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Você é um procrastinador? Muita gente acredita que a procrastinação é apenas fruto da preguiça ou da falta de vontade momentânea de realizar algo, mas não é bem assim. Existem razões emocionais e até fisiológicas que podem nos levar a esses adiamentos nocivos. Por isso, neste episódio do PositivaMente, você vai aprender o que é procrastinação e por que tantas pessoas constantemente adiam as suas atividades. E o mais importante: eu também vou dar algumas dicas para você parar de procrastinar de uma vez por todas.

Ainda conto uma história inspiradora de generosidade ligada à educação e compartilho algumas ideias para quem deseja começar o dia com mais otimismo. Já na minha dica cultural, falo sobre um site gratuito em que você pode conhecer alguns dos museus mais famosos do mundo sem sair de casa. Quer descobrir do que estou falando? Dê um play agora mesmo!

Aproveite: curta e compartilhe esse vídeo com os seus amigos e familiares. Clique no sininho para ativar as notificações e inscreva-se no canal para não perder o que ainda vem por aí. Aqui, você encontra dicas de desenvolvimento, felicidade e florescimento em tempos de pandemia.

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Em mais um episódio inédito do PositivaMente, falo sobre as habilidades que serão primordiais em 2021 e precisamos desenvolver ou aperfeiçoar. Você imagina quais são elas? Existem muitas, né? Por isso, abordo as habilidades ligadas à convivência no dia a dia e aos nossos relacionamentos de forma geral, mas também compartilho as competências relacionadas ao ambiente profissional.

Ainda nesta edição, conto para você a história inspiradora da cientista que conduziu uma importante descoberta feita pela agência espacial norte-americana. Já para quem continua a trabalhar em casa, no modelo home office, trago uma dica para se sentir melhor e ter mais bem-estar. Por fim, para alimentar a sua mente, indico um aplicativo incrível. Ele reúne lindas imagens que, literalmente, são de outros planetas! Quer descobrir do que estou falando? Dê um play agora mesmo!

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Você pede auxílio dos seus colegas quando precisa de ajuda? Sabia que as pessoas são mais generosas do que você imagina? Isso é o que dizem alguns estudos. Mas ocorre que, muitas vezes, nós simplesmente não buscamos a colaboração de alguém próximo. Preferimos nos sobrecarregar de tarefas. E, aí, sabe o que o acontece? O nosso bem-estar fica comprometido.

Neste episódio do PositivaMente, vou ensiná-lo a como fazer um bom pedido de ajuda. São dicas valiosas que vão servir para você começar 2021 com uma postura diferente no emprego. Afinal, seja à distância ou presencialmente, o trabalho coletivo traz resultados surpreendentes!

E tem mais! Também compartilho uma recente pesquisa que revela quais são as habilidades comportamentais mais valorizadas pelas grandes empresas da América Latina e do Brasil. Com base nesse mesmo levantamento, falo das competências mais difíceis de se encontrar no mercado de trabalho, segundo executivos.

Ainda nesta edição, conto a história de uma menina de 6 anos que, ao lado da mãe, fez bonito ao dar uma verdadeira lição de generosidade. Por fim, na minha dica cultural, tem a indicação de um filme sobre liderança e trabalho em equipe. Ficou curioso para descobrir? Clique no link da minha bio agora mesmo!

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Você consegue dizer “não” quando recebe um convite ou um pedido? Para muita gente, falar “não” pode ser muito difícil. Por isso, neste episódio inédito do PositivaMente, vou ensinar um plano com três etapas para você conseguir chegar lá.

E esta edição ainda tem outros assuntos interessantíssimos. Falo da habilidade de comunicação, uma das mais importantes de serem desenvolvidas, e o que você pode fazer para aperfeiçoá-la. São quatro dicas bem úteis. Uma delas, aliás, está ligada a saber definir limites.

E tem mais! Ainda trago uma pesquisa que trata da generosidade dos brasileiros. Será que as pessoas estão mais dispostas a serem solidárias? Por fim, compartilho as minhas dicas culturais para você alimentar a sua mente. São duas exposições bem diferentes, mas que estão fazendo o maior sucesso em São Paulo.

Ficou curioso para descobrir? É só dar play e conferir!

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Aprenda a ter uma melhor noite de sono e aumente o bem-estar

Você dorme bem? É fato: as preocupações com o coronavírus tornaram mais difícil conseguir descansar. Mas sabia que uma boa noite de sono nos torna mais positivos e resistentes ao estresse? Neste episódio do PositivaMente, além de explicar melhor esse assunto, dou dicas valiosas para você dormir com mais qualidade.

Também compartilho contigo uma recente pesquisa realizada por uma universidade norte-americana que revela como a proximidade com a natureza influencia - e muito - em nosso bem-estar.

