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DesAprendiendo con Mariana Plata

DesAprendiendo con Mariana Plata

By Mariana Plata
Un espacio para cuestionar, desaprender y crecer emocionalmente.
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E032 - ¿Qué es la aceptación radical? con Stephanie Essenfeld

DesAprendiendo con Mariana Plata

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E072 - ¿Por qué nos cuesta escuchar a nuestra intuición?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la intuición. Específicamente: Qué es y por qué nos cuesta escucharla Qué nos podría estar diciendo Cómo podemos reconectar con ella Qué tipo de sabiduría incluye nuestra intuición Episodios complementarios para seguir la conversa: E021 - ¿Hay espacio para la vergüenza en mi vida? E035 - ¿En qué momento perdemos la espontaneidad? con Gaby Smith E045 - ¿Cómo mirar mi mundo interno sin juicio? E055 - ¿Por qué nos anestesiamos emocionalmente? E057 - ¿Cómo ser más conscientes de nosotras/os mismas/os? ¿Quieres más contenido así? Sígueme en Instagram Suscríbete a mi Newsletter Semanal     Investigación mencionada en el episodio: Mayer, E. A. (2011). Gut feelings: the emerging biology of gut-brain communication. Nature Reviews Neuroscience, 12(8), 453+. https://link.gale.com/apps/doc/A262885986/AONE?u=ed_itw&sid=AONE&xid=0588edea
38:11
April 8, 2021
E071 - ¿Se puede disfrutar de la soledad?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la soledad. Específicamente: De dónde viene la capacidad de estar solas/os Por qué la soledad recibe mala fama Cuál es la diferencia entre soledad y aislamiento Cómo empezar a reparar nuestra relación con la soledad Episodios complementarios para seguir la conversa: E023 - ¿Son los apegos algo "malo"? E025 - ¿Cómo hacer las paces con mi ansiedad? E055 - ¿Por qué nos anestesiamos emocionalmente? E070 - ¿Por qué el descanso es político? con Juan Diego Alvarado ¿Quieres más contenido así? Sígueme en Instagram Suscríbete a mi Newsletter Semanal     Bibliografía mencionada en el episodio: Turkle, Sherry. (2011). Alone Together. New York: Basic Books. Winnicott, D.W. (1958). The capacity to be alone. International Journal of Psychoanalysis, 39(5), 416-420.
43:12
April 1, 2021
E070 - ¿Por qué el descanso es político? con Juan Diego Alvarado
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre el descanso. Específicamente: Cómo la pandemia ha dificultado el "derecho a la desconexión" Por qué el descanso es político Cuál es la relación entre el descanso, el ocio y la salud mental Qué necesitamos de nuestros gobernantes que el descanso sea un derecho Episodios complementarios para seguir la conversa: E010 - ¿Debemos redefinir el éxito? E037 - ¿Por qué hablar de la salud mental en el ámbito laboral? E038 - ¿Es normal sentir culpa después de establecer límites? E059 - ¿Para qué vivir una vida más pausada? ¿Quieres más contenido así? Sígueme en Instagram Suscríbete a mi Newsletter Semanal     Cómo seguir el trabajo de Juan Diego: Síguelo en Twitter Suscríbete a su newsletter "Repertorio"   Libros e investigaciones mencionadas en el episodio: Araúz Reyes, N.M. (2020, November 25). La desigualdad vista desde la economía de los cuidados en Panamá. Retrieved from https://cieps.org.pa/la-desigualdad-vista-desde-la-economia-de-los-cuidados-en-panama/ Derecho a la desconexión. (n.d.). Retrieved from http://revistaanfibia.com/ensayo/derecho-la-desconexion/ García de Paredes, G. & Jácome, A. (2021, February 12). La vagancia del panameño. Retrieved from https://www.revistaconcolon.com/2021/02/12/la-vagancia-del-panameno/ Hägglund, M. (2020). This life: Secular faith and spiritual freedom. Anchor Books, a division of Penguin Random House LLC. Jaffe, S. (2021). Work Won't Love You Back. C Hurst Co.
