T TALK
By Tanja Kollbauer
T TALKJan 13, 2023
#40 | Fazit WK-Saison 2023 & kรผnftige Ziele im Bodybuilding | POSTSHOW-TALK mit ALINA WILHELM
#39 | Do's & Don'ts der Postshow-Zeit + Offseason-Update
#38 | "Ich habe mich fรผr mich selbst entschieden" | Alles zu meinem PREP-ABBRUCH 2023
- was waren die Grรผnde/ Faktoren die WK-Vorbereitung nicht weiter zu machen?
- was hat mir bei der Entscheidung geholfen?
- wie hat mein Coach und mein Umfeld darauf reagiert?
- wie geht es mir mit der Entscheidung und wie geht es jetzt fรผr mich weiter?
- was bzw. welche Message mรถchte ich dir mit auf den Weg geben?
#37 | Wie gehe ich richtig mit einer Zunahme um? | BRAINTALK mit Recovery Coach LINA
๐๐๐ฃ๐'๐จ ๐๐ค๐๐๐๐ก ๐๐๐๐๐ ๐๐๐ฃ๐ฬ๐ก๐
โข Instagram: @lt_coach_lina
โข Homepage: Lt-Coaching.net
#36 | REALTALK: So ging es mir wirklich in der Postshow-Zeit | Offseason-Ende & Prep-Beginn 2023
#35 | POSTSHOW mit IFBB Bikini Athletin MICHELLE REIS
๐๐๐๐๐๐ก๐ก๐'๐จ ๐๐ค๐๐๐๐ก ๐๐๐๐๐ ๐๐๐ฃ๐ฬ๐ก๐:
Instagram: @michellee.reis
#34 | Wettkampfsaison 2022 vorbei: WAS NUN? | Fazit, aktuelle Lage & Ziele
#33 | BRAINTALK mit online und Gesundheitscoach JULIA HELD
Sie ist selbst Bikini Athletin und hat schon viele Erfahrungen in ihrem Leben sammeln kรถnnen, weshalb sie es sich als Ziel gesetzt hat, andere auf ihrem Weg dabei zu unterstรผtzen ihre persรถnlichen und gesundheitlichen Ziele zu erreichen.
In der kommenden Folge sprechen wir รผber Julia's beruflichen Werdegang, gehen auch genauer auf gesundheitliche Themen wie Zyklusbeschwerden und Verdauungsprobleme ein inkl. ungesundes Essverhalten, intuitive Ernรคhrung, "Food Focus" und vieles mehr.
๐ ๐ช๐ก๐๐'๐จ ๐๐ค๐๐๐๐ก ๐๐๐๐๐ ๐๐๐ฃ๐ฬ๐ก๐:
โข Instagram: @juliahld
โข Website: www.coachjulia.de
#32 | PROCARD und jetzt? | PREPTALK mit IFBB Bikini Athletin LISA SANFTL
Sie ist ebenso aktuell auf Wettkampfvorbereitung und in dieser Folge sprechen wir รผber unsere beiden Preps mit allen Hรถhen und Tiefen sowie Gestaltung, Wettkampferfahrungen, Ziele und vieles mehr.
