Kopfknurren - zwischen Grübeln und Hungern
By Ramona Richter
Die Essstörung ist wie ein stiller Suizid, von dem man selbst nichts mitbekommt (bzw. nichts mitbekommen will). Auch ich habe mich 12 Jahre lang maßregeln lassen und das Maßband immer enger geschnürt - bis ich irgendwann keine Luft mehr bekam. Ich war müde und ausgelaugt - mental wie physisch. Ich hatte mein Leben und diese emotionalen Irrgedanken statt. Mein inneres Kind schrie um Hilfe, mein geschwächtes Herz pochte auf meine Vernunft: Ich will das alles nicht mehr! Ich will frei sein - (er)leben. Intuitiv erfahren, unzensiert genießen, weniger denken, einfach machen - aus dem Herzen heraus!
Kopfknurren - zwischen Grübeln und HungernJul 19, 2023
00:00
01:01:41
Bin ich betroffen? Krank genug?
Wenn du nur das geringste Gefühls hast, dass da etwas nicht normal läuft, dich diese einengenden, reglementierenden Gedanken überstimmen, wenn das Natürlichste der Welt = Essen, zur Herausforderungen wird und sich die Gedanken auch ständig nur ums (nicht-)essen drehen, du alleine nicht weiter weißt oder gerade einfach nur hellhörig geworden bist, weil das ein oder andere irgendwie auf dich zutrifft - du bist nicht alleine damit und wir möchten dir helfen.
Viele da draußen kennen dieses Gefühl nämlich - nicht weiter zu wissen, alleine nicht weiter zu kommen und gleichzeitig die größte Angst vor der Veränderung zu haben.
Nicht nur ich in meinem Coaching, sondern auch die Beratungsstellen - wie Cinderella eine ist -, reichen dir die Hand und begleiten dich auf deinem Weg zurück ins Leben. Wir konfrontieren uns mit der Angst, um erleben, dass sie völlig unbegründet ist und das Leben so viel lebenswerter, wenn wir uns ganz bewusst für unsere Recovery entscheiden. Unsere Recovery = unser schönes Projekt. Wenn du diese (Selbst-)Liebe in dein Herz lässt, übernimmst du Verantwortung für dich und dein Leben - wir haben nur dieses eine.
Höre unbedingt in die aktuelle Podcastfolge rein und wenn du unsere Hand annehmen magst, dann schau doch mal auf der Website von Cinderella vorbei: www.cinderella-beratung.de/
oder buche dir direkt einen Online-Termin: cinderella-beratung.assisto.online/
Und wenn du mit mir sprechen magst, dann schreibe mir auch sehr gerne über das Kontaktformular auf meiner Website: ramonarichter.com/Coaching/
Du bist nicht alleine! Wenn du das Gefühl hast, etwas ändern zu wollen, es aber irgendwie nicht zu können, dann schreibe uns 🤝
Viele da draußen kennen dieses Gefühl nämlich - nicht weiter zu wissen, alleine nicht weiter zu kommen und gleichzeitig die größte Angst vor der Veränderung zu haben.
Nicht nur ich in meinem Coaching, sondern auch die Beratungsstellen - wie Cinderella eine ist -, reichen dir die Hand und begleiten dich auf deinem Weg zurück ins Leben. Wir konfrontieren uns mit der Angst, um erleben, dass sie völlig unbegründet ist und das Leben so viel lebenswerter, wenn wir uns ganz bewusst für unsere Recovery entscheiden. Unsere Recovery = unser schönes Projekt. Wenn du diese (Selbst-)Liebe in dein Herz lässt, übernimmst du Verantwortung für dich und dein Leben - wir haben nur dieses eine.
Höre unbedingt in die aktuelle Podcastfolge rein und wenn du unsere Hand annehmen magst, dann schau doch mal auf der Website von Cinderella vorbei: www.cinderella-beratung.de/
oder buche dir direkt einen Online-Termin: cinderella-beratung.assisto.online/
Und wenn du mit mir sprechen magst, dann schreibe mir auch sehr gerne über das Kontaktformular auf meiner Website: ramonarichter.com/Coaching/
Du bist nicht alleine! Wenn du das Gefühl hast, etwas ändern zu wollen, es aber irgendwie nicht zu können, dann schreibe uns 🤝
May 22, 202441:28
Weil jeder Tag zählt - und auch der letzte sein kann (zu Gast: Nicole Munzert)
Dieser Podcast lief anders als erwartet - aber hört selbst. Ich wollte mit Nicole über das Thema Ernährung bzw. die nicht-Ernährung unseres Körpers sprechen, wie es leider viele (mich eingeschlossen lange Jahre in der Essstörung) getan haben oder noch immer tun. Doch der Podcast nahm schnell eine tiefbewegende Richtung an, der mich (und hoffentlich auch dich) einmal mehr wachgerüttelt hat. Das Leben kann super schnell zu Ende gehen und wir sollten das, was wir in der Hand haben, auch wirklich mit Liebe und Fürsorge festhalten. Gleichzeitig hat mich Nicoles Geschichte daran erinnert, dass es erst zu Ende ist, wenn es zu Ende ist und wir unsere zweite Chance ergreifen sollten - jetzt! Denn wir dürfen nicht auf den richtigen Moment warten, weil bekanntlich jeder Tag zählt und auch der letzte sein kann.
May 15, 202459:04
Spielerisch zum Erfolg (zu Gast: Erwin Rasch)
Heute spreche ich mit Erwin Rasch über die Zukunft des Sports - und der Bewegung.
Erwin und ich kennen uns von der Ausbildung bei erpse und haben dort den ganzheitlichen Ansatz wertschätzen gelernt, mit dem wir Menschen besser verstehen (welcher Kopf sitzt auf welchem Körper und ist Teil welches sozialen Gefüges?) und individuell unterstützen.
Und genau darin sehen wir auch den Bedarf, wenn es um die Betreuung von Menschen geht - ein ganzheitlicher, interdisziplinärer Ansatz, der aufschlussreiche Zugänge schafft, um den Menschen bei seinem Ist-Zustand abzuholen und zu seinem individuellen Potenzial zu verhelfen.
Die Ernährung und der Sport (oder die Bewegung) sind dabei ein lebendiges Tool, woran wir Leistungsfähigkeit messen aber auch fördern können - im richtigen Maß. Denn genau darauf kommt es an: die gesunde Mitte aus Be- und Entlastung, ein Fördern und nicht nur Fordern.
Wenn dich das Thema über die Podcastfolge hinaus interessiert, um dich und andere verantwortungsvoll zu betreuen, ist vielleicht die erpse Weiterbildung „Experte für Präventiv- und Sporternährung“ spannend und aufschlussreich. Ende Juni startet die nächste Weiterbildung in Wiener Neustadt (Teilnahme größtenteils aber auch online möglich).
Alle Infos und Anmeldemöglichkeiten findest du hier: erpse-institut.com/lehrgang-experte-ernaehrung-2024-oesterreich/
Und eine Infoabend gab es ebenfalls, wo erpse Gründer Jürg Hösli die Weiterbildung und die Chancen näher erklärt: www.erpse-academy.com/course/info-abend-via-zoom-expertin-in-prventiv-und-sporternhrung
Erwin und ich kennen uns von der Ausbildung bei erpse und haben dort den ganzheitlichen Ansatz wertschätzen gelernt, mit dem wir Menschen besser verstehen (welcher Kopf sitzt auf welchem Körper und ist Teil welches sozialen Gefüges?) und individuell unterstützen.
Und genau darin sehen wir auch den Bedarf, wenn es um die Betreuung von Menschen geht - ein ganzheitlicher, interdisziplinärer Ansatz, der aufschlussreiche Zugänge schafft, um den Menschen bei seinem Ist-Zustand abzuholen und zu seinem individuellen Potenzial zu verhelfen.
Die Ernährung und der Sport (oder die Bewegung) sind dabei ein lebendiges Tool, woran wir Leistungsfähigkeit messen aber auch fördern können - im richtigen Maß. Denn genau darauf kommt es an: die gesunde Mitte aus Be- und Entlastung, ein Fördern und nicht nur Fordern.
Wenn dich das Thema über die Podcastfolge hinaus interessiert, um dich und andere verantwortungsvoll zu betreuen, ist vielleicht die erpse Weiterbildung „Experte für Präventiv- und Sporternährung“ spannend und aufschlussreich. Ende Juni startet die nächste Weiterbildung in Wiener Neustadt (Teilnahme größtenteils aber auch online möglich).
Alle Infos und Anmeldemöglichkeiten findest du hier: erpse-institut.com/lehrgang-experte-ernaehrung-2024-oesterreich/
Und eine Infoabend gab es ebenfalls, wo erpse Gründer Jürg Hösli die Weiterbildung und die Chancen näher erklärt: www.erpse-academy.com/course/info-abend-via-zoom-expertin-in-prventiv-und-sporternhrung
May 08, 202401:03:51
Eure Fragen rund um den Sport (Teil 2)
Was ist meine Lieblingseinheit? Mache ich auch Krafttraining? Welche Wettkämpfe habe ich für diese Saison im Blick?
…und die vielen Informationen und Einblicke dazwischen. Und falls noch etwas unbeantwortet geblieben ist, schreibt mir gerne über Instagram @ramona_richter_official
…und die vielen Informationen und Einblicke dazwischen. Und falls noch etwas unbeantwortet geblieben ist, schreibt mir gerne über Instagram @ramona_richter_official
May 01, 202435:10
Du bist nicht allein!
Heute spreche ich mit Martina von AES - die ARBEITSGEMEINSCHAFT ESS-STÖRUNGEN mit Sitz in Zürich. Die Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen vereint ehemals Betroffene, Angehörige und Fachleute, die gemeinsam daran arbeiten, Menschen mit Essstörungen und Essproblemen zu informieren und zu unterstützen. „Unser Ziel ist es, nicht nur Betroffene selbst, sondern auch ihre Angehörigen sowie Fachkräfte, die mit dem Thema Essstörungen konfrontiert sind, zu begleiten und zu beraten.“
Über diesen Link kommst du direkt zur Website: www.aes.ch/
Über diesen Link kommst du direkt zur Website: www.aes.ch/
Apr 24, 202448:34
Ess-Brech-Störung (Bulimia nervosa) / Deine Geschichte #13
Heute spreche ich mit „Tina“ über ihre Erfahrungen mit einer bestimmten Form der Essstörung: Ess-Brech-Störung (Bulimia nervosa).
Bezeichnend für diese Form der Essstörung sind regelmäßige unkontrollierte Essanfälle. Das hat kompensatorische Maßnahmen zur Folge, um eine Gewichtszunahme zu verhindern, z. B. selbstinduziertes Erbrechen, Missbrauch von Abführmitteln, Entwässerungsmitteln oder sonstigen Medikamenten, Fasten oder übermäßige Bewegung.
Das Selbstwertgefühl ist stark vom Gewicht und der Figur abhängig, aber es muss nicht zwingend gleichzeitig eine Magersucht vorliegen.
Manche Betroffene zeigen alle Symptome einer Bulimie, doch diese treten seltener auf, als für diese Form der Essstörung typisch (meistens mindestens einmal pro Woche). In diesem Fall spricht man von einer atypischen Bulimie. Treten keine Essanfälle auf, aber die Betroffenen nutzen dennoch kompensatorische Maßnahmen, um ihr Gewicht zu beeinflussen, so spricht man von einer Purging-Störung.
Quelle: Therapiezentrum für Essstörungen, www.tce-essstoerungen.de/
Bezeichnend für diese Form der Essstörung sind regelmäßige unkontrollierte Essanfälle. Das hat kompensatorische Maßnahmen zur Folge, um eine Gewichtszunahme zu verhindern, z. B. selbstinduziertes Erbrechen, Missbrauch von Abführmitteln, Entwässerungsmitteln oder sonstigen Medikamenten, Fasten oder übermäßige Bewegung.