57:50
March 25, 2021
E069 - ¿Puedo expresar mi enojo de forma sana?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre el enojo. Específicamente: Cuáles son sus retos y oportunidades Qué influye en mi relación con el enojo Cómo pensar en mi historia con el enojo Cómo expresar el enojo de forma sana Episodios complementarios para seguir la conversa: E005 - ¿Hay personas que no se comunican? E008 - ¿Existen las emociones buenas y malas? con Ale Royo E039 - ¿Cómo ampliar mi vocabulario emocional? E043 - ¿Por qué nos contradecimos emocionalmente? ¿Quieres más contenido así? Sígueme en Instagram Suscríbete a mi Newsletter Semanal     Investigación mencionada en el episodio: Gregory, K., & Singh, S. S. (2018). Anger in Academic Twitter: Sharing, Caring, and Getting Mad Online. TripleC: Communication, Capitalism & Critique. Open Access Journal for a Global Sustainable Information Society, 16(1), 176-193. doi:10.31269/vol16iss1pp176-193
39:57
March 18, 2021
E068 - ¿Por qué caemos en trampas de comparación?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre las trampas de comparación. Específicamente: Qué son y por qué ocurren Por qué son tan peligrosas Qué podemos hacer con ellas Cómo las redes sociales las intensifican Episodios complementarios para seguir la conversa: E009 - ¿Por qué nos hacemos películas en la cabeza? E010 - ¿Debemos redefinir el éxito? E011 - ¿Puede la envidia enseñarnos algo? E027 - ¿Cómo sentirnos suficiente? ¿Quieres más contenido así? Sígueme en Instagram Suscríbete a mi Newsletter Semanal     Artículo mencionado en el episodio:  Loving Your UnInstagrammable Life - Psychology Today Investigación mencionada en el episodio: Fardouly, J., Diedrichs, P. C., Vartanian, L. R., & Halliwell, E. (2015). Social comparisons on social media: The impact of Facebook on young women's body image concerns and mood. Body Image, 13, 38-45. doi:10.1016/j.bodyim.2014.12.002
34:12
March 11, 2021
E067 - ¿Cómo hacer sentido de un año de trauma colectivo?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre el aniversario de la pandemia. Específicamente: Qué significa un trauma colectivo Cuáles son las señales en nuestro cuerpo  Cómo empezar a hacer sentido de este momento histórico Qué evocan en nosotras/os los períodos de transición Episodios complementarios para seguir la conversa: E024 - ¿Qué necesita mi cerebro durante una crisis? con Xochitl Delgado E026 - ¿Por qué es importante auto-cuidarme? E028 - ¿Cómo adaptarme a una "nueva normalidad" en mi relación de pareja? con Maricarmen Plata de Royo E032 - ¿Qué es la aceptación radical? con Stephanie Essenfeld ¿Quieres más contenido así? Sígueme en Instagram Suscríbete a mi Newsletter Semanal     Investigación mencionada en el episodio: Watson, M. F., Bacigalupe, G., Daneshpour, M., Han, W., & Parra‐Cardona, R. (2020). COVID‐19 Interconnectedness: Health Inequity, the Climate Crisis, and Collective Trauma. Family Process, 59(3), 832-846. doi:10.1111/famp.12572
39:44
March 4, 2021
E066 - ¿Qué es la responsabilidad afectiva?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la responsabilidad afectiva. Específicamente: Qué es la responsabilidad afectiva Qué pasa si no la practicamos Cuáles son sus retos  Cómo se ve la responsabilidad afectiva Episodios complementarios para seguir la conversa: E020 - ¿Qué significa tener una relación sana? E023 - ¿Son los apegos algo "malo"? E034 - ¿Por qué conocer mi historia familiar? E065 - ¿Cómo tener más empatía con las y los demás? ¿Quieres más contenido así? Sígueme en Instagram Suscríbete a mi Newsletter Semanal     Investigación mencionada en el episodio: Thagaard, T. and Stefansen, K. (2014) Expressions of Commitment and Independence: Exploring Men’s Emotional Responsibility in Heterosexual Couple Relationships. Nordic Journal of Social Research 5 doi:10.7577/njsr.2073. Podcasts Mencionados: El Deseo de Pandora - El amor después del feminismo Negocios Entre Pañales con Paola Elízaga - La carga invisible
38:34
February 25, 2021
E065 - ¿Cómo tener más empatía con las y los demás?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la empatía. Específicamente: Cuál es la historia de la empatía Qué es y qué no es Por qué nos cuesta ponerla en práctica Cómo demostrar empatía hacia las y los demás Episodios complementarios para seguir la conversa: E005 - ¿Hay personas que no se comunican? E020 - ¿Qué significa tener una relación sana? E050 - ¿Cómo escuchar sin juicio? E057 - ¿Cómo ser más conscientes de nosotras/os mismas/os? ¿Quieres más contenido así? Sígueme en Instagram Suscríbete a mi Newsletter Semanal     Investigación mencionada en el episodio: Brownlie, J. & Shaw, F. (2019) 'Empathy rituals: Small conversations about emotional distress on Twitter', Sociology, vol. 53, no. 1, pp. 104-122. https://doi.org/10.1177/0038038518767075
38:02
February 18, 2021