Ainda nesta edição, falo sobre um ato de solidariedade e sensibilidade de um médico paquistanês que trabalha nos Estados Unidos e deu um presente de fim de ano aos seus ex-pacientes com câncer. Por fim, na minha dica cultural, indico um site incrível criado para homenagear uma das mais importantes escritoras da literatura brasileira. Quer saber de quem eu estou falando? Dê um play e descubra!

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Dicas para você aproveitar o verão mesmo na pandemia

Você já reparou que o verão chegou com tudo? Por isso, no PositivaMente de hoje, vou ensinar algumas dicas de como trazer bem-estar a uma das estações mais amadas das pessoas. Janeiro é um ótimo mês para você se dedicar a fazer coisas diferentes, por exemplo. Afinal, mesmo sem conseguir viajar por causa da pandemia, sempre é possível pensar em outras maneiras de se divertir, manter a mente relaxada e aprender algo novo.

E tem mais! Também compartilho contigo uma recente pesquisa realizada nos Estados Unidos que comprovou o quanto o simples ato de beber água traz mais benefícios do que você imagina. E, por falar em hidratação, tomar um bom banho de sol pela manhã também faz muito bem para a saúde física e mental. Quer saber por quê? É só dar play e conferir!

Ainda nesta edição, compartilho uma história emocionante que é um verdadeiro exemplo de generosidade e gratidão. E, para terminar, na minha dica cultural, indico uma série americana lançada agora no início de 2021 que está fazendo o maior sucesso e é um excelente convite para você começar a praticar a meditação de uma vez por todas.

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Você já sabe quais são os objetivos que quer conquistar no próximo ano? Cada um de nós tem os seus próprios sonhos de vida, que sempre são renovados com o início de um novo ciclo. Mas, neste episódio, decidi compartilhar 3 pedidos de Ano Novo que o farão mais feliz, segundo a ciência. São sugestões para você acrescentar na sua lista pessoal de desejos.

E tem mais! Outro ponto essencial para o sucesso pessoal e profissional no ano que vem é o planejamento da carreira. Por isso, neste PositivaMente, também compartilho dicas para quem deseja aumentar a produtividade e aproveitar melhor o dia.

Ainda nesta edição, falo sobre a solidariedade, palavra que nós tanto ouvimos em 2020. Afinal, foram muitas as ações de generosidade que tanto ajudaram a minimizar os efeitos da pandemia do novo coronavírus (covid-19). Por fim, na minha dica cultural, indico uma série americana que, além de divertidíssima, é sucesso em todo o mundo e tem muito a ver com esse período de fim de ano. Ficou curioso para descobrir? É só dar play e conferir!

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Você se considera uma pessoa humilde? Quais gestos de humildade é capaz de fazer? São sobre essas e outras questões que o programa de hoje trata. Neste episódio do PositivaMente, explico o que é essa habilidade. Além disso, é claro, ensino três dicas para quem deseja ser mais humilde.

Ainda nesta edição, trago uma pesquisa realizada por uma universidade americana que revela o seguinte: a humildade também pode ser uma forte aliada quando o assunto é a aprendizagem. Mas como ensinar a humildade intelectual para jovens e adolescentes? Existe um jeito simples e prático de ser colocado em ação, por meio de apenas três passos. E o melhor: serve tanto para pais quanto para educadores!

Por falar nisso, conto a história de um professor de inglês que passou a trabalhar como motorista de aplicativo e teve uma nobre atitude para incentivar a leitura dos passageiros. Para terminar, na minha dica cultural, separei a indicação de dois filmes, entre eles, um documentário que reúne depoimentos de pessoas de mais de 60 países e nos convida a refletir a respeito de diversos temas, além nos ajudar a encontrar beleza nas coisas simples.

Ficou curioso para descobrir? É só dar play e conferir!

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O que você faz quando vê uma atitude ou ouve uma fala que lhe desagrada? É muito comum a gente presenciar cenas que não aprovamos. Mas, afinal, qual é a melhor maneira de agir diante dessa situação? Se ficou curioso ou curiosa para descobrir, neste episódio do PositivaMente, vou compartilhar 5 dicas para você colocar em prática ao presenciar um mau comportamento. E ainda vou ensinar um modelo simples de feedback que pode ser usado em casa e no trabalho.

Nesta edição, também trago uma pesquisa que revela se os colaboradores recebem ou não retornos construtivos da liderança nas empresas. E explico como é possível adaptar essa prática para o modelo virtual, pois grande parte dos profissionais está trabalhando em home office.

Tem mais! Conto como a ocitocina pode ser estimulada por meio de boas ações, como, por exemplo, com o microvoluntariado ou trabalho voluntário digital. Já ouviu falar deles? É uma forma de fazer o bem sem sair de casa. Por fim, na minha dica cultural, separei a indicação de uma música sobre solidariedade, além de uma exposição que está fazendo o maior sucesso na reabertura dos museus do Estado de São Paulo.

