Osteo Ries Podcast: Werde zum Experten für Deinen Körper mit Etienne Ries
By Osteo Ries
Ich bin kein Freund davon, dass Dinge unnötig kompliziert werden. Sie sollen funktionieren und das mit wenig Aufwand. So gestalten sich auch meine Ratschläge an Patienten, die ich Dir in diesem Podcast weitergeben möchte.
Solltest Du Fragen haben, kannst Du mich gerne bei mir melden, ebenso wenn Du Themen hast, die Dich interessieren.
Etienne Ries (Heilpraktiker, Osteopath und Physiotherapeut)
Osteo Ries Podcast: Werde zum Experten für Deinen Körper mit Etienne RiesSep 16, 2023
Anstrengung oder Schmerzen? Warum die Unterscheidung im Training so wichtig ist
Wo es wehtut, wächst der Muskel? Wie viel ist eigentlich an diesem Spruch dran und sind eigentlich Schmerzen und Anstrengung gleichzusetzen? Dieser und weiteren Fragen gehe ich in diesem Video nach. Du erfährst, warum es wichtig ist, zu unterscheiden, ob Schmerzen auftreten oder Anstrengung zu spüren ist und wie Du beides sinnvoll messen kannst. LINK ZUM BLOGBEITRAG: https://osteo-ries.de/anstrengung-vs-schmerzen MEHR VON MIR: Instagram: https://www.instagram.com/osteo_ries/ Meiner Homepage: https://osteo-ries.de/ Podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/osteo-ries YouTube: https://www.youtube.com/@Osteo_Ries Newsletter: https://newsletter.osteo-ries.de/
KAPITEL: 00:00 Intro 01:45 Effektives Training 05:56 Definition Schmerz 07:20 Doku Schmerz 08:56 Schmerzen & Training 11:35 Doku Trainingsintensität 12:23 Borg-RPE-Skala 14:19 Borg-CR-Skala 15:20 RPE & RIR 19:04 Fazit Mein Name ist Etienne Ries, ich bin Heilpraktiker, Osteopath und Physiotherapeut und habe mich in meiner Praxis in Wiesbaden auf die Behandlung von Schmerzpatienten und Sportlern spezialisiert. #Gesundheitverstehen #Osteo_Ries #Schmerztherapie #Osteopathie
7 Lektionen zur Behandlung von Schmerzen von meiner einjährigen Nichte
Als vor kurzem meine einjährige Nichte das Wochenende über bei mir war, wurden mir im nachhinein 7 Lektionen bewusst, die Kernelemente der Behandlung von Schmerzen sehr gut und anschaulich erklären. Falls Du Dich wundern solltest, der Kleinen geht es super und es war, auch wenn es vielleicht anders wirken mag, ein sehr schönes Wochenende. LINK ZUM BLOGBEITRAG: https://osteo-ries.de/7-lektionen-meiner-einjaehrigen-nichte-zum-thema-schmerzen MEHR VON MIR: Instagram: https://www.instagram.com/osteo_ries/ Meiner Homepage: https://osteo-ries.de/ Podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/osteo-ries YouTube: https://www.youtube.com/@Osteo_Ries Newsletter: https://newsletter.osteo-ries.de/
KAPITEL: 00:00 Intro 00:56 Lernen aus Fehlern 03:22 Teamwork 06:20 Notfallplan 09:01 Quengeln vs. Schreien 11:17 Langsam steigern 12:58 Schlaf 15:23 Neugierde/ Ausprobieren 19:28 Erfolge feiern 21:12 Outro
5 Wege, wie Dehnen bei Schmerzen helfen kann
Von manchen als das Allheilmittel gegen Schmerzen beschrieben, von manchen als gänzlich unnütz beschrieben. Wie so oft liegt die Wahrheit irgendwo dazwischen. Es gibt 5 Wege, über die Dehnen bei Schmerzen helfen kann. Zum einen direkt, denn auch eine schmerzlindernde Wirkung wird durch Dehnen beschrieben, zum anderen aber auch, über vier weitere, indirekte Wege. LINK ZUM BLOGBEITRAG: https://osteo-ries.de/dehnen-bei-schmerzen MEHR VON MIR: Instagram: https://www.instagram.com/osteo_ries/ Meiner Homepage: https://osteo-ries.de/ Podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/osteo-ries YouTube: https://www.youtube.com/@Osteo_Ries Newsletter: https://newsletter.osteo-ries.de/
KAPITEL: 00:00 Intro
01:29 Formen des Dehnens
05:26 Effekte des Dehnens
06:00 Bewegungsverbesserung
07:50 Kraftsteigerung
10:04 Verbesserung Gefäße
12:19 Stressreduktion
13:25 Dehnen bei Schmerzen
19:25 Fazit
Mein Name ist Etienne Ries, ich bin Heilpraktiker, Osteopath und Physiotherapeut und habe mich in meiner Praxis in Wiesbaden auf die Behandlung von Schmerzpatienten und Sportlern spezialisiert.
