Sustainable Bodybuilding
By SBB - Sustainable bodybuilding
Sustainable BodybuildingDec 07, 2020
Ep. 30 - POWERLIFTING VS BODYBUILDING
La grande guerra di 2 mondi che si sono sempre più avvicinati, in questo podcast il Top Coach SBB Fabrizio Carotenuto spiega il motivo dell'avvicinamento dei 2 mondi e elenca i punti fondamentali da rispettare per fare il powerbuilding.
Ep. 29 - Uscita da Bulk VS off season
Il Top Coach SBB Fabrizio Carotenuto spiega la differenza tra fare bulk ed uscire da un processo di cutting.
Buon ascolto
Ep. 28 - Bodybuilding over 40
Nuovo Podcast - Bodybuilding Over 40 - Simone Patti Top Coach
In questo podcast Simone ci fornisce una panoramica di come si può allenare un atleta Master (più di quarant'anni) in ottica ipertrofia.
Elementi chiave a cui fare attenzione
Come impostare un percorso di allenamento
Cosa dice la letteratura scientifica?
Buon ascolto
Ep. 27 - Programmare l'ipertrofia nel bodybuilding - Una guida
Il Top Coach SBB Fabrizio Carotenuto parla di come programmare l'ipertrofia in un'ottica che non deve essere vista come un indistinto "mettere su peso" ma come una costruzione di massa magra in regime ipercalorico.
Buon ascolto.
Ep. 26 - Laurea in scienze motorie e corsi fitness: quali differenze?
A cura di Caterina Dini Top coach
Il percorso universitario mi ha dato sin da subito una base solida e generale per tutto ciò che riguarda biologia, anatomia, fisiologia, alimentazione, biochimica e biomeccanica, ma mi sono resa conto che gli studi universitari in merito al settore specifico che avevo scelto e praticavo, erano molto generici seppure molto curati sotto certi aspetti, e che dalla teoria alla pratica c’era un abisso.
Un abisso che andava colmato con una formazione specifica.
Buon ascolto
Ep. 25 - Circuiti anticellulite "capillarizzanti"
NUOVO PODCAST - CIRCUITI ANTICELLULITE “CAPILLARIZZANTI” E L’ENORME CONFUSIONE CHE C’È IN GIRO -
Questo podcast è per chi ha le idee confuse sul cosa fare e soprattutto perchè fare.
Si parla tanto di circuiti capillarizzanti, ma la verità è che ancora non si è capito come farli, quando farli e soprattutto non è passato ancora il messaggio che non sono da fare indistintamente per tutte le donne.
Con questo podcast Riccardo cerca di fare chiarezza una volta per tutte e far si che la bellezza femminile possa giovarne insieme alla relativa salute che dovrebbe essere sempre correlata.
Ep. 24 - Supercompensazione e performance: teoria o pratica?
Fin dall’inizio della mia formazione, la teoria della supercompensazione mi è stata descritta in classiche fasi.
Semplificando: l’allenamento crea uno stress e la nostra forma peggiora, ma poi recuperando e supercompensando saliamo ad un livello prestativo lievemente superiore.
Il motivo sarebbe: domani potrebbero servirmi delle prestazioni superiori a quelle odierne e possibilmente il mio corpo tenderà a concedermele, attraverso la supercompensazione.
Questa è una teoria apparentemente logica, ma non considera chi è l’atleta e come si allena.
Nel podcast, il ToP Coach SBB Riccardo Fila Robattino spiega la pratica della supercompensazione.
Buon ascolto
Ep. 23 - Bodybuilding femminile: come iniziare?
NUOVO PODCAST - Bodybuilding Femminile: Come iniziare?
Nella testa di ogni donna almeno una volta è passato questo interrogativo:
Come posso migliorare la mia forma fisica?
Come posso ottenere un corpo da rivista?
Come posso ottenere i glutei di…?
