Skip to main content
تهران اسکین

تهران اسکین

By berkeh

با تهران اسکین ، هر روز جدیدترین اخبار پوست و زیبایی و لیزر گوش کنید
Available on
Apple Podcasts Logo
Google Podcasts Logo
Overcast Logo
Pocket Casts Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

مراقبت هاي قبل و بعد از ليزر صورت آقايان كدام است؟

تهران اسکینFeb 29, 2020

00:00
06:52
پي آرپي چيست؟

پي آرپي چيست؟

پي آرپي يا پلاسماى غني از پلاكت عنصري است كه ٣ تا ٥ برابر بيشتر با پلاكت غني شده است و از خون شما گرفته مي شود . پي آرپي حاوي چندين عامل رشد است كه موجب تحريك در جهت بهبود مي شود.
Feb 29, 202005:21
هايفو ابرو چگونه است؟

هايفو ابرو چگونه است؟

كاربرد اصلي هايفو بالا كشيدن پوست شل و اضافه است هايفو پوست اضافي و افتاده اطراف پلك ها را با حرارت كم و مخصوص خودش آب مي كند علاوه برآن چين و چروكهاي پيشاني در بالاي ابرو و مماس ابرو و گوشه چشم با هايفو برطرف مي شود.
Feb 29, 202005:60
هايفو صورت چيست؟

هايفو صورت چيست؟

امواج مافوق صوت هايفو به جوانسازي گردن و رفع چين و چروك ها و رفع شلي و افتادگي كمك مي كند در واقع هايفو گاهي جايگزين خوبي براي جراحي ليفت است.
Feb 29, 202006:12
درمان تخصصي براي از بين بردن لك صورت چيست؟

درمان تخصصي براي از بين بردن لك صورت چيست؟

چنانچه به دنبال يك اثرگذاري عميق و طولاني مدت هستيد به شما تركيب درماني مزوتراپي و فيس آپ را پيشنهاد مى كنيم. تا در كنار از بين بردن لك صورت به جوانسازي و درخشندگي پوست خود كمك كنيد.
Feb 29, 202006:10
مزاياي مزوتراپي ضد لك چيست؟

مزاياي مزوتراپي ضد لك چيست؟

جوان سازي كلي صورت / استحكام و خاصيت ارتجاعي پوست را افزايش مي دهد/ درخشندگي پوست را ارتقاء مي بخشد/ جلوگيري از ايجاد چين و چروك و جوانسازي و احياي پوست خسته/ باعث بهبود تون و خاصيت ارتجاعي پوست هاي شل و آويزان بر روي صورت و ناحيه گردن مي شود/ با خيالي آسوده مناسب درمان انواع پوست است.
Feb 29, 202005:52
عوارض جانبي مزوتراپي براي از بين بردن لك صورت چيست؟

عوارض جانبي مزوتراپي براي از بين بردن لك صورت چيست؟

واكنش آلرژيك آني يا پس از درمان نسبت به داروها يا محلول هاي تزريقي / ليستين به عنوان التهاب و تورم شناخته مي شود/ عفونت هاي پوستي/ تغيير رنگ در محل تزريق / كبودي در محل تزريق/ زخم اسكار ، تغيير شكل در محل تزريق/ پانيكوليت ( التهاي زير جلدي)
Feb 29, 202005:18
آيا مزوتراپي براي درمان لك صورت مناسب است؟

آيا مزوتراپي براي درمان لك صورت مناسب است؟

مزوتراپي يك روش درماني غير جراحي براي جوان سازي پوست است كه با هدف كاهش نقاط مشكل دار صورت انجام مي گيرد . براي جوانسازي صورت ، گردن ، زير چشم و مشكلات شايعي مانند لك صورت استفاده مى شود.
Feb 29, 202005:31
راهكار مناسب براي برطرف كردن جاي جوش صورت آقايان چيست؟

راهكار مناسب براي برطرف كردن جاي جوش صورت آقايان چيست؟

به جاي ليزر صورت آقايان براي رفع جاي جوش و تجربه عوارض ليزر صورت آقايان از دستگاه فيس آپ پوست كمك بگيريد .اين دستگاه بهترين روش پاكسازي پوست از هرگونه لك و تيرگي ، جاي جوش و آكنه و جاي اسكار است.
Feb 29, 202007:16
مراقبت هاي قبل و بعد از ليزر صورت آقايان كدام است؟

