Les sentiers du bien-être

💚⚡️ Découvre PowerHouse, ma nouvelle plateforme en ligne pour t’aider à reprendre le pouvoir sur ta santé et ton bien-être : https://www.amandineleger.com/PowerHouse Régimes cétogène, low carb, Atkins, paléo... Je suis certaine que tu as déjà entendu parler de ces régimes pauvres en glucides. Dans cet épisode, que j'ai voulu très complet, j'ai envie de déconstruire les mythes de ces régimes et te faire découvrir la vérité qui se cache derrière leur popularité. Réduire drastiquement les glucides... est-ce vraiment bénéfique pour notre métabolisme et notre santé ? Quel est leur impact sur notre corps, comment nos choix alimentaires influencent notre énergie, notre humeur, et même notre microbiote intestinal ? Je te dévoile tout ! Cet épisode est pour toutes les personnes qui souhaitent redécouvrir le plaisir d'avoir une alimentation saine pour une santé durable et sans se priver. Si tu as apprécié l’épisode, mets un petit like, abonne toi à la chaîne et laisse moi un petit commentaire par ici 💛 🌱 Ma chaîne principale : @AmandineLeger Sur instagram @amandineleger ✨ 🎧 Les épisodes mentionnés : Épisode 13: https://youtu.be/g2i7ag1WAiU?si=5CupotIDZQZkpy3q Épisode 9 : https://youtu.be/M3oor7660u4?si=OnQFk2sbrCL46E3- Épisode 10 : https://youtu.be/R9z02qpb8nU?si=rRdzyDWlP3_rl6a8 Chapitrage : 00:00 - Introduction 01:59 - Grosse annonce 03:45 - Le rôle des glucides et leur impact sur le métabolisme 07:10 - Catégories de glucides 09:56 - Effets de la digestion des glucides 12:25 - Popularité des régimes low carb 13:26 - Règles du régime cétogène 15:25 - Production d'énergie par la cétose 17:30 - Effets du régime cétogène sur le microbiote 19:34 - Inconvénients du régime cétogène 22:35 - Impact des régimes low carb sur le métabolisme 25:20 - Impact de l'inflammation sur la résistance à l'insuline 26:27 - Importance de la thyroïde dans les problèmes métaboliques 27:47 - Adaptation des régimes alimentaires 28:39 - Influence du microbiote intestinal 29:35 - Limites de l'index glycémique 30:41 - Importance de la simplicité dans l'alimentation 31:58 - Réapprentissage de l'alimentation 33:10 - Critique des régimes et des allégations nutritionnelles 34:03 - Conclusion

💚⚡️ Découvre PowerHouse, ma nouvelle plateforme en ligne pour t’aider à reprendre le pouvoir sur ta santé et ton bien-être : https://www.amandineleger.com/PowerHouse

Stop aux fausses promesses des régimes de printemps et aux injonctions à atteindre un "corps parfait" pour l'été. ❌

Les beaux jours reviennent, et avec eux, la pression des réseaux sociaux et des médias pour mincir, aussi.

Mais cette année, je te propose de prendre un chemin différent. Tu me suis ?

Je te propose une approche plus saine pour améliorer ta santé et ton bien-être : nourrir ton corps plutôt que le priver.

Dans cet épisode découvre :

• Comment adopter une alimentation équilibrée
• Comment intégrer une activité physique adaptée et ajuster ton mindset pour soutenir un mode de vie sain et durable.
• Pourquoi et comment ne pas succomber aux régimes restrictifs et aux programmes brûle-graisse à la mode
• Des conseils pour maintenir ta motivation sur le long terme

Cet épisode est pour toutes celles qui sont fatiguées par les régimes et leurs effets éphémères et qui cherchent à réellement se sentir bien dans leur peau.

Si tu as apprécié l’épisode, mets un petit like, abonne toi à la chaîne et laisse moi un petit commentaire par ici 💛

🌱Ma chaîne YouTube principale : @AmandineLeger

Sur instagram @amandineleger✨

📚 Ressources citées :

Carnet métamorphose : https://www.amandineleger.com/carnet-metamorphose
 

🎬 Les vidéos citées dans cet épisode :

Comment équilibrer durablement son alimentation : https://youtu.be/BvxnzvHOEaA?si=isr6y_OjiubEGv9S
 Comprendre et optimiser son métabolisme : https://youtu.be/tveudhT-JTU?si=6Rv2se1qOJZabakg

🎧 Les épisodes précédents cités dans cet épisode :

Episode 12 - L'importance de l'activité physique

Episode 13 - Comment manger équilibré sans se prendre la tête ?

