Mumspace Podcast

52 odcinek 

Gościnią 51 odcinka podcastu jest Sara Kołcz. Mama, żona, kobieta, handlowiec, biegaczka. Każda rola jest ważna. Kobieta, która nie boi się spełniać swoich marzeń, ale boi się zgubienia siebie w codziennym życiu. Wszystko ma swoją cenę. Za pasję i rodzinę zapłaci każdą. 

Gościniami 50!! odcinka podcastu są Alicja Jędras i Kinga Wojtas Bończak. Dziewczyny wspólnie aktywizują mamy w Rzeszowie. Na zajęcia z jogotańców można przyjść z dzieckiem w chuście, przy okazji skorzystać z porad doświadczonych doradczyń chustonoszenia. 

Gościnią 49 jest Marzena Jarosz psycholożka kliniczna, psychoterapeutka, jedna z założycielek Przystanek Rodzina w Rzeszowie. 

Gościnią 48 odcinka jest Marta Iwanowska-Polkowska. Coach’yca PCC ICF :: Trenerka ::  Psycholożka :: Facylitatorka podejścia PlayingBIG wg. Tary Mohr. Co Marta pisze o sobie? Wspieram Kobiety (ale nie tylko) w odważnym podejmowaniu wyzwań ⚡ Towarzyszę w urzeczywistnianiu swojego JA & w budowaniu odważnego przywództwa ⚡ Pomagam budować siłę & odporność psychiczną!

Rozmawiałyśmy o odwadze w macierzyństwie i w pracy oraz o tym, co dla Marty znaczy nażyć się. 

W 47 odcinku opowiem Ci dlaczego warto ograniczyć spożywanie mięsa. 

Poznasz 11 powodów dla których warto zakumplować się z ciecierzycą. 

Gościnią 45 jest Ola Amborska-Kuffner.

Dyrektorka finansowa w firmie produkcyjnej, rozpoczynająca przygodę z prowadzeniem szkoleń. Mama Ali i Kornelki.

Na wszystko ma tabelę w excelu, nie potrafi się nudzić, czerpie satysfakcję z bycia efektywną i zajętą. Jej talentem nr 1 wg Testu Gallupa jest Osiąganie, co ma odzwierciedlenie w jej aktywnościach.

Gościnią 44 jest Natalia Herba - mama trójki dzieci, właścicielka polskiej marki odzieżowej Pan Robak, artystyczna i optymistyczna dusza;

kobieta, dla której rzeczy niemożliwe stają się możliwe a sam fakt bycia mamą dodał tak wielkich skrzydeł, ze potrafi ominąć każdą przeszkodę,

Jej motto życiowe to: never say never. 

Gościnią 43 jest Roksana Głowińska - mama, estetka, fotografka i właścicielka studia LIRYKA. W pracy inspirują ją emocje. Przez wiele lat związana z branżą artystyczną i marketingową. Miłośniczka muzyki, tańca, rozwoju osobistego i mindfulness. Poszukiwaczka balansu w życiu, kochająca podróże, na co dzień spełniająca się w kreatywnych rozwiązaniach.

Gościnią 42 jest Iwona Wojtaszek. Iwona Jest doradcą rodzicielskim i mamą Małgosi (9 lat), Jasia (6 lat) i Karolinki (2 lata)

Pomagam świadomym rodzicom zrozumieć dzieci i budować z nimi relacje oparte na miłości i szacunku bez kar i krzyków. Wspieram rodziców, którzy gubią się w gąszczu porad i czasem czują się sfrustrowani i bezradni. Najbardziej lubię pracować z rodzicami przedszkolaków, z którymi rozbrajam dziecięcą złość, histerie i fochy. Tłumaczę nieskuteczne schematy, odkrywam niewspierające przekonania, pokazuję jak reagować na trudne dziecięce zachowania, co robić i mówić, żeby zachęcać dzieci do współpracy. 

Gościnią 41 odcinka jest Agnieszka Lewandowska, geografka pasjonatka podróży, mama i żona.

Rozmawiałyśmy o tym jak podróżować z dziećmi, jak się tego nie bać, co spakować i czy to jest w ogóle wykonalne.

Gościem 40 odcinka i zarazem jubileuszowego jest Kamil Nowak.