Wie entstehen chronische Schmerzen und was hat das Schmerzgedächtnis damit zu tun?
Es gibt viele Erklärungsansätze für chronische Schmerzen und entsprechend viele Ansätze in der Therapie. Bei chronischen Schmerzen entfällt zum Beispiel anders als bei akutem Schmerz die wichtige Warnfunktion und häufig gehen diese nicht mit einer Schädigung des Gewebes einher.
Was das Schmerzgedächtnis damit zu tun hat und was die Konsequenzen für die Behandlung sind, das erfährst Du in diesem Video.
LINK ZUM BLOGBEITRAG:
https://osteo-ries.de/chronische-schmerzen
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KAPITEL:
00:00 Intro
01:10 Definitionen
01:53 Chronisch
02:58 Schmerzen
03:49 chronsiche Schmerzen
05:20 Lerntheoretischer Ansatz
06:54 Schmerzgedächtnis
08:58 kognitiv-behavioraler Ansatz
09:39 Was kannst Du tun?
15:36 Fazit
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Oxytocin - funktioniert deshalb Osteopathie?
Wie genau Osteopathie und andere manuelle Behandlungstechniken funktionieren, ist leider nicht abschließend geklärt. Ein Erklärungsansatz stellt Oxytocin dar, das sogenannte Kuschelhormon, das vor allem bei sanften Berührungen ausgeschüttet wird und viele positive Wirkungen auf Deinen Körper haben kann.
Da Osteopathie auch viel mit sanften Techniken arbeitet, ist es sehr wahrscheinlich, dass auch hierbei Oxytocin ausgeschüttet wird und somit seine Wirkung in Deinem Körper entfalten kann.
LINK ZUM BLOGBEITRAG:
https://osteo-ries.de/beruehrung-und-oxytocin
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KAPITEL: 00:00 Intro 01:23 Effekte von Berührung 04:26 Was ist Osteopathie? 05:46 Wie wirkt Oxytocin? 07:00 Hemmung Cortisol durch Oxytocin 10:26 Schmerzlindernde Wirkung 11:59 weitere Effekte von Oxytocin 14:00 Produktion von Oxytocin ankurbeln Mein Name ist Etienne Ries, ich bin Heilpraktiker, Osteopath und Physiotherapeut und habe mich in meiner Praxis in Wiesbaden auf die Behandlung von Schmerzpatienten und Sportlern spezialisiert. #Gesundheitverstehen #Osteo_Ries #Schmerztherapie #Osteopathie
Wie behandelt man Triggerpunkte am besten?
In diesem Video erfährst Du, was Triggerpunkte sind, wie diese behandelt werden und wie Du diese langfristig am besten loswerden kannst.
LINK ZUM BLOGBEITRAG:
osteo-ries.de/triggerpunkte
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Kühlpads: amzn.to/3VKkEaL
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KAPITEL:
00:00 Intro
01:01 Definition
05:09 Symptome
09:19 Behandlung
10:42 ischämische Kompression
13:49 Dry Needling
17:09 Infiltration
19:09 Dehnen
20:47 Muskel-Energie-Techniken und Post-Isometrische-Relaxation
21:59 Eigenbehandlung
24:13 Fazit
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Wie wird das Schleudertrauma heutzutage behandelt?
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KAPITEL:
00:00 Intro
00:55 Definition Schleudertrauma
02:02 Ursachen Beschwerden
05:24 Symptome
07:48 Schweregrade
09:39 Therapie
14:34 Fazit
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Was ist das HWS Syndrom? Und wie schlimm ist das wirklich?
Das HWS Syndrom ist eine sehr häufige Diagnose, die die Halswirbelsäule (HWS) betreffen. Meistens handelt es sich um harmlose Beschwerden. Aufgrund von mangelnder Aufklärung sind allerdings zu viele Patienten verunsichert, was das HWS Syndrom ist und Beschwerden werden dadurch unnötigerweise viel, viel mehr. Was man wirklich unter dem HWS Syndrom versteht und wie entsprechend eine Behandlung aussieht, das kannst Du hier erfahren.
