SportPsych Radio: Der Sportpsychologie Podcast

Wie war es damals als Biathletin in der DDR aufs Sportgymnasium zu gehen? Und welche Tipps hat Diplompsychologin Steffi Pfeiffer für mehr Konzentration beim Biathlon? Das hörst Du in dieser Folge von SportPsych Radio!

Sportpsychologin Andrea Keplinger hat 8 Jahre lang das österreichische Eishockey-Damen-Nachwuchs-Nationalteam betreut und sie zu mehreren Weltmeisterschaften begleitet. Die besten Tricks für mehr Fokus und Selbstvertrauen am Eis, Techniken zur Emotions- & Aggressionskontrolle und detaillierte Tipps zur Visualisierung von Spielzügen hat Angy in unserer heutigen SPR-Folge zusammengefasst.

SportPsych Radio WINTER SPECIAL – Ski Freeride:

Freeride-Weltmeisterin und Mentalcoach Lorraine Huber und Sportwissenschaftlerin Anika Frühauf diskutieren gemeinsam sportpsychologische Aspekte der Entscheidungsfindung in Go-or-No-Go-Situationen am Berg. Sie erläutern den Risikokompensationseffekt und klären die Frage, ob ein Lawinenairbag zu mehr Risikobereitschaft führt und welchen Einfluss die Peer-Group auf das Risikoverhalten hat.

Außerdem berichtet Lorraine über ihre mentale Vorbereitung auf der Freeride World Tour und sie hat wertvolle Tipps für mehr mentale Stärke am Ski.

SportPsych Radio WINTER SPECIAL – Ski Alpin:

Der Sportwissenschaftler und staatlich geprüfte Skitrainer Roman Spörr verrät Tipps und Tricks, wie Du als SkitrainerIn den Spaß im Training für Deine Schützlinge erhöhen kannst und Du so den Trainingsfleiß und die Begeisterung der Kids hoch hältst, ohne jedoch auf das systematische Renntraining zu verzichten.

SportPsych Radio WINTER SPECIAL – Mentale Stärke Ski Alpin:

Die ehemalige Ski-Weltcup-Fahrerin, Olympiateilnehmerin, WM-Teilnehmerin und mittlerweile Sportpsychologin Christiane Mitterwallner erklärt wichtige Strategien zur Wettkampfvorbereitung im alpinen Skirennlauf und sie berichtet von ihren persönlichen Erfahrungen mit schweren Verletzungen im Leistungssport.

Weltrekordhalter im 24-Stunden-Apnoetauchen Thomas Oberhuber erzählt von seinem Weltrekordversuch, wie er sich mental darauf vorbereitet hat und wie er am Tag der Tage mit sportpsychologischen Techniken 26,35km in einem 25m Schwimmbecken getaucht ist – 1.054 Längen ohne Luft zu holen!

Thomas beschreibt in dieser Folge sehr detailliert eine Vielzahl an mentalen Strategien, die nicht nur beim Apnoetauchen helfen, sondern für alle Sportarten hilfreich und inspirierend sind.

Die Grundlagen zur Sportart Apnoetauchen erklärt Thomas in der vorangegangenen Folge 18A.

Weltrekordhalter im 24-Stunden-Apnoetauchen Thomas Oberhuber erzählt, was Apnoetauchen eigentlich genau ist, wie es funktioniert, welche Disziplinen es gibt, wie er dazu gekommen ist und wie ein typisches Apnoe-Training aussieht. Welche Rolle spielen dabei Visualisierung und Sportpsychologie?

Episode 18A enthält die erste Hälfte meines Gesprächs mit Thomas. Im zweiten Teil (Folge 18B, erscheint am 18.11.2021) wird es um seinen Weltrekordversuch und sportpsychologische Strategien und Techniken gehen, die er im Wettkampf und beim Weltrekord angewendet hat.

Voltigieren erfordert enge Zusammenarbeit aus Pferd, LogenführerIn und AthletIn. Wie Mentales Training und Visualisierung dabei helfen und wie Du eine optimale Vorstartroutine für Dich findest, erzählt die Sportpsychologin und Voltigier-EM-Teilnehmerin Sabine Kuntner.