Rozmawialiśmy o tym co zmieniło się w jego życiu kiedy na świat przyszły jego dzieci, czy idealny rodzic istnieje oraz dopytywałam dla kogo jest edukacja domowa.

Gościnią 39 odcinka jest Aga Rogala- pedagożka, realizatorka Programu Szkoła dla Rodziców i Wychowawców. Prowadzi kurs Szkoła dla Rodziców online oraz zdalnie udziela indywidualnych konsultacji rodzicielskich. Jest autorką bloga i kanału na YouTube, gdzie w lekkim tonie tłumaczy dorosłym, jak lepiej rozumieć i prowadzić relacje- te z dziećmi, i te z dorosłymi.  Mówi o sobie, że pomaga rodzicom dogadać się ze sobą i z dziećmi. Prywatnie żona Krzyśka oraz mama Antka, Amelki i Frania.

W naszej rozmowie poruszyłyśmy tematy emocji u dzieci, rozmawiałyśmy o trudnych sytuacjach jakimi jest śmierć, pozostawienie i jak rozmawiać z dziećmi o tym. 

"Dziecko to nie koło zębate w maszynie zwanej rodziną." 

Gościnią 37 odcinka jest Kasia Nowosielska. W jej notce znajdziemy takie informacje:

“Prawnik z wykształcenia a z pasji mediator i trener mentalny. Ukończyłam Podyplomowe Studium Mediacji i Negocjacji na Uniwersytecie Warszawskim oraz Akademię Trenerów Mentalnych. Jestem doświadczonym mediatorem, specjalizującym się m.in. w konfliktach małżeńskich, coachingu par. Jestem także autorką dwóch książek o budowaniu relacji: „Droga do szczęśliwego związku” oraz „Szanuj siebie i innych najlepiej jak potrafisz”. Moje motto życiowe, to słowa wypowiedziane przez św. Augustyna „Kochaj i rób co chcesz””

Rozmawiałyśmy o budowaniu nawyków, trudnych rodzicielskich emocjach i problemach w zostaniu rodzicem.

Gościem 36 odcinka jest Szymon Mierzwa, Specjalista Social Media. Pomaga tworzyć wizerunki ludzi w Social Media.

Spędził niezliczoną ilość godzin na testowaniu możliwości Facebooka i Instagrama. Na Instagramie zbudował ponad 35 tysięczną społeczność, a jego profile odwiedziło ponad 300 000 ludzi.

Gościniami 33 odcinka są  Ela Świętek i Ola Langiewicz. Olę możesz znać z 22 i 7 odcinka

Gościnią 32 odcinka jest Hela Ignatowska - trenerka świadomego ruchu, pomaga mamom i przyszłym mamom cieszyć się sprawnym ciałem bez napinki na bycie "fit". Tworzy kursy i programy treningowe online, które pomagają być w dobrej formie bez długich treningów i wielkich wyrzeczeń. Inspiruje do ładowania baterii ruchem na swoim blogu, w co-piątkowym newsletterze i na Instagramie. Prywatnie mama dwójki maluchów, próbuje odnaleźć równowagę w chaosie macierzyństwa.

Rozmawiałyśmy o świadomym ruchu, rozwijaniu swojej marki i pasji.

Z Helą naładujesz baterie tutaj:

Do rozmowy w 30 odcinku zaprosiłam ultra małżeństwo. Ela jest masażystką, Radek jest jest trenerem biegowym, kolarskim. Ważna jest dla nich pasja, aktywność w niezwykłej formie, bo w formie ultra. 100 kilometrów na rowerze to norma. Poznaj historie pierwszego maratonu Eli i zwiędłych kwiatów, wsłuchaj się w historie z dreszczykiem Radka.

Rozmaiwaliśmy o bieganiu, jeździe na rowerze, treningach. 

Gościem 28 odcinka jest Kamil Dąbkowski. Biegacz ultra, twórca znanego podcastu Black Hat Ultra, tata. Rozmawialiśmy o byciu podcasterem i tworzeniu podcastu. O bieganiu długodystansowym i roślinnej diecie. 