Musique : Epidemic Sound

Chapitrage :

00:00 - Introduction

01:13 - Retour des régimes

05:00 - Ma réflexion sur l’alimentation

06:00 - La complexité de la perte de poids

10:43 - Avoir une activité physique 

18:01 - Comprendre son corps

23:14 - Résister aux injonctions

25:12 - Conclusion

💚⚡️ Découvre PowerHouse, ma nouvelle plateforme en ligne pour t’aider à reprendre le pouvoir sur ta santé et ton bien-être : https://www.amandineleger.com/PowerHouse

Tu en as marre de compter chaque calorie ? Tu as enchainé plusieurs régimes mais finalement rien ne fonctionne ?

Et si manger équilibré était finalement du bon sens ?

C'est justement le sujet que j'aborde dans cet épisode.

On explore ensemble, le rôle vital du microbiote dans l'utilisation des calories et comment les comportements alimentaires rigides peuvent conduire à des troubles alimentaires mais aussi comment réussir à avoir une alimentation intuitive dans une société d'abondance.

Et surtout, comment réussir à manger de manière équilibrée, sans que cela ne soit une corvée et en y prenant même du plaisir !

Dans cet épisode, je te partage :

• comment adopter une alimentation sans compter la moindre calorie ?
• l'importance de comprendre son fonctionnement pour adapter son alimentation
• pourquoi chaque personne a des besoins différents
• pourquoi le choix de ses aliments est un élément clé d'une alimentation équilibrée

C'est un épisode sans bullsh*t ou recette miracle. Au contraire. Mon objectif est que tu puisses réellement comprendre ce qu'il y a sous le capot (aka dans ton corps) 😉

🎁 Et si tu souhaites en savoir plus, inscris toi à mes emails privés, où je te dévoile tous mes conseils pour te sentir bien dans ton corps, ta tête et ton assiette : https://www.amandineleger.com/inscription-emails-prives

Si tu as apprécié l’épisode, mets un petit like, abonne toi à la chaîne et laisse moi un petit commentaire par ici 💛

🌱

Ma chaîne principale : @AmandineLeger

Sur instagram @amandineleger

📚 Ressources citées :

Assiette santé - Harvard University

🎧 Les épisodes précédents cités dans cet épisode :

Episode 9 - À la découverte de nos supers locataires Episode 10 - Le gras, ami ou ennemi

Episode 12 - L'importance de l'activité physique

Découvre mes solutions pour t'accompagner vers plus de bien-être, une meilleure forme et une pleine santé ➡️ ⁠https://www.amandineleger.com/PowerHouse⁠

Musique : Epidemic Sound

Chapitrage :

00:00 - Introduction

00:59 - Nutrition et équilibre alimentaire

03:05 - Les limites de l'approche du tracking des calories

05:03 - L'impact des aliments sur le corps

09:33 - Les bases de l'alimentation équilibrée

14:16 - Baser ses choix alimentaires sur le bon sens

16:20 - L'assiette équilibrée et ajustements selon les besoins individuels

25:37 - Ne pas oublier le plaisir dans l'alimentation

26:28 - Conclusion

💚⚡️ Découvre PowerHouse, ma nouvelle plateforme en ligne pour t’aider à reprendre le pouvoir sur ta santé et ton bien-être : https://www.amandineleger.com/PowerHouse 

Pourquoi devons nous pratiquer une activité physique ? Pourquoi s’entrainer est un indispensable dans notre bon fonctionnement ? Pourquoi notre sédentarité est-elle l’ennemie de notre santé ?

Dans un monde où la sédentarité menace notre bien-être, je veux dans cet épisode souligner les conséquences néfastes d'un mode de vie inactif mais surtout te proposer des solutions concrètes pour y remédier.

Que ce soit à travers la pratique régulière d'activités cardio-respiratoires, le renforcement musculaire, ou des exercices d'assouplissement, découvre comment adapter ta routine pour maintenir une bonne santé physique mais aussi mentale.

Dans cet épisode, je te partage :

• comment les barrières mentales nous empêchent d’avoir une vie pleinement active
• des astuces innovantes pour intégrer des “snacks mouvements” dans ta journée
• comment valoriser la mobilité articulaire et ton bien être mental
• des exercices réalisables sans matériel à intégrer dans ta routine

Cet épisode est un incontournable pour quiconque souhaite vivre une vie plus épanouie, active et saine.