مراقبت هاي قبل و بعد از ليزر صورت آقايان كدام است؟

•در نظر گرفتن تداخلات دارويي از دو هفته قبل و بعد از ليزر صورت . دارو ضد جوش و ضد آكنه راكوتان •تداخلات دارويي مانندانواع هيستامين ، ضدافسردگي ها، ضدارتروز ، انواع آنتي بيوتيك ها ، ضد التهاب ، ضد لخته شدن خون •برنزه نكردن، قرار نگرفتن پوست صورت زير نور خورشيد و تماس نداشتن با مواد مضر شيميايي و شوينده هاي مضر
Feb 29, 202006:52
درمان قطعي بوي بد زير بغل آقايان كدام است؟

درمان قطعي بوي بد زير بغل آقايان كدام است؟

راه هاي متنوعى براي كاهش بوي بد زير بغل وجود دارد كه البته بستگي به علت بو دارند . اما يكي از راه هاي عالي، ليزر موهاي زائد زير بغل است.
Feb 29, 202005:59
بهترين دستگاه ليزر موهاي زائد صورت مردان كدام است؟

بهترين دستگاه ليزر موهاي زائد صورت مردان كدام است؟

بهترين دستگاه ليزر براي دوري از عوارض ليزر صورت مردان دستگاه مديواستاراسكلپيون است كه در دنيا حرف اول را مي زند و براي همه نوع پوست و مو جوابگوست.
Feb 28, 202006:11
براي ليفت صورت هايفو مناسب است يا ليفت با نخ؟

براي ليفت صورت هايفو مناسب است يا ليفت با نخ؟

ليفت با نخ سوراخ كوچكي در پوست ايجاد ميشود و نخ با لوله كانولا به زير پوست شل وارد مي شود و آنرا بالا ميكشاند .ليفت با نخ و هايفو هر دو براي پوستي باپيري ملايم تا متوسط خوب جواب مى دهد از نظر عوارض هايفو راحت تر است از ليفت با نخ در حاليكه اثرگذاري ليفت با نخ فوري مي باشد.
Feb 28, 202008:08
مقايسه ليفت صورت با بوتاكس و هايفو تراپي چگونه است؟

مقايسه ليفت صورت با بوتاكس و هايفو تراپي چگونه است؟

هايفو براي سفت سازي پوست شل و افتاده و رفع چين و چروك عميق صورت حرف اول را مى زند و كاربرد بوتاكس براي از بين بردن خط اخم و چين و چروك پيشاني و در كل براي يك سوم بالاي صورت است.
Feb 28, 202007:24
براي ليفت صورت هايفو بهتر است يا آراف و يا مزوتراپي؟

براي ليفت صورت هايفو بهتر است يا آراف و يا مزوتراپي؟

اگر پوست شما حساس نيست افتادگي و شلي متوسط به بالا دارد هايفو بهتر است هرچند هزينه بيشتري دارد و اگر جزء پوست هاى حساس با ميزان افتادگى ملايم و متوسط هستين آراف توصيه مي شود كه مقرون به صرفه است. هايفو براي رفع چين و چروك عميق كاربرد دارد امامزوتراپى براي رفع چين و چروك هاي ريز و تكرار جلسات نياز دارد
Feb 28, 202006:41
آيا براي جوانسازي صورت هايفو بهتر است يا جراحي ليفت صورت ؟

آيا براي جوانسازي صورت هايفو بهتر است يا جراحي ليفت صورت ؟

اگر به دنبال ماندگاري چند ساله هستيد ولو با عوارض ، و هزينه براي شما مهم نيست جراحي ليفت صورت بهتر است اما اگر بدنتان تحمل عوارض ، زخم و برش و چاقو و داروي بيهوشي و بي حسي را ندارد و همچنين هزينه زياد برايتان مهم است هايفو را انتخاب كنيد . هرچند ماه يك بار هايفو را مي توان تمديد كرد و خيالتان راحت است از بابت عوارض برش و زخم و عفونت.
Feb 28, 202006:15
راهكار براي رفع سلوليت كدام است؟

راهكار براي رفع سلوليت كدام است؟

براش زدن به بدن خشك- نوشيدن آب فراران_ اسكراب قهوه_ مصرف پروتئين _ مصرف ماهي چرب _ استفاده از مرطوب كننده طبيعي_ مصرف فست فود و فراورده هاي طبيعي_ از پله بيشتر استفاده كنيد_ اسكراب جلبك دريايي.
Feb 28, 202007:03
سلوليت چيست؟

