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todomente

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By Andrés Acevedo
Hola, soy Andrés Acevedo y a través de todomente quiero compartir lo más importante que he aprendido en la vida: la meditación mindfulness. Mi propósito aquí es guiarte y acompañarte a desarrollar una técnica para que conozcas, cuides y entrenes tu mente, el recurso más importante que tienes.
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5 min de Atención Plena #01 • Básica
Soy Andrés Acevedo y es un honor guiarte en tu meditación. A través de todomente quiero compartir lo más importante que he aprendido en la vida: la meditación mindfulness. Mi propósito aquí es guiarte y acompañarte a desarrollar una técnica para que conozcas, cuides y entrenes tu mente, el recurso más importante que tienes. Si esta iniciativa te parece valiosa y quieres apoyarla, te invito a visitar patreon.com/todomente y elegir la opción de patrocinio con la que te sientas cómodo. Además, como patrocinador tendrás acceso a sesiones exclusivas de hasta una hora, series temáticas completas, y la opción de compartir algunas sesiones en vivo. Nuestra propuesta aquí en todomente es que juntos, como comunidad, financiemos esta iniciativa, de manera que sea autosuficiente y sostenible en el tiempo. Queremos seguir compartiendo la práctica con más personas y necesitamos tu apoyo para hacerlo. Gracias por estar aquí. Andrés Acevedo. ----- Imagen: Priscilla Du Preez #todomente #mindfulness #meditación #meditacionguiada #atenciónplena
05:00
May 14, 2021
Café #02 • Meditación Guiada • Básica
En esta segunda sesión de Café con todomente practicamos con la intención de reconocer y valorar los placeres más simples de la vida.  Café con todomente tiene la intención de acompañarte a que te tomes un café consciente y atentamente. Puede ser un café, pero también un mate, un té, una aromática... tu bebida favorita. Disfruta.  ● Café con todomente #01. Gracias por tu práctica. ----- Patrocina a todomente: patreon.com/todomente. Disponible en: Spotify, Apple Podcast, Google Podcast, Stitcher, Anchor y todomente.org. Instagram: @todomente. ----- Soy Andrés Acevedo y a través de todomente quiero compartir lo más importante que he aprendido en la vida: la meditación mindfulness. Mi propósito aquí es guiarte y acompañarte a desarrollar una técnica para que conozcas, cuides y entrenes tu mente, el recurso más importante que tienes. Si esta iniciativa te parece valiosa y quieres apoyarla, te invito a visitar patreon.com/todomente y elegir la opción de patrocinio con la que te sientas cómodo. Además, como patrocinador tendrás acceso a sesiones exclusivas de hasta una hora, series temáticas completas, y la opción de compartir algunas sesiones en vivo. Nuestra propuesta aquí en todomente es que juntos, como comunidad, financiemos esta iniciativa, de manera que sea autosuficiente y sostenible en el tiempo. Queremos seguir compartiendo la práctica con más personas y necesitamos tu apoyo para hacerlo. Gracias por estar aquí. Andrés Acevedo. ----- Todas las meditaciones guiadas de todomente están inspiradas en la práctica y enseñanzas de profesores, maestros, filósofos y científicos como: Joseph Goldstein, Sharon Salzberg, Sam Harris, Annaka Harris, Alexis Santos, David Vago, Judson Brewer, y Oren Jay Sofer, entre otros. Para ellos todo el crédito por muchas de las ideas expresadas en este canal. Imagen: Keenan Constance  #todomente #mindfulness #meditación #meditacionguiada #atenciónplena
09:59
May 10, 2021
Consciencia • Meditación Guiada • Avanzada
Pasamos gran parte del tiempo queriendo más de todo: más cosas por ver, oír, y sentir. Más sabores, olores, sensaciones. Repetimos nuestros placeres, una y otra vez.  Además, consumimos información continuamente... de manera compulsiva.  La consciencia se convierte en una especie de pozo infinito en el que seguimos metiendo experiencias... buscando satisfacción.   La meditación es el proceso a través del cual reconocer que la consciencia ya es plena y suficiente... sin necesitar nuevas fuentes de estímulo y distracción.  Es el arte de reconocer que puedes sentirte satisfecho incluso antes de la siguiente experiencia, y no a causa de ella.    Y no se necesita demasiado para hacer esto, si tan solo por un instante puedes reconocer que nada tiene que cambiar en este momento para que tú seas feliz.   Gracias por tu práctica. ----- Patrocina a todomente: patreon.com/todomente Disponible en: Spotify, Apple Podcast, Google Podcast, Anchor, y todomente.org. Instagram: @todomente. ----- Soy Andrés Acevedo y a través de todomente quiero compartir lo más importante que he aprendido en la vida: la meditación mindfulness. Mi propósito aquí es guiarte y acompañarte a desarrollar una técnica para que conozcas, cuides y entrenes tu mente, el recurso más importante que tienes. Si esta iniciativa te parece valiosa y quieres apoyarla, te invito a visitar patreon.com/todomente y elegir la opción de patrocinio con la que te sientas cómodo. Además, como patrocinador tendrás acceso a sesiones exclusivas de hasta una hora, series temáticas completas, y la opción de compartir algunas sesiones en vivo. Nuestra propuesta aquí en todomente es que juntos, como comunidad, financiemos esta iniciativa, de manera que sea autosuficiente y sostenible en el tiempo. Queremos seguir compartiendo la práctica con más personas y necesitamos tu apoyo para hacerlo. Gracias por estar aquí. Andrés Acevedo. ----- Todas las meditaciones guiadas de todomente están inspiradas en la práctica y enseñanzas de profesores, maestros, filósofos y científicos como: Joseph Goldstein, Sharon Salzberg, Sam Harris, Annaka Harris, Alexis Santos, David Vago, Judson Brewer, y Oren Jay Sofer, entre otros. Para ellos todo el crédito por muchas de las ideas expresadas en este canal. Imagen: Em bé khóc nhè  #todomente #mindfulness #meditación #meditacionguiada #atenciónplena
14:59
May 3, 2021
Quieto • Práctica Mindfulness • Básica
Si quieres conocer tu mente y sus tendencias más automáticas, establecer la intención de quedarte quieto puede ser una de las estrategias más poderosas que apliques.    La quietud física poco a poco se traduce en quietud mental… y ahí, en la quietud mental, surge una nueva perspectiva desde la cual estudiar la experiencia consciente.   Gracias por tu práctica.  ----- Patrocina a todomente: patreon.com/todomente Disponible en: Spotify, Apple Podcast, Google Podcast, Anchor, y todomente.org. Instagram: @todomente. ----- Soy Andrés Acevedo y a través de todomente quiero compartir lo más importante que he aprendido en la vida: la meditación mindfulness. Mi propósito aquí es guiarte y acompañarte a desarrollar una técnica para que conozcas, cuides y entrenes tu mente, el recurso más importante que tienes. Si esta iniciativa te parece valiosa y quieres apoyarla, te invito a visitar patreon.com/todomente y elegir la opción de patrocinio con la que te sientas cómodo. Además, como patrocinador tendrás acceso a sesiones exclusivas de hasta una hora, series temáticas completas, y la opción de compartir algunas sesiones en vivo. Nuestra propuesta aquí en todomente es que juntos, como comunidad, financiemos esta iniciativa, de manera que sea autosuficiente y sostenible en el tiempo. Queremos seguir compartiendo la práctica con más personas y necesitamos tu apoyo para hacerlo. Gracias por estar aquí. Andrés Acevedo. ----- Todas las meditaciones guiadas de todomente están inspiradas en la práctica y enseñanzas de profesores, maestros, filósofos y científicos como: Joseph Goldstein, Sharon Salzberg, Sam Harris, Annaka Harris, Alexis Santos, David Vago, Judson Brewer, y Oren Jay Sofer, entre otros. Para ellos todo el crédito por muchas de las ideas expresadas en este canal. Imagen: Emiliano Cicero  #mindfulness #meditación #todomente #practicamindfulness #meditacionguiada
14:59
April 26, 2021
Relájate • Meditación Guiada • Intermedia
La relajación es una habilidad que puede aprenderse y desarrollarse con práctica. La capacidad de relajarte te permite manejar mejor la ansiedad y las preocupaciones, mejora tu concentración y memoria, y te permite ser más creativo y menos reactivo al estrés natural de la vida diaria.  Gracias por practicar con todomente.  ----- Patrocina a todomente: patreon.com/todomente Disponible en: Spotify, Apple Podcast, Google Podcast, Anchor, y todomente.org. Instagram: @todomente. ----- Soy Andrés Acevedo, a través de todomente quiero compartir lo más importante que he aprendido en la vida: la meditación mindfulness. Mi propósito aquí es guiarte y acompañarte a desarrollar una técnica para que conozcas, cuides y entrenes tu mente, el recurso más importante que tienes. Si esta iniciativa te parece valiosa y quieres apoyarla, te invito a visitar patreon.com/todomente y elegir la opción de patrocinio con la que te sientas cómodo. Además, como patrocinador tendrás acceso a sesiones exclusivas de hasta una hora, series temáticas completas, y la opción de compartir algunas sesiones en vivo. Nuestra propuesta aquí en todomente es que juntos, como comunidad, financiemos esta iniciativa, de manera que sea autosuficiente y sostenible en el tiempo. Queremos seguir compartiendo la práctica con más personas y necesitamos tu apoyo para hacerlo. Gracias por estar aquí. Andrés Acevedo. ----- Todas las meditaciones guiadas de todomente están inspiradas en la práctica y enseñanzas de profesores, maestros, filósofos y científicos como: Joseph Goldstein, Sharon Salzberg, Sam Harris, Annaka Harris, Alexis Santos, David Vago, Judson Brewer, y Oren Jay Sofer, entre otros. Para ellos todo el crédito por muchas de las ideas expresadas en este canal. Image: Kinga Cichewicz  #mindfulness #meditación #todomente #practicamindfulness #meditacionguiada
09:59
April 15, 2021
Estar oyendo • Mindfulness • Avanzada
