Psicologia Al Desnudo | @psi.mammoliti
By Psi Mammoliti
En cada episodio de Psicología al Desnudo, el podcast #1 en salud mental y top #13 global, encontrarás herramientas muy valiosas para tu bienestar. ¿Nos acompañas?
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Psicologia Al Desnudo | @psi.mammolitiJan 18, 2024
T3 E7 Hábitos Autodestructivos: ¿Por qué repito patrones que me hacen mal?
Estamos súper acostumbrados a escuchar consejos y tips para generar hábitos positivos, sobre alimentación, salud y deporte. Hay miles de personas haciendo reels o tik toks con recetas para tener una vida soñada, pero ¿Cómo hacemos para deshacernos de hábitos que no nos gustan?¿La receta es la misma? ¿Cómo dejamos de hacer algo que nos destruye día a día y que sentimos un impulso automático de hacer?
Vamos a descubrirlo.
Te recomiendo:
www.psimammoliti.com/recursos/descargables/como-tomar-consciencia-de-los-habitos-destructivos
¡Este libro cambió mi vida! Por qué deberías leer Hábitos Atómicos - de James Clear | Psi Mammoliti - YouTube
Psi Mammoliti | T1 E58 Hábitos e identidad: cómo transformar una vida
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Psicología al Desnudo es un podcast de Psi Mammoliti producido por Posta.
Investigación y guiones: Marina Mammoliti y Cecilia Alfano
Producción creativa: Guido Scollo
Edición y montaje: Melisa Vega y Natalia Tenembaun
T3 E6 ¿Se puede prevenir una infidelidad?
¿Qué se esconde detrás de la infidelidad?
Necesitamos analizarla desde un lugar diferente al común, al que escuchamos en todos lados. Sólo de esa forma podemos responder la pregunta sobre si podemos, o no, prevenirla.
Este episodio puede resultar un poco polémico, pero te invito a que hablemos de indifelidad.
¿Vamos?
Hoja reflexiva: ¿Se puede prevenir una infidelidad?
T1 E46 Cómo prevenir la dependencia emocional: claves para relaciones sanas
Juego: Palabras al Desnudo "Edición Enamorarte"
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Meditación para una ruptura amorosa
❤️🩹Si estás atravesando un proceso de duelo por separación, si no puedes conciliar el sueño por las noches o no puedes parar de pensar, te invito a que escuches esta meditación.
Sanar es un proceso que requiere valentía y coraje. Es importante que te des tiempo, los procesos no son inmediatos, pero también debes saber que depende de ti.
Con esta meditación, te invito a comenzar sanar poco a poco, para que de todo ese dolor, pueda renacer tu mejor versión✨.
T3 E5 Polarización: ¿Por qué es tan difícil hablar con quien piensa diferente?
Cada uno de nosotros ve la realidad desde su perspectiva. Eso hace que inevitablemente, veamos solamente una parte de la realidad. Una porción de algo que es mucho más grande. Pero, cuando compartimos esa porción, le convidamos a la otra persona esa partecita que quizás no había visto aún.
Cuando entramos en contacto con la porción del otro, nuestras emociones y modos de entender la situación pueden cambiar también. Inevitablemente ampliamos nuestra mirada.
Si nos quedamos únicamente con lo que pensamos, es probable que solo estemos viendo una parte de la realidad. Nos perdemos entonces, de “otras partes”.
En este episodio te invito ampliar tu mirada, hablemos de conversar con quien piensa diferente.
Te recomiendo: Ejercicio ¿Puedes hablar con quien piensa distinto? 8 características que tienen las personas emocionalmente maduras 8 pasos para practicar la MADUREZ EMOCIONAL ¿Qué dice la psicología? | Psi Mammoliti - YouTube
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Investigación y guiones: Marina Mammoliti, Agustina Carloni y Gustavo Albornos
Producción creativa: Guido Scollo
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T3 E4 La mentira: ¿buena, mala o inevitable?
Todos mentimos de una u otra forma, ya sea con buenas o con malas intenciones. Los seres humanos lo hacemos desde el inicio de los tiempos. Nadie está exento de mentir o de recibir una mentira.
Hoy vamos a analizar cuáles son los tipos de mentira, vamos a entender por qué mentimos, cómo afectan estas mentiras a nuestras vidas. Qué tan saludable es mentir, y cómo podemos aprender a convivir con la mentira para que no se transforme en un mecanismo que destruya nuestras relaciones.
Quitemosle el velo a la mentira.
