El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coaching
By Lorena Aznar Aranda
Soy Coach, formadora, escritora, emprendedora, mamá y autora de los libros "Algo más que mamás" y "Teletrabajo y conciliación".
En cada capítulo, compartiré claves para tu día a día, consejos prácticos que inspiran mi vida y que quizás puedan inspirar la tuya.
Aquí te acompañaré como mamá, papá, educador y empresa a proporcionarte herramientas que te ayuden a conciliar, comunicarte mejor y aumentar la motivación personal.
El Podcast de Lorena Aznar Aranda formación y coachingApr 22, 2020
Capítulo 60 - ¿Qué te aporta el deporte cuando estás estresado?
¿Qué TE APORTA EL DEPORTE CUANDO ESTÁS ESTRESADA?
Quizás el hacer deporte no te guste ni ver, lo que, si es cierto que la imagen que pueda venirte a la mente es alguien corriendo, o levantando pesas, o quizás cualquier otra imagen que no se nada atractiva.
Solo piensa que cuando sales a caminar, a ir en bici, a nadar, a correr, a hacer padel, tenis, pin pon, … tus endorfinas se ponen muy contentas.
Así que solo te invito a elegir uno solo uno y porque no invertir unos minutos de tu día, 20 quizás a hacerlo, ya verás el bienestar que vas a notar y cada día querrás más y más…
Te parece si lo pruebas y me cuentas…
#lore🎧NUEVO PODCAST🎧
¿Qué TE APORTA EL DEPORTE CUANDO ESTÁS ESTRESADA?
Quizás el hacer deporte no te guste ni ver, lo que, si es cierto que la imagen que pueda venirte a la mente es alguien corriendo, o levantando pesas, o quizás cualquier otra imagen que no se nada atractiva.
Solo piensa que cuando sales a caminar, a ir en bici, a nadar, a correr, a hacer padel, tenis, pin pon, … tus endorfinas se ponen muy contentas.
Así que solo te invito a elegir uno solo uno y porque no invertir unos minutos de tu día, 20 quizás a hacerlo, ya verás el bienestar que vas a notar y cada día querrás más y más…
Te parece si lo pruebas y me cuentas…
#lorenaaznarcoach #algomasquemamas #teletrabajoyconciliación #instazaragoza #zaragoza #deporte #deporteyestres #endorfinas #eldeportedavida
naaznarcoach #algomasquemamas #teletrabajoyconciliación #instazaragoza #zaragoza #deporte #deporteyestres #endorfinas #eldeportedavida
Capítulo 60. Hábitos para conseguir nuestros objetivos.
Al comienzo de cada año plateamos nuevos objetivos, a veces están claros y otros no.
Os propongo en este podcast 8 hábitos para conseguirlos.
¿Alguno más añadirías?
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Capítulo 59. Estilo de vida saludable y bienestar.
Un estilo de vida saludable y bienestar, hace sentirnos en el día a día de una manera más conectado con nosotros mismos😊
En este podcast junto con Sandra @shambalaesenciales, descubrimos cuál es el uso de los Aceites Esenciales y que nos pueden aportar en el día a día. 👍
¿Los has probado alguna vez? Te escuchamos
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Capítulo 58. Es peligrosa la Ansiedad.
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Y la respuesta es 👉🏻 depende.
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La ansiedad es como el colesterol: hay una parte del nivel de activación que es bueno ✔️, incluso necesario, pero cuando la ansiedad es muy acentuada sí resulta perjudicial ❌ para nuestra salud.
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Se considera una reacción natural 🍃 de nuestro organismo, que se activa cuando percibimos una amenaza, ya sea real o imaginaria, y por tanto, nos ayuda a afrontar situaciones difíciles y sobrevivir.
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El problema aparece cuando la ansiedad se prolonga a lo largo del tiempo ⌛, muchas veces, en ausencia de un peligro real.
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Es en este momento cuando comenzamos a sentir los efectos negativos ➖ de la ansiedad, entre ellos, el sentirnos limitados en los distintos contextos que nos rodean (familia, amigos, trabajo, pareja).
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Por ello, resulta muy importante ‼️ ser capaz de identificar sus consecuencias, para en ese momento poder trabajarlo y evitar que se convierta en un problema.
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Capítulo 57 - ¿Por qué me afecta todo?
¿Te suena esta pregunta ¿Por qué me afecta todo?
Hoy en el podcast te aporto información de las razones por las que nos afecta tanto todo lo que nos pasa en el día a día.
Me cuentas qué te ha parecido...
