CARTA A MI AMOR PROPIO

La Energía Vital, según la Dra. Montessori, se refiere a la fuerza interna y natural que impulsa el desarrollo y el crecimiento en los niños. Montessori creía que cada niño posee una energía única y vital que impulsa su deseo de explorar, aprender y desarrollarse. Su enfoque educativo se centra en canalizar y respetar esta Energía Vital, proporcionando un ambiente preparado que estimule la autonomía y el autoeducación. Montessori abogaba por permitir que esta energía fluya naturalmente, guiando a los niños hacia su propio descubrimiento y crecimiento, respetando su individualidad y ritmo de desarrollo.

1.   El Plano de Desarrollo, una teoría clave de la Dra. María Montessori, describe las fases de crecimiento y aprendizaje en la infancia. Montessori dividió el desarrollo infantil en cuatro planos, cada uno abarcando periodos de seis años. Estos planos destacan momentos críticos de desarrollo, como la infancia temprana, la niñez, la adolescencia y la adultez. La Dra. Montessori abogaba por un ambiente educativo que se adaptara a las necesidades específicas de cada plano, reconociendo la importancia de la autonomía y la exploración en cada etapa del desarrollo del niño.

 El Plano de Desarrollo de la Dra. Montessori se aplica mediante la creación de ambientes educativos adaptados a las características y necesidades de cada etapa del desarrollo infantil.

En la primera infancia, se enfoca en la exploración sensorial y el desarrollo motor.

En la niñez, se promueve la autonomía y el aprendizaje a través de la experiencia.

Durante la adolescencia, se fomenta la exploración intelectual y social. La aplicación práctica implica proporcionar materiales y actividades específicas que desafíen y estimulen a los niños en cada fase, permitiéndoles desarrollarse de manera integral.

Biografía Dra. María Montessori

María Montessori fue una médica y educadora italiana, conocida por desarrollar el método Montessori. Nacida en 1870, su enfoque educativo se centra en el respeto por la individualidad y el aprendizaje autónomo de los niños. Montessori creía en el papel crucial del ambiente en la formación del niño y abogaba por aulas preparadas con materiales educativos específicos. Su legado incluye la creación de la Asociación Montessori Internacional y la difusión global de su método, que ha influido en la educación infantil.

Letra y Musica Liz Esqueda

COMO ELIMINAR LOS MALOS HÁBITOS CONVIÉRTETE EN LA MEJOR VERSIÓN DE TI, PASO A PASO

Hábitos saludables que alargan la vida

Capítulo 1: Pereza y Malos Hábitos – Eres un procrastinador?

Capítulo 2: Reconociendo Tus Hábitos nocivos

Capítulo 3: Primeros Pasos Hacia el Cambio

Capítulo 4: Los hábitos están asociados a emociones!

