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Treinamento Esportivo

Treinamento Esportivo

By Treinamento Esportivo.com
Toda semana falamos sobre temas de preparação física e ciencias do esporte de alto rendimento. Para receber os artigos e materiais discutidos em cada episódio considere fazer parte do nosso grupo de Telegram (veja na descrição do episódio ou diretamente no site).

Conduzido pelo prof. João Coutinho do site TreinamentosEsportivo.com
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Ep.32 - Cargas para derivados de LPO: uma abordagem prática!
Apesar da importância de prescrever exercícios derivados do LPO na carga em que o pico ótimo de potencia é alcançado, o meio pelo qual o valor dessa carga é obtida (% 1RM) pode representar uma barreira para os praticantes. Uma alternativa prática que surge como possível solução é a utilização de um percentual relativo baseado na massa corporal dos atletas. Ano: 2022 - Participe do nosso grupo Telegram >> - Curso online Pliometria e LPO para peparação física veja qui >> - Saiba mais: instagram, cursos, ebooks, artigos aqui >>
12:46
June 28, 2022
Ep.31 - Aplicações práticas de recuperação por imersão em água
Dentro do esporte as terapias frias (ex: imersão em água fria) estão entre as formas mais populares de melhorar a recuperação. Embora o conhecimento geral dos protocolos seja amplamente descrito na literatura podem, no entanto, não ser aplicáveis na prática.  Portanto, esse é um artigo claro e prático sobre a implementação de modalidades de frio para esportes intermitentes. Ano: 2022 - Participe do nosso grupo Telegram >> - Curso online Pliometria e LPO para peparação física veja qui >> - Saiba mais: instagram, cursos, ebooks, artigos aqui >>
13:35
June 09, 2022
Ep.30 - Treinamento pliométrico com base no índice de força reativa
Uma das razões fundamentais pelas quais o índice de força reativa (IFR) é medido é determinar a altura ideal de queda. Este estudo comparou os efeitos de treinar com uma altura de salto fixa vs “ótima” em jogadores juvenis de futebol. Referência: aqui >> Ano: 2022 - Participe do nosso grupo Telegram >> - Curso online Pliometria e LPO para peparação física veja qui >> - Saiba mais: instagram, cursos, ebooks, artigos aqui >>
15:36
May 26, 2022
Ep.29 - Aumente a potencia com séries em clusters
O treinamento em cluster é definido como uma séries de treinamento no qual há um intervalo de descanso (15 a 45 segundos) entre um grupo de repetições. Não é um conceito novo, mas este artigo reforça a capacidade única dessa configuração de treinamento de maximizar a velocidade e obter ganhos rápidos de potência. Referência: aqui >> Ano: 2022 - Participe do nosso grupo Telegram >> - Curso online Pliometria e LPO para peparação física veja qui >> - Saiba mais: instagram, cursos, ebooks, artigos aqui >>
12:25
May 06, 2022
Ep.28 - Como a frequência de treinamento afeta os ganhos de força?
Embora a força pareça responder positivamente a sessões uma alta frequência de treino devido ao aumento de volume, pode ser difícil implementar em alguns ambientes de equipes e esportes individuais, onde os jogadores também lidam com altas demandas de treinamento técnico-específico. Esse é o assunto do artigo de revisão desse episódio. Links: Artigo >> Ano: 2022 - Participe do nosso grupo Telegram >> - Curso online Pliometria aqui >> - Saiba mais: cursos, ebooks, artigos aqui >>
14:38
April 29, 2022
ENTREVISTA - Mateus Xavier (futebol)
Entrevista com Mateus Xavier, preparador físico da equipe 1o Dezembro (Portugal). Falamos sobre como é sair do Brasil e ser treinador na Europa e a diferenças de trabalho e formação fora do país. Links: Instagram MX Performance Ano: 2022 - Participe do nosso grupo Telegram para receber conteúdo semanal sobre preparação física - Saiba mais - linktr.ee/treinamentoesportivo
39:24
April 19, 2022
Ep.27 - Sprint resistido pode melhorar a taxa de desenvolvimento de força?
