Vida Ordenada
By Paula Vanzan
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Vida OrdenadaJul 01, 2020
Vida Ordenada #137 A importância da Autonomia para crianças e adolescentes
🌟 Você já parou para refletir sobre o papel fundamental da autonomia na formação de crianças e adolescentes? Neste episódio, vamos explorar juntos como promover a independência e a responsabilidade desde cedo pode influenciar positivamente o desenvolvimento dos nossos filhos.
💡 Este não é apenas mais um podcast sobre educação - é uma oportunidade para pais e responsáveis se conectarem, trocarem experiências e aprenderem estratégias eficazes para ajudar seus filhos a se tornarem indivíduos autônomos e confiantes.
🎯 Não deixe de explorar este conteúdo especial e inspirador. Junte-se a nós e vamos desvendar juntos os segredos para estimular o desenvolvimento da autonomia e responsabilidade nas novas gerações. Está pronto para essa jornada? Venha participar!
Para mais dicas e insights valiosos, siga @paulavanzan no Instagram.
Vida Ordenada #136 Importância da Rotina de Estudos para Autonomia e Responsabilidade dos filhos
🌟 Você já se perguntou como pode ajudar seus filhos a se tornarem mais independentes e responsáveis? Neste episódio, vamos explorar juntos os desafios e obstáculos que todas as mães enfrentam nessa jornada emocionante de estimular a autonomia e responsabilidade dos nossos filhos.
🔍 Descubra como a Rotina de Estudos pode ser a chave para alcançar esse grande desejo compartilhado por todas as mães.
💡 Este não é apenas mais um episódio sobre parentalidade - é uma oportunidade única de se conectar com outras mães, compartilhar experiências e aprender juntas como podemos ajudar nossos filhos a se tornarem os melhores versões de si mesmos.
🎯 Não perca este episódio especial e inspirador. Junte-se a nós e vamos desvendar juntas os segredos para estimular o desenvolvimento da autonomia e responsabilidade dos nossos filhos. Está pronta para essa jornada? Venha participar!
Para mais conteúdo como esse, siga @paulavanzan no Instagram
Vida Ordenada #135 O que é ter uma vida equilibrada?
Uma vida saudável e equilibrada não significa ter todas as áreas da vida completamente perfeitas. Até porque, isso é praticamente impossível e é normal que uma esteja melhor que a outra em determinados momentos”. No decorrer da vida algumas áreas estarão mais desenvolvidas e bem sucedidas que outras, dependendo do que você precise focar mais em determinado momento. Ouça e veja como achar o caminho para o equilíbrio.
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Vida Ordenada #134 Otimize sua rotina de trabalho
Nos últimos episódios, falei sobre alguns métodos de organização e produtividade. Agora é hora de olhar cada um deles e ver qual ou quais você se identifica e tentar colocar em prática no seu dia a dia para que sua rotina de trabalho seja otimizada e você aproveite o seu tempo, de forma equilibrada.
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Vida Ordenada #133 Método Pomodoro I Concentração e Produtividade
No episódio de hoje falarei sobre a Técnica Pomodoro que se baseia na divisão do seu tempo em blocos de trabalho ou estudo com o objetivo de treinar o foco e a concentração e aumentar a agilidade do seu cérebro. O objetivo deste método é ajudar a estabelecer prioridades, criar metas, criar listas de tarefas e se livrar do excesso de distrações.
Não deixem de experimentar e incluir na sua rotina de trabalho e estudo.
Vale a tentativa!
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Vida Ordenada #132 Método Ivy Lee
No episódio de hoje falarei sobre o método de organização e produtividade, Ivy Lee, que consiste na criação de listas com apenas 6 atividades para o seu dia. As atividades devem ser executadas uma por vez e somente quando a sexta atividade for executada, poderá ser feita a nova lista do dia seguinte. É um método simples e muito eficiente. Vale a pena conhecer e colocar em prática. Um grande beijo e até a próxima
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Vida Ordenada #131 Descarte o que não te faz feliz
No episódio de hoje falarei de mais um método de organização e produtividade, o KonMari.
Um dos propósitos do método KonMari é reavaliar tudo o que temos para podermos realizar o descarte dos itens sem utilidade ou uso e reorganizar os espaços de acordo com as suas categorias. Desta forma tudo será guardado seguindo uma lógica e mais que isso, a sua frequência de uso, facilitando a sua busca e o retorno para o devido local. Não deixe de ouvir! Se fizer sentido para você, coloque em prática.
Vida Ordenada #130 Acabe com a desordem em casa - Método Fly Lady
Hoje falarei sobre um novo método de organização, o FlyLady.
Este método traz alguns passos para acabar com a desordem e o caos em casa.
A ideia do FlyLady é criar um sistema de rotinas e lembretes com o objetivo de diminuir o tempo gasto com os afazeres domésticos. E eu te pergunto, quem não gostaria de diminuir o tempo dedicado as tarefas domésticas, que são diárias e infindáveis. Se você é essa pessoa, ouça este podcast até o final.