🎁 Et si tu souhaites tester ta mobilité dès maintenant, passe ce test gratuit et personnalisé (séance en temps réel tous niveaux) :

https://www.amandineleger.com/inscription-age-corps-youtube

Si tu as apprécié l’épisode, mets un petit like, abonne toi à la chaîne et laisse moi un petit commentaire par ici 💛

🌱

Ma chaîne principale :

@AmandineLeger

Sur instagram @amandineleger

✨

📚 Livres cités :

• The Comfort Crisis de Michael Easter
• Scarcity Brain de Michael Easter
• Antifragile de Nassim Nicholas Taleb

🎧 Les épisodes précédents cités dans cet épisode :

Episode 7 - New Year, New me : https://www.youtube.com/watch?v=XW_u574XXZo

Episode 10 - Le gras, ami ou ennemi : https://www.youtube.com/watch?v=R9z02qpb8nU

Découvre mes solutions pour t'accompagner vers plus de bien-être, une meilleure forme et une pleine santé ➡️

⁠https://www.amandineleger.com/PowerHouse⁠

TIME-CODE :

00:00 - Introduction

00:45 - Pourquoi pratiquer une activité physique ?

02:03 - L’évolution humaine et la nécessité du mouvement

04:50 - La sédentarité actuelle

06:31 - Obstacles mentaux à l’activité physique

10:01 - Réintégrer l’inconfort

12:52 - La pratique physique pour la santé

16:47 - Pratiquer la mobilité au quotidien

20:16 - Lutter contre la flemme et la comparaison

22:13 - Conclusion

💚⚡️ Découvre PowerHouse, ma nouvelle plateforme en ligne pour t’aider à reprendre le pouvoir sur ta santé et ton bien-être : https://www.amandineleger.com/PowerHouse 

Comment s’accepter ? Quel impact les réseaux sociaux ont sur l’estime de soi ? Comment se libérer de ses codes imposés par la société ?

Dans cet épisode, je réponds à ces question. J’aborde un sujet qui me tient particulièrement à coeur : l’acceptation de soi. Pourquoi nous n’aimons pas notre corps et comment les réseaux sociaux ont un effet néfaste sur notre propre perception.

Avec mon expérience dans le fitness, dans le coaching et dans l'influence sur les réseaux sociaux, je te partage comment les normes de beauté irréalistes et les pressions sociétales façonnent notre auto-évaluation.

Je t’invite à remettre en question ces idéaux et à cultiver une relation plus positive et compatissante avec toi-même.

Dans cet épisode, je te partage :

• des stratégies concrètes pour se détacher des influences toxiques
• comment pratiquer au quotidien l’amour de soi
• des outils pour transformer ta relation avec ton corps

Cet épisode est pour toutes les personnes qui souhaitent cultiver leur estime de soi et qui veulent changer leur perception d’elles-même une bonne fois pour toute.

Si tu as apprécié l’épisode, note l'épisode 5 étoiles 💛

🌱

Ma chaîne principale :

@AmandineLeger

Sur instagram @amandineleger

✨

🎧 Découvre ma vidéo YouTube :

‣ Mon histoire avec mon corps 👉

https://www.youtube.com/watch?v=bpsedsywGpg

Découvre mes solutions pour t'accompagner vers plus de bien-être, une meilleure forme et une pleine santé ➡️

https://www.amandineleger.com/PowerHouse

Musique : Epidemic Sound

Chapitrage :

00:00 - Introduction

00:44 - La difficulté à apprécier son corps

02:34 - L’impact de la comparaison sur les réseaux sociaux

08:35 - La pression esthétique et injonctions sociales

11:06 - Comment cultiver une meilleure relation avec son corps

14:41 - L’acceptation de soi

19:18 - Le corps humain : cette merveille

20:07 - Les stratégies pour perdre du poids

21:26 - La valeur de l’existence

💚⚡️ Découvre PowerHouse, ma nouvelle plateforme en ligne pour t’aider à reprendre le pouvoir sur ta santé et ton bien-être : https://www.amandineleger.com/PowerHouse 

La graisse corporelle, est un sujet complexe qui va bien au-delà de la simple esthétique.