En este mundo ajetreado, lleno de distracciones y estímulos, es raro sentir realmente que alguna vez se nos escucha y valora realmente cuando hablamos. La verdadera atención es algo poco común en el mundo de hoy.   Sin embargo, cuando dedicamos toda nuestra atención a alguien y lo escuchamos plenamente, podemos demostrarle que no solo nos importa, sino que también valoramos lo que tiene que decir.  Y para desarrollar esos momentos de profunda conexión y unión, primero debemos aprender a escuchar activamente. Esta sesión es un entrenamiento en esa habilidad. Gracias por tu práctica. ----- Patrocina a todomente: patreon.com/todomente Disponible en: Spotify, Apple Podcast, Google Podcast, Anchor, y todomente.org. Instagram: @todomente. ----- Hola, soy Andrés Acevedo, a través de todomente quiero compartir lo más importante que he aprendido en la vida: la meditación mindfulness. Mi propósito aquí es guiarte y acompañarte a desarrollar una técnica para que conozcas, cuides y entrenes tu mente, el recurso más importante que tienes. Vivo convencido de que la plenitud del ser humano se encuentra integrando el entrenamiento intencional de la atención, con las habilidades intrínsecas de la mente. Si esta iniciativa te parece valiosa y quieres apoyarla, te invito a visitar patreon.com/todomente y elegir la opción de patrocinio con la que te sientas cómodo. Además, como patrocinador tendrás acceso a sesiones exclusivas de hasta una hora, series temáticas completas, y la opción de compartir algunas sesiones en vivo. Nuestra propuesta aquí en todomente es que juntos, como comunidad, financiemos esta iniciativa, de manera que sea autosuficiente y sostenible en el tiempo. Queremos seguir compartiendo la práctica con más personas y necesitamos tu apoyo para hacerlo. Gracias por estar aquí. Andrés Acevedo. ----- Todas las meditaciones guiadas de todomente están inspiradas en la práctica y enseñanzas de profesores, maestros, filósofos y científicos como: Joseph Goldstein, Sharon Salzberg, Sam Harris, Annaka Harris, Alexis Santos, David Vago, Judson Brewer, y Oren Jay Sofer, entre otros. Para ellos todo el crédito por muchas de las ideas expresadas en este canal. Image: john vicente #mindfulness #meditación #todomente #practicamindfulness #meditacionguiada
19:59
April 8, 2021
Correctamente • Mindfulness al despertar • Intermedia
A veces nos sentamos a meditar queriendo encontrar respuesta a algunas preguntas, queriendo tener mayor claridad sobre un asunto. En este sentido, lo que sucede con frecuencia es que las preguntas se disuelven durante la meditación, dejando una mente tranquila que ya no requiere tantas respuestas. Gracias por tu práctica. ----- Patrocina a todomente: patreon.com/todomente Disponible en: Spotify, Apple Podcast, Google Podcast, Anchor, y todomente.org. Instagram: @todomente. ----- Hola, soy Andrés Acevedo, a través de todomente quiero compartir lo más importante que he aprendido en la vida: la meditación mindfulness. Mi propósito aquí es guiarte y acompañarte a desarrollar una técnica para que conozcas, cuides y entrenes tu mente, el recurso más importante que tienes. Vivo convencido de que la plenitud del ser humano se encuentra integrando el entrenamiento intencional de la atención, con las habilidades intrínsecas de la mente. Si esta iniciativa te parece valiosa y quieres apoyarla, te invito a visitar patreon.com/todomente y elegir la opción de patrocinio con la que te sientas cómodo. Además, como patrocinador tendrás acceso a sesiones exclusivas de hasta una hora, series temáticas completas, y la opción de compartir algunas sesiones en vivo. Nuestra propuesta aquí en todomente es que juntos, como comunidad, financiemos esta iniciativa, de manera que sea autosuficiente y sostenible en el tiempo. Queremos seguir compartiendo la práctica con más personas y necesitamos tu apoyo para hacerlo. Gracias por estar aquí. Andrés Acevedo. ----- Todas las meditaciones guiadas de todomente están inspiradas en la práctica y enseñanzas de profesores, maestros, filósofos y científicos como: Joseph Goldstein, Sharon Salzberg, Sam Harris, Annaka Harris, Alexis Santos, David Vago, Judson Brewer, y Oren Jay Sofer, entre otros. Para ellos todo el crédito por muchas de las ideas expresadas en este canal. Imagen: Jace & Afsoon #mindfulness #meditación #todomente #practicamindfulness #meditacionguiada
09:59
April 1, 2021
Descubre • Meditación Mindfulness • Intermedia
Siempre es posible encontrar una razón para posponer la práctica. Así que... si la idea de meditar surge en algún momento, aprovéchala. Simplemente, deja a un lado todo lo que estés haciendo y siéntate a meditar. Gracias por tu práctica. ----- Patrocina a todomente: patreon.com/todomente Disponible en: Spotify, Apple Podcast, Google Podcast, Anchor, y todomente.org. Instagram: @todomente. ----- Hola, soy Andrés Acevedo, a través de todomente quiero compartir lo más importante que he aprendido en la vida: la meditación mindfulness. Mi propósito aquí es guiarte y acompañarte a desarrollar una técnica para que conozcas, cuides y entrenes tu mente, el recurso más importante que tienes. Vivo convencido de que la plenitud del ser humano se encuentra integrando el entrenamiento intencional de la atención, con las habilidades intrínsecas de la mente. Si esta iniciativa te parece valiosa y quieres apoyarla, te invito a visitar patreon.com/todomente y elegir la opción de patrocinio con la que te sientas cómodo. Además, como patrocinador tendrás acceso a sesiones exclusivas de hasta una hora, series temáticas completas, y la opción de compartir algunas sesiones en vivo. Nuestra propuesta aquí en todomente es que juntos, como comunidad, financiemos esta iniciativa, de manera que sea autosuficiente y sostenible en el tiempo. Queremos seguir compartiendo la práctica con más personas y necesitamos tu apoyo para hacerlo. Gracias por estar aquí. Andrés Acevedo. ----- Todas las meditaciones guiadas de todomente están inspiradas en la práctica y enseñanzas de profesores, maestros, filósofos y científicos como: Joseph Goldstein, Sharon Salzberg, Sam Harris, Annaka Harris, Alexis Santos, David Vago, Judson Brewer, y Oren Jay Sofer, entre otros. Para ellos todo el crédito por muchas de las ideas expresadas en este canal. Imagen: Joshua Earle. #mindfulness #meditación #todomente #practicamindfulness #meditacionguiada
09:59
March 29, 2021
Expresión • Meditación Guiada • Avanzada
En esta sesión abordamos la práctica en su forma más profunda y expansiva: reconociendo la naturaleza esencial de la mente y de la experiencia consciente. Gracias por tu práctica ----- Patrocina a todomente: patreon.com/todomente Disponible en: Spotify, Apple Podcast, Google Podcast, Anchor (anchor.fm/todomente), y todomente.org/practica. Instagram: @todomente. ----- Hola, soy Andrés Acevedo, a través de todomente quiero compartir lo más importante que he aprendido en la vida: la meditación mindfulness. Mi propósito aquí es guiarte y acompañarte a desarrollar una técnica para que conozcas, cuides y entrenes tu mente, el recurso más importante que tienes. Vivo convencido de que la plenitud del ser humano se encuentra integrando el entrenamiento intencional de la atención, con las habilidades intrínsecas de la mente. Si esta iniciativa te parece valiosa y quieres apoyarla, te invito a visitar patreon.com/todomente y elegir la opción de patrocinio con la que te sientas cómodo. Además, como patrocinador tendrás acceso a sesiones exclusivas de hasta una hora, series temáticas completas, y la opción de compartir algunas sesiones en vivo. Nuestra propuesta aquí en todomente es que juntos, como comunidad, financiemos esta iniciativa, de manera que sea autosuficiente y sostenible en el tiempo. Queremos seguir compartiendo la práctica con más personas y necesitamos tu apoyo para hacerlo. Gracias por estar aquí. Andrés Acevedo - todomente.org/andres. ----- Todas las meditaciones guiadas de todomente están inspiradas en la práctica y enseñanzas de profesores, maestros, filósofos y científicos como: Joseph Goldstein, Sharon Salzberg, Sam Harris, Annaka Harris, Alexis Santos, David Vago, Judson Brewer, y Oren Jay Sofer, entre otros. Para ellos todo el crédito por muchas de las ideas expresadas en este canal. Imagen: Alexander Lam - https://unsplash.com/photos/q0qePDsp0Ic #mindfulness #meditación #todomente #practicamindfulness #meditacionguiada
19:59
March 25, 2021
Café #01 • Práctica Mindfulness • Intermedia
Para muchos de nosotros, los primeros momentos de la mañana pueden ser los más apropiados para meditar. Muchos valoramos también esa primera taza de café.   Y aunque algunos pueden argumentar que son contradictorios, café y meditación pueden ser dos hábitos que formen parte de una rutina matinal balanceada.   Sea temprano en la mañana o en medio del día, tomarnos una buena taza de café (té o mate) puede proveer una oportunidad para prestar atención y integrar la práctica mindfulness a nuestra cotidianidad.   'Café con todomente' tiene la intención de acompañarte a que te tomes un café consciente y atentamente. Disfruta. Andrés Acevedo. - todomente.org/andres ----- Patrocina a todomente: patreon.com/todomente Disponible en: Spotify, Apple Podcast, Google Podcast, Anchor (anchor.fm/todomente), y todomente.org/practica. Instagram: @todomente. ----- Hola, soy Andrés Acevedo, a través de todomente quiero compartir lo más importante que he aprendido en la vida: la meditación mindfulness. Mi propósito aquí es guiarte y acompañarte a desarrollar una técnica para que conozcas, cuides y entrenes tu mente, el recurso más importante que tienes. Vivo convencido de que la plenitud del ser humano se encuentra integrando el entrenamiento intencional de la atención, con las habilidades intrínsecas de la mente. Si esta iniciativa te parece valiosa y quieres apoyarla, te invito a visitar patreon.com/todomente y elegir la opción de patrocinio con la que te sientas cómodo. Además, como patrocinador tendrás acceso a sesiones exclusivas de hasta una hora, series temáticas completas, y la opción de compartir algunas sesiones en vivo. Nuestra propuesta aquí en todomente es que juntos, como comunidad, financiemos esta iniciativa, de manera que sea autosuficiente y sostenible en el tiempo. Queremos seguir compartiendo la práctica con más personas y necesitamos tu apoyo para hacerlo. Gracias por estar aquí. Andrés Acevedo - todomente.org/andres. ----- Todas las meditaciones guiadas de todomente están inspiradas en la práctica y enseñanzas de profesores, maestros, filósofos y científicos como: Joseph Goldstein, Sharon Salzberg, Sam Harris, Annaka Harris, Alexis Santos, David Vago, Judson Brewer, y Oren Jay Sofer, entre otros. Para ellos todo el crédito por muchas de las ideas expresadas en este canal. Imagen: Nicolas Lobos - https://unsplash.com/photos/Yv-WSE1n9nk #mindfulness #meditación #todomente
14:59
March 22, 2021
Conteo • Atención Plena • Intermedia