๐๐๐จ๐'๐จ ๐๐ค๐๐๐๐ก ๐๐๐๐๐ ๐๐๐ฃ๐ฬ๐ก๐:
โข Instagram: @lisl_gym26
#31 | Der erste Wettkampf rรผckt nรคher | PREPTALK mit Wellnessathletin REBECCA DEYERER
๐ช๐ถ๐ฟ ๐๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐ฐ๐ต๐ฒ๐ป ๐ฬ๐ฏ๐ฒ๐ฟ:
โข Rebeccaโs Person und ihren Alltag sowie den Beginn ihres Fitnesswerdegangs
โข Ihre aktuelle erste Wettkampfvorbereitung und bei welchen Wettkรคmpfen sie teilnehmen wird
โข wie sie in der aktuellen Prep ihr Training und ihre Ernรคhrung gestaltet
โข Ob sie sich schon Gedanken รผber die Postshow-Zeit gemacht hat und wie es kรผnftig im Bodybuilding bei ihr weitergeht
๐๐๐๐๐๐๐โ๐จ ๐๐ค๐๐๐๐ก ๐๐๐๐๐ ๐๐๐ฃ๐ฬ๐ก๐
โข Instagram: @rebecca_dyrr
#30 | BRAINTALK | Hormonhaushalt im Fitnesssport mit Molekularbiologin DR. MARTINA OLLESCH
Wir sprechen รผber Themen wie:
- Martina's Person und ihren bisherigen Werdegang
- Hormoneller Unterschied Mann VS. Frau
- Wie Hormone uns im Sport beeinflussen und umgekehrt
- Der weibliche Zyklus: Wassereinlagerungen, PMS + Zyklusorientiertes Training, was man รผber den eigenen Hormonhaushalt wissen sollte, welche Hormonwerte man regelmรครig checken lassen sollte
- Periodenverlust: Grรผnde, Auswirkungen, Vorbeugemรถglichkeiten und wie man die Hormone dabei unterstรผtzen kann sich wieder in Einklang zu kommen
- Wichtigkeit von Insulin und wie man dieses fรผr sich im Sport nutzen kann
- Wichtigkeit der Regeneration und welche Auswirkungen Schlafmangel hat
- Hormone: Leptin, Grelin, Cortisol
- Exzessiver Sport bei Hormonkrankheiten?
Martina's Social Media Kanรคle:
Instagram: @dr_martina_ollesch
YouTube: Olleschs Power TV
#29 | PREPUPDATE | Fazit Fotoshooting & Diรคtpause sowie meine Wettkampfplanung der Herbstsaison 2022
#28 | Road to Olympia 2022 mit IFBB Figur Pro Athletin LENA RAMSTEINER
๐ช๐ถ๐ฟ ๐๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐ฐ๐ต๐ฒ๐ป ๐ฬ๐ฏ๐ฒ๐ฟ:
- Lena's Person und ihren Alltag
- Den Beginn ihres Fitnesswerdegangs bis zu ihrem aktuellen Weg auf die Olympia 2022
- Alles zur Posingleidenschaft sowie -unterricht
- Wie sie ihre Prep und aktuell ihr Training sowie Ernรคhrung in der โRecoveryโ Phase gestaltet
- Wie es ihr bisher immer in der Post-Show Zeit ergangen ist und wie es ihr aktuell psychisch damit geht
๐๐๐ฃ๐'๐จ ๐๐ค๐๐๐๐ก ๐๐๐๐๐ ๐๐๐ฃ๐ฬ๐ก๐:
- Instagram: @fitness.prinzessin
- Podcast: "Strong not skinny - Bodybuilding als Frau"
- YouTube: Lena Ramsteiner
#27 | Wie geht es nun weiter? | POSTSHOW-TALK mit FRANZISKA LOHBERGER
#26 | PREPUPDATE mit EVA SAISCHEGG
๐ช๐ถ๐ฟ ๐๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐ฐ๐ต๐ฒ๐ป ๐ฬ๐ฏ๐ฒ๐ฟ:
โข Beginn bzw. Entschluss ihrer Prep
โข Wie geht es ihr aktuell psychisch und physisch geht und in welcher Phase der Prep sie sich momentan befindet
โข Welche Wettkรคmpfe geplant sind und wo?
โข IFBB / NPC? Wie kam es zum Wechsel? Unterschied der Verbรคnde und im Posing
โข Unterschied der aktuellen Prep zu vorherigen Diรคten und wie sie diese im Training und Ernรคhrung gestaltet
โข Was ihr aktuelles Ziel in sowie nach der Saison ist (Road to PRO?!)
