Atme dich frei

Dir fällt es schwer tief zu atmen? Du bist Brustatmer? Du bist Meditationsanfänger? Kontrolliere und trainiere deine Atmung, sie verbessert sich dadurch. Atem ist Leben. Alles Liebe, Nathalie

Du hattest einen langen Tag? Zentriere dich und meditiere einen Moment, dann bist du entspannt und kannst den Abend ganz frisch und frei genießen. ;)

Beginne deinen Tag mit einer kurzen Morgenmeditation und nimm dir Zeit für dich. Das ankommen in den Tag und eine bewusste Me-Time bringt frieden in deinen Geist und in deinen Körper. Versuche möglichst immer zur selben Zeit (nach dem aufstehen) zu meditieren. Viel Freude damit. :)

Es fällt dir schwer in Stille zu meditieren und deswegen hast du es aufgegeben? Dann versuche dich unbedingt mal in der aktiven Meditation. Trainiere langsam, deinen Vokus auf dich selbst zu legen. Wenn dir das gelingt kannst du dich mit der stillen Meditation beschäftigen. Setze dich nicht unter Druck. Lieber 1x in der Woche aktiv und achtsam meditiert, also täglich an der Stille zu scheitern! Probier's aus ;)

Bringe Ha und Tha wieder in Einklang. Die beiden Energieströme fließen durch unseren Körper, wenn einer der beiden dominiert kommt der Körper ins Ungleichgewicht, dann fühlst du dich vielleicht müde, abgeschlagen, erschöpft oder auch überhitzt, aufgedreht und unruhig. Mit einer einfachen Technik kannst du dieses Ungleichgewicht wieder ins Gleichgewicht bringen, praktiziere die Übung regelmäßig und wo immer du möchtest. Alles Liebe und Namaste ♡

Die einen mögen es, die anderen nicht. Finde heraus was DIR gut tut. Vielleicht magst du die progressive Muskelentspannung genauso gerne wie Anke aus meinem Yoga Kurs. Ich wünsche dir viel Freude beim ausprobieren und entspannen. Alles Liebe und Namaste' :)

Aktiviere dein Immunsystem, aktiviere dein Leuchten, deine eigene Wahrheit, deine Klarheit, deine Inspiration und Kreativität, deine Hingabe und deine Liebe ♡

Kuschele dich in dein warmes, weiches Bett und verabschiede dich, voller Freude und Dankbarkeit, von dem heutigen Tage. Schlaf schön :)

Das geht an all diejenigen die sich leider mit dem Virus infiziert haben, aber auch an Alle die aufgrund von Vorerkrankungen sich zur Zeit vorwiegend drinnen aufhalten müssen. Egal wie, versuche das beste daraus zu machen und gönne dir auch schöne Dinge wie Achtsamkeitsübungen. Nutze die Zeit um dein inneres Ich zu stärken und dich neu zu spüren. Ich wünsche dir alles Liebe. ♡

Nutze Affirmationen um in den Tag zu starten

Was heißt Morgenroutine und wie kann ich dabei Achtsam sein??? Das erfährst du in dieser Folge :) ..die Übung dazu findest du in Teil 2

Das ist eine Achtsamkeitsübung die du an deinem Lieblingsort im freien praktizieren kannst! Be happy, be free :)

Falls du nicht so recht weißt um was es bei der Achtsamkeit geht, höre dir unbedingt diese Einführung an!!! ;)

Praktiziere den Sonnengruß - Surya Namaskara an deinem Lieblingsort in der freien Natur. Sei frei, fröhlich und freue dich darüber das du hier sein darfst. Alles liebe und Namaste' Nathalie//www.dieyogawerkstatt.de//auch auf YouTube, Instagram-yogawerk2020 und Facebook-YogaWerk

Sei dankbar für das was dich umgibt, versuche in dieser schwierigen Zeit die Aufmerksamkeit auf das positive das dein Leben begleitet zu lenken.