Das Selbstwertgefühl ist stark vom Gewicht und der Figur abhängig, aber es muss nicht zwingend gleichzeitig eine Magersucht vorliegen.
Manche Betroffene zeigen alle Symptome einer Bulimie, doch diese treten seltener auf, als für diese Form der Essstörung typisch (meistens mindestens einmal pro Woche). In diesem Fall spricht man von einer atypischen Bulimie. Treten keine Essanfälle auf, aber die Betroffenen nutzen dennoch kompensatorische Maßnahmen, um ihr Gewicht zu beeinflussen, so spricht man von einer Purging-Störung.
Quelle: Therapiezentrum für Essstörungen, www.tce-essstoerungen.de/
Apr 17, 202442:14
Wofür schlägt dein Herz? (zu Gast: Laura Hampel)
Heute ist Laura Hampel in meinem Podcast zu Gast und das bedeutet – wir sind auf Abwegen und verlassen bekanntes Terrain. Und damit ist nicht gemeint, dass wir uns auf den Trailpfaden dieser Welt bewegen – denn genau dort ist die liebe Laura erfolgreich unterwegs und vom Sportlerherzen her beheimatet – nein, wir widmen uns einem Thema, der mir und hoffentlich auch dir glücklicherweise erspart blieb: nämlich einer Herzmuskelentzündung.
Und doch kommt dieses Thema für mich (mit meiner Vorgeschichte) und vielleicht auch für dich (wenn es dir z.B. schwerfällt, mal eine Pause zu machen) gerade richtig.
Erlaubst du dir, eine Auszeit zu nehmen?
Erlaubst du deinem Körper, zu regenerieren und gesund zu werden?
Funktionierst und kompensierst du noch oder lebst du endlich wieder?
Bist du dir selbst wichtig genug?
Entscheidet der Kopf oder dein Körper, wann Schluss ist? Wofür schlägt dein Herz?
Und doch kommt dieses Thema für mich (mit meiner Vorgeschichte) und vielleicht auch für dich (wenn es dir z.B. schwerfällt, mal eine Pause zu machen) gerade richtig.
Erlaubst du dir, eine Auszeit zu nehmen?
Erlaubst du deinem Körper, zu regenerieren und gesund zu werden?
Funktionierst und kompensierst du noch oder lebst du endlich wieder?
Bist du dir selbst wichtig genug?
Entscheidet der Kopf oder dein Körper, wann Schluss ist? Wofür schlägt dein Herz?
Apr 10, 202450:33
Binge Eating Dissorder / Deine Geschichte #12
Die Essstörung hat viele Gesichter und nicht immer sehen wir es Betroffenen an.
Heute spreche ich mit Chrissie über ihre Erfahrungen mit einer bestimmten Form der Essstörung: der Binge Eating Störung (kurz: BED/ Binge Eating Dissorder).
Bezeichnend für diese Form der Essstörung ist das wiederholte Auftreten von Essanfällen und dem Gefühl des Kontrollverlustes. Die Anfälle sind mit Ekelgefühlen gegen sich selbst, Niedergeschlagenheit, Depressionen und Schuldgefühlen verbunden. Oft essen die Betroffenen aus Scham nur heimlich. Der Unterschied zur Bulimie liegt darin, dass Menschen mit Esssucht ihre Essanfälle nicht durch andere Extreme wie Fasten oder Erbrechen zu kompensieren versuchen. In der Folge führt die Binge-Eating-Störung zu einer mehr oder weniger dauernden Gewichtszunahme.
BED liegt leider weniger im Fokus, weswegen wir heute im Podcast auf diese Form der Essstörung eingehen möchten. Chrissie erzählt sehr ehrlich, wie es ihr bei den Essanfällen ging, was die Hintergründe waren und es wird ein weiteres Mal deutlich, dass eine zwanghafte Kontrolle (geprägt durch die eigenen Glaubenssätze) in ein ungesundes Extreme abdriften kann.
Quelle: Therapiezentrum für Essstörungen, www.tce-essstoerungen.de/
Und hier geht’s zum Instagram-Profil von Chrissie: www.instagram.com/about_bingeeating?igsh=eDExMHFhdGJ3ZDU2
Heute spreche ich mit Chrissie über ihre Erfahrungen mit einer bestimmten Form der Essstörung: der Binge Eating Störung (kurz: BED/ Binge Eating Dissorder).
Bezeichnend für diese Form der Essstörung ist das wiederholte Auftreten von Essanfällen und dem Gefühl des Kontrollverlustes. Die Anfälle sind mit Ekelgefühlen gegen sich selbst, Niedergeschlagenheit, Depressionen und Schuldgefühlen verbunden. Oft essen die Betroffenen aus Scham nur heimlich. Der Unterschied zur Bulimie liegt darin, dass Menschen mit Esssucht ihre Essanfälle nicht durch andere Extreme wie Fasten oder Erbrechen zu kompensieren versuchen. In der Folge führt die Binge-Eating-Störung zu einer mehr oder weniger dauernden Gewichtszunahme.
BED liegt leider weniger im Fokus, weswegen wir heute im Podcast auf diese Form der Essstörung eingehen möchten. Chrissie erzählt sehr ehrlich, wie es ihr bei den Essanfällen ging, was die Hintergründe waren und es wird ein weiteres Mal deutlich, dass eine zwanghafte Kontrolle (geprägt durch die eigenen Glaubenssätze) in ein ungesundes Extreme abdriften kann.
Quelle: Therapiezentrum für Essstörungen, www.tce-essstoerungen.de/
Und hier geht’s zum Instagram-Profil von Chrissie: www.instagram.com/about_bingeeating?igsh=eDExMHFhdGJ3ZDU2
Apr 03, 202401:03:04
Tut das Noodt, Mika? #2
Wie hat Mika das Trainingslager in Namibia verkraftet? Wie ist er insbesondere mit der Hitze, aber auch mit dem geringen Höheneffekt klargekommen? Wie wirkt sich Training unter solchen Bedingungen auf seinen (Mehr)Bedarf aus? Wie steht es um sein Körpergefühl und wie wichtig wird dieses insbesondere, wenn mehr Stressoren dazukommen? Apropos Stress: Wie puffert Mika die langen/häufigen Reisen ab? And last but not least: Wird das Training jetzt kurzfristig für seinen Start in Singapur (T100 Serie) angepasst, für das er kürzlich erst die Wildcard bekommen hat?
Über Eurosport oder Discovery+ kannst du Mikas Rennen in Singapur am 14.04 live verfolgen: https://auth.discoveryplus.com/de/product?flow=purchase&hostUrl=eu1-prod-direct.discoveryplus.com&isSessionClosed=false&returnUrl=https%3A%2F%2Fwww.discoveryplus.com%2Fde%2F
Sein Rennen startet um Uhr (Europäischer Zeit)
Mar 27, 202448:15
Trainingslager Lanzarote
Und hier kommt die Folge zum Trainingslager in Lanzarote mit den Mädels und Jungs vom FC St Pauli Triathlon. Ich bin so dankbar über diese wertvollen Begegnungen und neuen Freundschaften!
Ich gebe euch in dieser Folge einen Abriss der (Aus)zeit auf Lanzarote und beantworte eure Fragen, die mich via Instagram erreicht haben. Falls noch etwas unbeantwortet geblieben ist, schreibt mir gerne eine Nachricht - auf YouTube, über Spotify, über Instagram oder über das Kontaktformular auf meiner Homepage: ramonarichter.com/Coaching/
Und an dieser Stelle auch ein großes DANKESCHÖN an unsere Coaches Nicole und Lothar Leder, die uns wunderbar durchs Training geführt haben und darüber hinaus auch stets ein interessiertes Ohr für uns hatten. Ich hoffe, unsere Wege kreuzen sich mehr als noch einmal!
Ich gebe euch in dieser Folge einen Abriss der (Aus)zeit auf Lanzarote und beantworte eure Fragen, die mich via Instagram erreicht haben. Falls noch etwas unbeantwortet geblieben ist, schreibt mir gerne eine Nachricht - auf YouTube, über Spotify, über Instagram oder über das Kontaktformular auf meiner Homepage: ramonarichter.com/Coaching/
Und an dieser Stelle auch ein großes DANKESCHÖN an unsere Coaches Nicole und Lothar Leder, die uns wunderbar durchs Training geführt haben und darüber hinaus auch stets ein interessiertes Ohr für uns hatten. Ich hoffe, unsere Wege kreuzen sich mehr als noch einmal!
Mar 20, 202444:07
Wenn…, dann… ohne aber! (zu Gast: Siegfried Leder)
Heute ist Siegfried Leder in meinem Podcast zu Gast.
Siegfried Leder ist approbierter Zahnarzt und hat sich von Beginn an auf Patient*innen mit chronischen Kopf- und Gesichtsschmerzen, Funktionsstörungen des Kauorganes, psychosomatischen Problemen und Parodontitis spezialisiert. Außerdem ist Siegfried zertifizierter Sportzahnarzt. Neben seiner Tätigkeit als Fachbuchautor ist er im In- und Ausland als Referent tätig. Seit einiger Zeit betreut er ausschließlich Patient*innen in der forensischen Psychiatrie. Da er sich schon seit vielen Jahren mit Hirnforschung beschäftigt, war es eine logische Entscheidung, zusätzlich Psychologie zu studieren. Ab Januar 2024 erfüllte Siegfried sich nun einen Traum und coacht Leistungssportler:innen, die nach einer schweren Verletzung wieder erfolgreich ins Wettkampfgeschehen eingreifen wollen. Und heute sprechen wir insbesondere über das Thema „Motivation“, aber nicht nur über die Veränderungsbereitschaft, sondern auch Fähigkeit, seine Ziele in die Tat umzusetzen - also die Realisierung seiner Vorhaben.
Siegfried Leder ist approbierter Zahnarzt und hat sich von Beginn an auf Patient*innen mit chronischen Kopf- und Gesichtsschmerzen, Funktionsstörungen des Kauorganes, psychosomatischen Problemen und Parodontitis spezialisiert. Außerdem ist Siegfried zertifizierter Sportzahnarzt. Neben seiner Tätigkeit als Fachbuchautor ist er im In- und Ausland als Referent tätig. Seit einiger Zeit betreut er ausschließlich Patient*innen in der forensischen Psychiatrie. Da er sich schon seit vielen Jahren mit Hirnforschung beschäftigt, war es eine logische Entscheidung, zusätzlich Psychologie zu studieren. Ab Januar 2024 erfüllte Siegfried sich nun einen Traum und coacht Leistungssportler:innen, die nach einer schweren Verletzung wieder erfolgreich ins Wettkampfgeschehen eingreifen wollen. Und heute sprechen wir insbesondere über das Thema „Motivation“, aber nicht nur über die Veränderungsbereitschaft, sondern auch Fähigkeit, seine Ziele in die Tat umzusetzen - also die Realisierung seiner Vorhaben.
Mar 13, 202401:18:13
Eure Fragen rund um den Sport
In dieser Folge nehme ich euch mit in meine aktuellen Gedanken rund ums Training, rund um den Leistungssport und zeige die Herausforderungen auf, die ein ehrliches und gesundes Teamwork (mein Körper und ich, aber auch in Zusammenarbeit mit einem Trainer und Ernährungsberater) ausmachen.
Wenn ich dich auf deinem Weg begleiten darf, dann schaue gerne auf meiner Homepage ramonarichter.com/Coaching/ vorbei und schreibe mir über das Kontaktformular - ich freue mich, von dir zu hören!
Wenn ich dich auf deinem Weg begleiten darf, dann schaue gerne auf meiner Homepage ramonarichter.com/Coaching/ vorbei und schreibe mir über das Kontaktformular - ich freue mich, von dir zu hören!
Mar 06, 202431:14
Kommt meine Periode wieder? (zu Gast: Lisa Hoffmann)
Angelehnt an die letzte Podcastfolge ist heute Lisa Hoffmann in meinem Podcast zu Gast. Lisa ist Psychologin, Ärztin und Mama und war selbst Jahre lang in einer Essstörung gefangen. Heute eint sie ihre persönlichen Erfahrung mit ihrem Fachwissen und kann Klient*innen somit aus verschiedenen Perspektiven betreuen und unterstützend an die Hand nehmen.
