Gesund und fit älter werden! Podcast für Frauen über 50 mit Renate Weiß
By Renate Weiß
Möchtest du effektiv und langfristig ohne Diät abnehmen und trotzdem den Genuss am Essen behalten?
Wünschst du dir ein Fitnesstraining, welches du Zuhause unkompliziert in deinen Alltag integrieren kannst?
Möchtest du dich im Spiegel wieder gerne ansehen und figurbetonte Kleidung tragen, ohne dir Sorgen um Winkearme und Co zu machen?
Als Online Fitness- und Ernährungscoach begleite ich Frauen über 50 und sorge dafür, dass meine Kundinnen lange aktiv, beweglich und selbständig bleiben.
In meinem Podcast erfährst du alles über Fitness und Ernährung, die Spaß macht. Plus Motivations-Tipps.
Gesund und fit älter werden! Podcast für Frauen über 50 mit Renate Weiß Nov 30, 2023
# 33 20 Jahre Frauenfitness - Meine Kundinnen und unsere tolle Gemeinschaft.
20 Jahre Frauenfitness - da gibt es viel zu erzählen. In diesem Podcast beantworte ich die Fragen einer Reporterin der lokalen Zeitung. Ich fand es sehr spannend, welche Fragen mir andere zu meinem Fitnessstudio stellen.
In dieser Episode geht es um meine Kundinnen, unsere tolle Gemeinschaft und auch um mich.
Hauptsächlich geht es aber darum, dass ich in der letzten Folge einen entscheidenden Abschnitt nicht hochgeladen habe.
Wenn du Episode 32 nicht kennst, dann höre sie dir unbedingt noch an.
Hör den Podcast, wo Du möchtest:
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https://www.youtube.com/@silhouettefitnesstrainingf2361/podcasts
nessstudio stellen.
# 32 20 Jahre Frauenfitness - ich beantworte Fragen zur Geschichte von Silhouette.
20 Jahre Frauenfitness - da gibt es viel zu erzählen. In diesem Podcast beantworte ich die Fragen einer Reporterin der lokalen Zeitung. Ich fand es sehr spannend, welche Fragen mir andere zu meinem Fitnessstudio stellen. 2 Fragen warten dabei, die ich mir selbst nicht gestellt habe. Und ich arbeite zur Zeit fleißig an einen großen Blogartikel: "Meilensteine, Stolpersteine und persönliche Einblicke. " Welche 2 Fragen es sind. Das beantworte ich dir im Podcast.
Hör dir gerne folgende Podcastepisoden an:
#4/#24/#26
https://www.silhouette-fitness.de/
https://www.renateweiss-personaltraining.de/
https://www.silhouette-fitness.de/20-jahre/
Hier findest Du meine neuesten Blogartikel: https://www.silhouette-fitness.de/blog/
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#31 20 Jahre Silhouette - Ein Feedback meiner lieben Kundin Angelika.
20 Jahre Silhouette - Das Fitness- und Figurstudio nur für Frauen in Wetzlar.
Das ist eine lange Zeit mit vielen Veränderungen und vielen Hürden.
Aber auch sehr vielen Erlebnissen mit tollen Kundinnen. Und manchmal kommt auch ganz leise der Gedanke: "20 Jahre - Zeit zum Aufhören."
Doch der Gedanke verschwindet ganz schnell wieder - nach solch einen tollen, sehr offenen, Feedback.
Herzlichen Dank liebe Angelika.
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# 30 Du möchtest fitter werden? Es ist deine Eigenverantwortung.
"Renate, du kannst doch eigentlich für uns trainieren. Wir teilen dir unsere Wünsche mit."
Ein netter Plausch im Frauenfitnessstudio.
Und ich vervollständige in dieser Episode die 5 wichtigsten Punkte für lebenslange Fitness.
Und zum Schluss stelle ich dir eine wichtige Frage.
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# 29 Ein Spaziergang mit Hindernissen - und was du daraus für dein Fitnesstraining lernen kannst.
Ein Spaziergang mit Hindernissen.
Und was du daraus über lebenslange Fitness, gesunde Ernährung und Wohlfühlgewicht lernen kannst.
Ich nenne dir die 3 wichtigsten Learnings und am Ende der Podcastfolge erfährst du meine persönliche Erkenntnis aus einem ungewöhnlichen Spaziergang.
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# 28 "Dreh dich mal rum." Ein ganz normaler Satz mit 2 unterschiedlichen Bedeutungen. Ein Satz, der mich von 0 auf 180 bringt
"Dreh dich mal rum." Ein Satz mit 2 ganz unterschiedlichen Bedeutungen. Zum einen erzähle ich dir eine kurze Geschichte aus meiner Jugend. Und wie mich dieser Satz auf die Palme gebracht hat.
