Nutrição Sem Terrorismo
By Nutricionista Jonathan Alexim
Nesse podcast você verá que ter uma alimentação saudável pode ser muito mais simples do que você pensa.
Nutrição Sem TerrorismoFeb 09, 2020
#116 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Como Emagrecer em 5 Fases
Descubra as 5 Fases que vão te fazer emagrecer definitivamente e - se você seguir cada uma - não engordar mais.
Sem dieta da moda ou cortes absurdos. Uma solução simples para você aplicar ainda hoje.
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Se você está preocupado com sua dieta nesse final de ano, preste muita atenção nisso!
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#115 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Existe Um Você Hoje E Um Você Amanhã
O primeiro passo para criar hábitos saudáveis e ter a consciência de que o que você faz hoje vai retornar para um "você" do futuro.
Os hábitos saudáveis, em sua maioria, são caracterizados por não terem uma recompensa prazerosa no momento, mas valerem a pena no longo prazo. Isso é o exato oposto dos maus hábitos.
#habitos #saude #fitness
#114 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Dietas e Festas de Final de Ano
Como manter as dietas no final de ano?
Com o final de ano, muitas pessoas tem dúvida de como se manter na dieta e se preocupam extremamente com esse momento do ano.
Nesse podcast vamos falar exatamente sobre isso.
#113 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Se Você Vive Esse Ciclo de Dietas?
Se você vive um ciclo e começar e parar dietas que nunca dão em nada, você precisa saber disso...
#112 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Sua Dieta é uma Solução ou um Problema?
Pra você sua dieta é uma ajuda ou é um grande problema? Aqui você vai entender porque sua dieta não pode ser um problema.
#111 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - A Low Carb pode tornar sua Dieta Difícil
Você sabia que a Low Carb pode tornar sua alimentação totalmente difícil?
#110 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Como Emagrecer o Braço?
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Se você quer perder gordura em algum lugar específico do corpo, provavelmente já esbarrou com alguma dieta maluca ou exercícios isolados. Mas será que esses métodos servem para alguma coisa?
É isso que você vai descobrir.
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#109 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - A Verdade sobre Low Carb
Muitas pessoas acham que Low Carb pode ser uma boa opção para emagrecer ou para saúde. Mas será que realmente é assim?
A maioria das pessoas, na verdade, não sabe o que realmente é a Low Carb. Diferente do que vemos por aí, não é um corte extremo de carboidratos.
#108 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Dieta Alcalina
Você acha que precisa alcalinizar o seu sangue? Ou que precisa ingerir alimentos com determinado pH para ser mais saudável?
Nesse podcast vou mostrar tudo o que você precisa saber sobre a "dieta" alcalina.
#107 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Alimentos Que Devemos Cortar?
O corte de alimentos é um recurso extremamente usado nos dias de hoje. Mas será que realmente existem alimentos VILÕES que devemos excluir da nossa alimentação?
#106 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Ele Emagreceu 110 Kg (Comendo em Fast Foods)
É possível emagrecer comendo sem cortar alimentos?
Nesse episódio do nosso podcast vou te contar como um americano perdeu 110 Kg comendo todos os dias em um Fast Food
#105 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Você Sente Fome Psicológica?
Você sabia que nem sempre a compulsão que você sente é uma fome real? Em alguns casos você pode sentir a FOME PSICOLÓGICA!
#104 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Sinais que Você NÃO Tem uma Alimentação Saudável
Você acha que cortar alimentos faz você ter uma alimentação saudável?
Nesse episódio vou te provar que pode não ser bem assim!
#103 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - 2 Tipos de Fome
Sabia que existem 2 TIPOS DE FOME?
Por não saber disso, muitas pessoas não conseguem controlar seus impulsos e emagrecer.
Mas aqui vou te explicar como você pode distinguir e controlar essas fomes!
#102 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Um Estudo Sobre Comer de 3 em 3 Horas
Você acredita que PRECISA comer a cada 3 horas para ser saudável? E se eu te disser que ESTUDOS mostram o oposto?
#101 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Comer Depois das 18 Horas Faz Mal?
Será que comer à noite pode fazer você engordar? É isso que você vai descobrir nesse episódio do nosso Podcast!