In dem Podcast sprechen wir einerseits darüber, wie man seine Periode wiederbekommen kann - was alles dazu gehört aber auch, wie wichtig jeder einzelne Schritt ist, den wir auf unserem Weg zurück ins Leben setzen.
Auf Lisa’s Website kannst du dir einen Überblick über ihre Arbeit und Angebote machen:
www.essstoerungen-periode-kiwu.de/?fbclid=PAAabXWlKqfI-aJLVz1Ds6DLg6drYjyuGiJeuP66-34GFNxJMm2YUSLbexw8o_aem_ATOQnuMTQHgAEUifSpjBs9SYkRhpr1ElwLYnvjcqZom-49aBDpngKLD1PnLJafDnBAY
In dem Podcast sprechen wir einerseits darüber, wie man seine Periode wiederbekommen kann - was alles dazu gehört aber auch, wie wichtig jeder einzelne Schritt ist, den wir auf unserem Weg zurück ins Leben setzen.
Auf Lisa’s Website kannst du dir einen Überblick über ihre Arbeit und Angebote machen:
www.essstoerungen-periode-kiwu.de/?fbclid=PAAabXWlKqfI-aJLVz1Ds6DLg6drYjyuGiJeuP66-34GFNxJMm2YUSLbexw8o_aem_ATOQnuMTQHgAEUifSpjBs9SYkRhpr1ElwLYnvjcqZom-49aBDpngKLD1PnLJafDnBAY
Feb 28, 202443:34
Frauengesundheit #4: Die Schwangerschaft
Heute gibt es Teil vier der Serie rund um das Thema Frauengesundheit und ich spreche mit der Hebamme Saskia Nieselt.
Saskia ist staatlich geprüfte Hebamme und absolvierte 2017 ihren Bachelor of Science Midwifery.
2016 bis 2020 arbeitete sie als Hebamme im Gebärsaal in der Klinik im Park Zürich und wechselte anschließend ins Gebärsaal im Spital Oberengadin. 2022 machte Saskia eine Weiterbildung zur Übungsleiterin für prä- und postnatale Fitness und schloss in demselben Jahr ihren Master of Science in Ernährung und Sport ab – Masterthesis: „Athletinnen postnatal – der Wiedereinstieg in den Leistungssport.“ Darüber hinaus unterstützt sie Frauen als Beckenboden Kursleiterin und bringt ihre ganze Expertise heute hier in den Podcast.
Saskia ist staatlich geprüfte Hebamme und absolvierte 2017 ihren Bachelor of Science Midwifery.
2016 bis 2020 arbeitete sie als Hebamme im Gebärsaal in der Klinik im Park Zürich und wechselte anschließend ins Gebärsaal im Spital Oberengadin. 2022 machte Saskia eine Weiterbildung zur Übungsleiterin für prä- und postnatale Fitness und schloss in demselben Jahr ihren Master of Science in Ernährung und Sport ab – Masterthesis: „Athletinnen postnatal – der Wiedereinstieg in den Leistungssport.“ Darüber hinaus unterstützt sie Frauen als Beckenboden Kursleiterin und bringt ihre ganze Expertise heute hier in den Podcast.
Feb 21, 202444:26
Happy Birthday Ramona!
Heute vor genau drei Jahren habe ich mich für die Liebe und mein Leben entschieden und die letzte Chance genutzt, die mein Körper mir nach all dem Leid in letzter Kraft noch geben konnte. Ich bin stolz auf dich Körper und dich, Ramona. Und wir sind verdammt nochmal ein starkes Team! Danke!
Feb 14, 202413:47
Perfektionismus, Produktivität und Prioritäten (zu Gast: Alex Siegmund)
Heute ist Alex Siegmund in meinem Podcast zu Gast.
Alex ist einer der drei Gründer von der Performance-Sockenmarke Incylence und ein alter und guter Bekannter, der mich noch aus meiner rasenden Zeit als Reporterin kennt.
Alex ist heute im Podcast, weil er - wie eigentlich jeder von uns - eine Geschichte zu erzählen hat, die nicht immer nur von Erfolg geprägt ist. Wobei Erfolg sehr objektiv oder aber subjektiv betrachten werden kann und dann zwei völlig andere Bewertungsmaßstäbe einbezieht.
Es sind nämlich immer die Hintergründe, die den Erfolg oder den Moment zu etwas Besonderem machen – und das können andere nicht immer gleichermaßen nachvollziehen. Weil: Meine Geschichte, deine Geschichte.
Aber jede Geschichte kann auf ihre Weise inspirieren und vor allem dazu ermutigen, dranzubleiben und sein persönliches MEHR aus seinem Leben zu machen. Und keiner hat gesagt, dass es leicht wird - das Leben findet nunmal außerhalb unserer Komfortzone statt.
Alex ist einer der drei Gründer von der Performance-Sockenmarke Incylence und ein alter und guter Bekannter, der mich noch aus meiner rasenden Zeit als Reporterin kennt.
Alex ist heute im Podcast, weil er - wie eigentlich jeder von uns - eine Geschichte zu erzählen hat, die nicht immer nur von Erfolg geprägt ist. Wobei Erfolg sehr objektiv oder aber subjektiv betrachten werden kann und dann zwei völlig andere Bewertungsmaßstäbe einbezieht.
Es sind nämlich immer die Hintergründe, die den Erfolg oder den Moment zu etwas Besonderem machen – und das können andere nicht immer gleichermaßen nachvollziehen. Weil: Meine Geschichte, deine Geschichte.
Aber jede Geschichte kann auf ihre Weise inspirieren und vor allem dazu ermutigen, dranzubleiben und sein persönliches MEHR aus seinem Leben zu machen. Und keiner hat gesagt, dass es leicht wird - das Leben findet nunmal außerhalb unserer Komfortzone statt.
Feb 07, 202401:12:26
Die Verantwortung abgeben und für sich selbst übernehmen / Deine Geschichte #11
Heute ist Anna Bruder im Podcast zu Gast, die von ihren Erfahrungen mit der Essstörung erzählt. Das zusätzlich Interessante heute, dass sich zwei Menschen austauschen, die sowohl eine zurückliegende und prägende Essstörung hinter sich haben, sich aber auch dem Triathlonsport verschrieben haben. Um diese Parallelen aber auch Abhängigkeiten sollen es heute gehen – mit dem Ziel, ein weiteres Mal aus den persönlichen Erfahrungen einer (ehemals) Betroffenen Mut und gesunde Motivation zu ziehen, um auch den eigenen Kampf gegen die Essstörung zu gewinnen.
Hier geht’s zu Annas Langdistanz-Journey auf YouTube: youtu.be/0-R2a3YxgS8?si=HAe71ZiMbup858t9
Hier geht’s zu Annas Langdistanz-Journey auf YouTube: youtu.be/0-R2a3YxgS8?si=HAe71ZiMbup858t9
Jan 31, 202401:04:55
Update zu meiner Recovery (Fragen aus der Community)
In der aktuellen Podcastfolge beantworte ich eure Fragen zu meiner Recovery. Ich gebe euch ein kleines Update und auch Ausblick. Viel Spaß beim Zuhören oder ansehehen auf YouTube: youtu.be/6McftgxgDMQ
Jan 24, 202425:37
Frauengesundheit #3: Die Kraft der Natur - Heilkräuter
Heute gibt es Teil drei der Serie rund um das Thema Frauengesundheit und wir sprechen mit Melanie Lindner. Melanie ist studierte Diätoloigin und hat es sich zur Aufgabe gemacht, Menschen über Nahrungsmittel zur Gesundheit zu verhelfen.
Melanie hat sich zudem auf Kräuter und ihre Heilwirkungen spezialisiert und heute auch ihren eigenen Heilkräutergarten, indem sie auch Kurse und Schulungen abhält.
Ich bin deshalb sehr froh, dass wir Melanie heute hier im Podcast haben und sie ihr Wissen darüber hinaus auch im dem Fortbildungskurs Frauengesundheit mit uns teilen wird.
Kurze Werbung deshalb noch einmal für diesen Fortbildungskurs: Es ist eine ganz besondere Lehrreihe auf der erpse Academy, an der auch du teilnehmen kannst, wenn du mehr über den weiblichen Körper, die weibliche Psyche und damit auch die physische und psychische Gesundheit erfahren möchtest, damit SIE gesund und leistungsfähig ist und bleibt.
Und deshalb habe ich mir den ein und anderen Dozenten herausgepickt, um dir einen kleinen Vorgeschmack auf diesen Fortbildungskurs zu geben.
Und heute geht es weiter mit der lieben Melanie und die wertvolle Kraft der Natur. Hier geht’s zum Fortbildungskurs “Frauengesundheit” auf der erpse Academy: www.erpse-academy.com/payment?product_id=fortbildungskurs-frauengesundheit
Melanie hat sich zudem auf Kräuter und ihre Heilwirkungen spezialisiert und heute auch ihren eigenen Heilkräutergarten, indem sie auch Kurse und Schulungen abhält.
Ich bin deshalb sehr froh, dass wir Melanie heute hier im Podcast haben und sie ihr Wissen darüber hinaus auch im dem Fortbildungskurs Frauengesundheit mit uns teilen wird.
Kurze Werbung deshalb noch einmal für diesen Fortbildungskurs: Es ist eine ganz besondere Lehrreihe auf der erpse Academy, an der auch du teilnehmen kannst, wenn du mehr über den weiblichen Körper, die weibliche Psyche und damit auch die physische und psychische Gesundheit erfahren möchtest, damit SIE gesund und leistungsfähig ist und bleibt.
Und deshalb habe ich mir den ein und anderen Dozenten herausgepickt, um dir einen kleinen Vorgeschmack auf diesen Fortbildungskurs zu geben.
Und heute geht es weiter mit der lieben Melanie und die wertvolle Kraft der Natur. Hier geht’s zum Fortbildungskurs “Frauengesundheit” auf der erpse Academy: www.erpse-academy.com/payment?product_id=fortbildungskurs-frauengesundheit
Jan 17, 202448:15
“Ich wollte unsichtbar sein” (zu Gast: Marie John)
In der aktuellen Podcastfolge spreche ich mit Marie John (Instagram: @mariiejohn) über ihre Erfahrungen mit der Essstörung. Ich fand ihre Geschichte sehr bewegend und konnte es ihr in den Augen ansehen - aber schau gerne selbst, auf YouTube gibt es die Videoaufzeichnung zum Podcast: youtu.be/J4nPkJYloo8
Der Verlauf der Krankheit (die Hintergründe, Auswirkungen und Maries persönliche Entwicklung) wird in ihren Erzählungen sehr deutlich und dabei habe ich heute einen weiteren Aspekt der Essstörung verstanden: wenn das Selbstbild auf Beurteilungen von Außen trifft, hängt es von unserer inneren Reife/Klarheit/Akzeptanz ab, ob wir sie negativ auffassen oder abprallen lassen/neutralisieren können.
Mit der fehlenden Selbstliebe/-akzeptanz fängt alles an und mit neu gewonnener Selbstliebe/-akzeptanz hört es endlich auf, sodass wir das masochistische Verhalten, den rigorosen Perfektionismus beenden und die Zwänge ablegen, die uns nur ein fälschliches Gefühl von kontrollierter Sicherheit und Erhabenheit geben.
Erst wenn wir loslassen und wieder zulassen (das Leben, unsere Gefühle, das natürliche Selbstverständnis) darf der Mensch sein - so wie er ist = genau richtig.
Der Verlauf der Krankheit (die Hintergründe, Auswirkungen und Maries persönliche Entwicklung) wird in ihren Erzählungen sehr deutlich und dabei habe ich heute einen weiteren Aspekt der Essstörung verstanden: wenn das Selbstbild auf Beurteilungen von Außen trifft, hängt es von unserer inneren Reife/Klarheit/Akzeptanz ab, ob wir sie negativ auffassen oder abprallen lassen/neutralisieren können.