LINK ZUM BLOGBEITRAG: https://osteo-ries.de/hws-syndrom-ist-das-schlimm MEHR VON MIR: Instagram: https://www.instagram.com/osteo_ries/ Meiner Homepage: https://osteo-ries.de/ Podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/osteo-ries YouTube: https://www.youtube.com/@Osteo_Ries Newsletter: https://newsletter.osteo-ries.de/
KAPITEL: 00:00 Intro 00:47 Was ist eine Diagnose? 03:55 Definition HWS Syndrom 06:56 Symptome 10:15 Behandlung 12:26 Mein Problem mit Syndromen 16:36 Warum nutze ich es trotzdem? 17:50 Fazit
Was bist Du bereit zu ändern?
In einer Fortbildung hatten wir letztens die Diskussion, wie bereit Menschen sind Dinge zu ändern und eine Teilnehmerin hatte die Frage: „Was bist Du bereit zu ändern?“ Sogar in ihren Anamnesebogen aufgenommen. In diesem Video geht es um 3 Beschwerdebilder, die vor allem durch den Lebensstil bedingt sind und um einfache Wege, diese zu verbessern. LINK ZUM BLOGBEITRAG: https://osteo-ries.de/was-bist-du-bereit-zu-aendern MEHR VON MIR: Instagram: https://www.instagram.com/osteo_ries/ Meiner Homepage: https://osteo-ries.de/ Podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/osteo-ries YouTube: https://www.youtube.com/@Osteo_Ries Newsletter: https://newsletter.osteo-ries.de/
KAPITEL: 00:00 Intro 00:55 Hippokrates 03:12 Welche Krankheiten sind beeinflussbar? 04:48 Adipositas 07:49 Herz-Kreislauf-Erkrankungen 10:56 Stressbedingte Erkrankungen 15:38 Was bist Du bereit zu ändern? 17:15 Gesündere Ernährung 22:33 Mehr bewegen 26:54 Stress reduzieren 29:39 Fazit Mein Name ist Etienne Ries, ich bin Heilpraktiker, Osteopath und Physiotherapeut und habe mich in meiner Praxis in Wiesbaden auf die Behandlung von Schmerzpatienten und Sportlern spezialisiert. #Gesundheitverstehen #Osteo_Ries #Schmerztherapie #Osteopathie
Was ist das Läuferknie und was kannst Du dagegen tun
Das Läuferknie ist eine der häufigsten Überlastungserscheinungen unter Joggern. Viele Behandlungsvorschläge wie Faszienrollen und Dehnen sind nette Ergänzungen, aber sie sind nicht geeignet, das Läuferknie komplett loszuwerden. Wichtiger ist ein gezieltes Training und ein Anpassen der Lauftechnik. Wie das funktioniert? Das findest Du hier raus. LINK ZUM BLOGBEITRAG: https://osteo-ries.de/runners-knee-und-laeuferknie
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KAPITEL: 00:00 Intro 01:10 Definition 04:03 Anatomie 06:11 Ursachen Läuferknie 09:33 Behandlung 15:21 Fazit Mein Name ist Etienne Ries, ich bin Heilpraktiker, Osteopath und Physiotherapeut und habe mich in meiner Praxis in Wiesbaden auf die Behandlung von Schmerzpatienten und Sportlern spezialisiert.
Training bei Verletzung
Wenn Du Dich verletzt hast, solltest Du erstmal eine Pause machen. Es gibt aber Möglichkeiten für ein Training bei Verletzung. In diesem Video stelle ich Dir 3 Möglichkeiten (Mentales Training, den Cross Education Effekt und Training umliegender Strukturen) als Optionen für ein Training bei Verletzung vor. LINK ZUM BLOGBEITRAG: https://osteo-ries.de/training-bei-verletzung MEHR VON MIR: Instagram: https://www.instagram.com/osteo_ries/ Meiner Homepage: https://osteo-ries.de/ Podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/osteo-ries YouTube: https://www.youtube.com/@Osteo_Ries Newsletter: https://newsletter.osteo-ries.de/ KAPITEL: 00:00 Intro 01:02 Warum Pause machen? 03:11 Schmerzlindernde Wirkung 05:50 Psychische Effekte von Training 06:42 Körperliche Effekte von Training 09:05 Mentales Training 10:56 Training der Gegenseite 12:41 Training umliegender Strukturen 15:11 Fazit Mein Name ist Etienne Ries, ich bin Heilpraktiker, Osteopath und Physiotherapeut und habe mich in meiner Praxis in Wiesbaden auf die Behandlung von Schmerzpatienten und Sportlern spezialisiert.