Capítulo 5: Mapa de Hábitos, la mejor herramienta que podrás encontrar

Capítulo 6: El Hábito de NO terminar las cosas

Capítulo 7: Aprendiendo a controlar tus actos automáticos

Capítulo 8: Los 4 Pilares para eliminar los malos hábitos

Capítulo 9: creando nuevos hábitos para olvidar los viejos

Capítulo 10: El momento PERFECTO para APRENDER un nuevo hábito

Capítulo 11: Un hábito a la vez, antes que cien volando

Capítulo 12: Tips que eliminaran por completo tus malos hábitos

1. Decide donde quieres ir.

2. Decide que debes hacer para llegar allí.

3. Comienza por lo mas importante.

4. Asigna a cada cosa solo el tiempo justo y delega.

5. Sigue tu programa.

6. Concéntrate en un solo asunto y termínalo.

7. Hazte la vida mas fácil.

7. Más vale prevenir

En un prado vivía una cigarra que se creía una artista. Pasó el verano entero dedicándose a cantar, sin ocuparse de hacer provisiones para el invierno. Cuando llegaron los fríos, el mal tiempo le obligó a guardar silencio y el hambre la acuciaba. Cerca de ella vivía una hormiga y decidió ir a verla para que le diera algo de comida. —Señora hormiga —le dijo—: ya que en tu granero sobran las provisiones, dame algo para poder comer, porque me muero de hambre. Prometo que te lo devolveré en cuanto pueda. Ocultando las llaves del granero, la hormiga le respondió con gesto brusco y huraño: —¿Prestarte yo lo que he ganado con un trabajo inmenso? Dime, holgazana, lo que has hecho durante el verano, mientras yo acarreaba con gran trabajo las provisiones para mi granero. —Cantar... me dedicaba a cantar para alegrar el bosque. —Bueno —respondió la hormiga—: pues ahora baila si puedes, mientras yo como. Y la despidió con cajas destempladas.

6. Esfuerzo recompensado

Dos ranas fueron a caer por accidente en un cubo que contenía leche. Como no podían salir de aquel recipiente, lo único que les cabía hacer era nadar y nadar sin descanso, pues se hundirían en cuanto dejaran de hacerlo. Después de un largo rato, una de las ranas le dijo a la otra que no podía nadar más, pero su compañera la animó y continuaron nadando las dos, hasta que la primera, al límite de su resistencia, dejó de nadar y se hundió. La otra rana, sin embargo, siguió en su esfuerzo, hasta que toda la leche, batida por los movimientos de la rana, se convirtió en mantequilla. Al olor de la mantequilla acudió un enjambre de moscas y la rana vio recompensado su esfuerzo pegándose un gran festín.

CUENTOS PARA EDUCAR EN VALORES

Por: LAUREANO BENÍTEZ

Narrado y Publicado en Podcast: Violeta Esqueda

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3. El verdadero tesoro

Tres hermanos se dedicaban a la mendicidad. Vagabundeaban de una ciudad a otra y dormían donde la noche les encontraba. Hacía mucho tiempo que llevaban esta vida insegura y errante y ya estaban cansados de ella.

Una noche, mientras cenaban algo en las afueras de un pueblo, se les acercó un anciano y les pidió permiso para sentarse con ellos.

Al conocer su vida de mendigos, les dijo:

—Precisamente estaba buscando gente como vosotros. Resulta que tengo un campo aquí cerca. Lo heredé de mi padre el cual, antes de morir, me dijo que guardaba un tesoro.

En mi juventud me dediqué a divertirme y ahora, aunque quisiera, ya no puedo ponerme a buscar ese tesoro, porque soy demasiado viejo. No tengo familia, pronto moriré, y el tesoro quedará escondido para siempre.

Como vosotros sois jóvenes, podéis aprovechar esta oportunidad: os regalo el campo a condición de que empecéis a buscar el tesoro inmediatamente.

Los tres hermanos, locos de alegría, aceptaron sin rechistar. Por la mañana, el viejo los llevó al campo, les deseó suerte y se marchó. Ellos empezaron a cavar con entusiasmo. Era un campo grande y la tierra estaba muy dura, llena de piedras y malas hierbas, así que el trabajo era agotador.

Un día, el hermano mayor tiró la azada y dijo que ya no aguantaba más, que se marchaba.

Los otros dos siguieron cavando. Iban ya por las dos terceras partes del trabajo cuando el segundo hermano también se rindió, diciendo que el viejo les había engañado, que allí no había ningún tesoro, que el invierno era muy duro y que se marchaba.

El hermano pequeño decidió seguir, confiando en la palabra del viejo. Pasó el tiempo, llegó la primavera y el hermano pequeño seguía cavando.

Cuando el trabajo estuvo terminado, era mayo, y el joven había ya olvidado el objeto de su trabajo. Pero el viento de marzo había depositado en el campo removido miles de semillas que, con las lluvias de abril, germinaron en aquella rica tierra labrada durante todo el año, y que a su debido tiempo, le procuró al joven una abundante cosecha.

El hermano menor había encontrado por fin el tesoro que el campo guardaba. Un tesoro inagotable que, debidamente cuidado por el joven, le duró toda su vida.

