Macros Podcast

Bienvenidos a un nuevo episodio de Macros Podcast!!  

Temporada 3 - Episodio 48  

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Temporada 3 - Episodio 47  

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Temporada 3 - Episodio 44  

Muchas gracias por estar con nosotros en estos primeros meses y esperamos que el contenido que generamos sea de tu agrado y logras aprender cada día mas sobre nutrición y alimentación.  

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Temporada 2 - Episodio 42  

En este episodios charlaremos sobre como sobre llevar esta temporada de fin de año. Las cosas que tenemos que tomar en cuenta y ver que realmente lo que importa es disfrutar y aprovechar el momento que nos brinda.  

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Temporada 2 - Episodio 41  

En este episodios charlaremos sobre los tipos de malas relaciones que se pueden desarrollar con la comida en tantos intentos por llegar a un objetivo. Veremos cuales son y cual es la mejor forma para poder mejorar este tema que puede ser muy perjudicial.  

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Temporada 2 - Episodio 40 

En este episodio charlamos con Marco Salinas o como se lo conoce en el mundo fitness Patuqui. Coach de CrossFit especializado en Powerlifting. Representante Boliviano en Mundial de la disciplina y coach de 3 mundialistas en Powerlifting.  

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Temporada 2 - Episodio 37  

En este episodios hablaremos sobre las diferencias buenas y malas que existen entre entrenar CrossFit y entrenar en un Gym o gimnasio convencional.   

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Temporada 2 - Episodio 36

En este episodios hablaremos las lesiones. Veremos las experiencias de nuestro coches y como podemos lidiar con estas de la mejor manera.  

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Temporada 2 - Episodio 35  

En este episodios hablaremos el alcohol!!!! cuales son las mejores practicas cuando toca consumir este cuarto macronutriente y como podemos minimizar los resultados adversos que puede tener en nuestra dieta. 

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Temporada 2 - Episodio 34  

En este episodios hablaremos sobre las grasas. 

Cuales son las diferencias entre las grasas corporales, animales, vegetales. Además revelaremos cómo se quema grasa y cómo es que realmente se elimina la grasa que estas quemando.   

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Temporada 2 - Episodio 33  

En este episodio hablaremos sobre como podemos mantenernos en el camino a lograr nuestras metas. Veremos de trucos y técnicas para que una meta grande no sea agobiante si no así motivante.  

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Temporada 2 - Episodio 32  

En este episodio hablaremos sobre el azúcar y como este alimento puede ayudarnos a tener un mejor rendimiento y como también puede impedir que logramos nuestras metas.    

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Temporada 2 - Episodio 31  

En este episodio hablaremos sobre las mentiras del mundo del fitness. Experiencias propias que hemos pasado y mentiras comunes que circulan en los medios y en los gimnasios.  

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Temporada 2 - Episodio 29  

Los ejercicios cardiovasculares o cardio como comúnmente se conoce no son la mejor forma para quemar grasa. En este episodio veremos cuales son los verdaderos beneficios del cardio y cuales son solamente mitos. Ademas les aconsejaremos que ejercicios realizar para poder quemar grasa de la manera más optima.  

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Temporada 2 - Episodio 28

La proteína es el macornutriente principal al momento de querer incrementar masa muscular pero también para poder bajar de peso. Charlaremos sobre algunos conceptos que tiene la gente y revelaremos varios detalles que tal vez no sabias de este tan preciado nutriente.

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Temporada 2 - Episodio 27  

Los carbohidratos, por mucho tiempo, han sido tildados como el enemigo Nro 1 cuando viene a ser perdida de peso. En este episodio hablaremos sobre las mejores cualidades de los carbohidratos, como pueden estos ayudarte a llegar a tu objetivo y por que no todos los carbohidratos son iguales.  

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Temporada 2 - Episodio 25  

En el episodio de hoy hablaremos sobre como nos afecta la adaptación metabólica. Aprenderemos cómo es posible la hayamos desarrollado y como podemos superarla.  

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Temporada 2 - Episodio 24  

En el episodio de hoy hablaremos sobre como podemos afrontar las adversidades de la mejor manera cuando se nos presentan en el camino hacia nuestras metas. Estas herramientas se pueden aplicar en todo ámbito. Ya se laboral, deportivo, nutricional o para cualquier meta que tengamos fijada.    

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Bienvenidos a un nuevo episodio de Macros Podcast!!  Temporada 2 - Episodio 22  

En el episodio de hoy hablaremos todo sobre la filosofía de de los Cheat Meals, Cheat Days, Comidas Trampa, Pase Libre o como quieran llamarlos. Veremos como afectan en el corto y largo plazo y por qué puede que no sea la mejor herramienta al momento de desarrollar una buena relación con la comida.   

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Temporada 2 - Episodio 20 

En el episodio de hoy hablaremos todo sobre reverse diet. Contaremos nuestras experiencias con el protocolo, cómo aplicarlo en ustedes y los posibles resultados que se pueden obtener. También veremos por qué es para nosotros la mejor herramienta para reparar una mala relación con la comida y más que necesario para poder bajar de peso. 

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Temporada 2 - Episodio 19 

En el episodio de hoy adivinaremos los títulos de canciones! pero también hablaremos sobre las razones por las cuales las personas no bajan de peso a pesar de que comen muy pero muy poco. Ademas veremos otros motivos por lo cuales esto podría estar pasando. Veremos reverse diet, trackeo de macros y control de porciones cuando comemos afuera.  