Über den positiven Umgang mit Gedanken bei Schmerzen
Nicht nur im Film Inception spielt die Macht der Gedanken eine wichtige Rolle. Der richtige Umgang mit den Gedanken bei Schmerzen spielt auch in der Schmerztherapie eine elementare Rolle. Wichtig ist, einen Schritt zurück zu machen und so aus dem negativen Gedankenkarussell auszusteigen. Nur dann klappt es, die Gedanken wirklich zu reflektieren und so zu positiveren Gedanken zu kommen, die zu einem besseren Therapieergebnis führen. LINK ZUM BLOGBEITRAG: https://osteo-ries.de/gedanken-bei-schmerzen BLOGBEITRAG ZUM SCHMERZTAGEBUCH: https://osteo-ries.de/was-gehoert-eigentlich-in-ein-schmerztagebuch MEHR VON MIR: Instagram: https://www.instagram.com/osteo_ries/ Meiner Homepage: https://osteo-ries.de/ Podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/osteo-ries YouTube: https://www.youtube.com/@Osteo_Ries Newsletter: https://newsletter.osteo-ries.de/ KAPITEL: 00:00 Intro00:53 Relevanz von Gedanken02:49 „Alles ist kaputt“06:29 „Keiner kann mir helfen“08:47 „Ich habe schon alles versucht“11:51 „Ich kann nichts mehr machen“13:53 „Alles tut weh“16:15 Fazit Mein Name ist Etienne Ries, ich bin Heilpraktiker, Osteopath und Physiotherapeut und habe mich in meiner Praxis in Wiesbaden auf die Behandlung von Schmerzpatienten und Sportlern spezialisiert. #Gesundheitverstehen #Osteo_Ries #Schmerztherapie #Osteopathie
Die Behandlung von Narben und wie läuft die Wundheilung
Kapitel zum Springen: 00:00 Intro 01:08 Wundheilung 07:30 Störfaktoren Wundheilung 10:01 Narben 11:13 Probleme durch Narben 12:34 Narbenbehandlung 23:10 Fazit Link zum Blogartikel: https://osteo-ries.de/narben-und-narbenbehandlungen Buch: Diagnose Sportunfähig: https://www.goetterspeise.de/product/diagnose-sportunfaehig-das-buch/ Mein Name ist Etienne Ries, ich bin Heilpraktiker und Physiotherapeut und habe mich in meiner Praxis auf die Behandlung von Schmerzpatienten und Sportlern spezialisiert. Mehr von mir gibt's auf: Instagram: https://www.instagram.com/osteo_ries/ Meiner Homepage: https://osteo-ries.de/ YouTube: https://www.youtube.com/@Osteo_Ries Newsletter: https://newsletter.osteo-ries.de/
Skoliose - Wie gerade muss eine Wirbelsäule sein?
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Im Blogartikel sind ein paar Punkte nochmal etwas genauer aufgeschlüsselt, wenn Du mehr Infos möchtest: https://osteo-ries.de/was-ist-skoliose
Kapitel: 00:47 Definition Skoliose
01:39 Ursachen der Skoliose
05:04 Diagnostik
08:14 Beschwerden durch Skoliose
09:44 Behandlung
17:06 Warum tut es nicht weh?
19:55 Fazit
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Die wichtigste Übung für einen gesunden Rücken - Kreuzheben
Timestamps zu den Themen: 00:00 Intro
01:25 Rückenschmerzen
02:15 Relevanz des Trainings
04:14 Warum Kreuzheben?
05:34 Technik Kreuzheben
10:06 Variationen des Kreuzhebens
15:23 Wann kein Kreuzheben?
16:30 Fazit Mein Name ist Etienne Ries, ich bin Heilpraktiker und Physiotherapeut und habe mich in meiner Praxis auf die Behandlung von Schmerzpatienten und Sportlern spezialisiert. Mehr von mir gibt's auf:
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Schmerztherapie - mehr als nur Pillen
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Die richtige Lauftechnik (auch mit Barfußschuhen) Teil 2
Hier nun der zweite Teil. Die Lauftechnik lässt sich nicht nur mit Barfußschuhen anwenden, auch mit konventionellen Laufschuhen werden viele von diesem Laufstil profitieren. Ich möchte Dich aber einladen, das ganze eher als Einstieg zu sehen, um Dich mit Deiner individuellen Lauftechnik auseinander zu setzen. Mein Name ist Etienne Ries, ich bin Heilpraktiker und Physiotherapeut und habe mich in meiner Praxis auf die Behandlung von Schmerzpatienten und Sportlern spezialisiert. Mehr von mir gibt's auf: Instagram https://www.instagram.com/osteo_ries/ Meiner Homepage https://osteo-ries.de/ YouTube: https://www.youtube.com/@Osteo_Ries
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Die richtige Lauftechnik (auch mit Barfußschuhen) Teil 1
Im zweiten Teil geht es mit dem konkreten Techniktraining weiter. Hierbei werden wir uns vor allem in Richtung Vorfuß- bzw. Mittelfußlauf orientieren.