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CUENTOS PARA EDUCAR EN VALORES

Por: LAUREANO BENÍTEZ

Narrado y Publicado en Podcast: Violeta Esqueda

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Construyendo los cimientos

Hay algo muy curioso que sucede con el bambú japonés y que lo convierte en no apto para impacientes. Siembras la semilla, la abonas y te ocupas de regarla constantemente. Durante los primeros meses no sucede nada apreciable; en realidad no pasa nada durante los siguientes siete años, hasta el punto de que un cultivador inexperto pensaría que las semillas eran estériles. Sin embargo, durante el séptimo año, en un período de tan solo seis semanas, la planta de bambú crece hasta treinta metros. ¿Tardó solo seis semanas en crecer? No, la verdad es que se tomó siete años y seis semanas en desarrollarse. Durante esos siete años de aparente inactividad, el bambú estaba generando un complejo sistema de raíces que le permitirían sostener el crecimiento que iba a tener después de siete años.

CUENTOS PARA EDUCAR EN VALORES - Por: LAUREANO BENÍTEZ

Narrado y Publicado en Podcast: Violeta Esqueda

1. La constancia

Un hombre comenzó a cavar un pozo y llegó hasta una profundidad de veinte metros, pero no halló ningún vestigio de agua. Entonces, abandonó el lugar y eligió otro sitio para hacer el pozo.

Cavó allí aún más hondo, pero tampoco encontró agua.

Eligió un tercer lugar y cavó todavía más hondo, pero fue en vano: tampoco halló agua.

Al final, completamente disgustado, abandonó su tarea.

En conjunto, la profundidad de los tres pozos era casi de cien codos.

Si hubiese tenido la paciencia de dedicar, aunque fuera la mitad de su labor al primer pozo, en vez de cambiar de un lugar a otro, seguramente habría encontrado agua.

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………………………

2. El sentido del trabajo

Un día quise ver a mis tres amigos, que trabajaban en una obra de construcción, cerca de mi casa.

Hacía mucho tiempo que no los veía, así que no sabía qué era de sus vidas.

Casi a la entrada, en una postura de comodidad, me encuentro al primero.

«¡Hombre, qué alegría verte!», le dije, mientras le daba un fuerte abrazo.

«¿Cómo te van las cosas?»

«Aquí ando, trabajando y sudando como un negro, ya me ves. Como un idiota, esperando largarme cuanto antes».

Doy tan sólo unos pasos y allí, en un andamio, a escasos metros del suelo, encuentro al otro viejo amigo.

«¡Cuánto tiempo sin verte! ¿Cómo te va?»

«Pues hombre, ya ves. Las vueltas que da la vida. Hay que hacer algo, ¿no? Hay que ganarse el pan y mirar por los hijos. Es ley de vida», me dijo.

Levanto la vista y allá arriba, en una postura de difícil equilibrio, veo a mi otro amigo. Sintió una enorme alegría al verme y, con una gran sonrisa y una voz potente, me preguntó cómo me iba, cuándo nos veríamos más detenidamente. Y para terminar, me dijo: «Aquí estoy, haciendo una escuela bonita, bonita, bonita... ya verás qué escuela».

CUENTOS PARA EDUCAR EN VALORES

Por: LAUREANO BENÍTEZ

Narrado y Publicado en Podcast: Violeta Esqueda

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Youtube: Violeta Esqueda

Whatsapp: 58-424-3019538

Cómo aplicar los hábitos

12. Utilizar Programas de Entrenamiento Mental

Póngase a prueba con: Unobrain (gratuito) Lumosity (muestra gratuita)

13. Cambiar Sus Rutinas

Tomar una ruta diferente en el camino al trabajo, a la tienda, o a la casa de un amigo Usar su mano no dominante para una tarea, como cepillarse los dientes o escribir notas Ir a la biblioteca o la librería y escoger algo para leer que normalmente no seleccionaría Iniciar una conversación con alguien, incluso si no parecen tener mucho en común