E064 - ¿Por qué es importante practicar la gratitud?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la gratitud. Específicamente: Por qué es importante practicarla Qué necesitamos para ejercitarla Por qué nos cuesta Cómo irla practicando poco a poco Episodios complementarios para seguir la conversa: E010 - ¿Debemos redefinir el éxito? E029 - ¿Por qué siento culpa por mis privilegios? E059 - ¿Para qué vivir una vida más pausada? E061 - ¿Se puede sentir más de una emoción a la vez? ¿Quieres más contenido así? Sígueme en Instagram Suscríbete a mi Newsletter Semanal     Investigación mencionada en el episodio: Susanne König, J.G. (2014) "Gratitude Is With Me All the Time”: How Gratitude Relates to Wisdom, The Journals of Gerontology: Series B, 69(5), p. 655–666, https://doi-org.ezproxy.is.ed.ac.uk/10.1093/geronb/gbt123
41:48
February 11, 2021
E063 - ¿Qué es la educación del siglo XXI? con Stefy Cohen
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la educación del siglo XXI. Específicamente: Qué es la educación del siglo XXI Por qué es importante para nuestro futuro Qué necesitamos para implementarla Cómo incluir la investigación dentro de este modelo Episodios complementarios para seguir la conversa: E004 - ¿Existen las madres y los padres perfectos? E010 - ¿Debemos redefinir el éxito? E018 - ¿Qué es el pensamiento blanco o negro? E049 - ¿Cualquier persona puede ser un/a agente de cambio? ¿Quieres más contenido así? Sígueme en Instagram Suscríbete a mi Newsletter Semanal   Investigaciones mencionadas en el episodio: Martin, L. (2015). The Promise of the Maker Movement for Education. Journal of Pre-College Engineering Education Research (J-PEER), 5(1), 1. https://doi.org/10.7771/2157-9288.1099 Novak, S. (2019) The effects of a makerspace curriculum on the 4C's in education. Graduate Research Papers. 942. https://scholarworks.uni.edu/grp/942 Información Adicional para Educación del Siglo XXI: FabLearn Conference Maker Ed Beaver County Day School
01:04:02
February 4, 2021
E062 - ¿También tenemos un/a adolescente interior?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre nuestra/o adolescente interior. Específicamente: Cómo se manifiesta en nuestra vida adulta Para qué es importante sanarla/o Qué preguntas le puedes hacer a tu adolescente interior Cómo ir nutriendo a nuestra/o adolescente interior Episodios complementarios para seguir la conversa: E030 - ¿Cómo nutrir a mi niña o niño interior? E034 - ¿Para qué conocer mi historia familiar? E044 - ¿Existe el egoísmo sano? E056 - ¿Es "malo" depender de los demás? ¿Quieres más contenido así? Sígueme en Instagram Suscríbete a mi Newsletter Semanal Investigación mencionada en el episodio: Dalla, R. L., Marchetti, A. M., Sechrest, E. A., & White, J. L. (2010). “All the Men Here Have the Peter Pan Syndrome- They Don’t Want to Grow Up”: Navajo Adolescent Mothers’ Intimate Partner Relationships-A 15-Year Perspective. Violence Against Women, 16(7), 743-763. doi:10.1177/1077801210374866
37:27
January 28, 2021
E061 - ¿Se puede sentir más de una emoción a la vez?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre nuestra complejidad emocional. Específicamente: Qué es la complejidad emocional Por qué nos relacionamos con las emociones de manera unidimensional Cómo hacer las paces con nuestras múltiples emociones Qué emociones pueden coexistir en nuestro mundo interno Episodios complementarios para seguir la conversa: E008 - ¿Existen las emociones buenas y malas? E021 - ¿Hay espacio en la vergüenza en mi vida? E029 - ¿Por qué siento culpa por mis privilegios? E039 - ¿Cómo ampliar mi vocabulario emocional? ¿Quieres más contenido así? Sígueme en Instagram Suscríbete a mi Newsletter Semanal Investigación mencionada en el episodio: Williams, P., & Aaker, J. L. (2002). Can Mixed Emotions Peacefully Co-Exist?. Journal of Consumer Research, 28 (4), 636-649. http://dx.doi.org/10.1086/338206
30:43
January 21, 2021
E060 - ¿Cómo dar retroalimentación de una forma sana?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre formas sanas de dar retroalimentación. Específicamente: Qué significa dar retroalimentación Por qué nos cuesta darla de manera asertiva Por qué es tan importante Cómo dar retroalimentación de una forma sana Episodios complementarios para seguir la conversa: E005 - ¿Hay personas que no se comunican? E018 - ¿Qué es el pensamiento blanco o negro? E037 - ¿Por qué hablar de salud mental en el ámbito laboral? E054 - ¿Realmente sirve cancelar a la gente? ¿Quieres más contenido así? Sígueme en Instagram Suscríbete a mi Newsletter Semanal
42:42
January 14, 2021
E059 - ¿Para qué vivir una vida más pausada?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la importancia de llevar vidas pausadas. Específicamente: Qué es una vida pausada Por qué nos cuesta vivir con menos urgencia Qué pasa si seguimos viviendo una vida rápida Cómo vivir una vida más lenta Episodios complementarios para seguir la conversa: E010 - ¿Debemos redefinir el éxito? E015 - ¿Cómo quieres narrar la historia de tu vida? E039 - ¿Cómo ampliar mi vocabulario emocional? E057 - ¿Cómo ser más conscientes de nosotras/os mismas/os? ¿Quieres más contenido así? Sígueme en Instagram Suscríbete a mi Newsletter Semanal
37:46
January 7, 2021
E058 - ¿Se puede redefinir la masculinidad?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la masculinidad. Específicamente: Cómo se ve y por qué puede ser tan dañina Cómo impacta a los hombres Cómo se relaciona con la violencia contra la mujer Cómo empezar a reaprender una nueva forma de masculinidad Episodios complementarios para seguir la conversa: E007 - ¿Hay juguetes para niñas y para niños? E018 - ¿Qué es el pensamiento blanco o negro? E022 - ¿Qué es la crianza feminista? E033 - ¿Qué ocurre después de desaprender? ¿Quieres más contenido así? Sígueme en Instagram Suscríbete a mi Newsletter Semanal
