vraiment de cette année votre année comme on dit, je vous partage 3 petites choses à faire en début d’année pour vous préparer au succès. Le but de tout ceci est surtout de sortir des stratégies gagnantes pour l’année suivante, pour justement faire un meilleur bilan dans 12 mois.
Alors que nous entamons une nouvelle année, prendre le temps de réfléchir, de fixer des objectifs et de vous donner la priorité peuvent jeter les bases d’une année à venir réussie et épanouissante.
Je vous souhaite une excellente année 2024, remplie de joies, d’amour, de bienveillance, d’expériences et de partages.
Cet épisode en version vidéo : youtu.be/f92lyditma4
Ces épisodes pourraient vous intéresser :
EP27 Boostez votre créativité à 200% youtu.be/s37RLkjefAM?si=48VJrrFYIgh2uGgw
EP29 3 habitudes pour être plus efficace au quotidien youtu.be/aVXcEZ-pLcw?si=tTYZVI6SGDEAarl_
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31. Mon système de collecte et organisation d’idées
Dans cet épisode, je vous révèle mon système simple et complet de collecte et organisation d’idées dont vous pourrez vous inspirer.
De brillantes idées nous viennent en tête souvent au mauvais moment, quand on n’est pas disponible ou qu’on n’a pas l’espace mental pour en faire quoi que ce soit.
Ce sont des pensées avec un potentiel brut. Ne comptez pas sur votre mémoire, car elle ne pourra pas tout stocker. Notez tout ce qui vous vient en tête, capturez vos idées comme il faut, pour ensuite les explorer, les développer et les révéler pour qu’elles vous servent efficacement.
Transformez votre esprit en pépinière, prenez soin de vos idées dès leur naissance, accompagnez-les jusqu’à leur potentiel.
Episode 27 : open.spotify.com/episode/04oXXlN1n25C9oBlyFLJIV?si=O2hUwL_dRHKgk09CEszhGA
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30. Le perfectionnisme détruit ta productivité
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Etre perfectionniste, c’est socialement bien accepté. C’est synonyme de sérieux et de rigueur.
Mais le perfectionnisme a aussi des mauvais côtés : beaucoup d’autocritique, de jugement, tendance à la procrastination et l’inaction, le besoin de controle, etc. Le problème avec le perfectionnisme, c'est qu'il mène souvent au doute de soi et à l'épuisement mental.
Mais on peut arriver à s’en libérer ou à le garder sous contrôle pour pouvoir avancer et atteindre nos objectifs. Il faut vraiment arriver à pondérer cette qualité qui peut très vite basculer et devenir non pas un défaut forcément, mais plutôt un frein à de beaux projets.
Dans ce nouvel épisode, je te partage 3 pistes de réflexion et de travail sur toi-même pour lâcher prise et te libérer du perfectionnisme.
Bonne écoute !
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Ressource utilisée :
Livre “The perfectionnist’s guide to losing control” de Katherine Morgan Schafler
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29. 3 habitudes à adopter pour être plus efficace au quotidien
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Sûrement si on avait des baguettes magiques, on serait nombreux à s'ajouter quelques heures dans certaines journées. Ce n'est pas possible, mais en faisant quelques aménagements et en adoptant les bonnes pratiques, on arrive à s'en sortir !
Dans cet épisode, je te propose 3 petites habitudes qui me permettent au quotidien de booster ma productivité et d’être aussi efficace que possible.
Rien de révolutionnaire ou d’extraordinaire en soi, mais quand on les met toutes bout à bout, elles font clairement une différence dans les journées. J’espère que tu pourras t’en inspirer et mettre certaines en pratique.
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Les ressources utilisées ou citées dans l'épisode :
Livre “Eat That Frog” de Bryan Tracy;
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28. Le secret d’une motivation à toute épreuve
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Le mythe de la motivation en premier pour poser des actes concrets est une idée plus que largement répandue. Beaucoup de gens pensent que pour accomplir quelque chose, il faut d'abord trouver la motivation. Et c'est précisément là le problème.
Est-ce que vous avez déjà remarqué que plus vous attendez d'être motivé pour agir, moins vous vous sentez motivé ? Je sais exactement ce que ça fait, à quel point c’est frustrant.
Dans cet épisode, je vous révèle la clé ultime de la motivation, ce petit quelque chose qui vous manque et vous paralyse et ensuite je vous donne des outils et des conseils concrets pour passer à l'action et trouver cette motivation qui vous fait tant défaut.
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27. Boostez votre créativité à 200% grâce au mode par défaut
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Est-ce que vous aussi vos meilleures idées arrivent souvent lorsque votre esprit est relaxé, déconnecté, ou quand vous rêvassez ? C'est normal.