Der Sportpsychologe und ehemalige Profi-Latein-Tänzer David Steindl berichtet von typischen sportpsychologischen Themen im Tanzsport und wir erfahren, wie man konkret eine Schrittfolge oder Figur durch Mentales Training optimieren kann. Dazu gibt David quasi eine Schritt-für-Schritt-Anleitung inklusive Tipps, wie man die eigene Bestleistung dann auch im Wettkampf abrufen kann.

Außerdem unterhalten wir uns über die Partner-Interaktion im Paartanz und wie man es schafft, möglichst harmonisch aufzutreten.

Weitere Themen sind die Optimierung des Umfeldes von AthletInnen und das körperliche Erscheinungsbild und wie dies mit psychologischen Aspekten verknüpft ist.

Höchstleistungen werden nicht nur von ProfisportlerInnen, sondern auch von ProfimusikerInnen erbraucht!

Sebastian Führlinger - Bratschist bei den Wiener Philharmonikern und im Orchester der Wiener Staatsoper – und seine Sportpsychologin Christina Lechner geben Tipps zum Umgang mit Lampenfieber bei Auftritten, analysieren Unterschiede und Gemeinsamkeiten von Sport und Musik und erklären sportpsychologische Techniken, von denen auch Berufs- und HobbymusikerInnen profitieren - gespickt mit zahlreichen persönlichen Erfahrungen.

Sportpsychologe und Teamentwickler Thomas Kayer erklärt fundamentale Begriffe und Methoden aus dem Bereich des Zielsetzungstrainings im Sport. Er zeigt, wie TrainerInnen mit ihren AthletInnen eine gute Zielsetzung erarbeiten und wie SportlerInnen mit verpassten Zielen und Niederlagen besser umgehen können.

Außerdem unterhalten wir uns über ein interessantes Phänomen, nämlich das mentale Loch, in das einige AthletInnen nach der Erreichung eines großen Ziels fallen und wie man das vermeiden kann.

Zum Schluss schlägt Thomas noch eine etwas paradoxe Intervention vor.

Mirjam Wolf ist die Leiterin der Koordinationsstelle für Sportpsychologie des Landes Tirol und sie erklärt, wie die Organisationsstrukturen in diesem Feld aufgebaut sind und welche Voraussetzungen AthletInnen erfüllen müssen, um ihre sportpsychologische Betreuung durch öffentliche Gelder finanziert zu bekommen.

Zu Gast ist die Sportpsychologin Mirjam Wolf. Sie erklärt anhand des High-Performance Coaching-Tempels, wie TrainerInnen das Coaching für ihre Schützlinge so perfektionieren, dass diese nicht nur auf sportlicher, sondern auch auf persönlicher Ebene wachsen und gedeihen können.

Die Vier Säulen des Tempels sind:

1. Belastbare Beziehungen

2. Selbstreflexion

3. Psychohygiene

4. Vermittlung

Selbstzweifel und Probleme im Umgang mit Veränderungen sind für viele im Leistungssport allgegenwärtig. Dabei müssen sie das nicht sein! Der Sportwissenschaftler Gabriel Blüder hat hierzu einige interessante Ideen, die wir in dieser Podcast-Folge besprechen.

Streitthema Doping: Welche psychologischen Faktoren begünstigen Dopingverhalten im Sport? Woran kann man es frühzeitig erkennen und wie kann man dem Doping bei den eigenen AthletInnen vorbeugen? Und was ist eigentlich „mentales Doping“? Diese und weitere Fragen klären wir in Folge 11 von SportPsych Radio mit den Sportpsychologen Georg Hafner und Andrea Keplinger, die zu diesem Thema gemeinsam ein Buch geschrieben haben (Link dazu siehe unten). Doping verstehen lernen und richtig damit umgehen!

Olympiasieger, Olympia-Silbermedaillengewinner und Ruder-WeltmeisterAndreas Kuffner berichtet von seinem Weg an die Spitze: Von Herausforderungen, Rückschlägen, schweren Entscheidungen sowie von Chancen, Zielen und Erfolgen während und nach seiner Leistungssport-Karriere.