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Vida Ordenada #129 Organize sua rotina com o método GTD
Cada dia mais aumentam as exigências para a entrega de melhores resultados na vida profissional, o que acaba diminuindo ou tirando completamente o tempo de dedicação à sua vida pessoal e aos relacionamentos.
Nas próximas semanas apresentarei algumas metodologias de organização para desmistificar e facilitar a sua vida, trazendo formas de organização que vão ajudar tanto nos seus afazeres de trabalho, quanto nos pessoais e nos domésticos. Hoje falarei sobre o método Get Things Done, o GTD. Espero que gostem e que apliquem na sua rotina diária. 😘
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Vida Ordenada #128 Como organizar a sua semana
Por aqui os episódios mais ouvidos e comentados são sem sombra de dúvida os episódios relacionados a produtividade. Isso me fez pensar por que é tão importante para as pessoas serem produtivas, fazerem mais e melhor sempre, se superarem, trabalharem além dos seus limites. Então gostaria de trazer mais sobre este assunto tão necessário, mas com a leveza de que junto desta busca pela produtividade deve estar a busca por você e pela sua alegria e satisfação em viver as outras áreas da sua vida; os relacionamentos, qualidade de vida e sua vida pessoal.
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Vida Ordenada #127 Qual a quantidade de atividade física ideal?
A maior dúvida e curiosidade das pessoas é saber quanto tempo de exercício precisamos para nos manter saudáveis e viver mais. Além disso existem outros questionamentos. Quantos minutos por dia são suficientes? Temos que fazer tudo de uma só vez ou podemos distribuir os exercícios ao longo do dia? O que seria uma atividade física moderada? Enfim, se você tem estas dúvidas, não pode deixar de ouvir este episódio.
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Vida Ordenada #126 Ritual Matinal para Produtividade
Muitos querem dicas mágicas para ter uma rotina mais produtiva mas poucos estão dispostos a fazer o que é preciso. Podemos ser muito produtivos, abrindo mão de todo o resto e levando uma vida nada saudável e prazerosa. Mas será que precisamos abrir mão das outras áreas da nossa vida só para sermos mais produtivos????
Posso afirmar que não. Não vale a pena abrirmos mão da saúde, dos relacionamentos, da família, da nossa vida apenas para sermos produtivos.
É possível ser produtivo e feliz.
Para isso proponho que inicie as mudanças gradualmente e de forma consistente. Se for preciso mude um item por vez, até que a nova rotina tenha sido incorporada no seu dia a dia. Veja as 5 dicas de rotina matinal que preparei para vocês neste episódio.
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Vida Ordenada #125 Respiração Consciente
Com o passar dos anos e com todo o estresse e tarefas do dia a dia vamos esquecendo a maneira correta de respirar e esta atividade acaba sendo mecanizada e suprimida. Quando nascemos, não precisamos que ninguém nos ensine a respirar, mas com as tensões e medos que a vida nos traz, começamos a praticar uma respiração mais curta e rápida e isso quando feito de forma constante, prejudica a nossa saúde física e mental. Ouça este podcast e veja como mudar a forma de respirar e lidar melhor com os altos e baixos da nossa vida.
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Vida Ordenada #124 Como se alimentar, exercitar e dormir no Outono
Nosso corpo reage a mudança de temperatura e a incidência de luz ao longo do ano, que varia em cada uma das estações. Aqui no Brasil estamos no outono, que é a estação do ano que vai de 20 de março até 21 de junho. O outono é o momento em que a natureza descansa. As folhas caem, o clima é frio e seco e os dias ficam mais curtos. Com isso, nosso corpo tem algumas necessidades e características específicas desta época. Nesta estação acordamos para trabalhar e ainda está escuro e quando voltamos para casa já escureceu. O corpo fica mais desidratado, o que nos deixará mais letárgico, afetando o nosso humor e nosso raciocínio. Vejam como podem mudar isso alterando a sua alimentação, exercícios físicos e seu sono.
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Vida Ordenada #123 Sono o melhor remédio
Nos últimos episódios falei sobre a importância de estarmos em sincronia com o nosso relógio biológico, que é o horário que o nosso corpo desempenha as suas funções. Falei sobre como ter mais energia e como emagrecer sabendo os melhores horários para isso.
Hoje falarei sobre o sono, pois ele será fundamental para que a nossa reserva de energia e o emagrecimento aconteçam.
De acordo com a medicina ayurvédica, o sono é tão importante para a boa saúde quanto a comida que ingerimos, o ar que respiramos, simplesmente porque o corpo não pode prosperar sem o repouso. Se não equilibramos nossas atividades e o nosso descanso, desagastamos nossas forças, enfraquecemos o processo de digestão e acabamos diminuindo a nossa expectativa de vida. Então fiquem ligados nas dicas que darei aqui.