Mit der fehlenden Selbstliebe/-akzeptanz fängt alles an und mit neu gewonnener Selbstliebe/-akzeptanz hört es endlich auf, sodass wir das masochistische Verhalten, den rigorosen Perfektionismus beenden und die Zwänge ablegen, die uns nur ein fälschliches Gefühl von kontrollierter Sicherheit und Erhabenheit geben.
Erst wenn wir loslassen und wieder zulassen (das Leben, unsere Gefühle, das natürliche Selbstverständnis) darf der Mensch sein - so wie er ist = genau richtig.
Jan 10, 202401:02:07
Tut das Noodt? #01: Der natürliche Perfektionismus (mit Mika Noodt)
Off-Season & Weihnachten - wo jeder strenger Perfektionismus auch mal Urlaub hat und Sportler:innen sich resozialisieren🤓
Mika wird uns in regelmäßigen Abständen in seine Journey als Profi-Triathlet mitnehmen und zeigen, was alles dazugehört, um die geforderten Leistungen bringen zu können.
Heute starten wir die Serie „Tut das Noodt?“ und sprechen darüber:
- warum der Kopf auch mal eine Auszeit braucht
- warum Perfektionismus nicht die 100% Leistungsfähigkeit bedingt
- warum spürbar weniger auch spürbar mehr sein kann
- wie man während der Off-Season vom Einzelgänger zum Rudeltier wird und wie viel Kraft man dabei aus dem Freundes- und Familienkreis ziehst
- und warum “Gönn dir” nicht nur eine Weihnachts-Floskel sein sollte.
Jan 03, 202455:22
Zwischen den Jahren
Einmal kurz durchatmen und innehalten… Wie war das letzte Jahr? Welchen Herausforderungen hast du dich gestellt, welchen Herzenswünschen bist du nachgegangen und wovon träumst du insgeheim immer noch? Trau dich! Höre nicht auf, groß zu denken. Ist es nicht genau das, was uns auch im Erwachsenen-Alter Kind sein lässt?
Und wie steht es um deine Recovery? Bzw. an welchem Punkt befindest du dich und wo möchtest du eigentlich noch hin? Fange mutig an bzw. gehe mutig weiter – die gänzliche Freiheit ist möglich und jeder Fortschritt führt dich genau dorthin. Es ist ein Prozess: Bleibe achtsam und bleibe dran. Sei verbindlich und nicht nachlässig. Du kennst den Weg und du fühlst deine Wahrheit! Werde deiner endlich gerecht.
Deine Zeit ist jetzt und nicht erst am 01.01.24 – nutze jeden Tag und wertschätze ihn als deine glückliche Gelegenheit!
Und wie steht es um deine Recovery? Bzw. an welchem Punkt befindest du dich und wo möchtest du eigentlich noch hin? Fange mutig an bzw. gehe mutig weiter – die gänzliche Freiheit ist möglich und jeder Fortschritt führt dich genau dorthin. Es ist ein Prozess: Bleibe achtsam und bleibe dran. Sei verbindlich und nicht nachlässig. Du kennst den Weg und du fühlst deine Wahrheit! Werde deiner endlich gerecht.
Deine Zeit ist jetzt und nicht erst am 01.01.24 – nutze jeden Tag und wertschätze ihn als deine glückliche Gelegenheit!
Dec 27, 202321:21
Zwischen Pommes, Pink und 4er-Pace (zu Gast: Teresa Walter-Leitzgen)
Ist es ihre Leidenschaft für den Triathlonsport, ihr gesunder Appetit auf Pommes oder ihre offene und direkte Art, weswegen ich Teresa Walter-Leitzgen aka @theatritralisch (wie sie auf Instagram heißt) heute in meinem Podcast eingeladen habe – jeder Punkt wäre Grund genug, aber die Summe macht’s natürlich extra spannend. Denn hinter ihrer Leidenschaft für den Triathlon steht eine wellenförmige Journey, die sowohl ambitionierte als auch nicht-ambitionierte Sportler:innen anspricht. Die Pommes sind mehr als eine „sündhafte“ Genugtuung, sondern eine wohlwollende Metapher für jeden, dass wir uns viel mehr Erlaubnisse als Verbote geben sollten. Und hinter ihrer Klarheit steht ein Selbstbewusstsein und eine Hartnäckigkeit, sodass sich Teresa nicht so leicht unterbuttern lässt und Chancen und Möglichkeiten nicht nur erkennt, sondern auch nutzt.
Ich glaube deshalb, dass wir alle heute viel aus diesem Gespräch mitnehmen können und bin deshalb sehr froh, dass sich Teresa heute die Zeit genommen hat: als Berufstätige, als Sportlerin und als Mama.
Ich glaube deshalb, dass wir alle heute viel aus diesem Gespräch mitnehmen können und bin deshalb sehr froh, dass sich Teresa heute die Zeit genommen hat: als Berufstätige, als Sportlerin und als Mama.
Dec 20, 202358:14
I am alive! Mit der positiv-Spirale zurück ins Leben / Deine Geschichte #10
Heute habe ich wieder jemand zu Gast, der über seine Erfahrungen mit der Essstörung erzählt - und einmal mehr bin ich froh, dass wir so offen mit diesem Thema umgehen und sich (ehemals) Betroffene finden, um ihre Geschichte mit uns zu teilen. Denn erst gestern habe ich erfahren, dass jemand - den ich über eine Freundin flüchtig kannte - den Kampf gegen die Essstörung leider verloren hat.
Ich erachte es als so wichtig, dass wir hier offen über die schleichende Gefahr und immer noch unterschätze Lebensbedrohung sprechen, die mit der Essstörung einhergeht, damit hoffentlich auch du deinen Weg zurück ins Leben findest und dich nicht vom Teufel einholen lässt.
Und genauso bin ich dankbar, wenn ich mit Menschen sprechen darf, die die Krankheit hinter sich gelassen haben und den Kampf gewinnen konnten – auch wenn die Recovery immer noch Kraft und Mut erfordert. Aber ich werde mich immer wieder für die Recovery aussprechen, weil die Essstörung früher oder später den unglücklichen Tot bringt. Deshalb: lasst uns das Leben wieder leben und lieben lernen, genauso uns selbst. Lasst unseren Körper nicht zum Leidtragenden, sondern besten Sparringspartner machen. Lasst uns gemeinsam zurück ins Leben gehen und dort angekommen werden wir sagen: „Wären wir doch nur viel früher losgegangen bzw. gar nicht erst falsch abgebogen!“.
Deshalb, warte bitte nicht auf morgen, sondern fange heute an zu leben, indem du dich mutwillig gegen die Essstörung stellst und an dein Leben glaubst!
Ich erachte es als so wichtig, dass wir hier offen über die schleichende Gefahr und immer noch unterschätze Lebensbedrohung sprechen, die mit der Essstörung einhergeht, damit hoffentlich auch du deinen Weg zurück ins Leben findest und dich nicht vom Teufel einholen lässt.
Und genauso bin ich dankbar, wenn ich mit Menschen sprechen darf, die die Krankheit hinter sich gelassen haben und den Kampf gewinnen konnten – auch wenn die Recovery immer noch Kraft und Mut erfordert. Aber ich werde mich immer wieder für die Recovery aussprechen, weil die Essstörung früher oder später den unglücklichen Tot bringt. Deshalb: lasst uns das Leben wieder leben und lieben lernen, genauso uns selbst. Lasst unseren Körper nicht zum Leidtragenden, sondern besten Sparringspartner machen. Lasst uns gemeinsam zurück ins Leben gehen und dort angekommen werden wir sagen: „Wären wir doch nur viel früher losgegangen bzw. gar nicht erst falsch abgebogen!“.
Deshalb, warte bitte nicht auf morgen, sondern fange heute an zu leben, indem du dich mutwillig gegen die Essstörung stellst und an dein Leben glaubst!
Dec 13, 202301:03:48
Frauengesundheit #2: Ernährung von Lebendigkeit und Leistungsfähigkeit
Marion Essletzbichler ist leitende Diätologin in einem onkologischen Rehazentrum. Darüber hinaus unterrichtet sie in den Fächern Ernährung, Gesundheit und Prävention an der Fachhochschule Wiener Neustadt und versucht das, was sie lehrt auch selbst zu leben.
Marion hat eine warmherzige Art an sich und berührt Menschen – und das kann für Personen mit z.T. schweren Erkrankungen (mit denen sich auch Marion bei ihrer Arbeit konfrontiert sieht) eine wertvolle und hoffnungsgebende Stütze sein. So eint Marion Empathie und Kompetenz, wenn sie individuell auf ihre Klient:innen eingeht und ihnen die essentiellen Basics des Erlebens (und eben nicht nur des ständigen Überlebens) näherbringt.
Hier geht’s zu Marions Instagram-Account: www.instagram.com/klartext.essen/
Und hier ist der Link zu ihrer Website, worüber du ebenfalls Kontakt mit ihr aufnehmen kannst: www.klartext-essen.at/klartextessen
Marion hat eine warmherzige Art an sich und berührt Menschen – und das kann für Personen mit z.T. schweren Erkrankungen (mit denen sich auch Marion bei ihrer Arbeit konfrontiert sieht) eine wertvolle und hoffnungsgebende Stütze sein. So eint Marion Empathie und Kompetenz, wenn sie individuell auf ihre Klient:innen eingeht und ihnen die essentiellen Basics des Erlebens (und eben nicht nur des ständigen Überlebens) näherbringt.
Hier geht’s zu Marions Instagram-Account: www.instagram.com/klartext.essen/
Und hier ist der Link zu ihrer Website, worüber du ebenfalls Kontakt mit ihr aufnehmen kannst: www.klartext-essen.at/klartextessen
Dec 06, 202358:57
„Motivation ist ein Privileg!“ (zu Gast: Hartwig Thöne)
Heute ist Hartwig Thöne aka Haddi in meinem Podcast zu Gast. Haddi ist deutscher Moderator, Sportkommentator und Sportjournalist. Auch bei meinem Triathlonrennen dieses Jahr in Hamburg hat er mich ins Wasser geschickt, weil ich mich mal wieder davor sträubte, in die Alster zu springen :D Aber das natürlich immer mit einem coolen Spruch – so wie man ihn kennt: schlagfertig, humorvoll und direkt (oder wie Niclas Bock sagen würde: die Lebensversicherung in jedem Live-Talk :D) Haddi hat den richtigen Kommentar im richtigen Moment – und das muss man können. Denn Reden ist das eine, zuhören und passend auf das Gesagte eingehen, das andere und die besondere Kunst ist immer noch, zwischen den Zeilen zu lesen und dank guter Recherche das MEHR hinter einer jeden Person zu kennen.
Danke Haddi für deine belebende Art und die Zeit im Podcast #kopfknurren
Danke Haddi für deine belebende Art und die Zeit im Podcast #kopfknurren
Nov 29, 202348:51
Frauengesundheit #1: Der weibliche Zyklus
Carla Morgenroth ist Ärztin auf der Gynäkologie und Geburtshilfe in Samedan. Neben ihrer regulären Arbeit betreut sie eine sportgynäkologische Sprechstunde, in der sie Frauen zu Themen wie Verhütung, Zyklusbeschwerden und RED-S berät. Sport ist ihre Leidenschaft und Leichtathletik hat sie jahrelang auf Leistungsniveau betrieben.
Ursprünglich kommt Carla aus Berlin und hat dort auch ihr Medizinstudium an der Charité absolviert und unter anderem als Praktikantin in der sportmedizinischen Ambulanz der Charité gearbeitet. Im Laufe der letzten Jahre hat sich ihr Interesse auf verschiedenen Kongressen im Bereich Sportmedizin, Gynäkologie und Frauen in der Höhe vertieft. Während ihres Studiums konnte sie zudem wertvolle Erfahrungen bei Auslandsaufenthalten in Toronto, Toulouse und Tel Aviv sammeln.