On appelle cet état Default Mode Network ou mode par défaut parce que c'est le mode dans lequel notre cerveau fonctionne lorsque nous sommes en pilote automatique, c'est-à-dire lorsque nous effectuons des tâches routinières ou que nous sommes distraits par des pensées qui n’ont aucun rapport avec ce que nous faisons.
Dans cet épisode, je vous explique concrètement ce qu’est le mode par défaut, et comment vous pouvez vous aussi l’utiliser pour booster votre créativité et contourner vos blacages. Je vous donne également 2 précieux conseils pour en tirer le maximum.
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26. L’essence d’un entrepreneur est de monétiser sa solution à un problème - avec Sarah Codjo
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J’ai pris beaucoup de plaisir à échanger avec Sarah Codjo, une entrepreneure dynamique et visionnaire qui a fait ses preuves dans l'industrie de la mode africaine en tant que fondatrice de la marque béninoise à succès, Perlicious.
Sarah a lancé sa marque avec l'objectif clair de créer des vêtements résolument modernes, élégants et inclusifs. Son approche unique de la mode, qui allie traditions et tendances contemporaines, a conquis le cœur de nombreux adeptes de la mode à travers le monde.
Dans cet épisode, on a parlé mode, inclusivité, identité culturelle, entrepreneuriat féminin et elle a donné des conseils pour réussir en tant que designer indépendant.
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Le site officiel : www.perlicious.fr
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25. Comment organiser efficacement ses journées
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Vous êtes tout le temps submergé par la quantité astronomique de choses que vous devez faire, votre to-do list est longue comme le bras et vous vous vous dites trop souvent que 24H dans une journée, ça ne suffit vraiment pas ?
Vous avez clairement l’impression de ne pas avancer sur vos projets, pro ou perso ?
Que vous soyez étudiant, professionnel, entrepreneur ou simplement à la recherche d'une meilleure organisation de votre temps, je pense que les quelques conseils que je partage ici vous aideront certainement à avancer dans la bonne direction et atteindre vos objectifs.
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24. Utiliser l’effet domino pour atteindre ses objectifs de vie
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L'effet domino est une métaphore qui décrit comment de toutes petites actions initiales peuvent déclencher une série de réactions en chaîne, pour au final aboutir à un résultat beaucoup plus grand.
Une bonne stratégie pour vous attaquer à des objectifs intimidants, en les décomposant en toutes petites actions plus faciles à réaliser.
Comment adapter cette réaction en chaîne à notre quotidien ?
Comment en tirer pleinement profit ?
J’espère que cet épisode vous donnera les clés pour vous approprier cette stratégie et atteindre tous vos objectifs de vie !! 💯📝📝
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23. Créer un pont entre l’artisanat africain et le reste du monde - avec Caleb Menou
Avec ses équipes, il essaye de façonner l'avenir du textile au Bénin et en Afrique, en utilisant les chiffres comme guide et les opportunités comme moteur.
Il partage au cours de cette conversation riche et passionnante, sa vision d’un artisanat éthique, et d’un entrepreneuriat engagé. 💯📝📝
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22. Travailler plus efficacement grâce au batching
Je vous explique ici comment le mettre en oeuvre concrètement, et à quoi faire attention pour en tirer réellement profit.
Regardez cet épisode sur ma chaîne YouTube : youtu.be/a3yw2LRk218?si=WeJJ-3zPqoxG8TYY
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Les épisodes du podcast qui peuvent vous intéresser :
- Comment j’ai fait faillite : open.spotify.com/episode/5wEdqSDNGDc7ccX6nhZRVH?si=LeoN5msKSkeKFdEY1gHm9w
- Savoir dire non et poser des limites claires : open.spotify.com/episode/46iQ7OpCqF2wvTTXtfHIZ1?si=gi1_g6HKRiu7cks7Or0dWw
- Utiliser le neuromarketing pour doper ses ventes : open.spotify.com/episode/7p2F2ijW4dncoMW7SsYdhJ?si=pa2SYkIJRIGNH4UuSmBPAA
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21. Rêver, Oser, Créer avec Régis EZIN
Il revient dans cet épisode sur ses brillantes réussites, son parcours, son organisation de multipotentiel et les lecons qu’il tire de son cheminement de serial entrepreneur.
Vous découvrez un afropreneur engagé et motivé à transmettre aux jeunes générations les clés pour mieux entreprendre et aller bien plus loin que leurs aînés. 📝📝📝
J’espère que vous prendrez autant de plaisir à nous écouter que nous en avons pris à échanger.