Contrario a lo que se piensa comúnmente, Mindfulness no implica 'ausencia de pensamiento'. De hecho, atención y pensamiento pueden coexistir. Prestar Atención Plena a la experiencia consciente incluye el reconocimiento de cómo pensamientos surgen, cambian y desaparecen en cada momento. A través de la práctica desarrollamos la habilidad para saber que la mente distraída está distraída, que la mente ansiosa está ansiosa, que la mente enojada está enojada. Esta dimensión de la práctica se conoce como 'metacognición'. Y aquí la definición más pertinente de 'metacognición': reconocimiento explícito de los contenidos de la consciencia en el momento: sea una sensación corporal, un elemento visual, un sonido, un olor, un sabor, un pensamiento, o una emoción. ----- Patrocina a todomente: patreon.com/todomente Disponible en: Spotify, Apple Podcast, Google Podcast, Anchor (anchor.fm/todomente), y todomente.org/practica. Instagram: @todomente. ----- Hola, soy Andrés Acevedo, a través de todomente quiero compartir lo más importante que he aprendido en la vida: la meditación mindfulness. Mi propósito aquí es guiarte y acompañarte a desarrollar una técnica para que conozcas, cuides y entrenes tu mente, el recurso más importante que tienes. Vivo convencido de que la plenitud del ser humano se encuentra integrando el entrenamiento intencional de la atención, con las habilidades intrínsecas de la mente. Si esta iniciativa te parece valiosa y quieres apoyarla, te invito a visitar patreon.com/todomente y elegir la opción de patrocinio con la que te sientas cómodo. Además, como patrocinador tendrás acceso a sesiones exclusivas de hasta una hora, series temáticas completas, y la opción de compartir algunas sesiones en vivo. Nuestra propuesta aquí en todomente es que juntos, como comunidad, financiemos esta iniciativa, de manera que sea autosuficiente y sostenible en el tiempo. Queremos seguir compartiendo la práctica con más personas y necesitamos tu apoyo para hacerlo. Gracias por estar aquí. Andrés Acevedo - todomente.org/andres. ----- Todas las meditaciones guiadas de todomente están inspiradas en la práctica y enseñanzas de profesores, maestros, filósofos y científicos como: Joseph Goldstein, Sharon Salzberg, Sam Harris, Annaka Harris, Alexis Santos, David Vago, Judson Brewer, y Oren Jay Sofer, entre otros. Para ellos todo el crédito por muchas de las ideas expresadas en este canal. Imagen: Alexander Popov - unsplash.com/photos/VQzk4AbvA8I #mindfulness #meditación #todomente
09:59
March 18, 2021
Sin esfuerzo • Mindfulness • Básica
Es común la idea de que hay que esforzarse para sacar el mayor provecho de cualquier actividad. Y aunque de alguna manera es cierto, es necesario tener en cuenta que hay contextos en los que demasiado esfuerzo es contraproducente.  Un ejemplo fácil y cotidiano puede ser el dormir. Entre mayor sea el intento por dormir (entre más esfuerzo), más difícil será conciliar el sueño.   Si prestas atención, la vida fluye mejor cuando dejas de aplicar tanto esfuerzo. Cuando dejas que las cosas vayan tomando su propia forma. Y aquí, tener claras tus intenciones no sólo es suficiente, sino necesario.   Meditar implica precisamente encontrar el balance entre el esfuerzo y la dejadez. Cuando meditamos, no queremos forzar la atención a mantenerse en un punto. Queremos dejar a un lado cualquier intento por conseguir algo concreto. En esencia, meditar consiste en reconocer la condición atenta en la que ya todo está dándose por su cuenta… de acuerdo a tus intenciones.  Gracias por tu práctica.   Andrés Acevedo. -----   Patrocina a todomente: patreon.com/todomente  Disponible en: Spotify, Apple Podcast, Google Podcast, Anchor (anchor.fm/todomente), y todomente.org/practica.  Instagram: @todomente. www.todomente.org  -----   Hola, soy Andrés Acevedo, a través de todomente quiero compartir lo más importante que he aprendido en la vida: la meditación mindfulness. Mi propósito aquí es guiarte y acompañarte a desarrollar una técnica para que conozcas, cuides y entrenes tu mente, el recurso más importante que tienes.   Vivo convencido de que la plenitud del ser humano se encuentra integrando el entrenamiento intencional de la atención, con las habilidades intrínsecas de la mente.   Si esta iniciativa te parece valiosa y quieres apoyarla, te invito a visitar patreon.com/todomente y elegir la opción de patrocinio con la que te sientas cómodo.   Además, como patrocinador tendrás acceso a sesiones exclusivas de hasta una hora, series temáticas completas, y la opción de compartir algunas sesiones en vivo.   Nuestra propuesta aquí en todomente es que juntos, como comunidad, financiemos esta iniciativa, de manera que sea autosuficiente y sostenible en el tiempo.   Queremos seguir compartiendo la práctica con más personas y necesitamos tu apoyo para hacerlo.   Gracias por estar aquí.   Andrés Acevedo. todomente.org/andres  -----   Todas las meditaciones guiadas de todomente están inspiradas en la práctica y enseñanzas de profesores, maestros, filósofos y científicos como: Joseph Goldstein, Sharon Salzberg, Sam Harris, Annaka Harris, Alexis Santos, David Vago, Judson Brewer, y Oren Jay Sofer, entre otros. Para ellos todo el crédito por muchas de las ideas expresadas en este canal.  Imagen: Kinga Cichewicz - unsplash.com/photos/WENTRcpFYM8  #mindfulness #meditación #todomente
05:00
March 15, 2021
Día 19 • Perspectiva • Intermedia
Todos tenemos problemas que no se resuelven pensando incesantemente en ellos. Pausar por un momento, tomar distancia y ganar perspectiva, suele ser más eficiente. ----- Si quieres acceso a la serie completa de 28 días de meditación mindfulness, visita patreon.com/todomente y convertirte en patrocinador.   A través de Patreon podrás tener acceso también a sesiones exclusivas de meditación, series temáticas completas, y encuentros en vivo.   La intención es que a través de Patreon todomente pueda ser una iniciativa viable y autónoma financieramente, mientras continúa compartiendo la práctica de manera gratuita a través de otras plataformas. Ahora bien, si el dinero es un impedimento para que puedas suscribirte pero realmente quieres acceder a la serie completa, escríbeme un correo a andres@todomente.org o contáctame por instagram (@todomente) y yo te comparto la serie directamente. ---- Yo soy Andrés Acevedo y a través de todomente quiero compartir la práctica mindfulness. Mi propósito aquí es acompañarte a desarrollar una técnica para que puedas conocer, cuidar y entrenar el recurso más importante que tienes: tu mente. Vivo convencido de que la plenitud del ser humano se encuentra integrando el entrenamiento intencional de la atención, con las habilidades intrínsecas de la mente. ---- ● www.patreon.com/todomente ● www.todomente.org ● Instagram: @todomente Imagen: Karl Fredrickson - https://unsplash.com/photos/DsAjH9B24G8 #mindfulness #meditación #todomente
14:59
February 19, 2021
Día 8 • Sonidos • Básica
No necesitas un espacio perfectamente silencioso y tranquilo para meditar. Con práctica, incluso sonidos intensos pueden ser objetos de apoyo para el entrenamiento de la atención. ----- Si esta iniciativa de todomente te parece valiosa, hay formas en las que puedes apoyarla. Además de dejar tus comentarios y compartir las sesiones con amigos o familiares, puedes también apoyar a todomente directamente en Patreon. Visita patreon.com/todomente y convertirte en patrocinador. A través de Patreon estaremos compartiendo sesiones exclusivas de meditación, series temáticas completas, y encuentros en vivo. La intención es que a través de Patreon todomente pueda ser una iniciativa viable y autónoma financieramente, mientras continúa compartiendo la práctica de manera gratuita a través de otras plataformas. ---- Yo soy Andrés Acevedo y a través de todomente quiero compartir la práctica mindfulness. Mi propósito aquí es acompañarte a desarrollar una técnica para que puedas conocer, cuidar y entrenar el recurso más importante que tienes: tu mente. Vivo convencido de que la plenitud del ser humano se encuentra integrando el entrenamiento intencional de la atención, con las habilidades intrínsecas de la mente. ---- Los 8 primeros días de esta serie estarán disponibles abiertamente en nuestros diferentes canales: YouTube, Spotify, Apple Podcast y Google Podcast. Si quieres acceso a la serie completa tendrás que suscribirte como patrocinador en patreon.com/todomente. Ahora bien, si el dinero es un impedimento para que puedas suscribirte pero realmente quieres acceder a la serie completa, escríbeme un correo a andres@todomente.org o contáctame por instagram (@todomente) y yo te comparto la serie directamente. ---- ● www.patreon.com/todomente ● www.todomente.org ● Instagram: @todomente Imagen: Karl Fredrickson - https://unsplash.com/photos/DsAjH9B24G8 #mindfulness #meditación #todomente
13:60
February 8, 2021
Día 7 • Presencia • Básica
Presencia es la habilidad de reunir y dirigir nuestra atención hacia El Ahora, dejando que la charla interminable sobre pasado y futuro se desvanezca en el espacio de la mente. ----- Si esta iniciativa de todomente te parece valiosa, hay formas en las que puedes apoyarla. Además de dejar tus comentarios y compartir las sesiones con amigos o familiares, puedes también apoyar a todomente directamente en Patreon. Visita patreon.com/todomente y convertirte en patrocinador. A través de Patreon estaremos compartiendo sesiones exclusivas de meditación, series temáticas completas, y encuentros en vivo. La intención es que a través de Patreon todomente pueda ser una iniciativa viable y autónoma financieramente, mientras continúa compartiendo la práctica de manera gratuita a través de otras plataformas. ---- Yo soy Andrés Acevedo y a través de todomente quiero compartir la práctica mindfulness. Mi propósito aquí es acompañarte a desarrollar una técnica para que puedas conocer, cuidar y entrenar el recurso más importante que tienes: tu mente. Vivo convencido de que la plenitud del ser humano se encuentra integrando el entrenamiento intencional de la atención, con las habilidades intrínsecas de la mente. ---- Los 8 primeros días de esta serie estarán disponibles abiertamente en nuestros diferentes canales: YouTube, Spotify, Apple Podcast y Google Podcast. Si quieres acceso a la serie completa tendrás que suscribirte como patrocinador en patreon.com/todomente. Ahora bien, si el dinero es un impedimento para que puedas suscribirte pero realmente quieres acceder a la serie completa, escríbeme un correo a andres@todomente.org o contáctame por instagram (@todomente) y yo te comparto la serie directamente. ---- ● www.patreon.com/todomente ● www.todomente.org ● Instagram: @todomente Imagen: Karl Fredrickson - https://unsplash.com/photos/DsAjH9B24G8 #mindfulness #meditación #todomente
13:00
February 7, 2021
Día 6 • Aburrimiento • Básica
La necesidad de estar constante y continuamente entretenido con algún estímulo es el síntoma de una mente fuera de control. El aburrimiento no es más que falta de atención. ----- Si esta iniciativa de todomente te parece valiosa, hay formas en las que puedes apoyarla. Además de dejar tus comentarios y compartir las sesiones con amigos o familiares, puedes también apoyar a todomente directamente en Patreon. Visita patreon.com/todomente y convertirte en patrocinador. A través de Patreon estaremos compartiendo sesiones exclusivas de meditación, series temáticas completas, y encuentros en vivo. La intención es que a través de Patreon todomente pueda ser una iniciativa viable y autónoma financieramente, mientras continúa compartiendo la práctica de manera gratuita a través de otras plataformas. ---- Yo soy Andrés Acevedo y a través de todomente quiero compartir la práctica mindfulness. Mi propósito aquí es acompañarte a desarrollar una técnica para que puedas conocer, cuidar y entrenar el recurso más importante que tienes: tu mente. Vivo convencido de que la plenitud del ser humano se encuentra integrando el entrenamiento intencional de la atención, con las habilidades intrínsecas de la mente. ---- Los 8 primeros días de esta serie estarán disponibles abiertamente en nuestros diferentes canales: YouTube, Spotify, Apple Podcast y Google Podcast. Si quieres acceso a la serie completa tendrás que suscribirte como patrocinador en patreon.com/todomente. Ahora bien, si el dinero es un impedimento para que puedas suscribirte pero realmente quieres acceder a la serie completa, escríbeme un correo a andres@todomente.org o contáctame por instagram (@todomente) y yo te comparto la serie directamente. ---- ● www.patreon.com/todomente ● www.todomente.org ● Instagram: @todomente Imagen: Karl Fredrickson - https://unsplash.com/photos/DsAjH9B24G8 #mindfulness #meditación #todomente