โข Hormonhaushalt und Periodenverlust sowie wie sie damit umgeht
โข Verzicht in der Diรคt und auf was sie sich am meisten freut
๐๐ซ๐'๐จ ๐๐ค๐๐๐๐ก ๐๐๐๐๐ ๐๐๐ฃ๐ฬ๐ก๐:
โข Instagram: @evasaischegg
โข YouTube: Eva Saischegg
โข TikTok: @evasaischegg
โข App: "Dream Shape" | www.dreamshape.at
#25 | Die Erfolgsgeschichte von Salzburgs bestem Fitnessstudio: Das Power Haus | MICHAEL BEN NOLTE
๐ช๐ถ๐ฟ ๐๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐ฐ๐ต๐ฒ๐ป ๐ฬ๐ฏ๐ฒ๐ฟ:
โข Ben und seinen bisherigen beruflichen Werdegang zum โPower Hausโ-Inhaber
โข Alles zur Entstehung des โPower Hausโ samt Infos zum Trainingsangebot, Atmosphรคre, Gerรคte, Seminare uvm.
โข Seine Geschichte wie er zum Krafttraining gekommen ist, seine frรผheren Wettkampferfahrungen und wie er damals seine Postshow-Zeit gestaltet hat
โข Seine aktuelle Ernรคhrung und Trainingsroutine sowie persรถnlichen Ziele
โข Tipps an dich um motiviert zu bleiben und deine Ziele zu erreichen
๐๐ค๐๐๐๐ก ๐๐๐๐๐ ๐๐๐ฃ๐ฬ๐ก๐
โข Instagram: @powerhaus.at
โข Website: www.powerhaus.at
#24 | PREPTALK mit IFBB Junior Overall Europameisterin der Wellnessklasse JEANNE KASSEL
๐ช๐ถ๐ฟ ๐๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐ฐ๐ต๐ฒ๐ป ๐ฬ๐ฏ๐ฒ๐ฟ:
โข Jeanneโs Person und ihren Alltag sowie den Beginn ihres Fitnesswerdegangs
โข Ihre bisherigen Wettkampferfahrungen und -erfolge sowie ihren Wechsel von Bikini zur Wellness Klasse
โข Ihre Postshow-Erfahrungen und was sie daraus gelernt hat
โข wie sie in der aktuellen Prep ihr Training und ihre Ernรคhrung gestaltet
โข welche Wettkรคmpfe noch in dieser Saison geplant sind und wie es danach weitergeht
โข Ihr Tipp an dich um motiviert zu bleiben
๐ ๐๐๐ฃ๐ฃ๐โ๐จ ๐๐ค๐๐๐๐ก ๐๐๐๐๐ ๐๐๐ฃ๐ฬ๐ก๐
โข Instagram: @jeanne.kassel
#23 | Vom Mobbingopfer zum erfolgreichen Powerlifter | STORYTALK mit LEWIN EICK
#22 | Von der Essstรถrung zum Bodybuilding | STORYTALK mit LENA ETESSAM
๐ช๐ถ๐ฟ ๐๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐ฐ๐ต๐ฒ๐ป ๐ฬ๐ฏ๐ฒ๐ฟ:
โข Lenaโs Person und ihren Alltag sowie den Beginn ihres Fitnesswerdegangs
โข Ihre Wettkampferfahrungen und -erfolge
โข ihren Wechsel von Bikini zur Figur Klasse
โข Ihre Postshow-Erfahrungen inkl. Tipps
โข Ihren Rรผckfall in die frรผhere Essstรถrung sowie wie sie diese anschlieรend therapiert hat
โข wie sie aktuell ihr Training und Ernรคhrung gestaltet
โข ihre aktuellen Ziele und wie es kรผnftig im Bodybuilding bei ihr weitergeht
