SunnyYoga.nl
By Melissa van Zon Cunningham
Heb jij wensen, verzoekjes of feedback? Laat het me weten! Je kunt mij vinden via:
☼ Facebook: /SunnyYoga
☼ Instagram: @melissavanzon
☼ YouTube: Sunny Yoga - Melissa van Zon
☼ Website: www.sunnyyoga.nl
Liefs,
Melissa
SunnyYoga.nlDec 27, 2021
Zittende body scan, ideaal voor in de klas, in het ov of als liggen niet comfortabel is
Een zittende bodyscan, oorspronkelijk bedoeld voor leerlingen in het voortgezet onderwijs namens H3Lab Onderwijs. Maar ook goed inzetbaar voor volwassenen! Bijvoorbeeld in het ov of als liggen niet comfortabel voor is. Deze meditatie kan worden ingezet als rust moment tussen de lessen door of voor een toets. Door een bodyscan leren de leerlingen de focus te leggen op hun lichaam en minder in het hoofd te zitten. Dit werkt ontspannend en verbeterd de concentratie en gevoel van welzijn. Een belangrijke vaardigheid om te hebben voor een gelukkiger leven! Kijk voor meer informatie op: www.h3labonderwijs.nl
Energie reiniging meditatie
Volledige yoga ademhaling
Geniet ervan!
Meer informatie over deze techniek of ademhaling in z'n algemeen? Neem een kijkje op mijn site: www.sunnyyoga.nl
Aparigraha meditatie, kies voor vrijheid
☼ Facebook: /SunnyYoga
☼ Instagram: @melissavanzon
☼ YouTube: Sunny Yoga - Melissa van Zon
☼ Website: www.sunnyyoga.nl
Veel liefs,
Melissa
Brahmacharya meditatie, waar richt jij je energie op?
☼ Facebook: /SunnyYoga
☼ Instagram: @melissavanzon
☼ YouTube: Sunny Yoga - Melissa van Zon
☼ Website: www.sunnyyoga.nl
Veel liefs,
Melissa
Asteya meditatie, genoeg zijn en genoeg hebben
Satya meditatie, luister naar jouw waarheid
Ahimsa meditatie, beoefen geweldloosheid
☼ Facebook: /SunnyYoga
☼ Instagram: @melissavanzon
☼ YouTube: Sunny Yoga - Melissa van Zon
☼ Website: www.sunnyyoga.nl
Veel liefs,
Melissa
3-2-1 ochtend meditatie om je leven positief te veranderen
Yoga nidra voor het slapen
Een korte yoga nidra om diepe slaap te bevorderen. Yoga nidra is een systematische methode waarbij naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning wordt toegewerkt. Deze yoga nidra is speciaal gemaakt om je te helpen in slaap te komen. Doneer door mij te trakteren mij op een kopje thee via: ko-fi.com/sunnyyoga Sweet dreams 😴🖤 Hoe heb jij geslapen? Laat het me weten! Je kunt mij vinden via: ☼ Facebook: /SunnyYoga ☼ Instagram: @melissavanzon ☼ YouTube: Sunny Yoga - Melissa van Zon ☼ Website: www.sunnyyoga.nl Veel liefs, Melissa
Ouder Kind Ademhalingsoefening om samen te doen
Adem meditatie voor kinderen
Coherente ademhalingsoefening voor rust en ontspanning
Ochtend Meditatie voor loslaten van controle en verwachting voor de dag
Meditatie voor slaap en goede nachtrust
Ontspanningsoefening visualisatie Zweven ☁️
Ontspanningsoefening visualisatie Bos 🌳
Meditatie voor lichaamsbewustzijn
Meditatie waarin we heel aandachtig contact maken met het lichaam en werken aan lichaamsbewustzijn. Leer te luisteren naar je lijf en welke feedback je van je lichaam krijgt. Een goede lichaamsbewustzijn geeft meer zelfvertrouwen, goede gezondheid, stelt je beter in staat je grenzen aan te voelen en te geven. Deze meditatie werkt ontspannend en kalmeert je geest en lichaam.
Oceaan ademhaling, Ujjayi Pranayaam
Korte beoefening van de oceaanadem of Ujjayi. Kalmeert, verhoogt concentratie, verwarmt en maakt de adem gelijkmatig. Meer informatie over deze ademhaling? Check mijn site: https://sunnyyoga.nl/2021/01/09/ujjayi-ademhaling/
Meditatie voor meer vreugde en liefde💕
Een korte geleide meditatie om meer liefde en vreugde te ervaren. Fijn om je ochtend mee te starten om de toon van je dag te zetten. Ook goed om te doen als je je niet zo blij en vreugdevol voelt en even wat positiviteit kunt gebruiken.
Een hele fijne dag toegewenst.
Met alle liefde,
Melissa
Meditatie bij stress en angst
Geleide meditatie voor momenten dat je stress en/of angst ervaart. Deze meditatie leert je jouw gevoelens van angst en spanning te ontdekken, erkennen, voelen en accepteren. Vervolgens maken we ruimte voor nieuwe inzichten.
