聴く万力整体室

前回のエピソードの足なでの補足。他人の足って子供以外はなかなか撫でるの難しい…わたしだけ？だから自分の足は自分で撫でてあげよう。

手を机について立つ癖は肩こりの原因のひとつらしい！
→単純に手を使わずに立てばいいってこと？
→手を使って立つクセがある人はもしかして坐骨を使わずに座ってる？
→座った姿勢から手をつかわずに立ち上がるためには足がちゃんと床につけないと立ちにくそうだ
→じゃあ足の裏がめちゃくちゃ大切なんじゃないか？
の仮説の話をしました

自分の中で今一番熱い話題すぎて興奮しています（映像の中で）興奮しすぎていて上手く話せたのか不安ですが、気になる人はあらためて聞いてください😂

ケアタイム
足と全身を撫でよう

上半身をゆるめて、胃と腸をぷるぷるにしましたよという話

今夜は背骨に息を通しました。選択するときに体感をチェックした話。空海に手を合わせた時のこと。そんな春分の日。

何回トライしても毎回録音を始めると話したいことを忘れてしまう今夜でした！私が配信してるコンテンツで好きなものがあったら教えてください、じゃないと飽きてやめてしまう🤭

自分にやさしくされたい時にやさしくしようと選択することが大事で、うまくやさしくできたかは関係ないんじゃないかな〜という補足です。補足の補足。ポッドキャストというよりボイスメモになってきました。

ひとつ前の方程式のエピソードの補足です。今の自分のために今選ぶならどれも正解なんだ！という話をしました。ふたつ前の３月６日の深呼吸の会のアフタートークで話した「自分をもっと自由にさせてあげたい」とも繋がります。

自分や他の人にやさしくできない時や否定的な気持ちになってしまう時って、本当はやさしくされることを求めているのかも。という発見を文月ちゃんとうめちゃんと話しました。録音環境がいまいちで声の大きさに差があって聞きにくいです、ごめんね。

ひとつ歳をとった自分のためにやってあげたいこと

今夜やったこと、お褒めの言葉、来週は誕生日🎧深呼吸の会本編のアーカイブ音声がYouTubeで公開中です

横隔膜って空気を選ぶらしい、

シンプルな回でしたね

参加者の一人、文月ちゃんを迎えてインスタライブでお届けしました。会に参加して変わったこと、オンラインだから良い、春乃が楽しそう、など。最後に私の最近の変化などについて話しています。

今夜は意識風呂をやりました。楽しかったから少しニヤニヤしながら話しています、ぜひアーカイブを聴いてやってみてね。

自分の体のために息を吸ったり吐いたりすること、「自分のために」と意識することで変わるなにか、onenessのカードが出たよ、そんな話をしました

今夜の呼吸の話、BLESS YOU ALL CARD、今日も明日が来ることを当たり前に信じられているってありがたい

2023年最後の回のアフタートーク、今夜は感情の呼吸をやりました。感謝ってどんな感覚？感覚がわからなくてもとりあえず言っておけば大丈夫。来年もよろしくお願いします。

今夜の深呼吸の会のテーマは脳のおしゃべりを止めたい、でした。静かになると健やかな眠りがやってくると信じてる。寄付は万力整体室のインスタグラムのプロフィールリンクからよろしくお願いします😉

かっこつけたい自分と力を抜いて大丈夫だとわかってる自分の狭間で生まれた葛藤を押し流したくて、みなさんにつきあってもらいましたの話

12月6日の深呼吸の会の話、朝や夜にも深呼吸をする、これまでの深呼吸の会ポッドキャストのエピソードの紹介

00:27会の中身ざっくり1:26本当は外に求めなくても中にあるんじゃないかな3:42ひらめきの感覚4:32誰かに教えてもらわなくても、経験から答えを導き出そうと頑張らなくてもいいんじゃないかって5:09ひらめきの瞬間6:32散歩より簡単なのよ呼吸は8:39考え続けるのに疲れた10:24ひとりではなかなか難しい11:28深呼吸の会の内容が毎回違う理由12:41zoom参加特典13:26今月からの深呼吸の会の説明16:14いまはここでだけ会えるよ17:06深呼吸の会ポッドキャストはどうするか18:42ひらめいたら教えてね19:02シェアやチップよろこびます19:25アフタートークします///深呼吸の会へのお申込みはikihaiteko@gmail.comへご連絡ください