40:16
November 26, 2020
E057 - ¿Cómo ser más conscientes de nosotras/os mismas/os?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre ganar consciencia de nosotras/os mismas/os. Específicamente: Qué significa ser conscientes de nosotras/os mismas/os Por qué es tan importante Por qué es tan difícil  Cómo ser más conscientes de nosotras/os mismas/os Episodios complementarios para seguir la conversa: E033 - ¿Qué ocurre después de desaprender? E036 - ¿Cómo aprender de mi pasado? E045 - ¿Cómo mirar mi mundo interno sin juicio? E050 - ¿Cómo escuchar sin juicio? ¿Quieres más contenido así? Sígueme en Instagram Suscríbete a mi Newsletter Semanal
34:56
November 19, 2020
E056 - ¿Es "malo" depender de los demás?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre depender emcionalmente en los demás. Específicamente: Por qué el ser humano depende de los demás Por qué lo vemos como algo "malo" Cómo se ven los dos extremos de dependencia e independencia Por qué es importante la interdependencia Episodios complementarios para seguir la conversa: E018 - ¿Qué es el pensamiento blanco o negro? E020 - ¿Qué significa tener una relación sana? E023 - ¿Son los apegos algo "malo"? E051 - ¿Por qué es importante suavizarnos? ¿Quieres más contenido así? Sígueme en Instagram Suscríbete a mi Newsletter Semanal
34:19
November 12, 2020
E055 - ¿Por qué nos anestesiamos emocionalmente?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la "anestesia" emocional. Específicamente: Qué significa anestesiarnos emocionalmente Por qué lo hacemos Por qué es peligroso caer en esto Cómo podemos contrarrestarlo Episodios complementarios para seguir la conversa: E021 - ¿Hay espacio para la vergüenza en mi vida? E030 - ¿Cómo nutrir a mi niña o niño interior? E039 - ¿Cómo ampliar mi vocabulario emocional? E051 - ¿Por qué es importante suavizarnos? ¿Quieres más contenido así? Sígueme en Instagram Suscríbete a mi Newsletter Semanal
31:13
October 29, 2020
E054 - ¿Realmente sirve "cancelar" a la gente?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la cultura de cancelación. Específicamente: Qué es y de dónde viene Por qué se ha vuelto tan popular Por qué puede ser peligrosa Qué podemos recordar para no caer en esta cultura de cancelación Episodios complementarios para seguir la conversa: E013 - ¿Pedir disculpas me hace débil? E018 - ¿Qué es el pensamiento blanco o negro? E021 - ¿Hay espacio en la vergüenza en mi vida? E043 - ¿Por qué nos contradecimos emocionalmente? ¿Quieres más contenido así? Sígueme en Instagram Suscríbete a mi Newsletter Semanal
36:50
October 22, 2020
E053 - ¿Las crisis pueden ayudarnos a crecer?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre el potencial transformativo de las crisis. Específicamente: Qué es una crisis y qué emociones evocan Por qué nos cuesta ver el efecto transformador de las crisis Qué es el crecimiento post-traumático Cómo desarrollar la resiliencia Episodios complementarios para seguir la conversa: E017 - ¿Para qué sirven los duelos? E019 - ¿Cómo empezar a ver el vaso un poco más lleno? E032 - ¿Qué es la aceptación radical? con Stephanie Essenfeld E052 - ¿Qué pasa cuando crecemos emocionalmente? ¿Quieres más contenido así? Sígueme en Instagram Suscríbete a mi Newsletter Semanal
35:06
October 15, 2020
E052 - ¿Qué pasa cuando crecemos emocionalmente?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre crecer emocionalmente. Específicamente: Cómo se ve la "madurez" emocional Por qué es difícil crecer emocionalmente Cuáles son los retos y beneficios de crecer emocionalmente Qué pasa cuando crecer emocionalmente más que alguien Episodios complementarios para seguir la conversa: E002 - ¿Es la vulnerabilidad una debilidad? E031 - ¿Soy un buen/a amigo/a? E033 - ¿Qué ocurre después de desaprender? E039 - ¿Cómo ampliar mi vocabulario emocional? ¿Quieres más contenido así? Sígueme en Instagram Suscríbete a mi Newsletter Semanal
30:17
October 8, 2020
E051 - ¿Por qué es importante suavizarnos?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la importancia de mostrar suavidad. Específicamente: Qué es la suavidad emocional Por qué nos hemos endurecido Cuáles son las pérdidas y ganancias de tener una armadura Cómo mostrarnos suaves con límites Señales que vale la pena suavizarnos Cómo suavizarnos con firmeza Episodios complementarios para seguir la conversa: E002 - ¿Es la vulnerabilidad una debilidad? E021 - ¿Hay espacio en la vergüenza en mi vida? E030 - ¿Cómo nutrir a mi niña/o interior? E045 - ¿Cómo mirar mi mundo interno sin juicio? ¿Quieres más contenido así? Sígueme en Instagram Suscríbete a mi Newsletter Semanal
34:45
October 1, 2020
E050 - ¿Cómo escuchar sin juicio?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre escuchar sin juicio. Específicamente: Qué significa escuchar sin juicio Por qué nos cuesta escuchar(nos) Cuál es la importancia de escuchar sin juicio Cómo podemos practicarlo Episodios complementarios para seguir la conversa: E004 - ¿Existen las madres y los padres perfectos? E005 - ¿Hay personas que no se comunican? E021 - ¿Hay espacio en la vergüenza en mi vida? E039 - ¿Cómo ampliar mi vocabulario emocional? ¿Quieres más contenido así? Sígueme en Instagram Suscríbete a mi Newsletter Semanal
