Skip to main content
Kesytä stressi!

Kesytä stressi!

By Miia Huitti

Haluan antaa sinulle inspiraatiota arjen stressinhallintaan tasapainottaaksesi työtä ja elämää. Jokaisessa jaksossa on sopivasti faktaa ja samaistuttavia kokemuksia. Lupaan, että rentoudut joka kerta kivan stressinhallintaharjoituksen parissa jakson lopuksi.
Where to listen
Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Pocket Casts Logo

Pocket Casts

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

Currently playing episode

Paranemisen Avain - The Healing Code -harjoitus auttoi minua toipumaan burnoutista

Kesytä stressi!

1x
Sumentaako stressi urahaaveesi ja sen, mistä unelmoit?
Sumentaako stressi urahaaveesi ja sen, mistä unelmoit?
Haluaistko vaihtaa uraa tai tavoitella unelmiasi? Stressi sumentaa selkeyden ja saa meidät hämmennyksiin. Jonkin pitäisi muuttua, mutta mitä se edes on, kun omista unelmista ja toiveista on vaikea saada kiinni. Tee tästä vahvuustesti tästä! Ja vastaa Stressipulssi-kyselyyn tästä #stressi #kesytästressi #stressipulssi #unelmat #ura
17:07
November 17, 2022
Mitä sulle kuuluu?
Mitä sulle kuuluu?
Miksi "Mitä sulle kuuluu?" on tärkeä, jopa elintärkeä kysymys ja milloin sitä kannattaa kysyä myös itseltä? Lopuksi tehdään harjoitus, jossa kysytään keholtamme, mitä sille kuuluu :) Kerro mulle, mitä sulle kuuluu vastaamalla marraskuun Stressipulssi -kyselyyn! #stressi #palautuminen #kuunteleminen #työhyvinvointi #uupumus
18:13
November 03, 2022
Jatkuvasta suorittamisesta lähemmäs läsnäoloa ja mielenrauhaa
Jatkuvasta suorittamisesta lähemmäs läsnäoloa ja mielenrauhaa
Jatkuva suorittaminen ja multitaskaus tekevät meidät turhautuneiksi ja stressaantuneiksi ja saavat meidät kokemaan ahdistusta, syyllisyyttä ja toivottomuutta. Kuuntele tästä jaksosta, miten voit opetella ja harjoitella läsnäolon taitoa, joka tutkitusti lisää onnellisuutta, keskittymiskykyä, hyvinvointia ja selkeyttä arkeesi.  Lopuksi tehdään lyhyt läsnäoloharjoitus Kirjavinkit: Eckhart Tolle: Läsnäolon voima Björn Natthiko Lindeblad: Saatan olla väärässä #stressi #palautuminen #keskittyminen #läsnäolo 
20:08
October 19, 2022
Oletko sittenkään saamaton stressinhallinnassa?
Oletko sittenkään saamaton stressinhallinnassa?
"Kunpa en olisi niin saamaton! Osaisinpa vaan tarttua toimeen ja tehdä stressilleni jotain! Olen ollut liian laiska stressinhallinnan suhteen!" Tällasta kuulen usein, kun kysyn mikä on suurin haasteesi stressinlievityksessä arjessa. Se, että sätit itseäsi vie sinut vain syvemmälle stressiin. Kuuntele jaksosta, mikä avuksi
18:29
October 05, 2022
Miten hyödyntää luontoa stressinlievityksessä?
Miten hyödyntää luontoa stressinlievityksessä?
Luonto on voimakas stressinlievittäjä! Tässä jaksossa helppoja ideoita luonnon hyödyntämiseen arjen stressinlievityksessä. Käy vastaamassa kuukauden Stressipulssi-kyselyyn ja osallistu arvontaan!
18:23
September 22, 2022
Miten opetella asettamaan rajat omalle jaksamiselle?
Miten opetella asettamaan rajat omalle jaksamiselle?