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Vida Ordenada #122 Emagreça conhecendo o seu corpo
Com o passar dos anos e com a rotina louca que vivemos não é incomum ganharmos alguns quilinhos nesta trajetória. Mas muitas pessoas acabam enfrentando muito ganho de peso o que acaba interferindo na saúde, disposição e bem-estar.
Para emagrecer é preciso trabalhar a favor do nosso relógio biológico, absorvendo energia e calorias quando o organismo pode processá-las e evitando comida quando o corpo está encerrando as atividades. É bem simples de entender e de colocar na sua rotina. Não deixe de ouvir este podcast!
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Vida Ordenada #121 Tenha mais energia conhecendo seu corpo
Muitas vezes agimos em desacordo com o nosso relógio biológico e nos sentimos cansados, não conseguimos emagrecer, temos dificuldade de dormir e acordar, temos problemas digestivos e intestinais, dificuldade de nos concentrarmos no nosso trabalho e não conseguimos o resultado esperado nas nossas atividades físicas. Isto tudo porque o horário que fazemos as nossas atividades é primordial para determinar os resultados esperados como a diminuição do nosso peso, nossa disposição e estado de espírito e nossa saúde de maneira geral.
Hoje falarei como podemos usar o nosso relógio biológico para aumentar a nossa energia. Vocês não podem perder! São dicas simples e possíveis de incluir na sua rotina.
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Vida Ordenada #120 Conhecendo o seu relógio biológico
Olá, tudo bem com vocês? No episódio de hoje falarei sobre o nosso relógio biológico e como podemos usá-lo a nosso favor. Todos sabem da importância e dos benefícios de uma alimentação saudável e balanceada, da prática regular de atividade física, de um boa noite de sono, mas imagine se você puder otimizar estes resultados apenas ajustando o seu relógio biológico aos horários que você faz estas atividades. Não deixe de ouvir. Bjs
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Vida Ordenada #119 Dicas de Motivação para Atividade Física
Sabemos que nem todos são amantes de atividade física e mesmo que precisem por questões de saúde, tem dificuldade de incorporar este hábito na sua rotina. A desculpa costuma ser a falta de tempo, mas sabemos que quando entendemos a necessidade fica mais fácil achar um tempinho.
Lendo o jornal de domingo, Estadão, achei uma matéria muito interessante; “Quando tudo o que você menos quer é fazer exercício”. Li e achei boas dicas para quem tem dificuldade de introduzir a atividade física na sua rotina. Se você se identifica não pode deixar de ouvir o podcast de hoje.
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ou pelo email: paula@espacoordenado.com.brVida Ordenada #118 Como se organizar na cozinha
Hoje darei mais dicas para facilitar a sua vida na hora de cozinhar. A parte prática mesmo, quando colocamos a mão na massa. É preciso organização para que tudo flua da melhor forma e o tempo seja bem aproveitado. Mais do que isso, minha intenção é motivar a todos a se aventurarem mais na cozinha. Deixar aflorar o seu amor por se alimentar adequadamente e alimentar aos outros.
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Vida Ordenada #117 Otimize seu tempo na cozinha
No podcast de hoje darei dicas para você adiantar o preparo de alguns alimentos que serão consumidos na semana, para que o tempo gasto no preparo dos alimentos seja reduzido. Lembrando que ter um cardápio pré-definido ajuda muito. E eu garanto que a redução é muito significativa. Você comerá melhor, de forma saudável e variada, e se desgastará menos. Um sonho? Não. Organização e planejamento.
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Vida Ordenada #116 Cozinha - Utensílios essenciais
No podcast da semana passada, eu compartilhei com vocês alguns benefícios de cozinhar e os motivos pelos quais vocês deveriam incluir esta atividade de forma mais leve e prazerosa na rotina de vocês.
Tentei motivá-los a iniciar um novo e saudável hábito onde você será o responsável pela sua alimentação e de quem mais morar com você. É uma oportunidade de fazer escolhas mais saudáveis pensando na sua saúde, longevidade e praticidade.
Hoje, para dar mais uma forcinha na direção da cozinha, falarei sobre alguns utensílios que facilitam e otimizam demais o seu tempo. Sim, cozinhar é tudo de bom, mas não precisa ocupar metade do seu dia. Afinal você tem outras coisas tão importantes quanto para fazer.
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Vida Ordenada #115 Cozinha, um lugar de amor
O processo de cozinhar tem várias etapas. A escolha da receita, a compra e a separação dos ingredientes, a arrumação da mesa. O ato de cozinhar traz muito bem-estar e prazer para quem serve e para quem é servido. Quem nunca ouviu que cozinhar é um ato de amor. De fato é. Quando cozinhamos com amor parece que este sentimento é transferido para os pratos em forma de sabor e o resultado só pode ser maravilhoso.