سلوليت چيست؟

سلوليت ممكن است در هر فردي و در سنين بسيار پايين هم ايجاد شود . زماني كه چربي از طريق لايه هاى همبند بافت بيرونى در زير پوست انباشته شودسلوليت ايجاد مى شود .
Feb 28, 202008:55
در رژيم غذايي كتو چه مواد غذايي را مى توان خورد؟

در رژيم غذايي كتو چه مواد غذايي را مى توان خورد؟

شما مىتوانيد با مصرف سبزيجات ، مغزها و آجيل بيشتر مصرف كربوهيدرات تان را محدود تر سازيد . هرگز كربوهيدرات هاي تصفيه شده مانند گندم ، نان ، ماكاروني و غلات نشاسته مانند سيب زميني حبوبات و بنشن مصرف نكنيد . استثنائات كوچك در اين زمينه عبارتند از آووكادو ميوه ستاره اي و انواع توت ها درحد متعادل مى توان مصرف كرد.
Feb 27, 202007:08
مزاياى رژيم كتو كدامند؟

مزاياى رژيم كتو كدامند؟

كاهش وزن_ كنترل قند خون _ افزايش تمركز_ افزايش انرژى و كاهش گرسنگي_ درمان صرع_ كاهش كلسترول و فشار خون_ مقاومت به انسولين_ درمان آكنه.
Feb 27, 202007:55
بهترين رژيم لاغري كدام است؟

بهترين رژيم لاغري كدام است؟

كاهش كالرى مصرفى / گنجاندن فيبر بيشتر در برنامه غذايي/ مصرف چربى هاى مفيد
Feb 27, 202008:30
براي كاهش وزن سريع و بي دردسر چه راهكاريي وجود دارد؟

براي كاهش وزن سريع و بي دردسر چه راهكاريي وجود دارد؟

يك رژيم غذايي كم كربوهيدرات را انتخاب كنيد. فقط زمانى غذا بخوريد كه گرسنه هستيد. ميان وعده هايى با كربوهيدرات پايين انتخاب كنيد.
Feb 27, 202008:15
انواع نوشيدني سبزيجات براي كاهش وزن كدامند؟

انواع نوشيدني سبزيجات براي كاهش وزن كدامند؟

١- نوشيدنى خيار ، كرفس و آناناس جهت سم زدايى بدن ٢- نوشيدنى جهت افزايش سوختن كالرى ٣- نوشيدنى جعفرى و اب ليمو جهت كاهش وزن ٤- نوشيدنى كيوى ، اسفناج و كاهو جهت كاهش وزن.
Feb 27, 202007:20
آيا لاغري با كرفس امكان پذير است؟

آيا لاغري با كرفس امكان پذير است؟

كرفس از ٩٥ درصد آب تشكيل شده است. به همين دليل يك غذاي كامل براي رژيم غذايي محسوب ميشود زيرا هم كالري كمي دارد و هم به دفع سموم كمك مى كند
Feb 26, 202006:55
كينوآ سفيد چه مزايايي دارد؟

كينوآ سفيد چه مزايايي دارد؟

كينوآ منبع كاملى از پروتئين ميباشد. همه اسيدهاى آمينه مورد نياز را داراست. يك منبع غنى از فولات ، فيبر،كربوهيدرات پيچيده، آهن، فسفر، منيزيم، منگنزو چندين ماده شيميايي گياهى به شمار مى آيد.
Feb 26, 202008:23
كورك چگونه درمان مي شود؟

كورك چگونه درمان مي شود؟

شستشو با صابون ضد باكترى_ پاكيزه نگه داشتن_ اهميت آب و تغذيه مناسب_ ورزش كردن_ درمان هاي خانگى _ مراقبت هاى پزشكي.
Feb 26, 202007:37
درمانهاى خانگي براي از بين بردن آفت دهان كدام است؟

درمانهاى خانگي براي از بين بردن آفت دهان كدام است؟

آب نمك_ برگ شنبليله_ ريحان_ جوش شيرين_ ماست پروبيوتيك چكيده_ سركه سيب_ مصرف مكمل روي_ چاي بابونه_ گياه مريم گلى_ روغن گل ميخك.
Feb 26, 202009:33
علت بوجود آمدن آفت دهان چيست؟

