Cuaderno de Bitácora de Marisa Barros

Poema de Pablo Neruda (interpretado por Paco Ibáñez)

En este episodio se tratan algunos de los aspectos más relevantes de la obra escrita por Marisa Barros: "Yoga para el corazón", publicada por la Edit. Octaedro (2022)

Presentamos un breve Ejercicio de respiración.  Les recordamos que a través de nuestra web:  https://sadhanaencasa.com/  podrán acceder a clases de Yoga grabadas en diferido. Aquí encontrarán un archivo de videos con diferentes prácticas de Yoga guiadas (algunas de media hora y otras de  más larga duración); se incluyen también: Ejercicios de Respiración y Prácticas de Relajación. La intención es que esta plataforma facilite la práctica personal para realizarla cada día, a la hora que mejor se adapte a sus necesidades: https://sadhanaencasa.com/formulario-de-inscripciones/?restricted=page

Ejercicio de Respiración Completa guiado por Marisa Barros

Ejercicios de Respiración acompañados por Marisa Barros - Profesora de Yoga.   Marisa Barros es autora de varios poemarios, obras de ensayo y artículos especializados. Entre otras publicaciones destacan:  "Tiempo de Aguas"; "Olor a incienso" (2017); "Preludios a la oración"(2020); "Yoga para el corazón" (2022).

Marisa Barros toma lectura de algunos fragmentos del artículo escrito por Jacinto Larrainzar "Mataji Indra Devi" (publicado en la revista AEPY 97). Cabe descatar que Eiženija Pētersone (Indra Devi)  vivió 102 años (1899-2002) 

Si estás interesado en las aplicaciones que ofrece la práctica de Yoga  para tratar los signos de enfermedad cardiovascular puedes escribir a: (yugmarisa@gmail.com) Yoga para el corazón de Marisa Barros 

Marisa Barros recita a Pablo Neruda: Pastoral

Meditación guiada para cambiar el paisaje de la mente. Una experiencia que conviene repetir. Se propone escuchar la audición durante varios días seguidos y permitir que cada día se desvelen frutos distintos de una misma práctica meditativa. 

Meditación guiada 

Práctica de respiración consciente (15 minutos)

Estar contigo es una experiencia meditativa sin método, sin influencias, sin más recursos que la propia observación y comprensión de tu interioridad. 

Tendiendo puentes entre la oración y la meditación. Este episodio presenta algunos equivalentes homeomórficos entre las vías positiva y negativa de la Oración cristiana y las pone en relación con la Meditación, desde la práctica de Yoga, llamada con atributos y sin atributos. Se cita un breve fragmento de la obra: "Preludios a la oración" de Marisa Barros, que está a su disposición, en línea, a través de Agapea.com:  https://www.agapea.com/Marisa-Barros/Preludios-a-la-oracion-Desasimiento-y-Discernimiento-en-la-oracion-cristiana-9788417398606-i.htm

Aprender a gestionar las emociones pasa por tomar lectura e interpretar una voluntad que nace del amor.

"Solo una mente que investiga es capaz de aprender", J. Krishnamurti Sobre el sentido de la escucha exterior e interior. En la disposición a la escucha exterior podemos observar que, a menudo, nuestros propios pensamientos generan interferencias que nos impiden estar presentes y escuchar al prójimo. Por otra parte, cuando ejercitamos la escucha interior es posible darse cuenta de la emergencia de los pensamientos de juicio y crítica que generan ondas de energía negativa y nos alertan de un estado de conflicto y sufrimiento que está a punto de desencadenarse. No obstante, si lo podemos ver... lo  podemos cambiar, Marisa Barros

Un remedio para calmar la incomodidad generada, por ejemplo, por las altas temperaturas del verano.

Reflexión sobre el estado ansiedad y la importancia de tomar la decisión de no alimentar los estados que generan sufrimiento.