"Oppisinpa asettamaan selkeämmät rajat!" Tämä on monella vastauksena siihen, että mikä eniten auttaisi stressinhallinnassa arjessa! Tässä jaksossa ideoita omien rajojen tunnistamiseen ja asettamiseen. Kerro ihmeessä omia kokemuksiasi näistä vaikka sähköpostilla miia@miiahuitti.fi tai vaikka Instagramin yksityisviestillä. Osallistu syyskuun Stressipulssi-kyselyyn ja arvontaan tästä!
18:14
September 08, 2022
Miten rauhoittua, kun tuntuu että menee koko ajan ylikierroksilla?
Miten rauhoittua, kun tuntuu että menee koko ajan ylikierroksilla?
"En osaa rauhoittua, ja menen koko ajan 100 lasissa ylikierroksilla ja se vaikuttaa myös yöuniini". Tässä jaksossa vinkkejä siihen, miten voisi opetella rauhoittumista ja rentoutumista hektisessä arjessa. Kiitos, kun kuuntelet! Kesytä stressi -podcast täytty 17.8. yhden vuoden! Jee! Jaksojen sisällöt muovautuvat juuri sinulle tärkeiden teemojen mukaan - käy vaikuttamassa ja vastaa kyselyyn ja osallistu arvontaan! Linkki Stressipulssi-kyselyyn elokuulla. Unirentoutus on tässä.
18:51
August 22, 2022
Mistä löytää aikaa stressinlievitykselle kiireisessä arjessa?
Mistä löytää aikaa stressinlievitykselle kiireisessä arjessa?
Kiitos, kun olet vastannut kuukausittaiseen Stressipulssi -kyselyyn! Se antaa minulle todella arvokasta tietoa mm. siitä, millaisia aiheita näissä podcast-jaksoissa olisi hyvä käsitellä, jotta niistä olisi eniten apua sinun arjen stressinlievityksessä. Käy vastaamassa elokuun Stressipulssiin tästä ja osallistu Paranemisen avain -kirjan arvontaan. Tässä jaksossa saat vinkkejä siihen, mistä voisi löytää aikaa stressinlievitykselle, kun arki on kiireistä. Tehdään yhdessä ihana mielikuva-kiitollisuus-hengitysharjoitus, jolla voi aloittaa aamun ja saada ensin ammennettua oman kupin täyteen ennen kuin maailma alkaa esittää sinulle omia toiveita ja vaatimuksia päivään! Kiitos kun olet täällä! p.s. Jos tykkäät podcastista, niin käyhän arvostelemassa se Spotifyssä, kiitos!
18:21
August 08, 2022
Miksi stressinhallinnassa vähemmän on enemmän?
Miksi stressinhallinnassa vähemmän on enemmän?
Miksi ei kannata tehdä liian isoa muutosta arkeen kerralla? Miten voit lisätä hyvinvointiasi arjessa jo nyt, kun monilla työpaikoilla maailman pitää olla valmis ennen kesälomaa. Miksi sinun kannattaa kohdella itseäsi kuin taaperoa? Tule kuulolle ja tehdään yhdessä itsemyötätuntoharjoitus. Käy vastaamassa kesäkuu Stressipulssi-kyselyyn ja osallistu Stressikupla-kirjan arvontaan!
18:16
June 07, 2022
Miten herätellä uupuneen oloista kollegaa oman hyvinvoinnin kohentamiseen?
Miten herätellä uupuneen oloista kollegaa oman hyvinvoinnin kohentamiseen?
Minulta kysytään usein, että mikä olisi hyvä tapa herätellä kuormittuneen oloista kollegaa tai läheistä ajoissa oman stressikuorman purkamiseen. Jos olet ollut jommalla kummalla puolella, niin tilannehan ei ole ihan helppo. Moni burnoutin rajamailla tarpova saattaa loukkaantua hyväntahtoisesta eleestä ja samalla hyvää tarkoittava kollega saattaa jättää ne tärkeät sanat sanomatta, kun niitä on niin hankala asettaa. Kuulen myös hyvin usein sitä, että on kyllä yritetty kollegalle huomauttaa, mutta hän on jo niin syvällä, ettei enää tajua näe tilannettaan selkeästi. Tässä jaksossa vinkkejä ja ideoita siihen, miten voisi auttaa kollegaa