Im Blog auf meiner Homepage kannst Du übrigens bereits jetzt den ganzen Artikel schon lesen 😉
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5 typische Fehler beim Krafttraining, die Du vermeiden solltest
Ich habe es schon auf Threads geschrieben und kann es hier nur wiederholen. Ich freue mich schon jetzt darauf, wenn die Fitnessstudios demnächst wieder leerer sind und vor allem im Sommer wieder viel Platz ist. Nichtsdestotrotz drücke ich jedem, der mit dem Training startet die Daumen, dass er es durchzieht. Der Link zum Insta-Post: https://www.instagram.com/p/C1tNvMoBpfb/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== Mein Name ist Etienne Ries, ich bin Heilpraktiker und Physiotherapeut und habe mich in meiner Praxis auf die Behandlung von Schmerzpatienten und Sportlern spezialisiert. Mehr von mir gibt's auf: Instagram https://www.instagram.com/osteo_ries/ Meiner Homepage https://osteo-ries.de/ YouTube: https://www.youtube.com/@Osteo_Ries Newsletter: https://newsletter.osteo-ries.de/
Ikigai und was mit Deiner Gesundheit zu tun hat
Ein guter Grund morgens aufzustehen kann viel aufmachen, was ist Deiner?
Sergeys Podcastfolge, in der ich zu Gast war, findest Du hier
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Was macht eigentlich der Ischiasnerv?
Wenn Du Dir unschlüssig bist, wo Deine Schmerzen herkommen und vor allem, wenn Taubheit, Kraftverlust oder ähnliche Beschwerden auftreten sollten, dann such bitte Rat beim Experten. Der Ischiasnerv ist zwar für weniger Rückenschmerzen verantwortlich, als viele Denken. Hier etwas zu übersehen, wäre aber mehr als ärgerlich.
Wenn Du das Ganze nochmal in Ruhe durchlesen möchtest, findest Du auf meinem Blog hierzu die Möglichkeit: https://osteo-ries.de/ist-es-wirklich-der-ischiasnerv Mein Name ist Etienne Ries, ich bin Heilpraktiker und Physiotherapeut und habe mich in meiner Praxis auf die Behandlung von Schmerzpatienten und Sportlern spezialisiert. Mehr von mir gibt's auf: Instagram: https://www.instagram.com/osteo_ries/ Meiner Homepage: https://osteo-ries.de/ YouTube: https://www.youtube.com/@Osteo_Ries Newsletter: https://newsletter.osteo-ries.de/
Was ist das Karpaltunnelsyndrom?
Wenn Du Dir die Inhalte nochmal in Ruhe im Blog durchlesen möchtest, findest Du hier den Link
Die Übung für den Nervus medianus findest Du hier.
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Fersensporn (plantarer Fersenschmerz) - was ist das eigentlich?
Wie schon gesagt, handelt es sich beim plantaren Fersenschmerz um das häufigste Beschwerdebild im Bereich des Fußes.
Wenn Du das ganze nochmal in Ruhe nachlesen möchtest und Dich auch die Belastungsintensitäten der Übungen interessieren, dann schau Dir gerne auch den Blogartikel dazu an: https://osteo-ries.de/fersensporn-was-tun
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5 Basics für eine effektive Therapie
Das zu erkennen ist allerdings oft sehr schwierig,dafür müsstest Du Dir eigentlich selbst das Wissen zu den Behandlungen aneignen. Dann könntest Du die Behandlung aber auch fast schon selbst durchführen 😉
Falls Du Dir die Liste nochmal in Ruhe Zuhause durchlesen magst, schau mal auf meiner Homepage, im Blog vorbei.
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Eine der unterschätztesten Ursachen für Rückenschmerzen
Die Gesäßmuskulatur ist in meinen Augen die am meisten unterschätzte Ursache für Rückenschmerzen.
Das liegt zum einen daran, dass viele Patienten schwer unterscheiden können, ob es der Rücken ist, der schmerzt oder nicht eher die Ansätze der Gesäßmuskeln am Beckenkamm.
Zum anderen behandeln leider zu viele Therapeuten und auch Ärzte eher nach dem DaWos Prinzip (da wo es weh tut), weil die Zeit für eine vernünftige Untersuchung fehlt.