Gościnią 27 odcinka jest Paulina Kawa-Zięba. Trenerka zdrowia i gimnastyki śmiechu. Inspiratorka. Właścicielka firmy szkoleniowej LIFE ROOTS. Szczęśliwa żona i mama małego Beniaminka. W wolnych chwilach podróżniczka.

Pomaga innym wprowadzać zdrowe nawyki do swojego życia. Każdego dnia propaguje świadomą profilaktykę zdrowia i zdrowy styl życia.

Gościnią 21 odcinka podcastu jest Katarzyna Wnękowska, coach'ka. Kasia specjalizuje się w pracy z właścicielkami biznesów i pomaga im odnaleźć ich wyjątkową drogę do spokoju i spełnienia w życiu i pracy.

Rozmawiałyśmy o tym jak uświadomienie sobie swoich potrzeb pomaga w organizacji czasu, o nieuświadomionych wartościach i szukaniu spełnienia w życiu.

Zapraszam Cię na 17 odcinek, którego gościem jest Mateusz Brela  trener mentalny, psycholog sportu. Jak sam pisze o sobie: “Jestem psychologiem sportu oraz sportowcem z ponad 20 – letnim  doświadczeniem gry w piłkę nożną.

Mateusz był już moim gościem i jeśli jesteś ciekawa tej rozmowy to wróć do odcinka numer 9.

Czego możesz się spodziewać? Sporej dawki wiedzy dotyczącej inteligencji emocjonalnej oraz tego jak radzić sobie ze stresem. 

Gościem 15 odcinka podcastu jest Pan Produktywny - Jakub Gromek.

Jakub pokazuję, że da się połączyć wszystkie ważne role życiowe: jest partnerem swojej narzeczonej i ojcem dwóch wspaniałych córek. Aktualnie poza pracą na etacie oraz prowadzeniem własnej działalności gospodarczej regularnie ćwiczy, studiuje i angażuję się w rozwój osobisty oraz projekty społeczne

Porozmawiamy dzisiaj o tacierzyństwie, łączeniu ról, wspieraniu się i produktywności.

Kuba, powiedz nam więcej o sobie. Kim jesteś? Jakie są Twoje pasje? Czym się zajmujesz?

1. Jak wyglądała Twoja droga do znalezienia się tu gdzie jesteś?
   
2. Jaki wpływ ma rodzicielstwo na Twoją pracę? Co zmieniło w postrzeganiu pracy?
   
3. W jaki sposób łączysz swoje role? I jeszcze śpisz 7 godzin?
   
4. Jak wspieracie się ze swoją partnerką, narzeczoną? W jaki sposób wspieracie się?
   
5. Czym jest dla Ciebie produktywność?
   
6. Jak przestać prokrastynować?
   
7. Jakie masz plany na rozwój swój i firmy?
   
8. Jakie książki i podcasty polecasz?
   
9. Gdzie można znaleźć Cię w sieci?
   

Zapraszam Cię na czternasty odcinek. Rozmawiam w nim z  Kingą Bogdańską Trener Biznesu, Trener Mocnych Stron, Mentorką Kobiet Spełnionych, autorką książki „Mistrzyni Swojego Życia”, wielu e-booków  i unikalnych programów dla kobiet, współautorką  kilku książek, współprowadzącą audycję w Radio Pasja „Stacja Motywacja”.

Rozmawiałyśmy o budowaniu pewności siebie, wrodzonych talentach i tworzeniu własnego biznesu.

Kingo, powiedz nam więcej o sobie. Kim jesteś? Jakie są Twoje pasje? Czym się zajmujesz?