Ursprünglich kommt Carla aus Berlin und hat dort auch ihr Medizinstudium an der Charité absolviert und unter anderem als Praktikantin in der sportmedizinischen Ambulanz der Charité gearbeitet. Im Laufe der letzten Jahre hat sich ihr Interesse auf verschiedenen Kongressen im Bereich Sportmedizin, Gynäkologie und Frauen in der Höhe vertieft. Während ihres Studiums konnte sie zudem wertvolle Erfahrungen bei Auslandsaufenthalten in Toronto, Toulouse und Tel Aviv sammeln.
Nov 22, 202354:27
Bereit sein ist kein Gefühl, sondern eine Entscheidung
In dieser Folge beantwortete ich wieder die Fragen, die mich via Instagram @ramona_richter_official zum Thema: „Recovery“ erreicht haben. Darunter u.a.:
Was war mein Warum? Wie schafft man es sich mit dem neuen/anderen Körpergefühl wohlzufühlen? Wie schaffe ich es komplett loszulassen?
Was war mein Warum? Wie schafft man es sich mit dem neuen/anderen Körpergefühl wohlzufühlen? Wie schaffe ich es komplett loszulassen?
Nov 15, 202330:50
Sehnsucht? (zu Gast: Jeanette Siegenthaler)
Heute ist noch einmal die liebe Jeanette Siegenthaler in meinem Podcast zu Gast.
Die erste Folge mit ihr ist schon sehr gut bei euch angekommen (Link siehe unten).
Deshalb dachte ich mir, dass ich Jeanette heute noch einmal einlade und ihr den Raum gebe, um von ihrem neuen, sog. Schmetterlings Angebot zu erzählen. Denn darin sehe ich auch eine Chance für Dich, um dich zu entfalten und dein Potenzial zu leben.
Podcastfolge mit Jeanette: Der innere Dialog
open.spotify.com/episode/7amqmFBxJ4GoUqfb6AyqHH?si=8oQaSsqrQ0eAo4ih8Amg_w
Jeanettes E-Mail: js@erpse.ch
Hier erfährst du mehr über das Schmetterlingspaket:
erpse-institut.com/von-der-raupe-zum-schmetterling/
Die erste Folge mit ihr ist schon sehr gut bei euch angekommen (Link siehe unten).
Deshalb dachte ich mir, dass ich Jeanette heute noch einmal einlade und ihr den Raum gebe, um von ihrem neuen, sog. Schmetterlings Angebot zu erzählen. Denn darin sehe ich auch eine Chance für Dich, um dich zu entfalten und dein Potenzial zu leben.
Podcastfolge mit Jeanette: Der innere Dialog
open.spotify.com/episode/7amqmFBxJ4GoUqfb6AyqHH?si=8oQaSsqrQ0eAo4ih8Amg_w
Jeanettes E-Mail: js@erpse.ch
Hier erfährst du mehr über das Schmetterlingspaket:
erpse-institut.com/von-der-raupe-zum-schmetterling/
Nov 07, 202346:24
80% gesund oder 100% leistungsfähig?
Heute ist der 23-jährige Mika Noodt im Podcast zu Gast, der für das Triathlon Team @dsw12.triathlon startet.
Zuerst war Mika auf der Kurzdistanz unterwegs, doch es zog ihn schnell auf die längeren Strecken, wo er 2022 bei der 70.3 WM den vierten Platz belegen konnte oder wie erst kürzlich den eindrucksvollen zweiten Platz bei der @challengevieuxboucau Langfristig soll es aber noch länger werden und das große Ziel ist Hawaii.
Ich bin aber nicht nur durch die sportlichen Leistungen auf Mika aufmerksam geworden, sondern vor allem, als er im Interview mit @hey.bocki Niklas Bock in dessen Podcast “Immer schön freundlich” offen über seine Ambitionen gesprochen hat. Ambitionen, die den Sport nicht nur direkt betreffen, sondern auch indirekt – Stichwort: sportgerechte Ernährung.
Auch Mika sieht den Bedarf, hier mehr Aufklärungsarbeit zu leisten und sich für ein gesundes Teamwork aus Körper und Geist stark zu machen.
Mika investiert durch sein akribisches Training nicht nur in seine eigene Leistungsfähigkeit, sondern auch in die Rolle eines Vorbildes, der diesem Teamwork gerecht wird. Er will seine Reichweite nutzen, um das sensible Thema “Magersucht im Sport” in den Fokus zu rücken. Er will (und da sind wir uns beide sehr ähnlich) die eigenen sportlichen Leistungen als gesunde Messlatte setzen. „Kein Fordern, ohne zu fördern“ ist dabei das Motto, denn nur dann können wir langfristig groß denken!
Ich finde es super stark und bin Mika sehr dankbar, dass er hier aktiv sein möchte und das Thema auch aus der Sicht eines jungen Mannes angeht. Denn Essstörungen sind eben nicht nur ein Frauenproblem.
Zuerst war Mika auf der Kurzdistanz unterwegs, doch es zog ihn schnell auf die längeren Strecken, wo er 2022 bei der 70.3 WM den vierten Platz belegen konnte oder wie erst kürzlich den eindrucksvollen zweiten Platz bei der @challengevieuxboucau Langfristig soll es aber noch länger werden und das große Ziel ist Hawaii.
Ich bin aber nicht nur durch die sportlichen Leistungen auf Mika aufmerksam geworden, sondern vor allem, als er im Interview mit @hey.bocki Niklas Bock in dessen Podcast “Immer schön freundlich” offen über seine Ambitionen gesprochen hat. Ambitionen, die den Sport nicht nur direkt betreffen, sondern auch indirekt – Stichwort: sportgerechte Ernährung.
Auch Mika sieht den Bedarf, hier mehr Aufklärungsarbeit zu leisten und sich für ein gesundes Teamwork aus Körper und Geist stark zu machen.
Mika investiert durch sein akribisches Training nicht nur in seine eigene Leistungsfähigkeit, sondern auch in die Rolle eines Vorbildes, der diesem Teamwork gerecht wird. Er will seine Reichweite nutzen, um das sensible Thema “Magersucht im Sport” in den Fokus zu rücken. Er will (und da sind wir uns beide sehr ähnlich) die eigenen sportlichen Leistungen als gesunde Messlatte setzen. „Kein Fordern, ohne zu fördern“ ist dabei das Motto, denn nur dann können wir langfristig groß denken!
Ich finde es super stark und bin Mika sehr dankbar, dass er hier aktiv sein möchte und das Thema auch aus der Sicht eines jungen Mannes angeht. Denn Essstörungen sind eben nicht nur ein Frauenproblem.
Oct 31, 202348:57
“Ich lass es hinter mir!” / Deine Geschichte #9
Heute ist jemand im Podcast zu Gast, die mit ihren jungen 17 Jahren hoffentlich viele jungen Mädchen und Frauen da draußen im Herzen erreicht, damit auch sie sich für ein Leben fern ab von Verboten, Verzichten, Selbstverurteilung und Selbststrangulation entscheiden.
Mein Gast bringt eine unvergleichliche persönliche Stärke mit und ich habe größten Respekt davor, wie reflektiert, mutig und optimistisch sie an ihre Zukunft glaubt und dafür kämpft, obwohl ihre Vergangenheit alles andere als leicht war!
Die Geschichte meines Gasts ist tief bewegend und zeigt gleichzeitig, dass die Gründe (z.B. für eine Essstörung) oft in vergangenen Erfahrungen und Erlebnissen liegen - und genau diese müssen wir bearbeiten und verarbeiten, damit wir loslassen und unser Leben wieder zulassen können.
Weil mein Gast noch unter 18. Jahre ist, habe ich mir einen Pseudonym überlegt: “Tanja”. Außerdem habe ich mir die Einverständniserklärung ihrer Betreuerinnen geholt. Tanja lebt nämlich im Heim, was ihre Geschichte auch maßgeblich beeinflusst hat und beeinflusst. Aber hört selbst.
DANKE für deinen Mut, RESPEKT vor deiner Stärke und ganz viel LIEBE & GESUNDHEIT für deinen Weg, liebe Tanja!
Oct 25, 202341:34
(Leistungs)Sport - Fluch oder Segen
In dieser Folge beantworte ich eure Fragen rund um das Thema Sport, die mich via Instagram @ramona_richter_official erreicht haben.
Wann habe ich mit dem Sport angefangen? Welche Rolle spielte der Sport damals und heute? Wie bringe ich die Recovery und den Leistungssport unter einen Hut und bis wohin reichen meine sportlichen Ambitionen? Nicht auf alles habe ich jetzt eine Antwort, aber das Vertrauen in meinen Körper. Fest steht: jedes Investment in mich und meinen Körper wird sich immer lohnen!
In der Folge erwähne ich den Vortrag von Tanja Stroschneider auf der erpse Academy – hier der Link dazu: www.erpse-academy.com/course/unterernaehrung-im-leistungssport
Wann habe ich mit dem Sport angefangen? Welche Rolle spielte der Sport damals und heute? Wie bringe ich die Recovery und den Leistungssport unter einen Hut und bis wohin reichen meine sportlichen Ambitionen? Nicht auf alles habe ich jetzt eine Antwort, aber das Vertrauen in meinen Körper. Fest steht: jedes Investment in mich und meinen Körper wird sich immer lohnen!
In der Folge erwähne ich den Vortrag von Tanja Stroschneider auf der erpse Academy – hier der Link dazu: www.erpse-academy.com/course/unterernaehrung-im-leistungssport
Oct 18, 202359:46
Hungrig bleiben - aber nach dem Richtigen (zu Gast: Sophie Fischer)
Heute ist die liebe Sophie Fischer im Podcast zu Gast. Wir beiden starteten dieses Jahr bei der Deutschen Meisterschaft der Altersklasse im SwimRun in Halle und konnten uns beide jeweils in unserer Altersklasse den Titel holen.
Die Vorliebe für und Ambitionen im Triathlonsport ist also die erste Gemeinsamkeit, doch auch die Gefühle und Gedanken drum herum haben sich bei uns beiden ähnlich entwickelt: nämlich dahingehen, dass die eigene Leistungsfähigkeit nur auf Basis der Gesundheit gelingt und alles andere auch nicht mit ehrlichem Leistungssport zu tun hätte.
Die Vorliebe für und Ambitionen im Triathlonsport ist also die erste Gemeinsamkeit, doch auch die Gefühle und Gedanken drum herum haben sich bei uns beiden ähnlich entwickelt: nämlich dahingehen, dass die eigene Leistungsfähigkeit nur auf Basis der Gesundheit gelingt und alles andere auch nicht mit ehrlichem Leistungssport zu tun hätte.
Oct 11, 202359:37
Sprechstunde mit Athleten Deutschland e.V.
Der ein und andere hat es vielleicht mitbekommen oder war live bei der Online-Sprechstunde dabei, die Julia Hollnagel (die Pressesprecherin von Athleten Deutschland) und ich organisiert haben. Wenn nicht, kannst du heute nachträglich dabei sein und dir die Aufzeichnung anhören oder ansehen:
https://youtu.be/cJD0OHNCpOI
Hier geht’s zur Website von Athleten Deutschland e.V.:
https://athleten-deutschland.org/
Hier geht’s zu deren Instagram Account:
https://www.instagram.com/athleten_de/?hl=de
Und dies ist der Link zum Podcast „Blut, Schweiß & Tränen – der Podcast für Sport und Zyklus“:
https://spotify.link/SFhdi2e6iDb
Oct 03, 202355:26
Vertrauensbruch? / Deine Geschichte #8
Heute sprechen wir mit Rebekka über ihre Erfahrungen mit der Essstörung und stellen dabei das Teamwork mit dem eigenen Körper ins Zentrum. In den Vorgesprächen mit Rebekka fiel mir nämlich vor allem ein Satz auf: “Es fühlte sich wie ein Vertrauensbruch an, als mein Körper plötzlich nicht mehr so konnte, wie mein Kopf es vorgab.”