17:21
May 16, 2022
Kolme vinkkiä etätyöpäivään stressikuormaa keventämään
Kolme vinkkiä etätyöpäivään stressikuormaa keventämään
Usein erityisesti etätyöpäivissä unohdamme tauot ja uppoudumme työhömme niin, että yhtäkkiä huomaamme päivän kääntyvän kohti iltaa ja niskat on jumissa ja ajatukset yhtä mössöä. Millä helpoilla keinoilla voisit saada hyviä jaksamistasi tukevia taukoja päiviisi erityisesti etätyössä? Tehdään yhdessä mielikuvaharjoitus. Jos teidän työpaikalle kaivataan inspiroivaa mielen treeniä, suosittelen Työskentele fiksummin, jaksa paremmin hybridityössä -valmennusta! #etätyö #stressinhallinta #stressi #palautuminen #tauot
22:13
April 11, 2022
Mistä kannattaa aloittaa, kun stressikuorma on kova?
Mistä kannattaa aloittaa, kun stressikuorma on kova?
Kun stressikuorma on kovimmillaan ja jaksaminen on äärirajoilla, silloin ei jaksa perehtyä laajoihin teoksiin stressistä tai laatia isoja suunnitelmia stressin lievittämiseksi. Silloin tärkeintä on aloittaa pienestä ja saada siitä rutiini. Jakson päätteeksi tehdään neliöhengitysharjoitus. Lisää harjoituksia löydät Youtubesta kanavaltani.  #stressi #palautuminen #stressinhallinta
17:58
March 28, 2022
Miten anteeksianto liittyy stressiin?
Miten anteeksianto liittyy stressiin?
Tässä jaksossa jutellaan anteeksiannosta ja sen merkityksestä stressinhallinnalle. Tehdään yhdessä Louise Hayn anteeksiantoharjoitus. Mainitsin Ho'ponoponosta, voit lukea siitä lisää tästä! Kirjasuositus: Harri ja Ilkka Virolainen: Anteeksianto Colin Tipping: Ehdoton anteeksianto
19:00
February 11, 2022
Paranemisen Avain - The Healing Code -harjoitus auttoi minua toipumaan burnoutista
Paranemisen Avain - The Healing Code -harjoitus auttoi minua toipumaan burnoutista
Tässä jaksossa kerron sinulle v. 2001 amerikkalaisen psykologin Alexander Loydin kehittämästä Paranemisen avain (The Healing Code) -harjoituksesta, joka auttoi minua suuresti omalla toipumismatkallani burnoutista. Lopussa tehdään harjoitus yhdessä! Tästä pääset katsomaan harjoituksen videolla. Täältä löydät kuunneltavan version harjoituksesta. Tervetuloa Kesytä stressi -työpajaan, jossa kokeillaan yhdessä mm. tätä harjoitusta sekä laaditaan sinulle oma viikko-ohjelma stressinlievitykseen! Kirja: Alexander Loyd: Paranemisen avain #paranemisenavain #stressi #thehealingcode #paraneminen #burnout
24:01
January 14, 2022
Mikä auttoi sinua jaksamaan v. 2021? Miten voit voida vielä paremmin v. 2022?
Mikä auttoi sinua jaksamaan v. 2021? Miten voit voida vielä paremmin v. 2022?
Stressinhallinta ja oman hyvinvoinnin johtaminen on päivittäinen harjoitus ja on tärkeää pysähtyä kuuntelemaan itseä ja oppimaan omaa hyvinvointia tukevia juttuja arjessa
21:32
December 30, 2021
Millaisia onnistumisia voit kokea, kun stressinhallinnasta tulee päivittäinen rutiini?