La risposta di Lara Renzi:
Attraverso un graduale ed equilibrato passaggio dal fitness in sala pesi, alla cultura fisica che ti porterà a sviluppare la necessaria “mentalità da atleta”, anche se non farai mai competizioni agonistiche.
Ti invito ad approfondire i passaggi più importanti, per raggiungere nel tempo il tuo obiettivo.
Buon ascolto
Ep. 22 - Sarcopenia e Bodybuilding
NUOVO PODCAST - Sarcopenia & Pesi -
dI Filippo Falchetti - Fisioterapista e Personal Trainer
TOP COACH SBB
Buongiorno il podcast è destinato a tutti gli operatori del benessere che vogliono comprendere e sapere come allenare o trattare clienti affetti da sarcopenia.
- Che cos'è?
- Cosa comporta?
- Cosa fare?
- I pesi sono davvero inadatti per le persone più anziane?
Buon ascolto
Ep. 21 - I kettlebell nel body building
Il Top Coach SBB ha una visione veramente molto utile di come utilizzare i kettlebell in una programmazione di bodybuilding.
Come usarli in una programmazione? Esercizi di forza, di ipertrofia e metabolici.
la forma consente lavori difficilmente attuabili con altri attrezzi e ci permette di variare gli angoli di lavoro e gli stimoli allenanti. È un attrezzo estremamente versatile che ci consente di poter eseguire esercizi di MOBILITA’, di STABILIZZAZIONE, di FORZA, di IPERTROFIA e METABOLICI, se utilizzato con perizia.
Ep. 20 - Mangio 800 kcal e non dimagrisco mai
Il Top Coach SBB Fabrizio Carotenuto ti spiega perchè con diete troppo ipocaloriche non si riesce a dimagrire, e ti da alcuni spunti importanti per poter uscire da questo circolo vizioso.
- Mi è capitato più volte avere a che fare con clienti (donne e uomini ma più frequentemente donne) che provenissero da questa situazione, con calorie ridotte all’osso, allenamenti cardio estenuanti, infiammazione evidente e che lamentassero comunque una insoddisfazione nei risultati e una vita non soddisfacente, nonostante l’impegno profuso. Questa situazione io la chiamo “Malattia del fitness a buon mercato”. -
Ep. 19 - Programmare la forza per principianti
NUOVO PODCAST di Simone Patti Top Coach SBB
Oggi Simone ci propone un podcast per tutti gli appassionati di allenamento che vorrebbero iniziare ad allenare le alzate fondamentali o avvicinarsi al powerlifting.
Sto scrivendo questo testo in una piovosa giornata di fine ottobre, sono seduto al bancone della reception della mia palestra e in lontananza vedo un ragazzo sdraiato sulla panca piana completare il suo 5×5 dell’ultima settimana del suo ciclo di forza.
Una volta si faceva cosi giusto?
A settembre fino a novembre forza, poi massa fino a gennaio e infine esercizi ad alte ripetizioni per il periodo di cutting per arrivare tirati durante l’estate.
Per fortuna, le cose sono un po’ più complicate di così, negli ultimi anni l’allenamento della forza è stato rivalutato e per svariate ragioni trova sempre più spazio, per tutto l’anno, nei programmi di bodybuilding.
Allenare la forza non significa solo allenare i muscoli, significa allenare un gesto, il sistema nervoso, la capacità di reclutamento delle fibre muscolari e di coordinazione intermuscolare... prosegui con il podcast...
Ep. 18 - Fisioterapia e pesi
Nuovo podcast - Fisioterapia e pesi: una GRANDE rivoluzione
Del Top Coach SBB Filippo Falchetti, allenatore, preparatore ed ovviamente fisioterapista.
Oggi, con Filippo, scopriamo un nuovo concetto di fisioterapia che fa ampio utilizzo dell'esercizio fisico.
Un ottimo podcast per tutti i trainer che vogliono operare in maniera preventiva verso gli infortuni o in fase successiva alla riabilitazione.