Vielleicht denkst auch du wie ich, dass wir es hier ganz bestimmt nicht mit einem Vertrauensbruch zu tun haben, sondern ein Kollabieren. Der Körper von Rebekka konnte einfach nicht mehr, obwohl er über Jahre alles getan hat, um ihren Ansprüchen gerecht zu werden. Der plötzliche Kollaps war eigentlich abzusehen und vielleicht auch notwendig, um endlich zu begreifen, wie rücksichtslos hier doch vorgegangen wurde und das es nur eine Frage der Zeit war, bis der Körper die Reißleine zieht. Kein Vertrauensbruch, wohl eher Selbstschutz des Körpers – weil Rebekka ihren Körper eben nicht geschützt hat. Der unerwartete Kollaps hat sie schließlich wachgerüttelt und ihr die Chance geben, endlich für und mit ihrem Körper zu arbeiten und so erst das alltägliche Potenzial auszuschöpfen, was das Leben für uns bereithält.
Rebekka möchte dir ihre Geschichte erzählen, damit auch du heute wachgerüttelt wirst und endlich etwas änderst. Damit du deinen Körper lieben und pflegen lernst und ihn nicht als Mittel zu kranken Zwecken missbrauchst. Deshalb nehme dir die Folge zu Herzen, erlebe dein eigenes Abenteuer und fahre deinem Sonnenaufgang entgegen.
Hier bekommst du mehr Infos zu meinem Coaching: steadyhq.com/de/plans/6f94009d-7923-437b-ab8f-ba26aa93c3ee
Vielleicht denkst auch du wie ich, dass wir es hier ganz bestimmt nicht mit einem Vertrauensbruch zu tun haben, sondern ein Kollabieren. Der Körper von Rebekka konnte einfach nicht mehr, obwohl er über Jahre alles getan hat, um ihren Ansprüchen gerecht zu werden. Der plötzliche Kollaps war eigentlich abzusehen und vielleicht auch notwendig, um endlich zu begreifen, wie rücksichtslos hier doch vorgegangen wurde und das es nur eine Frage der Zeit war, bis der Körper die Reißleine zieht. Kein Vertrauensbruch, wohl eher Selbstschutz des Körpers – weil Rebekka ihren Körper eben nicht geschützt hat. Der unerwartete Kollaps hat sie schließlich wachgerüttelt und ihr die Chance geben, endlich für und mit ihrem Körper zu arbeiten und so erst das alltägliche Potenzial auszuschöpfen, was das Leben für uns bereithält.
Rebekka möchte dir ihre Geschichte erzählen, damit auch du heute wachgerüttelt wirst und endlich etwas änderst. Damit du deinen Körper lieben und pflegen lernst und ihn nicht als Mittel zu kranken Zwecken missbrauchst. Deshalb nehme dir die Folge zu Herzen, erlebe dein eigenes Abenteuer und fahre deinem Sonnenaufgang entgegen.
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Sep 27, 202357:09
Du bist dein eigener Geschäftsführer (zu Gast: Sabrina Mockenhaupt-Gregor)
Wenn sich Mocki etwas in den Kopf gesetzt hat, dann gibt es kein "wenn und aber", sondern Möglichkeiten. Vielleicht nicht den einen, geraden Weg, dafür Um- oder Auswege aus so manch herausfordernder Situation. Fest steht: Früher und später finden sich Lösungen und rückblickend macht dann alles einen Sinn.
“Groß denken, dran glauben und dran bleiben” lautet die Devise, auch wenn Zweifel und Zweifler den Weg kreuzen. Wir haben zwar nicht alles, aber Vieles in der Hand und wo eine leidenschaftliche Überzeugung ist, besteht auch eine realistische Chance.
Wenn Du auch an meine Arbeit glaubst bzw. wertzuschätzen weißt, würde ich mich wirklich sehr über deine Unterstützung freuen: steadyhq.com/de/plans/6f94009d-7923-437b-ab8f-ba26aa93c3ee
DANKE!!!
“Groß denken, dran glauben und dran bleiben” lautet die Devise, auch wenn Zweifel und Zweifler den Weg kreuzen. Wir haben zwar nicht alles, aber Vieles in der Hand und wo eine leidenschaftliche Überzeugung ist, besteht auch eine realistische Chance.
Wenn Du auch an meine Arbeit glaubst bzw. wertzuschätzen weißt, würde ich mich wirklich sehr über deine Unterstützung freuen: steadyhq.com/de/plans/6f94009d-7923-437b-ab8f-ba26aa93c3ee
DANKE!!!
Sep 20, 202301:12:02
Wohin geht die Reise? (zu Gast: Ilka Groenewold)
Über Umwege, durch Höhen und Tiefen, kleinen und großen Herausforderungen, entlang prägender Schlüsselmomente, motiviert durch Ziele und (heimliche) Wunschvorstellungen hin zu...?
Ein Leben zwischen Soll und Haben: Welcher Zustand erfüllt dich mehr?
Die Anerkennung deines "Hier und Jetzt" oder die Vorstellung deines "Späters"?
Ist es nicht immer das Ganze, was das Leben - UNS - ausmacht?
Und ist das unmittelbare Erleben nicht erfüllender, als das bloße Funktionieren und Modellieren einer bestimmten Vorstellung?
Kann es sein, dass aus dem Vertrauen heraus noch etwas viel Großartigeres entspringt?
Fakt ist: Dein Leben bietet dir wunderbare Möglichkeiten, um dich zu entfalten, dich lebendig zu spüren und freudig überraschen zu lassen! Nutze deine Chancen, nutze die Zeit und mach MEHR draus.
Mein heutiger Gast, Ilka Groenewold, nimmt uns auf ihre persönliche Reise mit!
Hier geht's zu Ilkas Website: https://www.ilkagroenewold.de/
Auf Instagram bekommst du alltägliche Eindrücke: https://www.instagram.com/ilkagroenewold/
Und auf YouTube siehst du sie bei ihrer Arbeit: https://www.youtube.com/user/GroenewoldIlka
Und hier auch noch einmal der direkte Verweis zu ihren beiden Büchern:
https://www.amazon.de/s?k=ilka+groenewold&crid=2BME1IKME99S3&sprefix=ilka+gr%2Caps%2C181&ref=nb_sb_ss_ts-doa-p_1_7
Sep 12, 202351:31
Sich Ziele setzen!
Heute widmen wir uns dem Thema „sich Ziele setzen“. Warum?
Weil uns ein definiertes Ziel den Weg ebnet - auch für unsere eigene Recovery.
Ob wir den Weg dann auch gehen, ist eine andere Frage, doch auch hier kann das Ziel die Motivation sein, die uns täglich antreibt. Vor allem dann, wenn das Herz auch hinter diesem Ziel steht.
Im Falle der Essstörung ist das anfangs nicht immer der Fall, weil wir uns in einer ungesunden Sicherheit wiegen und die Angst uns aufhält, ins notwendige Machen zu kommen. Dann braucht es erst einmal viel Mut und die rationale Überzeugung, dass das Ziel (im Falle der Essstörung: "gesund und frei zu sein"), das Richtige ist – uns dessen, können wir uns zweifelsohne sicher sein.
Damit aber auch das Herz einverstanden ist und die eigene Gesundheit zum Selbstverständnis wird, müssen wir zunächst konsequent gegen das unwohle Gefühl anarbeiten. Aber es wird leichter!
Setze deine Disziplin und Ausdauer endlich für das Richtige ein und arbeite dich konsequent ins Leben zurück. So wirst du aus einer anfangs rationalen Entscheidung früher und später DEINE Herzensangelegenheit machen. Meine Arbeit für Dich ist auch eine Herzensangelegenheit für mich und doch ist jede Unterstützung hilfreich, um meinen Standard wahren zu können. Deshalb würde ich mich über deinen Support auf Steady sehr freuen: steadyhq.com/de/plans/6f94009d-7923-437b-ab8f-ba26aa93c3ee DANKE!!
Weil uns ein definiertes Ziel den Weg ebnet - auch für unsere eigene Recovery.
Ob wir den Weg dann auch gehen, ist eine andere Frage, doch auch hier kann das Ziel die Motivation sein, die uns täglich antreibt. Vor allem dann, wenn das Herz auch hinter diesem Ziel steht.
Im Falle der Essstörung ist das anfangs nicht immer der Fall, weil wir uns in einer ungesunden Sicherheit wiegen und die Angst uns aufhält, ins notwendige Machen zu kommen. Dann braucht es erst einmal viel Mut und die rationale Überzeugung, dass das Ziel (im Falle der Essstörung: "gesund und frei zu sein"), das Richtige ist – uns dessen, können wir uns zweifelsohne sicher sein.
Damit aber auch das Herz einverstanden ist und die eigene Gesundheit zum Selbstverständnis wird, müssen wir zunächst konsequent gegen das unwohle Gefühl anarbeiten. Aber es wird leichter!
Setze deine Disziplin und Ausdauer endlich für das Richtige ein und arbeite dich konsequent ins Leben zurück. So wirst du aus einer anfangs rationalen Entscheidung früher und später DEINE Herzensangelegenheit machen. Meine Arbeit für Dich ist auch eine Herzensangelegenheit für mich und doch ist jede Unterstützung hilfreich, um meinen Standard wahren zu können. Deshalb würde ich mich über deinen Support auf Steady sehr freuen: steadyhq.com/de/plans/6f94009d-7923-437b-ab8f-ba26aa93c3ee DANKE!!
Sep 05, 202313:35
Der trügerische Sinneswandel / Deine Geschichte #7
Zwischen ehrlichen Gelüsten und verfeindeten Verzichten. Die Essstörung weiß, wie sie aus lebensnotwendiger Energie (= Lebensmitteln) ein beängstigendes Brennfeuer zündet. Essen sind nicht nur Kalorien und Kalorien machen nicht automatisch dick. Diese Schlussfolgerung ist wie so mancher Glaubenssatz einfach falsch und irreführend - gesundheitsgefährdend!
Essen ist Leben, Kalorien sind Lebensenergie. Essen macht Freude, schafft Wärme, ermöglicht Leistung. Essen ist SINNvoll - also nicht nur überlebenswichtig, sondern auch appetitlich (das Auge isst mit), verlockend und aromatisch (die vielen wunderbaren Gerüche) und vollmundig im Geschmack (süß, salzig, sauer, bitter, umami). Sinneseindrücke, die uns schöne und wohltuende Momente zaubern.
Mein heutiger Gast, Sascha, hat sich diese Freude und alltägliche Bereichung durch die Essstörung nehmen lassen - vielleicht ist es bei dir ähnlich? Dann funktionlisiere die Essstörung endlich um, indem du dir der wahren (Lebens)Werte wieder bewusst wirst und an deiner gesunden Sinneswandlung (= deiner Recovery) arbeitest.
Hier erfährst du mehr über mein Coaching-Angebot: ramonarichter.com/Coaching/
Essen ist Leben, Kalorien sind Lebensenergie. Essen macht Freude, schafft Wärme, ermöglicht Leistung. Essen ist SINNvoll - also nicht nur überlebenswichtig, sondern auch appetitlich (das Auge isst mit), verlockend und aromatisch (die vielen wunderbaren Gerüche) und vollmundig im Geschmack (süß, salzig, sauer, bitter, umami). Sinneseindrücke, die uns schöne und wohltuende Momente zaubern.
Mein heutiger Gast, Sascha, hat sich diese Freude und alltägliche Bereichung durch die Essstörung nehmen lassen - vielleicht ist es bei dir ähnlich? Dann funktionlisiere die Essstörung endlich um, indem du dir der wahren (Lebens)Werte wieder bewusst wirst und an deiner gesunden Sinneswandlung (= deiner Recovery) arbeitest.
Hier erfährst du mehr über mein Coaching-Angebot: ramonarichter.com/Coaching/
Aug 30, 202358:51
Das verzerrte Selbst- & Körperbild
Dein armer Körper!