Sais-tu que notre tendance à stocker de la graisse est en partie héritée de nos ancêtres qui avaient besoin de réserves pour survivre? 🤔

Alors le gras est il un allié ou un ennemi ?

Dans cet épisode, j'explore avec toi :

• L'importance de la graisse dans notre histoire évolutive et sa fonction essentielle dans notre santé reproductive.
• Comment la micro nutrition joue un rôle clé dans la perte de graisse équilibrée et surtout durable.
• Pourquoi les aliments denses en calories présents dans notre société moderne sont nos véritables ennemis.
• Comment nos émotions et nos comportements impactent notre relation avec la nourriture.
• Pourquoi les régimes restrictifs sont souvent contre-productifs.

Si tu as apprécié l’épisode, mets un petit like, abonne toi à la chaîne et laisse moi un petit commentaire par ici 💛

🌱

Ma chaîne principale :

@AmandineLeger

Sur instagram @amandineleger

✨

🎧 Découvre d'autres épisodes pour :

‣ Comprendre l'équilibre du microbiote intestinal 👉 https://www.youtube.com/watch?v=M3oor7660u4

‣ Tout savoir sur nos réserves de graisse 👉 https://youtu.be/Wz43Idde76k?si=lV9z6XM7S5cMFPR1

‣ Comment perdre du gras (véritablement) 👉 https://www.youtube.com/watch?v=tveudhT-JTU ‣ Guide Nutrition Complet en vidéo 👉 https://youtu.be/BvxnzvHOEaA?si=cR5VCarR5PIv5nh6 ‣ Mon histoire avec l'alimentation 👉 https://youtu.be/dc3f57m3SP0?si=6KiVOsUylytoNuSr

Musique : Epidemic Sound

💚⚡️ Découvre PowerHouse, ma nouvelle plateforme en ligne pour t’aider à reprendre le pouvoir sur ta santé et ton bien-être : https://www.amandineleger.com/PowerHouse 

Comment l'équilibre du microbiote intestinal affecte-t-il notre santé et notre bien-être ? Dans cet épisode, je t'emmène dans l'univers fascinant du microbiote intestinal. C'est un sujet qui me tient à cœur, car comprendre ces micro-organismes peut transformer notre santé de manière spectaculaire 😱 On aborde ensemble dans cette vidéo : 🦠 L'importance cruciale du microbiote intestinal 🦠 Les conséquences d'un déséquilibre 🦠 Les molécules bénéfiques à notre santé 🦠 La perméabilité intestinale et l'immunité 🦠 Les effets des antibiotiques sur notre microbiote Si tu as apprécié l’épisode, n'hésite pas à mettre un petit like, à t'abonner à la chaîne et à me laisser un petit commentaire par ici 💛 🌱 Ma chaîne principale :  @AmandineLeger  Sur instagram @amandineleger ✨ 🎬 Découvre d'autres épisodes pour : ‣ Connaître un petit bout de mon histoire 👉 https://youtu.be/uHDIP0XBNQI?feature=shared ‣ Repérer les nutriments du cerveau 👉 https://youtu.be/XK0SrvrJoeQ?feature=shared 🎬 Mes conseils pour mieux comprendre la digestion (et ses petits couacs) :

‣ https://youtu.be/eyiF95K2Oys?si=sZ7S4nutXUwqvG0j ‣ https://youtu.be/N51gjtQK9mU?si=qflcWMU9Oz6ahbcl ‣ https://youtu.be/bj2BvJrF2D8?si=YrEI2QSm6P06SsVX Musique : Epidemic Sound #BIENETRE #PODCAST #microbioteintestinal

💚⚡️ Découvre PowerHouse, ma nouvelle plateforme en ligne pour t’aider à reprendre le pouvoir sur ta santé et ton bien-être : https://www.amandineleger.com/PowerHouse 

Mets tes écouteurs,  je t’emmène en balade à la découverte du bien-être et d'un équilibre de vie durable. Chaque épisode est une aventure unique où nous explorons ensemble les divers chemins menant à une meilleure santé physique, et mentale. Joins-toi à Doody et moi, dans un voyage auditif qui promet de t’enrichir en réflexions et outils précieux.

Mon objectif ? T’aider  à prendre le contrôle de ton bien-être, à te sentir bien dans ta tête et dans tes baskets, le tout dans la bonne humeur (évidemment!).

Dans l'épisode d'aujourd'hui, nous faisons un focus sur des acteurs de notre motivation, de notre moral et de nos émotions qui ne sont pas assez pris en compte : les nutriments.