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Meditación guiada para principiantes
Si nunca has meditado y te gustaría probar esta técnica tan poderosa, este audio es para ti. Esta práctica existe hace miles de años, hay estudios (y muchos) que nos muestran sus infinitos beneficios (mejora la concentración, nos permite tomar consciencia del momento presente, regular nuestra respiración, etc.)
Si existe un hábito lleno de ganancias es este ✨.
Solo te pido 5 minutos de tu tiempo ¿me das la oportunidad?
¡Vamos!
T3 E3 El peligro de la hiperempatía
La empatía nos conecta con los demás de tal manera, que somos capaces de estar en el mismo estado psicológico. Es como si por un momento, fuéramos la misma persona.
¿Qué hay de malo en tener “mucha empatía”?
Es que la hiperempatía nos hiper-conecta con el otro, y como frente a todo exceso, el costo que pagamos es altísimo. En este caso, el precio a pagar es que nos desconectamos de nosotros mismos.
En este episodio te cuento cómo podemos gestionar nuestra empatía de una manera funcional, saludable. ¿Vamos?
Te recomiendo:
T1 E32 - Cómo establecer límites: aprendiendo a priorizarte T2 E3 - Sobreprotección: un camino hacia la baja autoestima - Psicologia Al Desnudo | @psi.mammoliti | Podcast on Spotify Psi Mammoliti | El peligro de la hiperempatía: por qué la empatía en exceso puede traer inconvenientes
Accede a esta gran herramienta para comenzar a gestionar la hiperempatía : http://www.psimammoliti.com/recursos/descargables/como-gestionar-la-hiperempatia
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T3 E2 Ni amigos, ni amantes, ni novios: “casi algo”
A muchas personas, las relaciones en tonos grises las hacen sufrir. ¿Somos novios, somos chongos, no somos nada?
El limbo en el que nadan hoy las relaciones se presenta sin etiquetas. Este nuevo modo “desetiquetado” de vivir los vínculos puede molestar.
El deseo hoy aparece en distintos envases. No existe una sola forma de amar, o de relacionarnos.
Pero a pesar de saberlo, la mayoría seguimos sosteniendo una mirada binaria de las relaciones que se resiste a ser desarmada: o estás en pareja o estás soltera, soltero.
En el medio: la nada.
En el episodio de hoy, hablamos de los "casi algo" y todo el espectro alrededor de los vínculos sexoafectivos.
¿Me acompañas?
Te recomiendo:
T2 E17 - El desamor: una mirada a la ciencia de los corazones rotos - Psicologia Al Desnudo | @psi.mammoliti | Podcast on Spotify Psi Mammoliti | T1 E33 Responsabilidad afectiva: tu papel en las relaciones saludables Psi Mammoliti | EBOOK + RETO: Responsabilidad afectiva: ¿Qué es y cómo la cultivamos? Te comparto un Mini Test para saber cómo te sientes con tu "casi algo": https://www.psimammoliti.com/recursos/descargables/como-te-sientes-con-tu-casi-algo
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T3 E1 Amor propio: el camino de regreso a vos
Lo que nos venden como amor propio es un producto que tiene que ver con la idea de amor platónico. Una “pastillita milagrosa” que apenas tomemos hará desaparecer todos nuestros problemas. Pero el amor platónico es un amor idealizado, inalcanzable. Un amor perfecto. Amor que en realidad, no existe.
En este episodio, te invito a que descubramos junt@s qué es en verdad el amor propio y cómo podemos cultivarlo. ¿Vamos?
Para acceder al ejercicio de Aceptación radical, accede a nuestra Biblioteca virtual en psimammoliti.com. Está disponible entre los ejercicios de autoconocimiento
Te recomiendo:
T1 E21 - Construyendo autoestima: claves para una confianza saludable - Psicologia Al Desnudo | @psi.mammoliti | Podcast on Spotify T1 E87 - Autoconocimiento para la transformación: descubriéndote a ti mismo - Psicologia Al Desnudo | @psi.mammoliti | Podcast on Spotify Psi Mammoliti | El poder del autoconocimiento
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Psicología al Desnudo es un podcast de Psi Mammoliti producido por Posta. Producción creativa: Guido Scollo Edición y montaje: Melisa Vega y Natalia Tenembaun Dirección de arte: Juliana Iglesias Investigación y guión: Marina Mammoliti y Agustina Carloni
¡Vuelve Psicología al Desnudo!