Die Übungen zur Kräftigung der Gesäßmuskulatur findest Du auf meinem YouTube-Kanal.
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Wie sinnvoll sind eigentlich Faszienrollen?
Faszienrollen sind vor allem für viele Sportler aus ihrem Werkzeugkoffer nicht mehr wegzudenken und auch viele Hersteller versprechen viel, was über das regelmäßige Bearbeiten der Faszien erreicht werden kann.
Mein Ziel ist es, Dir zu erklären, welche Wirkung wirklich dahinter steckt und was lediglich Marketing ist.
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Quellen:
(1) https://www.physiomeetsscience.net/wissenswertes-ueber-faszien-2020/
(2) Chaudhry, H., Schleip, R., Ji, Z., Bukiet, B., Maney, M., & Findley, T. (2008). Three-dimensional mathematical model for deformation of human fasciae in manual therapy. The Journal of the American Osteopathic Association, 108(8), 379–390. https://doi.org/10.7556/jaoa.2008.108.8.379
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Zähneknirschen oder was ist eigentlich Bruxismus?
Zähneknirschen ist wahrlich keine seltene Diagnose und sie kann viele weitere Beschwerden mit sich bringen, deshalb ist es mir auch so wichtig, das Wissen hierüber leichter zugänglich zu machen.
Es gibt auch nicht die eine Wundermethode, die funktioniert, wie hoffentlich erkennbar wurde. Sondern es geht vor allem um das Überprüfen und Verändern des eigenen Lebensstils.
Link zum ärztlichen Bereitschaftsdienst: https://www.116117.de/de/psychotherapie.php
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Meine 3 Lieblingsmethoden zur mentalen Erholung
Zum Thema Entspannung und Stressreduktion haben wir uns gemeinsam ja schon das eine oder andere angeschaut.
Auch Übungen zur Stressreduktion kannst Du bei mir mehrere finden.
Geistige Erholung und Regeneration ist aber nochmal etwas anderes. Die Umschreibung „den Kopf frei kriegen“ trifft es hier sehr gut und macht den Unterschied finde ich deutlich.
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Das vegetative Nervensystem
Das Ungleichgewicht, vor allem hin zu einer verstärkten Sympathikusaktivität und das über einen längeren Zeitraum, ist ein leider sehr weit verbreitetes Problem.Die Folgen von dauerhaftem Stress merkt man leider erst nach längerer Zeit. Von daher ist es hilfreich frühzeitig zu merken, wann der Sympathikus und wann der Parasympathikus aktiv ist.
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Die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining
Krafttraining ist die Wunderpille, die ihre Versprechen auch wirklich einhält.
Im Video bin ich auf einen Teil der gesundheitlichen Vorteile eingegangen. Insgesamt gibt es aber noch einige weitere Möglichkeiten, wo Krafttraining hilfreich sein kann.
Ein Bereich, der im Video leider etwas untergegangen ist, ist der Bereich der Schmerztherapie. Hier findest Du in meinen weiteren Folgen oder auch in meinem Blog oder auf Social Media mehr Informationen.
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Osteopathie und Psychosomatik
Wie Du vielleicht schon mitbekommen hast, ist Psychosomatik ein weiteres meiner Herzensthemen. Natürlich ist bei psychosomatischen Beschwerden auch eine psychotherapeutische Behandlung essenziell. Meiner Erfahrung nach lässt sich diese aber auch sehr gut durch osteopathische Behandlungen ergänzen, um auch den Körper zielgerichtet zu behandeln. Wie auch im Video gesagt, können Termine bei Schwierigkeiten in der Terminfindung diese auch über die 116 117 ausgemacht werden. Nähere Infos dazu findest Du auch auf der Homepage: https://www.116117.de/de/psychotherapie.php Mein Name ist Etienne Ries, ich bin Heilpraktiker und Physiotherapeut und habe mich in meiner Praxis auf die Behandlung von Schmerzpatienten und Sportlern spezialisiert. Mehr von mir gibt's auf: Instagram https://www.instagram.com/osteo_ries/ Meiner Homepage https://osteo-ries.de/ YouTube: https://www.youtube.com/@Osteo_Ries Newsletter: https://newsletter.osteo-ries.de/
Heilpraktiker, Osteopath, Physiotherapeut - Was ist was?