Millaisia onnistumisia voit kokea, kun stressinhallinnasta tulee päivittäinen rutiini?
Tässä jaksossa kuulet ihania esimerkkejä siitä, mitä onnistumisia ihmiset ovat elämässään saaneet aikaan, kun ovat ottaneet stressinhallinnasta arkisen rutiinin elämäänsä. Stressin lievittyminen vaikuttaa niin yöuniin, ihmissuhteisiin kuin jaksamiseenkin. Näistä saavat apua niin aikuiset kuin lapset. Kokeile harjoituksia täältä: www.stressikupla.fi/audiot Ja tule mukaan webinaariin 7.12. klo 18 kuulemaan lisää ja kokeilemaan näitä työkaluja sekä tietty rauhoittumaan ja keräämään voimaa vuodenvaihteen kipittämiseen. Ilmoittaudu mukaan tästä! #stressinhallinta #palautuminen #kesytastressi #webinaari #kokemuksia
19:14
December 03, 2021
Kellistä kaamos - miten jaksaa paremmin vuoden pimeimpään aikaan?
Kellistä kaamos - miten jaksaa paremmin vuoden pimeimpään aikaan?
Elämme vuoden pimeintä aikaa ja monelle se tuo haastetta jaksamiseen. Miten voisit lisäta jaksamistasi ja energiaasi ja voida paremmin? Tehdään yhdessä viiden aistin harjoitus. #kaamos #väsymys #palautuminen #stressi #kesytästressi
19:25
November 17, 2021
Ystävällisyys on avain onnistumiseen
Ystävällisyys on avain onnistumiseen
"Jokainen tapaamasi ihminen käy taistelua, josta sinä et tiedä mitään. Ole ystävällinen. Aina." Tämä meidän on hyvä muistaa jokaisessa kohtaamisessa. Stressipäissään myötätunto niin itseä kuin toista kohtaan heikkenee ja siksi on oleellista lievittää omaa stressiä päivittäin. Tässä jaksossa kuulet, miten stressi liittyy myötätuntoon ja miten voit lisätä myötätuntoa niin itseä kuin toisia kohtaan ja mitä hyötyjä siitä on. Tästä voit kuunnella mainitsemani rakastavan ystävällisyyden harjoituksen (Youtube) #stressi #palautuminen #ystävällisyys #rakastavanystävällisyydenharjoitus #lovingkindnessmeditation
18:31
October 26, 2021
Rentouta itsesi hyville yöunille
Rentouta itsesi hyville yöunille
Pitkittynyt stressi vaikuttaa usein yöuniin ja huonojen unien jälkeen stressikuorma päivän aikana tuntuu edelleen voimakkaammin. Tässä jaksossa puhun siitä, miten voit kohentaa yöuniasi ja rentoutua ja rauhoittua paremmin. Tehdään kehon rentoutusharjoitus. Apua arjen stressinhallintaan -paketti (16,90 €) tukee päivittäistä stressinhallintaa ja sisältää myös unirentoutusharjoituksen. #stressi #palautuminen #uni #rentoutuminen 
18:02
October 12, 2021
Mummosi taakka vaikuttaa stressiisi nyt
Mummosi taakka vaikuttaa stressiisi nyt
Meidän tämänhetkinen stressi ei ole pelkästään meidän omaa syytä vaan siihen vaikuttavat monet seikat - jopa se, kuinka stressaantunut äitisi oli odotusaikanasi. On tärkeää tunnistaa kuormittavat ohjelmoinnit ja rakentaa tilalle parempia, hyvinvointia tukevia malleja. Tehdään yhdessä 4-4-6-2 -hengitysharjoitus. Tämän artikkelin mainitsin: Tehy-lehti Kannatko mummosi taakkaa? #stressi #palautuminen #mieli #tiedostamatonmieli #tiedostamatostressi
18:19
September 24, 2021
Miten saan stressin lievittämisestä ja rentoutumisesta pysyvän rutiinin?
Miten saan stressin lievittämisestä ja rentoutumisesta pysyvän rutiinin?
