Piotr Tomaszewski Podcast

W dzisiejszym filmie odpowiadam na 19 Waszych pytań - miłego oglądania ❤️ 0:00 - Wstęp 0:18 - Czy PPL nadaje się dla kobiet? 01:23 - Na Redukcji ważniejszy deficyt czy posiłek po treningu? 02:24 - Co na odporność? 4:13 - Jak przetrwać jesień? 05:13 - Czy spodziewać się czegoś nowego w "BIG ASS"? 8:13 - Szkolenie z TikTok'a 14:56 - Skąd nauczyłeś się marketingu? 17:45 - Jak poradzić sobie z rozstaniem? 23:46 - Czy warto spać według faz snu? 26:17 - Kiedy stosować pas do przysiadów? 28:00 - Jak radziś sobie z przewlekłym stresem? 31:06 - Kiedy ślub? 34:01 - Jak kotek znosi Waszą nieobecność? 34:38 - Ile razy partie w tygodniu trenować? 35:15 - Czy korzystałeś kiedyś z usług trenera personalnego? 37:09 - Jak ważne są przerwy między przerwami? 39:35 - Czy warto inwestować czas w rozwój Social mediów? 41:00 - Czy BF około 20% ogranicza budowanie jakościowej masy? ⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA - 30% taniej!: SZMEX PUMP ➡️ https://www.szmexpump.pl 🤝 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ https://ebooki.szmexy.pl/quiz/ ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/ Więcej tutaj: ➡️ https://linktr.ee/Szmexy

W dzisiejszym odcinku oceniania tik-toków znowu mamy dziwnych ludzi, ciekawe treningi, ketoświrów i wiele więcej 😂 Promocja na SzmexPump -30% ➡️ https://ebooki.szmexy.pl/szmex-pump/

W dzisiejszym odcinku opowiem Wam, dlaczego trening dla spalania kalorii i odchudzania nie jest świetnym rozwiązaniem, ale jednocześnie dlaczego warto trenować, jak to robić i ile razy w tygodniu

"Chcę Schudnąć... Jak To Zrobić?"

➡️ https://youtu.be/zCsc1a8PMnk

Rozwiąż quiz, a dobiorę dla Ciebie plan treningowy:

➡️ https://ebooki.szmexy.pl/programy/

W dzisiejszym odcinku rozmowa z ekspertem - Bartłomiejem Pomorskim. Dietetyk sportowy z licznymi osiągnięciami, pomagał w przygotowaniach zawodników do RIO w windsurfingu, prowadzi gabinet dietetyczny, jest współzałożycielem i prezesem Polskiego Towarzystwa Dietetyki Sportowej, a do tego szkoleniowcem.   

Główny temat, to oczywiście niski testosteron i hipogonadyzm, ale w trackie rozmowy poruszamy wiele istotny kwestii dotyczących zdrowego trybu życia czy odżywiania.  

0:00-3:39 - CZYM JEST HIPOGONADYZM
3:40-6:29 - OBJAWY
6:30-8:29 - KONSEKWENCJA BRAKU LECZENIA
8:30-11:19 - JAKA JEST MINIMALNA ILOŚĆ KALORII
11:20-20:10 - JAK POWINNA WYGLĄDAĆ DIETA
20:11-33:14 - NISKI TESTOSTERON PRZEZ NADMIERNY WYSIŁEK
33:15-39:15 - IDEALNA DIETA DLA KAŻDEGO
39:16-45:46 - CZY POWINNIŚMY JEŚĆ JAJKA?
45:47-51:11 - JAK SEN WPŁYWA NA GOSPODARKĘ HORMONALNĄ
51:12-56:21 - KIEDY WARTO OSZUKAĆ PACJENTA
56:22-58:40 - JAKIE SUPLE ZWIĘKSZAJĄ TESTOSTERON
58:41-1:03:19 - HISTORIA O ZMA (CZY DZIAŁA?)
1:03:20 - ZAKOŃCZENIE  

🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ https://ebooki.szmexy.pl/
🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ https://www.instagram.com/szmexy/
🎙Mój Podcast ➞ https://open.spotify.com/show/5LNW7g0drmtfklp90t2G2t
⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie  ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/
📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ https://www.subscribepage.com/fitinstagram
💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞  https://www.subscribepage.com/fbwdlazapracowanych
🤓 Dołącz do Szmexy Club i dostawaj dodatkowe materiały dla klubowiczów  ➞ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/l7h1x0

W dzisiejszym odcinku wraz z Andżeliką Dominiak omawiamy między innymi temat stresu, a także co zrobić, żeby poprawić swoje samopoczucie.