Que tal descobrir tudo isso e muito mais? É só dar play e conferir!

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Você é professor ou professora? No programa de hoje do PositivaMente, quero ajudá-lo a lidar melhor com o estresse e a ansiedade dos alunos durante a volta das atividades presenciais. Neste episódio, ensino uma técnica de atenção plena que contribui para a autoconsciência dos estudantes, além de aprimorar habilidades de relacionamento. Mas é claro que tudo o que eu compartilho também serve para os pais. Afinal, eles precisam acompanhar de perto esse processo de readaptação.

Ainda nesta edição, trago um estudo de uma universidade do Reino Unido que comprovou uma coisa que muita gente até já sabia: assistir a vídeos de animais faz bem à saúde. E tem mais! Conto a história de um professor do México que não mediu esforços para ajudar os alunos a assistirem às aulas e criou uma maneira simples e incrível de levar internet até eles. Já na minha dica cultural, indico uma série que é sucesso da crítica e se passa numa escola, cujo protagonista é um educador cativante e muito preocupado com o senso crítico dos seus alunos do Ensino Médio.

Quer descobrir tudo isso e muito mais? É só dar play e conferir!

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Já ouviu falar em Comunicação Não Violenta (CNV)? Que tal conhecer esse tema e ainda descobrir como você pode usar a CNV a seu favor no dia a dia? Esse é o principal assunto deste episódio do PositivaMente, que também trata de outros aspectos da comunicação.

Por falar nisso, sabia que a comunicação está entre as prioridades das empresas na crise? Isso é o que revela uma recente pesquisa realizada por uma consultoria, na qual foram entrevistados 500 líderes de organizações de todo o Brasil. Eu conto todos os detalhes no programa de hoje.

Tem mais! Compartilho algumas indicações de atos de bondade muito simples de serem colocados em prática por você hoje mesmo. Todos eles, é claro, envolvem algo relacionado à comunicação com amigos, familiares, professores, médicos, avós etc.. Por fim, na minha dica cultural, separei dois filmes para lá de especiais. Diferentes um do outro, mas igualmente interessantes, ambos tratam da importância de estabelecer diálogo com as pessoas que nos cercam.

Quer descobrir tudo isso e muito mais? É só dar play e conferir!

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Você costuma estar conectado com a natureza? Gosta de apreciar lindas paisagens, obras de arte e tudo aquilo que considera belo? Se ainda não despertou esse olhar atento às belezas que nos cercam, no PositivaMente de hoje, você vai conhecer os inúmeros benefícios da admiração. Também vai aprender uma técnica bastante simples de colocar em prática para começar a cultivar mais esse sentimento.

Ainda trago um estudo realizado por duas prestigiadas universidades que associam a admiração a menor vaidade. Segundo a pesquisa, pessoas que sentem admiração com maior frequência são consideradas mais humildes por seus amigos.

Tem mais! Compartilho contigo um belíssimo poema de uma escritora goiana sobre como a bondade pode ser aprendida. É um texto lindo que você merece ouvir e refletir a respeito. E, por fim, na minha dica cultural, falo sobre um museu virtual dedicado ao coronavírus. Também indico uma série e um filme documentário que são imperdíveis. Verdadeiras joias de fotografia!

Quer descobrir tudo isso e muito mais? É só dar play no programa e conferir!

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Você sabe o que é flourishing  ou, em português, florescimento? O que esse termo significa, afinal? Que tal conhecer mais sobre esse assunto da psicologia positiva e, de quebra, aprender uma técnica muito simples de colocar em prática para você criar o seu próprio “Plano de Florescimento”?

Ainda trago uma recente pesquisa que revelou o seguinte: após o início da pandemia, as empresas estão mais preocupadas com o bem-estar dos funcionários. E também explico um pouco do que quer dizer ser feliz no trabalho.

Tem mais! Sabia que, recentemente, um país inaugurou o primeiro museu do mundo dedicado à felicidade? Está curioso para saber em qual lugar ele fica? Para conferir tudo isso e muito mais, é só dar o play no PositivaMente de hoje, que ainda conta com a minha indicação cultural de uma exposição on-line sobre um homem que explorou a sua potencialidade máxima.

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Pelo que você é grato na sua vida? No episódio de hoje do PositivaMente, convido você a conhecer melhor esse assunto tão fascinante da psicologia positiva que traz uma série de ganhos sociais, físicos e psicológicos. E, claro, ensino uma técnica muito simples de colocar em prática para quem deseja começar cultivar mais a gratidão.

E ainda! Trago dois recentes estudos que valem a pena você conhecer. O primeiro deles fala sobre como a felicidade influencia diretamente a sua saúde física. Já o segundo comprova: a gratidão é um fator determinante para o bem-estar coletivo.

