T TALK

In der heutigen Folge gehe ich auf die Do's & Don'ts der Postshow-Zeit ein, die ich aus persönlicher Erfahrung sowie von anderen AthletInnen erfahren habe. Ebenso gebe ich ein kurzes Offseason-Update.

Heute ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘞𝘦𝘭𝘭𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐅𝐑𝐀𝐍𝐙𝐈𝐒𝐊𝐀 𝐋𝐎𝐇𝐁𝐄𝐑𝐆𝐄𝐑! 𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:  • Franzi‘s Person und den Beginn ihres Fitnesswerdegangs • Ihre bisherigen Wettkampferfahrungen und -erfolge sowie ihren Wechsel von Bikini zur Wellness Klasse • Ihre Postshow-Erfahrungen, wie es ihr aktuell psychisch und physisch geht sowie wie sie mit einer Zunahme umgeht • wie sie aktuell ihre Ernährung gestaltet • Den Beginn einer Posing Leidenschaft bishin zum aktuellen Posing & Prep Coach • Coachwechsel und wieso sie sich dazu entschieden hat • Ob sie die IFBB ProCard annimmt und wie es für sie weitergeht 𝙁𝙧𝙖𝙣𝙯𝙞𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚:  • Instagram: @franziska_lohberger • Franzi‘s Podcast: „Muskelgefühle“

Heute ist zu Gast bei mir 𝐋𝐄𝐖𝐈𝐍 𝐄𝐈𝐂𝐊 aka „𝘋𝘦𝘳 𝘞𝘪𝘬𝘪𝘯𝘨𝘦𝘳“! Wie aus meiner vorletzten Podcast Folge bereits erwähnt, hat er einen großen Teil zum Beginn meines Fitnesswerdegangs beigetragen. Er ist mit seinen aktuellen 23 Jahren ein erfolgreicher Powerlifter und 𝘄𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲𝗿 𝗙𝗼𝗹𝗴𝗲 𝘂̈𝗯𝗲𝗿: • Lewin’s Person und seinen Alltag • seine Vorgeschichte als Mobbingopfer, den anschließenden Beginn seines Fitnesswerdegangs sowie seinen Weg vom Bodybuilder > Powerbuilder >  Powerlifter • seine Wettkampferfahrungen und -erfolge als Powerlifter • wie er aktuell sein Training und Ernährung gestaltet • seine aktuellen persönlichen und sportlichen Ziele 𝙇𝙚𝙬𝙞𝙣’𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚 • Instagram: @lewineick

Heute ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘉𝘪𝘬𝘪𝘯𝘪 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝘴𝘰𝘸𝘪𝘦 𝘓𝘪𝘧𝘦𝘴𝘵𝘺𝘭𝘦 & 𝘙𝘦𝘤𝘰𝘷𝘦𝘳𝘺 𝘊𝘰𝘢𝘤𝘩 LINA. Lina hat mit ihren jungen Jahren schon sehr viel durchgemacht und teilt mit dir heute in dieser Folge ihre Geschichte zu ihrer Vergangenheit. 𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿: • den Weg in die Magersucht: Auslöser & Erlebnisse in dieser Zeit • wie ihre Umgebung und Familie darauf reagiert hat • ihren "Aufwachmoment" und den Weg zur Heilung inkl. Tipps an andere, die sich ggf. gerade in solch einer Situation befinden • ihren Weg ins Bodybuilding samt Wettkampferfahrungen und -erfolge • ihre Erfahrungen in der Post-Show-Zeit sowie anschließendes Abrutschen in die Bulimie und wie sie wieder rausgefunden hat • wie sie es geschafft hat sich intuitiv zu ernähren sowie wie sie aktuell ihre Ernährung und Training gestaltet • Wohlbefinden, Mindset und Selbstliebe nach den vielen Erlebnissen • ihre Ziele für die Zukunft sowie ihre Vision und Absicht als Recovery Coach 𝙇𝙞𝙣𝙖'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚 • Instagram: @lt_coach_lina • Homepage: Lt-Coaching.net

In dieser Folge erzähle ich dir MEINEN Fitnesswerdegang: wie alles begann, meine Entwicklung und wie es künftig bei mir weitergeht. Anschließend gab es noch ein kurzes Q&A.