33:25
September 24, 2020
E049 - ¿Cualquier persona puede ser un/a agente de cambio?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre cómo ser un/a agente de cambio. Específicamente: Qué significa ser un/a agente de cambio Por qué canalizar la frustración en algo tangible Cómo potenciar nuestros regalos/dones hacia el mundo Cómo ser un/a agente de cambio Episodios complementarios para seguir la conversa: E016 - ¿Por qué nos quedamos en la zona de confort? E043 - ¿Por qué nos contradecimos emocionalmente? E045 - ¿Cómo mirar mi mundo interno sin juicio? E046 - ¿Qué significa ser un/a "influencer"? ¿Quieres más contenido así? Sígueme en Instagram Suscríbete a mi Newsletter Semanal
34:35
September 17, 2020
E048 - ¿Qué nos dice la comida sobre nuestras emociones? con Ana Arizmendi
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la psicología de la alimentación con Ana Arizmendi. Específicamente: Qué significa comer emocionalmente Por qué nos cuesta relacionarnos con la comida de forma sana Qué nos dice la comida sobre nuestras emociones Cómo desaprender la relación que tenemos con la comida Episodios complementarios para seguir la conversa: E018 - ¿Qué es el pensamiento blanco o negro? E021 - ¿Hay espacio en la vergüenza en mi vida? E026 - ¿Por qué es importante auto-cuidarme? E045 - ¿Cómo mirar mi mundo interno sin juicio? ¿Quieres más contenido así? Sígueme en Instagram Suscríbete a mi Newsletter Semanal
47:13
September 10, 2020
E047 - ¿Cómo ha sido un año de desaprendizajes?
En este episodio estoy contestando preguntas sobre cómo ha sido mi año de desaprendizajes. Algunas preguntas: Qué me inspira Qué tips tengo para estudiantes de psicología Por qué entender el lenguaje de amor de los demás Cómo se me ocurrió hacer un podcast Cómo me mantengo informada Cuáles son mis libros favoritos ¿Quieres más contenido así? Sígueme en Instagram Suscríbete a mi Newsletter Semanal
44:43
September 3, 2020
E046 - ¿Qué significa ser un/a "influencer"?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre qué significa ser un/a "influencer". Específicamente: De dónde se origina el término influencer Por qué exista la cultura de influencer Se puede desaprender el término influencer Cómo mirar hacia adentro cuando admiramos a alguien Episodios complementarios para seguir la conversa: E010 - ¿Debemos redefinir el éxito? E011 - ¿Puede la envidia enseñarnos algo? E027 - ¿Cómo sentirme suficiente? E042 - ¿Qué nos enseña Harry Potter sobre el liderazgo? ¿Quieres más contenido así? Sígueme en Instagram Suscríbete a mi Newsletter Semanal
31:48
August 27, 2020
E045 - ¿Cómo mirar mi mundo interno sin juicio?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre adentrarnos a nuestro mundo interno. Específicamente: Qué significa mirar tu mundo interno sin juicio Por qué practicar la auto-curiosidad Por qué nos juzgamos a nosotras/os mismas/os Cómo mirar hacia adentro sin juicio Episodios complementarios para seguir la conversa: E023 - ¿Son los apegos algo "malo"? E030 - ¿Cómo nutrir a mi niña o niño interior? E034 - ¿Para qué conocer mi historia familiar? E036 - ¿Cómo aprender de mi pasado? ¿Quieres más contenido así? Sígueme en Instagram Suscríbete a mi Newsletter Semanal
34:00
August 20, 2020
E044 - ¿Existe el egoísmo sano?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre el egoísmo "sano" y cómo priorizarnos. Específicamente: Cuál es la diferencia entre un egoísmo sano y uno dañino Por qué nos cuesta priorizarnos y auto-cuidarnos Por qué a las mujeres nos cuesta poner nuestras necesidades primero Cómo manejar la culpa que conlleva priorizarte Episodios complementarios para seguir la conversa: E002 - ¿Es la vulnerabilidad una debilidad? E026 - ¿Por qué es importante el auto-cuidado? E028 - ¿Cómo adaptarme a una "nueva normalidad" en pareja? con Maricarmen Plata de Royo E038 - ¿Es normal sentir culpa después de establecer límites? ¿Quieres más contenido así? Sígueme en Instagram Suscríbete a mi Newsletter Semanal
30:55
August 13, 2020
E043 - ¿Por qué nos contradecimos emocionalmente?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre las contradicciones emocionales que hacemos. Específicamente: Qué es una contradicción emocional De dónde vienen estas incongruencias Por qué nos contradecimos Cómo empezar a desarrollar responsabilidad emocional Episodios complementarios para seguir la conversa: E002 - ¿Es la vulnerabilidad una debilidad? E005 - ¿Hay personas que no se comunican? E015 - ¿Cómo quieres narrar la historia de tu vida? E016 - ¿Por qué nos quedamos en la zona de confort? ¿Quieres más contenido así? Sígueme en Instagram Suscríbete a mi Newsletter Semanal
30:12
August 6, 2020