๐๐๐ฃ๐โ๐จ ๐๐ค๐๐๐๐ก ๐๐๐๐๐ ๐๐๐ฃ๐ฬ๐ก๐
โข Instagram: @lena.etessam
#21 | Magersucht > Bodybuilding > Bulimie > Intuitive Eating | STORYTELLING mit Recovery Coach CELINE BAIER
#20 | WIE ALLES BEGANN | Mein Fitnesswerdegang und wie es bei mir weitergeht inkl. Q&A
#19 | PREPTALK mit IFBB Bikini Athletin JULIA RAHM aka "Jules"
๐ช๐ถ๐ฟ ๐๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐ฐ๐ต๐ฒ๐ป ๐ฬ๐ฏ๐ฒ๐ฟ:
โข Julia's Person und ihren bisherigen Fitnesswerdegang
โข ihre Wettkampferfahrungen und Erfolge in der ersten Saison Herbst 2021
โข Dopingtests auf internationalen Wettkรคmpfen
โข Geschichte zum Coaching mit Alina Wilhelm
โข ihre Post-Show-Erfahrungen nach der ersten Saison Herbst 2021
โข ihre Gestaltung der Offseason mit Training und Ernรคhrung
โข ihre Ziele fรผr die Zukunft im Bodybuilding und wie es bei ihr weitergeht
โข weitere Fragen unserer Instagram-Community
๐ ๐ช๐ก๐๐'๐จ ๐๐ค๐๐๐๐ก ๐๐๐๐๐ ๐๐๐ฃ๐ฬ๐ก๐:
โข Instagram: @_the.juless
#18 | Optimale Trainingsgestaltung & Unterstรผtzung im Bodybuilding | BRAINTALK mit RENร BOROVKA
๐ช๐ถ๐ฟ ๐๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐ฐ๐ต๐ฒ๐ป ๐ฬ๐ฏ๐ฒ๐ฟ:
โข seinen Fitnesswerdegang mit seinen bisherigen Wettkampf- und Postshow-Erfahrungen
โข Trainingslehre: Unterschiede der Trainingssysteme, Oldschool vs. Newschool, Unterschied Training Mann vs. Frau, wie man sein Training optimal gestaltet, Bringt ein Waisttrainer wirklich was?
โข Unterstรผtzung im Bodybuilding bei Mann und Frau
โข wie er aktuell seine Offseason mit Training und Ernรคhrung gestaltet sowie wie es bei ihm weitergeht
๐๐๐ฃ๐ฬโ๐จ ๐๐ค๐๐๐๐ก ๐๐๐๐๐ ๐๐๐ฃ๐ฬ๐ก๐:
โข Instagram: @superboy_ray
โข YouTube: Rene Borovka
#17 | PREPTALK mit EVA SAISCHEGG
#16 | PREPTALK mit NPC Bikini Athletin CELINA SCHULZ
Heute ist zu Gast bei mir ๐๐๐ ๐๐ช๐ฌ๐ช๐ฏ๐ช ๐๐ต๐ฉ๐ญ๐ฆ๐ต๐ช๐ฏ ๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐!ย
๐ช๐ถ๐ฟ ๐๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐ฐ๐ต๐ฒ๐ป ๐ฬ๐ฏ๐ฒ๐ฟ:ย
โข ihren Fitnesswerdegang und den Weg zu den Wettkรคmpfenย
โข ihre bisherigen Wettkampf- und Postshowerfahrungenย
โข ihren Coach- und Verbandwechselย
โข ihre Ziele im Bodybuildingย
โข wie sie aktuell ihre Offseason mit Training und Ernรคhrung gestaltetย
โข ihre Tipps fรผr die Postshow-Zeit sowie zur Mentalitรคt in Bezug auf Zunahmeย
โข gestellte Fragen der Instagram Communityย ย
๐พ๐๐ก๐๐ฃ๐'๐จ ๐๐ค๐๐๐๐ก ๐๐๐๐๐ ๐๐๐ฃ๐ฬ๐ก๐ย