Hast du dir deine Geschichte schon einmal von seiner Perspektive aus angesehen? Er wird zum Schuldigen und Leidtragenden gemacht und trotzdem tut er alles, damit du überlebt, damit du die ungesunden Kräfte überstehst und endlich zur Einsicht kommst, dass dein Körper es zu jeder Zeit gut mit dir meint.
Dein Körper ist für dich! Aber bist du es auch?
Ich möchte dir heute mit dieser Folge helfen, dass du dich mit anderen, liebevollen Augen siehst. Dass du begreifst, dass die Essstörung deinen Körper für ihre Zwecke missbraucht. Und dass du dich, anstatt mit der Essstörung, viel lieber mit deinem Körper verbinden solltest. Denn das ist ein starkes Team. Dieses Team hat langfristig Bestand und diesem Team wohnt ein ungeahntes Potenzial inne, was die Essstörung gerade jedoch erstickt. Lass das nicht zu! Weiterführende Links:
Unterstütze mich via Steady: tr.ee/TiKEdzbmBh
Instagram: @ramona_richter_official (https://www.instagram.com/ramona_richter_official/)
Hier erfährst du mehr über mein Coaching-Angebot: ramonarichter.com/Coaching/
Und das sind die Quellen zur Podcastfolge:
- sbt-in-berlin.de/cip-medien/2005-1-15-Bose.pdf
- www.die-inkognito-philosophin.de/blog/koerperbild-koerperliebe-4-uebungen
- https://www.haemcare.de/haemophilie-verstehen/blutgerinnung.html#:~:text=Die%20Gerinnungskaskade%20bewirkt%2C%20dass%20das,Pfropf%20zum%20Verschluss%20der%20Verletzung und zu guter letzt, die Chakra-Meditation mit Laura Malina Seiler: youtu.be/BGyiRDeaqAY?si=ZenunSUPjsnIiLR-
Hast du dir deine Geschichte schon einmal von seiner Perspektive aus angesehen? Er wird zum Schuldigen und Leidtragenden gemacht und trotzdem tut er alles, damit du überlebt, damit du die ungesunden Kräfte überstehst und endlich zur Einsicht kommst, dass dein Körper es zu jeder Zeit gut mit dir meint.
Dein Körper ist für dich! Aber bist du es auch?
Ich möchte dir heute mit dieser Folge helfen, dass du dich mit anderen, liebevollen Augen siehst. Dass du begreifst, dass die Essstörung deinen Körper für ihre Zwecke missbraucht. Und dass du dich, anstatt mit der Essstörung, viel lieber mit deinem Körper verbinden solltest. Denn das ist ein starkes Team. Dieses Team hat langfristig Bestand und diesem Team wohnt ein ungeahntes Potenzial inne, was die Essstörung gerade jedoch erstickt. Lass das nicht zu! Weiterführende Links:
Unterstütze mich via Steady: tr.ee/TiKEdzbmBh
Instagram: @ramona_richter_official (https://www.instagram.com/ramona_richter_official/)
Hier erfährst du mehr über mein Coaching-Angebot: ramonarichter.com/Coaching/
Und das sind die Quellen zur Podcastfolge:
- sbt-in-berlin.de/cip-medien/2005-1-15-Bose.pdf
- www.die-inkognito-philosophin.de/blog/koerperbild-koerperliebe-4-uebungen
- https://www.haemcare.de/haemophilie-verstehen/blutgerinnung.html#:~:text=Die%20Gerinnungskaskade%20bewirkt%2C%20dass%20das,Pfropf%20zum%20Verschluss%20der%20Verletzung und zu guter letzt, die Chakra-Meditation mit Laura Malina Seiler: youtu.be/BGyiRDeaqAY?si=ZenunSUPjsnIiLR-
Aug 23, 202340:02
Unter der Philosophen-Wolke (zu Gast: Andreas K.)
Erwarte nicht, dann kannst du auch nicht enttäuscht werden. Wobei hinter jeder Ent-Täuschung die Wahrheit liegt und du wieder klarer siehst.
Wichtig ist, dass du aus deiner gesunden Mitte heraus agierst und mit dir im Reinen bist, Dir treu bleibst. Es geht um dich und dein Leben - sei dir wichtig genug und manchmal auch wichtiger. Lass dich nicht beirren, lieber inspirieren – vielleicht ja auch durch diese Folge mit meinem guten Freund Andreas.
Wichtig ist, dass du aus deiner gesunden Mitte heraus agierst und mit dir im Reinen bist, Dir treu bleibst. Es geht um dich und dein Leben - sei dir wichtig genug und manchmal auch wichtiger. Lass dich nicht beirren, lieber inspirieren – vielleicht ja auch durch diese Folge mit meinem guten Freund Andreas.
Aug 15, 202357:41
Einmal mehr JA sagen! Deine Geschichte #6
Bei einem "Ja" zieht sich manchmal alles zusammen. Es ist ein Gefühl zwischen Angst, Unwohlsein und Unsicherheit.
Ein "Ja" kann für Betroffene, die unter einer Essstörung leiden, zur größten Herausforderung werden – ein "Ja" kostet so viel Mut. Doch was wir anfangs nicht spüren, ist, dass wir mit diesem "Ja" einen Schritt auf uns zu und zurück ins gesunde Leben machen und der Essstörung endlich die Schranken weisen. Es ist ein “Ja” zum Leben und ein “Nein” zur Essstörung!
Diese bewusste Entscheidung gegen die Essstörung tut momentan sehr weh (ich weiß, wovon ich spreche und ich weiß, was du fühlst), aber am Ende gehen wir als Sieger:in hervor - mehr noch: wir überleben, wenn wir durch den Schmerz gehen!
Mein heutiger Gast lässt uns spüren, dass einmal mehr "Ja" sagen am Ende auf das gesunde Konto einzahlt und uns hilft, endlich los- und das wahre Leben zulassen.
Ein "Ja" kann für Betroffene, die unter einer Essstörung leiden, zur größten Herausforderung werden – ein "Ja" kostet so viel Mut. Doch was wir anfangs nicht spüren, ist, dass wir mit diesem "Ja" einen Schritt auf uns zu und zurück ins gesunde Leben machen und der Essstörung endlich die Schranken weisen. Es ist ein “Ja” zum Leben und ein “Nein” zur Essstörung!
Diese bewusste Entscheidung gegen die Essstörung tut momentan sehr weh (ich weiß, wovon ich spreche und ich weiß, was du fühlst), aber am Ende gehen wir als Sieger:in hervor - mehr noch: wir überleben, wenn wir durch den Schmerz gehen!
Mein heutiger Gast lässt uns spüren, dass einmal mehr "Ja" sagen am Ende auf das gesunde Konto einzahlt und uns hilft, endlich los- und das wahre Leben zulassen.
Aug 09, 202301:06:36
Comeback stronger (zu Gast: Tabea Themann)
Heute ist eine sehr gute Freundin zu Gast - die liebe Tabea Themann alias Tabsi (Instagram @tabslii). Tabsi ist eine erfolgreiche Langstreckenläuferin und (b)rennt mittlerweile den Asphalt auf der Marathon-Distanz ab. Doch der Weg zurück ins konkurrenzfähige Sportgeschehen war alles andere als leicht und sie hatte mit vielen emotionalen Herausforderungen und Unklarheiten zu hadern. Das Teamwork aus Kopf und Körper war auch bei ihr nicht immer harmonisch und der Traum vom professionellen Laufsport zeitweise ganz weit weg.
Aber Tabsi spürte, dass es das noch nicht gewesen sein konnte. Dass da ein Mehr in ihr steckt, was noch ausbrechen will.
Zwar sind unsere beiden Geschichten überhaupt nicht vergleichbar, aber bei uns beiden schlummerte ein stilles Potenzial, das auf der einen Seite nicht ausgelebt werden konnte und auf der anderen Seite (meiner) lange Zeit nicht durfte.
In beiden Fällen zeigte sich schließlich, dass ein gesundes Teamwork eine Energie freisetzen kann, die uns manchmal selbst überrascht. Deshalb hört nicht auf, groß zu denken, dran zu glauben und dafür zu kämpfen. Unser aller Ziel sollte es sein, das Beste aus uns selbst herauszuholen - und damit ist kein ungesunder Perfektionismus gemeint, sondern das Fordern und Fördern unseres Teamworks (Körper + Geist) und (stillen) Potenzials.
Aber Tabsi spürte, dass es das noch nicht gewesen sein konnte. Dass da ein Mehr in ihr steckt, was noch ausbrechen will.
Zwar sind unsere beiden Geschichten überhaupt nicht vergleichbar, aber bei uns beiden schlummerte ein stilles Potenzial, das auf der einen Seite nicht ausgelebt werden konnte und auf der anderen Seite (meiner) lange Zeit nicht durfte.
In beiden Fällen zeigte sich schließlich, dass ein gesundes Teamwork eine Energie freisetzen kann, die uns manchmal selbst überrascht. Deshalb hört nicht auf, groß zu denken, dran zu glauben und dafür zu kämpfen. Unser aller Ziel sollte es sein, das Beste aus uns selbst herauszuholen - und damit ist kein ungesunder Perfektionismus gemeint, sondern das Fordern und Fördern unseres Teamworks (Körper + Geist) und (stillen) Potenzials.
Aug 02, 202348:58
The Biggest Win (zu Gast: Olaf Görgen)
Heute schauen wir mal aufs andere Extreme: nämlich Übergewicht und werden feststellen, dass beide Extreme (sowohl Unter- als auch Übergewicht) nicht selten ähnliche Gründe haben bzw. die Antworten im Herzen, der Seele und den Erfahrungen zu finden sind.
Dafür habe ich heute Olaf Görgen in meinen Podcast zu Gast, der 2021 die Staffel von „The biggest Looser“ gewinnen konnte – aber nicht nur den Titel, sondern so viel mehr. Und genau darüber möchte ich heute mit Ole sprechen: über seinen Weg aus dem ungesunden Extremen, seine emotionalen Hinter- und Beweggründe und der Mensch, der er immer war, nur noch nicht kannte.
Dafür habe ich heute Olaf Görgen in meinen Podcast zu Gast, der 2021 die Staffel von „The biggest Looser“ gewinnen konnte – aber nicht nur den Titel, sondern so viel mehr. Und genau darüber möchte ich heute mit Ole sprechen: über seinen Weg aus dem ungesunden Extremen, seine emotionalen Hinter- und Beweggründe und der Mensch, der er immer war, nur noch nicht kannte.
Jul 26, 202353:54
Was schreit, das stirbt! Deine Geschichte #5
Heute habe ich wieder jemanden zu Gast, der von seinen persönlichen Erfahrungen mit der Essstörung sprechen wird. Und dabei hatte ich das Gefühl, dass ich mich fast selbst sprechen höre. So viele (erschreckende) Parallelen, weswegen ich auch hörbar emotional wurde und alles in die 60min Podcast packen wollte, was der lieben Sandra nur irgendwie helfen könnte. Gleichzeitig hat auch sie immer wieder prägende Sätze gesagt, die mir in Erinnerung bleiben werden und mich (hoffentlich auch dich) positiv darin bestärken, der Essstörung angst- und zweifellos zu kontern – auch wenn es einem teils sehr schwer fällt. Aber dann bedenke immer: Was schreit, das stirbt!
Jul 19, 202301:01:41
Häppchenweise zurück ins Leben (zu Gast: Romy Hörbe)
Aufwiederhören! Heute ist noch einmal die liebe Romy Hörbe in meinem Podcast zu Gast, denn schon bei und nach unserem ersten Gespräch war mir klar, dass wir uns wieder hören.
Romy ist jemand, der ganz klar und nachempfindbar spricht, weil sie mit sich selbst im Klaren und Reinen ist. Deshalb fühlt man sich nicht nur im Gespräch wohl, sondern bestimmt auch beim Zuhören.