#algomasquemamas #zaragozacoaching #lorenaaznarcoach #autoconfianza #decirno #necesidades #responsablecontigo #valoratuopinion #validatusemociones #límites #serhonesto #responsablecontigo
Además tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a ser ese algo más en: Web: http://lorenaaznarcoach.com/ IG: @lorenaaznarcoach https://www.instagram.com/lorenaaznarcoach/?hl=es YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCX41cGoxgqXbXtpz7Hlcttw LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lorenaaznararanda/ Y los libros: "Algo más que mamás": https://www.amazon.es/Algo-m%C3%A1s-mam%C3%A1s-Lorena-Aznar/dp/8417952098 "Teletrabajo y conciliación herramientas para no desesperar": https://editorialsaralejandria.com/producto/teletrabajo-y-conciliacion-herramientas-para-no-desesperar/ y "8 almas"
Capítulo 56- Cómo cultivar la autoconfianza
Si tú no crees en ti misma, entonces quien lo hará?
Con este podcast te invito a reflexionar sobre estas pautas para Cultivar la Autoconfianza
➡️Revisa tus necesidades
➡️Se responsable contigo
➡️Cuestionate y se honesto contigo
➡️Permítete decir no
➡️Aprende a identificar los límites que necesitas establecer
➡️Valora tu opinión y tus emociones
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Capítulo 55 - 10 consejos para sentirte mejor y subir tu ánimo.
Todas tenemos días en los que sentimos que nuestro ánimo no nos acompaña 😞 o nos hemos levantado con el pie izquierdo…
Y ES NORMAL, todas tenemos problemas a resolver, asuntos que nos preocupan y algunos quebraderos de cabeza.
Pero la pregunta es:
👉 ¿De qué manera dejamos que esto nos afecte?
Tú, sí, tú eres la única que tiene la capacidad de cambiar tu estado de ánimo (aunque no siempre sea fácil).
Hoy te compartimos 10 consejos para sentirte mejor y subir el ánimo y ¿sabes qué?
✨ Todos estos consejos son por y para ti y no dependen de nadie más.
✍🏼 Dinos, ¿conoces algún consejo más para subir el ánimo?
Además tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a ser ese algo más en: Web: http://lorenaaznarcoach.com/ IG: @lorenaaznarcoach https://www.instagram.com/lorenaaznarcoach/?hl=es YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCX41cGoxgqXbXtpz7Hlcttw LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lorenaaznararanda/ Y los libros: "Algo más que mamás": https://www.amazon.es/Algo-m%C3%A1s-mam%C3%A1s-Lorena-Aznar/dp/8417952098 "Teletrabajo y conciliación herramientas para no desesperar": https://editorialsaralejandria.com/producto/teletrabajo-y-conciliacion-herramientas-para-no-desesperar/ y "8 almas"
Capítulo 54. Cómo empezar a quererme
El amor quizás debería empezar por ti misma😘
Este podcast quizás te acompañe a quererte mas❤
Me cuentas que te ha parecido👇
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#lorenaaznarcoachAdemás tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a ser ese algo más en: Web: lorenaaznarcoach.com/ IG: @lorenaaznarcoach www.instagram.com/lorenaaznarcoach/?hl=es YouTube: www.youtube.com/channel/UCX41cGoxgqXbXtpz7Hlcttw LinkedIn: www.linkedin.com/in/lorenaaznararanda/ Y los libros: "Algo más que mamás": www.amazon.es/Algo-m%C3%A1s-mam%C3%A1s-Lorena-Aznar/dp/8417952098 "Teletrabajo y conciliación herramientas para no desesperar": editorialsaralejandria.com/producto/teletrabajo-y-conciliacion-herramientas-para-no-desesperar/ y "8 almas"
Capítulo 53. Estar y no hacer nada.
😊El descanso y los espacios de no hacer absolutamente nada también tienen que existir.
🤗Aprendemos a no estar produciendo a través de la experiencia de estar sin hacer nada.
😀No esperes que la culpa o la incomodidad se vayan para permitirte esos momentos (Spoiler: No ocurrirá).