Zum anderen kann dieser Satz auch bedeuten: "Nimm eine andere Sichtweise ein."
Und wie immer geht es dein Fitnesstraining und deine gesunde Ernährung.
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# 27 Eine vorweihnachtliche Episode - amüsant und unterhaltsam. Und am Ende - ein wichtiger Tipp für dich.
# 26 Motivation ist der Schlüssel zu deinem Erfolg. Oder doch nicht?
Ist Motivation das Zauberwort für mehr Fitness und eine schlanke Figur? Oder gibt es etwas besseres?
Motivation lässt dich starten.
Disziplin und gute Gewohnheiten sind der entscheidende Faktor, wie du fitter, schlanker und aktiver wirst.
Und ich verrate dir meine 3 besten Motivations-Tipps.
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#25 Wann startest du mit deinem Fitnesstraining? Jetzt sofort? Oder - wie jedes Jahr - im Januar?
Wann ist der beste Zeitpunkt, um mit Fitnesstraining zu starten?
Am Beispiel eines überfüllten Bücherregals verdeutliche ich dir, was du einfach mal ignorieren kannst. Und welch tolles Ergebnis du später bewundern kannst.
Aber wie sieht es bei deinem Fitnesstraining und einer gesunden Ernährung aus. Kannst du die auf später verschieben?
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Hör dir auch diese Podcast Folgen an: 33 Tipps für deine Fitness.
# 15 bis # 17
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#24 Der wichtigste Faktor für dein erfolgreiches Fitnesstraining ist ... Deine Einstellung.
Was ist der entscheidende Faktor, damit du lange fit, aktiv und beweglich bleibst?
Es ist deine Einstellung zum Fitnesstraining.
Ich nenne dir 3 Beispiele aus meinem Fitnessstudio Silhouette, damit dir glasklar wird, was ich meine.
Und am Ende der Podcast Episode berichte dir an Hand von 2 Beispielen über meine Einstellung zum Training. Und auch darüber, wie diese sich im Laufe der Jahre geändert hat.
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# 23 Dein Kleiderschrank und deine Muskeln - was haben sie gemeinsam?
#22 3 Gedanken, die mir durch den Kopf gehen: Ein Resümee meines letzten Podcasts, Google Bewertungen und Social-Media-Frust und -Freude.
Punkt 1
Ich habe dir in meinen letzten Podcasts berichtet, wie lange ich gebraucht habe, um einen wirklich wichtigen Blogartikel zu schreiben und habe dir stolz das Ergebnis präsentiert. Und jetzt kommt eine Nachbereitung.
Erinnert mich an meine Schulzeit: Thema und Strukturierung, Ausarbeitung und Nachbesprechung ( und Schulnoten verteilen).
Punkt 2
Eine 1 Sterne Bewertung bei Google - was war passiert?
Und wie gehe ich damit um?
Punkt 3
Social-Media-Frust und -Freude: Lohnt sich der ganze Aufwand?
Ich nehme dich in diesem Podcast mit in meine Gedankenwelt.
Podcast-Episoden, die ich dir empfehle:
# 20 und # 21
Wichtige Links für dich:
Das 3. Quartal im Frauenfitnessstudio Silhouette
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# 21 Mit gesunder Ernährung und dem richtigen Fitnesstraining fit ins Alter - die Geschichte von Beate.
In dieser Episode erzähle ich dir die Geschichte von Beate - einer Frau Mitte 50 mit den typischen Problemen und Wünschen von Frauen in der 2. Lebenshälfte. Also - eine Frau wie du und ich. Und deshalb wirst du dich auch an vielen Stellen wiedererkennen. Da bin ich mir sicher.
Die Episode ist sehr lang geworden. Aber ich kann ja nicht mittendrin abbrechen, sondern möchte dich über die gesamten 12 Monate mitnehmen.
Hier ein Inhaltsverzeichnis:
Eine typische Geburtstagsfeier als Start in ein aktives Leben. Minute: 7:57
Die Probleme und Wünsche einer Frau Mitte 50 - erkennst du dich darin wieder? Minute: 8:26
Krafttraining - gezieltes Muskelaufbautraining - wird für Frauen über 50 zur Pflicht. Minute: 15:20
Tränen vor dem Kleiderschrank: Mein Lieblingskleid ist zu eng. Minute: 18:55
Wie fit, schlank und beweglich bin ich heute? Minute: 25:50
Ein Frauenfitness-Studio oder Personaltraining für Frauen über 50?