Prof. Dr. Oliver Stoll berichtet über mentale Besonderheiten im Wasserspringen, welche Tricks er bei Kindern im Mentalen Trainig anwendet und wie Stressimpfungstraining funktioniert. Außerdem gibt er Einblicke in seine Erlebnisse bei den Olympischen Spielen aus Betreuersicht.

CrossFit als Wettkampfsport stellt spezielle mentale Anforderungen. Zusätzlich zu diesen diskutiere ich mit der Sportpsychologin und Host des Brain & Barbells Podcasts, Daria Marshall, wie AthletInnen aus anderen Sportarten mit Visualisierung und Aktivierungsregulation das Beste aus einer Trainingseinheit im Kraftraum herausholen. Zuletzt unterhalten wir uns noch darüber, wie man für sich selbst zu einem positiven Körperbild findet.

Mentaltrainer und Outdoor-Erlebnispädagoge Valentin Piffrader beschreibt Möglichkeiten zur Verbesserung des Teamzusammenhalts und der Teamidentität, Kommunikationsregeln und Konfliktmanagement in Sportmannschaften.

Emotionskontrolle ist die zentrale Fähigkeit, die ReiterInnen aus dem Repertoire der Sportpsychologie beherrschen sollten. Die Sportpsychologin Johanna Constantini erzählt, welche Strategien helfen, dem Pferd Ruhe zu vermitteln und ein langfristig optimales Aktivierungsniveau für den Reitsport zu finden.

Außerdem: Der richtige Umgang mit Social Media im Trainingsalltag und Einblicke in Johannas neues Buch "Abseits: Aus der Sicht einer Tochter".

Wie kann man Mentaltraining für Kinder und Jugendliche im Nachwuchssport spielerisch und altersgerecht aufbereiten? Wie geht man als Coach mit mentalen Blockaden um? Und welche unterschiede sind zwischen Individual- und Teamsportarten zu beachten?

Madeleine Ullrich erklärt einfache Strategien, die jede/r TrainerIn in das tägliche Training integrieren kann. Mit Beispielen aus dem Geräteturnen, Cheerleading, Schwimmen und American Football.

Besser klettern mit mentalen Tipps fürs Bouldern, Vorsteigen und Topropen für jedes Leistungsniveau! Lerne Deine Gedanken zu lenken und Dich angstfrei und konzentriert am Fels und in der Halle zu bewegen. Mentaltraining fürs Klettern mit Sportpsychologin und Ex-Weltcup-Kletterin Madeleine Crane.

ZEITSTEMPEL & THEMEN:

ab 3:00 min Sportpsychologische Aspekte beim Klettern

ab 14:00 min Leistungsfördernde Gedanken, Aufmerksamkeit & Konzentration verbessern, Aktivierungsregulation

ab 29:00 min Umgang mit Sturzangst

ab 57:30 min Sozialer Vergleich beim Klettern, „ich bin so schlecht“

ab 1:06 h Richtige Zielsetzung mit der SMARTIES-Formel

Was können AthletInnen aus allen Sportarten von KanutInnen lernen? Slalom-Europameisterin & Mentaltrainerin Violetta Oblinger-Peters spricht über ihre Erfahrungen bei Olympischen Spielen, den Umgang mit Niederlagen und was es heißt, flexibel zu bleiben. 

Wir sprechen über Schmerz im Sport, wie Du Deine Aufmerksamkeit im Training und Wettkampf lenkst und Marcel gibt drei wertvolle Tipps für mehr mentale Stärke in Deinem nächsten Rennen. Und das Beste: Die meisten Strategien lassen sich auch auf viele andere Sportarten übertragen, denn Mindset & Fokus sind nicht nur im Radsport, sondern auch in Deiner Sportart wichtig!

Wie kannst Du Mentaltraining und Visualisierung im Triathlon einsetzen? Welche Strategien helfen, mit Nervosität und Ermüdung in Ausdauersportarten umzugehen? Und was hat Triathlon mit eSport gemeinsam?!
Psychologin Kati Wiedenbrüg erzählt von ihren eigenen Erfahrungen als Athletin und welche Expertinnenmeinung sie vertritt.