Te apuntas a no hacer nada ???👇
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Capítulo 52. Cómo gestionar el cansancio emocional
Al igual que nos sucede a nivel físico, donde hay periodos que nos sentimos agotados físicamente y el cuerpo nos pide a voces ️ tener un descanso, lo mismo ocurre con la parte emocional. . Cuando vivimos una etapa de estrés, ansiedad, exceso de tareas en distintos ámbitos y/o falta de recursos para gestionarlo, durante un periodo de tiempo prolongo, es posible que nos sintamos agotados, y este cansancio 🏼♀️ sea mental. . Cuando nos sentimos desbordados emocionalmente, algunos síntomas que pueden aparecer son los siguientes: . ✔️ Dificultades de atención y concentración. ✔️ Disminución del rendimiento, sobre todo, laboral. ✔️ Molestias digestivas. ✔️ Problemas con el sueño. ✔️ Falta de ganas, motivación, ilusión por las cosas. ✔️ Irritabilidad. ✔️ Dolor de cabeza y sensación de mareo. . Por ello, es superimportante ‼️ poder escuchar nuestro cuerpo y en cuanto detectemos signos que nos hacen pensar que algo no esta funcionando como debería, poder trabajarlo. . 🔹 ¿Os ha pasado alguna vez, que habéis tenido esta sensación de agotamiento emocional, que por más que duermes y descansas, te sigues sintiendo cansado? . Os dejo algunas estrategias 📌 eficaces y efectivas para poder liberar nuestra mochila y sentirnos mejor ☺️
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Capítulo 51. Sentirse mal, está bien.
Todas las emociones, tanto agradables como desagradables, cumplen una función, por lo que es importante y necesario que las escuchemos cuando las sentimos.
De hecho, evitar estar triste, enfadado, o decepcionado no nos garantiza que la emoción desaparezca.
Ese mecanismo de defensa nos “libera” de la emoción a corto plazo, pero a largo plazo es muy posible que vuelva a aparecer de una forma mucho más intensa
Ser capaz de conectar con las emociones desagradables es liberador y sanador, nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos, aunque de forma inmediata, nos genere sufrimiento.
〰️ En este podcast, os cuento para qué nos sirven algunas de las emociones que tendemos a evitar sentir, en algunas ocasiones.
#emociones #sentimientos #bienestar #crecimientopersonal #gestionemocional #autoconocimiento #regulacionemocional
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Capítulo 50. Cómo afrontar el miedo al fracaso
Si piensas 💭 en la posibilidad de fallar o equivocarte, ¿qué es lo primero que se te viene a la mente? 💆🏻♀️
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El miedo 😬 a equivocarse es súper común, y algo muy normal ✔️ en la mayoría de nosotros.
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A ninguno nos gusta fallar.
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El problema aparece cuando ese miedo al fracaso, termina por producir angustia y malestar, incluso en ocasiones, nos puede llegar a bloquear 🔐 y paralizar, impidiéndonos actuar de una forma determinada.
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En el vídeo 📹 de hoy os hablo sobre este tema, a qué puede deberse y qué tenemos que tener en cuenta para poder gestionarlo.
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🔸Y tú, ¿Cómo tiendes a relacionarte con el error?
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¿Me cuentas qué te ha parecido el PODCAST?👇Y recuerda, que seguro a alguien le servirá, compártelo Además tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a ser ese algo más en: Web: lorenaaznarcoach.com/ IG: @lorenaaznarcoach www.instagram.com/lorenaaznarcoach/?hl=es YouTube: www.youtube.com/channel/UCX41cGoxgqXbXtpz7Hlcttw LinkedIn: www.linkedin.com/in/lorenaaznararanda/ Y los libros: "Algo más que mamás": www.amazon.es/Algo-m%C3%A1s-mam%C3%A1s-Lorena-Aznar/dp/8417952098 "Teletrabajo y conciliación herramientas para no desesperar": editorialsaralejandria.com/producto/teletrabajo-y-conciliacion-herramientas-para-no-desesperar/ y "8 almas"
Capítulo 49. 3 claves para conectar contigo misma
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Al igual que atendemos a los demás cuando lo necesitan y les ofrecemos muestras de cariño, como una forma de demostrarles que son importantes, también tenemos que hacerlo con nosotras mismas.
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Nos da miedo reservar 📆 un momento para conectar, observar y reconocernos a nosotras mismas como nos sentimos.
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Si lo vemos desde fuera, entendemos que las personas que nos rodean necesitan su tiempo de desconexión 💆🏻♀️ con el exterior para conectar con su interior.
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Pero, ¿por qué nos cuesta tanto aplicarlo en una misma? 🤷🏻♀️
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Probablemente porque no llegamos a darnos la prioridad y la posición que merecemos.
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En este podcast os dejo 3️⃣ claves para aprender a conectar consigo misma.