¡La tercera temporada de Psicología al Desnudo es real y estamos en la cuenta regresiva! Nuevo formato, nuevas conversaciones, misma energía y curiosidad. Te invito a que me acompañes en este viaje hacia las profundidades de la mente. ¿Vamos?
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Claves para atravesar el duelo migratorio #EpisodiosEnComunidad 14
El episodio que estás a punto de escuchar surge de esos dolores que sentí en la soledad de la migración. Y también, de las herramientas que fui encontrando en el camino para que el proceso de irnos lejos de casa sea menos pesado.
Un porcentaje altísimo de personas que escuchan este podcast viven en un lugar diferente al lugar en el que nacieron. No importa cuán lejos sea eso. Yo misma soy migrante. Viví en muchos lugares diferentes a mi lugar de origen, y si bien entiendo que lo hice desde un lugar de privilegio, sé que no siempre migrar es una aventura emocionante o liviana.
BONUS TRACK.
Te recomendamos:
- Reto de 10 días para practicar el autocuidado en un proceso de duelo
- Episodio Extra: Migrar liviano
- Libro: La inteligencia migratoria de Joseba Achotegui
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Producción: Parque Podcast
¿Es posible llevar una relación a distancia? #EpisodiosEnComunidad 13
Las relaciones a distancia requieren trabajo, igual que todo tipo de relación. Pero tienen la particularidad de que es bueno hacernos de herramientas concretas que ayuden. Hay muchas, y en el episodio que estás a punto de escuchar te regalo muuuchas para que puedas hacer frente a estas situaciones como lo hizo una oyente que me envió su testimonio
BONUS TRACK.
Te recomendamos:
- Test de autoconsciencia sobre si estás o no preparado/a para una relación a distancia
- Mini guia para saber cómo te sentís en una relación a distancia
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Las 4 alarmas de las rupturas amorosas. #EpisodiosEnComunidad 12
¿Es posible que un amor se recupere después de pasar la línea?
Esta pregunta la hizo Maria, una oyente del podcast. Me encantó, porque es compleja y ayuda a ir más profundo sobre el tema.
La respuesta no es ni sí, ni no. Es un depende. ¿Depende de qué?
De dos cosas: de qué signifique “la línea”, y de cuáles sean “mis líneas infranqueables”.
En este episodio hablamos de las 4 razones principales de separación en las parejas. Data muy importante para la vida. Te aseguro que no vas a ser el mismo, la misma, después de estos 20 minutos que siguen.
BONUS TRACK.
Te recomendamos:
- Mini guia para discutir de manera sana
- Mini guía para superar una crisis de pareja
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Producción: Parque Podcast
Claves para construir una relación sana. #EpisodiosEnComunidad 11
Estamos acostumbrados a que el amor es pasional. Creemos que sentirnos apasionados hasta el desborde es lo “cool”. Lo esperable.
Si no escuchaste este episodio hoy es tu oportunidad. Regalate ese momentito. La calidad de los vínculos que tenemos determina qué tan plenos nos sentimos. Animarnos a amar bonito es un desafío posible que, además, puede cambiarte la vida.
BONUS TRACK.
Te recomendamos:
- Reto de 10 días para desarrollar responsabilidad afectiva
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San Valentín, día de los enamorados: ¿Festejar, celebrar o reflexionar?
El 14 de febrero no importa nada más: “¡Si tengo pareja, todo está bien. Sino, fracasé!”. ¿Realmente es tan así? ¿Qué pasa el día de los enamorados en el mundo de hoy? ¿Tiene algo que ver San Valentín con el amor? ¿Cuál es el verdadero significado de este día? ¿Qué hacemos si tenemos pareja, y qué hacemos si no la tenemos?
Escucha este episodio hasta el final que tenemos un regalo alucinante.
Disfruta los nuevos juegos de Psi Mammoliti 💞
🥥 Come cocos del amor ¡gratis!
🃏 Palabras al Desnudo "Edición Enamorarte"
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Contacto cero: ¿es recomendable después de una ruptura? #EpisodiosEnComunidad 10
Podemos quedar adictos a una relación. Adictos, sí. Como a la cocaína.
Muchas veces el contacto cero es la única herramienta saludable frente a una relación que daña, que castiga, que humilla.
Muchas personas nos escribieron para agradecernos después del episodio del contacto cero. Nos dijeron que era justo lo que necesitaban. Usan este episodio como el “pellizco simbólico” que necesitan para no volver. Para tomar contacto con la realidad y priorizarse.