Heute ist zu Gast bei mir Bikini Athletin 𝐄𝐕𝐀 𝐒𝐀𝐈𝐒𝐂𝐇𝐄𝐆𝐆!  𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿:  • Eva's Person & Alltag  • den Beginn ihres Fitnesswerdegangs  • ihre bisherigen Wettkampferfahrungen und Erfolge sowie wie es künftig bei ihr weitergeht  • das Thema Süßstoffe ➡️ hier wird mal ein separater Podcast aufgenommen, in dem wir näher darauf eingehen  • ihre Post-Show-Erfahrungen und das Thema "Wohlfühlen in allen Formen"  • das Thema weiblicher Hormonhaushalt, die Wichtigkeit der Periode und Verhütung  • wie sie aktuell ihr Training und Ernährung gestaltet  • Allgemeines zu ihrem Lifestlye (Beziehung, Lieblingsessen, Fibo 2022, Social Media etc.)  𝙀𝙫𝙖'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚:  • Instagram: @evasaischegg  • YouTube: Eva Saischegg  • TikTok: @evasaischegg  • App: "Dream Shape" | https://www.dreamshape.at  𝙒𝙚𝙞𝙩𝙚𝙧𝙚 𝙇𝙞𝙣𝙠𝙨:  • Instagram: @victoriafelkar (sie teilt viel über das Thema "weibliche Hormone")  • Eva‘s Arbeit über Süßstoffe kannst du hier lesen: https://unikat.uni-graz.at/primo-explore/search?query=any,contains,Saischegg&tab=default_tab&search_scope=Gesamtbestand&vid=UGR&lang=de_DE&offset=0

Heute ist zu Gast bei mir 𝘕𝘗𝘊 𝘉𝘪𝘬𝘪𝘯𝘪 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐂𝐄𝐋𝐈𝐍𝐀 𝐒𝐂𝐇𝐔𝐋𝐙! 

𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿: 

• ihren Fitnesswerdegang und den Weg zu den Wettkämpfen 

• ihre bisherigen Wettkampf- und Postshowerfahrungen 

• ihren Coach- und Verbandwechsel 

• ihre Ziele im Bodybuilding 

• wie sie aktuell ihre Offseason mit Training und Ernährung gestaltet 

• ihre Tipps für die Postshow-Zeit sowie zur Mentalität in Bezug auf Zunahme 

• gestellte Fragen der Instagram Community  

𝘾𝙚𝙡𝙞𝙣𝙖'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚 

Instagram: @celina.schlz 

Youtube: Celina Schulz 

Website: https://www.celinaschulz.de/

𝙃𝙞𝙚𝙧 𝙜𝙚𝙝𝙩'𝙨 𝙯𝙪𝙢 𝘾𝙤𝙖𝙘𝙝𝙞𝙣𝙜 "𝙏𝙚𝙖𝙢 𝙃𝙖𝙝𝙣" 

