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Ho registrato questa puntata del podcast mentre ero a letto "malata", ma tranquilli che sono in piedi, finalmente! Resta il fatto che deciso di condividere con voi una riflessione ad alta voce sul "magico" mondo dei social facendo un'analisi personale sui messaggi che vengono veicolati attraverso i social appunto. Sapete che non credo molto alle influencer (non a tutte intendo) e che prendo ciò che dicono con le pinze e che soprattutto faccio SEMPRE degli approfondimenti se un tema se mi è caro o se ho qualche dubbio! Ecco oggi vi parlo anche di questo...

Fatemi sapere che cosa ne pensate,

Marina x

Nella puntata di oggi vi parlo del mio nuovo programma di allenamento firmato Natacha Oceane. Vi racconto perché ho scelto di allenarmi con lei, che tipo di allenamento faccio, quante calorie mangio e quali sono le mie macro al momento. Ovviamente ogni tanto vario e passo ad infervorarmi, come mio solito, sull'alimentazione ed i messaggi sbagliati che vengono condivisi sui social, ma tanto ormai ci siete abituati no?

Se avete bisogno di me, sapete dove trovarmi,

Marina 

Oggi vi parlo ancora una volta di fitness e vi parlo di uno degli argomenti che più mi sta a cuore: i glutei. 

Nella puntata di oggi troverete: 

• cenni di anatomia (piccolo, medio e grande gluteo)
• quali sono gli esercizi che funzionano e perché
• lordosi
• come deve essere fatta una buona scheda di lavoro
• come si sviluppa un bel sedere
• perle di saggezza di Andrea Biasci
• le mie personalissime conclusioni

Attendo i vostri commenti,

Marina

La puntata di oggi mi sta veramente a cuore e mi sentirete anche piuttosto infervorata, ma non sono arrabbiata, è che quando parlo di un argomento così "caldo" mi accendo sempre un po'! Sono passata da 1200/1300 calorie (la fame) a circa 2000 (la gioia infinita e di più). Ecco vi racconto come tutto questo è stato possibile e vi spiego anche come è facile cadere nelle "truffe" online (ci siamo caduti tutti non preoccupatevi). C'è però da dire che spesso è colpa nostra, sì perché ci raccontiamo un sacco di bugie in quanto guardare in faccia la realtà è più doloroso e forse richiede anche quel pizzico di coraggio in più! Essere ignoranti in materia poi non aiuta, insomma in questi 20 minuti cerco di raccontarvi, nel modo più dettagliato possibile, visto il poco tempo, la mia esperienza e soprattutto cosa ho imparato negli ultimi 2 anni...sperando di poter aiutare qualcuno di voi a non commettere i miei stessi errori, anche se ahimè, quelli dobbiamo farli tutti! 

A presto, Marina x

Voi non immaginate quante volte ricevo messaggi così! Ma perché siete tanto preoccupati dell'arrivo del Natale? Cosa pensate possa succedere alla vostra dieta? Nel podcast di oggi vi do qualche consiglio per vivere al meglio questo momento magico dell'anno! 

Fate i bravi, mi raccomando x

Finalmente una nuova puntata. 

Manco da un po', ma oggi vi spiego perché e vi do già qualche informazione su quello che succedere da qui al nuovo anno. Pronti? 

Oggi, per la prima volta in questo podcast, voglio parlarvi di alimentazione e lo faccio partendo proprio dalla differenza tra alimenti e nutrienti, per poi arrivare alle macro. E' una velocissima introduzione perché è bene partire con il piede giusto, però vi prometto che tornerò a parlarvi di macro e soprattutto di alimentazione molto presto. Vi ricordo che tutte le informazioni contenute in questo podcast sono frutto della mia esperienza e degli studi che sto portando avanti, ma che per qualsiasi approfondimento è sempre bene affidarsi ad un nutrizionista o ad uno specialista del settore. Spero che la puntata di oggi vi piaccia, a presto, Marina x 

Oggi vi parlo di tre prodotti per la skincare che mi piacciono o che mi sono piaciuti davvero molto. Nessuno dei prodotti di questa review è sponsorizzato e quello che dico è il frutto della mia esperienza personale. Buon ascolto x

Oggi un argomento che mi sta particolarmente a cuore, infatti vi parlo di Rest Day. Cos'è e soprattutto cosa non è. Quanti giorni è giusto riposarsi e perché, cosa succede se non ci riposiamo e via dicendo. Vi parlo, come sempre, per esperienza personale e quindi senza perdere troppo tempo vi lascio alla puntata di oggi, sicura che vi piacerà. Sul mio instagram troverete anche un post dedicato al rest day, dove vi racconto cosa normalmente faccio durante la mia giornata di riposo, che poi sono 3 e non una. Buon ascolto, 

Marina x

Visto che non è sempre facile ritrovare la motivazione, ho pensato di parlarvi proprio di questo in questa seconda puntata. I miei sono consigli davvero molto semplici, che tutte possono seguire, e che non necessariamente si rivolgono a chi, come me, pratica sport ogni giorno. Bisogna avere motivazione per fare qualsiasi cosa nella vita, senza motivazione non ci si alza nemmeno dal letto. E' importante però capire, che non bisogna essere troppo dure con noi stesse perché ogni settimana, come del resto ogni giorno è un nuovo inizio e si può fare sempre meglio no? Buon ascolto! 

In questa prima puntata vi racconto brevemente di cosa parlerò nel mio podcast. Se ancora non mi conoscete come Marymakeup (di Marymakeupblog) o come Msjunegirl su Instagram (fitness & healthy food) bene allora non perdetevi queste chiacchiere settimanali, nelle quali spazierò dal fit, passando per il food ed il wellness (makeup e cosmetics).