13:00
February 6, 2021
Día 5 • Respiración • Básica
Estudios demuestran que la respiración afecta directamente señales neuronales básicas para la memoria y el procesamiento emocional. Es una especie de control remoto para el cerebro. ----- Si esta iniciativa de todomente te parece valiosa, hay formas en las que puedes apoyarla. Además de dejar tus comentarios y compartir las sesiones con amigos o familiares, puedes también apoyar a todomente directamente en Patreon. Visita patreon.com/todomente y convertirte en patrocinador. A través de Patreon estaremos compartiendo sesiones exclusivas de meditación, series temáticas completas, y encuentros en vivo. La intención es que a través de Patreon todomente pueda ser una iniciativa viable y autónoma financieramente, mientras continúa compartiendo la práctica de manera gratuita a través de otras plataformas. ---- Yo soy Andrés Acevedo y a través de todomente quiero compartir la práctica mindfulness. Mi propósito aquí es acompañarte a desarrollar una técnica para que puedas conocer, cuidar y entrenar el recurso más importante que tienes: tu mente. Vivo convencido de que la plenitud del ser humano se encuentra integrando el entrenamiento intencional de la atención, con las habilidades intrínsecas de la mente. ---- Los 8 primeros días de esta serie estarán disponibles abiertamente en nuestros diferentes canales: YouTube, Spotify, Apple Podcast y Google Podcast. Si quieres acceso a la serie completa tendrás que suscribirte como patrocinador en patreon.com/todomente. Ahora bien, si el dinero es un impedimento para que puedas suscribirte pero realmente quieres acceder a la serie completa, escríbeme un correo a andres@todomente.org o contáctame por instagram (@todomente) y yo te comparto la serie directamente. ---- ● www.patreon.com/todomente ● www.todomente.org ● Instagram: @todomente Imagen: Karl Fredrickson - https://unsplash.com/photos/DsAjH9B24G8 #mindfulness #meditación #todomente
12:20
February 5, 2021
Día 4 • Quietud • Básica
Observar con cuidado la intención detrás de cada uno de nuestros movimientos es una forma de entrenar en la habilidad para responder en vez de reaccionar a cada situación. ----- Si esta iniciativa de todomente te parece valiosa, hay formas en las que puedes apoyarla. Además de dejar tus comentarios y compartir las sesiones con amigos o familiares, puedes también apoyar a todomente directamente en Patreon. Visita patreon.com/todomente y convertirte en patrocinador. A través de Patreon estaremos compartiendo sesiones exclusivas de meditación, series temáticas completas, y encuentros en vivo. La intención es que a través de Patreon todomente pueda ser una iniciativa viable y autónoma financieramente, mientras continúa compartiendo la práctica de manera gratuita a través de otras plataformas. ---- Yo soy Andrés Acevedo y a través de todomente quiero compartir la práctica mindfulness. Mi propósito aquí es acompañarte a desarrollar una técnica para que puedas conocer, cuidar y entrenar el recurso más importante que tienes: tu mente. Vivo convencido de que la plenitud del ser humano se encuentra integrando el entrenamiento intencional de la atención, con las habilidades intrínsecas de la mente. ---- Los 8 primeros días de esta serie estarán disponibles abiertamente en nuestros diferentes canales: YouTube, Spotify, Apple Podcast y Google Podcast. Si quieres acceso a la serie completa tendrás que suscribirte como patrocinador en patreon.com/todomente. Ahora bien, si el dinero es un impedimento para que puedas suscribirte pero realmente quieres acceder a la serie completa, escríbeme un correo a andres@todomente.org o contáctame por instagram (@todomente) y yo te comparto la serie directamente. ---- ● www.patreon.com/todomente ● www.todomente.org ● Instagram: @todomente Imagen: Karl Fredrickson - https://unsplash.com/photos/DsAjH9B24G8 #mindfulness #meditación #todomente
10:60
February 4, 2021
Día 3 • Atención • Aprendiz
Lo que estamos haciendo aquí es entrenando intencional y sistemáticamente el recurso más importante que tienes: tu atención. ----- Si esta iniciativa de todomente te parece valiosa, hay formas en las que puedes apoyarla. Además de dejar tus comentarios y compartir las sesiones con amigos o familiares, puedes también apoyar a todomente directamente en Patreon. Visita patreon.com/todomente y convertirte en patrocinador. A través de Patreon estaremos compartiendo sesiones exclusivas de meditación, series temáticas completas, y encuentros en vivo. La intención es que a través de Patreon todomente pueda ser una iniciativa viable y autónoma financieramente, mientras continúa compartiendo la práctica de manera gratuita a través de otras plataformas. ---- Yo soy Andrés Acevedo y a través de todomente quiero compartir la práctica mindfulness. Mi propósito aquí es acompañarte a desarrollar una técnica para que puedas conocer, cuidar y entrenar el recurso más importante que tienes: tu mente. Vivo convencido de que la plenitud del ser humano se encuentra integrando el entrenamiento intencional de la atención, con las habilidades intrínsecas de la mente. ---- Los 8 primeros días de esta serie estarán disponibles abiertamente en nuestros diferentes canales: YouTube, Spotify, Apple Podcast y Google Podcast. Si quieres acceso a la serie completa tendrás que suscribirte como patrocinador en patreon.com/todomente. Ahora bien, si el dinero es un impedimento para que puedas suscribirte pero realmente quieres acceder a la serie completa, escríbeme un correo a andres@todomente.org o contáctame por instagram (@todomente) y yo te comparto la serie directamente. ---- ● www.patreon.com/todomente ● www.todomente.org ● Instagram: @todomente Imagen: Karl Fredrickson - https://unsplash.com/photos/DsAjH9B24G8 #mindfulness #meditación #todomente
10:60
February 3, 2021
Día 2 • Cuerpo • Aprendiz
El punto de partida es el cuerpo, las sensaciones corporales. Es a través de la experiencia del cuerpo que podemos comenzar el entrenamiento de la atención. ----- Si esta iniciativa de todomente te parece valiosa, hay formas en las que puedes apoyarla. Además de dejar tus comentarios y compartir las sesiones con amigos o familiares, puedes también apoyar a todomente directamente en Patreon. Visita patreon.com/todomente y convertirte en patrocinador. A través de Patreon estaremos compartiendo sesiones exclusivas de meditación, series temáticas completas, y encuentros en vivo. La intención es que a través de Patreon todomente pueda ser una iniciativa viable y autónoma financieramente, mientras continúa compartiendo la práctica de manera gratuita a través de otras plataformas. ---- Yo soy Andrés Acevedo y a través de todomente quiero compartir la práctica mindfulness. Mi propósito aquí es acompañarte a desarrollar una técnica para que puedas conocer, cuidar y entrenar el recurso más importante que tienes: tu mente. Vivo convencido de que la plenitud del ser humano se encuentra integrando el entrenamiento intencional de la atención, con las habilidades intrínsecas de la mente. ---- Los 8 primeros días de esta serie estarán disponibles abiertamente en nuestros diferentes canales: YouTube, Spotify, Apple Podcast y Google Podcast. Si quieres acceso a la serie completa tendrás que suscribirte como patrocinador en patreon.com/todomente. Ahora bien, si el dinero es un impedimento para que puedas suscribirte pero realmente quieres acceder a la serie completa, escríbeme un correo a andres@todomente.org o contáctame por instagram (@todomente) y yo te comparto la serie directamente. ---- ● www.patreon.com/todomente ● www.todomente.org ● Instagram: @todomente Imagen: Karl Fredrickson - https://unsplash.com/photos/DsAjH9B24G8 #mindfulness #meditación #todomente
09:59
February 2, 2021
Día 1 • Disposición • Aprendiz
Para comenzar, es importante tener en cuenta la disposición física y mental con la que nos sentamos a meditar. Cómo abordar la meditación es todo un arte. -----  Si esta iniciativa de todomente te parece valiosa, hay formas en las que puedes apoyarla. Además de dejar tus comentarios y compartir las sesiones con amigos o familiares, puedes también apoyar a todomente directamente en Patreon.   Visita patreon.com/todomente y convertirte en patrocinador. A través de Patreon estaremos compartiendo sesiones exclusivas de meditación, series temáticas completas, y encuentros en vivo.    La intención es que a través de Patreon todomente pueda ser una iniciativa viable y autónoma financieramente, mientras continúa compartiendo la práctica de manera gratuita a través de otras plataformas.   ---- Yo soy Andrés Acevedo y a través de todomente quiero compartir la práctica mindfulness. Mi propósito aquí es acompañarte a desarrollar una técnica para que puedas conocer, cuidar y entrenar el recurso más importante que tienes: tu mente. Vivo convencido de que la plenitud del ser humano se encuentra integrando el entrenamiento intencional de la atención, con las habilidades intrínsecas de la mente. ---- Los 8 primeros días de esta serie estarán disponibles abiertamente en nuestros diferentes canales: YouTube, Spotify, Apple Podcast y Google Podcast. Si quieres acceso a la serie completa tendrás que suscribirte como patrocinador en patreon.com/todomente.    Ahora bien, si el dinero es un impedimento para que puedas suscribirte pero realmente quieres acceder a la serie completa, escríbeme un correo a andres@todomente.org o contáctame por instagram (@todomente) y yo te comparto la serie directamente. ---- ● www.patreon.com/todomente ● www.todomente.org ● Instagram: @todomente Imagen: Karl Fredrickson - https://unsplash.com/photos/DsAjH9B24G8 #mindfulness #meditación #todomente
10:59
February 1, 2021
Adicción a internet • Recupera tu Atención