¿Me cuentas qué te ha parecido el PODCAST?👇Y recuerda, que seguro a alguien le servirá, compártelo Además tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a ser ese algo más en: Web: lorenaaznarcoach.com/ IG: @lorenaaznarcoach www.instagram.com/lorenaaznarcoach/?hl=es YouTube: www.youtube.com/channel/UCX41cGoxgqXbXtpz7Hlcttw LinkedIn: www.linkedin.com/in/lorenaaznararanda/ Y los libros: "Algo más que mamás": www.amazon.es/Algo-m%C3%A1s-mam%C3%A1s-Lorena-Aznar/dp/8417952098 "Teletrabajo y conciliación herramientas para no desesperar": editorialsaralejandria.com/producto/teletrabajo-y-conciliacion-herramientas-para-no-desesperar/ y "8 almas"
Capítulo 48. 4 pasos para ser mejor persona
Siempre podemos dar lo mejor de nosotros mismos y actuar de manera correcta, y aunque a veces lo logramos y en otras ocasiones volvemos a ese punto de partida en el que no hay avance, la clave siempre estará en seguir luchando y manteniendo pensamientos positivos.
Ser mejor según la filosofía.
Aristóteles señalaba que todas las personas tienen la capacidad de ser buenos y virtuosos. No obstante, la bondad es un hábito que se ejerce y que puede convertirse en un hábito.
Hoy te presento las 4 claves para lograrlo.
¿Me cuentas qué te ha parecido el PODCAST?👇Y recuerda, que seguro a alguien le servirá, compártelo Además tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a ser ese algo más en: Web: lorenaaznarcoach.com/ IG: @lorenaaznarcoach www.instagram.com/lorenaaznarcoach/?hl=es YouTube: www.youtube.com/channel/UCX41cGoxgqXbXtpz7Hlcttw LinkedIn: www.linkedin.com/in/lorenaaznararanda/ Y los libros: "Algo más que mamás": www.amazon.es/Algo-m%C3%A1s-mam%C3%A1s-Lorena-Aznar/dp/8417952098 "Teletrabajo y conciliación herramientas para no desesperar": editorialsaralejandria.com/producto/teletrabajo-y-conciliacion-herramientas-para-no-desesperar/ y "8 almas"
Capítulo 47. 5 Claves para estar bien contigo mismo.
Está claro que “estar bien” es un concepto muy subjetivo y que para cada persona significará algo distinto, yo hoy quiero recomendarte 5 claves que quizás te ayudarán a lograr este objetivo.🥳
Empezar por conocer cómo eres es un primer paso para saber qué necesitas para ser feliz, sabiendo que la felicidad es un camino lleno de luces y sombras donde toda emoción, sea positiva o negativa, tiene su función y su sentido🤩
¿Me cuentas qué te ha parecido el PODCAST?👇Y recuerda, que seguro a alguien le servirá, compártelo Además tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a ser ese algo más en: Web: lorenaaznarcoach.com/ IG: @lorenaaznarcoach www.instagram.com/lorenaaznarcoach/?hl=es YouTube: www.youtube.com/channel/UCX41cGoxgqXbXtpz7Hlcttw LinkedIn: www.linkedin.com/in/lorenaaznararanda/ Y los libros: "Algo más que mamás": www.amazon.es/Algo-m%C3%A1s-mam%C3%A1s-Lorena-Aznar/dp/8417952098 "Teletrabajo y conciliación herramientas para no desesperar": editorialsaralejandria.com/producto/teletrabajo-y-conciliacion-herramientas-para-no-desesperar/ y "8 almas"
Capítulo 33 Ordena tu casa, tu mente, tu vida
Capítulo 35 Cómo reconocer y afrontar la fatiga pandémica
Nos da información de como reconocer esta fatiga, pautas o tips para superarla y sobre todo como vivir haciéndonos la vida más bonita en el día a día.
Gracias por estas pautas que seguramente servirá a más de uno en estos días.
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Capítulo 39 Cómo disfrutar de mi pareja
Si queréis conocerla más en IG _doriperez y en www.doriperez.com podéis saber más sobre ella.
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Capítulo 37 Hablamos de dietas milagro
Todo esto es lo que hablamos con Mapi Herrero, es Dietista-Nutricionista, Asesora Internacional de Lactancia Certificada (IBCLC) y mamá en prácticas de un terremoto de 4 años.
Se dedica profesionalmente a la nutrición infantil y familiar, con la seguridad de que, un pequeño cambio en los hábitos familiares marca la diferencia en el estado de salud de las futuras generaciones.