Mit ihren Herzensweisungen stärkt sie den gesunden Anteil und nimmt dem Ungesunden seine Prägnanz. Und das ist zentral auf unserem Weg in der Recovery hin zur gänzlichen Freiheit, was auch mein Ziel ist und als solches definiert werden sollte - für mehr Verbindlichkeit und Verantwortung sich selbst gegenüber.
Auf Romys Website findest du noch den im Podcast angesprochenen Beitrag über die "10 Phasen der Essstötungs-Recovery": romy-hoerbe.de/2020/04/21/10-phasen-der-essstoerungs-recovery/
An welchem Punkt stehst du gerade und wie kommst du weiter?
Romy ist jemand, der ganz klar und nachempfindbar spricht, weil sie mit sich selbst im Klaren und Reinen ist. Deshalb fühlt man sich nicht nur im Gespräch wohl, sondern bestimmt auch beim Zuhören.
Mit ihren Herzensweisungen stärkt sie den gesunden Anteil und nimmt dem Ungesunden seine Prägnanz. Und das ist zentral auf unserem Weg in der Recovery hin zur gänzlichen Freiheit, was auch mein Ziel ist und als solches definiert werden sollte - für mehr Verbindlichkeit und Verantwortung sich selbst gegenüber.
Auf Romys Website findest du noch den im Podcast angesprochenen Beitrag über die "10 Phasen der Essstötungs-Recovery": romy-hoerbe.de/2020/04/21/10-phasen-der-essstoerungs-recovery/
An welchem Punkt stehst du gerade und wie kommst du weiter?
Jul 11, 202351:52
Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein
Die letzte Podcastfolge zum Thema Hochsensibilität und emotionale Unsicherheit hat die logische Schlussfolgerung, dass wir heute über Selbstwertgefühle und Selbstbewusstsein sprechen.
Was ist eigentlich der Unterschied?
Selbstbewusstsein bedeutet, sich seiner bewusst zu sein – also auch seine Stärken und Schwächen.
Selbstwertgefühl wiederum, seinen eigenen Wert zu kennen – diesen bewerten wir aber oft viel zu niedrig. Wir machen unseren Selbstwert zu viel von äußeren Umständen (z.B. Rückmeldungen von außen) abhängig und ermächtigen dadurch andere, unser Selbstbild zu beirren. Fakt ist aber, dass das Außen nur die halbe Wahrheit kennt. Du aber weißt es eigentlich besser und mit diesem Selbstvertrauen solltest du durchs Leben gehen.
Ich habe festgestellt, dass es für ein gesundes Selbstwertgefühl wichtig ist, seine Vergangenheit aufzurollen und aufzuräumen. Und das bedeutet u.a., falsche Glaubenssätze zu korrigieren - auch ein zentrales Element der Recovery. Und auf dieser Wahrheit gilt es dann weiter aufzubauen und zu erkennen (oder neu zu entdecken), wer man wirklich ist, was man eigentlich will, was man gut kann oder was vielleicht noch besser geht – gemessen an unseren Möglichkeiten und nicht an anderen.
Fundamental wichtig ist: sich freizumachen – von der Essstörung, vom ständigen Vergleichen, von den Umständen, von der Bestätigung von außen. Nimm dein Leben selbst in die Hand – und gib es nicht aus der Hand!
Was ist eigentlich der Unterschied?
Selbstbewusstsein bedeutet, sich seiner bewusst zu sein – also auch seine Stärken und Schwächen.
Selbstwertgefühl wiederum, seinen eigenen Wert zu kennen – diesen bewerten wir aber oft viel zu niedrig. Wir machen unseren Selbstwert zu viel von äußeren Umständen (z.B. Rückmeldungen von außen) abhängig und ermächtigen dadurch andere, unser Selbstbild zu beirren. Fakt ist aber, dass das Außen nur die halbe Wahrheit kennt. Du aber weißt es eigentlich besser und mit diesem Selbstvertrauen solltest du durchs Leben gehen.
Ich habe festgestellt, dass es für ein gesundes Selbstwertgefühl wichtig ist, seine Vergangenheit aufzurollen und aufzuräumen. Und das bedeutet u.a., falsche Glaubenssätze zu korrigieren - auch ein zentrales Element der Recovery. Und auf dieser Wahrheit gilt es dann weiter aufzubauen und zu erkennen (oder neu zu entdecken), wer man wirklich ist, was man eigentlich will, was man gut kann oder was vielleicht noch besser geht – gemessen an unseren Möglichkeiten und nicht an anderen.
Fundamental wichtig ist: sich freizumachen – von der Essstörung, vom ständigen Vergleichen, von den Umständen, von der Bestätigung von außen. Nimm dein Leben selbst in die Hand – und gib es nicht aus der Hand!
Jul 04, 202316:45
Hochsensibilität und emotionale Unsicherheit
Die neue Folge kommt meinem Podcast-Namen „Kopfknurren – zwischen Grübeln und Hungern“ inhaltlich wohl am nächsten. Denn ich spreche über Hochsensibilität und emotionale Unsicherheiten und wie die Essstörung hier reinspielt.
Und ich habe mich bewusst für dieses Thema entschieden, weil mich in den letzten zwei Wochen vieles davon selbst beschäftigt und/oder beirrt hat und ich meine Gefühle und Gedanken dazu heute offen mit Dir teilen möchte.
Das sind die Quellen zu den im Podcast genannten Beiträgen: www.dak.de/dak/meine-gesundheit/hochsensibilitaet-2340948.html#/
gedankenwelt.de/wenn-uns-mangelndes-selbstbewusstsein-schwaecht-emotionale-unsicherheit/
karrierebibel.de/unsicherheit/
www.zart-stark.de/hochsensibilit%C3%A4t-und-essst%C3%B6rungen/
www.netdoktor.de/krankheiten/hochsensibilitaet/
Und ich habe mich bewusst für dieses Thema entschieden, weil mich in den letzten zwei Wochen vieles davon selbst beschäftigt und/oder beirrt hat und ich meine Gefühle und Gedanken dazu heute offen mit Dir teilen möchte.
Das sind die Quellen zu den im Podcast genannten Beiträgen: www.dak.de/dak/meine-gesundheit/hochsensibilitaet-2340948.html#/
gedankenwelt.de/wenn-uns-mangelndes-selbstbewusstsein-schwaecht-emotionale-unsicherheit/
karrierebibel.de/unsicherheit/
www.zart-stark.de/hochsensibilit%C3%A4t-und-essst%C3%B6rungen/
www.netdoktor.de/krankheiten/hochsensibilitaet/
Jun 27, 202316:36
Teile und Details vom Ganzen (zu Gast: Gregory Grünig)
Mein heutiger Gast, Gregory Grünig, hat viele Jahre in der Fitnessbranche gearbeitet – sowohl als Trainer als auch in leitender Funktion – und ist selbst nach seiner Ausbildung zum Ernährungsdiagnostiker am erpse Institut nunmehr auch Teil des erpse Teams.
Es ist das Ganzheitliche, was Teilbereiche ineinander fließen lässt und deshalb in der ganzheitlichen Betrachtung und Beratung nicht auseinander gehalten werden darf. Genau deswegen bezieht auch Gregory all seine Erfahrungen in die individuelle Beratung seiner Klient:innen mit ein.
Sein Steckenpferd ist die Betreuung von (Ausdauer)Sportler:innen, weil er hier aus seiner eigenen Praxis und Leidenschaft als Radsportler zehren kann. Denn eben auch die Leidenschaft (der emotionale Antrieb, die Einstellung) ist nicht selten der Schlüssel zum Erfolg und kann Menschen inspirieren und für das Richtige motivieren.
Es ist das Ganzheitliche, was Teilbereiche ineinander fließen lässt und deshalb in der ganzheitlichen Betrachtung und Beratung nicht auseinander gehalten werden darf. Genau deswegen bezieht auch Gregory all seine Erfahrungen in die individuelle Beratung seiner Klient:innen mit ein.
Sein Steckenpferd ist die Betreuung von (Ausdauer)Sportler:innen, weil er hier aus seiner eigenen Praxis und Leidenschaft als Radsportler zehren kann. Denn eben auch die Leidenschaft (der emotionale Antrieb, die Einstellung) ist nicht selten der Schlüssel zum Erfolg und kann Menschen inspirieren und für das Richtige motivieren.
Jun 21, 202301:04:57
Deine Geschichte #4
Ein Leben lang?
Ich glaube diese Frage kann dich tief bewegen, aber auch zum Umdenken und Umsetzen bewegen. Denn die Vorstellung, ein Leben lang mit der Essstörung zu „leben“ (denn als Leben sollten wir diesen Zustand bestimmt nicht beschreiben), ist alles andere als reizvoll und stimmt dich hoffentlich genau jetzt nachdenklich, nachsichtig und vielleicht auch wehmütig?
In meiner aktuellen Podcastfolge spreche ich mit der lieben Melanie genau darüber: die Auswirkungen und Folgen der Essstörung auf unser Leben und wie das Leben selbst bzw. die (modernen) Umstände Einfluss auf uns nehmen. Wie wir uns bewusst abgrenzen, einzigartig absetzen und als Individuum vertrauensvoll positionieren. Dafür bedarf es einer gesunden und klaren Einordnung der Umstände und der eigenen Bedürfnisse. Woher kommen wir, was brauchen wir, was wollen wir?
Die meisten Antworten finden wir in uns selbst und nicht im Außen. Deshalb ist es so zentral für die eigene Recovery, die eigenen Beweggründe zu kennen, sich eines Besseren und Gesünderen zu belehren und, daran festhaltend, mutig und zuversichtlich einen neuen Weg einzuschlagen.
Melanie nimmt uns auf ihre persönliche Reise mit und führt mit ihrer Geschichte die Serie fort, in der ich Betroffene in meinem Podcast zu Wort kommen lassen möchte. Denn genau diese erzählten Erfahrungen kann sich keiner ausdenken und treffen uns im Wahrheitskern.
Aus Melanies Geschichte können wir alle sicherlich viel mitnehmen - vor allem kostbare Lebenszeit, denn mit ihren 46 Jahren spricht Melanie für viele aus der Zukunft und das kann unsere wertvolle Chance sein, es heute und morgen besser zu machen.
Ich glaube diese Frage kann dich tief bewegen, aber auch zum Umdenken und Umsetzen bewegen. Denn die Vorstellung, ein Leben lang mit der Essstörung zu „leben“ (denn als Leben sollten wir diesen Zustand bestimmt nicht beschreiben), ist alles andere als reizvoll und stimmt dich hoffentlich genau jetzt nachdenklich, nachsichtig und vielleicht auch wehmütig?
In meiner aktuellen Podcastfolge spreche ich mit der lieben Melanie genau darüber: die Auswirkungen und Folgen der Essstörung auf unser Leben und wie das Leben selbst bzw. die (modernen) Umstände Einfluss auf uns nehmen. Wie wir uns bewusst abgrenzen, einzigartig absetzen und als Individuum vertrauensvoll positionieren. Dafür bedarf es einer gesunden und klaren Einordnung der Umstände und der eigenen Bedürfnisse. Woher kommen wir, was brauchen wir, was wollen wir?
Die meisten Antworten finden wir in uns selbst und nicht im Außen. Deshalb ist es so zentral für die eigene Recovery, die eigenen Beweggründe zu kennen, sich eines Besseren und Gesünderen zu belehren und, daran festhaltend, mutig und zuversichtlich einen neuen Weg einzuschlagen.
Melanie nimmt uns auf ihre persönliche Reise mit und führt mit ihrer Geschichte die Serie fort, in der ich Betroffene in meinem Podcast zu Wort kommen lassen möchte. Denn genau diese erzählten Erfahrungen kann sich keiner ausdenken und treffen uns im Wahrheitskern.
Aus Melanies Geschichte können wir alle sicherlich viel mitnehmen - vor allem kostbare Lebenszeit, denn mit ihren 46 Jahren spricht Melanie für viele aus der Zukunft und das kann unsere wertvolle Chance sein, es heute und morgen besser zu machen.
Jun 13, 202301:02:24