Tradicionalmente, a potencialização pós-ativação (PPA) é facilitada por exercícios mutiarticulares de força (lentos e pesados). Embora isso possa ser útil para potencializar a força, eles podem não ser ideais para desenvolver a potência necessária para sprints de alta velocidade. Portanto, o objetivo deste estudo foi determinar o efeito de um sprint resistido usando 5% da massa corporal de um atleta na cinética do sprint. Links: Artigo>> Ano: 2022 - Participe do nosso grupo Telegram >> - Curso online Pliometria aqui >> - Saiba mais: cursos, ebooks, artigos aqui >>
15:53
April 11, 2022
Ep.26 - Agachamento vs Terra (trap-bar) para potência
Netse episódio convidadmos o Dr Fabiano Fonseca (UFRPE) para falar sobre seu artigo sobre VBT com uma perspectiva prática para nós treinadores físicos. O objetivo do estudo foi analisar as relações carga-velocidade e carga-potência no exercícios de agachamento livree levantamento terra com barra hexagonal. Links: Canal youtube grupo pesquisa >> Ano: 2022 - Participe do nosso grupo Telegram >> - Curso online Pliometria aqui >> - Saiba mais: cursos, ebooks, artigos aqui >>
38:48
March 26, 2022
Ep.25 - Controle de cargas
Neste episódio fazemos uma introdução e mini-revisão sobre alguns artigos sobre o controle de cargas e o risco de lesões, sendo um ponto de partida sobre o assunto! Os artigos e mais material complementar como sempre são disponibilizados no nosso canal gratuito do Telegram (participe!) Ano: 2022 - Participe do nosso grupo Telegram >> - Curso online Pliometria aqui >> - Saiba mais: cursos, ebooks, artigos aqui >>
18:39
March 18, 2022
Ep.24 - Questões sobre o treinamento concorrente
O treinamento concorrente é quando o treinamento de força e o treinamento de resistência ocorrem próximos um do outro. O que se sabe há muito tempo é que o treinamento concorrente pode ter um efeito de interferência nas adaptações de força/potência. Nesse episódio quero apresentar um novo olhar sobre esse assunto! Referencia -> aqui Ano: 2022 - Participe do nosso grupo Telegram >> - Curso online Pliometria aqui >> - Saiba mais: cursos, ebooks, artigos aqui >>
16:59
March 04, 2022
Ep.23 - Qual é a melhor hora do dia para treinar?
Apesar de pesquisas iniciais sugerirem que o pico de força e desempenho de potência ocorre do meio ao final da tarde, os ritmos circadianos do corpo são treináveis ​​e, portanto, talvez o aspecto mais importante seja o treinamento regular em um horário específico do dia. Analisamos um estudo muito interessante sobre este tema nesse episódio! Referencia -> aqui Ano: 2022 - Participe do nosso grupo Telegram >> - Curso online Pliometria aqui >> - Saiba mais: cursos, ebooks, artigos aqui >>
13:54
February 21, 2022
Ep.22 - Abordagem sistêmica para lesões nos isquiotibiais
Há um fenômeno estranho quando se trata de lesões nos isquiotibiais. Na maioria das outras lesões, tendemos a apontar o dedo para o movimento. Mas o que causou a lesão no tendão? A falta de força geralmente leva a culpa! Por que pensamos sobre lesões nos isquiotibiais de forma diferente? Uma mudança de mentalidade poderia nos ajudar a reverter as tendências preocupante de lesões nos isquiotibiais em muitos esportes? Ano: 2022 - Participe do nosso grupo Telegram >> - Curso online Pliometria aqui >> - Saiba mais: cursos, ebooks, artigos aqui >>
18:35
February 07, 2022
EP.21 - Pliometria: antes ou depois do treino?
Nesse artigo recente (2020) produzido com a colaborarção de diversos nomes de peso da pesquisa nacional, os autores trouxeram respostas interessantes sobre quando aplicar o treino pliométrico. Episósio especial para a semana da pliometria no nosso grupo do Telegram (participe!) Ano: 2022 - Participe do nosso grupo Telegram >> - Curso online Pliometria aqui >> - Saiba mais: cursos, ebooks, artigos aqui >>
15:35
January 26, 2022
EP.20 - Treinamento de força para atletas de endurance
Nesse episódio conversamos com o treinador e doutor en ciencias do esporte Everton Crivoi, onde contou sobre as principais estratégias que ele utiliza na prática para treinar força com atletas de endurance (triatletas, ciclistas e corredores de fundo) Instagram: @crv.sportscience Ano: 2022 - Participe do nosso grupo Telegram para receber regularmente material sobre preparação física - Curso online Pliometria aqui>> - Saiba mais: cursos, ebooks, artigos aqui>>
45:35
January 19, 2022
EP.19 - Disponibilidade do atleta ao longo de uma temporada
