Mindful Met Sylvia

Vind je het soms lastig om in slaap te vallen omdat het zo druk is in je hoofd? Dat steeds dezelfde gedachten als een loopje door je hoofd spoken.. In deze aflevering deel ik een simpele methode die je toe kunt passen om je hoofd rustiger te krijgen. Ik hoor graag van je of het gewerkt heeft!

Als ik vertel dat ik bezig ben met het opstarten van een mindfulness praktijk krijg ik vaak de opmerking: maar dat is toch helemaal niks voor jou? Of: nou dat had ik niet achter je gezocht. Deze mensen hebben een bepaald vooroordeel over mindfulness én eigenlijk ook over mij. In deze aflevering neem ik jullie in een persoonlijk verhaal mee naar hoe ik ooit bij mindfulness terecht ben gekomen, nu bijna 10 jaar geleden. Een van de belangrijkste lessen die ik geleerd heb de afgelopen jaren is dat je geen invloed hebt op wat er gebeurt in je leven. Maar wel hoe je erop reageert. En dat is precies waar mindful zijn over gaat.

Voorkomen is natuurlijk altijd beter dan genezen. Maar soms word je overvallen door een stressvolle gebeurtenis of emotie. En dat vergt veel energie. In deze aflevering deel ik twee dingen die je kunt doen om snel weer op te laden als je stress, overprikkeling of een heftige emotie ervaart.

Je druk maken over wat anderen er wel niet van zouden vinden als je een vlek op je shirt hebt, of die spelfout in een presentatie op je werk. In ons hoofd kunnen we hier een big deal van maken omdat we denken dat anderen er van alles van vinden. Maar meestal valt het anderen niet eens op. Die zijn te druk bezig met hun eigen dingen.

Soms heb je van die dagen dat niks goed lijkt te gaan en die je het liefst zo snel mogelijk wilt vergeten. Een pauze nemen en voelen wat er is en wat je nodig hebt kan dan helpen. In deze aflevering vertel ik je wat je kunt doen om op dit soort dagen en momenten goed voor jezelf te zorgen en jezelf weer op te laden voor de rest van de dag. In de podcast heb ik het over een onderzoek naar de duur van emoties. Dit wetenschappelijk onderzoek is gedaan door Jill Bolte Taylor en haar team. Vind je deze podcast interessant en zou je meer willen weten over mij en hoe ik mindfulness toepas in mijn leven, dan kun je me vinden op Instagram via @mindfulmetsylvia en vanuit daar doorklikken naar mijn website.