Bienvenido/a a Recupera tu Atención, un Reto de 28 días de Meditación Mindfulness.   Tu mente es la base fundamental de todo lo que haces en la vida. Cada decisión que tomas, cada objetivo que te marcas, cada conversación que tienes, es moldeada por tu mente, por las ideas de tu mente.   En general, el marco conceptual a través del cual interpretas la vida y por ende la forma en la que respondes a cada situación depende casi por completo de tu mente.   Todo el conjunto de tus creencias, tus supuestos, tus memorias y proyecciones, determina la intención y el propósito detrás de cada cosa que haces. En gran medida, tu mente determina la calidad de tu vida.   Teniendo esto en cuenta, tiene todo el sentido conocerla, cuidarla y entrenarla. A través de la investigación en campos como la psicología y la neurociencia, la humanidad ha logrado avances extraordinarios en el entendimiento de la mente. Sin embargo, estas ciencias suponen que la única forma de estudiar la mente es desde una perspectiva clínica y biológica. Clínica en el caso de la psicología y biológica en el caso de la neurociencia.   La meditación es el estudio de la mente y del comportamiento desde el punto de vista de la experiencia humana. Consiste en usar la misma mente como el laboratorio para estudiar la experiencia consciente y lograr descubrimientos que tienen el potencial de cambiar nuestra vida radicalmente.   A través de esta serie de 28 días te guiaré progresivamente para que desarrolles la práctica mindfulness y para que a través de ella conozcas, cuides, y entrenes tu mente.   Los 8 primeros días de esta serie estarán disponibles abiertamente en nuestros diferentes canales: YouTube, Spotify, Apple Podcast y Google Podcast. Si quieres acceso a la serie completa tendrás que suscribirte como patrocinador en patreon.com/todomente.    Ahora bien, si el dinero es un impedimento para que puedas suscribirte pero realmente quieres acceder a la serie completa, escríbeme un correo a andres@todomente.org o contáctame por instagram (@todomente) y yo te comparto la serie directamente.   -----   Yo soy Andrés Acevedo y a través de todomente quiero compartir la práctica mindfulness. Mi propósito aquí es acompañarte a desarrollar una técnica para que puedas conocer, cuidar y entrenar el recurso más importante que tienes: tu mente.   Vivo convencido de que la plenitud del ser humano se encuentra integrando el entrenamiento intencional de la atención, con las habilidades intrínsecas de la mente.   Gracias por estar aquí. Nos vemos este Lunes 1 de Febrero en la primera sesión de este Reto de 28 días de Meditación Mindfulness, Recupera tu Atención.   ---- ● www.patreon.com/todomente ● www.todomente.org ● Instagram: @todomente Imagen: Marten Bjork - https://unsplash.com/photos/FVtG38Cjc_k #mindfulness #meditación #todomente
07:59
January 30, 2021
Paciencia • Atención Plena • Intermedia
Si te reconoces como una persona impaciente por naturaleza, puedes encontrar inmenso valor en la meditación mindfulness. La paciencia es un estado de la mente que se puede desarrollar mediante la práctica consistente. Las actitudes son músculos que puedes entrenar en el gimnasio de tu mente. ---- Hola, soy Andrés Acevedo. Celebro que estés aquí dedicando estos minutos al cuidado y entrenamiento de tu mente, la base fundamental de todo lo que haces en la vida. A través de todomente quiero compartir la práctica mindfulness para el desarrollo de habilidades y virtudes como la atención, la creatividad, la empatía y la resiliencia. Visita patreon.com/todomente y convertirte en patrocinador. A través de Patreon estaremos compartiendo sesiones exclusivas de meditación, series temáticas completas, y encuentros en vivo. La intención es que a través de Patreon todomente pueda ser una iniciativa viable y autónoma financieramente, mientras continúa compartiendo la práctica de manera gratuita a través de otras plataformas. ---- ● www.patreon.com/todomente ● www.todomente.org ● Instagram: @todomente Todas nuestras meditaciones guiadas están inspiradas en la práctica y enseñanzas de profesores, maestros, y científicos como: Joseph Goldstein, Sharon Salzberg, Sam Harris, Annaka Harris, Alexis Santos, David Vago, Judson Brewer, y Oren Jay Sofer, entre otros. Para ellos todo el crédito por muchas de las ideas expresadas en este canal.  Recuerda que tus comentarios, recomendaciones y preguntas enriquecen nuestro propósito aquí. Imagen: Jeremy Yap - https://unsplash.com/photos/HklQmjOsq_k #mindfulness #meditación #todomente
14:59
January 27, 2021
Recupera tu Atención • 28 días de Meditación Mindfulness
El próximo Lunes, 1 de Febrero, publicaremos la primera sesión de Recupera tu Atención, una serie de 28 días de meditación mindfulness a través de la cual te guiaré progresivamente para que aprendas y desarrolles la práctica.  Los 8 primeros días haremos sesiones básicas en las que te familiarizarás con algunos elementos fundamentales. Desde el Día 9 y hasta el 19 profundizaremos el estudio de la mente y el entrenamiento de la atención a través de ejercicios un poco más avanzados. Y a partir del Día 20 y hasta el final, exploraremos la dimensión más trascendental de la práctica.  Los 8 primeros días de esta serie estarán disponibles abiertamente en nuestros diferentes canales: YouTube, Spotify, Apple Podcast y Google Podcast. Si quieres acceso a la serie completa tendrás que suscribirte como patrocinador en patreon.com/todomente.  En Patreon encontrarás también sesiones exclusivas de hasta 1 hora y la opción de compartir algunas sesiones en vivo.  Queremos seguir practicando con más personas y que todomente siga siendo una iniciativa viable y autónoma… y eso sólo es posible con apoyo.  Ahora bien, si el dinero es un impedimento para que puedas suscribirte pero realmente quieres acceder a la serie completa, escríbeme un correo a andres@todomente.org y yo te comparto la serie directamente.  Yo soy Andrés Acevedo y a través de todomente quiero compartir la práctica mindfulness. Mi propósito aquí es acompañarte a desarrollar una técnica para que puedas conocer, cuidar y entrenar el recurso más importante que tienes: tu mente.  Vivo convencido de que la plenitud del ser humano se encuentra integrando el entrenamiento intencional de la atención, con las habilidades intrínsecas de la mente.  Gracias por estar aquí. Nos vemos este Lunes 1 de Febrero en la primera sesión de este reto de 28 días de meditación mindfulness, Recupera tu Atención. Que estés muy bien. ---- ● www.patreon.com/todomente ● www.todomente.org ● Instagram: @todomente Imagen: Becca Tapert - https://unsplash.com/photos/QofjUnxy9LY #mindfulness #meditación #todomente
06:07
January 25, 2021
Evidencia • Meditación Guiada • Básica
Comenzar a meditar no es tan difícil como desarrollar el hábito cotidiano. Pero es precisamente en la práctica diaria en donde podemos vivir los verdaderos beneficios de la meditación.  ¿Qué te ha ayudado a mantener el hábito? ---- Hola, soy Andrés Acevedo. Celebro que estés aquí dedicando estos minutos al cuidado y entrenamiento de tu mente, la base fundamental de todo lo que haces en la vida. A través de todomente quiero compartir la práctica mindfulness para el desarrollo de habilidades y virtudes como la atención, la creatividad, la empatía y la resiliencia. Este propósito es especialmente importante por todos los retos y complicaciones que hemos enfrentado durante 2020, muchos de los cuales siguen presentes en 2021. Visita patreon.com/todomente y convertirte en patrocinador. A través de Patreon estaremos compartiendo sesiones exclusivas de meditación, series temáticas completas, y encuentros en vivo. La intención es que a través de Patreon todomente pueda ser una iniciativa viable y autónoma financieramente, mientras continúa compartiendo la práctica de manera gratuita a través de otras plataformas. ---- ● www.patreon.com/todomente ● www.todomente.org ● Instagram: @todomente Todas nuestras meditaciones guiadas están inspiradas en la práctica y enseñanzas de profesores, maestros, y científicos como: Joseph Goldstein, Sharon Salzberg, Sam Harris, Annaka Harris, Alexis Santos, David Vago, Judson Brewer, y Oren Jay Sofer, entre otros. Para ellos todo el crédito por muchas de las ideas expresadas en este canal.  Recuerda que tus comentarios, recomendaciones y preguntas enriquecen nuestro propósito aquí. Imagen: Josiah Farrow - https://unsplash.com/photos/_bhITSd5K64 #mindfulness #meditación #todomente
09:59
January 23, 2021
Clara & Renovada • Atención Plena • Básica
¿Por qué comenzaste a meditar? ¿Qué hizo que quisieras comenzar? ¿Por qué meditas ahora? Explorar las respuestas a estas preguntas puede ser muy esclarecedor. ---- Hola, soy Andrés Acevedo. Celebro que estés aquí dedicando estos minutos al cuidado y entrenamiento de tu mente, la base fundamental de todo lo que haces en la vida. A través de todomente quiero compartir la práctica mindfulness para el desarrollo de habilidades y virtudes como la atención, la creatividad, la empatía y la resiliencia. Este propósito es especialmente importante por todos los retos y complicaciones que hemos enfrentado durante 2020, muchos de los cuales siguen presentes en 2021. Visita patreon.com/todomente y convertirte en patrocinador. A través de Patreon estaremos compartiendo sesiones exclusivas de meditación, series temáticas completas, y encuentros en vivo. La intención es que a través de Patreon todomente pueda ser una iniciativa viable y autónoma financieramente, mientras continúa compartiendo la práctica de manera gratuita a través de otras plataformas. ---- ● www.patreon.com/todomente ● www.todomente.org ● Instagram: @todomente Todas nuestras meditaciones guiadas están inspiradas en la práctica y enseñanzas de profesores, maestros, y científicos como: Joseph Goldstein, Sharon Salzberg, Sam Harris, Annaka Harris, Alexis Santos, David Vago, Judson Brewer, y Oren Jay Sofer, entre otros. Para ellos todo el crédito por muchas de las ideas expresadas en este canal.  Recuerda que tus comentarios, recomendaciones y preguntas enriquecen nuestro propósito aquí. Imagen: Sage Friedman - https://unsplash.com/photos/HS5CLnQbCOc #mindfulness #meditación #todomente
04:59
January 20, 2021
Simulación • Práctica Mindfulness • Avanzada
Lejos de ser un escape del caos exterior, la meditación mindfulness proporciona un marco para comprender mejor cómo podemos involucrarnos y abordar todo con más claridad, calma, y habilidad. ---- Hola, soy Andrés Acevedo. Celebro que estés aquí dedicando estos minutos al cuidado y entrenamiento de tu mente, la base fundamental de todo lo que haces en la vida. A través de todomente quiero compartir la práctica mindfulness para el desarrollo de habilidades y virtudes como la atención, la creatividad, la empatía y la resiliencia. Este propósito es especialmente importante por todos los retos y complicaciones que hemos enfrentado durante 2020, muchos de los cuales siguen presentes en 2021. Visita patreon.com/todomente y convertirte en patrocinador. A través de Patreon estaremos compartiendo sesiones exclusivas de meditación, series temáticas completas, y encuentros en vivo. La intención es que a través de Patreon todomente pueda ser una iniciativa viable y autónoma financieramente, mientras continúa compartiendo la práctica de manera gratuita a través de otras plataformas. ---- ● www.patreon.com/todomente ● www.todomente.org ● Instagram: @todomente Todas nuestras meditaciones guiadas están inspiradas en la práctica y enseñanzas de profesores, maestros, y científicos como: Joseph Goldstein, Sharon Salzberg, Sam Harris, Annaka Harris, Alexis Santos, David Vago, Judson Brewer, y Oren Jay Sofer, entre otros. Para ellos todo el crédito por muchas de las ideas expresadas en este canal.  Recuerda que tus comentarios, recomendaciones y preguntas enriquecen nuestro propósito aquí. Imagen: Štefan Štefančík - https://unsplash.com/photos/A9b1KcDK6UY #mindfulness #meditación #todomente