Car la nutrition n'a pas simplement un effet sur notre poids ou notre forme physique. Les nutriments jouent un rôle majeur sur notre fonction cerveau.

Cet épisode est fait pour tous celles et ceux qui souhaitent avoir un moral au beau fixe et un cerveau en pleine santé grâce aux aliments.

Si tu as apprécié l’épisode, mets-moi la note de ton choix sur les plateformes de streaming ou un like sur YouTube, et n’hésite pas à me laisser un petit message ou un commentaire par ici 💛

🌱

Sur instagram @amandineleger

✨

🎬 Mes conseils pour t'aider à équilibrer ton alimentation : https://youtu.be/BvxnzvHOEaA?si=fP3VpuZIRqLru9mD

Musique : Epidemic Sound

💚⚡️ Découvre PowerHouse, ma nouvelle plateforme en ligne pour t’aider à reprendre le pouvoir sur ta santé et ton bien-être : https://www.amandineleger.com/PowerHouse 

Mets tes écouteurs,  je t’emmène en balade à la découverte du bien-être et d'un équilibre de vie durable. Chaque épisode est une aventure unique où nous explorons ensemble les divers chemins menant à une meilleure santé physique, et mentale. Joins-toi à Doody et moi, dans un voyage auditif qui promet de t’enrichir en réflexions et outils précieux.

Mon objectif ? T’aider  à prendre le contrôle de ton bien-être, à te sentir bien dans ta tête et dans tes baskets, le tout dans la bonne humeur (évidemment!).

Dans l'épisode d'aujourd'hui, je fais mon grand retour en format podcast ! Et je suis super heureuse ! J’aborde un thème qui me tient à cœur et qui colle parfaitement à la saison : les résolutions de nouvelle année. 

Ensemble, nous allons creuser des questions clés : Comment réussir à instaurer de nouvelles habitudes et à opérer un changement durable dans notre vie ? Est-on obligé de vouloir une nouvelle “moi” à chaque nouvelle année ?

Cet épisode est conçu pour tous ceux qui cherchent à transformer leurs résolutions en actions concrètes et durables. 

Si tu as apprécié l’épisode, mets-moi la note de ton choix sur les plateformes de streaming ou un like sur YouTube, et n’hésite pas à me laisser un petit message ou un commentaire par ici 💛

🌱

Sur instagram @amandineleger

✨

📖 Télécharge gratuitement ton Carnet métamorphose 🌟 Un précieux outil pour instaurer des changements durables dans ta vie : https://www.amandineleger.com/carnet-metamorphose

🎬 Mes conseils pour t'aider à équilibrer ton alimentation : https://youtu.be/BvxnzvHOEaA?si=fP3VpuZIRqLru9mD

💚⚡️ Découvre PowerHouse, ma nouvelle plateforme en ligne pour t’aider à reprendre le pouvoir sur ta santé et ton bien-être : https://www.amandineleger.com/PowerHouse 

Listes de compléments à rallonge, conseils bidons et gourous de la santé... C'est ça la naturopathie ? Et les écoles, qu'est-ce qu'elles valent ? Grosse mise au claire avec la géniale Marina, naturopathe et auteure, dont l'expérience et l'approche de la santé ne pourra pas vous laisser indifférent.es.

Pour retrouver le travail (et les précieux contenus) de Marina :
💻 Son site : https://maviesaineetmoi.com
🎧 Son podcast : https://maviesaineetmoi.com/podcast
📲 Son compte Instagram : @maviesaineetmoi

📕 Les bouquins dont on a parlé dans cet épisode :
Time nutrition : https://amzn.to/3vpfT8d

Bien manger pour ne plus déprimer : https://amzn.to/3YV0lGO

J'espère que cette discussion vous aura plu, n'hésitez-pas à venir me le faire savoir et à me proposer vos suggestions de prochains sujets à aborder sur Instagram @amandineleger ou dans les avis par ici ; et à laisser la note de votre choix à ce podcast ❤️

Bonne écoute!

Musique : Epidemic Sound

💚⚡️ Découvre PowerHouse, ma nouvelle plateforme en ligne pour t’aider à reprendre le pouvoir sur ta santé et ton bien-être : https://www.amandineleger.com/PowerHouse 

Dans cet épisode je vous partage ma relation et mon parcours avec la nourriture, d'une enfance troublée à une alimentation épanouissante. 