文月ちゃんの今日のひらめき「他の人の感情と自分の感情」、ひらめきってどんなもの？、みんなで一緒に深呼吸をする会をはじめます

『体が伝える秘密の言葉』より、目のヒーリングプロセスを紹介しました。途中で目と話したり、万力のアレンジが加えてあります。7:45あたりから始まりますが、その前に話してることも伝えたいことだからよかったらそっちも聞いてください。タイミングが合わなかったりしてうまくいかなかったらぜひオンラインセッションで一緒にやりましょう

2023/04/05のインスタライブ の録音です。2ヶ月半悩まされた歯痛から解放された話と体との話し方、考えすぎるのをやめる方法について。指の形は、親指と小指をくっつけて残りの指を伸ばす、が正解です。

2023/03/22のインスタライブの録音です。日本の神託カードの噴き上げるマグマのカードの話、マグマの瞑想、羊水の瞑想をやりました。

2023年3月22日のインスタライブの録音です。カードを引いて、いま私たちはどんな流れの中にいるんだろうを見ています。

花粉症の和らげ方インスタライブの録音です！インスタグラムアカウントのハイライトに他のセルフケアもまとめてます

・春だからゆるみたい
・ドライアイと眼精疲労
・思い込み
・お湯飲もう
・あたためる
・お風呂の入り方
・鼻うがい
・外からの花粉症の話は聞かない

これで花粉症卒業
おめでとう😂😉

あけましておめでとうの2022年一発目です。次の出張の話、これからやりたいと思っていること、体や世界との関わり方について最近考えてること、生きるって楽しい、という結論です。 2月の出張/これからやりたいこと/楽しいことにつながる/餅と関わる/誰も教えてくれなかったこと/今日と昨日の自分はちがう/寂しさがわからない/感触を確かめる/関わると返ってくる/やりたいと思ったときにやる/情報じゃなくて体感で判断したい/整体をしてる理由/感情に気づく練習

いただいた感想と次の東京出張の日程のお知らせをしました。インスタライブの録音です。

打つ打たないのバリエーション/どっちが「正しい」はない/見てる世界見せたい世界/答えがあればどれだけ楽だろう/どうやって自分が今の判断をしたか/何を守りたい？/選んで決めたなら味方になってくれる/うまく経過させる/風邪の効用/公言する必要はない/みんな違う事情がある/想像力と思いやり/世界とあなたはどう関わりますかって聞かれている/否定してくる人は放っておこう/オンラインカウンセリングのこと
・「正しい」なんてないから、自分だけの判断基準をみつけて肚をくくりたいね。
・自分と違う選択をした人を批判しなくていいんだよ。
・想像力と思いやりを大切にしたい
・自分を安心させられる環境を作るために、世界と、体と、どう関わって生きてく？

ひどくなるのが普通？/私が言えること/冷えは血行が悪いってこと/取り組みの優先順位/体が熱を生む仕組み/冷えの仕組み/母乳と血液/骨盤/リラックス/通気性がよく締め付けない靴下/水の飲み方/息止めてない？/呼吸と全身の筋肉/赤ちゃんと一体になる/足の裏で呼吸する/何が自分は食べたいか/野菜って本当はもっとすごいんじゃない？/全部スーパーフードだよ/体温調整と冷え/人工的な風/それぞれの体のペース
マシュマロでいただいた質問に答えました！

冷えの仕組み、熱を生む仕組み
出産と冷えの関係
冷えの軽減のためにできること
Q. 体温調節が苦手なんだけど、冷えと関係ある？

自分の水の飲み方の気付き
最近お気に入りの食べ物への考え方
についてもはなしています

出張で使わせてもらっている部屋/もらった感想とその感想/いろんな整うを試してね/自分の気持ちいいをとらえる/視線/みんな感じる力がすごい/ふれ方/真に受けずに観察する/体の力を信じるを体感してほしい/おなかの中にいる赤ちゃんとつながるふれ方
インスタグラムアカウント @h_a_k_u_ でやったライブ配信の録音です。7月の東京出張のお礼と感想のご紹介。最後の部分はポッドキャストだけで聴ける特別版！じゃなくてライブ配信の方は途中で切れちゃったんです、ごめんね。

低気圧ってなんだ/低気圧や季節の変わり目に体がやっていること/痛みや痒みが出る理由/対策と予防
インスタライブの録音です。録画は @h_a_k_u_ にて。

呼吸を使ってゆるめる3選（骨盤、肋骨、全身）
インスタライブの録音です。毎晩、何か新しいものをご紹介しています。映像はインスタグラム @h_a_k_u_ でご覧いただけます。