Para ellas, decidimos ir un poco más allá, y tenemos...
BONUS TRACK.
Te recomendamos:
- Reto de 10 días para comenzar a sanar luego de una ruptura amorosa
- Mini guía para saber si estás listo/a para una nueva relación
- Libro: "Ya te dije adiós, ahora como te olvido" de Walter Riso.
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Consecuencias de no sanar el vínculo con papá y mamá #EpisodiosEnComunidad 9
Hace unos meses estaba tomando mi café de la mañana frente a la computadora, empezando mi día laboral, leyendo mails… Y me encontré con uno que me impactó. Fue instantáneo, me recorrió un escalofrío por la espalda. Una mujer me escribió:
"Hablé con mi mamá de nuevo después de 17 años. Estábamos peleadas. Le mandé un mensaje para juntarnos. Fue difícil, pero entendí que si no me daba esa chance de conversar lo que me duele de ella, nunca iba a ser feliz. Gracias por este episodio. Era el empujoncito que necesitaba para tomar acción."
La relación con nuestras madres y padres es de lo más complejo, profundo. No hay relaciones que tengan mayor impacto. Modifican cada célula de lo que somos.
BONUS TRACK.
Te recomendamos:
- Mini guia para sanar la relación con mamá y papá
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¿Cómo reconozco una herida de la infancia? #EpisodiosEnComunidad 8
Las heridas de la infancia son experiencias tempranas de mucho dolor. Son lastimaduras psíquicas, lesiones emocionales, que se originan cuando somos pequeños, y que quedan ahí, detenidas sin cicatrizar hasta nuestra edad adulta.
Claudia, oyente del podcast, me escribió hace un tiempo una pregunta después de escuchar el episodio de heridas de la infancia. Y quizás muchas personas se pregunten lo mismo:
¿Es posible tener más de una herida?
Sí. Lo es. En este capítulo vas a conocer cada una de esas heridas y cómo se presentan en nuestra vida.
BONUS TRACK.
Te recomendamos:
- Reto de 10 días para comenzar a sanar una herida de rechazo
- Reto de 10 días para comenzar a sanar una herida de abandono
- Charla TEDx: Cómo el trauma infantil afecta la salud durante toda la vida
- Libro "Las 5 heridas que impiden ser uno mismo." de Lise Bourbeau
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¿Esta terapia funciona? ¿Y este terapeuta? #EpisodiosEnComunidad 7
Cuando comenzamos terapia, le permitimos a esa psicóloga o psicólogo que nos acompañe a viajar a través de nuestros peores fantasmas. Por eso es que encontrar al profesional con quien conectemos, es todo un desafío.
Somos dos personas eligiéndonos mutuamente. El psicólogo elige ser terapeuta de quien consulta, y el consultante a la vez elige permitirle a ese psicólogo que lo acompañe.
Entonces, ¿cómo elegir bien a conciencia a quién vamos a permitirle que nos acompañe en el viaje más importante de nuestras vidas?
BONUS TRACK.
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- Mini guía para comenzar psicoterapia
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Cómo vivir más livianos #EpisodiosEnComunidad 6
Estás a punto de escuchar información muy interesante. Quizás el nombre minimalismo no te llama la atención para nada. No lo hace porque no conocemos el tremendo impacto que esta palabrita puede causar en nuestras vidas. Pero si le diste play, quedate. Te aseguro que no vas a ser la misma persona cuando salgas.
En este episodio quiero volver a la esencia. A lo que importa de verdad. A lo que queda sobre la mesa cuando limpiamos y sacamos todo lo que sobra.
Hoy quiero contarte cómo aprender a andar más liviano por la vida, más libre.
BONUS TRACK.
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- Introducción a una vida minimalista
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¿Qué pasa cuando soy optimista a cualquier costo? #EpisodiosEnComunidad 5
"Fuera pensamientos negativos","No te preocupes, sino vas a atraer cosas malas","Podría ser peor, no estés triste."
¿Existe una cara oscura del optimismo? ¿Hasta donde la felicidad nos potencia y nos beneficia?
El episodio del optimismo tóxico que lanzamos en marzo del 2023 generó polémica. Mucho debate, revuelo. Muchas personas enojadas, molestas hasta con el título del episodio.
¡¿Cómo puede ser que esta psicóloga me diga que ser muy positivo puede ser malo?!
No me voy a cansar de repetirlo. Todo es cuestión de grados.
Hoy hablamos de la positividad tóxica.