Instagram: @celina.schlzย
Youtube: Celina Schulzย
Website: https://www.celinaschulz.de/
๐๐๐๐ง ๐๐๐๐ฉ'๐จ ๐ฏ๐ช๐ข ๐พ๐ค๐๐๐๐๐ฃ๐ "๐๐๐๐ข ๐๐๐๐ฃ"ย
Instagram: @teamhahn.de + @martin_hahn_96
Website: https://www.teamhahn.de/
#15 | PREPTALK mit IFBB Bodyfitness Athletin ELISABETH KAMMERER
๐ช๐ถ๐ฟ ๐๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐ฐ๐ต๐ฒ๐ป ๐ฬ๐ฏ๐ฒ๐ฟ:
โข ihren Fitness-Werdegang und den Weg zu den Wettkรคmpfen
โข ihre Erfahrungen ihrer bisherigen Wettkampfsaisonen sowie ihre Post-Show Erfahrungen
โข wie sie aktuell ihre Offseason gestaltet
โข ihre Ziele im Bodybuilding
โข ihre aktuelle Ernรคhrung und den dazugehรถrigen Herausforderungen aufgrund frรผherer Essstรถrung
๐๐ก๐ก๐โ๐จ ๐๐ค๐๐๐๐ก ๐๐๐๐๐ ๐๐๐ฃ๐ฬ๐ก๐
@elli.sabeth__
#14 | PREPTALK mit IFBB Figur Athletin LISA GRรBNER
๐ช๐ถ๐ฟ ๐๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐ฐ๐ต๐ฒ๐ป ๐ฬ๐ฏ๐ฒ๐ฟ:
โข ihren Fitness-Werdegang und den Weg zu den Wettkรคmpfen
โข ihre Erfahrungen ihrer ersten Wettkampfsaison vom Herbst 2021 sowie ihre Post-Show Erfahrungen
โข wie sie aktuell ihre Offseason mit Training und Ernรคhrung gestaltet
โข ihre Ziele im Bodybuilding
โข das Thema "Selbstliebe/-akzeptanz/-kritik sowie Ratschlรคge, um dieses zu verbessern/verinnerlichen
๐๐๐จ๐'๐จ ๐๐ค๐๐๐๐ก ๐๐๐๐๐ ๐๐๐ฃ๐ฬ๐ก๐:
@lisa_groes
#13 | PREPTALK mit IFBB Figur Junior Athletin ANNA LADURNER
๐ช๐ถ๐ฟ ๐๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐ฐ๐ต๐ฒ๐ป ๐ฬ๐ฏ๐ฒ๐ฟ:
โข ihren Fitness-Werdegang und erste Wettkampfsaison vom Herbst 2021
โข wie sie ihre Ernรคhrung und Training gestaltet
โข ihre ersten Postshow-Erfahrungen inkl. Tipps
โข ihre nรคchsten Ziele im Bodybuilding
๐๐ป๐ป๐ฎ'๐ ๐ฆ๐ผ๐ฐ๐ถ๐ฎ๐น ๐ ๐ฒ๐ฑ๐ถ๐ฎ ๐๐ฎ๐ป๐ฎฬ๐น๐ฒ:
@pumping_ann
#12 | Offiziell nun IFBB Elite Pro? So geht der Weg fรผr ALINA WILHELM weiter!
In dieser Folge wirst du erfahren, wie sie sich entschieden hat kรผnftig im Bodybuilding weiterzumachen und wie sie ihre aktuelle Offseason bis dahin gestaltet.
๐ผ๐ก๐๐ฃ๐'๐จ ๐๐ค๐๐๐๐ก ๐๐๐๐๐ ๐๐๐ฃ๐ฬ๐ก๐:
โข Instagram: @alina_.wi
โข YouTube: Alina Wilhelm
#11 | PREPTALK mit IFBB Bikini Athletin SARAH NEUHEISEL
๐ช๐ถ๐ฟ ๐๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐ฐ๐ต๐ฒ๐ป ๐ฬ๐ฏ๐ฒ๐ฟ:
โข ihren Fitness-Werdegang und ihre bisherigen Wettkampfsaisonen
โข wie sie ihre Ernรคhrung und Training gestaltet
โข ihre bisherigen Postshow-Erfahrungen
โข wie es bei ihr nun kรผnftig weiter geht: nimmt sie die Elite Pro Card an?