6 Monate später: Wenn die Familie nicht mitspielt. Minute: 38:30
Stolpersteine bei der Ernährungsumstellung in den Wechseljahren. Minute: 41:51
Alte Gewohnheiten boykottieren deine Erfolge. Minute: 48:30
Die 3 größten Hebel für lebenslange Fitness. Minute: 53:30
Eine Entscheidung kann auch dein Leben positiv verändern. Minute: 58:50
Ich empfehle dir diese Podcast Folgen:
# 20 Hinter den Kulissen - die Entstehungsgeschichte dieser Podcast-Episode. Meine Arbeitsverweigerung.
# 15/ # 16/ # 17 Meine 33 Fitness-Tipps für dich-
# 4 Über mich.
Die wichtigsten Links:
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https://www.renateweiss-personaltraining.de/schlank-fit-und-beweglich-bleiben
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# 20 Hinter den Kulissen: Wie ich nach 6 Monaten "Arbeitsverweigerung" meinen Blogartikel schreibe.
Mehr als 6 Monate hatte ich ständig im Kopf: "Auf deiner Website 'Renate Weiß - Fitness- und Ernährungscoaching' fehlt noch der große Corner Stone Artikel." "Du musst endlich mit dem Schreiben beginnen, um sichtbar zu werden." Wie sich 2 Streithähne in meinem Kopf gestritten haben. Wie ich das Thema " Blogartikel" endgültig ad Acta legen wollte. Und wie ich aus meiner Lethargie herausgefunden habe. Das erzähle ich dir in dieser Episode. Und natürlich schlage ich den Bogen zu deinem Fitnesstraining und deiner gesunden Ernährung. Silhouette Fitnessstudio für Frauen in Wetzlar https://www.renateweiss-personaltraining.de/ Hier findest Du meine neuesten Blogartikel: https://www.renateweiss-personaltraining.de/ https://www.silhouette-fitness.de/blog/ Hör den Podcast, wo Du möchtest: Auf Spotify: https://open.spotify.com/show/0ZEVO4Q8ASzR1g074FF13H Auf Anchor: https://anchor.fm/renate-wei Auf Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy9iMGE2ZjA0NC9wb2RjYXN0L3Jzcw?sa=X&ved=0CAIQ4aUDahcKEwj4-Kzv54T6AhUAAAAAHQAAAAAQAQ&hl=de Auf Amazon Music: https://music.amazon.de/podcasts/ae80ec95-c91e-4a5e-b6ed-6c2383ffdc9d/gesund-und-fit-%C3%A4lter-werden-podcast-f%C3%BCr-frauen-%C3%BCber-50-mit-renate-wei%C3%9F
# 19 Einsame Waldspaziergänge, Fitnessweltmeister - rein theoretisch & gesunde Ernährung.
Was ich bei einem langen Waldspaziergang über mich gelernt habe. Wie du meine Fehler vermeiden kannst und so langfristig fitter wirst. Und wie du dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst . Du musst nur diesen einen Schritt machen.
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#18 Ich bin doch total bescheuert! Von meinem Putzfimmel, deinem Cardiotraining und Salat- und Gemüsemahlzeiten.
Was hat mein Putzfimmel mit deinem Ausdauertraining und deinem leckeren Salat zu tun? In diesem Podcast erfährst du viel über Puzzleteile, Salat, Kuchen und lebenslange Fitness.
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#17 33 Fitness-Tipps Teil 3. Kunterbunt gemischte Tipps, die dir weiterhelfen.
In dieser Episode nun die letzten 11 Fitness-Tipps. Tipps, die dich bei deinem Fitnesstraining unterstützen und dir aus Motivationstiefs heraushelfen.
Du möchtest wissen, welche Tipps die wichtigsten sind? Meine Favoriten sind Tipp Nr. 31, Tipp Nr. 32 und natürlich der letzte Tipp: Nummer 33.
Tipp Nr. 33 wird dich ein wenig verblüffen. Viel Spaß beim Anhören der Episode.
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#16 33 Tipps für mehr Fitness. Teil 2
33 Fitness- und Diätratgeber im Regal. Und die Realität sieht ganz anders aus.
Ich verrate dir meine 33 besten Fitness-Tipps, wie du ganz leicht mit Fitnesstraining startest, dranbleibst und erfolge feierst.
In der 2. Episode geht es ganz konkret um dein Training, Trainingspläne und die richtige Trainerin für dich.