علت بوجود آمدن آفت دهان چيست؟

استرس- آسيب هاى جزئى- سديم لوريل سولفات_ حساسيت غذايي وآلرژى-كمبود ويتامين ها_ تغييرات هورموني.
Feb 26, 202006:40
راهكارهاي رفع جوش غرور نوجواني كدامند؟

راهكارهاي رفع جوش غرور نوجواني كدامند؟

نوجوان خود را نزد يك متخصص پوست ببريد./ جوش غرور جوانى را جدي بگيريد./ اين مسئله مربوط به بهداشت ، تغذيه و يا هر حيز ديگر نمى باشد./ به او بگوييد تنها نيست./ به او بگوييد صبور و مثبت انديش باشد.
Feb 26, 202007:26
مراقبت هاى بعد از هايفوتراپي چيست؟

مراقبت هاى بعد از هايفوتراپي چيست؟

مراقبت ها شامل عدم قرارگيري در معرض مستقيم نور خورشيد است چرا كه مى تواند اثرات درمانى را به حداكثر و احتمال بروز عوارض جانبى و آسيب ديدن پوست را به حداقل برساند.
Feb 26, 202007:03
آيا هايفوتراپى جايگزين جراحى ليفت صورت است؟

آيا هايفوتراپى جايگزين جراحى ليفت صورت است؟

با وجود اينكه هايفوتواپى ايمن ترين روش براي ليفت صورت است كه بدون جراحي انجام مى شود اما مواردي وجود دارد كه در آن فرد به جاي اين فرايند به عمل جراحي نياز دارد.
Feb 26, 202006:09
هايفو تراپى چيست؟

هايفو تراپى چيست؟

در هايفوتراپى به منظور تحريك توليد كلاژن ، ميزان متناسبىاز انرژى سونوگرافى در عمق و دماى معينى متساطع و در نهايت منجر به ليفت صورت مى شود.
Feb 26, 202006:40
راهكارهاي خانگي براى از بين بردن بوى بد بدن كدامند؟

راهكارهاي خانگي براى از بين بردن بوى بد بدن كدامند؟

درمان هاى خانگي براي رفع بوي بد عرق بدن عبارتند از : جوش شيرين - آب ليمو- سركه سيب- رزماري- عنبر سائل - گياه مريم گلي - روغن درخت چاي_ شلغم - گوجه فرنگى - سبزه گندم.
Feb 26, 202010:09
بوي بد عرق بدن را چگونه مى توان از بين برد؟

بوي بد عرق بدن را چگونه مى توان از بين برد؟

بوي بد عرق را مى توان با مصرف داروهاي بدون نسخه و آزاد و با رعايت بهداشت فردى درمان كرد . علاوه بر اين راهكارها و درمان هاى خانگى هم مى توانند در خلاص شدن از اين وضعيت به شما كمك كند .
Feb 26, 202008:08
رازهاي خوشتيپي و جذابيت آقايان كدامند؟

رازهاي خوشتيپي و جذابيت آقايان كدامند؟

ليزر موهاى زائد براى از بين بردن و كاهش موهاي كمر ، قفسه سينه ، شكم ، شانه و حتي ناحيه ي تناسلي آقايان بسيار مناسب است و در بسياري از موارد تمايل دارند موهاى بدنشان كم پشت و نازك شود .اين يكي از روش هاى خوشتيپي و جذابيت مردان در بين زنان است.
Feb 14, 202010:27
چگونه آقايان مى توانند جذابيت مردانه داشته باشند؟

چگونه آقايان مى توانند جذابيت مردانه داشته باشند؟

صرف نظر از عوامل دخيل در جذابيت مردانه، آقايان مى توانند به طور انحصارى در روابط زناشويى و عاشقانه جذابيت جنسى مردانه داشته باشند. يكى از اين موارد كه نشان مى دهد مردان مى توانند جذابيت خود را چندين برابر نمايند اين است كه به بهداشت فردى و زيبايى مردانه اهميت مى دهند با از بين بردن موهاى زائد بدن است.
Feb 14, 202009:11
بيماري پيسى چيست؟