19:58
January 16, 2021
Placeres • Meditación Guiada • Intermedia
Uno de los aspectos más importantes que nos ofrece la práctica, es el entendimiento de que entre menos nos aferremos, entre menos nos apeguemos a aquello que está cambiando, particularmente a lo placentero, más lo disfrutamos. Y así, en vez de estar en la constante búsqueda del siguiente placer o entretención, sin lograr nunca verdadera satisfacción, la misma consciencia del carácter efímero de estas experiencias, fortalece nuestro deleite en ellas en el momento. Hola, soy Andrés Acevedo. Celebro que estés aquí dedicando estos minutos al cuidado y entrenamiento de tu mente, la base fundamental de todo lo que haces en la vida.   A través de todomente quiero compartir la práctica mindfulness para el desarrollo de habilidades y virtudes como la atención, la creatividad, la empatía y la resiliencia. Este propósito es especialmente importante por todos los retos y complicaciones que hemos enfrentado durante 2020, muchos de los cuales siguen presentes en 2021.   Visita patreon.com/todomente y convertirte en patrocinador. A través de Patreon estaremos compartiendo sesiones exclusivas de meditación, series temáticas completas, y encuentros en vivo.  La intención es que a través de Patreon todomente pueda ser una iniciativa viable y autónoma financieramente, mientras continúa compartiendo la práctica de manera gratuita a través de otras plataformas. ---- ● www.patreon.com/todomente ● www.todomente.org ● @todomente Todas nuestras meditaciones guiadas están inspiradas en la práctica y enseñanzas de profesores, maestros, y científicos como: Joseph Goldstein, Sharon Salzberg, Sam Harris, Annaka Harris, Alexis Santos, David Vago, Judson Brewer, y Oren Jay Sofer, entre otros. Para ellos todo el crédito por muchas de las ideas expresadas en este canal.  Recuerda que tus comentarios, recomendaciones y preguntas enriquecen nuestro propósito aquí. Imagen: John Michael Lindsey - https://unsplash.com/photos/N-Rew39VAJw #mindfulness #meditación #todomente
14:59
January 13, 2021
Gradualmente • Meditación Guiada • Básica
Sesión básica de Meditación Mindfulness. Hola, soy Andrés Acevedo. Celebro que estés aquí dedicando estos minutos al cuidado y entrenamiento de tu mente, la base fundamental de todo lo que haces en la vida. A través de todomente quiero compartir la práctica mindfulness para el desarrollo de habilidades y virtudes como la atención, la creatividad, la empatía y la resiliencia. Este propósito es especialmente importante por todos los retos y complicaciones que hemos enfrentado como humanidad durante 2020.  Si esta iniciativa de todomente te parece valiosa, hay formas en las que puedes apoyarla. Además de dejar tus comentarios y compartir las sesiones con amigos y familiares, puedes también apoyar a todomente directamente en Patreon. Puedes entrar a patreon.com/todomente y suscribirte en alguna de las opciones que proponemos. Seguiremos publicando programas completos ahí en Patreon y otras sesiones exclusivas de meditación. También planeamos compartir sesiones en vivo con los patrocinadores, de manera que podamos generar interacciones más cercanas. Queremos hacer que todomente siga alcanzando más personas siendo una iniciativa viable, autogestionada y autónoma, y eso sólo será posible con apoyo.  ----  ● www.patreon.com/todomente ● www.todomente.org ● @todomente  Todas nuestras meditaciones guiadas están inspiradas en la práctica y enseñanzas de profesores, maestros, y científicos como: Joseph Goldstein, Sharon Salzberg, Sam Harris, Annaka Harris, Alexis Santos, David Vago, Judson Brewer, y Oren Jay Sofer, entre otros.  Para ellos todo el crédito por muchas de las ideas expresadas en este canal.  Recuerda que tus comentarios, recomendaciones y preguntas enriquecen nuestro propósito aquí.  Imagen: Nathan Dumlao - https://unsplash.com/photos/f7UnPApV5Ps  #mindfulness #meditación #todomente
04:59
January 9, 2021
Ecuanimidad • Práctica Mindfulness • Avanzada
En esta sesión exploramos una de las facultades más importantes de la mente: la ecuanimidad. Yo soy Andrés Acevedo y celebro que estés aquí dedicando estos minutos al cuidado y entrenamiento de tu mente, la base fundamental de todo lo que haces en la vida. A través de todomente quiero compartir la práctica mindfulness para el desarrollo de habilidades y virtudes como la atención, la creatividad, la empatía y la resiliencia. Este propósito es especialmente importante por todos los retos y complicaciones que hemos enfrentado como humanidad durante 2020. Si esta iniciativa de todomente te parece valiosa, hay formas en las que puedes apoyarla. Además de dejar tus comentarios y compartir las sesiones con amigos y familiares, puedes también apoyar a todomente directamente en Patreon. Puedes entrar a patreon.com/todomente y suscribirte en alguna de las opciones que proponemos. Seguiremos publicando programas completos ahí en Patreon y otras sesiones exclusivas de meditación. También planeamos compartir sesiones en vivo con los patrocinadores, de manera que podamos generar interacciones más cercanas. Queremos hacer que todomente siga alcanzando más personas siendo una iniciativa viable, autogestionada y autónoma, y eso sólo será posible con apoyo. ---- ● www.patreon.com/todomente ● www.todomente.org ● @todomente Todas nuestras meditaciones guiadas están inspiradas en la práctica y enseñanzas de profesores, maestros, y científicos como: Joseph Goldstein, Sharon Salzberg, Sam Harris, Annaka Harris, Alexis Santos, David Vago, Judson Brewer, y Oren Jay Sofer, entre otros. Para ellos todo el crédito por muchas de las ideas expresadas en este canal.  Recuerda que tus comentarios, recomendaciones y preguntas enriquecen nuestro propósito aquí. Imagen: Kristen Sturdivant - https://unsplash.com/photos/cN-QMLQCxBI #mindfulness #meditación #todomente
19:58
January 6, 2021
Lo que importa • Meditación Mindfulness • Avanzada
Bienvenido y bienvenida a la primera sesión de este año 2021. Yo soy Andrés Acevedo y celebro que estés aquí dedicando estos minutos al cuidado y entrenamiento de tu mente, la base fundamental de todo lo que haces en la vida. A través de todomente quiero compartir la práctica mindfulness para el desarrollo de habilidades y virtudes como la atención, la creatividad, la empatía y la resiliencia. Este propósito es especialmente importante por todos los retos y complicaciones que hemos enfrentado como humanidad durante 2020. Si esta iniciativa de todomente te parece valiosa, hay formas en las que puedes apoyarla. Además de dejar tus comentarios y compartir las sesiones con amigos y familiares, puedes también apoyar a todomente directamente en Patreon. Puedes entrar a patreon.com/todomente y suscribirte en alguna de las opciones que proponemos. Seguiremos publicando programas completos ahí en Patreon y otras sesiones exclusivas de meditación. También planeamos compartir sesiones en vivo con los patrocinadores, de manera que podamos generar interacciones más cercanas. Queremos hacer que todomente siga alcanzando más personas siendo una iniciativa viable, autogestionada y autónoma, y eso sólo será posible con apoyo. ---- ● www.patreon.com/todomente ● www.todomente.org ● @todomente Todas nuestras meditaciones guiadas están inspiradas en la práctica y enseñanzas de profesores, maestros, y científicos como: Joseph Goldstein, Sharon Salzberg, Sam Harris, Annaka Harris, Alexis Santos, David Vago, Judson Brewer, y Oren Jay Sofer, entre otros. Para ellos todo el crédito por muchas de las ideas expresadas en este canal.  Recuerda que tus comentarios, recomendaciones y preguntas enriquecen nuestro propósito aquí. Imagen: Hannah Reding - https://unsplash.com/photos/2AVsZJ6mJ9A #mindfulness #meditación #todomente
09:59
January 2, 2021
¡Feliz Año 2021! • Meditación Guiada • Intermedia
En esta sesión, comenzamos compartiendo una reflexión sobre aquello que hace que valga la pena vivir. Al final, compartimos un especial saludo de fin de año.   ----   Yo soy Andrés Acevedo y celebro que estés aquí, practicando con nosotros. A través de todomente quiero compartir la práctica mindfulness para el desarrollo de habilidades y virtudes como la atención, la creatividad, la empatía y la resiliencia. Este propósito es especialmente importante por todos los retos y complicaciones que hemos enfrentado como humanidad durante 2020. Si esta iniciativa de todomente te parece valiosa, hay formas en las que puedes apoyarla. Además de dejar tus comentarios y compartir las sesiones con amigos y familiares, puedes también apoyar a todomente directamente en Patreon. Puedes entrar a patreon.com/todomente y suscribirte en alguna de las opciones que proponemos. Seguiremos publicando programas completos ahí en Patreon y otras sesiones exclusivas de meditación. También planeamos compartir sesiones en vivo con los patrocinadores, de manera que podamos generar interacciones más cercanas. Queremos hacer que todomente siga alcanzando más personas siendo una iniciativa viable, autogestionada y autónoma, y eso sólo será posible con apoyo. ---- ● www.patreon.com/todomente ● www.todomente.org ● @todomente Todas nuestras meditaciones guiadas están inspiradas en la práctica y enseñanzas de profesores, maestros, y científicos como: Joseph Goldstein, Sharon Salzberg, Sam Harris, Annaka Harris, Alexis Santos, David Vago, Judson Brewer, y Oren Jay Sofer, entre otros. Para ellos todo el crédito por muchas de las ideas expresadas en este canal.  Recuerda que tus comentarios, recomendaciones y preguntas enriquecen nuestro propósito aquí. Imagen: Ian Schneider - https://unsplash.com/photos/PAykYb-8Er8 #mindfulness #meditación #todomente
19:58
December 30, 2020
¡Feliz Navidad! • Ejercicio Guiado • Básico