โข Posing: wieso und was dabei so wichtig ist inklusive Tipps zur Verbesserung der Prรคsentation
๐ฆ๐ฎ๐ฟ๐ฎ๐ต'๐ ๐ฆ๐ผ๐ฐ๐ถ๐ฎ๐น ๐ ๐ฒ๐ฑ๐ถ๐ฎ ๐๐ฎ๐ป๐ฎฬ๐น๐ฒ:
@sarah_nhs_
#10 | PREPTALK & EATING DISORDER mit IFBB Masters Figur Athletin MELANIE
Sie ist ebenso im #TeamHolzer und hatte im Herbst 2021 ihre erste Wettkampfsaison im Alter von 39 bzw. 40 Jahren.
๐ช๐ถ๐ฟ ๐๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐ฐ๐ต๐ฒ๐ป ๐ฬ๐ฏ๐ฒ๐ฟ:
โข wie sie ihren Alltag mit zwei Kindern, dem Sport und der Selbstรคndigkeit als Psychotherapeutin gestaltet
โข wie sie darauf gekommen ist noch Wettkรคmpfe zu machen
โข wie ihre Kinder/Eltern/Enge Freunde dazu stehen
โข wie es ihr in der Zeit nach den Wettkรคmpfen so ging und wie sie ihre aktuelle Offseason gestaltet
โข woher Essstรถrungen stammen und ob man diese heilen kann
โข wie sie in einer Therapie vorgeht
๐๐๐ก๐ก๐โ๐จ ๐๐ค๐๐๐๐ก ๐๐๐๐๐ ๐๐๐ฃ๐ฬ๐ก๐:
@melli_ifbb
#9 | POSTSHOW & EATING DISORDER mit IFBB Pro Figur Athletin JENNIFER ZIENERT
#8 | PREPTALK mit IFBB Elite Pro Wellness Athletin FRANZI WEIL
๐ช๐ถ๐ฟ ๐๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐ฐ๐ต๐ฒ๐ป ๐ฬ๐ฏ๐ฒ๐ฟ:
โข ihren Fitness-Werdegang
โข ihre Wettkampf-Erfahrungen
โข ihre bisherigen Post-Show-Erfahrungen und wie es ihr aktuell 1 Monat nach ihrem letzten Wettkampf geht
โข ihre Tipps an dich, fรผr den Umgang nach den Wettkรคmpfen
โข sowie ihre kรผnftigen Ziele
๐๐ฟ๐ฎ๐ป๐๐ถ'๐ ๐ฆ๐ผ๐ฐ๐ถ๐ฎ๐น ๐ ๐ฒ๐ฑ๐ถ๐ฎ ๐๐ฎ๐ป๐ฎฬ๐น๐ฒ:
โข Instagram: @hope_n_odyssey
#7 | COACHTALK mit THOMAS HOLZER
In dieser Folge ist zu Gast bei mir ๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐ - ๐ฎ๐ฆ๐ช๐ฏ ๐๐ฐ๐ข๐ค๐ฉ & ๐จ๐ถ๐ต๐ฆ๐ณ ๐๐ณ๐ฆ๐ถ๐ฏ๐ฅ ๐ฅ๐ฆ๐ณ "๐๐ณ๐ข๐ฏ๐ด๐ง๐ฐ๐ณ๐ฎ๐ข๐ต๐ช๐ฐ๐ฏ๐ด ๐๐ฑ๐ฆ๐ป๐ช๐ข๐ญ๐ช๐ด๐ต".ย
๐ช๐ถ๐ฟ ๐๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐ฐ๐ต๐ฒ๐ป ๐ฬ๐ฏ๐ฒ๐ฟ:ย
โข seinen Werdegang vom erfolgreichen Bodybuilder zum Coachย
โข wie er sein Coaching gestaltet und was ihm dabei wichtig istย
โข Post-Show Erfahrungen und wie er mit seinen Athleten die Phase nach den Wettkรคmpfen gestaltetย
โข sowie wie wir uns kennengelernt haben ย
๐๐๐ค๐ข๐๐จ ๐จ๐๐๐ฃ๐ ๐๐ค๐๐๐๐ก ๐๐๐๐๐ ๐๐๐ฃ๐ฬ๐ก๐:ย ย
Instagram: @thomas_holzerย
YouTube: Thomas Holzer Transformations Spezialistย
Podcast: Breiter als Schwarzeneggerย
Website: www.concept3plus.com
#6 | PREPTALK mit IFBB Pro Classic Physique Athlet THOMAS BAIER
#5 | Vorsรคtze fรผrโs neue Jahr? | NEUJAHRSRITUAL: wie ich 2021 beende und 2022 beginne
In dieser Folge erzรคhle ich dir wie ich das aktuelle Jahr 2021 beende und das neue Jahr 2022 beginne - dabei stelle ich mir sรคmtliche Fragen und schreibe diese auf.