بيماري پيسى چيست؟

بيمارى پيسى يا ويتيليگو يك بيمارى است كه تكه هاى سفيد رنگ بر روى پوست ديده مى شوند . پيسي ممكن است در هر جاى بدن بروز كند . اين بيمارى به دليل از دست دادن ملانين رنگدانه هاى شيميايى پوست در قسمت هاى آسيب ديده بدن ديده مى شود.
Feb 14, 202005:40
براى رهايى از بوى بد بدن بايدازچه نوع دئودورانت استفاده كرد؟

براى رهايى از بوى بد بدن بايدازچه نوع دئودورانت استفاده كرد؟

اگر بخواهيد مانع از بوى بد بدن و عرق كردن شويد دئودورانت گزينه ى خوبى برايتان است. چنانچه بيش از حد تعريق داريد ضد عرقى كه به طور معمول در دئودورانت شما وجود دارد كافى نيست . در اين شرايط علاوه بر مصرف دئودورانت از يك ضد عرق قوي تر استفاده كنيد.
Jan 24, 202006:40
علت بوى بد بدن چيست؟

علت بوى بد بدن چيست؟

بدن زمانى بوى بد به خود مى گيرد كه پروتئين و چربى موجود در عرق تان با باكترى هاى موجود بر روى پوست آميخته شود . قسمت هايي از بدن كه توليد بوى بد مى كنند دوعامل مشترك دارند : رشد باكترى بيشتر و غدد آپوكرين
Jan 24, 202007:22
چه زمانى بايد در خصوص تعريق بيش از حد به پزشك مراجعه كرد؟

چه زمانى بايد در خصوص تعريق بيش از حد به پزشك مراجعه كرد؟

•شدت تعرق شما به حدي است كه پيراهن و شلوار و جوراب شما خيس مى شود. •در شب به حدى عرق مى كنيد كه ملافه و تخت خيس مى شود. • علائم ديگرى مانند درد در قفسه سينه و يا تپش قلب ، تنگي نفس ، تب و يا از دست دادن غير ارادى وزن را داريد.
Jan 24, 202008:06
علل تعريق بيش از حد ( هايپرهيدروز ) چيست؟

علل تعريق بيش از حد ( هايپرهيدروز ) چيست؟

علل هايپرهيدروز بستگى به نوع هايپرهيدروز دارد. ممكن است از يك وضعيت پزشكى نشات بگيرد. دو نوع هايپرهيدروز وجود دارد. ١- هايپر هيدروز اوليه ( كانونى ) بدون هيچ علت ظاهرى موجب عرق كردن بيش از حد در دست ها ، زير بغل ، صورت و پاها مى شود . ٢- هايپر ثانويه ( عمومى) موجب عرق كردن بيش از حد بدن و يا يك منطقه بزرگ بدن مى شود كه ناشى از گرماى بيش از حد و همچنين وضعيت پزشكى و يا مصرف دارو باشد.
Jan 24, 202009:14
روش هاي درمان هايپرهيدروز ( تعريق بيش از حد) كدامند؟

روش هاي درمان هايپرهيدروز ( تعريق بيش از حد) كدامند؟

•ضد عرق ها كه حاوى مقدارى كم نمك فلزى ( معمولا الومينيوم ) هستند . • ضد عرق هاى تجويزى قوى كه حاوى آلومينيوم كلرايد هگزا هيدرات هستند. • يونتوفورزيس ، دستگاهى كه آب شير يونيزه شده را از طريق برق مستقيم به پوست انتقال مى دهد. • داروهاى خوراكى و داروهاى انتى كولينرژيك . • بوتاكس. • ميرادراى ، اين روش براى از بين بردن دائمى غدد عرق از انرژى ماكروويو استفاده مى كند. • ليزر • عمل جراحى
Jan 24, 202009:10
هايپرهيدروز ( تعريق بيش از حد ) چيست؟

هايپرهيدروز ( تعريق بيش از حد ) چيست؟

اگر چه بيمارى هاى عصبى ، غدد درون ريز، غفونت ها و ساير بيمارى هاى سيستماتيك گاهى اوقات مى توانند منجر به بروز هايپرهيدروز شود اما در اغلب موارد اين وضعيت در افراد سالم نيز رخ مى دهد. ممكن است در برخى افراد گرما و هيجانات موجب بروز هايپرهيدروز شود . اما بسيارى از افراد اقريبا در تمام ساعات بيدارى خود صرف نطر از خلق و خوى و ياآب و هوا از تعريف بيش از حد رنج مى برند.
Jan 24, 202006:30
ماندگارى بوتاكس ابرو چقدر است؟