14. Practicar la Observación de Detalles en su Entorno

Prestar atención a sus alrededores - edificios, el clima, lo que la gente está haciendo, etc. Prestar atención a las reacciones de las personas - ¿son amables, están felices, tristes, o distraídas? Probar cosas para ver cómo funcionan (es decir, ¿qué pasa si se pulsa un botón?, ¿qué pasa si usted hace una tarea en un orden diferente?) Tomar una flor, o cualquier otra cosa, y observar muy de cerca - observar las partes, la estructura, sentir, oler, y notar otras características Tomar un objeto que utiliza de forma cotidiana (billetera, moneda, pluma), y prestar cuidadosa atención - tratar de descubrir algo que nunca notó anteriormente.

15. Realizar Experimentos Mentales

1. Empezar con una pregunta interesante

2. Desarrollar una hipótesis o conjetura sobre lo que usted cree que sería la respuesta

3. Pensar en qué personajes y objetos necesita para probar su hipótesis

4. Visualizar todos ellos en su mente tan vívidamente como sea posible

5. Imaginar mentalmente un escenario que ponga a prueba su hipótesis

6. Si usted tiene un problema, puede intentar nuevamente o seleccionar otra pregunta para tratar su experimento - no todas las preguntas pueden ser resueltas a través de experimentos mentales.

16. Llevar a Cabo Experimentos de Vida

1. Elegir un objetivo

2. Hacer una lista de las variables importantes, o de las cosas que usted puede cambiar para influir en su objetivo (es decir, si el objetivo es pasar una entrevista de trabajo, usted puede cambiar su apariencia, actitud, o su currículum/hoja de vida)

3. Si usted quiere saber con cierta certeza qué cambios causan ciertos efectos, entonces usted puede cambiar sólo una (o muy pocas) variable a la vez - entre menos variables manipule, más seguro puede estar de saber cómo obtuvo sus resultados. (Por ejemplo, cambiar su apariencia para ser más profesional y ver si tiene mayor éxito en las entrevistas de trabajo)

4. Si está ansioso por obtener algún tipo de efecto rápido, a continuación, cambiar varias cosas que usted está bastante seguro que están relacionadas con el resultado que desea. (Por ejemplo, cambiar su apariencia para que sea profesional, adoptar una actitud positiva y una sonrisa, mejorar su currículum, y continuar aprendiendo cosas pertinentes a su campo de estudio)

5. Comprobar qué tipo de resultados obtiene - buscar retroalimentación de expertos si es posible, sobre todo si siente como si estuviera en el camino equivocado

6. Es posible que desee registrar sus hallazgos para tener una referencia en el futuro, entonces usted pudiera hacer una conjetura (hipótesis) en cuanto a lo que usted podría hacer para mejorar más sus resultados.

7. Si está satisfecho con los resultados, pasar a otro objetivo y empezar de nuevo. Si no está satisfecho, seguir trabajando en el mismo objetivo con los pasos 2-6, pero cambiar las variables con las que trabajó.

Lección 6 JUNIO La autoaceptación: un gran desafío

TAREAS DE JUNIO

¿Qué elementos históricos o de tu pasado influyeron en tu autocuidado?

¿Qué elementos de tu historia familiar, de adolescencia o de pareja han incidido en tu autoseducción o en la conquista del otro?

¿Cómo soy hoy en relación con la seducción? Revisa tu clóset.

Lección 7 JULIO Atrévete a jugar

TAREA DE JULIO Atrévete a jugar y saca al niño(a) que llevas dentro.

Lección 8 AGOSTO Mírate al espejo y un poco más allá

TAREAS DE AGOSTO

Mírate al espejo.

Libera tu mente de prejuicios.

Sólo obsérvate, escucha lo que te dices y anótalo.

Lección 9 SEPTIEMBRE Hazte cargo de tus sensaciones

TAREAS DE SEPTIEMBRE Reconoce las cuatro estaciones dentro de tu cuerpo durante cada día del mes para que notes los cambios. Valora positivamente cada uno de estos procesos. Poténcialos en tu capacidad de seducción.