#100 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Edição Especial: Ouça Antes da Ceia de Natal
Devemos parar a dieta nas festas de final de ano?
Se você quer uma alimentação simples, sem terrorismo e que funciona, clique no link: amzn.to/386p7bD
#099 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Pulseira do Emagrecimento
Será que uma pulseira pode te fazer emagrecer?
Muitos tem comprado essa ideia e usado essa pulseira, na esperança de perder peso.
Mas só tem um problema nisso: Será que isso realmente funciona?
#098 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - A Ciência da Sua Dieta
Uma dieta que não tem bases científicas é uma dieta que não vai dar resultados.
Diferente do que dizem por ai, você não precisa da nova dieta da moda, ou de chás emagrecedores.
O que você precisa é de uma dieta com bases que tem comprovação.
Nesse podcast, retirado de uma aula, eu mostro como a ciência precisa estar totalmente na sua dieta.
#dieta #alimentacaosaudavel #terrorismonutricional
#097 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Água ajuda no emagrecimento?
Tomar mais água ou menos água?
Água faz emagrecer? Água tem caloria?
Existem várias dúvidas sobre o efeito da água no processo de emagrecimento.
Fato é que a água pode sim ajuda no emagrecimento, desde que usada do jeito correto!
#096 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Cortar Carbo faz emagrecer?
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Algumas pessoas cortam carboidratos, com o objetivo de perder peso. Mas o que elas não sabem é que os carboidratos pode, em muitos casos, ajudá-las no emagrecimento.
#095 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Whey ser para alguma coisa?
Precisamos usar suplementos para que nossa alimentação seja completa?
Isso é o que muitas pessoas pensam, mas o que a ciência nos mostra sobre isso?
#094 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Quebrando o mito das dietas difíceis
Dieta SEMPRE tem que ser difícil?
Nesse episódio vamos quebrar esse grande mito e mostrar como dietas podem ser simples!
#093 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Emagrecer comendo Fast-Food?
Comer Fast-Food é sinônimo de engordar?
E se eu te disser que existem pessoas que perdem peso mesmo comendo esse tipo de coisa?
Sim! Isso é possível e nesse episódio falo sobre isso!
#092 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - O clico do FRACASSO nas dietas
Existe uma coisa que você nunca pode fazer, em uma dieta, não quer cair num loop sem fim.
Quando as pessoas caem no que eu chamo de Ciclo do Fracasso, elas podem tentar fazer dietas pelo resto de suas vidas, mas nada vai adiantar enquanto elas não saírem desse ciclo.
#091 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Dieta tem que ser difícil?
Dietas sempre são difíceis. Certo? Errado!
A ideia de que toda dieta tem que ter privações e cortes é um grande engano.
#090 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Apenas 1 motivo para não fazer dietas da moda
Existe um grande motivo pelo qual você não deve fazer NENHUM dieta da moda!
#089 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Beber Café por me matar?
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Existe um alimento que pode fazer mal a nossa saúde? É fato que existem alimentos que podem causar algum prejuízo, em especial com a busca desenfreada por efeitos rápidos no emagrecimento...
Mas, diferente do que alguns pensam, para que um alimento do nosso cotidiano faça um mal tão grande, seria necessário um consumo extremamente acima do normal.
#088 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - ESSE tipo de dieta NÃO adianta!
Sabia que existe um tipo específico de dieta que não dá certo?
Não estou falando de comer carboidratos ou, até mesmo, glúten.
O tipo de dieta que não dá certo é o que a maioria das pessoas faz por ai!
#087 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Hora de cortar CHUCHU da dieta?
Qual é o novo corte que precisamos fazer na nossa dieta para ter mais saúde?
Excluindo o chuchu, ou qualquer outro alimento, da nossa dieta podemos ter uma dieta melhor ou acabamos apenas com uma dieta cheia de privações?
É isso que veremos nesse episódio!
#086 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Devemos cortar o Glúten da nossa alimentação?
Precisamos cortar glúten para ter mais saúde?
Muitas pessoas acreditam que precisam cortar várias coisas para emagrecer, e uma das coisas que as pessoas acham que é necessário cortar é o glúten.
Mas será que isso é verdade?