"En ehdi tehdä mitään stressilleni arjessa!" " On niin kiire, etten ehdi edes hengittää!" "En tiedä, miten onnistuisin - olen kyllä yrittänyt." Näitä kommentteja olen kuullut vuosien mittaan ihmisiltä stressin lievittämisestä. Stressiä tulee arjessa joka tapauksessa ja oleellista on keventää stressikuormaa päivittäin helpoilla ja kivoilla rutiineilla. Mutta miten ihmeessä onnistun? Jaksossa saat vinkkejä siihen, miten stressin lievittämisestä voisi tulla arkinen rutiini elämääsi. Teemme lopuksi lyhyen kiitollisuusharjoituksen. Mainitsin jaksossa Apua arjen stressinhallintaan -paketin (16,90 €), josta saat apua stressinlievitysrutiineihisi kolmen helpon kuunneltavan harjoituksen muodossa. Lue lisää tästä! #stressinhallinta #rentoutuminen #palautuminen #hyvinvointi #stressi 
18:06
September 14, 2021
Miten voin lievittää ihmissuhteisiin liittyvää stressiä?
Miten voin lievittää ihmissuhteisiin liittyvää stressiä?
Kun stressikuorma pääsee kasvamaan, ihmissuhteemme kärsivät. Ehkä eristäydyt ystävistäsi etkä jaksa edes vastata puhelimeen. Tiuskit puolisollesi ja ärsyynnyt lapsistasi helposti. Työpaikalla pinna on kireällä. Voimme kuitenkin onneksi vaikuttaa tähän oivaltamalla jotain tärkeää itsestämme sekä hyvien päivittäisten arjen työkalujen avulla. Tässä jaksossa saat kaksi työkalua - Byron Katien neljä kysymystä sekä neliöhengitysharjoituksen. Tästä pääset Byron Katien lomakkeeseen, jonka mainitsin. Kirjat: Byron Katie, Loving What Is sekä Onko se totta Pikku-Tiikeri? Lisää inspiraatiota stressinhallintaan saat tilaamalla maksuttoman stressinhallinnan ensiapupaketin ja liittymällä uutiskirjeeni tilaajaksi! #stressi #parisuhde #avioero #ihmissuhteet #hyvinvointi
18:01
September 02, 2021
Tunnista haitallinen stressi!
Tunnista haitallinen stressi!
Stressin sudenkuoppana on usein se, että totumme liian helposti haitallisen stressin oireisiin ja niistä tulee meille normaali olotila. Pitkityessään stressi voi johtaa työuupumukseen ja masennukseen ja siksi onkin tärkeä tunnistaa oireet ja ennaltaehkäistä niitä. Tämän jakson päätteeksi tehdään yhdessä lyhyt kehon skannausharjoitus, jonka avulla voit lievittää stressiä vaikka kesken työpäivän. Apua arjen stressinhallintaan -paketista (16,90€) saat kolme helppoa ja tehokasta harjoitusta käyttöösi rentoutuaksesi hyville ja palauttaville yöunille sekä keskelle kiireistä päivää. #stressi #palautuminen #uupumus #burnout #stressinhallinta
18:51
August 25, 2021
Esittelyjakso - Miian tarina
Esittelyjakso - Miian tarina
Tervetuloa kuuntelemaan Kesytä stressi -podcastia! Tässä ensimmäisessä jaksossa kerron minun tarinani ylisuorittaja-täydellisyydentavoittelija-uranaisesta 13 kuukaudessa kolmen lapsen äidiksi keskelle hometalohelvettiä sekä loppuunpalamista. Tehdään yhdessä hengitysharjoitus. www.miiahuitti.fi IG: @miia.huitti Lisää inspiraatiota stressinhallintaan saat tilaamalla maksuttoman stressinhallinnan ensiapupaketin ja liittymällä uutiskirjeeni tilaajaksi! #stressi #palautuminen  #burnout #masennus #toipuminen
18:33
August 17, 2021