1. Jak wyglądała Twoja droga do znalezienia się tu gdzie jesteś?
   
2. Jaki wpływ ma macierzyństwo na Twoją pracę? Co zmieniło w postrzeganiu pracy?
   
3. Jak trwale budować pewność siebie?
   
4. Jak znaleźć swoje naturalne, wrodzone talenty?
   
5. Czy jesteś asertywna? Jak nauczyć się bycia asertywną?
   
6. Czy są jakieś rady, które dała byś innej mamie, która jest na urlopie macierzyńskim i nie wie co dalej?
   
7. Jakie masz plany na rozwój swój i firmy?
   
8. Jakie książki i podcasty polecasz?
   
9. Gdzie można znaleźć Cię w sieci?

Cześć! Miło mi, że spotykamy się w moim podcaście Mumspace Podcast. Ja nazywam się Magda Sudak, a w tej audycji chcę pokazać ci, że macierzyństwo i rodzicielstwo, które jest świadome daje niesamowitą radość. Do rozmowy zapraszam osoby, które są ekspertami w swojej dziedzinie oraz kobiety, mamy które tworzą swoje biznesy i chcą podzielić się swoją historią. Poruszam tematy diety, zdrowia, aktywności fizycznej, macierzyństwa i biznesu, prowadzonego przez mamy. To są tematy, które mnie interesują i którymi dzielę się również na moich profilach społecznościowych, na które serdecznie Cię zapraszam. Możesz je wyszukać wpisując ”mumspace pl”

Zapraszam Cię na trzynasty odcinek, którego gościem była Aleksandra Pierończyk - Sportsmama. Ola to Twórczyni internetowa, autorka książki i wielu planów treningowych i kursów.

Rozmawiałyśmy o aktywności fizycznej, macierzyństwie i biznesie, tworzeniu swojej marki.

1. Jak zaczęła się Twoja przygoda ze sportem?
   
2. Jakie znaczenie ma aktywność fizyczna dla kobiet w ciąży i mam?
   
3. Czym dla Ciebie jest macierzyństwo?
   
4. Skąd pomysł założenia Sportsmamy?
   
5. Kiedy podjęłaś decyzję o założeniu własnej działalności gospodarczej?
   
6. Jakie miałaś obawy związane z prowadzeniem własnego biznesu? Czego byłaś pewna?
   
7. Czy są jakieś rady, które dała byś innej mamie, która jest na urlopie macierzyńskim i nie wie co dalej?
   
8. Jakie masz plany na rozwój swój i firmy?
   
9. Jakie książki i podcasty polecasz?
   
10. Gdzie można znaleźć Cię w sieci?

Witam Cię w 12 odcinku mojego podcastu Mumspace Podcast. 

Moim dzisiejszym gościem jest Agnieszka Kisiel - właścicielka marki “Nashe”. 

Witam Cię w 11 odcinku mojego podcastu Mumspace Podcast. Ja nazywam się Magda Sudak, a w tej audycji poruszam tematy diety, zdrowia, aktywności fizycznej, macierzyństwa i biznesu prowadzonego przez mamy. Do rozmowy zapraszam ekspertów w swojej dziedzinie oraz kobiety, mamy które tworzą biznes na własnych warunkach i chcą podzielić się swoją historią

Cześć!

Witam Cię w 10 odcinku mojego podcastu Mumspace Podcast. Ja nazywam się Magda Sudak, a w tej audycji poruszam tematy diety, zdrowia, aktywności fizycznej, macierzyństwa i biznesu prowadzonego przez mamy. Do rozmowy zapraszam ekspertów w swojej dziedzinie oraz kobiety, mamy które tworzą biznes na własnych warunkach i chcą podzielić się swoją historią 

Gościem tego odcinka jest Mateusz Brela - trener mentalny, psycholog sportu. Jak sam pisze o sobie: “Jestem psychologiem sportu oraz sportowcem z ponad 20 – letnim  doświadczeniem gry w piłkę nożną. Swoją przygodę z footballem  rozpocząłem w Koronie Kielce, gdzie spędziłem 9 lat swojej młodzieżowej kariery. Na arenie międzynarodowej grałem w Stanach Zjednoczonych,  Finlandii i Szwecji. W 2017 roku zakończyłem czynną grę w piłkę nożną, aby profesjonalnie zająć się psychologią sportu. Stworzyłem autorski  system treningu mentalnego Mateusz Brela Trening Mentalny (MBTM), który opiera się na fundamentalnych umiejętnościach związanych z odpowiednim przygotowaniem sportowca do życia. Na co dzień pracuje indywidualnie ze sportowcami z Polski i z zagranicy.

Cześć! Zapraszam Cię na ósmy odcinek mojego podcastu. Znajdziesz w nim wiedzę jak świadomie wrócić do formy psychicznej i fizycznej po ciąży i porodzie oraz zainspirujesz się historiami innych kobiet, innych mam do tego na jakich warunkach chcesz wrócić do pracy.