Ha participado en los programas de televisión “Cuídate +” (2014-2018) y “Cosas de Clase” (2019) ambos de Aragón TV.
No le gustan las dietas ni las restricciones, confía en el autocuidado desde el respeto y la formación.
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Capítulo 34 Hablemos de maternidad @nosoyunadramama
Importante darnos cuenta que el autocuidado es base, que la culpa debería desaparecer y el delegar debe aparecer en nuestro día a día.
En sus redes sociales nos muestra su maternidad, sus momentos con sus hijos y como no, esos momentos para ella misma de los que hablamos en este podcast.
Gracias por este ratito y aprendamos que la maternidad es bella y somo también "Algo más que mamás"
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Capítulo 36 Cómo recomponer el corazón tras una ruptura o separación
Tras una ruptura y durante el proceso de la misma, el estar acompañado por profesionales es básico y primordial, no es lo mismo estar en una situación complicada de pareja solos que con niños.
Patricia nos aporta su experiencia trabajando con parejas que han pasado o están pasando por una situación complicada, y vamos a ver como podemos recuperarnos emocionalmente y como podemos recomponer nuestro corazón
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Capítulo 38 Disciplina Positiva @infanciaenpositivo
Con ella vamos a descubrir que podemos hacer como padres para acompañar a nuestros hijos, cómo acompañarles en las etapas de crecimiento, en la adolescencia, vamos a darnos cuenta lo importante que es el autocuidado y muchas cosas más.
Diana nos recomienda varios libros como: El cerebro del niño, Cómo educar con firmeza y cariño y como no su libro Infancia en positivo.
Podéis encontrar a Diana en las redes sociales como @infanciaenpositivo
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Capítulo 32 - Pautas para el embarazo durante el COVID-19 @nadiecomomama
¿Qué pasa con las vacunas si estoy embarazada? ¿y si cojo el COVID-19 durante el embarazo?
¿Qué hago cuando me dicen tantas cosas sobre como debo hacer las cosas con mi bebé?
Muchas de estas cuestiones y muchas más nos responde Yolanda Velaz enfermera pediátrica y del trabajo, premio a la mejor Sanitaria 2.0 y ganadora del premio Madresfera por su podcast "Nadie como mamá"
Podéis saber más sobre los cursos, formaciones y sobre Yolanda en nadiecomomamatv, nadiecomomama.com y @nadie_como_mama
Lo importante es que preguntéis, os forméis y ante cualquier duda consultar a un profesional
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Capítulo 46. ¿Sueles quejarte por todo?
Ante este tipo de situaciones es muy posible que aparezca la queja
Normalmente, cuando tendemos a quejarnos solemos hacerlo como una forma de expresar nuestro malestar, incomodidad o enfado.
Pero al quejarnos, no resolvemos el problema y corremos el riesgo de regocijarnos en el malestar e invertir mucho esfuerzo y energía en ello
En el post de hoy, os dejo unas preguntas, para que cuando estéis en un momento de queja, las podáis usar como una forma de reflexionar 💭 sobre ello y que os ayude a salir de la misma.
Espero que te guste, te sirva y me aportes tus ideas y opciones que te sirven a ti para poner tu vida en movimiento. Y recuerda, que seguro a alguien le servirá, compártelo Además tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a ser ese algo más en: Web: lorenaaznarcoach.com/ IG: @lorenaaznarcoach www.instagram.com/lorenaaznarcoach/?hl=es YouTube: www.youtube.com/channel/UCX41cGoxgqXbXtpz7Hlcttw LinkedIn: www.linkedin.com/in/lorenaaznararanda/ Y los libros: "Algo más que mamás": www.amazon.es/Algo-m%C3%A1s-mam%C3%A1s-Lorena-Aznar/dp/8417952098 "Teletrabajo y conciliación herramientas para no desesperar": editorialsaralejandria.com/producto/teletrabajo-y-conciliacion-herramientas-para-no-desesperar/ y "8 almas"
Capítulo 45 - Pon tu vida en movimiento y tu mente en calma
Espero que te guste, te sirva y me aportes tus ideas y opciones que te sirven a ti para poner tu vida en movimiento.