Für viele Patienten kann es schwer sein, die 3 Berufe auseinander zu halten und zu verstehen, wo die Unterschiede eigentlich sind 🧐 Wenn ich jetzt noch sage, dass von den 3 Berufen (Heilpraktiker, Osteopath und Physiotherapeut) einer streng genommen kein eigener Beruf ist, wird es vermutlich nicht einfacher 🤷♂️ Zudem machen Therapeuten wie ich es Patienten nicht unbedingt leichter, da ich mein Wissen aus allen Bereichen in meinen Behandlungen kombiniere 😄 Wenn trotz der ganzen Erklärungen im Video noch Fragen offen geblieben sind, dann gerne her damit 😉 Mein Name ist Etienne Ries, ich bin Heilpraktiker und Physiotherapeut und habe mich in meiner Praxis auf die Behandlung von Schmerzpatienten und Sportlern spezialisiert. Mehr von mir gibt's auf:
Instagram https://www.instagram.com/osteo_ries/ Meiner Homepage https://osteo-ries.de/ YouTube: https://www.youtube.com/@Osteo_Ries Newsletter: https://newsletter.osteo-ries.de/
Was ist Osteoporose? Und was ist wichtig für die Behandlung
Auch wenn Osteoporose eine Erkrankung ist, die größtenteils ältere Mitmenschen betrifft, so ist es doch ungemein wichtig und vergleichsweise einfach, prophylaktisch tätig zu werden.
Aber auch wenn die Krankheit mal diagnostiziert ist, kannst Du immer noch unglaublich viel tun, um die Festigkeit der Knochen zu erhöhen.
In diesem Video hoffe ich, mit einigen Bedenken und auch Vorurteilen aufräumen zu können.
Mein Name ist Etienne Ries, ich bin Heilpraktiker und Physiotherapeut und habe mich in meiner Praxis auf die Behandlung von Schmerzpatienten und Sportlern spezialisiert.
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Spondylolisthesis oder was ist ein Gleitwirbel
Ein Gleitwirbel kann viele Patienten schockieren und ein ordentliches Nocebo setzen 🤕
Über 90 % der „betroffenen“ sind dabei allerdings beschwerdefrei 🧐
Wenn Du in Deinem Umfeld jemanden hast, der mit der Diagnose strauchelt, teil sie gerne mit ihm/ ihr 😉
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Was ist der Sinn von Schmerzen?
Damit wirst Du übriges auch die Schmerzen schneller wieder los 😉
Neben dem Schutzmechanismus, der vermutlich für die meisten naheliegend sein dürfte, gibt es noch weitere Mechanismen, auf die ich im Video eingehe.
Wenn Du noch Fragen hast, schreib sie gerne in die Kommentare oder via Social Media 👍
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3 Tipps gegen Prokrastination - Besiege die Aufschieberitis
Aber wie viele Menschen kennst Du, die eine gesündere Ernährung, Sport, Stress reduzieren und noch vieles andere auf morgen verschieben?
Wie viele legen dann wirklich los?
Und vor allem, wie viele bleiben dann auch dran?
Wenn Du nicht zur Masse gehören willst, sondern zu denen, die einen gesünderen Lebensstil wirklich angehen wollen, findest Du in diesem Video 3 wichtige Tipps, um Prokrastination aufzuschieben:
1. Worst-Case-Szenario ausmalen
2. ersten Schritt identifizieren
3. Dranbleiben
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Die 5 Basics für Deine Gesundheit (plus ein Bonustipp)
Es gibt unzählige Ratschläge für die Gesundheit, manche bringen viel, andere wenig.
In meinen Augen gibt es 5 Basics für die Gesundheit, die unerlässlich sind, wenn Du langfristig etwas für Deine Gesundheit tun möchtest.
Vieles andere kannst Du eher als Ergänzung sehen. Mehr von mir gibt's auf:
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5 Tipps gegen Arthrose, die wirklich funktionieren
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Wie bereits in der Folge gesagt, sind es selten die Zaubermittel, die Dich weiterbringen. Am effektivsten und wichtigsten sind die Basics.
Diese klingen zwar nicht fancy und versprechen keine schlagartige Heilung, dafür funktionieren sie aber nachhaltig und vieles davon kannst Du selbst in die eigene Hand nehmen.
Nahrungsergänzungsmittel und auch Medikamente sind allerdings auch nicht komplett sinnlos. Sie helfen Dir allerdings nur sehr wenig, wenn die Basics nicht stimmen.
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Was ist Gesundheit? Mehr als nur eine philosophische Frage
Heute schauen wir uns an, warum es mehr als nur eine philosophische Frage ist, wenn es darum geht, was Gesundheit eigentlich ist.
Es ist vor allem auch für Dich als Patient wichtig zu definieren, wie Du persönlich Gesundheit definierst und welche Aspekte Dir hierbei wichtig sind.