Ja nazywam się Magda Sudak, jestem autorką bloga mumspace.pl. Prywatnie jestem mamą 5 letniego Kuby i rocznej Julki. Uwielbiam aktywność fizyczną, piłkę nożną, dobre książki (gatunek nie zawsze ma znaczenie), pyszne jedzenie i dobrą kawę.

Gościem tego odcinka jest Aleksandra Langiewicz - terapeutka holistyczna i nauczycielka medytacji. Zafascynowana złożonością, a zarazem prostotą istnienia, potencjałem umysłu i… codziennością. 

Moim dzisiejszym gościem jest Anna Biesiadecka - fizjoterapeutka uroginekologiczna. W gabinecie Pelvimed Rzeszów pomaga kobietom w rozwiązaniu wielu problemów, takich jak np. nietrzymanie moczu, obniżenie narządów, bóle kręgosłupa w ciąży i dolegliwości po urodzeniu dziecka, rozejście mięśnia prostego brzucha, praca z blizną po cięciu cesarskim oraz nacięciu/pęknięciu krocza, bolesne współżycie, bolesne miesiączki, endometrioza i wielu, wielu innych, kobiecych spraw. 

Moim dzisiejszym gościem jest Mikołaj Choroszyński. Dzisiaj jego książka “Uzależnienie od słodyczy” Kompleksowy poradnik zmiany nawyków żywieniowych  ma premierę. Mikołaj jest magistrem żywienia i dietetyki, wykładowcą akademickim e oraz właścicielem poradni dietetycznej. 

Lista zainteresowanych e-bookiem: https://www.subscribepage.com/a0j4s4

Jak to jest z tym cukrem? Dlaczego ciężko znaleźć osobę, która nie lubi słodyczy? Dlaczego tak bardzo lubimy cukier?

W jaki sposób zmienić podejście dotyczące słodyczy i comfort food?

Skąd bierze się wieczorna chęć na słodycze? Jak zmienić taki nawyk?

Czy istnieje zdrowa słodycz? Czy zamienianie na zdrowe słodycze jest dobre?

Co zapisywać w dzienniku? Czy dziennik jest dobrym narzędziem do sprawdzenia dlaczego sięgamy po słodycze?

Historia Mikołaja dotycząca przejścia na dietę roślinną?

Jak duży wpływ ma dieta roślinna na zdrowie?

Jaki wpływ ma jedzenie na nasze zdrowie i umysł?

Polecenia książkowe i podcastowe.

Mikołaj Choroszyński w sieci. 

FB: https://www.facebook.com/bdieta

IG: https://www.instagram.com/choroszynskipsychodietetyk/

Witaj w trzecim odcinku Mumspace Podcast. Moim dzisiejszym gościem jest Natalia Ligęza.

Niespokojna dusza, zakochana od kiedy pamięta w pisaniu i bieganiu. Potrójna mama żyjąca tymczasowo w USA. Z wykształcenia informatyk, z pasji psychodietetyk, autorka tekstów i promotorka biegania. Stąd też powstały projekty: Emocjem i Nagrania do biegania oraz blog Run with Mum.

Porozmawiamy dzisiaj o diecie roślinnej, o zmianie nawyków żywieniowych, o emocjach związanych z jedzeniem, jak mieszka się w USA i o tym jak zakochać się w bieganiu.

Powiedz nam więcej o sobie. Kim jesteś? Czym się zajmujesz? Jakie są Twoje pasje?

1. Jak zaczęła się Twoja przygoda z dietą roślinną?
   
2. Jak zacząć jeść zdrowiej? Jakie nawyki w tym pomogą?
   
3. Jak rozpoznać emocjonalne jedzenie?
   
4. Kiedy tak naprawdę jesteśmy głodni? Jak odczuwamy fizjologiczny głód?
   
5. Jak wygląda Twoja przygoda z bieganiem?
   
6. Jak zacząć biegać?
   
7. Jak mieszka się w USA?
   
8. Co byś powiedziała młodszej sobie?
   
9. Kto Cię inspiruje?
   
10. Twoje ulubione książki, podcasty?
    
11. Gdzie można znaleźć Cię w sieci?