阿鹿Podcast

這集的Podcast 將會由我 阿鹿進行一次的呼吸冥想練習。在這裡面的呼吸練習，我們會用到Bhastrika (連續不斷而有規律的呼吸)，你可以用鼻吸鼻吐(建議比較熟悉這這個呼吸法的人使用)，又或是可以用嘴吸嘴吐也可以，重點是要持續不斷的呼吸。並且呼吸的時候記得腹部要先鼓起來，然後才是胸部，中間不要停頓。然後我們會使用Kumbhaka  (忍住呼吸)，當忍住呼吸的時候，記得要將腹部收縮，將會陰往上提。 我會在前面的前導當中再說明整個進行的過程，讓你可以自己體驗看看這種冥想的方式。 總而言之，呼吸的時候跟著節拍呼吸就可以了，自由的感受在這練習當中的所有感受。

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這集的podcast是我跟Dizzy 兩個在關渡平原上散步聊天所聊的話題，內容當然不會太浪漫，我跟Dizzy認識的時候是個野外的派對，通常在這場合當中很少有機會聊得太多太深入，但是我跟他卻非常的合拍，可以聊的內容真的太多了，藝術、神秘學、符號學、設計、宗教、薩提爾、薩滿等等。 他是個非常博學的傢伙，有很多的內涵深藏其中。在這集我只能稍微聊到一小部分關於佛法跟生活當中的妙哉智慧。另外如果你聽的懂助力是什麼的話，請你一定要跟我或Dizzy聯絡，可能我們是失散的兄弟姐妹。

那裡可以找到 Dizzy:

Josephine 我們認識有超過8年了，我第一次認識她是在課程中，她是課程即時口譯，因為她的翻譯啟發了我對口譯的想像。但是今天我們聊的是我們在這幾年我們各自研究許多不同的主題，Josephine現在是TRE “壓力釋放運動“ 的引導師。也是台灣TRE運動的主要推手。在這一集podcast裡面我們聊到許多關於壓力、創傷以及我們在翻譯時碰到的一些有趣事情！
・未來人類成長的企機來自創傷
・九型人格的童年依附
・探戈的不同角色
・人類關係當中“發送與接收”訊息
・區分的能力來自於”智慧”
・創傷的發生與延續
・非單一事件的複雜性創傷
・重訓如何影響你的生活
・規律的睡眠最重要
・如何與毒性情緒相處
・如何活在當下？ 從自己的身體開始
・什麼是TRE? TRE如何進行

節目當中提到的資訊

Zoey 為我們帶來了慈悲與愛的冥想，非常適合在睡前或是早上起床時，將你的心境帶到一個平和慈悲的地方。

當你發現自己被外在的事件帶著走時，就可以聽這段引導冥想，可以幫助你恢復到平衡的狀態。

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Rose是個非常資深且博學的占星師，我們也曾經一起共事過一段時間。在工作的期間我們常會一杯手沖咖啡加上美好的陽光，就可以聊上一個上午。但是每次都能夠在與她的談話中，聽到她對最近生活上的啟發或是討論關於修行上的一些方法。她也很大方的不停分享她的智慧，特別是她一直都有在寫專欄，也可以聽見她的最新研究。這集的Podcast我跟Rose 聊到減重跟信念，聽聽她用不同的角度去分享每天的鍛鍊會如何影響心理跟身體的樣貌。

訪談內容概要:

‣ 找到減重的拍檔
‣ 對控制的需求與情緒的飢餓
‣ 信念如何影響飲食
‣ 卸下心靈上的盔甲
‣ 集體創傷的療癒
‣ 身心修煉如何影響自己
‣ 不要從受傷的人身上尋求認同
‣  透過減重找回與人的關係

Zoey 是我的好朋友，也是在個人成長課程當中一起成為其他人的教練。她是曾經是個模特、姿態老師、活動企劃、秀導、也是科學中醫的負責人。在她從中國大陸回來之後，她的靈性旅程進步飛快，她也接觸過許多的靈性療癒。在這集的Podcast裡面我們聊到許多她的經歷跟修煉所碰到的一些挑戰。如何跨過內心的障礙以及從生活中找到給自己的鍛鍊。

這集的內容有：

• 去山上靜修會做些什麼事情 
• 靜修之後發現的新的想法 
• 批判心念的根源 - 傲慢與自我
• 30分鐘走3公尺的行禪 
• 生命當中的師傅 
• 在生活當中的抗拒與愛 
• Zoey 的冥想生活與每日鍛鍊 
• 致幻物質與靈修