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Temporada 2 - Episodio 18 

En el episodio de hoy conversaremos con Alejandro Mendoza. El es un tenista profesional con participaciones internacionales del mas alto nivel. Uno de los mejores tenistas de Bolivia. Hablaremos sobre las experiencias como deportista que tuvo hasta ahota, su nutricion y cuales son las metas a corto y largo plazo.  

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Temporada 2 - Episodio 17

En el episodio de hoy hablaremos sobre los diferentes periodos dentro de un ciclo de corte o de aumento de masa. No podemos estar en deficit el año redondo. Debemos tener un plan de acción con metas concretas e ir avanzando paso a paso. Es posible que estas metas tengan que dividirse en varios ciclos donde en cada uno tengamos que aplicar lo que explicamos en este video. 

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Temporada 2 - Episodio 16 

En el episodio de hoy hablaremos sobre los orígenes de nuestros coaches. Como comenzaron en este viaje del fitness y la nutrición. El objetivo que tienen ahora y las razones por las que hoy hacen lo que hacen. Contaremos Experiencias, errores y aciertos.  

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Temporada 2 - Episodio 15 

En el episodio de hoy hablaremos sobre las adversidades que enfrentamos cuando decidimos iniciar una transformación en nuestro cuerpo, ya sea perder peso o subir masa magra. Tocaremos puntos como compromiso, perspectiva, metas a corto y largo plazo, determinación entre otros.  

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Temporada 2 - Episodio 14 

En el episodio de hoy hablaremos sobre las dietas. Cualquier tipo de protocolo que induzca una perdida de peso. Veremos si estas son la solución para tener una perdida de peso sostenible y que perdure en el tiempo o puede que el concepto de dieta puede que sea el problema de trasfondo por el cual la gente no puede perder peso o pierde peso por un muy corto tiempo.  

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Temporada 2 - Episodio 13 

En el episodio de hoy hablaremos sobre el déficit calórico. Cómo es su aplicación, cuando deberíamos entrar en un déficit, cuantas veces al año, y cómo lograr que los resultados sean a largo plazo.   

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Temporada 2 - Episodio 12 

En el episodio de hoy entrevistamos a Alvaro Quiroga, peleador profesional de MMA. Hablaremos sobre la alimentación necesaria para competir en MMA, cortes de peso, off season y experiencias personales de nuestro invitado.  

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Temporada 2 - Episodio 11 

En el episodio de hoy hablaremos sobre cómo alimentarse durante las semanas en las que se realizarán el Open de CrossFit. También hablaremos sobre qué consumir antes, durante y finalizando cada WOD.   

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Temporada 2 - Episodio 10 

En el episodio de hoy hablaremos sobre el sueño y cómo este afecta nuestro viaje de recomposición corporal. Además, veremos cuántas horas debemos dormir, la siesta y sus implicaciones y cómo mejorar tus hábitos para dormir mejor.   

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Temporada 2 - Episodio 9 

En este episodio hablaremos sobre los 3 errores más comunes que comete la gente cuando queremos comenzar a perder peso y qué podemos hacer para remediar esto. 1. Comer muy poco. 2. Entrenar demasiado 3. Esperar resultados inmediatos o muy rápidos.  

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Temporada 2 - Episodio 8 

En este episodio esta dedicado a todas las mujeres. Hablaremos sobre los tipos de entrenamiento y como levantar peso como parte de tu entrenamiento puede ser beneficioso para tus objetivos. Ya sea hipertrofia, halterofilia (weightlifting), potencia (powerlifting) todo tiene un lugar en el entrenamiento.   

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Temporada 2 - Episodio 7 

En este episodio hablaremos sobre cómo las lesiones afectan nuestro cuerpo, nuestro estado anímico y rutinas de entrenamiento. Adicionalmente que tenemos que hacer y no hacer con nuestra nutrición durante este periodo de recuperación. Y por supuesto que alimentos nos ayuden a acelerar este proceso.   

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Bienvenidos a Macros Podcast !!   

Episodio 5: Hoy hablaremos sobre cómo ajustar nuestra alimentación durante esta temporada de fiestas. Sabemos lo difícil que es encontrar un balance entre asistir a todos los eventos sociales, compartir con la familia y mantener una buena alimentación. Te daremos consejos sobre que hacer y que no hacer.   No te olvides compartir el video!!  

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Bienvenidos de vuelta a Macros Podcast !! - Episodio 4 

En este episodio hablaremos sobre el efecto rebote. El efecto rebote puede darse en cualquier tipo de dieta enfocada a perder peso corporal pero en este episodio aprenderemos como evitar acabar con mas peso de cuando comenzamos.  Suscríbete y no te pierdas ningún episodio.  

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Bienvenidos a Macros Podcast !!   Episodio 3 

En este episodio tenemos nuestro primer invitado!!!! Esta con nosotros Nazur Nemer. El es emprendedor, coach de CrossFit, atleta de halterofilia (Weightlifting) y recientemente coach de la Miss Bolivia 2020.  

Hoy hablaremos principalmente del ayuno intermitente. Los pros y contras así como los diferentes protocolos.   

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Episode 2 

En este episodio de hablaremos de cómo diferenciar la nutrición para diferentes objetivos. Ya sean objetivos de rendimiento, de estética o de longevidad.   

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Bienvenidos a Macros Podcast !! 🎉🎉 

Este es el primer episodio de los muchos que vendrán. Hablaremos de nutrición, entrenamiento, mitos, consejos y mucho más!!  Episodio 1: Tocaremos un poco los fundamentos del coaching nutricional y los inicios en el mundo de la nutrición de nuestros coaches y fundadores Gheyza y Nico.   

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