Cet épisode est le premier d'une mini-série que je dédie à l'alimentation, et dans laquelle je vous partagerai mes réflexions et conseils pour vous aider à allier équilibre et plaisir dans l'assiette, pour nourrir votre corps et vos papilles.

Mais pour commencer, place à un épisode intime où je vous dévoile ce qui a conditionné mon rapport à la nourriture et permis de trouver l'équilibre après des années de lutte, parcours qui peut-être résonnera en vous. Et j'espère qu'au travers de mon histoire vous tirerez des éléments de réflexion qui pourront vous être utiles.

Je vous invite à aller écouter l'épisode 2 enregistré avec Elise, avec qui nous avons créé la formation Mindkey 🎧 

Pour découvrir Mindkey :

https://www.amandineleger.com/PowerHouse 

J'espère que nouvel épisode vous aura plu, n'hésitez-pas à venir me le faire savoir et à me proposer vos suggestions de prochains sujets à aborder sur Instagram @amandineleger ou dans les avis par ici ; et à laisser la note de votre choix à ce podcast ❤️

Je vous souhaite une bonne écoute, et une belle balade au travers des Sentiers du bien-être ✨

️💚 ⚡️ Découvre PowerHouse, ma nouvelle plateforme en ligne pour t’aider à reprendre le pouvoir sur ta santé et ton bien-être : https://www.amandineleger.com/PowerHouse

Un bon petit thé, mon amie Léa, une discussion passionnante sur le yoga : le décor de ce nouvel épisode des Sentiers du bien-être est posé. Et d'ailleurs, comme nous étions installées dans mon salon, le son n'est pas de la meilleure qualité je m'en excuse. Vous entendrez même les patounes de Doody passer de temps en temps. Mais surtout, vous allez découvrir Léa, son histoire personnelle avec l'Inde, son parcours et sa vision en tant que prof de Yoga. Dans cette discussion on va tenter de clarifier ce qu'est le Yoga. Est-ce un truc perché? Des étirements qui relaxent? Ou des postures parfois proches de la contorsion ? Et d’ailleurs, est-ce que c’est juste des postures ?
Bref, on va aborder quelques idées reçues dans cet épisode qui on l'espère vous intéressera, peut-être éveillera votre intérêt pour le yoga ou vous apportera une vision différente de ce qui est à la fois une science, une philosophie, et une pratique à la fois physique et spirituelle.

🔺Pour aller plus loin, voici les recommandations de Léa :
Lecture :
The Heart of Yoga - T.K.V. DESIKACHAR

La Bhagavad Gîtâ ou l'art d'agir - Colette POGGI & Emilie POGGI

The Yoga Sutras of Patanjali - Traduits et commentés par Sri Swami Satchidananda (en anglais)

Les Yoga Sutras de Patanjali à la lumière des premiers commentaires Indiens - Traduction et commentaires de Erik Sablé

YOGA - 2500 ans d'histoire - Clémentine Erpicum

Yoga - L'encyclopédie - Ysé Tardan-Masquelier

Plateformes d'apprentissage :

The Mahabharata : https://www.yogicstudies.com/ys-209

Ayu Yoga school : https://ayuyogaschool.com/histoire/

Les cours de yoga de Léa (en ligne et en studio) :

Http://neela-kamalayoga.com

Son Instagram @yoga.with_lea

🔺Mes petits ajouts :

La voie de la paix intérieure - B.K.S. IYENGAR

La transformation intérieure - Sadhguru

🎁 Un beau cadeau vous attend juste ici :

https://www.amandineleger.com/carnet-metamorphose

🌟 Pour découvrir mon univers, mes ressources gratuites, mes formations et mes programmes :

https://www.amandineleger.com

J'espère que cette discussion vous aura plu, n'hésitez-pas à venir me le faire savoir et à me proposer vos suggestions de prochains sujets à aborder sur Instagram @amandinewellness ou dans les avis par ici ; et à laisser la note de votre choix à ce podcast ❤️

Bonne écoute!

Musique : Epidemic Sound

️💚 ⚡️ Découvre PowerHouse, ma nouvelle plateforme en ligne pour t’aider à reprendre le pouvoir sur ta santé et ton bien-être : ⁠https://www.amandineleger.com/PowerHouse⁠

De retour après une bonne coupure estivale, je suis ravie de retrouver mon micro (et de vous retrouver) pour partager avec vous ma relation au regard des autres. 