Proponho que embarquem nesta jornada e mergulhem nos mistérios da cozinha. E que ela seja feita com prazer e alegria para que estes sentimentos sejam traduzidos em sabor nos seus pratos.
Para ajudar neste processo vou compartilhar alguns benefícios de cozinhar e os motivos pelos quais vocês devem incluir esta atividade de forma mais leve e prazerosa na rotina de vocês.
Um grande beijo e que o perfume dos alimentos se espalhe na sua casa.
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Vida Ordenada #114 Equilibrando sua vida
Nos últimos episódios falei sobre a roda da vida e seus setores: vida pessoal, vida profissional, relacionamentos e qualidade de vida.
Ressaltei sobre a importância de equilibrarmos a nossa vida com as atividades que são mais importantes para nós. Mas não esqueçam que este equilíbrio é extremamente dinâmico e não conseguimos mantê-lo em 100% do nosso tempo.
Passamos e passaremos sempre por períodos conturbados onde teremos que focar mais em determinada área do que em outra. Porém, é importante termos a consciência de que cabe somente à nós fazermos diferente e mudar o que gostaríamos.
Chega de teoria! Agora é hora de colocar a mão na massa, fazer a nossa Roda da Vida e analisar quais as áreas que nos dedicaremos neste momento!
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Vida Ordenada #113 Relacionamentos Equilibrados
Com a correria do dia a dia os relacionamentos acabam sendo deixados para segundo, terceiro, quarto lugar na vida das pessoas. Muitas vezes não tem nem espaço para os relacionamentos e o que vejo são famílias desestruturadas, casamentos acabados, filhos preteridos e amizades não cultivadas.
Não é hora de críticas ou cobranças, mas sim hora de olharmos para dentro e buscarmos o que precisamos e podemos mudar para melhorar os nossos relacionamentos.
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Vida Ordenada #112 Qualidade de Vida Equilibrada
Hoje falarei sobre a importância em equilibrar a sua qualidade de vida!
Cada dia mais se fala sobre qualidade de vida e como isso impacta na nossa vida e na nossa longevidade. Esse assunto tem sido amplamente discutido e explorado por médicos e pela mídia. Hoje já é fato que ter uma boa qualidade de vida te dará aquele fôlego e ânimo para enfrentar suas tarefas diárias. E lembrem-se não devemos dar aquela pausa ou nos cuidarmos apenas nos finais de semana. Devemos considerar todos os dias um tempinho para cuidarmos de nós. Dentro do setor Qualidade de vida, destacarei algumas áreas que considero importantes como, espiritualidade, hobbies e diversão e autoestima e motivação.
Espero que gostem e os ajudem a mudar positivamente a forma como estão se cuidando.
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Vida Ordenada #111 Vida Profissional Equilibrada
Você está satisfeito com o seu trabalho? Se identifica com o que faz? Fica empolgado com novos desafios? Curte o local e as pessoas que trabalham com você? Muito importante percebermos o quanto estamos satisfeitos com o nosso trabalho, a nossa realização profissional.
Não é incomum as pessoas realizarem atividades e ocuparem cargos que não gostam. Trabalhar em locais que não curtem ou tão pouco, gostam das pessoas com quem trabalham.
A exigência por sermos bem-sucedidos no trabalho, nos impõe uma situação onde acabamos abrindo mão de tudo em função do trabalho.
Por um período, somos até capazes de conviver com estas situações adversas. Mas, pensando que passamos pelo menos a metade da nossa vida trabalhando, é muito importante que façamos algo que esteja alinhado com as nossas crenças e valores.
Se você está precisando mudar a sua forma de se relacionar com seu trabalho, não deixe de ouvir este episódio do Vida Ordenada.
Um grande beijo.
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Vida Ordenada #110 Vida Pessoal Equilibrada
Sempre que o tempo aperta e quando temos a sensação de não dar conta de todas as tarefas do dia, um dos primeiros setores que negligenciamos é o pessoal. Deixamos para depois aquela consulta médica, deixamos de ir à academia, negligenciamos o horário do almoço equilibrado trocando por um fast food, trabalhamos além da hora e por aí vamos.
Alguém se identificou com essa rotina???
E você? Como tem cuidado da sua vida pessoal? Costuma abrir espaço na agenda para prevenção e cuidados com sua saúde? Realiza exames periódicos? Pratica exercícios regularmente? Tem uma alimentação equilibrada?
Se você se identificou, não pode deixar de ouvir este episódio do Vida Ordenada. Foi feito para você! Bjs
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Vida Ordenada #109 Autoconhecimento para começar 2022
Que alegria iniciar mais um ano com vocês por aqui. Vocês me motivam a melhorar cada dia um pouquinho mais. Continuo empenhada em ajudar o maior número de pessoas a viverem da melhor forma possível, lidando com todos os pratinhos da sua vida de forma equilibrada, leve e feliz.