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Les épisodes du podcast qui peuvent t’intéresser :
- Comment j’ai fait faillite : open.spotify.com/episode/5wEdqSDNGDc7ccX6nhZRVH?si=LeoN5msKSkeKFdEY1gHm9w
- Savoir dire non et poser des limites claires : open.spotify.com/episode/46iQ7OpCqF2wvTTXtfHIZ1?si=gi1_g6HKRiu7cks7Or0dWw
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- LinkedIn : www.linkedin.com/in/regisezin
- Son site internet : www.academieroc.com
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20. 5 moyens simples et rapides pour gagner de l'argent sur internet
Ce que je partage ici ne vous rendra probablement pas millionnaire. Par contre, je peux vous garantir que ça mettra du beurre dans les épinards, et pas qu’un peu. Je vous explique clairement où vous inscrire, comment le faire, et quelles compétences mettre en avant. Je vous parle de ce que j’ai fait, et que je continue même de faire à l’occasion. Vous ne pourrez pas tout faire, il vous suffit d’en choisir 1 ou 2, de vous lancer, d’être sérieux et très patient. Je vous souhaite une bonne écoute !
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Sites mentionnés dans l’épisode :
Plateformes de freelancing
comeup.com/
www.fiverr.com/
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www.amberscript.com/fr
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19. Le journaling, mes conseils pratiques pour bien démarrer
C’est un moment pour toi, c’est un moment où tu te poses en fait, et tu prends du temps pour toi, pour faire le point. L’idée c’est juste d’avoir un cahier ou un carnet de notes, dans lequel on écrit tout ce qu’on veut, quotidiennement, et qui peut nous servir de repère. Un peu comme un journal de bord de nos émotions, et de tout ce qui nous marque plus ou moins.
Je vous explique dans cet épisode pourquoi vous devriez sérieusement penser à tenir votre journal, et comment vous pouvez le faire concrètement.
Je vous dévoile comment je tiens le mien, et le bien que cela me fait. J’espère que cet épisode vous aidera à vous lancer, je vous y invite sans réserve.
Si vous êtes déjà adepte du journaling comme moi, n’hesitez pas à me dire ce qui vous plaît dans le processus, et comment vous vous l’abordez.
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Ressources citées :
L’épisode de Tim Ferriss et Matthew McConaughey : (#474) open.spotify.com/episode/3DnJmhj21rBmd2vUR5Q4q5
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18. Savoir dire non et poser des limites claires
𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁 : 𝟬𝟬𝟮𝟮𝟵 𝟲𝟳𝟰𝟳𝟱𝟳𝟰𝟴
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En général, entre la peur d'être rejeté, critiqué, ou encore le désir de ne pas décevoir les personnes autour de nous ou encore la peur de ternir notre image auprès des autres, on s’autocensure bien trop souvent.
Pour sortir de ce cercle vicieux, il faut apprendre à prioriser les choses importantes. Si tu arrives à dire non quand il faut, tu te sentiras plus libre, plus confiant. Tu auras plus de temps pour toi et tu n’auras plus peur de t’affirmer devant les autres.
Savoir dire non est donc parfois un passage obligé, pour toi-même, pour tes équipes et pour l’entreprise.
Ca revient à poser des limites claires, à te choisir avant tout, à respecter tes objectifs et ton temps. C’est une réponse forte à toute exagération, et c’est précisément ce que j’amène à mettre en perspective dans cet épisode.
J’espère vraiment qu’il pourra t’aider dans ce cheminement.
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17. Utiliser le neuromarketing pour doper ses ventes avec Adjmal ADJASSA
Dans cet épisode, il nous donne plusieurs clés pour exploser littéralement nos business grâce à la puissance du neuromarketing. Nous avons parler de produit, de psychologie du client, de comportement du consommateur, toutes ces choses qui vont se traduire en ventes et donc en cash.
Pas de langue de bois, Adjmal est rentré dans le détail, avec des exemples concrets de plusieurs business et cas de figures dans lesquels s’appliquent ses techniques pour placer l’humain au coeur de nos activités. Je le remercie encore pour sa grande honneteté et toute la valeur qu’il a bien voulu nous donner à mon micro.
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16. Réussir sa reconversion professionnelle avec Djamila IDRISSOU SOULER OBA
Qui pourrait être mieux placé pour en parler avec moi qu’une recruteuse IT qui elle-même est une reconvertie ?
Dans cet épisode, je reçois Djamila Idrissou Souler Oba pour décortiquer le processus de reconversion professionnelle, quand le décider, comment s’y préparer efficacement, et quoi en attendre. De Cotonou à Paris, de l'événementiel à l'IT, son expérience est particulièrement enrichissante. Nul doute que tu pourras en tirer conseils, leçons, courage et motivation.
