Think Inside the Box - Der Podcast zu Fitness, Training & Coaching

Die CrossFit Saison 2019 hat mit den Games ihren Höhepunkt und damit gleichzeitig ihr Ende gefunden. Grund genug für uns, die Games einmal aus persönlicher Perspektive Revue passieren zu lassen. Genug Redebedarf gibt es nicht nur aufgrund des neuen Formats.

Words of the Day:

"Die Athleten werden aus dem neuen Format lernen und ihr Training entsprechend anpassen."

Empfehlungen:

Was hat sich in den letzten Wochen bei René getan? Wie läuft das Coaching? Welche ersten Erfahrungen wurden gesammelt? Wie läuft das eigene Training? Ein kurzer Rückblick auf die vergangenen Wochen...

Empfehlungen:

Brain & Barbells Podcast:

Was ist die Coaching Academy von Thomas? Was ist ihr Ziel? Wer ist die Zielgruppe? Wie ist der Aufbau und was ist der Inhalt?

Diese und viele weitere Fragen beantwortet Thomas in unserer heutigen Episode.

Words of the Day:

"Ein sich sorgender Coach will das Leben von anderen Menschen besser machen."

Empfehlungen:

Jetzt geht es Schlag auf Schlag! Nachdem wir in der 21. Episode unseren ersten Gast bei Think Inside the Box hatten, dürfen wir nur eine Folge später direkt unseren zweiten begrüßen: Daria Marschall von Brain and Barbells!

Daria hat nicht nur einen Bachelor in Sportwissenschaften, noch einen weiteren in Psychologie und (bald schon) einen Master in angewandter Sportpsychologie, sondern auch jede Menge zu erzählen. Aus persönlichem Interesse an CrossFit entstand in Kombination mit ihrem Studium und mit ein bisschen Zufall die Leidenschaft für Einzel- und Gruppencoachings, sowie Seminare und Workshops.

Wir sprechen mit Daria über ihre psychologische Perspektive auf CrossFit, Erfahrungen im Mindset Coaching und ihre Pläne für die Zukunft.

Daria, vielen Dank dafür, dass du dein Wissen mit uns teilst!

Words of the Day:

"Personen, die Erfolg haben, stellen nur die besseren Fragen."

Empfehlungen:

Robert Cialdini - The Psychology of Persuasion

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG * NACH JACOBSON:

...und ist für die heutige Folge komplett unvorbereitet! Denn heute ist Thomas der Interviewer und René beantwortet die Fragen: Warum möchte René CrossFit Coach werden? Woher kam der Wunsch? Wie war der Bewerbungsprozess? Was sind die ersten Erfahrungen auf diesem Weg?

Viele Fragen. Viel zu berichten. Noch viel mehr zu lernen!

Words of the Day:

"Proper Preparation prevents poor Performance."

Empfehlungen:

Thomas ist zurück aus London. Mit vielen neuen Erkenntnissen, gewonnenen Eindrücken und jeder Menge Redebedarf. Er hat das viertägige Seminar "Unleash The Power Within" von Tony Robbins besucht.

Wir haben uns gedacht, darüber lohnt es sich zu sprechen. Mehr wollen wir dieses Mal gar nicht vorweg nehmen...

Words of the Day:

"Der Verstand kennt nicht den Unterschied zwischen Realität und Fantasie."

Empfehlungen:

Awaken the Giant Within - Tony Robbins

Tony Robbins: I Am Not Your Guru

In der letzten Folge haben wir darüber gesprochen, dass die unmittelbare Zeit vor Deinem Workout und wie Du sie verbringst, erheblichen Einfluss auf die Qualität Deines Trainings hat.

Mindestens genauso wichtig und von vielen oft vernachlässigt ist aber auch die Zeit direkt NACH Deinem Training. Darüber sprechen wir in unserer heutigen Episode

Words of the Day:

"Formel zum Glück: Erwartungen = Realität."

Empfehlungen:

Sisu—The Mikko Salo Documentary:

Vermutlich kennt es jeder von uns: An manchen Tagen ist es schon mal härter, sich aufzuraffen und ins Training zu fahren. Muskelkater, kleine Wehwehchen, zu wenig Schlaf… Die Liste möglicher Gründe ist lang.

Wir sprechen heute darüber, wie wir persönlich unserem inneren Schweinehund trotzen. Dabei hat jeder seine ganz eigenen Methoden.

Words of the Day:

"Fight Your inner Quengel-Thomas!"

Empfehlungen:

Mat Fraser sprint event CrossFit Games 2016

Wir ziehen heute unser persönliches Zwischenfazit zu den CrossFit Open 2019 nach 19.3. Was sind unsere bisherigen High- und Lowlights? Welche Erkenntnisse können wir für uns mitnehmen und wie gehen wir mit diesen um?

Ganz besonderen Fokus legen wir auf die Fragestellung, wie wir uns direkt vor, während und direkt nach den Workouts gefühlt haben.

Words of the Day:

"Wenn man denkt, dass man nicht mehr weitermachen kann, ist man erst bei 40% seines Potentials angekommen."