E042 - ¿Qué nos enseña Harry Potter sobre el liderazgo?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre lo que Harry Potter nos puede enseñar del liderazgo. Específicamente: Qué es el liderazgo Las casas de Harry Potter y los rasgos de liderazgo Por qué es importante ver cada casa como un líder diferente En qué casa estarían líderes importantes  Episodios complementarios para seguir la conversa: E002 - ¿Es la vulnerabilidad una debilidad? E010 - ¿Debemos redefinir el éxito? E037 - ¿Por qué hablar de salud mental en el ámbito laboral? E038 - ¿Es normal sentir culpa después de establecer límites? ¿Quieres más contenido así? Sígueme en Instagram Suscríbete a mi Newsletter Semanal
38:22
July 30, 2020
E041 - ¿Hay personas "tóxicas"? con Tomás Vásquez
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre las "personas tóxicas". Específicamente: Por qué nos referimos a "personas tóxicas" De dónde viene este término Por qué es contraproducente referirnos a la gente así Cómo podemos hacer para desaprender esta referencia Episodios complementarios para seguir la conversa:  E018 - ¿Qué es el pensamiento blanco o negro? E020 - ¿Qué significa tener una relación sana? E021 - ¿Hay espacio en la vergüenza en mi vida? E028 - ¿Cómo adaptarme a una "nueva normalidad" en pareja? con Maricarmen Plata de Royo ¿Quieres más contenido así? Sígueme en Instagram Suscríbete a mi Newsletter Semanal
41:08
July 23, 2020
E040 - ¿Qué hago si me siento como un fraude?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre el síndrome de impostor. Específicamente: Qué es el síndrome de impostor Por qué nos pasa Cómo saber si lo he sentido Qué pasa si no lo manejamos Cómo empezar a desafiarlo  Episodios complementarios para seguir la conversa:  E010 - ¿Debemos redefinir el éxito? E011 - ¿Puede la envidia enseñarnos algo? E016 - ¿Por qué nos quedamos en la zona de comfort? E018 - ¿Qué es el pensamiento blanco o negro? E027 - ¿Cómo sentirme suficiente?
29:45
July 16, 2020
E039 - ¿Cómo ampliar mi vocabulario emocional?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre el vocabulario emocional. Específicamente: Qué es el vocabulario emocional Por qué nos cuesta ampliarlo Para qué ampliar mi vocabulario emocional Cómo empezar a ampliarlo
33:16
July 9, 2020
E038 - ¿Es normal sentir culpa después de establecer límites?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre los límites. Específicamente: Qué son los límites Por qué son tan poderosos Por qué nos cuesta establecerlos Cuáles son los tipos Señales que debes “endurecer” tus límites Señales que debes "suavizar" tus límites Cómo establecer límites
36:31
July 2, 2020
E037 - ¿Por qué hablar de salud mental en el ámbito laboral?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la salud mental en el trabajo. Específicamente: Cómo es la relación entre la salud mental y el ámbito laboral Por qué nos cuesta hablar de salud mental en el trabajo Cómo impacta la salud mental en el trabajo  Cómo empezar a hablar de salud mental en el ámbito laboral
32:23
June 25, 2020
E036 - ¿Cómo aprender de mi pasado?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre nuestro pasado. Específicamente: Por qué conocer nuestra historia Por qué nos cuesta aprender de nuestro pasado Herramientas para ver nuestro pasado Preguntas que nos podemos empezar a hacer para verlo
29:52
June 18, 2020
E035 - ¿En qué momento perdemos nuestra espontaneidad? con Gaby Smith
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la espontaneidad junto a Gaby Smith. Específicamente: Qué significa "ser espontánea/o" Qué pasa al crecer que perdemos nuestra espontaneidad Cómo impacta la espontaneidad en nuestra salud mental Cómo recuperarla
48:14
June 11, 2020
E034 - ¿Para qué conocer mi historia familiar?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la importancia de conocer nuestra historia familiar. Específicamente: Qué es la historia familiar Qué cosas de nuestra historia familiar vale la pena investigar Qué emociones pueden salir a conocer tu historia familiar Por qué es importante conocer
31:49
May 28, 2020
E033 - ¿Qué ocurre después de desaprender?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre el arte de desaprender. Específicamente: Qué es desaprender Qué ocurre cuando desaprendes Qué ocurre después de desaprender
28:26
May 21, 2020
E032 - ¿Qué es la aceptación radical? con Stephanie Essenfeld
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre aceptación radical junto a Stephanie Essenfeld. Específicamente: Qué es la aceptación radical Por qué nos cuesta tanto aplicarla Qué beneficios puede traer a nuestra salud mental Cómo ponerla en práctica
48:18
May 14, 2020
E031 - ¿Soy un/a buen/a amigo/a?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la amistad. Específicamente: Elementos que son necesarios para una amistad sana Qué NO es ser un/a buen/a amigo/a Cómo ser un/a buen/a amigo/a
36:47
May 7, 2020
E030 - ¿Cómo nutrir a mi niña o niño interior?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre cómo sanar a nuestra niña o niño interior. Específicamente: Qué es un niño interior  Cómo saber si tu niña/o interior necesita sanar  Qué pasa si no hacemos las paces con nuestro niño interior  Qué pasa si sí lo y la sanamos  Cómo empezar a sanar
32:39
April 30, 2020
E029 - ¿Por qué siento culpa por mis privilegios?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre los privilegios. Específicamente: Qué se necesita antes de tener una conversación sobre privilegio Qué es el privilegio Por qué hablar sobre el privilegio Cómo aparece el privilegio en nuestra vida Cuál es la relación entre privilegio y empatía Qué es la culpa por privilegio Cómo manejar esa culpa
32:55
April 23, 2020
E028 - ¿Cómo adaptarme a una "nueva normalidad" en pareja? con Maricarmen Plata de Royo
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la relación de pareja durante una pandemia. Específicamente: Cómo las parejas están viviendo una "nueva normalidad" Qué ha pasado con la pareja en esta cuarentena Cómo ha puesto esto de relieve la carga invisible Cuál será el “antes y después” en las relaciones de pareja Cómo hacer frente a estos cambios como pareja
47:35
April 16, 2020
E027 - ¿Cómo sentirme suficiente?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la auto-compasión. Específicamente: Qué es La diferencia entre auto-compasión y sentir “lástima” La importancia de sentirnos suficientes Cómo practicarlo
28:41
April 9, 2020
E026 - ¿Por qué es importante auto-cuidarme?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la importancia del auto-cuidado en la cuarentena. Específicamente: Qué es el auto-cuidado Cómo practicar el auto-cuidado en una crisis Cómo es una forma de re-parenting Por qué es tan importante en la adultez Cómo hacerlo
26:12
April 2, 2020
E025 - ¿Cómo hacer las paces con mi ansiedad?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la ansiedad. Específicamente: Qué es la ansiedad Cómo se manifiesta Por qué es importante dejar de pelearnos con ella Cómo la convertirla en una aliada Tips para conversar con ella
29:00
March 26, 2020
E024 - ¿Qué necesita mi cerebro durante una crisis? con Xochitl Delgado
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre el impacto de una crisis en nuestro cerebro. Específicamente: El impacto socioemocional que tiene el COVID-19 El impacto neuropsicológico que tiene el COVID-19 Qué necesita el cerebro ahora mismo Neuro-tips para sobrevivir esta situación
43:19
March 19, 2020
E023 - ¿Son los apegos algo "malo"?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre el apego. Específicamente Qué es el apego Cuales son sus tipos Cómo impacta esto en las relaciones adultas  Qué hago una vez que identifico mi estilo
29:39
March 12, 2020
E022 - ¿Qué es la crianza feminista?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la crianza. Específicamente: Qué es la crianza feminista Cuál es mi historia de crianza feminista Definición del feminismo Por qué es importante Cómo ponerla en práctica  Cómo puedes aportar
27:59
March 5, 2020
E021 - ¿Hay espacio para la vergüenza en mi vida?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la vergüenza. Específicamente Cuál es la diferencia entre la pena, la culpa y la vergüenza De dónde viene la vergüenza Cuál es la miel de la vergüenza Cómo impacta la vergüenza en nuestras vidas Cuál es su antídoto Cómo detener el hoyo de Alicia de la vergüenza
33:07
February 20, 2020
E020 - ¿Qué significa tener una relación sana?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre lo que significa tener una relación sana. Específicamente La importancia de una relación sana en nuestra vida Por qué nos cuesta tener relaciones sanas Qué aspectos necesita toda relación sana La importancia de conocer nuestro lenguaje de amor El aspecto más importante para una relación sana Qué recordar en la reconstrucción de una relación sana
39:09
February 13, 2020
E019 - ¿Cómo empezar a ver el vaso un poco más lleno?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre ver el vaso un poco más lleno. Específicamente: Qué significa ver el vaso medio lleno Por qué nos cuesta practicar esto Por qué lo mantenemos en nuestra adultez La diferencia entre ver el vaso medio lleno y el optimismo falso Cómo empezar a ver el vaso medio lleno
26:27
February 6, 2020
E018 - ¿Qué es el pensamiento blanco o negro?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre el pensamiento blanco o negro o la rigidez mental. Específicamente Qué significa tener "un pensamiento blanco o negro" Por qué caemos en esta forma de pensar Qué hace este tipo de pensamiento Cómo suena y cómo se identifica De qué sirve flexibilizar nuestros pensamientos Herramientas para flexibilizar nuestra mente
27:25
January 30, 2020
E017 - ¿Para qué sirven los duelos?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre los duelos emocionales. Específicamente Qué es un duelo Cuáles son los tipos de duelos Redefinir las etapas del duelo Cuál es el propósito de las pérdidas Cómo vivir los duelos Herramientas para sobrellevar un duelo
29:17
January 23, 2020
E016 - ¿Por qué nos quedamos en la zona de confort?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la tan famosa zona de confort. Específicamente Qué es y por qué nos quedamos ahí  Qué ganamos y qué perdemos cuando no nos movemos  Cómo salir poco a poco de ella
28:00
January 16, 2020
E015 - ¿Cómo quieres narrar la historia de tu vida?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre cómo narramos la historia de nuestras vidas. Específicamente: Por qué el cómo narrar nuestra historia importa La importancia de tener una perspectiva diferente Cómo apropiarte de tu narrativa Lo poderoso que es apropiarte de tu historia
26:02
January 9, 2020
E014 - ¿Tengo que tener un "nuevo yo" para el nuevo año?