BONUS TRACK.
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¿Por qué no puedo sanar? Dejar ir para dejar llegar. #EpisodiosEnComunidad 4
Todos los relatos que vas a escuchar hoy tienen algo en común: son personas que no son capaces de soltar algo que las daña.
El desapego es la capacidad de dejar ir. De dejar el control para que la vida y el universo sigan su curso libremente. Es la capacidad de fluir con la realidad en lugar de ir en contra corriente.
Dejar ir implica dolor. Hay una parte de nosotros que se queda atrás al soltar y eso duele. Pero creeme que soltar lo que te estanca es el acto más grande de amor propio.
BONUS TRACK
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- Reto de 10 días para comenzar un proceso de desapego
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Aprender a conocerme: los 3 niveles del autoconocimiento. #EpisodiosEnComunidad 3
Para mí lo que estás a punto de escuchar tiene magia. Puede ser tan revolucionario como te lo permitas.
El caminito del autoconocimiento implica un constante estudio de nosotros mismos. Es la travesía de volvernos expertos en nosotros mismos. Implica mirar todo aquello que hemos ido poniendo en nuestra mochila de creencias, que hoy nos sirven, o no. Y elegir.
Ojalá el episodio de hoy prenda en vos la misma chispita que prendió en José, el protagonista de la historia que quiero compartirte hoy.
BONUS TRACK.
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- Test para descubrir cuánto te conoces
- Ebook "El poder del Autoconociemiento"
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¿Cómo transformar quienes somos? #EpisodiosEnComunidad 2
Nuestros hábitos pueden modificar quienes somos. En la versión 2.0 de este episodio tan especial te traigo herramientas prácticas para que puedas iniciar tu camino hacia esa versión de ti a la cual quieres llegar.
BONUS TRACK
Te recomendamos:
- Mini guía para construir un nuevo hábito
- Reto de 10 días para desarrollar un hábito saludable
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¿Cómo encuentro mi propósito? #EpisodiosEnComunidad 1
¡Quiero darte la bienvenida a esta edición especial de Psicología al Desnudo en Comunidad! A lo largo de esta temporada fueron pasando cosas que me marcaron, dejaron huella y, por los menajes que recibí, a muchos de ustedes también.
El tema de hoy es el sentido de la vida, ¿gran tema no? Y para este episodio tan especial quiero compartir con ustedes el testimonio de Mariana: "Me acuerdo como si fuera hoy que el episodio de Ikigai salió en octubre. Yo lo escuché en noviembre, un mes después... Fue el golpe que necesitaba para hablar con mis papás y sincerarme. Puede parecer una decisión tonta, pero realmente fue la decisión más difícil que tomé en mi vida hasta hoy".
A veces nos cuesta escucharnos. Hay mucho ruido afuera. Necesitamos un balde de agua fría para despertar y dar el giro que necesitamos. Para Mariana, ese baldazo de agua helada se lo dio este capítulo.
BONUS TRACK. Te recomendamos: - Una mini guía para establecer valores - Ebook: "Valores personales: cómo vivir una vida significativa"
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¡Llega Psicología al Desnudo #EnComunidad!
No, no nos vamos a ningún lado. Termina la segunda temporada de Psicología al Desnudo pero tenemos una gran sorpresa para ti.
Quiero contarte que desde el jueves 7 de diciembre llegan nuevos episodios. Todas las semanas te vas a encontrar con una versión 2.0 de los capítulos más especiales de esta temporada, llenos de tips claves, herramientas y contenido de mucho valor.
Nos encontramos este jueves, como siempre.
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T2 E42 - Mi caja de herramientas de salud mental
Este es un capítulo súper especial.
¡Último episodio de la 2da temporada de Psicología al Desnudo!
Se va el 2023, y con él, esta temporada llena de aprendizajes profundos y de herramientas interesantes.
En este episodio te comparto mi caja de herramientas de salud mental, la que construí a lo largo de estos años.
Para que no te pierdas ni un detalle, decidí que este episodio esté disponible también en video. ¡Nos vemos!
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T2 E41 - Enfrentar tus miedos: el camino a la liberación
En este episodio nos sumergimos en las profundidades del miedo. ¿Por qué siento miedo? ¿Cómo impacta el miedo en mi vida? ¿Tiene algo para enseñarme o es pura tortura? ¿Tengo que eliminarlo de mi vida y listo? ¿Qué herramientas puedo adquirir para lidiar con él de manera saludable?