Je te souhaite une bonne écoute de cet épisode très riche.
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[Hors-série] : Petites décisions & grands changements
Me voici de retour pour une nouvelle saison, pour échanger avec vous, seule ou accompagnée de mes invités, autour de l’entreprenariat, la productivité et la vie professionnelle en général.
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15. Comment j’ai fait faillite (et les leçons que j’en tire)
14. Dompter ses peurs pour avancer et briller
Dans cet épisode, il est question de dépasser nos peurs et nos limites psychologiques pour avancer et briller. Le but est de reprendre le contrôle de vous-même, et ne pas vous laisser dominer et même diriger par la peur.
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13. Quatre applications pour booster votre productivité
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12. Prendre soin de sa santé mentale, avec Stéphanie, psychologue clinicienne
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11. Comment sortir de votre zone de confort
- Vous poser les bonnes questions
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10. Ce que vous devez savoir pour gérer efficacement une entreprise
Ces conseils que je partage, vous donnent juste un petit aperçu de comment gérer une entreprise un peu plus efficacement, et c’est valable où que vous soyez dans le monde – même si je travaille actuellement dans l’espace OHADA. Le principe est le même, mais la fiscalité change évidemment.
J’espère que ces conseils vont aider ceux qui se lancent, ou ceux qui sont à la tête d’une boîte, quelle que soit sa taille, et qui ont l’impression qu’ils vont se noyer vraiment dans la masse de choses à faire. Je rappelle aussi que je ne suis pas experte, et certainement pas en gestion d’entreprise, je vous parle de mon expérience, j’ai partagé mes erreurs, et surtout les leçons que je retiens.
RESSOURCES UTILISEES / MENTIONNEES
- Livre : « Fiscalité des entreprises et des particuliers – fiches fiscales » écrit par Sèdéhou Carlos HOUNDEFFO
- Article pour en savoir plus sur les indicateurs : www.manager-go.com/finance/indicateurs-de-performance.htm
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9. Pression de la productivité et procrastination : comment s’en sortir ?
Ressources mentionnées / utilisées :
Vidéos
Dans la tête d’un expert en procrastination – Ted Talk
Pourquoi nous faisons ce que nous faisons - Ted Talk
Ted Talk de BJ Fogg sur les habitudes minuscules
Livres
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8. Mes astuces pour épargner efficacement
Sites mentionnés :
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7. Ce qui fera de 2021 une bonne année pour toi
Si tu as envie de faire de 2021 une année extraordinaire pour toi, la clé qui va faire toute la différence pour toi au cours des 12 prochains mois, c’est de passer à l’action. Tout simplement. Et ici, je te dis comment tu pourrais le faire.
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6. Bilan de 2020, perspectives et grandes leçons
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5. Chroniques de livres
4. Les podcasts à (re)découvrir absolument : culture, société, alimentation, entrepreneuriat
Liste des podcasts mentionnés et leurs hôtes :
Intentions, de Isadora et Mariza (@isadora.fjo et @marizoda)
Au mieux de ta forme, de Lisa Salis (@lisasalislife)
Build yourself, de Safia Gourari (@mytrendylifestyle)
Entrepreneurs à succès, de Eliane Ngami (@elianengami)
Hors-champ, d’Alice Krief (@lesbellesfrequences)
Mourir moins con, (@gentsidefr)
Les papotages de C, de C. Befoune (@c_befoune)
M.D.R le podcast sur la vingtaine, de Sakina Traoré (@sassy_sakina)
Emotions, de Louie Media (@emotionspodcast)
Transfert, Slate.fr (@slatefrance)
Adulting with Joyce Pring, de Joyce Pring (@joycepring)
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3. Comment gérer son stress au quotidien
RESSOURCES UTILISEES
How stress affects your body - Ted Ed : youtu.be/v-t1Z5-oPtU
How to make stress your friend: youtu.be/RcGyVTAoXEU
En finir avec le stress (Psychiatre Christophe André) : youtu.be/REDa0JX3cY4
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2. Vivre et réussir malgré le syndrome de l’imposteur
Dans cet épisode, je vous donne quelques petites idées pour vous en débarrasser progressivement ou en tous cas, arriver à le maîtriser plus ou moins, pour évoluer dans votre vie professionnelle, sortir de votre zone de confort et atteindre vos objectifs.
TEST PSYCHOLOGIQUE DU DR CLANCE
dailygeekshow.com/syndrome-imposteur-test/
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1. Mes 5 tips productivité
Les ressources utilisées ou citées dans l'épisode :
Méthode Pomodoro : www.youtube.com/watch?v=74wCOvUTAqw
Bryan Tracy - Eat That Frog! : amzn.to/36WjoYX
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