Nur dann kannst Du auch in der Behandlung wirklich mitreden und diese mitgestalten, um ein für Dich optimales Ergebnis zu erzielen.
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5 Gründe für Deine (Rücken) Schmerzen
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Rückenschmerzen sind ein extrem verbreitetes Problem und es gibt unzählige Mythen, wo diese herkommen.Viele vermuten ihr Bett oder die Matratze als Auslöser. Kleiner Spoiler zum Video, es sind andere Gründe.
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Wie solltest Du richtig heben
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Heute schauen wir uns an, wie Du richtig heben solltest und ob es überhaupt die eine richtige Technik des Hebens gibt.
Hier der Link zum Weltrekord im Kreuzheben von Hafthor Bjornson.
3x 200 kg Jefferson Curl.
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Was Du bei Sportverletzungen tun solltest - P.E.A.C.E. & L.O.V.E.
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Heute schauen wir uns mal an, wie Sportverletzungen und Weichteilverletzungen richtig behandelt werden sollten und warum Regeln wie P.E.C.H. der Vergangenheit angehören sollten.
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Quelle:
Dubois, B., & Esculier, J. F. (2020). Soft-tissue injuries simply need PEACE and LOVE. British journal of sports medicine, 54(2), 72–73. https://doi.org/10.1136/bjsports-2019-101253
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Was ist Arthrose und was kannst Du dagegen tun?
Heute schauen wir uns an, was genau Arthrose eigentlich ist und was Du tun kannst, wenn Du die Diagnose erhalten hast.
Zudem werde ich Dir auch erklären, wo ich einen der größten Fehler hierzulande sehe, wenn es darum geht Arthrose ideal zu behandeln. Mein Name ist Etienne Ries, ich bin Heilpraktiker und Physiotherapeut und habe mich in meiner Praxis auf die Behandlung von Schmerzpatienten und Sportlern spezialisiert.
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Was sind Blockaden und ist Einrenken wirklich gefährlich?
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Heute schauen wir uns an, was genau eigentlich Blockaden sind und was eigentlich beim Einrenken bzw. Finger knacken passiert.
Der Link zum Video des Fingerknackens: YouTube
Link zur Studie von Kawchuk, G.N. et al. (2015): Studie
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Box breathing (Boxatmung) - Entspannen über die Atmung
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Heute gibt es wieder eine kleine Entspannungsübung für Dich.
Das sogenannte Box Breathing (Boxatmung) ist eine weitere effektive Methode über die Atmung Deine Entspannung zu fördern.
Natürlich kannst Du auch mehr oder weniger Durchgänge machen, als ich im Video zeige, das ist ganz Dir überlassen.
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Wie schlimm ist ein Bandscheibenvorfall wirklich?
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Heute schauen wir uns gemeinsam an, was die Diagnose Bandscheibenvorfall eigentlich bedeutet und was genau Bandscheiben eigentlich sind.
Vor allem möchte ich Dir zeigen, wie schlimm ein Bandscheibenvorfall wirklich ist.
Kurz vorweg, er ist nicht so schlimm, wie die meisten denken.
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Der Mythos der richtigen Körperhaltung
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Heute schauen wir uns mal an, ob es die eine richtige Haltung gibt und ob Du damit Deine Schmerzen loswerden kannst.
Kleiner Spoiler: Das wird in den wenigsten Fällen klappen.
Aber es gibt eine Alternative, die ich heute mit Dir teile.
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Die schnelle Art zu entspannen (Double Inhale - Slow Exhale)
Heute möchte ich mit Dir eine schnelle und effiziente Entspannungsmethode teilen: Die Double Inhale - Slow Exhale Methode. Sie eignet sich vor allem für akute Stresssituationen und ist hier vielen anderen Methoden deutlich überlegen.
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Meine 5 Tipps, um Deinen Schlaf ganz einfach zu verbessern (+Bonustipp für Allergiker)
Schön, dass Du eingeschaltet hast. Heute möchte ich Dir 5 Tipps an die Hand geben, wie Du Deinen Schlaf schnell und einfach verbessern kannst. Zudem erfährst Du, warum das so wichtig ist und auch welchen Einfluss Dein Schlaf auf Schmerzen haben kann.
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Wie Du langfristig Deine gesundheitlichen Ziele erreichen kannst
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Heute schauen wir uns gemeinsam an, warum es oftmals so schwierig ist positive Gewohnheiten langfristig beizubehalten und sich Probleme oft langsam einschleichen.
Außerdem kriegst Du von mir einen einfachen, aber unglaublich effektiven Tipp, wie Du es besser machen kannst.
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