Pensei muito em que assunto gostaria de trazer para vocês no primeiro podcast de 2022. E cheguei a conclusão que nada melhor que uma boa dose de autoconhecimento para começar o ano. Quando nos conhecemos e entendemos onde estamos e aonde queremos chegar, conseguimos nos organizar e traçar nossos objetivos e definir as metas que nos levarão até eles.
Um grande beijo e um ótimo ano para nós.
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Vida Ordenada #108 Reflexões para começar 2022
Todo ano fazemos o mesmo movimento em busca de realizar os nossos sonhos, projetos e objetivos pessoais e profissionais, mas muitas vezes nos falta organização e planejamento para alcançá-los. Por isso, em cada um dos episódios explorei o passo a passo para que este ano você consiga colocar em ação todas as suas metas e conquistar os seus objetivos.
Faltando uma semana para o fim do ano achei importante trazer algumas reflexões que darão sentido à toda esta busca e esforço e que acho que não devem ser ignorados durante este processo.
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Vida Ordenada #107 Planeje e organize suas metas
Faltando 2 semanas para terminar o ano e iniciar um novo ano resolvi falar sobre algo que as pessoas buscam muito nesta época, que é a definição das metas de Ano Novo. Na primeira semana de dezembro falei sobre como definir nossos objetivo e semana passada sobre como determinar as metas de cada um dos objetivos.
Agora é hora de pensar no planejamento e na organização para que você consiga incluir estas atividades na sua rotina diária. Pois só assim você alcançará os seus objetivos.
Lembrem-se, a organização é fundamental para qualquer coisa que façamos. E não será diferente agora.
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Vida Ordenada #106 Defina suas metas para 2022
Todo ano iniciamos com aquele gás e disposição, uma animação sem fim, mas muitas vezes é aí que mora o perigo. Traçamos objetivos na emoção e acabamos esquecendo da importância de um bom planejamento e organização para conquistá-los.
Mas isso é coisa do passado. De agora em diante vocês conseguirão traças objetivos realistas e possíveis de serem realizados e traçar metas que te levarão até eles.
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Vida Ordenada #105 Como definir seus objetivos
Nada melhor que o frescor de um novo ano para começar com força e disposição total novos desafios. As famosas METAS de ano novo. Mas já aviso que só disposição não basta. Sem planejamento e organização elas serão apenas sonhos distantes e dificilmente serão alcançados.
Mas este ano será diferente. Vou te orientar do início ao fim deste processo para que você alcance seus objetivos e metas.
Afinal, de acordo com a clássica frase do filme “Alice no País das Maravilhas, se você não sabe o que quer, qualquer caminho serve. E para chegar ao lugar onde deseja é preciso deixar claro o seu objetivo e estabelecer as metas que te aproximarão dele.
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Vida Ordenada #104 Revisando seus objetivos e metas
Os últimos dois anos foram totalmente atípicos, o que contribuiu para que nossos objetivos e metas mudassem.
Portanto não se sinta frustrado por não ter alcançado os seus objetivos ou por ter abandonado suas metas pelo caminho. Em uma situação atípica como esta que vivemos, foi uma medida de sobrevivência.
Então sugiro que antes de começar a definir suas metas para o próximo ano, analise os seus objetivos e metas traçados para 2021 e verifique o que ficou pendente. E o que gostaria de retomar no próximo ano. Desta forma você poderá retomar de onde parou.
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Vida Ordenada #103 Organização na Cozinha para Otimizar seu Tempo
Nas últimas duas semanas falei sobre diferentes formas de otimizar o seu tempo na cozinha.
Primeiro dei algumas dicas de utensílios que facilitam a nossa vida. Além de tornar o ato de cozinhar mais fácil, eles ajudam a diminuir o desgaste e tempo gasto.
E a outra dica foi para todos que não tem tempo de cuidar exclusivamente da cozinha durante a semana. Sugeri que no domingo adiantasse o preparo de alguns alimentos que serão consumidos na semana. E eu posso garantir que a redução é significativa.
Com tantos utensílios e alimentos na cozinha não é uma tarefa fácil mantê-la organizada, mas é fundamental.
Hoje darei dicas de organização para facilitar a sua vida na hora de cozinhar. É preciso muita organização para que tudo flua da melhor forma e o tempo seja bem aproveitado.
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Vida Ordenada #102 Otimize seu tempo na cozinha
Para quem não tem tempo de cuidar exclusivamente da cozinha, sugiro que antecipe o preparo de alguns alimentos que serão consumidos na semana para que o tempo gasto no preparo dos alimentos seja reduzido. E eu garanto que a redução é muito significativa.
Você comerá melhor, de forma saudável e variada, e se desgastará menos. Um sonho? Não. Organização e planejamento. Não deixe de ouvir o podcast e incluir estas dicas na sua rotina.