Esta sesión en particular busca traer una actitud de disfrute a la práctica. Esto puede ayudar con la concentración. A pesar de las restricciones que debemos seguir en este tiempo para cuidar la vida, es posible conectar profundamente con quienes más amamos, incluso si no viven con nosotros. Si nos lo proponemos, y si prestamos atención, una videollamada puede ser un momento de cercanía y celebración. El miedo, la queja y la imprudencia no conducen a nada bueno. El optimismo al menos nos da la oportunidad de ser creativos. Para esta navidad, quiero invitarte a celebrar la vida, a disfrutar, a divertirte. Esta navidad es única, y eso la hace extraordinaria.   Gracias una vez más por practicar con nosotros. ¡Feliz Navidad! ----   Yo soy Andrés Acevedo y celebro que estés aquí, practicando con nosotros. A través de todomente quiero compartir la práctica mindfulness para el desarrollo de habilidades y virtudes como la atención, la creatividad, la empatía y la resiliencia. Este propósito es especialmente importante por todos los retos y complicaciones que hemos enfrentado como humanidad durante 2020.   Si esta iniciativa de todomente te parece valiosa, hay formas en las que puedes apoyarla. Además de dejar tus comentarios y compartir las sesiones con amigos y familiares, puedes también apoyar a todomente directamente en Patreon.   Puedes entrar a patreon.com/todomente y suscribirte en alguna de las opciones que proponemos.   Seguiremos publicando programas completos ahí en Patreon y otras sesiones exclusivas de meditación. También planeamos compartir sesiones en vivo con los patrocinadores, de manera que podamos generar interacciones más cercanas.   Queremos hacer que todomente siga alcanzando más personas siendo una iniciativa viable, autogestionada y autónoma, y eso sólo será posible con apoyo.   ----   ● www.patreon.com/todomente ● www.todomente.org ● @todomente   Todas nuestras meditaciones guiadas están inspiradas en la práctica y enseñanzas de profesores, maestros, y científicos como: Joseph Goldstein, Sharon Salzberg, Sam Harris, Annaka Harris, Alexis Santos, David Vago, Judson Brewer, y Oren Jay Sofer, entre otros.  Para ellos todo el crédito por muchas de las ideas expresadas en este canal.  Recuerda que tus comentarios, recomendaciones y preguntas enriquecen nuestro propósito aquí.   Imagen: Ander Burdain - https://unsplash.com/photos/1BhDhPBbHLA  #mindfulness #meditación #todomente
09:59
December 23, 2020
Día 7 • Gratitud • AeI20-21
Para esta última sesión haremos un tipo de práctica muy especial. A través de múltiples estudios científicos, la práctica intencional en gratitud ha demostrado promover un estado de ánimo positivo, así como mayores niveles de resiliencia. Vivir experiencias y sentir emociones positivas como la gratitud, la bondad, y la compasión, hace que la consciencia se amplíe, incrementando la creatividad de la mente y su capacidad para resolver problemas. Además, nos volvemos más eficientes en cualquier cosa que decidamos hacer. Si has estado escribiendo después de cada sesión, respondiendo las preguntas o extendiendo las reflexiones, quizá te parezca interesante el siguiente ejercicio para esta última sesión. Tómate unos 10 o 15 minutos y escribe una Carta de Agradecimiento. Trae a la mente a alguien que haya hecho algo por ti, por lo cual te sientas inmensamente agradecido, pero a quien no hayas tenido la oportunidad de extremarle tu gratitud. Puede ser algún amigo o colega del trabajo, algún familiar. Puede ser incluso alguien del pasado con el que ya no tengas contacto. Trata de pensar en algo en lo que no has pensado durante un tiempo, algo que no esté siempre en tu mente. Y escribe un carta de agradecimiento para esa persona. Incluso, si quieres, podrías luego contactar a esa persona y compartirle la carta. En hora buena por haber terminado esta serie tan especial. Espero que te hayan parecido útiles estos 7 ejercicios guiados. ---- Yo soy Andrés Acevedo y celebro que estés aquí, practicando con nosotros. A través de todomente quiero compartir la práctica mindfulness para el desarrollo de habilidades y virtudes como la atención, la creatividad, la empatía, y la resiliencia. Este propósito es especialmente importante por todos los retos y complicaciones que hemos enfrentado como humanidad durante 2020. Si esta iniciativa de todomente te parece valiosa, hay formas en las que puedes apoyarla. Además de dejar tus comentarios y compartir las sesiones con amigos y familiares, puedes también apoyar a todomente directamente en Patreon.  Puedes entrar a patreon.com/todomente y suscribirte en alguna de las opciones que proponemos. Seguiremos publicando programas completos ahí en Patreon y otras sesiones exclusivas de meditación. También planeamos compartir sesiones en vivo con los patrocinadores, de manera que podamos generar interacciones más cercanas. Queremos hacer que todomente siga alcanzando más personas siendo una iniciativa viable, autogestionada y autónoma, y eso sólo será posible con apoyo. Gracias por estar encontrando el tiempo para practicar. Y gracias por hacerlo con nosotros. Espero que disfrutes esta serie de Atención e Integridad, 2020 - 2021. #mindfulness #meditación #Atención_e_Integridad
19:58
December 15, 2020
Día 6 • Valores • AeI20-21
Esta sesión combina la práctica mindfulness con una reflexión guiada sobre los valores fundamentales que guían tu vida.    Esta es una forma de usar el espacio mental de la práctica mindfulness para navegar por aspectos importantes de nuestra mente y de nuestra vida personal.    Después de la sesión, puedes tomarte unos minutos para escribir un poco sobre la experiencia. Puedes incluso responder algunas de las preguntas explícita e intencionalmente, siendo tan específico como quieras. Y recuerda considerar todas las áreas de tu vida que consideres relevantes: trabajo, carrera académica, relaciones, familia, hobbies, salud...  Algunas de las preguntas para esta reflexión son las siguientes:   ¿Cuáles son los valores fundamentales que guían tu vida? ¿Qué tanto viviste alineado a esos valores durante 2020? ¿Cómo puedes alinear tus acciones a un estándar de integridad y valores para 2021? ¿Qué acciones pueden evidenciar que vives con integridad tus valores en 2021?  Esta es una lista de algunos valores esenciales que puede servirte para la reflexión: • Autenticidad • Reciprocidad • Empatía • Logro • Aventura • Autoridad • Autonomía • Equilibrio • Belleza • Audacia • Compasión • Desafío • Ciudadanía • Comunidad • Competencia • Contribución • Creatividad • Curiosidad • Determinación • Justicia • Fe • Fama • Amistad • Diversión • Crecimiento • Felicidad • Honestidad • Verdad • Cumplimiento • Lealtad • Humor • Influencia • Armonía interior • Justicia • Amabilidad • Conocimiento • Liderazgo • Aprendizaje • Amor • Lealtad • Trabajo significativo • Franqueza • Optimismo • Paz • Placer • Popularidad • Reconocimiento • Religión • Reputación • Respeto • Responsabilidad • Seguridad • Respeto a ti mismo • Servicio • Espiritualidad • Estabilidad • Éxito • Integridad • Riqueza • Sabiduría • Libertad  ---- Yo soy Andrés Acevedo y celebro que estés aquí, practicando con nosotros. A través de todomente quiero compartir la práctica mindfulness para el desarrollo de habilidades y virtudes como la atención, la creatividad, la empatía, y la resiliencia. Este propósito es especialmente importante por todos los retos y complicaciones que hemos enfrentado como humanidad durante 2020. Si esta iniciativa de todomente te parece valiosa, hay formas en las que puedes apoyarla. Además de dejar tus comentarios y compartir las sesiones con amigos y familiares, puedes también apoyar a todomente directamente en Patreon.  Puedes entrar a patreon.com/todomente y suscribirte en alguna de las opciones que proponemos. Seguiremos publicando programas completos ahí en Patreon y otras sesiones exclusivas de meditación. También planeamos compartir sesiones en vivo con los patrocinadores, de manera que podamos generar interacciones más cercanas. Queremos hacer que todomente siga alcanzando más personas siendo una iniciativa viable, autogestionada y autónoma, y eso sólo será posible con apoyo. Gracias por estar encontrando el tiempo para practicar. Y gracias por hacerlo con nosotros. Espero que disfrutes esta serie de Atención e Integridad, 2020 - 2021. #mindfulness #meditación #Atención_e_Integridad
14:58
December 14, 2020
Día 5 • Propósitos • AeI20-21
En esta sesión combinamos la meditación mindfulness con un ejercicio guiado para establecer propósitos concretos para 2021. La reflexión en este caso consiste en lo siguiente: Teniendo en cuenta las reflexiones de las sesiones anteriores: las mejores decisiones que tomaste durante 2020, lo principales desafíos y retos que enfrentaste, y las intenciones que estableciste para el futuro en la sesión anterior…  ¿En qué quisieras enfocarte durante 2021? ¿Qué objetivos concretos o metas quieres alcanzar para el nuevo año?  La idea es que te mantengas atento a objetivos y metas realistas.  ¿En qué aspectos te gustaría trabajar más o crecer durante este año nuevo? ¿Algún logro que quieras establecer para 2021? ¿Algún nuevo hábito que quieras desarrollar? ¿Algún mal hábito que quieras abandonar? ¿Alguna pasión o interés especial que quieras cultivar durante 2021? ¿Algún proyecto específico en el que quieras por fin comenzar a trabajar?  ¿A qué te comprometes contigo mismo para el siguiente año?  Después de la sesión, puedes tomarte unos minutos para escribir un poco sobre la experiencia. Puedes incluso responder algunas de las preguntas explícita e intencionalmente, siendo tan específico como quieras. ---- Yo soy Andrés Acevedo y celebro que estés aquí, practicando con nosotros. A través de todomente quiero compartir la práctica mindfulness para el desarrollo de habilidades y virtudes como la atención, la creatividad, la empatía, y la resiliencia. Este propósito es especialmente importante por todos los retos y complicaciones que hemos enfrentado como humanidad durante 2020. Si esta iniciativa de todomente te parece valiosa, hay formas en las que puedes apoyarla. Además de dejar tus comentarios y compartir las sesiones con amigos y familiares, puedes también apoyar a todomente directamente en Patreon.  Puedes entrar a patreon.com/todomente y suscribirte en alguna de las opciones que proponemos. Seguiremos publicando programas completos ahí en Patreon y otras sesiones exclusivas de meditación. También planeamos compartir sesiones en vivo con los patrocinadores, de manera que podamos generar interacciones más cercanas. Queremos hacer que todomente siga alcanzando más personas siendo una iniciativa viable, autogestionada y autónoma, y eso sólo será posible con apoyo. Gracias por estar encontrando el tiempo para practicar. Y gracias por hacerlo con nosotros. Espero que disfrutes esta serie de Atención e Integridad, 2020 - 2021. #mindfulness #meditación #Atención_e_Integridad
14:58
December 13, 2020
Día 4 • Aspiraciones • AeI20-21