LINK DO STRONY ANDŻELIKI: https://andzelikadominiak.pl  

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/babeczka_od_psychologii/

🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ https://ebooki.szmexy.pl/

🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ https://www.instagram.com/szmexy/

🎙Mój Podcast ➞ https://open.spotify.com/show/5LNW7g0drmtfklp90t2G2t

📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ https://www.subscribepage.com/fitinstagram

💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞  https://www.subscribepage.com/fbwdlazapracowanych

🤓 Dołącz do Szmexy Club i dostawaj dodatkowe materiały dla klubowiczów  ➞ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/l7h1x0

W dzisiejszym odcinku zaprosiłem do rozmowy Katarzynę Bednarską - dietetyczke kliniczną. Rozmawiamy na temat szerokorozumianego "niedożywienia".  

Instagram Kasi: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.healthychoices/?hl=pl

E-book Kasi:  https://www.subscribepage.com/ebookkalorie 

6:00 - Niedożywienie u kobiet, które od zawsze mało jadły 

9:00 - Problemy z ciążą 

13:34 - Jak sobie z tym poradzić? 

18:47 - Diety głodówkowe  

24:40 - Autofagocytoza 

28:20 - Efekt Jo-jo - skąd sie bierze 

30:50 - Jaka jest minimalna ilośc kalorii 

37:00 - All In 

42:40 - Jak powinno przebiegać zdrowe odchudzanie 

54:26 - E-book Kasi na temat niedożywienia i nie tylko

🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ https://ebooki.szmexy.pl/ 

🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ https://www.instagram.com/szmexy/ 

🎙Mój Podcast ➞ https://open.spotify.com/show/5LNW7g0drmtfklp90t2G2t 

📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ https://www.subscribepage.com/fitinstagram 

💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞  https://www.subscribepage.com/fbwdlazapracowanych 

🤓 Dołącz do Szmexy Club i dostawaj dodatkowe materiały dla klubowiczów  ➞ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/l7h1x0

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Damianem Wegnerem, twórcą e-booka, youtuberem oraz trenerem personalnym. W dzisiejszym odcinku poruszamy wiele tematów. Od tego, jak dzieciństwo wpłynęło na to co robimy teraz, przez przypuszczenia co pokaże przyszłość, aż po gry komputerowe i sport. 

W dzisiejszym odcinku mówię trochę o pieniądzach, zarówno podejściu do pieniędzy, bogactwie, biedzie, oszczędzaniu, wydawaniu, możliwościach i wiele, wiele więcej. Myślę, że ten podcast możecie potraktować jak wykład o edukacji finansowej, której w szkołach brakuje. 

🤓 Dołącz do Szmexy Club ➞ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/l7h1x0

🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ https://ebooki.szmexy.pl/

🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ https://www.instagram.com/szmexy/

📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ https://www.subscribepage.com/fitinstagram

💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞  https://www.subscribepage.com/fbwdlazapracowanych

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Justyną Świetlicką - znaną wielu jako "Owsiana". Dietetyczka, podróżniczka, autorka 2 podcastów, współzałożycielka szkolenia "przedsiębiorczy dietetyk" autorka książki "Dieta to nie wszystko", a przede wszystkim - pewna siebie, silna i inspirująca kobieta. 

Instagram Justyny -> https://www.instagram.com/owsianapl/?hl=pl 

Youtube Justyny -> https://www.youtube.com/channel/UC2gdFaelN6xFNDIcBDZeycg 

Podcast Justyny -> https://open.spotify.com/show/6RWkbbtT6ncOpXT8QjL8yW

🤓 Dołącz do Szmexy Club ➞ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/l7h1x0

🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ https://ebooki.szmexy.pl/  

🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ https://www.instagram.com/szmexy/  

📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ https://www.subscribepage.com/fitinstagram  

💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞  https://www.subscribepage.com/fbwdlazapracowanych  

W dzisiejszym odcinku o krytyce, hejcie, odpowiedzialności prawnej i jak sobie z tym wszystkim radzić. 