Buon Ascolto
Ep. 17 - Allenamento ad alta frequenza per evitare gli stalli
Nuovo podcast del Teach top Coach SBB Francesco Mesenasco, ALLENAMENTO AD ALTA FREQUENZA PER EVITARE GLI STALLI - THE WATERBURY HIGH FREQUENCY SYSTEM
Ovvero, come la stimolazione muscolare frequente può cambiare il tuo approccio all'allenamento in modo radicale dando grandi vantaggi in termini di forza ed ipertrofia!
Buon ascolto
Ep. 16 - Forza e ipertrofia
. Oggi Matteo parla dell'allenamento della forza.
- Cos'è e perchè è utile al bodybuilder naturale.
- Differenze tra Powerlifting e Bodybuilding . Alla fine, troverai un esempio pratico di creazione di un programma di forza funzionale al BB.
Buon ascolto
Ep. 15 - Appassionato VS Atleta
Nuovo Podcast - APPASSIONATO VS ATLETA: quali sono i criteri da conquistare per fare il salto di qualità.
Buonasera SBBer,
Riprendiamo con i podcast: a parlare è Fabrizio Carotenuto, Top Coach SBB.
Si parlerà dei criteri fondamentali da possedere se si decide di fare "il salto" da appassionato ad atleta di natural bodybuilding.
Molto spesso ci soffermiamo sul risultato finale senza considerare il cammino che ci è voluto per arrivare fin lì.
Ma quali sono i giusti passaggi che devono affrontare se desiderano ottenere risultati sopra la media ed essere definiti veri atleti?
Buon ascolto !
Ep. 14 - Caso studio. Flessibilità e la capacità dell'autogestione
Iniziamo la nuova stagione con un caso studio davvero magico di Lara.
I percorsi di ricomposizione corporea non sempre sono rose e fiori: spesso le difficoltà quotidiane della persona con cui collaboriamo impediscono di seguire una linea pre - stabilita.
Come fare allora?
Sviluppare educazione, conoscenza, soft skills di autogestione e flessibilità.
Competenze che richiedono una grande forza caratteriale: Lara ci racconta il motivo attraverso il Case Study di Marzia.
Buon ascolto
Ep. 13 - Olympic games & bodybuilding
Direttamente dalla scuola preparatori SBB.
Cosa differenzia lo sport di prestazione dalla disciplina estetica?
Cosa possiamo imparare dalla preparazione di altri sport?
Gli inconvenienti fisici sono gli stessi?
Come possiamo unire le esperienze dei 2 mondi?
Lo vedremo in compagnia dei mega ospiti: Fabio Morbidini, Marco Bassi e Michele Sprek Spreghini.
Ep. 12 - The Nerds of bodybuilding
Ilario Fogarolo, Lara Renzi e l'ospite d'onore Nicola Frisoni
Esperienza ma anche scienza nel Natural Bodybuilding.
Oltre ai due docenti Ilario e Lara, ci sarà anche Nicola Frisoni, Campione Italiano Man Physique NBFI e preparatore di atleti con diversi titoli sulle spalle.
Insieme a questi tre grandi professionisti faremo un percorso tra le evidenze scientifiche utili e inutili per le vostre preparazioni.
Ep. 11 - The Royal Rumble
Direttamente dalla SCUOLA PREPARATORI SBB 2021.
Si scontrano tre titani del bodybuilding, nonché docenti del percorso SBB, focalizzando la discussione su 3 modi di pensare i pesi.
Old School Bodybuilding - High Intensity - Forza
I partecipanti?
Roberto Amorosi Hernandez: Presidente WNBF Spagna, Fondatore della Escuela de Culturismo Natural, vincitore di diversi titoli mondiali e nazionali.
Fabio Zonin: Co – Fondatore di Pure Power Academy e Membro della Leadership di StrongFirst®️
Mario Civalleri: Allenatore di diversi campioni e noti sportivi, scrittore del libro “Kettlebell Heavyrobics” e di innumerevoli articoli sul mondo dei pesi.