Viajando al interior es una práctica guiada por Marisa Barros

Soltar las etiquetas y las falsas identificaciones 

Comentario y breve reflexión intuitiva sobre los velos de la autoreferencia (parte 1). Meditación acompañada por Marisa Barros

Práctica guiada por la voz de Marisa Barros

Aproximación a la experiencia meditativa guiada por la voz de Marisa Barros

Práctica guiada por la voz de Marisa Barros

Pauta básica de Meditación guiada por Marisa Barros

Marisa Barros recita a Pablo Neruda "Pastoral"

Relajación guiada por Marisa Barros. Ejercicio para apartar la atención de los estados emocionales que generan malestar o sufrimiento.

Podemos intervenir en nuestro comportamiento para mantener una higiene de vida saludable?

A propósito del hábito para afianzar la disposición a la Meditación. Se sugiere escuchar la audición reciente: "Meditación con los sentidos". Cada semana se ofrecen encuentros de Meditación (con opción online), para participar puedes contactar con Marisa Barros (e-mail: info@sadhanaencasa.com)

Aproximación a un objeto externo de Meditación a través de los sentidos. Se trata de la grabación en directo de un encuentro online. Si quieres participar... y recibir el enlace y el vídeo del encuentro, cada viernes, puedes contactar con Marisa Barros, a través de: Instagram, facebook o Sadhanaencasa. com

Propuesta para trabajar con los pensamientos e integrar un pensamiento luminoso.

Reflexiones sobre aspectos a considerar en el Diálogo Interreligioso para promover una comunicación respetuosa y digna.

Reflexión sobre la forma de relacionarnos con otras personas, Marisa Barros

Reflexión sobre la inmersión en un estudio

Pràctica de respiración yóguica, también conocida como: respiración competa. "Por lo mismo que el hombre cae, por lo mismo se levanta", Kulinarva Tantra

Dedicado a cada amanecer "Nada se ha movido... solo que amanece" - del poemario: Olor a incienso de Marisa Barros

Pautas básicas para disponerse a la Meditación. Esta práctica se detiene ante la dificultad de mantener la atención centrada por causa de tensiones emocionales.

Emanaciones es una invitación a detenernos y tomar atención de los efluvios energéticos que transmitimos al estar presentes. Meditación guiada de Marisa Barros *autora del poemario: "Olor a incienso" y la obra de ensayo: "Preludios a la oración".

Práctica para ejercitar la memoria y la concentración de la mente.

Práctica de Meditación guiada (20 minutos)

Meditar es volver a casa, Marisa Barros (meditación guiada)

Una práctica de respiración acompañada por la voz poética de Marisa Barros

Sonido de flauta

Se trata de una Meditación guiada y acompañada por un instrumento de viento.

Si quieres participar en los encuentros semanales de Meditación (online zoom) escribe para informarte a: yugmarisa@gmail.com

Conviene escuchar los cuatro audios de preparación previa antes de realizar esta práctica. Ejercitando la voluntad con confianza en sí mismo, hasta que se observe algún cambio que apunte al "pensamiento semilla" que se ha decidido integrar en la vida cotidiana.

Aceptar el pensamiemto negativo desde la honestidad y la coherencia. Para consulta de casos particulares, pueden contactar con Marisa Barros, a través de la web: Sadhanaencasa. com

Observar los pensamientos y escoger "el pensamiento semilla"

Trata sobre algunos aspectos a tener en cuenta durante el ejercicio para gestionar las emociones (parte 5)

Preparación para el ejercicio de gestionar las emociones (parte 5).

Fragmento escrito por Pablo Nerura y recitado por la voz poética de Marisa Barros

Algunas pautas sobre el silencio exterior e interior... acompañadas por la voz poética de Marisa Barros.

Ejercicio para aprender a diferenciar la dispersión de la mente y elegir el siguiente paso. Conviene plasmar sobre un papel el ejercicio para sacar el mejor provecho.

Práctica para trabajar con los pensamientos recurrentes

Una manera de trabajar con los pensamientos negativos desde la lucidez de la mente. Agradecimiento a todas las personas que esuchan el Cuaderno de Bitácora desde más de 50 países.

Father and Son - música para ser respirada

Meditación guiada por Marisa Barros

Meditar con el soporte e inspiración de un libro.

Meditación que se inicia con un Pranayama y se centra en explorar y discernir la Meditación que se inspira en la palabra o reflexión profunda y la que apunta al silencio contemplativo.