Y recuerda, que seguro a alguien le servirá, compártelo
Además tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a ser ese algo más en:
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Y los libros: "Algo más que mamás": www.amazon.es/Algo-m%C3%A1s-mam%C3%A1s-Lorena-Aznar/dp/8417952098 "Teletrabajo y conciliación herramientas para no desesperar": editorialsaralejandria.com/producto/teletrabajo-y-conciliacion-herramientas-para-no-desesperar/ y "8 almas"
Capítulo 44. Cómo generar hábitos para dejar de aplazar las tareas
Este es tu podcast, en el vamos a ver las razones por las que aplazamos las tareas, y además 7 hábitos para dejar de aplazarlas
Espero que te guste, te sirva y me aportes tus ideas y opciones que a ti te sirven
Y recuerda, que seguro a alguien le servirá, compártelo
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Capítulo 43 - Cómo emprender sabiendo que es un reto
Sara Luzzo @soysaraluzzo, mamá, mentora, emigrante Venezolana, Trabajo en marketing en Venezuela, Trabajo en hostelería y ahora hace 2 años empezó su negocio online como EMPRENDEDORA, nos cuenta qué hace a una mujer emprender, cómo una mamá puede emprender online, hablamos de las creencias sobre si al emprender podremos estar más con nuestra familia e incluso, que sin dejar de abandonar tus sueños puede ser una madre presente.
¿Os veis reflejadas en nuestra conversación? ¿Crees que la motivación, organización y disciplina son válidas para emprender? ¿El quejarnos nos aleja de nuestros sueños? ¿Te gustan los tips que nos da Sara para empezar la mañana?
Gracias por escucharnos y esperamos vuestros mensajes
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Capítulo 42 - Cómo comenzar el año con felicidad y bienestar
En este último día del año, quiero aportar una serie de pautas, que te van a ayudar a poner foco y empezar el 2022 con muchas ganas y energía.
Seguro que alguno más conocerás, te invito a contarme si te sirven, y a añadir aquel que a ti te ha servido en otros años.
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Capítulo 41 - Cómo no tirar la toalla al buscar empleo
La búsqueda de empleo, es una camino que hay que proponerse con una estrategia, como nos dice @elenalucas_orientadoralaboral en este podcast con @lorenaaznarcoach🤓
✴️Si vas a ser madre o lo has sido, aprende a no dejar ese rol de profesional que te mantiene activa
✴️Prepara tu estrategia y se realista con lo que buscas y hasta donde puedes llegar
✴️No te dejes invadir por el síndrome del impostor
✴️Y pide ayuda y habla con tus contactos, seguramente hay algo para ti cerca
¿Te sientes identificada con este tema?🤔
Gracias por escucharnos y esperamos vuestros mensajes
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Capítulo 40 Cómo llevar la etapa del no en los niños
'Ponte los zapatos' 'No', 'Dame la manita para cruzar' 'No', 'Recoge tu habitación' 'No'
La etapa del no que se vive entre los 2 y los 3 años de la edad de nuestros hijos, es una etapa más de su desarrollo.
Ellos no quieren retarnos, ni desafiarnos, están empezando a afianzar su personalidad.
Aquí te dejo 7 claves para llevarla lo mejor posible, espero que te sirvan y que poco esos noes vayan disminuyendo.
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Capítulo 31 Conociendo más sobre el Síndrome de Down con Raquel del Barrio
La podéis encontrar en IG @mamaextraordinaria y saber mucho más sobre ella y su comunidad Mamá extraordinaria
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Capítulo 30 Buscamos solución a las alertas en nuestros hijos - Mónica González Trigo Coachinfantil
Apagar el botón de amenaza que tenemos a mano los padres en muchas ocasiones, acompañar y no ser los "polis malos" si no escuchar y atender más a nuestros hijos, e incluso aprender a pedir ayuda cuando lo necesitemos ante esas alertas que van surgiendo, son las estrategias y herramientas que Mónica nos transmite en este podcast.
Si queréis saber más y conocer a Mónica la podéis encontrar en www.instagram.com/monicacoachinfantil/?hl=es
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Capítulo 29 Corro y soy mujer con Erica Sánchez
Érica Sánchez la conoceréis por RRSS como @corroysoymujer, ella es periodista y empezó a correr en 2012 sin saber muy bien qué era el running
Tener motivación, saber que hay que tener tiempo para ti, y que ese tiempo es valioso para conocernos, cuidarnos y estar así bien con los nuestros.
A Erica el correr le cambió su día a día, y ahora puede decir que su foco está en @Corroysoymujer y @malditorunning junto a su compañera Bibi
Si quieres saber más para empezar a correr, puedes leer su libro "Corre y soy mujer como una zancada te puede cambiar la vida" o con sus programas de entrenamiento online.
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Capítulo 28 Sacamos nuestro niño interior con María de Viviendoconpeques
Hoy nos acompaña María, ella es educadora infantil, y vamos a hablar con ella de lo importante que es el juego para los niños, y de como deberíamos no olvidarnos de jugar.