インスタライブの録音です。毎晩、何か新しいものをご紹介しています。映像はインスタグラム @h_a_k_u_ でご覧いただけます。
・柔軟性って
・体をどこから動かす？
・硬くなる理由
・とりあえず柔らかくする
・やっぱり呼吸よ
・足の指を回そう

インスタライブの録音です。毎晩、何か新しいものをご紹介しています。映像はインスタグラム @h_a_k_u_ でご覧いただけます。 6分あたりから始まります。・自律神経と血行
・低気圧
・乱れなくなりたいなら
今日のセルフケア
・海の呼吸
・頭蓋骨呼吸
・頭から足の裏
・タオルを使って

インスタライブの録音です。毎晩、何か新しいものをご紹介しています。映像はインスタグラム @h_a_k_u_ でご覧いただけます。
・どうして生理不順や生理痛になるのか
・子宮は懐が深い
・膝を抱える
・膝をゆらす
・子宮をほぐす
・骨盤をほぐす
・幸せの感覚を思い出す

インスタライブの録音です。毎晩、何か新しいものをご紹介しています。映像はインスタグラム @h_a_k_u_ でご覧いただけます。・背中が痛くなる理由
・上手に寝たい
・気持ちいい呼吸のコツ
【今日のセルフケア】
・膝を抱える
・胴体をゆるめる
・頭とお尻で呼吸する
・背骨で呼吸する

インスタライブの録音です。毎晩、何か新しいものをご紹介しています。映像はインスタグラム @h_a_k_u_ でご覧いただけます。
・肩甲骨を動かしてほぐす
・肩甲骨を揺らしてほぐす
・指の力みを呼吸でほぐす

インスタライブの録音です。毎晩、体の基礎を整えるセルフケアと何か新しいものをご紹介しています。映像はインスタグラム @h_a_k_u_ でご覧いただけます。
インスタライブで夜のセルフケア３日目
お疲れ首のケアです、おやすみなさい

・首が疲れる理由
・耳をほぐす
・手と押し合う
・座り方のコツ
・基礎を整える

インスタライブの録音です。毎晩、体の基礎を整えるセルフケアと何か新しいものをご紹介しています。映像はインスタグラム @h_a_k_u_ でご覧いただけます。
目やおでこの疲れを感じる時のセルフケア・まゆげとこめかみのマッサージ
・顔を撫でてゆるめる
・おでこと側頭部をゆるめる
・基礎を整える
・共時性と愛の話の続き

4/29〜5/8 の22時におこなったインスタライブの録音です。毎晩、体の基礎を整えるセルフケアと何か新しいものをご紹介しています。映像はインスタグラム @h_a_k_u_ でご覧いただけます。

健康になりたくて色々やってるのに、なかなか変わらない…！そんな悲しいようなもやもやするようなもどかしさを感じた時に、考えてみてほしいこと

体の上半分をリラックスさせて基礎を整えるセルフケアのご紹介です。（インスタライブの録音）眠りの質、肩こり、頭痛、低気圧痛、鼻炎、花粉症、眼精疲労、猫背、胃もたれ、胃下垂、便秘、生理痛、呼吸がしにくい、など続けるといろんなお悩みの軽減につながるはず。

生理中のお風呂上がり、経血がたれちゃうのを気にしてハラハラドキドキする人がひとりでも減るといいな。原因と対策を紹介しました！

いろんな人のいろんな体の話を聴くシリーズ。対話相手は兄弟でエブリデニムというデニムブランドをやっている山脇耀平くん。ずっと抱えている鼻水の話、見た目についての考え方が変わってきたこと、岡山と東京の２拠点生活などについて話してくれています。noteで「聴く万力整体倶楽部」と検索するとあかしゆかちゃんの詳しい情報が見れますので、ぜひ！

いろんな人のいろんな体の話を聴くシリーズ。対話相手は編集者のあかしゆかちゃん。年を重ねるにつれて変わってきた体との向き合い方、本を読むことと書くことの関係について話してくれています。noteで「聴く万力整体倶楽部」と検索するとあかしゆかちゃんの詳しい情報が見れますので、ぜひ！

いろんな人のいろんな体の話を聴くシリーズ。対話相手は南国在住で元教師のしげよしさん。南の島での暮らしや学校の先生の働き方と体について話してくれました。

いろんな人のいろんな体の話を聴くシリーズ。対話相手は本屋の鎌田裕樹さん。本を声に出して読むとき、今読んでいる本、理想の健康状態などについて話してくれました。

いろんな人のいろんな体の話を聴くシリーズ。対話相手は本屋の鎌田裕樹さん。前編では、うつぶせで寝ちゃうことやわかっててもできないこと、本の読み方などの話をしています。