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Vida Ordenada #101 Facilite sua vida na cozinha com os utensílios certos
Quem tem como atividade diária a preparação das refeições da família sabe quanto tempo é consumido do dia na cozinha.
Além do tempo gasto com o preparo dos alimentos, ainda tem que lavar todas as panelas e utensílios usados para o preparo.
Esta rotina consome pelo menos 2 horas do nosso precioso tempo diariamente.
Mas se tivermos utensílios adequados e que facilitem esta tarefa, o tempo pode ser reduzido e o desgaste também.
Hoje darei a sugestão de alguns utensílios usados no preparo dos alimentos que podem nos auxiliar. Espero que gostem e ajude vocês!
Um novo episódio toda quarta às 19:07
Criado e produzido por Paula Vanzan.
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Vida Ordenada Episódio 100!!! A importância de ter um propósito de vida
É com grande alegria que chego ao Episódio 100 do Vida Ordenada!
Há 2 anos venho construindo meu propósito com o podcast Vida Ordenada de transformar a vida do maior número de pessoas através da organização.
Trabalho há 10 anos como Consultora de Organização e pude transformar a vida de muitas famílias, o que me motivou cada dia mais ir adiante. Mas eu queria ir além. Queria atingir pessoas em todos os lugares do mundo.
Hoje o Vida Ordenada é ouvido no Brasil, na Europa e nos Estados Unidos.
Isto tudo graças a você que dedica alguns minutos do seu dia, toda semana para me ouvir. Que me alegra e incentiva com suas mensagens, elogios e agradecimentos pelas mudanças que fez na sua vida colocando em prática os meus ensinamentos. Que chegou aqui hoje e espero que goste dos 100 episódios que preparei com muito carinho para você.
O meu propósito era trazer leveza as atividades cotidianas que são tão desgastantes e repetitivas. E que você se incluísse nesta programação. Cuidando do seu corpo, da sua mente, dos seus relacionamentos e aproveitando a vida na sua totalidade.
Hoje, neste dia de festa para o Vida Ordenada, gostaria de reforçar os benefícios e a importância de ter um propósito de vida.
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Vida Ordenada #99 Dicas de Aplicativos para Gestão do Tempo
Continuando nesta pegada de dicas de aplicativos hoje darei algumas dicas de apps para auxiliar no gerenciamento do nosso tempo. Não tem coisa mais volátil que o tempo. Acordamos achando que temos o tempo todo do mundo para resolver as nossas atividades e quando piscamos os olhos o dia acabou e não é incomum ainda termos alguns itens na nossa lista que ficaram sem ser resolvidos. Na verdade, não é tempo que nos falta e sim organização!
A nova rotina imposta pela pandemia trouxe uma grande dificuldade de gerenciamento de tempo.
Por isso, é extremamente importante aprendermos a gerenciar o nosso tempo de forma inteligente para que a gente consiga fazer um bom uso dele. Pensando em auxiliar vocês nesta difícil tarefa que é gerenciar o seu tempo e suas atividades trouxe alguns aplicativos.
Aplicativos sugeridos:
Rescue time - https://www.rescuetime.com/
Pocket - https://getpocket.com/
Toggl track - https://toggl.com/
Pomodoro timer - https://pomofocus.io/
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Vida Ordenada #98 Como usar aplicativo de lista de tarefas
Não é novidade a quantidade de tarefas que temos todos os dias. Sejam elas de trabalho ou pessoais, se não as organizarmos, não damos conta de cumpri-las.
Há muitos anos não conto mais com a minha memória para lembrar das infinitas atividades que tenho diariamente. Sejam elas compromissos, com dia e hora marcada para acontecerem ou apenas atividades que temos que resolver no dia, as famosas tarefas. A quantidade de compromissos e tarefas demandam demais de nós e se tivermos algo que nos auxilie a lembrar o que precisa ser feito será de grande ajuda.
Pensando nisso resolvi compartilhar com vocês uma ferramenta que uso há alguns anos, o Microsoft TO DO. Ele é um aplicativo de lista de tarefas que nos permite criar diversas listas para organizar o nosso dia, nossa semana, nossa agenda e o que mais precisarmos de forma simples e rápida.
Conheça mais aqui https://todo.microsoft.com/tasks/pt-br/
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Vida Ordenada #97 Otimismo! Como colocar em prática
Outubro chegou!
Mais um mês se inicia e com ele temos inúmeras possibilidades de fazer diferente, de ajustar o caminho ou mesmo insistir no caminho que escolhemos. Quando nos deparamos com obstáculos, e eles sempre aparecem, devemos redefinir os nossos objetivos e tornar as nossas metas alcançáveis. Mesmo que estas metas pareçam pequenas, a realização delas nos ajudarão a alcançar e realizar metas maiores.