En esta sesión combinamos la meditación mindfulness con un ejercicio guiado para explorar sobre algunas aspiraciones para el futuro. El ejercicio que compartimos en esta sesión consiste en lo siguiente: Tómate un momento para imaginar tu vida en el futuro usa un horizonte de entre 5 y 10 años para comenzar. Y pregúntate... ¿Cuál es la mejor vida que puedes imaginar?  Considera todas las áreas relevantes de tu vida: tu carrera profesional o académica, relaciones y familia, hobbies, intereses concretos, hábitos... ¿cómo serían estas áreas de tu vida en tu mejor posible futuro?  Trata de ser específico, imagínate en 5 años, en 10 años... ¿qué estás haciendo? ¿con quién estás? ¿dónde estás?  ¿Cuál es la mejor vida que puedes imaginar?  Después de la sesión, puedes tomarte unos minutos para escribir un poco sobre la experiencia. Puedes incluso responder algunas de las preguntas explícita e intencionalmente, siendo tan específico como quieras.  ---- Yo soy Andrés Acevedo y celebro que estés aquí, practicando con nosotros. A través de todomente quiero compartir la práctica mindfulness para el desarrollo de habilidades y virtudes como la atención, la creatividad, la empatía, y la resiliencia. Este propósito es especialmente importante por todos los retos y complicaciones que hemos enfrentado como humanidad durante 2020. Si esta iniciativa de todomente te parece valiosa, hay formas en las que puedes apoyarla. Además de dejar tus comentarios y compartir las sesiones con amigos y familiares, puedes también apoyar a todomente directamente en Patreon.  Puedes entrar a patreon.com/todomente y suscribirte en alguna de las opciones que proponemos. Seguiremos publicando programas completos ahí en Patreon y otras sesiones exclusivas de meditación. También planeamos compartir sesiones en vivo con los patrocinadores, de manera que podamos generar interacciones más cercanas. Queremos hacer que todomente siga alcanzando más personas siendo una iniciativa viable, autogestionada y autónoma, y eso sólo será posible con apoyo. Gracias por estar encontrando el tiempo para practicar. Y gracias por hacerlo con nosotros. Espero que disfrutes esta serie de Atención e Integridad, 2020 - 2021. #mindfulness #meditación #Atención_e_Integridad
14:58
December 12, 2020
Día 3 • Lecciones • AeI20-21
Esta sesión combina la práctica mindfulness con una reflexión guiada sobre lo aprendido durante 2020.  Esta es una forma de usar el espacio mental de la práctica mindfulness para navegar por aspectos importantes de nuestra mente y de nuestra vida personal.  Después de la sesión, puedes tomarte unos minutos para escribir un poco sobre la experiencia. Puedes incluso responder algunas de las preguntas explícita e intencionalmente, siendo tan específico como quieras.  Y recuerda considerar todas las áreas de tu vida que consideres relevantes: trabajo, carrera académica, relaciones, familia, hobbies, salud...  Algunas de las preguntas para la reflexión son las siguientes: ¿Qué aprendiste de todo lo vivido este año? ¿Qué lecciones te llevas para 2021? ¿Qué aprendizaje te llevas de lo vivido durante este año?  ---- Yo soy Andrés Acevedo y celebro que estés aquí, practicando con nosotros. A través de todomente quiero compartir la práctica mindfulness para el desarrollo de habilidades y virtudes como la atención, la creatividad, la empatía, y la resiliencia. Este propósito es especialmente importante por todos los retos y complicaciones que hemos enfrentado como humanidad durante 2020. Si esta iniciativa de todomente te parece valiosa, hay formas en las que puedes apoyarla. Además de dejar tus comentarios y compartir las sesiones con amigos y familiares, puedes también apoyar a todomente directamente en Patreon.  Puedes entrar a patreon.com/todomente y suscribirte en alguna de las opciones que proponemos. Seguiremos publicando programas completos ahí en Patreon y otras sesiones exclusivas de meditación. También planeamos compartir sesiones en vivo con los patrocinadores, de manera que podamos generar interacciones más cercanas. Queremos hacer que todomente siga alcanzando más personas siendo una iniciativa viable, autogestionada y autónoma, y eso sólo será posible con apoyo. Gracias por estar encontrando el tiempo para practicar. Y gracias por hacerlo con nosotros. Espero que disfrutes esta serie de Atención e Integridad, 2020 - 2021. #mindfulness #meditación #Atención_e_Integridad
14:58
December 11, 2020
Día 2 • Desafíos • AeI20-21
Esta sesión combina la práctica mindfulness con una reflexión guiada sobre los más importantes desafíos que enfrentaste durante 2020. Esta es una forma de usar la calidad de atención cultivada en la práctica mindfulness para navegar por aspectos importantes de nuestra mente y de nuestra vida personal. Después de la sesión, puedes tomarte unos minutos para escribir un poco sobre la experiencia. Puedes incluso responder algunas de las preguntas explícita e intencionalmente, siendo tan específico como quieras. Y recuerda considerar todas las áreas de tu vida que consideres relevantes: trabajo, carrera académica, relaciones, familia, hobbies, salud... Algunas de las preguntas para la reflexión son las siguientes: ¿Qué no salió tan bien para ti este año? ¿Qué fue difícil? ¿Qué te retó especialmente durante 2020? ¿Cuál fue tu principal desafío durante este año? y ¿Qué fortalezas has descubierto en ti mismo a partir de esa dificultad? ---- Yo soy Andrés Acevedo y celebro que estés aquí, practicando con nosotros. A través de todomente quiero compartir la práctica mindfulness para el desarrollo de habilidades y virtudes como la atención, la creatividad, la empatía, y la resiliencia. Este propósito es especialmente importante por todos los retos y complicaciones que hemos enfrentado como humanidad durante 2020. Si esta iniciativa de todomente te parece valiosa, hay formas en las que puedes apoyarla. Además de dejar tus comentarios y compartir las sesiones con amigos y familiares, puedes también apoyar a todomente directamente en Patreon.  Puedes entrar a patreon.com/todomente y suscribirte en alguna de las opciones que proponemos. Seguiremos publicando programas completos ahí en Patreon y otras sesiones exclusivas de meditación. También planeamos compartir sesiones en vivo con los patrocinadores, de manera que podamos generar interacciones más cercanas. Queremos hacer que todomente siga alcanzando más personas siendo una iniciativa viable, autogestionada y autónoma, y eso sólo será posible con apoyo. Gracias por estar encontrando el tiempo para practicar. Y gracias por hacerlo con nosotros. Espero que disfrutes esta serie de Atención e Integridad, 2020 - 2021. #mindfulness #meditación #Atención_e_Integridad
14:58
December 10, 2020
Día 1 • Decisiones • AeI20-21
Esta sesión combina la práctica mindfulness con una reflexión guiada sobre las mejores y más importantes decisiones que tomaste durante 2020.  Esta es una forma de usar la calidad de atención cultivada en la práctica mindfulness para navegar por aspectos importantes de nuestra mente y de nuestra vida personal.  Después de la sesión, puedes tomarte unos minutos para escribir un poco sobre la experiencia. Puedes incluso responder algunas de las preguntas explícita e intencionalmente, siendo tan específico como quieras.  Y recuerda considerar todas las áreas de tu vida que consideres relevantes: trabajo, carrera académica, relaciones, familia, hobbies, salud...  Algunas de las preguntas para la reflexión son las siguientes: ¿Qué salió bien para ti este año? ¿Qué fue lo mejor que te pasó? ¿Cuál fue la mejor decisión que tomaste este año? ¿Hay algún hecho o situación que te haga sentir que fue un buen año? ¿Algún logro concreto que obtuviste? ¿Cómo se dio esa situación? ¿Cómo llegaste a esa decisión o a ese logro? ¿Qué condiciones permitieron que se diera?  ——— Si esta iniciativa de todomente te parece valiosa, hay formas en las que puedes apoyarla. Además de dejar tus comentarios y compartir las sesiones con amigos y familiares, puedes también apoyar a todomente directamente en Patreon. Puedes entrar a patreon.com/todomente y suscribirte en alguna de las opciones que proponemos. Seguiremos publicando programas completos ahí en Patreon y otras sesiones exclusivas de meditación. También planeamos compartir sesiones en vivo con los patrocinadores, de manera que podamos generar interacciones más cercanas. Queremos hacer que todomente siga alcanzando más personas siendo una iniciativa viable, autogestionada y autónoma, y eso sólo será posible con apoyo. Gracias por estar encontrando el tiempo para practicar.  Y gracias por hacerlo con nosotros. Espero que disfrutes esta serie de Atención e Integridad, 2020 - 2021. #mindfulness #meditación #Atención_e_Integridad
14:58
December 9, 2020
Intro • Atención e Integridad, 2020 - 2021
En esta serie titulada Atención e Integridad, compartiremos 7 ejercicios guiados de reflexión, a través de los cuales usamos el espacio mental y la calidad de atención de la práctica mindfulness para reflexionar sobre situaciones, comportamientos y temas concretos.  Cada sesión constará de dos partes. La primera parte será una práctica básica de meditación mindfulness. Y la segunda será una reflexión guiada en la que exploraremos aspectos importantes del año que termina y del que comienza, usando como apoyo la práctica.  Para estas sesiones, es útil que tengas listo contigo un cuaderno, agenda, o papel y algo con qué escribir. Durante los ejercicios te invitaré a que tomes pausas para registrar ideas que consideres importantes.  Atención e Integridad busca servir como un método para evaluar qué tan de cerca estás viviendo tus propósitos y valores fundamentales, y cómo vivir de manera más íntegra e intencional durante 2021.  A través de esta serie repasamos las mejores decisiones de 2020 y los mayores desafíos. Reflexionamos sobre lo aprendido y establecemos propósitos e intenciones para 2021. Al final, revisamos los valores fundamentales que orientan nuestra vida, y cerramos con una práctica especial de gratitud.  Puedes hacer las sesiones una tras otra al ritmo que prefieras, puedes hacer algunas un día y otras otro, o puedes dejar cada sesión para un día diferente. Lo importante es que sigas el orden de la primera a la séptima, pues tienen una lógica de continuidad.  Yo soy Andrés Acevedo y celebro que estés aquí, practicando con nosotros. A través de todomente quiero compartir la práctica mindfulness para el desarrollo de habilidades y virtudes como la atención, la creatividad, la empatía, y la resiliencia.  Este propósito es especialmente importante por todos los retos y complicaciones que hemos enfrentado como humanidad durante 2020.  Si esta iniciativa de todomente te parece valiosa, hay formas en las que puedes apoyarla. Además de dejar tus comentarios y compartir las sesiones con amigos y familiares, puedes también apoyar a todomente directamente en Patreon.  Puedes entrar a patreon.com/todomente y suscribirte en alguna de las opciones que proponemos.  Seguiremos publicando programas completos ahí en Patreon y otras sesiones exclusivas de meditación. También planeamos compartir sesiones en vivo con los patrocinadores, de manera que podamos generar interacciones más cercanas.  Queremos hacer que todomente siga alcanzando más personas siendo una iniciativa viable, autogestionada y autónoma, y eso sólo será posible con apoyo.  Gracias por estar encontrando el tiempo para practicar. Y gracias por hacerlo con nosotros. Espero que disfrutes esta serie de Atención e Integridad, 2020 - 2021.  Que estés muy bien.
04:38
December 9, 2020