#085 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Qual alimento faz emagrecer?
Uma das perguntas que mais recebo é: "Como saber se um alimento é bom ou ruim". Isso já se tornou algo comum nos dias que vivemos.
As pessoas acreditam que existe uma categoria de alimentos que é um veneno e que precisa ser cortada e, em contrapartida, outros que são mágico e emagrecedores.
Isso tudo não passa de uma ilusão, muito distante do que a ciência nos aponta como o certo a se fazer.
#084 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Existe MUITA mentira sobre dietas por ai
Qual é a nova dieta da moda? Qual o alimento que faz emagrecer?
Tantas informações chegam até nós que, em muitos casos, ficamos até perdidos e sem saber o que fazer!
#083 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Cortei carboidrato e...
O corte de Carboidratos é um recurso muito usado hoje em dia... Mas será que ele realmente ajuda e dá resultados?
Cientificamente falando, existem evidências mostrando que há falhas em fazer esse tipo de abordagem e é sobre minha experiência com isso que eu falo nesse episódio.
#082 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - "Falhei na dieta!!! E Agora???"
É normal as pessoas se aterrorizarem quando escorregam na dieta. Alguns acham que é o fim do mundo e que nunca vão conseguir fazer uma dieta.
Mas CALMA!
Isso não é necessário. Você tem que entender que deslizes na dieta não são tão graves. Você não precisa ter uma dieta sem graça e totalmente restrita.
#081 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Como ter hábitos que FAZEM emagrecer?
Muitos dizem "Hábitos são a chave para emagrecer...".
O engraçado é que ninguém te mostrar o que fazer para ter esses tais hábitos...
Nos últimos anos tenho estudado sobre isso e ajudado milhares de pessoas a ter uma alimentação simples, com esses hábitos saudáveis...
Se você quer saber ainda mais sobre esses hábitos e toda verdade, comprovada cientificamente, sobre dietas, conheça meu livro!
#080 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Erros que você NÃO PODE cometer na sua dieta
Existem alguns erros que podem ser fatais no processo de emagrecimento.
Esse é o trecho de um vídeo, disponível no meu canal do Youtube, onde eu mostro 3 Erros que você não pode cometer, se quer emagrecer.
#079 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - 3 formas de facilitar a dieta
Dieta é difícil? Alguns acreditam que sim, e que precisam passar por privações e se torturar para emagrecer e ter mais saúde.
Nesse episódio do nosso podcast eu vou te mostrar como você pode ter uma alimentação saudável de uma forma mais simples.
Quer saber como facilitar ainda mais? Conheça meu livro, onde mostro quais são as grandes mentiras que são ditas hoje sobre alimentação saudável e emagrecimento.
#078 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Menos Proteínas é igual a MAIS músculos?
Grande parte das pessoas acredita que basta consumir mais proteínas e pronto, você vai ter mais massa muscular, como em um passe de mágica...
A realidade não é bem assim. E existe um outro fator fundamental para a construção da massa muscular!
#077 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Meu livro QUASE de graça pra você
Garanta meu livro, praticamente de GRAÇA, para você e entenda o que você precisa fazer para ter uma alimentação saudável, longe de todo extremismo e cortes! Clique aqui para garantir o seu!
#076 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Nenhuma dieta importa SEM ISSO!
Existe um fator fundamental para que uma dieta funcione! Sem isso, não adianta fazer nenhum corte ou dieta!
#075 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Como QUEIMAR mais calorias?
Como queimar mais calorias?
Essa é a dúvida de muitas pessoas, uma vez que gastar calorias é fundamental para o processo de emagrecimento.
Para isso, existem algumas formas de potencializar esse gasto energético e queimar calorias!
#074 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - A CIÊNCIA por trás do consumo de LEITE
Leite faz mal? Engorda? Inflama? Vemos várias acusações que mostrar algum risco no consumo de leite...
Mas será que elas são fundamentadas?
A verdade é que o consumo de leite pode nos trazer alguns benefícios, como redução de risco de alguns tipos de câncer e redução da incidência de DM2...
Eu falo mais sobre isso no meu livro, Terrorismo Nutricional, e você pode conhecer meu livro clicando aqui!