O otimismo é uma atitude mental que tem como tendência ter uma visão favorável sobre as situações da vida. Pessoas otimistas estão mais propensas a esperar um resultado positivo. Ter atitudes positivas ajudam na qualidade da nossa saúde. Trazem melhorias no sono e no nosso bem-estar. Vejam algumas dicas para colocar em prática o otimismo no seu dia a dia.
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Vida Ordenada #96 Como incluir os parceiros na rotina de limpeza da casa
Na semana passada falei sobre como incluir os filhos nas atividades de limpeza da casa. Mais que isso falei sobre a importância desta participação para o desenvolvimento
Além de garantir mais ajuda e redução do tempo de dedicação a estas atividades, a casa se manterá mais organizada e limpa. E tem mais. Ajudará no desenvolvimento da disciplina, responsabilidade e independência das crianças e adolescentes. Os ajudará na vida adulta a serem pessoas mais comprometidas, dedicadas e com mais empatia.
Assim como é para as crianças, envolver os parceiros nestas atividades é uma tarefa árdua e que exigirá muito amor e sabedoria. Não adianta confrontar. É preciso que eles compreendam a importância de se responsabilizarem pelas tarefas relacionadas a casa, assim como ele se responsabiliza pelas suas demais atividades. Que a casa deve ser cuidada por todos.
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Vida Ordenada #95 Como incluir os filhos na rotina de limpeza de casa
Para diminuir o peso e a responsabilidade com as tarefas de limpeza é importante que a gente envolva todos os moradores da casa. Quando pensamos nos filhos, é muito comum que se postergue a inclusão deles nestas atividades. Isso acontece por inúmeros motivos. Ou porque ficamos com pena, ou porque achamos que fazemos melhor e mais rápido que eles ou mesmo porque acreditamos que esta deve ser uma função nossa.
Bem, seja por estes ou qualquer outro motivo se você ainda não incluiu seus filhos, independentemente da idade deles, nas atividades domésticas da casa, esta é uma boa hora de repensar e inclui-los.
Além de garantir mais ajuda e redução do tempo que você terá que se dedicar a estas atividades, a casa se manterá mais limpa e organizada. E tem mais. Ajudará no desenvolvimento da disciplina, responsabilidade e independência das crianças e adolescentes. Os ajudará na vida adulta a serem pessoas mais comprometidas, dedicadas e com mais empatia. Só isso faz valer a pena!
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Vida Ordenada #94 Aprenda a montar seu cronograma de limpeza
Hoje falarei sobre um assunto que assombra muitas mulheres e vira e mexe sou solicitada para dar orientações e treinamentos sobre como montar uma rotina de limpeza semanal.
Com a vida corrida que levamos e com a quantidade de atividades, quando temos uma rotina de limpeza definida e incluída na nossa agenda fica mais fácil manter a casa limpa e em ordem. Afinal, falta de tempo e agenda atribulada não precisam ser sinônimo de casa suja e desorganizada.
Se você não dispõe de um dia inteiro para dar conta da limpeza e organização da casa e não quer abrir mão dos finais de semana (o que acho certíssimo), você precisa estabelecer um cronograma semanal de limpeza considerando pequenas tarefas cada dia.
Esse cronograma é muito pessoal e vai depender da dinâmica da casa e das necessidades de cada um. Lembrando que contar com a ajuda dos outros moradores da casa ajudará muito na execução das atividades.
Vamos lá! Peguem papel e caneta para anotar o passo a passo para você montar o seu cronograma semanal de limpeza.
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Vida Ordenada #93 Autocuidado faz parte da sua rotina?
E que é autocuidado? Muitos pensam que é um ato egoísta de cuidar de si mesmo. Mas é o contrário disso.
Autocuidado é cuidar de si mesmo com o foco no seu bem-estar e, consequentemente na saúde. O egoísmo é o hábito ou atitude de colocar seus interesses e opiniões em primeiro lugar, em detrimento do bem-estar das pessoas com as quais se relaciona.
A partir do momento em que você cria hábitos rotineiros de autocuidado, contribui para a melhora da sua saúde física, espiritual e psíquica. Faça uma auto avaliação e entenda quais são as suas necessidades e desejos.
Quando você pratica e prioriza o autocuidado, começa a entender melhor quem você é, o que quer e como pode fazer para melhorar o que é necessário em sua vida. Quando nos conhecemos melhor somos capazes de ajudar não só a nós mesmos como os que estão ao nosso redor com mais energia, disposição e alegria.
Além de auxiliar no autoconhecimento a prática diária do autocuidado melhora a autoestima e a autoconfiança, aumenta a criatividade e a produtividade e ajuda no controle da ansiedade. Vamos comigo? Que tal se colocar na sua lista de prioridades?
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Vida Ordenada #92 Dicas para Organização Financeira
Olá, tudo bem com vocês? Não é novidade que a organização é essencial para um bom andamento e desenvolvimento de diversas áreas da nossa vida. Portanto não deixe para depois as mudanças na sua vida e desfrute dos benefícios de uma vida organizada.