🤓 Dołącz do Szmexy Club ➞ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/l7h1x0

🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ https://ebooki.szmexy.pl/

🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ https://www.instagram.com/szmexy/

📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ https://www.subscribepage.com/fitinstagram

💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞  https://www.subscribepage.com/fbwdlazapracowanych

Odcinek dedykowany kobietom. Chodziło to za mną i musiałem to z siebie wyrzucić. Mam taką feministyczną cząstkę w sobie, którą czasem muszę wypluć. Mam nadzieję, że ten odcinek Wam się spodoba! 

🤓 Dołącz do Szmexy Club ➞ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/l7h1x0

🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ https://ebooki.szmexy.pl/

🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ https://www.instagram.com/szmexy/

📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ https://www.subscribepage.com/fitinstagram

💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞  https://www.subscribepage.com/fbwdlazapracowanych

W dzisiejszym odcinku trochę na temat "Karmy". Czy dobro rzeczywiście do Nas wraca? Czy złe rzeczy odbiją się na Nas w przyszłości?

🤓 Dołącz do Szmexy Club ➞ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/l7h1x0

🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ https://ebooki.szmexy.pl/

🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ https://www.instagram.com/szmexy/

📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ https://www.subscribepage.com/fitinstagram

💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞  https://www.subscribepage.com/fbwdlazapracowanych

W dzisiejszym odcinku opowiem Wam o tym, co wg. mnie powstrzymuje wiele osób od sukcesu. Przez lata widziałem próby osiągnięcia sukcesu, które w 95% kończyły się porażką. Dlaczego tak się działo? Co tych ludzi łączyło? Jak można to zmienić? Zapraszam, do przesłuchania. 

🤓 Dołącz do Szmexy Club ➞ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/l7h1x0

🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ https://ebooki.szmexy.pl/

🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ https://www.instagram.com/szmexy/

📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ https://www.subscribepage.com/fitinstagram

💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞  https://www.subscribepage.com/fbwdlazapracowanych

W dzisiejszym odcinku opowiem o swojej najlepszej inwestycji w życiu, która zwróciła mi się DZISIĘCIOKROTNIE -a mianowicie, chodzi o książki. Dlaczego warto czytać? Jak ja to robię, aby jak najwięcej z nich wyciągać.

🤓 Dołącz do Szmexy Club ➞ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/l7h1x0

🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ https://ebooki.szmexy.pl/

🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ https://www.instagram.com/szmexy/

📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ https://www.subscribepage.com/fitinstagram

💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞  https://www.subscribepage.com/fbwdlazapracowanych

W dzisiejszym odcinku recenzja filmu "Dylemat Społeczny" oraz moje przemyślenia na jego temat.

🤓 Dołącz do Szmexy Club ➞ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/l7h1x0

🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ https://ebooki.szmexy.pl/

🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ https://www.instagram.com/szmexy/

📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ https://www.subscribepage.com/fitinstagram

💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞  https://www.subscribepage.com/fbwdlazapracowanych

Wiele osób pyta mnie "Szmexy, jak odkryć swoją pasję?" 🤷🏻‍♂️ W tym odcinku postarałem się opisać jak to wyglądało dokładnie u mnie, czym jest dla mnie pasja, co jeżeli stracimy ochotę do to tego co wcześniej kochaliśmy. Dzielę się tu również dwoma wskazówkami, które mam nadzieję, że Wam pomogą.

🤓 Dołącz do Szmexy Club ➞ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/l7h1x0

🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ https://ebooki.szmexy.pl/

🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ https://www.instagram.com/szmexy/

📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ https://www.subscribepage.com/fitinstagram

💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞  https://www.subscribepage.com/fbwdlazapracowanych

Pierwszy odcinek podcastu, mówię tutaj trochę o swoich przemyśleniach na temat suckesu, jak ten sukces mnie „zniszczył”. Odcinek o szczęściu, o życiu, o ludziach. Sami ocenicie o czym dokładnie to jest

🤓 Dołącz do Szmexy Club ➞ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/l7h1x0

🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ https://ebooki.szmexy.pl/

🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ https://www.instagram.com/szmexy/

📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ https://www.subscribepage.com/fitinstagram

💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞  https://www.subscribepage.com/fbwdlazapracowanych