Dans ce nouvel épisode des Sentiers du bien-être, on va voir pourquoi on est aussi sensible au regard et au jugement des autres, je vous partagerai quelques pistes de réflexion et de travail pour vous aider à vous libérer de l'influence du jugement des autres si celle-ci joue un rôle trop important dans votre vie, et j'espère qu'au travers de mon histoire vous tirerez des éléments de réflexion qui pourront vous être bénéfiques.

🎁 Et si vous voulez approfondir ce travail sur vous, Le carnet Métamorphose vous attend juste ici (il est d'une aide précieuse, et complètement gratuit) 👇

https://www.amandineleger.com/carnet-metamorphose

J'espère que nouvel épisode vous aura plu, n'hésitez-pas à venir me le faire savoir et à me proposer vos suggestions de prochains sujets à aborder sur Instagram @amandineleger ou dans les avis par ici ; et à laisser la note de votre choix à ce podcast ❤️

Je vous souhaite une bonne écoute, et une belle balade au travers des Sentiers du bien-être ✨

️💚 ⚡️ Découvre PowerHouse, ma nouvelle plateforme en ligne pour t’aider à reprendre le pouvoir sur ta santé et ton bien-être : ⁠https://www.amandineleger.com/PowerHouse⁠

Dans cet épisode on explore un sentier passionnant avec Elise, celui du développement personnel. 

On y décortique les idées reçues (et réalités) du dev perso, et Elise vous y partage sa vision très concrète (qui m'a d'ailleurs permis de grandement améliorer ma vision sur le sujet). Elise est coach et formatrice en Programmation Neuro Linguistique et spécialisée en neuroscience, elle a accompagné des milliers de personnes à lever leurs blocages, trouver leur voie et exploiter leur potentiel en alignement avec leurs valeurs. C'est un sacré petit bout de femme avec qui j'ai directement accroché. On a d'ailleurs créé ensemble la très belle formation Mindkey, qui a déjà aidé des centaines de personnes à travailler sur elles-mêmes de manière concrète et épanouissante.

Pour découvrir Mindkey qui est maintenant inclus dans ma toute nouvelle plateforme PowerHouse :

https://www.amandineleger.com/PowerHouse 

🎁 Et vous n'allez certainement pas repartir sans le beau cadeau qu'on vous a concocté - Le carnet Métamorphose ✨

Pour le récupérer, c'est juste ici :

https://www.amandineleger.com/carnet-metamorphose

📕 Les conseils lecture d'Elise :

• Lettres à Lucilius - de Sénèque
• Conversations avec Dieu - de Donald Walsch
• Antifragile - de Nassim Nicholas Taleb
• Et du même auteur : Jouer sa peau

Et j'ajoute : Votre cerveau vous joue des tours - d’Albert Moukheiber

J'espère que cette discussion vous aura plu, n'hésitez-pas à venir me le faire savoir et à me proposer vos suggestions de prochains sujets à aborder sur Instagram @amandineleger ou dans les avis par ici ; et à laisser la note de votre choix à ce podcast ❤️

Bonne écoute!

️💚 ⚡️ Découvre PowerHouse, ma nouvelle plateforme en ligne pour t’aider à reprendre le pouvoir sur ta santé et ton bien-être : ⁠https://www.amandineleger.com/PowerHouse⁠

Il était temps! Après 4 ans de tergiversations, mon podcast voit enfin le jour. Des petites présentations s'imposent, c'est chose faite avec ce premier épisode. J'ai hâte de vous y partager tous les passionnants sujets que l'on va aborder dans ce podcast, avec parfois des invité.es, et parfois en solo.

Ce podcast, je vous le souhaite utile, j'aimerais qu'il vous apporte des conseils et des pistes de réflexion qui puissent vous mener vers plus de bien-être, sous toutes ses formes.

Alors bienvenue dans l'aventure, qui je l'espère sera passionnante, et enrichissante! En tous cas, moi, je suis très heureuse de vous retrouver enfin ici, et de pouvoir vous accompagner dans vos balades ou en cuisine (ou quoi que vous fassiez en écoutant ce podcast), et peut-être planter quelques petites graines qui vous aideront à prendre soin de vous, à vous bichonner et à vous sentir bien dans votre corps, votre tête et vos baskets.

On se retrouve aussi sur Instagram @amandineleger

Et sur Youtube : Amandine Léger

Je vous souhaite une bonne écoute!