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T2 E40 - ¿Volver o no volver con mi ex?
¿Debería revivir la llama o dejar que se apague? ¿Cuándo es saludable volver con mi ex pareja y cuándo no? ¿Es posible revivir un amor sano allí donde hubo conflicto? En este episodio te cuento cuáles son las señales claras para decidir si volver con tu ex. Y, en caso de que sí, cómo hacerlo de manera saludable.
Episodios recomendados:
T1 E83 Amor duradero: ¿existe el amor para toda la vida?
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T2 E39 - Discusiones en la pareja: ¿Cómo discutir sanamente?
¿No sabes cómo abordar las discusiones de pareja de manera efectiva? Aquí te dejamos un episodio cargado de consejos prácticos para hacerlo.
Aprende a identificar tus patrones de respuesta, a comunicarte desde el amor y el respeto, y a transformar los conflictos en oportunidades para fortalecer tu relación.
Episodios complementarios:
T1 E70 - La ruina de tu pareja: los 4 jinetes del Apocalipsis en las relaciones
T1 E78 - Se fue el amor: qué hacer cuando no amamos más
Playlist sobre relaciones sanas de pareja by Psi Mammoliti
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T2 E38 - Cambiar de trabajo, cambiar de carrera: ¿cómo reinventarnos profesionalmente?
¿Te sentís identificado/a con alguna de estas frases?
- No sé qué hacer con mi vida.
- No sé si quiero estudiar, ni qué estudiar.
- Me gradué y creo que me gusta otra cosa.
- Quiero dar un vuelco a mi vida profesional.
- Mi trabajo no me apasiona.
- Nada me motiva.
- Quiero cambiarme de carrera y no sé a cuál.
Entonces, ¡este capítulo es para vos! Estás a tiempo de reinventarte profesionalmente. Nunca es tarde para pegar un volantazo y cambiar de rumbo de vida.
En este episodio te cuento cómo hacerlo.
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T1 E11 - Técnica para reducir el estrés: relajación muscular progresiva
La técnica de relajación muscular progresiva (RMP) de Jacobson es una técnica que puede ayudar a enfrentar de mejor manera aquellas situaciones de estrés y la ansiedad.
Este psiquiatra descubrió que la alteración nerviosa y la ansiedad producían contracciones musculares. Observó que al lograr reducir esa tensión en el músculo, los niveles de ansiedad y estrés también disminuían. En consecuencia, diseñó un método de relajación con la finalidad de poder reducir esa tensión muscular. Esta técnica tiene como base la progresiva contracción y relajación de los músculos.
La principal acción terapéutica es que la persona aprenda y sienta la tensión y la relajación y, una vez que se desarrolla la conciencia neuromuscular, puede aprender a reducir la tensión muscular de manera consciente. Esto quiere decir que, si realizamos una técnica de relajación, los músculos estarán mas relajados y, por ende, menos tensionados.
Buscá un lugar cómodo e íntimo para acompañame a hacerla. Espero la disfrutes tanto como yo.
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T2 E37 - ¿Cómo ayudar a alguien con depresión?
Ayudar a alguien con depresión no es tarea fácil. Pero se puede. Podemos transformarnos en la llave que abre la puerta a la posibilidad de la sanación.
En este episodio te cuento cómo.
Recomendados del episodio:
Libro “Adiós Depresión” de Enrique Rojas
Libro “Vencer la depresión” de Mark Williams.
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T2 E36 - Amor en tiempos de redes: ¿es posible encontrar el amor en línea? ft. Patti Macías
¿Se puede encontrar el amor en aplicaciones de citas? ¿Qué tan cierto es que estas aplicaciones están “destruyendo” al amor? ¿Podemos navegarlas de manera saludable para construir relaciones bonitas? ¡Te regalamos las recomendaciones que necesitas para repensar al amor en tiempos de redes sociales y aplicaciones!
Invitada de lujo: Patti Macias
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T2 E35 - ¿Cómo ayudar a alguien con ansiedad y ataques de pánico?
Son más las personas que han sentido ansiedad o sufrido ataques de pánico que aquellas que nunca lo han hecho. Aún así, no tenemos idea de qué hacer cuando alguien cercano está en medio de una crisis.
Te regalo los pasos claves para acompañar a un ser querido en medio de un ataque de pánico.
Recomendados del episodio:
Audio SOS de emergencia para ataques de pánico o ansiedad excesiva
Episodio 6 de Psicología al Desnudo: Ataques de pánico, ¿Cómo manejarlos?