Oder anders ausgedrückt: Wie du dich mit deinem Training wohlfühlst und dranbleibst.
https://www.youtube.com/channel/UC46-USh2inN4gEBCbDzy6qw
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# 15 33 Tipps für mehr Fitness. Erfolgreich starten, dranbleiben und Erfolge feiern.
33 Fitness- und Diätratgeber im Regal. Und die Realität sieht ganz anders aus.
Ich verrate dir meine 33 besten Fitness-Tipps, wie du ganz leicht mit Fitnesstraining startest, dranbleibst und erfolge feierst.
In der 1. Episode verrate ich dir, wie du das richtige Fitnessstudio für dich findest.
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# 14 Fitnesstraining hält jung!
Fitnesstraining hält jung. So jung, dass ich ein wichtiges Datum komplett verschwitzt habe.
Um was es genau geht, wie ich damit umgehe und was du daraus lernen kannst. Das erfährst du in dieser Podcastfolge.
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#13 Klartext: Meine Meinung zu Superrabatten und geschenkten Bonusmonaten in der Fitnessbranche.
Klartext ist ein neue Rubrik auf meinem Podcast. Meine Sicht der Dinge auf Fitnessthemen, Ernährungsmythen und gängige Motivations-Tipps.
Ich starte mit dem Thema: Angebote im Fitnessstudio.
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#12 Grandios gestartet und dann ...? Was dein Fitnesstraining, deine gesunde Ernährung und mein Podcast gemeinsam haben.
Der perfekte Einstieg und dann: Sendepause.
Wie du am Besten damit umgehst, wenn du bei deinem Training oder bei deiner gesunden Ernährung eine längere Pause gemacht hast.
Ich berichte dir, wie es mir mit meinem Podcast ergangen ist. Was meine größten Learnings und meine größten Ängste waren.
Und natürlich, was du davon für dich mitnehmen kannst.
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# 11 Fitness- Talk: Das vergessene Training.
Fitness-Talk ist ein neues Format auf meinem Podcast. Anekdoten aus dem Studioalltag. Kurze Geschichten zum Schmunzeln. Informative Tipps für dein Fitnesstraining und wie du dauerhaft schlank bleibst.
Heute geht es um das "vergessene Fitnesstraining" und um Routinen.
#fitnesstrainingfürfrauen #gesundegewohnheiten#freudeanbewegung
https://www.silhouette-fitness.de/
# 10 Die 3 besten Tipps wie du dauerhaft schlank bleibst.
3 Dinge, die schlanke Frauen anders machen. Und was du von schlanken Frauen lernen kannst.
Doch hör dir zunächst diese beiden Podcast Folgen an. Bis gleich.
# 8 Schlanke Frauen ... beneidenswert.
# 9 Was machen schlanke Frauen anders?
#ernährungsumstellung #ernährungscoaching #dauerhaftschlankbleiben
# 9 Was machen schlanke Frauen anders?
Was machen schlanke Frauen anders? Fragst du dich das auch, wenn du eine beneidenswert schlanke Frau siehst?
Ich verrate dir die 3 wichtigsten Gewohnheiten, damit du dein Wunschgewicht erreichst und auch hältst.
Am Ende der Podcast Folge gehe ich noch auf einen weiteren wichtigen Aspekt ein.
Ein Tipp: Höre dir auch die Podcast Folge: #8 Schlanke Frauen ... beneidenswert an.
#8 Schlanke Frauen ... beneidenswert! Wie machen sie das bloß?
Du siehst eine gertenschlanke Frau und denkst: Wow, einfach beneidenswert.
In dieser Folge geht es um 3 Situationen: Du siehst jeweils eine Frau beim Essen und denkst: ...
Ja, was du denkst. Wie ich die Situation sehe. Und was du lernen kannst. Darum geht es in dieser Podcastfolge. Viel Spaß beim Zuhören und in unsere Köpfe schauen.
#7 Der Kurs "Weg mit den Pfunden" kommt genau richtig!
"Der Kurs kommt genau zur richtigen Zeit." Zitat einer Kursteilnehmerin. Es geht dabei um einen 6wöchigen Fitness- und Ernährungskurs.
Einen Zwischenbericht über diesen Kurs, habe ich dir schon in der Podcast Folge: "Mein Kühlschrank sieht ganz anders aus" gegeben.
Hier kommen nun 2 Teilnehmerinnen mit ihren Kurserfahrungen und - besonders wichtig - mit ihren Erfolgen zu Wort.
Am Ende spreche ich über meine Learnings aus diesem Kurs und gebe einen Ausblick auf Folgekurse.
https://www.silhouette-fitness.de/rundumfit
#6 "Mein Kühlschrank sieht jetzt anders aus!"