Empfehlungen:

CrossFit Journal - John Hermiz - Building Mental Toughness:

Probleme mit der IT? Eine ganze Folge aufgenommen, das Programm stürzt ab und der ganze Content ist weg? Ja, auch das passiert einem gelernten Systemintegrator ;-)

Kein Problem - Coach Cosic springt ein und spricht in der ersten Solo-Episode unseres Podcasts über seine Top 5 Bücher zu Persönlichkeitsentwicklung.

Words of the Day:

„Das Buch, das du nicht gelesen hast, wird dich nicht verändern!“

Empfehlungen:

Unleash the Power Within - Tony Robbins

Extreme Ownership - Jocko Willink

Man's Search for Meaning - Viktor E. Frankl

Mindset: The New Psychology of Success - Carol S. Dweck

The 7 Habits of Highly Effective People - Stephen Covey

Extreme Ownership - Jocko Willink:

Wie läuft die CrossFit Saison 2019 ab? Was sind die Veränderungen im Vergleich zu den letzten Jahren?

Um diese Fragen zu beantworten, werfen wir zunächst einen kurzen Blick auf die Evolution der CrossFit Games: von 2007 bis heute. Im Anschluss gehen wir auf die Neuerungen zur Saison 2019 ein:

Wer kann sich für die Games qualifizieren? Was sind die Sanctionals und welche gibt es? Wie funktioniert die Regelung für Nachrücker? Diese und weitere Fragen beantworten wir in unserer heutigen Episode.

Words of the Day:

"Für unsere Zuschauer." - Cosic'scher Versprecher

Empfehlungen:

ArmenHammerTV YouTube Channel:

Welche Vorteile hat ein Trainingstagebuch? Wie umfangreich sollte es sein? Wie fange ich am besten mit einem Journal an? Analog mit Stift auf Papier oder doch lieber digital per App?

Wir sprechen über unsere Erfahrungen mit Trainingstagebüchern und darüber, warum Du eines führen solltest!

Words of the Day:

"Die Person, die am längsten fokussiert bleibt, ist die Person, die am meisten Fortschritte machen wird." 

Empfehlungen:

CrossFit Journal - Glen Harrison - Why Use a Training Log?

Du weißt noch nicht so recht, ob Du an den diesjährigen Open teilnehmen sollst? Du weißt nicht, ob Du fit genug bist? Du weißt nicht, ob Du alle Bewegungen beherrscht? Du weißt nicht, ob die Gewichte womöglich zu schwer sind?

Nicht länger überlegen: Anmelden heißt die Devise! Warum? Das verraten wir Dir in unserer heutigen Episode!

Words of the Day:

"Die Open bringen das Beste in einem hervor!"

Empfehlungen:

Fragen über Fragen, wenn es darum geht, für sich selbst das "perfekte" Programm zu finden. Aber gibt es so etwas wie das perfekte Programm überhaupt? René stellt sich die Frage, wie man möglichst schnell, möglichst gut wird. Und ob man vielleicht mit einem Online-Programm effizienter Resultate erzielen kann, als mit dem Besuch der CrossFit Klassen in einer Box. Thomas hat in seinem CrossFit-Leben bereits einige der bekannteren Programme ausprobiert. Die perfekte Grundlage für einen interessanten Gedankenaustausch.

Am Ende steht die Quintessenz - und das nehmen wir vorweg: Die Beziehung zwischen Athlet und Programm ist vergleichbar mit der zwischen Athlet und Coach: Wenn es passt, dann passt es. 

Words of the Day:

"Das Programm, woran du glaubst, ist das Programm, das dir langfristig die besten Ergebnisse liefern wird."

Empfehlungen:

CrossFit btwb:

Kannst Du Dir diese Frage sehr schnell und einfach beantworten? Oder ist es Dir vielleicht unterbewusst klar, was einen guten Coach ausmacht, Du musst aber erst ein wenig darüber nachdenken, um dir die Punkte ins Bewusstsein zu rufen.

In unserer siebten Episode betrachten wir die Eigenschaften eines guten CrossFit Coaches - sowohl aus unserer Perspektive, als auch aus der einiger Zuhörer. Dabei spricht Thomas aus der Coach- und René aus der Athleten-Sicht.

Words of the Day:

"Be a better listener. Be the last to speak."

Empfehlungen:

Dale Carnegie - How to Win Friends and Influence People

Du hältst von halbherzigen "Neujahrsvorsätzen" genauso wenig wie wir? Du hast auch schon mal ein selbst gestecktes Ziel nicht erreicht?

In der heutigen Folge sprechen wir über unsere eigenen Erfahrungen mit nicht umgesetzten Vorhaben aus der Vergangenheit. Dann richten wir den Blick in die Zukunft und beleuchten unsere Ziele für 2019. Doch noch wichtiger: Wir erzählen Euch wie wir jeweils den Prozess der Zielsetzung gestalten. Wie wir uns motivieren. Und welche Tools wir nutzen.

Words of the Day:

"Win the morning. Win the day."

"The best time to start was yesterday. The next best time is now."

Empfehlungen: