Nutrição Sem Terrorismo

O primeiro passo para criar hábitos saudáveis e ter a consciência de que o que você faz hoje vai retornar para um "você" do futuro.  

Os hábitos saudáveis, em sua maioria, são caracterizados por não terem uma recompensa prazerosa no momento, mas valerem a pena no longo prazo. Isso é o exato oposto dos maus hábitos.  

#habitos #saude #fitness

Como manter as dietas no final de ano? 

Com o final de ano, muitas pessoas tem dúvida de como se manter na dieta e se preocupam extremamente com esse momento do ano.

Nesse podcast vamos falar exatamente sobre isso.

Se você vive um ciclo e começar e parar dietas que nunca dão em nada, você precisa saber disso...

Pra você sua dieta é uma ajuda ou é um grande problema?  Aqui você vai entender porque sua dieta não pode ser um problema.

Você sabia que a Low Carb pode tornar sua alimentação totalmente difícil?

Garanta sua cópia do livro Terrorismo Nutricional com 28% de DESCONTO: http://bit.ly/58offterrorismonutricional  

Se você quer perder gordura em algum lugar específico do corpo, provavelmente já esbarrou com alguma dieta maluca ou exercícios isolados.  Mas será que esses métodos servem para alguma coisa?  

É isso que você vai descobrir.  

Instagram: https://bit.ly/3aTiy0f

Facebook: https://bit.ly/3urBk6N

Muitas pessoas acham que Low Carb pode ser uma boa opção para emagrecer ou para saúde. Mas será que realmente é assim?

A maioria das pessoas, na verdade, não sabe o que realmente é a Low Carb. Diferente do que vemos por aí, não é um corte extremo de carboidratos.

Você acha que precisa alcalinizar o seu sangue? Ou que precisa ingerir alimentos com determinado pH para ser mais saudável?

Nesse podcast vou mostrar tudo o que você precisa saber sobre a "dieta" alcalina.

O corte de alimentos é um recurso extremamente usado nos dias de hoje. Mas será que realmente existem alimentos VILÕES que devemos excluir da nossa alimentação?

É possível emagrecer comendo sem cortar alimentos?

Nesse episódio do nosso podcast vou te contar como um americano perdeu 110 Kg comendo todos os dias em um Fast Food

Você sabia que nem sempre a compulsão que você sente é uma fome real? Em alguns casos você pode sentir a FOME PSICOLÓGICA!

Você acha que cortar alimentos faz você ter uma alimentação saudável?

Nesse episódio vou te provar que pode não ser bem assim!

Sabia que existem 2 TIPOS DE FOME?

Por não saber disso, muitas pessoas não conseguem controlar seus impulsos e emagrecer.

Mas aqui vou te explicar como você pode distinguir e controlar essas fomes!

Você acredita que PRECISA comer a cada 3 horas para ser saudável? E se eu te disser que ESTUDOS mostram o oposto?

Será que comer à noite pode fazer você engordar? É isso que você vai descobrir nesse episódio do nosso Podcast!

Será que uma pulseira pode te fazer emagrecer?

Muitos tem comprado essa ideia e usado essa pulseira, na esperança de perder peso.

Mas só tem um problema nisso: Será que isso realmente funciona?

Uma dieta que não tem bases científicas é uma dieta que não vai dar resultados.

Diferente do que dizem por ai, você não precisa da nova dieta da moda, ou de chás emagrecedores.

O que você precisa é de uma dieta com bases que tem comprovação. 

Nesse podcast, retirado de uma aula, eu mostro como a ciência precisa estar totalmente na sua dieta.

#dieta #alimentacaosaudavel #terrorismonutricional

Tomar mais água ou menos água?

Água faz emagrecer? Água tem caloria?

Existem várias dúvidas sobre o efeito da água no processo de emagrecimento. 

Fato é que a água pode sim ajuda no emagrecimento, desde que usada do jeito correto!

Precisamos usar suplementos para que nossa alimentação seja completa?

Isso é o que muitas pessoas pensam, mas o que a ciência nos mostra sobre isso?

Dieta SEMPRE tem que ser difícil?

Nesse episódio vamos quebrar esse grande mito e mostrar como dietas podem ser simples!

Comer Fast-Food é sinônimo de engordar?

E se eu te disser que existem pessoas que perdem peso mesmo comendo esse tipo de coisa?

Sim! Isso é possível e nesse episódio falo sobre isso!

Existe uma coisa que você nunca pode fazer, em uma dieta, não quer cair num loop sem fim.

Quando as pessoas caem no que eu chamo de Ciclo do Fracasso, elas podem tentar fazer dietas pelo resto de suas vidas, mas nada vai adiantar enquanto elas não saírem desse ciclo.

Dietas sempre são difíceis. Certo? Errado!

A ideia de que toda dieta tem que ter privações e cortes é um grande engano.

Existe um grande motivo pelo qual você não deve fazer NENHUM dieta da moda!

Sabia que existe um tipo específico de dieta que não dá certo?

Não estou falando de comer carboidratos ou, até mesmo, glúten.

O tipo de dieta que não dá certo é o que a maioria das pessoas faz por ai!