Libro: ¡Adiós ansiedad! de David Burns.
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T2 E34 - Quemados y exhaustos: lo que no sabías del síndrome del burnout
Estamos quemados, repletos de trabajo, tapados de cosas que hacer. ¿Qué es el síndrome de burnout y por qué puede arruinarnos la vida? Te regalo claves prácticas para hacerle frente a la quemazón de un ritmo de vida frenético e hiperdemandante.
Recomendaciones del episodio:
- Escala de Burnout para profesionales de la salud mental
- Libro “Hiperexigidas” de Emily y Amelia Nagosky.
- Libro “No te quemes” de Bob Losyk.
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T2 E33 - La comparación en las redes sociales: ¿cómo evitarla?
¿Te preguntaste alguna vez cómo las redes sociales influyen en la forma en que te percibís? ¿En tu autoestima? ¿Te descubriste comparándote con los demás y sintiéndote miserable?
En este episodio nos sumergimos en la compleja conexión entre la autoestima, las redes sociales y la inevitable comparación social.
¿Cómo podemos proteger nuestra autoestima en un entorno donde los juicios y las opiniones están a la vista de todos?
Te regalo 3 estrategias para mantener tu autoestima sana en un mundo hiperconectado.
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¡EPISODIO EXTRA! Migrar liviano: herramientas para una migración saludable
Miles de personas han dejado su lugar natal en busca de nuevas experiencias en tierras lejanas. A veces de manera elegida, otras, forzada.
Yo misma soy migrante. Tengo amigos migrantes. Consultantes migrantes. Esto ha hecho que me embarque en un largo camino de búsqueda de herramientas para que el proceso migratorio sea lindo, profundo, liviano.
En este episodio encontrarás herramientas claves para encontrar paz en medio de un proceso tan profundo como el de migrar.
Recomendados del episodio:
- Temporada 1 - Episodio 71: Duelo migratorio: El lado B de vivir lejos de casa
- Temporada 2 - Episodio 5: Guía definitiva para hacer nuevos amigos de adultos
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T2 E32 - La guía definitiva para terminar una relación de manera responsable
¿Alguna vez sentiste que era hora de terminar tu relación pero no sabías cómo enfrentar esa conversación difícil? ¿Te preocupa lastimar a tu pareja o herirte a vos mismo durante la ruptura? ¿Necesitas apoyo para enfrentar una separación de la mejor manera posible? Esta guía es lo que buscas.
En este episodio te regalo 9 pasos claves para transitar el camino de cierre de una relación de manera consciente y respetuosa, tanto para nosotros mismos como para nuestra ex pareja.
Episodios complementarios:
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T2 E31 - 13 recomendaciones poderosas para mejorar tu calidad de vida
Hay 13 recomendaciones que la ciencia de los últimos años nos regala para dormir mejor que nunca. Para que potencies por completo tu calidad de vida.
Herramientas prácticas. Concretas. Sencillas, y MUY poderosas.
En este episodio las descubrimos una por una, para que a partir de hoy puedas incorporarlas a tu vida.
Recomendados del episodio:
1. Matt Walker - ¿Por qué dormimos?
2. ¡Bonus track! Diario de sueño
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T2 E30 - Terapia vs pastillas para dormir: la hora de la verdad
¿Me crees si te digo que el insomnio se puede solucionar sin medicación? ¿Querés conocer los tratamientos más eficaces para enviarnos a dormir naturalmente?
Exploramos a fondo los secretos de las pastillas para dormir, cómo actúan en el cerebro, y cuál es la mejor alternativa no farmacológica para decir adiós al mal sueño.
Recomendado del episodio: Matt Walker - ¿Por qué dormimos?
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T2 E29 - Sueño y emociones: ¿afecta dormir a cómo nos sentimos?
¿Qué tiene que ver cuánto y cómo dormimos con nuestra posibilidad de regular nuestras emociones? ¿Tiene impacto el sueño en trastornos como la depresión o la ansiedad?
¿Influye en la visión que tenemos de la realidad, o en nuestras relaciones con los demás? ¿Tiene algo que ver con hacernos más felices?
La ciencia nos ofrece hoy las respuestas a estas preguntas. En este episodio, las respondemos una a una.
Recomendados del episodio:
- Matt Walker - ¿Por qué dormimos?
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T2 E28 - Dormir bien: el secreto para una vida sana
¿Tiene el sueño algo que ver con sentirnos ansiosos, depresivos, agotados, sin energías, enfermos?