Em um grupo de atletas juvenis de atletismo pré-elite de alto nível, houve um número desproporcionalmente alto de lesões no primeiro mês de treinamento, sugerindo uma incompatibilidade entre a carga de treinamento e a capacidade de tolerância. Neste episódio vamos ver como se relacionar as informações desse estudo com o esportes intermitentes. Ano: 2021 - Participe do nosso grupo Telegram para receber o artigo e material desse episódio. - Curso online Pliometria aqui>> - Saiba mais: cursos, ebooks, artigos aqui>>
14:24
December 17, 2021
EP.18 - Percepção subjetiva no treinamento com pesos
As pontuações do atleta em uma nova escala de "Percepção subjetiva de esforço" foram correlacionadas com seu desempenho no treinamento com pesos, sugerindo que uma escala simples perguntando "como você se sente" pode ser uma forma eficaz de quantificar o estresse do treinamento em atletas. Artigo referencia aqui>> Ano: 2021 - Participe do nosso grupo Telegram para receber o artigo e material desse episódio. - Curso online Pliometria aqui>> - Saiba mais - linktr.ee/treinamentoesportivo
17:21
December 10, 2021
EP.17 - Monitoramento de fadiga com salto vertical
Nesse episódio vamos ver como a altura do salto cvertical é um indicador confiável de fadiga durante uma sessão de sprints, sendo  um método fácil e prático de quantificar a fadiga durante o treinamento de velocidade. Curso online Pliometria aqui>> Artigo comentado aqui>> Ano: 2021 - Participe do nosso grupo Telegram para receber o material desse episódio e o CUPON PRO CURSO ONLINE PLIOMETRIA! - Saiba mais - linktr.ee/treinamentoesportivo
15:26
December 03, 2021
ENTREVISTA - Ronaldo Soriano (tênis)
Entrevista com Ronaldo Soriano, preparador físico da equipe Tennis Route e da Sincro. Falamos sobre a realidade da programação de treinos no tenis competitivo.  Links: Ano: 2021 - Participe do nosso grupo Telegram para receber o material desse episódio - Saiba mais - linktr.ee/treinamentoesportivo
56:55
November 26, 2021
EP.16 - Pliometria com adição de cargas é melhor?
Dada a fisiologia dos benefícios do treinamento pliométrico, um questão óbvia a fazer é se aumentar o peso corporal efetivo em atletas - ou seja, adicionando carga ao corpo do atleta durante o exercício de pliometria - pode produzir benefícios além daqueles de treinamento pliométrico direto? Nesses episódios vamos analisar um artigo sobre o assunto! Link pro artigo original: aqui>> Ano: 2021 - Participe do nosso grupo Telegram para receber o material desse episódio e o CUPON PRO CURSO ONLINE PLIOMETRIA! - Saiba mais - linktr.ee/treinamentoesportivo
14:40
November 19, 2021
EP.15 - O que os treinadores podem aprender com os jogos de computador
Jogos de computador são criados com a ideia de permitir que os jogadores melhorem sua habilidade à medida que progridem no jogo. Como treinadores esportivos, podemos aprender com alguns de seus princípios quando se trata de projetar o treino físico, técnico e tático como um meio de apoiar o aprendizado e desenvolvimento do atleta. Link pro artigo original: aqui>> Ano: 2021 - Participe do nosso grupo Telegram para receber o material desse episódio e conteúdo sobre preparação física - Saiba mais - linktr.ee/treinamentoesportivo
30:52
November 12, 2021
EP.14 - Como treinar sprint em esportes coletivos
Neste episódio apresentamos um estudo que comparou métodos de treinamento de sprint em esportes ligados ao futebol (futebol campo, futsal, futebol americano, rugby e futebol australiano) e discutimos os melhores métodos. Ref.: Artigo análise premier league | Revisão sports medicine Ano: 2021 - Participe do nosso grupo Telegram para receber o material desse episódio e conteúdo sobre preparação física - Saiba mais - linktr.ee/treinamentoesportivo
15:59
November 04, 2021
ENTREVISTA - Ricardo Oliboni (voleibol)
Entrevista com Ricardo Oliboni, preparador físico da seleção feminina de voleibol da Rep. Dominicana, e como foi todo o ciclo e participação nos Jogos olímpicos de Tóquio. Links: Ano: 2021 - Participe do nosso grupo Telegram para receber o material desse episódio - Saiba mais - linktr.ee/treinamentoesportivo
54:28
October 26, 2021
ENTREVISTA - Ergonauta (VBT)
Entrevista com o prof. Vlad, idealizador do dispositivo nacional para treinamento baseado em velocidade (VBT) ERGONAUTA!  links: - Ergonauta site - Ebook VBT (download) Ano: 2021 - Participe do nosso grupo Telegram para receber o material desse episódio - Saiba mais - linktr.ee/treinamentoesportivo
28:25
October 19, 2021
EP.13 - A questão da hipertrofia