Meditación con Marisa Barros. Este espisodio contiene dos Meditaciones guiadas de más de 20 minutos cada una.

Meditación guiada con Marisa Barros (segunda parte).

Meditación con Marisa Barros

Meditación guiada con Marisa Barros, sobre el paso de fuera a dentro. Toda una decisión. Te sugiero que lo escuches varios días seguidos hasta que reconozcas algún cambio.

Meditación guiada por Marisa Barros en una sesión por streaming.

Lectura y Comentario sobre: "Las Leyes del Pensamiento", Swami Sivananda.

Artículo especializado de: Marisa Barros, publicado en la revista YOGA 100 - Yoga y la realidad social (AEPY)

Melodía para ser respirada.

Meditación guiada en la observación del pensamiento.

Música para evocar los recuerdos de la jornada y descansar antes de dormir.

Ejercicio de respiración y percepción interior guiado por la voz de Marisa Barros

Chants de Noel 2020 - Taizé

Preparación de la alineación postural y la verticalidad para un caminar contemplativo. Práctica guiada por la voz de Marisa Barros

Meditación guiada por la voz de Marisa Barros

Práctica guiada de respiración consciente con Marisa Barros

Práctica de observación interior, acerca de la Actitud, guiada por Marisa Barros

Práctica de Meditación guiada con Marisa Barros

Práctica guiada por la voz de Marisa Barros en la postura digna, la postura de Meditación.

Práctica guiada de atención en la voz de Marisa Barros

Práctica de relajación guiada por la voz de Marisa Barros

Poema para ser respirado

Práctica guiada para facilitar el descanso y la relajación.

Práctica de Meditación guiada en la voz de Marisa Barros

Práctica guiada, ejercicio de la atención en la voz de Marisa Barros

Práctica de respiración para calmar el cuerpo y la mente.

Práctica guiada en la voz de Marisa Barros

Meditación guiada: Caminar sin miedo ni impaciencia en la voz de Marisa Barros

Meditación guiada en la voz de Marisa Barros

Cantos devocionales para ser respirados con los ojos cerrados y el corazón abierto.

Meditación guiada en la voz de Marisa Barros

Meditación guiada en la voz de Marisa Barros

Meditación guiada en la voz de Marisa Barros

Melodía para ser respirada y observar los sentimientos que inspira esta melodía a nivel psicológico.

Práctica guiada en la voz de Marisa Barros

El mar solo refleja su luz... cuando está en calma.

Meditación guiada en la voz de Marisa Barros

Esta práctica de relajación II para observar las emociones conviene que se realice tres días seguidos. También está a tu disposición el episodio de Relajación (nivel I).

Práctica guiada en la voz de Marisa Barros

Meditación guiada en la voz de Marisa Barros

Práctica de respiración en la voz de Marisa Barros

Meditación guiada para soltar tensiones y apegos en la voz de Marisa Barros

Poema dedicado a la Montaña de Monserrat, Leonardo Boff - poesía para gustar y sentir internamente

Poema para ser respirado de B. González Buelta: "La plenitud se asoma en el instante".

Meditación guiada en la voz de Marisa Barros

"El pensamiento es orgánico como todo en la naturaleza", Marisa Barros

Práctica de respiración guiada: las 9 respiraciones en la voz de Marisa Barros

Relajación Nivel 1 . El cuerpo físico. Práctica guiada en la voz de Marisa Barros

Pablo Neruda "Para mí corazón basta tu pecho" (cantado por Paco Ibáñez)

Descubrir la sabiduría que contienen las emociones. Práctica guiada en la voz de Marisa Barros

Poema para ser respirado de Benjamín González Buelta, sj: "Luminosa Oscuridad"

Enfocar las ondas de un pensamiento luminoso: los pensamientos voluntarios. Práctica guiada en la voz de Marisa Barros

Práctica de Meditación para tomar consciencia de los pensamientos involuntarios, guiada en la voz de Marisa Barros

Contemplando la respiración como las olas del mar... guiada en la voz de Marisa Barros

Poema para ser respirado de Benjamín González Buelta, sj

Melodía para ser respirada

Respiración consciente I con Marisa Barros

Observar con atención las cuatro fases de la respiración con Marisa Barros