En este episodio estamos (des)aprendiendo el mantra "nuevo año, nuevo yo". Específicamente: Por qué el “nuevo año, nuevo yo” es contraproducente para el crecimiento emocional Cómo redefinirlo Cómo establecer metas más auto-compasivas Mis deseos para ti en el 2020
22:10
December 26, 2019
E013 - ¿Pedir disculpas me hace débil?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre el arte de pedir disculpas. Específicamente: Por qué nos cuesta pedir disculpas De dónde viene esto Cómo empezar a ver las disculpas de una forma auto-compasiva Alejarnos de la “culpa” y movernos hacia la “responsabilidad” Cómo está conectado con la vulnerabilidad Cómo pedir disculpas
26:34
December 19, 2019
E012 - ¿Por qué practicar el auto-cuidado durante las fiestas de fin de año?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la importancia del auto-cuidado durante las fiestas de fin de año. Específicamente: Por  qué puede ser un momento difícil para algunas/os  Lo desafiante de estas fiestas de fin de año cuando te sientes así Por qué auto-cuidarse Cómo practicar el auto-cuidado
22:29
December 5, 2019
E011 - ¿Puede la envidia enseñarnos algo?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la envidia. Específicamente: Qué es sentir envidia De dónde surge la definición  Por qué recibe tan mala fama Qué podemos aprender sobre ella
25:34
November 21, 2019
E010 - ¿Debemos redefinir el éxito?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre lo que significa el éxito hoy en día. Específicamente: Qué es el éxito  De dónde viene la definición que conocemos  Existen otras métricas de éxito Cómo redefinir el éxito en nuestras vidas
26:27
November 14, 2019
E009 - ¿Por qué nos hacemos películas en la cabeza?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre las películas que nos hacemos en la cabeza. Específicamente:  ¿Qué son películas en la cabeza? ¿De dónde vienen?  ¿Cómo nos afectan? ¿Cómo identificarlas? ¿Podemos detener las películas que nos hacemos?
21:21
October 31, 2019
E008 - ¿Existen las emociones buenas y malas? con Ale Royo
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre las emociones. Específicamente: Existe tal cosa como emociones buenas vs. emociones malas Por qué las llamamos "malas" Qué nombre podemos ponerles de ahora en adelante  La importancia de darle valor a todas las emociones 
17:22
October 24, 2019
E007 - ¿Hay juguetes para niñas y para niños?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre los juguetes "para niñas" y "para niños". Específicamente: Cuál es la función del juego y de los juguetes Cómo funciona el marketing de juguetes Cuál es el peligro de estos estereotipos de género A qué debemos prestarle atención en el juego Cuáles son los poderes emocionales de los juguetes
19:21
October 17, 2019
E006 - ¿Por qué es importante la sororidad?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre la sororidad y solidaridad entre mujeres. Específicamente: Qué es la sororidad Por qué nos cuesta tanto practicarla Se debe apoyar a "todas" las mujeres Cómo practicar la sororidad en nuestro día a día
24:51
October 10, 2019
E005 - ¿Hay personas que no se comunican?
En este episodio, estamos (des)aprendiendo sobre comunicación para fomentar relaciones más sanas. Específicamente:  Definamos la comunicación  Cuáles son los tipos de comunicación Cuáles son los estilos de comunicación De dónde aprendemos estos estilos Cómo tener una comunicación sana con las demás personas Cómo practicar la asertividad
23:00
October 3, 2019
E004 - ¿Existen las madres y padres perfectos?
En este episodio, estamos (des)aprendiendo sobre crianza y las madres y/o padres perfectos. Específicamente:  Por qué es importante hablar de madres y padres suficientemente buenos De dónde surge ese término Qué hacen las madres y padres suficientemente buenos  Por qué es tan difícil desaprender sobre el perfeccionismo en la crianza  Las implicaciones de un madre o un padre suficientemente a lo largo de la vida
18:39
September 26, 2019
E003 - ¿Son todas las feministas iguales?
En este episodio estamos (des)aprendiendo sobre feminismos. Específicamente: Definición de feminismo Por qué se dice feminismos, en vez de feminismo Diversas formas de hacer activismo La importancia de la sororidad
19:16
September 19, 2019
E002 - ¿Es la vulnerabilidad una debilidad?
En este episodio, estamos (des)aprendiendo y redefiniendo el concepto de vulnerabilidad. Y, cómo en vez de ser una debilidad, puede ser una fortaleza:  Qué es la vulnerabilidad Qué pasa cuando eres vulnerable  Por qué nos han hecho creer que es una debilidad Cómo usarla como una fortaleza
13:26
September 11, 2019
E001 - ¿Puedo buscar ayuda psicológica aún si no tengo ningún problema?
En este episodio, estamos (des)aprendiendo la posibilidad de empezar psicoterapia aún si no tienes ningún problema. Hablamos sobre:  Qué es salud mental  Cuál es el objetivo de psicoterapia Cómo empezar a buscar un psicoterapeuta Los beneficios de psicoterapia
16:22
September 4, 2019
E000 - Introducción
¡Bienvenida/o! ¿Qué es (des)Aprendiendo? En este episodio te cuento más sobre qué trata este podcast, qué puedes encontrar aquí y de qué estaremos hablando. 
02:29
August 25, 2019