"Mein Kühlschrank sieht jetzt anders aus!"
Dieses tolle Zitat stammt von einer Teilnehmerin meines Fitness- und Ernährungskurses: Weg mit den Pfunden.
Ein 6 Wochenkurs als Startschuss zu mehr Fitness und hin zu einem entspannten Umgang mit gesunder Ernährung. Und ein paar Pfunde dürfen auch gerne purzeln. Ich berichte dir von den Stolpersteinen meiner Kundinnen, auf dem Weg langfristig ihr individuelles Wohlfühlgewicht zu erreichen. Von ihren tollen Erfolgen und meines wichtigsten Learnings.
Wenn du also endgültig Blitz-Diäten in die Tonne treten möchtest und langfristig mit Spaß fitter und schlanker werden möchtest, dann nimm dir einen Kaffee und hör dir meinen Podcast an.
Wenn du dann sagst: Ja, das könnte auch mein Weg sein und ich brauche Unterstützung dabei. Dann kontaktiere mich gerne. Dein Personaltrainer Renate
#5 Die 4 Jahreszeiten eines Fitness- und Diätjahres.
Ich begleite dich durch dein Fitness- und Diätjahr. Mit einem Augenzwinkern betrachtet ... also bitte nicht bierernst nehmen. Aber es ist natürlich ein Körnchen Wahrheit dabei und manchmal streue ich Salz in die Wunde.
Begleite mich durch das Jahr und vielleicht ertappst du dich an der einen oder anderen Stelle bestätigst leise: "Genauso ist es."
Vom ambitionierten Neustart über einen gewissen Schlendrian hin zu Frust uns Selbstzweifel.
Von Crash-Diäten und Urlaubspfunden.
Von Herbstmärkten und gemütlichen Adventssonntagen.
Ein Rückblick auf das Jahr und die wichtige Frage: "Hast du deine Ziele erreicht?"
Über mich ... von heftigem Muskelkater und Crash-Diäten hin zu Spaß an Bewegung und gesunder Ernährung.
#4 In dieser Episode möchte ich dir ein wenig über mich erzählen.
Von den Anfängen meiner Fitnesskarriere und meinen Erfahrungen mit zahlreichen Crash-Diäten. Wie ich es geschafft habe, mein Wohlfühlgewicht zu erreichen und dauerhaft zu halten. Und was für mich die wichtigsten Voraussetzungen sind, um mit Leichtigkeit fit und schlank zu bleiben.
#3 Fit & schlank durch Fitnesstraining für Frauen
So werden Frauen fitter und schlanker dank dem richtigen Fitnesstraining.
Fit und schlank mit nur 10 Minuten Sport! Geht das?
5 Strategien für deinen Start ins Fitnesstraining. Ist Krafttraining für Frauen sinnvoll?
Die Wechseljahre - Zeit der Veränderungen. Fitnesstraining mit Vorerkrankungen.
Es ist nie zu spät für Bewegung und gezieltes Fitnesstraining. 9 Mythen über Krafttraining für Frauen. Schlanker werden und gezielt abnehmen.
Endlich fitter und schlanker - wie geht es weiter?
Mit einem Probetraining die Fitnesswelt entdecken.
Lehne dich entspannt zurück, hole dir einen Kaffee und erfahre alles über Fitnesstraining für Frauen.
Du kannst dir den Podcast auch gerne in kleinen Häppchen anhören. Dafür habe ich den Podcast in einzelne Episoden unterteilt.
Viel Spaß beim Zuhören.
#2 5 Strategien für deinen Start ins Fitnesstraining
Du möchtest fitter und beweglicher werden? Und du möchtest diesmal alles richtig machen? Ich gebe dir Tipps für einen erfolgreichen Start an die Hand.
Schließlich möchtest du keine Zeit und Energie verschwenden, sondern möglichst bald Erfolge sehen.
Im zweiten Teil der Episode erzähle ich dir von meinen Strategien, die ich seit vielen Jahren in meinem Training anwende.
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#1 9 Mythen über Krafttraining für Frauen
9 Mythen über Krafttraining für Frauen!
Du möchtest fitter werden, kräftiger werden, deine Figur verbessern und dich einfach wohler fühlen. Und du hast dir Muskelaufbautraining als neuen Sport ausgesucht. Aber langsam kommen dir Zweifel: "Ob Krafttraining das Richtige für mich ist?"
In dieser Episode räume ich mit den 9 gängigsten Mythen über Krafttraining für Frauen auf und zeige dir die positiven Effekte eines regelmäßigen Trainings auf.
Gesund und fit älter werden!
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