#073 - Podcast: Nutrição Sem Terrorismo - Você provavelmente passou por ISSO
Veja como é possível ter uma dieta feita sob medida para você: https://amzn.to/37sxTll
Por aí vemos várias pessoas cometendo o erro de copiar dietas dos outros, ou copiar dietas da internet.
Talvez, essa dieta copiada até tenha dado certo com uma pessoa, mas isso não significa que, só por isso, ela vai dar certo para todos.
Se isso fosse verdade, bastava existir uma única dieta e todos perderiam peso. Mas a realidade é bem diferente. Quando nós copiamos uma dieta de alguém nós ignoramos vários fatores importantes para a saúde e emagrecimento.
A verdade é que a dieta que faz uma pessoa emagrecer, pode fazer outra engordar. Exatamente a mesma dieta pode fazer duas pessoas terem resultados extremamente opostos.
É por isso que não devemos, nunca, copiar dietas dos outros.
#72 - Fit, Free ou Zero... Qual é o melhor?
Qual é o melhor tipo de alimento?
Comer alimentos fit, free ou zero tem virado uma grande tendência nos últimos anos, mas será que isso realmente é necessário?
As pessoas acham que esses alimentos são melhores e mais saudáveis, mas a verdade - aquilo que a ciência comprova - é bem diferente!
#71 - Você tem medo de se alimentar normalmente?
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Já se tornou algo "comum" as pessoas sentirem medo de comer os alimentos normais, quando param para fazer uma refeição. Parece que a todo momento nós precisamos vigiar aquilo que está no nosso prato. Quando nós não estamos atentos podemos acabar comendo alimentos engordativos e inflamatórios. Mas será que isso é verdade?
Esse medo de comer vem se tornando cada vez maior, com a quantidade de notícias alarmistas e gurus fitness que pregam o terrorismo nutricional. Mas a verdade - que é comprovada cientificamente - é bem diferente.
Na verdade nós não precisamos ter medo de comer a "comida normal", nem buscar alimentos milagrosos. Para sermos saudáveis, nós podemos comer normalmente, desde que alguns pontos simples sejam respeitados.
#70 - Você sabe o que é Creatina?
A Creatina é um dos suplementos mais conhecidos hoje em dia. Muito usadas em academias e por quem quer ganhar massa muscular, apesar de em vários casos, ter seu consumo feito de maneira ERRADA!
Ela é um dos poucos suplementos que, de fato, funciona e traz resultados reais para as pessoas.
Ela pode te ajudar a ganhar massa muscular e até a ter um melhor desempenho nas suas atividades físicas.
#69 - O Jeito CERTO de tomar CREATINA
Você toma creatina do jeito CERTO ou desse jeito?
Várias pessoas cometem o "erro" de fazer a suplementação de Creatina de uma maneira menos eficaz.
Com isso elas perdem tempo. Tempo esse em que elas já poderiam estar sentindo os efeitos reais da suplementação de Creatina, mas, por terem cometido esse erro, acabam adiando esse efeito.
Diferente do que as pessoas acham, não existe apenas um jeito de suplementar Creatina, como descrito no rótulo. Existe na verdade, um jeito muito mais eficaz.
#68 - Comer ASSIM pode pesar no seu bolso
Alimentos Fit, Free ou Zero são realmente MELHORES?
Existem pessoas que acreditam que isso acontece, mas a real diferença quando comparamos alimentos normais com esses alimentos fit ou zero está no PREÇO deles.
Esse tipo de alimento, apesar de não ser melhor nutricionalmente, acaba pesando no bolso. Além disso, eles não são necessários para uma alimentação saudável. São apenas um luxo, que em alguns casos, podem mais atrapalhar, do que ajudar.
#067 - Creatina pode ajudar a Emagrecer?
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A Creatina já é um suplemento muito conhecido por praticantes de atividades físicas, em especial para aqueles que querem ganhar massa muscular.
Mas o que poucos sabem é que a creatina pode ser usada para a perda de peso. Um dos principais meios de ação da creatina pode ajudar você emagrecer.
Desde que você faça o consumo desse suplemento da maneira correta, a suplementação da creatina pode ser uma grande ajuda para seus resultados.