El niño interior que tenemos dentro quiere jugar, y por nuestro día a día, nuestras creencias y situaciones vividas, no nos permitimos el jugar y divertirnos. ¿Te apuntas a jugar y divertirte un rato como un niño?
Si queréis saber más de María, puedes encontrarlos en https://www.instagram.com/viviendoconpeques/?hl=es
Guía de juegos que María nos deja https://viviendoconpeques.com/wp-content/uploads/2020/11/GUI%CC%81A-GRATUITA-33-ideas-de-juegos-y-juguetes-para-nin%CC%83os-entre-0-y-8-an%CC%83os.pdf
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Capítulo 27 Hablamos de la reproducción asistida con Marian Cisterna de GRUPO HELLO
Y el acompañamiento es GRATUITO, así que no pierdas la oportunidad de escuchar, que te escuchen y sentir que puedes estar acompañado.
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Capítulo 26 Hablamos de recuerdos con María y Dani de Myretrobox
Con María y Dani vamos a descubrir que los recuerdos se pueden guardar de una manera muy especial, con "cápsulas del tiempo" y que además nos traen a la memoria momentos que seguramente ya ni recordemos.
Esperamos que os guste y que os acompañe a descubrir una manera original, especial y divertida de guardar vuestros recuerdos.
Si queréis saber más de María y Dani, puedes encontrarlos en www.myretrobox.com/
Además tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a ser ese algo más en: Web: lorenaaznarcoach.com/ IG: @lorenaaznarcoach www.instagram.com/lorenaaznarcoach/?hl=es YouTube: www.youtube.com/channel/UCX41cGoxgqXbXtpz7Hlcttw Linkedin: www.linkedin.com/in/lorenaaznararanda/ Y los libros: "Algo más que mamás": www.amazon.es/Algo-m%C3%A1s-mam%C3%A1s-Lorena-Aznar/dp/8417952098 y "Teletrabajo y conciliación herramientas para no desesperar": editorialsaralejandria.com/producto/teletrabajo-y-conciliacion-herramientas-para-no-desesperar/
Capítulo 25. Estas navidades distintas con Javier
Gracias por escucharme y por acompañarme en estos minutos, y si te ha gustado , te invito a compartirlo con aquellas personas que quieran poner un poco de humor en estos días, y por que no escucharlo con vuestros hijos para que os contesten las preguntas como Javier las hace conmigo. Tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a ser ese algo más en: Web: lorenaaznarcoach.com/ IG: @lorenaaznarcoach www.instagram.com/lorenaaznarcoach/?hl=es YouTube: www.youtube.com/channel/UCX41cGoxgqXbXtpz7Hlcttw Linkedin: www.linkedin.com/in/lorenaaznararanda/ Y los libros: "Algo más que mamás": www.amazon.es/Algo-m%C3%A1s-mam%C3%A1s-Lorena-Aznar/dp/8417952098 y "Teletrabajo y conciliación herramientas para no desesperar": editorialsaralejandria.com/producto/teletrabajo-y-conciliacion-herramientas-para-no-desesperar/
Capítulo 24 Cómo conectar con nosotros
Gracias por escucharme y por acompañarme en estos minutos, y si te ha gustado , te invito a compartirlo con aquellas personas que quieran notar el beneficio de parar y conectar con ellos mismos. Tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a ser ese algo más en: Web: lorenaaznarcoach.com/ IG: @lorenaaznarcoach www.instagram.com/lorenaaznarcoach/?hl=es YouTube: www.youtube.com/channel/UCX41cGoxgqXbXtpz7Hlcttw Linkedin: www.linkedin.com/in/lorenaaznararanda/ Y los libros: "Algo más que mamás": www.amazon.es/Algo-m%C3%A1s-mam%C3%A1s-Lorena-Aznar/dp/8417952098 y "Teletrabajo y conciliación herramientas para no desesperar": editorialsaralejandria.com/producto/teletrabajo-y-conciliacion-herramientas-para-no-desesperar/
Capítulo 23. ¿Qué son los pensamientos rumiantes ?