Qual é o novo corte que precisamos fazer na nossa dieta para ter mais saúde?

Excluindo o chuchu, ou qualquer outro alimento, da nossa dieta podemos ter uma dieta melhor ou acabamos apenas com uma dieta cheia de privações?

É isso que veremos nesse episódio!

Precisamos cortar glúten para ter mais saúde?

Muitas pessoas acreditam que precisam cortar várias coisas para emagrecer, e uma das coisas que as pessoas acham que é necessário cortar é o glúten.

Mas será que isso é verdade?

Uma das perguntas que mais recebo é: "Como saber se um alimento é bom ou ruim". Isso já se tornou algo comum nos dias que vivemos. 

As pessoas acreditam que existe uma categoria de alimentos que é um veneno e que precisa ser cortada e, em contrapartida, outros que são mágico e emagrecedores. 

Isso tudo não passa de uma ilusão, muito distante do que a ciência nos aponta como o certo a se fazer.

Qual é a nova dieta da moda? Qual o alimento que faz emagrecer?

Tantas informações chegam até nós que, em muitos casos, ficamos até perdidos e sem saber o que fazer!

O corte de Carboidratos é um recurso muito usado hoje em dia... Mas será que ele realmente ajuda e dá resultados?

Cientificamente falando, existem evidências mostrando que há falhas em fazer esse tipo de abordagem e é sobre minha experiência com isso que eu falo nesse episódio.

É normal as pessoas se aterrorizarem quando escorregam na dieta. Alguns acham que é o fim do mundo e que nunca vão conseguir fazer uma dieta.

Mas CALMA!

Isso não é necessário. Você tem que entender que deslizes na dieta não são tão graves. Você não precisa ter uma dieta sem graça e totalmente restrita.

Existem alguns erros que podem ser fatais no processo de emagrecimento.

Esse é o trecho de um vídeo, disponível no meu canal do Youtube, onde eu mostro 3 Erros que você não pode cometer, se quer emagrecer.

Grande parte das pessoas acredita que basta consumir mais proteínas e pronto, você vai ter mais massa muscular, como em um passe de mágica...

A realidade não é bem assim. E existe um outro fator fundamental para a construção da massa muscular!

Existe um fator fundamental para que uma dieta funcione! Sem isso, não adianta fazer nenhum corte ou dieta!

Como queimar mais calorias?

Essa é a dúvida de muitas pessoas, uma vez que gastar calorias é fundamental para o processo de emagrecimento.

Para isso, existem algumas formas de potencializar esse gasto energético e queimar calorias!

Qual é o melhor tipo de alimento? 

Comer alimentos fit, free ou zero tem virado uma grande tendência nos últimos anos, mas será que isso realmente é necessário? 

As pessoas acham que esses alimentos são melhores e mais saudáveis, mas a verdade - aquilo que a ciência comprova - é bem diferente!

Descubra como se alimentar de maneira saudável e sem medo clicando no Link: https://amzn.to/37sxTll  

Já se tornou algo "comum" as pessoas sentirem medo de comer os alimentos normais, quando param para fazer uma refeição. Parece que a todo momento nós precisamos vigiar aquilo que está no nosso prato.  Quando nós não estamos atentos podemos acabar comendo alimentos engordativos e inflamatórios. Mas será que isso é verdade?  

Esse medo de comer vem se tornando cada vez maior, com a quantidade de notícias alarmistas e gurus fitness que pregam o terrorismo nutricional. Mas a verdade - que é comprovada cientificamente - é bem diferente.  

Na verdade nós não precisamos ter medo de comer a "comida normal", nem buscar alimentos milagrosos. Para sermos saudáveis, nós podemos comer normalmente, desde que alguns pontos simples sejam respeitados.

A Creatina é um dos suplementos mais conhecidos hoje em dia. Muito usadas em academias e por quem quer ganhar massa muscular, apesar de em vários casos, ter seu consumo feito de maneira ERRADA! 

Ela é um dos poucos suplementos que, de fato, funciona e traz resultados reais para as pessoas. 

Ela pode te ajudar a ganhar massa muscular e até a ter um melhor desempenho nas suas atividades físicas.

Você toma creatina do jeito CERTO ou desse jeito?  

Várias pessoas cometem o "erro" de fazer a suplementação de Creatina de uma maneira menos eficaz. 

Com isso elas perdem tempo. Tempo esse em que elas já poderiam estar sentindo os efeitos reais da suplementação de Creatina, mas, por terem cometido esse erro, acabam adiando esse efeito. 

Diferente do que as pessoas acham, não existe apenas um jeito de suplementar Creatina, como descrito no rótulo. Existe na verdade, um jeito muito mais eficaz.

Alimentos Fit, Free ou Zero são realmente MELHORES? 

Existem pessoas que acreditam que isso acontece, mas a real diferença quando comparamos alimentos normais com esses alimentos fit ou zero está no PREÇO deles. 

Esse tipo de alimento, apesar de não ser melhor nutricionalmente, acaba pesando no bolso. Além disso, eles não são necessários para uma alimentação saudável. São apenas um luxo, que em alguns casos, podem mais atrapalhar, do que ajudar.