ماندگارى بوتاكس ابرو چقدر است؟

طبق آكادمى پوست و مو آمريكا تزريق بوتاكس به طور متوسط حدود سه الى چهار ماه طول مى كشد . برخى از درمان ها مى تواند تا نيم سال دوام داشته باشد. نتايج بوتاكس ابرو با مواد تزريقى مى تواند ظرف چند روز اثر كند.
Jan 19, 202007:47
بوتاكس ابرو چيست؟

بوتاكس ابرو چيست؟

ليفت يا بالابردن ابرو با بوتاكس نوعي پروسيجر است كه در آن خطوط اخم بين ابروهايتان را پنهان مى كند. تزريق بوتاكس منجر به بالابردن تاج ابروهايتان مى شود بوتاكس رها سازى عضلات زيرين پوست به منظورصاف كردن چروك هاى پوستى در قسمت خارجى و شل شدن عضلات بين ابروها تاثير خود را مى گذارد.
Jan 19, 202006:17
آيا با تزريق بوتاكس مى توان چشمانى زيبا و كشيده داشت؟

آيا با تزريق بوتاكس مى توان چشمانى زيبا و كشيده داشت؟

بوتاكس يك روش درمان موثر براى انواع خاصى از چين و چروك ها محسوب مى شود اين روش درمان براى رفع خطوط ريز دورچشم و خطوط پنجه كلاغى اطراف چشم موثر است.
Jan 19, 202007:27
آيا فيلر باعث زيبايي چشم مى شود؟

آيا فيلر باعث زيبايي چشم مى شود؟

يك روش تزريقى زيبايى است كه در آن خطوط ريز ، چين و چروك ها، سياهى ، گودى ، برآمدگى زير چشم كمتر از ٣٠ دقيقه با نتيجه اى كه مى تواند بين ٤ ماه تا بيش از يك سال به طول انجامد ، برطرف مى گردد.
Jan 19, 202006:14
آيا با عمل بلفاروپلاستي مى توان چشم را درشت كرد؟

آيا با عمل بلفاروپلاستي مى توان چشم را درشت كرد؟

جراحي پلك كه به آن ليفت چشم يا بلفاروپلاستى گفته مى شود عملى است كه در آن كيسه هاى زير پلك تحتانى و پوست اضافى پشت پلك فوقانى برداشته مى شود . اين جراحى به منظور اهداف زيبايى انجام مى شود .
Jan 19, 202006:54
آيا با تزريق بوتاكس مى توان صورت را لاغر كرد؟

آيا با تزريق بوتاكس مى توان صورت را لاغر كرد؟

عضله جونده يكى از عضلات صورت به شمار مى رود . كه به عمل جويدن كمك مى كند مانند هر ديگر عضلات در اثر زياد كار كردن بزرگ تر مي شود و صورت را چاق و بزرگ نشان مى دهد با محدود كردن موقت اين عضله با ايتفاده از بوتاكس مى توان اندازه صورت را كاهش داد يا زاويه سازى فك انجام داد كه نتيجه آن رهايي از چاقى صورت است.
Jan 17, 202006:38
بهترين رژيم لاغرى كدام است؟

بهترين رژيم لاغرى كدام است؟

مطالعات نشان مى دهد كه مصرف مواد غذايي سرشار از چربى هاى تك غير اشباع، مانند آووكادو، انواع مغزها، دانه ها، سويا و شكلات مانع از تجمع چربى در ناحيه ى شكم مى شود . چربى هاى ترانس موجود در مارگارين ، بيسكوييت شور، كلوچه و يا هر چربى كه با استفاده از روغن هاى هيدروژنه تهيه مى شود با افزايش چربى در ناحيه شكم ارتباط دارد.
Jan 17, 202008:55
چه نكاتى را بايد براي رهايي از چربي شكم رعايت كرد؟

چه نكاتى را بايد براي رهايي از چربي شكم رعايت كرد؟

١- خوردن آب در طول روز ٢- بدون نمك غذا را مزه دار كنيد ٣- خوردن پتاسيم فراموش نشود ٤-نوشابه هاى گازدار نخوريد ٥- با لبنيات دوست شويد ٦- وعده هاى بيشتر سرعت كمتر ٧- آرام آرام عادت كنيد به خوردن سبزيجات و انتخاب صحيح انها ٨- بدنسازى كنيد
Jan 10, 202007:34