Saúde Natural para Mulheres
By Naturopata Vera Belchior
Convido-te a ouvir para descobrires como a ciência pode guiar uma abordagem natural e eficaz para a saúde da mulher.
Saúde Natural para MulheresFeb 07, 2024
Ep.18 - Plantas impressionantes que ajudam a equilibrar as hormonas
Bem-vinda a mais um episódio do ‘podcast’ "Saúde Natural da Mulher", onde exploro o fascinante mundo das plantas e a sua influência na regulação hormonal.
Prepara-te para descobrir algumas das plantas mais impressionantes que oferecem apoio ao equilíbrio hormonal.
Pronta?
Ep.17 - Inflamação crónica e a forma como afeta a nossa saúde metabólica.
Neste episódio falo-te sobre a inflamação crónica, como uma inflamação aguda se pode tornar permanente e como esta afeta a nossa saúde metabólica.
Ep.16 - Tensão pré-menstrual
Os casos de tensão pré-menstrual (TPM) ou de transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM) têm que ser avaliados individualmente, pois são situações multifatoriais, no entanto, existem pequenas estratégias que, geralmente, trazem benefícios ao nível da redução dos sintomas de TPM e TDPM.
Ep.15 - Hidratos de Carbono: Os Bons, os Maus e os Vilões
Neste episódio falo-te sobre os diferentes tipos de hidratos de carbono, que, no fundo, estão divididos entre hidratos de carbono bons (saudáveis) e hidratos de carbono maus (não saudáveis), e só por uma questão de brincadeira, adicionei os hidratos de carbono mesmo maus (vilões) que são os mesmos que os maus, mas um bocadinho de nada mais terríveis 😜
Espero que gostes e caso gostes, comenta para eu saber que estás aí 💚
Ep.14 - Berberina: uma opção para a perda de peso
A berberina tem sido chamada por algumas pessoas de “Ozempic da natureza” quando se trata de reverter a resistência à insulina, melhorar o controlo do açúcar no sangue e ajudar a perder peso.
Neste episódio vamos descobrir o que a ciência realmente diz, os benefícios da berberina e se poderá ou não ser uma escolha adequada a ti.
Notas:
www.naturalmedicinejournal.com/journal/2012-12/clinical-applications-berberine
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9939707
Ep.13 - Alecrim :: Benefícios, Usos e Contra-indicações
O Alecrim é uma das plantas medicinais mais populares do mundo, bem como uma planta medicinal com uma longa história de uso terapêutico com relatos de pelo menos 500 aC. É uma planta oriunda da região mediterrânea e usada tanto na culinária como na medicina ou mesmo nos cuidados de beleza.
O seu nome em latim, "rosmarinus", significa "o orvalho que vem do mar", em alusão ao aroma abundante das praias mediterrâneas, onde o alecrim crescia e se desenvolvia espontaneamente.
Aqui falo-te sobre os seus benefícios terapêuticos, como o podes usar e que cuidados deves ter com a sua utilização.
Espero que gostes!!
Ep.12 - Miomas uterinos :: Estratégias naturais para o seu tratamento
Os miomas uterinos são tumores benignos comuns, compostos por músculo liso e tecido fibroso que acometem aproximadamente 60-65% das mulheres até à idade da menopausa.
Geralmente são descobertos via exames de rotina e podem ser confirmados por ultrassom, ressonância magnética ou histeroscopia. O tamanho do mioma pode variar, desde muito pequenos a tamanhos mais significativos como o tamanho de uma laranja, mas, felizmente, a maioria não apresenta sintomas. Quando apresentam costumam estar relacionados com:
- Sangramento menstrual intenso e prolongado
- Cólicas menstruais intensas
- Distensão abdominal
- Pressão e dor pélvica não relacionada com o ciclo
- Alterações na fertilidade
- Dor durante o ato sexual
... entre outros
Na maioria das vezes, o crescimento dos miomas é atribuído ao excesso de estrogénio, uma vez que o tecido fibróide contém mais recetores de estrogénio do que as células normais.
📌 Pelo que é importante controlares os níveis de estrogénio.
🚨 Embora, em alguns casos, possa ser necessário recorrer à cirurgia, especialmente para miomas muito grandes, é, ainda assim, possível controlar os níveis de estrogénio recorrendo à fitoterapia, nutrição e mudança de hábitos de estilo de vida para ajudar na prevenção e redução dos miomas.
Ep.11 - Linhaça: Usos e Benefícios
A linhaça é uma das culturas mais antigas de que se tem conhecimento, isto além do trigo claro e tem sido cultivada desde o início da civilização. Algo que não é de estranhar tendo em conta que o seu nome latino, Linum usitatissimum, significa “muito útil”, ou seja, é há séculos considerada uma planta muito útil para as civilizações.
Referências assinaladas ao longo do episódio:
1. https://doi.org/10.1016/j.nut.2007.09.003
2. https://doi.org/10.1210/jc.2004-1148
3. DOI: 10.1001/jama.2016.8012
4. https://doi.org/10.4141/CJAS06017
5. https://doi.org/10.1093/ajcn/84.3.587
6. DOI: 10.22038/JMRH.2019.31820.1345
7. PMID: 11815400
Ep.10 - Benefícios da Ashwagandha para a saúde da mulher
Neste episódio, vou-te falar dos benefícios da planta Ashwagandha, em particular, de dois benefícios da Ashwagandha para a saúde da mulher: proteção cognitiva e redução dos níveis de cortisol.
Ep.9 - Importância do Ferro para a Saúde da Mulher
Ep.8 Jejum circadiano e as Hormonas
Sejam bem-vindas.
Ep.7 O que deves saber sobre a pílula?
Notas:
verabelchior.com/disruptores-endocrinos-o-que-sao/
Ep.6 O corpo no pós-pílula
Entre os mais comuns encontramos a ausência de menstruação, menstruação dolorosa, acne, dores de cabeça, queda de cabelo, depressão e ansiedade.
Neste episódio falo-te do que acontece ao teu corpo quando deixas de tomar e pílula e quais os primeiros passos que deves dar para apoiar toda a dinâmica hormonal que é muito importante para a saúde feminina.
Ep.5 Plantas Adaptogénicas, as Plantas da Resiliência
Estas plantas notáveis possuem uma capacidade única de ajudar o nosso corpo a lidar com os altos e baixos da vida com maior facilidade. Fica a conhecer melhor esta categoria de plantas maravilhosas.
Ep.4 SOS Estômago e as Enzimas digestivas
Partilha comigo as tuas dúvidas e sugestões, que são sempre muito bem vindas =)
Ep.3 Hipertensão no Feminino
Neste episódio vou-te falar de forma mais detalhada sobre a hipertensão arterial e dar-te algumas dicas sobre como a podes recuperar ou prevenir naturalmente.
Ep.2 Candidíase Vaginal
Com este episódio quis dar-te uma visão clara mas simples, sobre o impacto deste fungo na nossa saúde e o que podemos fazer tanto para prevenir a candidíase como para a combater, acabando de uma vez por todas com este problema e de forma natural.
Ep.1 O início
É um podcast descontraído, em tom de conversa para que quando o estejas a ouvir possas ir buscar uma chávena de chá, sentares-te e sentires que estou ali, ao teu lado a conversar sobre este mundo maravilhoso que é a saúde feminina.