Gracias por escucharme y por acompañarme en estos minutos, y si te ha gustado , te invito a compartirlo con aquellas personas que quieran saber más sobres estos pensamientos y que podemos hacer para dejar de rumiar. Tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a ser ese algo más en: Web: lorenaaznarcoach.com/ IG: @lorenaaznarcoach www.instagram.com/lorenaaznarcoach/?hl=es YouTube: www.youtube.com/channel/UCX41cGoxgqXbXtpz7Hlcttw Linkedin: www.linkedin.com/in/lorenaaznararanda/ Y los libros: "Algo más que mamás": www.amazon.es/Algo-m%C3%A1s-mam%C3%A1s-Lorena-Aznar/dp/8417952098 y "Teletrabajo y conciliación herramientas para no desesperar": editorialsaralejandria.com/producto/teletrabajo-y-conciliacion-herramientas-para-no-desesperar/
Capítulo 22. Hablemos de nutrición con Laura Reviejo
Capítulo 21. Cómo mejorar la autoestima de los pequeños de la casa
Capítulo 20 Correr para adelgazar con Francisco Abián
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Capítulo 19. La técnica del semáforo para las emociones
Son 3 colores, que cada uno tiene un significado, que cada uno nos aporta información y nos aporta crecimiento y avance en nuestro día a día.
Espero vuestros comentarios y gracias por hacer posible este podcast.
Gracias por escuchar y por acompañarnos en estos minutos, y si te ha gustado , te invito a compartirlo con aquellas personas que quieran navegar por los colores del semáforo.
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Y el libro Algo más que mamás: www.amazon.es/Algo-m%C3%A1s-mam%C3%A1s-Lorena-Aznar/dp/8417952098
Capítulo 18. Cómo dejar el perfeccionismo a un lado
Es cierto que ese bucle de perfección y exigencia, hacía que me desgastara, que no estuviera contenta con nada y que ese pensamiento se quedara conmigo día si y día también.
¿Me cuentas tu qué tal vas con ese perfeccionismo? ¿Te da la lata? o por el contrario lo tienes controlado y le haces callar
Espero vuestros comentarios y gracias por hacer posible este podcast.
Gracias por escuchar y por acompañarnos en estos minutos, y si te ha gustado , te invito a compartirlo con aquellas personas que quieran dejar a un lado su perfeccionismo y que pueda gustarles.
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Capítulo 17. Cómo despeinarse para ser más libre y feliz con Gema Brun
En este capítulo tengo la suerte de estar acompañada por Gema Brun, una cuarentañera apasionada del crecimiento personal, y escritora de libros en clave de humor que invitan a despeinarse. Con ella vamos a compartir unos minutos para dejar ese "moño tenso" que a veces nos hacemos y nos hace estar tirantes, y dejarnos así soltar el pelo.
Si quieres conocer más de sus libros "Deja que la vida te despeine" o "Sueltate el pelo" no dudes encontrarla en @Gemabrung
Gracias por escuchar y por acompañarnos en estos minutos, y si te ha gustado , te invito a compartirlo con aquellas personas que quieran despeinarse y que pueda gustarles.
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Capítulo 16. Mamá volvemos al colegio ¿y ahora qué?
En el le hago preguntas que nos pasan por la cabeza, y que nos gustaría saber que piensan ellos también sobre esta vuelta al colegio atípica.
Gracias por escuchar y por acompañarnos en estos minutos, y si te ha gustado , te invito a compartirlo con aquellos papás que pueda gustarles.
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Capítulo 15. La vuelta al cole y la conciliación
La vuelta al cole y la conciliación nos está trayendo de calle. Y como me habéis pedido que hablara de este tema me ha parecido interesante dejaros unas pequeñas reflexiones sobre este tema. Espero vuestras reflexiones y las opciones para la vuelta al cole y la conciliación.
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Capítulo 14. Cómo disfrutar de las vacaciones con los pequeños
Capítulo 13. Cómo incorporar hábitos a tu día con éxito
Cuanto más fácil lo pongamos, mejor va llegar a nosotros ese hábito.
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Capítulo 12. Maternidad feliz y real
Buenas de nuevo un placer hablaros y la verdad que con este título parece que os voy a contar que el ser madre es todo maravilloso y es felicidad absoluta. Pues no van por ahí los tiros la verdad que la maternidad tiene cosas muy buenas y otras cosas menos buenas así que en este podcast os dejo 8 puntos que a mí me hicieron reflexionar para tener esa maternidad feliz y real. Tenéis más información sobre este episodio y temas que os puedan acompañar a hacer ese algo más en: web:http://lorenaaznarcoach.com/ IG: @lorenaaznarcoach https://www.instagram.com/lorenaaznarcoach/?hl=es YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCX41cGoxgqXbXtpz7Hlcttw Linkedin: https://www.linkedin.com/in/lorenaaznararanda/