Semana passada dei 6 dicas para uma boa organização pessoal. Hoje falarei de um assunto que assombra e que tira o sono de muitas pessoas que é Organização Financeira. Se você se identifica ou gostaria de melhorar a forma como se relaciona com o dinheiro este episódio é pra você.
Quem nunca sonhou em ter uma vida financeira equilibrada, com as contas em dia e com dinheiro sobrando para investir e realizar seus sonhos????
Porém a realidade é bem diferente para a maioria das pessoas. Especialistas afirmam que organizar a vida financeira não é nenhum bicho de 7 cabeças e com as dicas que darei agora, certamente te lavará a um caminho de sucesso.
Quando as finanças estão organizadas e as contas em dia, é possível poupar e fazer investimentos. Isto te dará condições de fazer boas escolhas e reduzir as dívidas possibilitando a realização das suas metas e de desfrutar de uma boa qualidade de vida. Um grande beijo e até o próximo podcast.
Vida Ordenada #91 06 Dicas para a Organização Pessoal
A organização pessoal é essencial para um bom planejamento das suas atividades. Ela nos auxilia no cumprimento das nossas funções com mais atenção, a gerenciarmos melhor o nosso tempo e a sermos mais produtivos tanto na nossa vida pessoal como na profissional.
Quando mantemos tudo organizado lidamos com as demandas de modo mais eficaz. Afinal a desorganização além de dificultar as tomadas de decisão, ela ainda aumenta o estresse e o caos. Contribuindo para a perda de foco e atenção no que é necessário.
E como fazer para manter uma organização pessoal eficiente?
Darei 06 dicas que vão ajudar a melhorar a sua organização pessoal. Anotem e coloquem em prática!
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Vida Ordenada #90 Fique de bem com o sono
Na semana passada, em uma matéria do Jornal Estado de SP, foi trazido à tona novamente alguns fatores que tem tirado o sono de 66% dos Brasileiros. Entre eles estão a pandemia, os problemas políticos e econômicos e para dar aquela apimentada as Olimpíadas de Tókio que aconteceu no fuso horário contrário ao nosso, contribuindo para que muitos passassem as madrugadas acordados.
Muitas pessoas entrevistadas relataram quadro de insônia e troca da noite pelo dia. Além disso, foi mostrado que a ansiedade e o estresse agravam ainda mais este quadro.
As causas para a insônia são diversas e afetam cada um de maneira diferente. Assim como as soluções para ela. Mas o que podemos fazer para melhorar a qualidade do nosso sono? Ficou interessado? Então não deixe de ouvir o podcast. Contarei tudinho lá.
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Vida Ordenada #89 Otimize sua rotina semanal
Há três semanas tenho falado sobre como você pode organizar o seu tempo, a sua rotina, para que consiga realizar todas as suas atividades de forma saudável e equilibrada.
Em cada uma das semanas orientei o passo a passo para criar uma rotina levando em consideração todas as suas tarefas e seus compromissos. Sem esquecer de outras áreas da vida que são tão importantes quanto o trabalho, como a sua qualidade de vida, sua vida pessoal e os seus relacionamentos.
Hoje falarei sobre as mudanças que fui introduzindo na minha rotina para que ela fosse mais tranquila durante a semana e eu desse conta de fazer tudo. Não deixa de ouvir e me contar o que achou.
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Vida Ordenada #88 Organize seu tempo Passo 3
Oie, tudo bem?
Há duas semanas tenho falado sobre Organização de tempo e de rotina. E poderíamos passar semanas falando sobre esse assunto. Afinal, quem não gostaria de ter mais tempo para fazer tudo o que precisa e gostaria????
Na primeira semana oriente que vocês identificassem suas atividades diárias e as organizassem por ordem de importância, identificando o quão essências elas são no seu dia a dia.
Na segunda semana orientei que identificassem seus objetivos e metas que de fato é o que te levará onde você deseja. E como organizar suas atividades. Falei sobre a importância do uso da agenda e outros recursos que te auxiliarão nesta organização.
Se você ainda não ouviu estes episódios sugiro que ouça antes de prosseguir. São os episódios 86 e 87. Eles são essenciais para que você consiga construir de forma estruturada o seu planejamento da sua rotina semanal.
Hoje para os que já ouviram os episódios anteriores é hora de dar aquele acabamento no seu planejamento. Falarei de algumas questões que podem atrapalhar os seus planos mesmo que tenha executado os passos anteriores. Fiquem à vontade para tirar sua dúvida comigo por aqui ou simplesmente passe para me contar como está indo a organização da sua rotina e do seu tempo depois das minhas orientações. Lembrem-se sempre de manter suas atividades equilibradas, considere um tempo para todos os setores da sua vida, profissional, pessoal, relacionamentos e qualidade de vida.
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