“Dormir es una pérdida de tiempo”, dice un mito extendido en las sociedades occidentales. Nada más alejado de la realidad: dormir es la fábrica de salud más poderosa, barata y con menos efectos secundarios que existe en la historia evolutiva de las especies. ¿Por qué es tan importante? ¿Qué nos pasa si no dormimos bien? ¿Hay alguna relación entre la falta de sueño y las enfermedades que tan habituales padecemos hoy en día? ¿Qué mitos están debajo de nuestras cansadas vidas?
Recomendaciones del episodio:
Libro: “¿Por qué dormimos?” - Matthew Walker.
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T2 E27 - Secuestros emocionales: ¿Cómo recuperamos el control?
Estamos desbordados: Ansiedad, violencia, estallidos de ira, bronca, crímenes atroces.
¿Qué le pasa a nuestras sociedades? ¿Por qué actuamos arrastrados por las emociones más intensas? ¿Cómo hacemos para regular todo eso que sentimos dentro?
Te comparto las claves para comenzar a regularte emocionalmente, y dos técnicas sencillas y concretas para incorporar a tu día a día.
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T2 E26 - Duelo de la amistad: cómo enfrentar la pérdida
Distanciarnos o pelearnos con un amigo o amiga puede doler mucho. Y aunque es algo habitual, nadie habla de esto.
En este episodio nos metemos en las profundidades del dolor punzante que causa la pérdida de una amistad. Buceamos en los silencios que rodean estas despedidas no tan visibles, respondiendo a preguntas muy poderosas: ¿Por qué no sabemos nada del proceso de duelo cuando una amistad termina? ¿Por qué no le damos la importancia que se merece? ¿Cómo impacta en nuestra identidad? ¿Qué nos impide hablar abiertamente sobre este tipo de duelo?
Preparate para cuestionar tus propias experiencias y descubrir los 5 pasos claves en el camino hacia la comprensión.
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T2 E25 - Miedo a la soledad: cómo convertirte en tu propia fuente de felicidad
Las personas hacen cosas de lo más absurdas para no enfrentarse a estar solos.
¡Tenemos terror a la soledad! Miedo súper profundo que nos desborda, y nos lleva a tomar decisiones de las que nos arrepentimos.
¿Por qué le tenemos tanto miedo a estar solos?
¿Por qué continuamos repitiendo esta fantasía de que alguien más vendrá a salvarnos de todo aquello que nos hace mal y que nos daña?
¿Es posible perderle el miedo a estar solos y adorar nuestra soledad?
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T2 E24 - La magia del minimalismo para simplificar tu vida
¿Qué es el minimalismo como filosofía de vida? ¿Por qué puede darnos calma mental?
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T2 E23 - Codependencia: cómo romper el ciclo
¿Cuáles son las raíces de la codependencia? ¿Qué está debajo de un patrón de codependencia? ¿Cómo se ve una relación codependiente? ¿Cómo hacemos para sanarla?
En este episodio te regalo las 2 herramientas claves para salir de la codependencia. Descarga aquí el test para evaluar tu nivel de co-dependencia.
Capítulos complementarios:
E 48 - Apego: profundizando en las conexiones humanas
E 49 - Apego ansioso-ambivalente: cómo impacta en las relaciones adultas
E 50 - Apego evitativo: ¿por qué necesito distancia?
E 59 - Love Bombing: cuando la manipulación se disfraza de amor
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T2 E22 - Por qué revisar el celular de tu pareja es una mala idea
¿Por qué revisamos el teléfono del otro? ¿Qué esperamos encontrar? ¿Qué es lo que en el fondo queremos saber y no nos animamos a preguntar? ¿Qué tiene esta práctica de saludable, o de dañina? ¿Cómo dejamos de hacerlo para construir relaciones basadas en la confianza?
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T2 E21 - El fin del amor: ¿Cuándo es momento de terminar una relación?
¿Realmente eres feliz en esa relación, o estás atrapado en un vínculo en el que no te sientes pleno? Romper las ataduras de un amor que nos sofoca es necesario para vivir plenos.
Hay señales claras que nos indican cuándo es el momento adecuado para dejar ir una relación. Aunque nos cueste. Aunque hayamos amado mucho. Aunque hayamos sido felices alguna vez.
Te regalo preguntas poderosas que pueden empoderarte para tomar la difícil decisión de terminar una relación.
Descarga la plantilla para Cierre de ciclos emocionales consciente
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