Felicità urbana

Per un rilassamento fisico consapevole. Una meditazione per i bambini e ragazzi.

Si visualizza un luogo un punto nella propria interiorità in cui esistono pace e sicurezza, un luogo segreto in cui semplicemente si è. Una pratica adatta ai più piccoli.

Una pratica che da spazio all’accoglienza, tenerezza e coraggio. Una pratica adatta a tutti.

Connetti corpo e mente attraverso il respiro.. basta qualche minuto. Trova un po’ di calma durante la giornata

La mente

Con questi 4 esercizi entriamo nel regno delle emozioni. Una volta. Je siamo riusciti a portare calma e rilassamento al corpo, con i primi 4 esercizi, possiamo rivolgerci alle emozioni e prendercene cura.

Sedici pratiche di respirazione consapevole per prenderci cura del corpo, delle emozioni , della mente e degli oggetti della mente. Indicate per chi ha già una pratica meditativa introdotta.

Non sempre riusciamo ad essere realmente presenti. In questa pratica trovate suggerimenti ed esercizi che vi possono aiutare a restare nel qui e ora.

Una pratica immaginaria destinata ad aumentare la consapevolezza dei pensieri e dei sentimenti senza comportare un attaccamento eccessivo al flusso delle idee, alle emozioni e agli altri impulsi che si muovono attraverso le nostre menti.

Creare uno spazio attorno ai sentimenti di ansia in modo da poter esplorare direttamente l’esperienza, senza lasciarsi trasportare da essa.

Calma l’ansia. Mindfulness per ansia e angoscia

Questa pratica combina la respirazione consapevole, la scansione del corpo e la consapevolezza dei pensieri con l'autoindagine consapevole. L'autoindagine consapevole è un'indagine sulla natura della propria mente e del proprio essere. Tale indagine esamina sensazioni fisiche, emozioni e pensieri che possono contribuire allo stress e all'ansia. Nella tua vita quotidiana, potresti essere così impegnato a fare ciò che senti di avere poco o nessun tempo per l'autoriflessione. Eppure questa esplorazione è estremamente utile, poiché le paure spesso giacciono sotto la superficie della consapevolezza.

Fermo! Calmati! Respira! Però fallo nel modo giusto. La meditazione del respiro. Una pratica semplice ma efficace per eliminare ansia, stress e tensioni e riportare un po’ di calma e consapevolezza anche nei momenti più difficili.

Spazio di respiro è un modo per uscire da una modalità automatica è un modo per tornare presenti

Una pratica che ci ricorda la nostra natura essenziale. Può facilitare ad assumere una prospettiva diversa, ci aiuta a decentrarci dalle credenze preconcette sul nostro sé narrativo e ci ricorda la nostra connessione ad ogni cosa. Possedere una prospettiva flessibile è altamente correlato al benessere. Attraverso questa pratica possiamo iniziare a sperimentare noi stessi come un’estensione di un universo vivente dinamico, che si estende e lascia andare un senso fisso di sé nel tempo e nello spazio.

Una meditazione molto semplice ma straordinariamente efficace. Particolarmente indicata per chi ha difficoltà a rimanere concentrati, o a chi ha una mente molto agitata. Scannerizziamo il nostro corpo e accogliamo consapevolmente le sensazioni che arrivano.

Esercizio per imparare a prendere consapevolezza delle emozioni causate dai momenti di stress e imparare ad accettarle

Una meditazione guidata per bambini. Una meditazione coinvolgente che utilizza l’energia e le immagini del vento per favorire la connessione interiore e la regolazione emotiva. Segui la pratica con tuo figlio e unisciti insieme a lui in un avventura speciale.

Per tutte quelle mamme e neo-mamme che ogni tanto si sentono isolate. Un esercizio di respirazione che ti aiuterà a fare amicizia con le emozioni, anche quelle più difficili.

Per aiutarti a farti una doccia d’amore.

I nostri limiti sono solo riflessioni di ciò che deve essere guarito all'interno. Notate ciò che vi preoccupa ora;

Partiva formale di meditazione in movimento.

Meditazione per tutti i nuovi inizi. Per dare forza alle tue intenzioni e ai tuoi desideri.

Percorso MBSR. Prendiamo in prestò le qualità della montagna e le utilizziamo per spronare i nostri propositi e la decisione di compenetrarsi nel momento con semplicità e purezza.

In un momento di stress e Preoccupazioni ritrova la serenità per qualche minuto attraverso questa meditazione.

Esercizio mindfulness di pratica formale in movimento. Per entrare in contatto con le sensazioni ed emozioni del tuo corpo.

Meditazione base per il percorso MBSR.

Percorso Mindfulness, MBSR

Meditazione dell’amorevole gentilezza. Living kindness

Pratica informale di Mindfulness