Também conto um exemplo de gentileza feito por crianças aos profissionais de saúde que pode ser multiplicado facilmente pelos seus filhos com os avós, amigos e outros familiares. E ainda indico um filme de animação sucesso entre a garotada que explica como funciona a sua mente por dentro. Para terminar, sugiro a leitura de um livro de crônicas de um importante escritor brasileiro que celebra o amor e a gratidão.

Está curioso, está curiosa para descobrir? Para conferir tudo isso e muito mais, é só dar o play no PositivaMente!

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Empatia é uma das palavras do momento. Mas, afinal, o que ela significa? Qual a diferença entre empatia e simpatia? Existe uma relação dessa habilidade com o altruísmo? Essas são somente algumas das questões que eu explico em mais um episódio do PositivaMente. E não para por aí, viu? Também ensino você a usar boas notícias para fortalecer seus laços com amigos e familiares – uma técnica simples e fácil de colocar em prática que permite aumentar a empatia.

Ainda tem mais! Falo sobre o estudo de um neuroeconomista norte-americano que revela como a ocitocina contribui para a empatia, o que pode ajudá-lo a evoluir na carreira, por meio das relações de confiança.

Já no exemplo de bondade, conto sobre um projeto desenvolvido para amenizar a solidão dos idosos que estão em isolamento social. Para isso, a empatia é exercida de uma forma curiosa: pelo telefone. Por fim, na dica cultural, explico como o hábito da leitura é uma excelente maneira para vivenciar a empatia. E, claro, indico grandes obras da literatura mundial para você curtir em casa.

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Aprenda a se afastar da ansiedade

Você se considera uma pessoa ansiosa? O que está fazendo para controlar a ansiedade durante o isolamento social? Neste episódio do PositivaMente, além de explicar o que é a ansiedade, compartilho algumas dicas que podem ajudá-lo a se sentir melhor. Também ensino uma técnica simples e eficaz de superar desafios emocionais por meio da escrita expressiva.

Tem mais! Trago um levantamento que revelou que os casos de ansiedade e estresse aumentaram significativamente durante a pandemia do novo coronavírus (covid-19). E conto sobre outro estudo publicado em um reconhecido periódico científico que chegou às seguintes conclusões: desejar o bem aos outros diminui ansiedade e o estresse.

Ainda relato a história inspiradora de uma colombiana que emigrou para os Estados Unidos, chegou a trabalhar como faxineira e, atualmente, comanda uma das missões mais importantes de uma agência espacial. Por fim, na dica cultural, a minha indicação é uma minissérie sobre a mente humana que explica como o cérebro controla a ansiedade, os sonhos, a memória e muito mais.

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Você se considera uma pessoa esperançosa? A esperança já lhe ajudou em situações difíceis? Afinal, quais são os benefícios de ter esperança? São sobre essas e outras questões que o episódio de hoje do PositivaMente trata.

Descubra por que ter esperança faz bem para o seu corpo e a sua mente e quais doenças ela previne, segundo estudos na Universidade de Harvard, nos Estados Unidos. Além disso, aprenda 5 maneiras de construir a esperança com dicas úteis e simples de serem colocadas em prática no seu dia a dia.

Tem mais! Nas novidades da ciência, conto sobre o andamento das vacinas, inclusive com alguns resultados publicados em uma das mais prestigiadas e reconhecidas revistas do mundo pela comunidade médica. Também separei uma pesquisa realizada do Canadá que revelou o seguinte: mais da metade dos pais afirma ter se aproximado dos filhos por causa da quarentena.

Por fim, na dica cultural, tem a indicação de um livro que é best-sellerinternacional e fala sobre a experiência e a evolução do homem na Terra, o que, por si só, já é um grande exemplo de esperança. Ainda no universo da literatura, trago um lindíssimo e inspirador poema de um escritor gaúcho que retrata muito bem o que é ser esperançoso. Quer conferir tudo isso e muito mais? Então, é só dar o play em mais um PositivaMente!

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Boa parte das pessoas segue trabalhando em casa. E, ao que tudo indica, o home office é uma das tendências que devem permanecer no mundo pós- pandemia. Não à toa, uma recente pesquisa revelou que 86% dos profissionais gostariam de continuar nesse modelo.

Esse número tão impressionante me inspirou a falar sobre job crafting. Você sabe o que esse termo significa?

Em mais um episódio do PositivaMente explico como utilizar essa ferramenta tão importante para você redescobrir o significado do seu trabalho e se adaptar melhor às mudanças.

Também conto como você pode começar a exercitar a flexibilidade psicológica, a habilidade de perceber e reagir ao seu próprio comportamento.

E tem mais! Ainda trouxe casos de iniciativas positivas ao redor do mundo, notícias da ciência, histórias inspiradoras, exemplos de atos de bondade e dicas culturais para curtir em casa,

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