Un podcast senza esclusione di colpi.
Ep. 10 - Scogli Metabolici
CASO STUDIO: Lo scoglio Metabolico e come superarlo - Riccardo Fila Robattino TOP COACH
Buongiorno, il podcast acconta di un percorso nel quale l'ostacolo principale è stato di carattere metabolico, quindi nell'alimentazione.
Dopo svariati tentativi, con una nuova strategia Riccardo è riuscito a sbloccare la situazione facendo partire a tutti gli effetti il miglioramento di Luca.
Ep. 9 - La semplicità per accendere la mente
[NUOVO PODCAST - CASO STUDIO: La semplicità per accendere la mente - Francesco Mesenasco TOP COACH]
Oggi Francesco ci presenta un caso studio davvero interessante e dimostra come con semplicità estrema si possa ottenere un cambiamento davvero impressivo.
Utilizzando come interruttore d'accensione la mente.
Buon ascolto.
Ep. 8 - Protocolli di forza specifici
Con Il top coach SBB Matteo Brunetti scopri i protocolli di forza più congeniali ed efficienti.
Ep. 7 - Test per il Fitness e Il Bodybuilding
Daniele Surdo ci spiega quali sono i Test più importanti da fare ai propri clienti.
Ep. 6 - La Forza nel Bodybuilding
Cosa è la forza? Fabrizio ci porta una descrizione scientifica e pratica di uno dei temi più "caldi" nel bodybuilding. Come si allena? Come si sviluppa? Quali sono gli esercizi più adatti?⠀
Tutto nel PODCAST DI OGGI!
Ep.5 - Come lavorare sui PUNTI CARENTI?
Come sviluppare in maniera efficace i punti carenti? Come risolvere le più comuni disparità fisiche che troviamo nel bodybuilding? Una guida pratica di Francesco Mesenasco, Top Coach SBB.
Ep. 4 - RAPPORTO TRA ALLENAMENTO E SISTEMA IMMUNITARIO: FACCIAMO CHIAREZZA
Podcast veramente interessante oggi.⠀
E' rivolto a personal trainer e appassionati che vogliono capire la relazione tra difese immunitarie e allenamento.⠀
Si parlerà delle variabili dell'allenamento che possono influenzare positivamente o negativamente le difese immunitarie.⠀
Inoltre si farà un accenno al rapporto tra infiammazione cronica e postura.⠀
Infine Ilario darà qualche consiglio su alimentazione ed integrazione.
Ep. 3 - SISTEMI BREVI INTENSI INFREQUENTI SISTEMI AD ALTO VOLUME: CHI VINCE?
Oggi il Top Coach Mauro Scarponi ci spiega le differenze principali tra queste due metodologie di allenamento, tutto basato sulla sua diretta esperienza.
Chi vincerà?
Ep. 2 - Allenamento con i pesi nella donna adulta
Oggi Iris ci parlerà delle fasi di intervento necessarie per incominciare un lavoro di ricomposizione corporea nella donna adulta.
Ogni donna a qualunque età ha un patrimonio di potenzialità fisiche e mentali, non è mai troppo tardi per voler intraprendere un percorso volto a migliorare la propria condizione fisica.
Farlo seguendo una programmazione personalizzata ed essendo guidati è la chiave per raggiungere dei risultati sapendo che pazienza, perse
Ep. 1 - Come si ottengono glutei "da figure" o "da gara"?
Le tecniche di allenamento per ottenere nel tempo, GLUTEI DA FIGURE, sono identiche per ogni donna in quanto i meccanismi fisiologici e bio meccanici non variano.
Ogni donna può avere le proprie soddisfazioni, implementando strategie di allenamento in sinergia con una sana alimentazione.
Nel podcast Lara vi illustrerà come, attraverso la conoscenza dell'anatomia e della programmazione, è possibile ottenere importanti risultati.
Buon ascolto
Ma potrei leggere l'articolo scritto completo cliccando qui: https://bit.ly/gluteifigure