O conceito relacionado a "atletas hipertorfiados" e a velocidade em esportes como futebol, atletismo e rugby, abordado de maneira mais informal. Links dos atletas citados (o peso dos atletas citados pode sofrer variação de acordo com a data e fonte.): Carlin Isles (rugby), Usain Bolt (100m), Kim Collins (100m), Adriano "Imperador" (futebol), Ben Johnson (100m) Ano: 2019 - Participe do nosso grupo Telegram para receber o material desse episódio - Saiba mais - linktr.ee/treinamentoesportivo
16:06
October 19, 2021
EP.12 - Velocidade, força e %gordura
Analisamos um estudo de 4 anos com velocistas de nivel olímpico e os fatores que mais influenciam na velocidade. A revelação mais impactante é que o %gordura tem influencia maior que a capcidade de força na velocidade. Ano: 2019 - Participe do nosso grupo Telegram para receber o material desse episódio - Saiba mais - linktr.ee/treinamentoesportivo
09:60
October 12, 2021
EP.11 - Fadiga do SNC
Analisamos estudos sobre a fadiga neuromuscular e como integrar isso na programação de treinos (SNC= sistema nervoso central) Ano: 2019 - Participe do nosso grupo Telegram para receber o material desse episódio - Saiba mais - linktr.ee/treinamentoesportivo
10:23
October 05, 2021
EP.10 - Estudo brasileiro sobre PPA
Com o Flywhell, o atleta usa a força primeiro para acelerar e, em seguida, para desacelerar. Isso significa que há uma resistência constante tanto  na fase concêntrica quanto na fase excêntrica do músculo. Apresentamos um estudo realizado por pesquisadores brasileiro sobre a PPA e a transferencia para a potência e sprint curto.  Video: https://exxentric.com/flywheel-training/ Ano: 2019 - Participe do nosso grupo Telegram para receber o material desse episódio - Saiba mais - linktr.ee/treinamentoesportivo
08:58
September 28, 2021
EP.09 - PPA em esportes de resistência
Analisamos uma revisão sobre o uso da potencialização pós-ativação (PPA) - um método de potência - e sua aplicabilidade com modalides de resistência como ciclismo e corrida. Ano: 2019 - Participe do nosso grupo Telegram para receber o material desse episódio - Saiba mais - linktr.ee/treinamentoesportivo
09:41
September 22, 2021
EP.08 - Relação % 1RM
Analisamos um estudo que compara a quantidade de repetições para cada %1RM e as implicações práticas na hora de montar os treinos. Ano: 2019 - Participe do nosso grupo Telegram para receber o material desse episódio - Saiba mais - linktr.ee/treinamentoesportivo
06:25
September 16, 2021
EP.07 - Hipertrofia vs Velocidade
O aumento de força e hipertrofia realmente são os fatores principais para melhorar a velcidade dos atletas? Ano: 2019 - Participe do nosso grupo Telegram para receber o material desse episódio - Saiba mais - linktr.ee/treinamentoesportivo
09:60
September 16, 2021
EP.06 - A "Regra 25"
Nesse episódio falamos sobre a "Regra 25" ensinada no curso LPO na preparação física, sendo uma forma prática de se pensar o treino de força e potência Ano: 2019 - Participe do nosso grupo Telegram para receber o material desse episódio - Saiba mais - linktr.ee/treinamentoesportivo
09:46
September 16, 2021
EP.05 - Fadiga central (SNC)
Considerações sobre a intensidade e volume de treinamento e a fadiga no sistema nervoso central (SNC). Ano: 2019 - Participe do nosso grupo Telegram para receber o material desse episódio - Saiba mais - linktr.ee/treinamentoesportivo
10:17
September 16, 2021
EP.04 - Revisão Treino Força
Comentários sobre artigo de revisão de treino de força. Ano: 2018 - Participe do nosso grupo Telegram para receber o material desse episódio - Saiba mais - linktr.ee/treinamentoesportivo
09:03
September 14, 2021
EP.03 - Potencialização pós-ativação
Comentários sobre treinar baseado na curva Força-Velocidade e efeitos negativos utilizando PPA para desenvolver potência em atletas de baixo nível neuromuscular. Ano: 2018 - Participe do nosso grupo Telegram para receber o material desse episódio - Saiba mais - linktr.ee/treinamentoesportivo
09:14
September 14, 2021
EP.02 - Derivados do LPO
Artigo a respeito dos exercícios derivados do levantamento olímpico (LPO) e sua utilização dentro da curva Força-Velocidade.  Ano: 2018 - Participe do nosso grupo Telegram para receber o material desse episódio - Saiba mais - linktr.ee/treinamentoesportivo
09:18
September 14, 2021
EP.01 - Força Relativa
Assista o vídeo comentado no episódio. Ano: 2018 - Participe do nosso grupo Telegram para receber mais conteúdo e o material dos episódios - Saiba mais - linktr.ee/treinamentoesportivo
04:32
September 14, 2021