๐๐จ๐ฅ๐ ๐๐ข๐ซ ๐๐ข๐ง๐๐ง ๐๐๐ญ๐ญ๐๐ฅ ๐ฎ๐ง๐ ๐๐ข๐ง๐๐ง ๐๐ญ๐ข๐๐ญ und notiere dir beim Hรถren die Fragen, die du dir anschlieรend selbst stellen bzw. ausarbeiten mรถchtest. Gerne kannst du auch gemeinsam mit deinen Freunden/ Familie am Silvesterabend diverse Fragen beantworten oder das "๐ ๐ซ๐ข๐๐๐๐ง๐ฌ๐ซ๐ข๐ญ๐ฎ๐๐ฅ" durchfรผhren, welches ich dir vorstelle. Ebenso gebe ich dir meine Tipps, wie du deine Ziele/ Visionen fรผr's neue Jahr 2022 verwirklichen kannst und dran bleibst!
#4 | PREPTALK mit IFBB Bikini Fitness Junior Athletin LISA SANFTL
๐ช๐ถ๐ฟ ๐๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐ฐ๐ต๐ฒ๐ป ๐ฬ๐ฏ๐ฒ๐ฟ:
โข ihren Weg von der Magersucht ins Bodybuilding
โข ihre Wettkampfsaisonen
โข ihren Wechsel von der Figur zur Bikini Klasse
โข ihre bisherigen Post-Show Erfahrungen und deren Entwicklung
โข hormonelles Ungleichgewicht nach der Magersucht und den Diรคten
โข wie sie aktuell 10 Wochen nach ihrem letzten Wettkampf ihre Ernรคhrung gestaltet
โข wie sie in den kommenden Weihnachtsfeiertagen mit dem festlichen Essen umgeht
โข sowie ihre Tipps an dich fรผr die Zeit nach den Wettkรคmpfen
๐๐๐จ๐'๐จ ๐๐ค๐๐๐๐ก ๐๐๐๐๐ ๐๐๐ฃ๐ฬ๐ก๐:
โข Instagram: @lisl_gym26
#3 | PREPTALK mit IFBB Elite Pro Bodyfitness Junior Athletin ALINA WILHELM
๐ช๐ถ๐ฟ ๐๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐ฐ๐ต๐ฒ๐ป ๐ฬ๐ฏ๐ฒ๐ฟ:
โข ihre Wettkampfsaisonen
โข ihren Wechsel von der Bikini zur Figur Klasse
โข wie sie aktuell ihr Training und ihre Ernรคhrung gestaltet
โข ihre bisherigen Post-Show Erfahrungen und deren Entwicklung, ebenso aus der Sicht als Coach
โข sowie ihre Tipps an dich fรผr den Umgang in der Zeit nach den Wettkรคmpfen.
๐ผ๐ก๐๐ฃ๐'๐จ ๐๐ค๐๐๐๐ก ๐๐๐๐๐ ๐๐๐ฃ๐ฬ๐ก๐:
โข Instagram: @alina_.wi
โข YouTube: Alina Wilhelm