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Yoga nel Quotidiano

Yoga nel Quotidiano

By Michelle Badrutt
Portare lo yoga nella vita quotidiana vuol dire cambiare il proprio atteggiamento nel confronto delle turbolenze della vita di tutti i giorni. Le filosofie orientali ci insegnano ad essere in armonia con noi stessi tutto il tempo, tutto il giorno, tutti i giorni, non solo durante il momento di pratica formale sul tappetino. La flessibilità che si vuole raggiungere con la pratica non è quella fisica, ma quella di un albero di bambù, il quale è capace di rimanere mobile e morbido di fronte alle turbolenze delle tempeste, capace di danzare col vento anziché che spezzarsi.
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Meditazione Capacità di perdonarsi
Questa è una meditazione buddista per ritrovare la pace interiore attraverso il perdono, il lasciar andare tutto ciò che non ti è più utile. Puoi accettare ciò che ti rallenta e senti che ti stai pesando sulle spalle, per creare spazio e pace interiore. Se ti piace il contenuto e vuoi scoprire di più: Sito web di Mono Yoga > https://www.monoyoga.ch Pagina facebook >  https://www.facebook.com/monoyoga.ch Pagina Instagram >  https://www.instagram.com/monoyoga.ch Canale YouTube con pratiche gratuite >  https://https://www.youtube.com/channel/UCKOko6of1CHQbL9LZ0pi3qA Pratica con me online >  https://www.kuula.tv/monoyoga
07:32
December 4, 2020
Allineamento nello Yoga
Cos'è il vero allineamento nello yoga? Nei sistemi di movimento e di guarigione dell'Asia orientale, il collegamento con la tua natura è fondamentale. L'allineamento è ri-allieaneare ciò che si trova dentro di te con ciò che si trova fuori da te. Se al tuo interno c'è conflitto e aggressività, ci sarà anche conflitto e aggressività all tuo esterno. Se dentro di te c'è pace, allora si creerà pace anche fuori.
22:18
November 27, 2020
Rilassamento profondo breve
Questo è un rilassamento ideale per rilassare completamente la mente e rigenerare il corpo. Ti consiglio di farla prima di andare a dormire, o durante la giornata se hai bisogno di ricentrarti e tornare a un luogo di partenza neutro che ti permetta di affrontare il resto della giornata.
11:18
November 20, 2020
Wu Wei o l'arte del fare nulla
Wu Wei è un concetto cinese che vuol dire fare di meno, o meglio, fare solo ciò che è necessario per raggiungere il tuo obiettivo in modo da poter ottenere molto di più.
12:09
November 13, 2020
Meditazione della montagna
Questa meditazione è pensata per aiutarti a trovare la forza e la stabilità dentro di te, per affrontare le bufere della vita quotidiana. Essere seduto come una montagna è anche trovare un altro ritmo, un altro tempo. Ti invito a seguire questa meditazione in una posizione seduta e comoda.
19:25
November 6, 2020
La risposta di "attacco o fuga"
La “risposta di attacco o fuga”, più famosa come “the fight or flight response” è un meccanismo fisico che si attiva in caso di pericolo. In questo episodio ti spiego cos'è, come incide sulla tua salute psicofisica e come innescare la "risposta di rilassamento" per contrastarla.
13:01
October 30, 2020
Meditazione dell'Hara
Oggi ti propongo la meditazione dell'Hara. Nelle tradizioni asiatiche l’hara è il punto situato circa due centimetri sotto l’ombelico, è il centro di contatto fra corpo e anima ed è importante connettersi con questo punto energetico perché ti rende possibile l’osservazione delle sensazioni del corpo, delle emozioni che ti attraversano e dei pensieri che insorgono, senza che nessuna di queste tre cose ti porti via. E’ quel punto in cui ci ti senti al sicuro, un luogo dove nessuno può entrare e dove ti senti a casa.
26:45
October 23, 2020
Consigli per iniziare a meditare
In questo episodio ti spiego brevemente quanto sia importante essere comodi per poter meditare, sia a livello pratico che a livello mentale. Ti do qualche consiglio sul come, quando e dove. 
07:33
October 23, 2020
Yoga nella vita quotidiana
Nella prima puntata di Yoga nel Quotidiano ti racconto qual'è lo scopo principale della filosofia dello yoga, e cioè quello di portare gli insegnamenti della pratica formale sul tappetino nella vita di tutti i giorni. Scoprirai che lo Yoga si rivela essere un valido alleato per navigare le tempeste più imprevedibili e furiose della vita quotidiana affrontando i problemi in faccia con calma e stabilità. Per ulteriori contenuti seguimi su Facebook @monoyoga.ch e Instagram @monoyoga.ch
14:37
October 16, 2020