Instagram: @teamhahn.de + @martin_hahn_96

Website: https://www.teamhahn.de/

In dieser Folge ist zu Gast bei mir 𝘪𝘧𝘣𝘣 𝘗𝘳𝘰 𝘍𝘪𝘨𝘶𝘳 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵𝘪𝘯 𝐉𝐄𝐍𝐍𝐈𝐅𝐄𝐑 𝐙𝐈𝐄𝐍𝐄𝐑𝐓! Sie ist seit vielen Jahren erfolgreiche Figur-Athletin und hat sich bereits Ende 2021 für den 𝐌𝐫. 𝐎𝐥𝐲𝐦𝐩𝐢𝐚 𝟐𝟎𝟐𝟐 qualifiziert, für den sie sich gerade vorbereitet. 𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗵𝗮𝘂𝗽𝘁𝘀𝗮̈𝗰𝗵𝗹𝗶𝗰𝗵 𝘂̈𝗯𝗲𝗿 𝗱𝗮𝘀 𝗧𝗵𝗲𝗺𝗮 "𝗣𝗼𝘀𝘁𝘀𝗵𝗼𝘄 & 𝗘𝘀𝘀𝘁𝗼̈𝗿𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗶𝗺 𝗕𝗼𝗱𝘆𝗯𝘂𝗶𝗹𝗱𝗶𝗻𝗴", 𝘂𝗻𝘁𝗲𝗿 𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲𝗺 𝘂̈𝗯𝗲𝗿: • ob die "Probleme nach den Wettkämpfen" zwingend mit einer früheren Essstörung zu tun haben • ihre eigenen Erfahrungen und die sogenannte "Teufelsspirale" • Erfahrungen von Clienten ihres Coachings • den bekannten "Foodfocus" und wie man damit umgeht • den Struggle mit der eigenen Körperwahrnehmung • Mentalität im Bodybuilding • ihre Tipps im Umgang nach den Wettkämpfen • ihre Gestaltung der Offseason 𝗝𝗲𝗻𝗻𝘆'𝘀 𝗦𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗠𝗲𝗱𝗶𝗮 𝗞𝗮𝗻𝗮̈𝗹𝗲: • Instagram: @jennifer.zienert.ifbbpro • YouTube: Jennifer Zienert IFBB Pro 𝗪𝗲𝗶𝘁𝗲𝗿𝗲 𝗣𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁 𝗙𝗼𝗹𝗴𝗲𝗻 𝗺𝗶𝘁 𝗝𝗲𝗻𝗻𝗶𝗳𝗲𝗿 𝗭𝗶𝗲𝗻𝗲𝗿𝘁: • Breiter als Schwarzenegger by Thomas Holzer: "#11 Jennifer Zienert kurz vor ihrer ProCard" • GANNIKUS Podcast: "Jennifer Zienert | 1. Profi-Sieg, IFBB vs. Elite Pro, Werdegang, Schattenseiten, Ziele uvm." • JAY & JOE SHOW PODCAST: "Das Ziel ist klar: MR. OLYMPIA - TRUE TALK mit IFBB Pro Jennifer Zienert" • Beauty & Beasts: "Folge 45 Jennifer Zienert - Kurz vor der Bodybuilding Rente - und dann doch IFBB Figure Pro auf dem Weg zum Mr. Olympia" • Beauty & Beasts: "Folge 71 Jennifer und Daniel Zienert - Ehepaar, Geschäftspartener, Figure-Pro und Pro-Coach - So sieht ihr Alltag aus"

In dieser Folge ist zu Gast bei mir 𝐓𝐇𝐎𝐌𝐀𝐒 𝐇𝐎𝐋𝐙𝐄𝐑 - 𝘮𝘦𝘪𝘯 𝘊𝘰𝘢𝘤𝘩 & 𝘨𝘶𝘵𝘦𝘳 𝘍𝘳𝘦𝘶𝘯𝘥 𝘥𝘦𝘳 "𝘛𝘳𝘢𝘯𝘴𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴 𝘚𝘱𝘦𝘻𝘪𝘢𝘭𝘪𝘴𝘵". 

𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿: 

• seinen Werdegang vom erfolgreichen Bodybuilder zum Coach 

• wie er sein Coaching gestaltet und was ihm dabei wichtig ist 

• Post-Show Erfahrungen und wie er mit seinen Athleten die Phase nach den Wettkämpfen gestaltet 

• sowie wie wir uns kennengelernt haben  

𝙏𝙝𝙤𝙢𝙖𝙨 𝙨𝙚𝙞𝙣𝙚 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚:  

Instagram: @thomas_holzer 

YouTube: Thomas Holzer Transformations Spezialist 

Podcast: Breiter als Schwarzenegger 

Website: www.concept3plus.com

In dieser Folge ist zu Gast bei mir 𝘐𝘍𝘉𝘉 𝘗𝘳𝘰 𝘊𝘭𝘢𝘴𝘴𝘪𝘤 𝘗𝘩𝘺𝘴𝘪𝘲𝘶𝘦 𝘈𝘵𝘩𝘭𝘦𝘵 𝐓𝐇𝐎𝐌𝐀𝐒 𝐁𝐀𝐈𝐄𝐑! 𝗪𝗶𝗿 𝘀𝗽𝗿𝗲𝗰𝗵𝗲𝗻 𝘂̈𝗯𝗲𝗿: • seinen Fitness Werdegang • seine bisherigen Wettkampf- und Post-Show-Erfahrungen • seine sportlichen Ziele im Bodybuilding • wie er mit längeren Trainings-Ausfällen umgeht, aufgrund Lockdown oder Operationen • wie er sein Coaching gestaltet • sowie das Thema "Bodybuilding & Beziehung" bezugnehmend auf Freunde/Familie sowie seine Partnerin 𝙏𝙤𝙢'𝙨 𝙎𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙖 𝙆𝙖𝙣𝙖̈𝙡𝙚: • Instagram: @tombaier_ifbbpro