Lección 10 OCTUBRE Hacia el camino de la autoseducción

TAREA DE OCTUBRE Hazte un regalo al menos una vez a la semana.

Lección 11 NOVIEMBRE No siempre el objetivo es el otro

TAREA DE NOVIEMBRE Descubre desde dónde seduces y cómo; haz una lista.

Lección 12 DICIEMBRE Muestra por fuera lo que eres por dentro

TAREA DE DICIEMBRE Ejecuta desde la voluntad tu propio plan de seducción.

#9. Participar en Aprendizaje Social en Línea

Cómo aplicar este hábito:

Ir a Google y buscar [Nicho en el que usted está interesado + “foro”]

#10. Aprender Dentro de Su Comunidad:

Cómo aplicar este hábito:

· Leer periódicos locales para averiguar sobre futuras reuniones y eventos en su área.

· Buscar en las carteleras de la comunidad en lugares como la biblioteca local para encontrar eventos y reuniones de grupos Ir a Meetup.com y buscar grupos interesados en las mismas cosas que usted - estos son grupos que se reúnen en la vida real y se pueden buscar por ciudad.

· Google [“Aprender” + tema de interés + ciudad y estado] para encontrar oportunidades de aprendizaje en su área de interés a nivel local.

· Temas que usted pudiera considerar en su búsqueda son grupos de lectura, clases de defensa personal, clases de arte y cerámica, clases de natación, clases de baile, grupos de entusiastas del juego de mesa, o grupos de juego de cartas.

Desafiarse y Tratar Cosas Nuevas Entre mayor sea el número de retos a los que usted se exponga, más significativo será su aprendizaje. Una de las partes más importantes de ser un individuo inteligente es la búsqueda de retos y la disposición para aceptarlos. Una razón clave por la cual las personas inteligentes son inteligentes es porque no retroceden fácilmente ante un desafío intelectual. Persisten frente a los desafíos intelectuales hasta que entienden completamente el problema o el tema. Es un excelente ejercicio mental esforzarse a pensar con profundidad acerca de algo, o intentar algo completamente nuevo con lo que no está familiarizado en lo absoluto.

#11. Utilizar Juegos que Involucren Pensamiento Crítico, Planificación o Cálculo:

Cómo aplicar este hábito:

· Jugar Sudoku

· Hacer Crucigramas

· Jugar Ajedrez

· Jugar Cruzaletras

· Jugar toda clase de juegos gratuitos en Jori Games.

#4. Buscar Palabras Nuevas

Cómo aplicar este hábito:

· Cuando lea o escuche una palabra que no sabe, tratar de averiguar su significado a partir del contexto - si aún no está seguro, buscar el significado y anotarlo.

· Utilizar una nueva palabra aprendida en una oración, o en una conversación para que sea más probable que la recuerde.

· Inscribirse para recibir la palabra del día de elcastellano.org en su correo electrónico.

· Buscar palabras en el Diccionario Etimológico - aprendiendo los orígenes de las palabras y los puntos comunes entre ellas, usted puede mejorar su vocabulario más rápido y desarrollar una mejor comprensión del español, como también de otros idiomas

#5. Aprender y Practicar Hablar un Nuevo Idioma

Cómo aplicar este hábito:

· Usar Duolingo (disponible en Internet, iOS, Android, y Windows Phone 8.1) o Memrise para aprender los fundamentos de un idioma.

· Practicar conversación con un hablante nativo Ver una película en el idioma que usted está estudiando (con subtítulos si desea)

· Leer libros de niños en el idioma que usted quiere aprender

#6. Hacer Preguntas:

Cómo aplicar este hábito:

· Hacer preguntas en el trabajo o en reuniones, y tratar de entender cómo funcionan las cosas, y por qué funcionan de esa manera, en lugar de sólo averiguar lo que hay que hacer.

· Practicar cuestionar los supuestos que usted realiza cada día - y considerar puntos de vista alternativos a los que usted tiene.

· Enviar un correo electrónico a un experto con una pregunta específica

· Usar foros y comunidades en Internet para hacer una pregunta a personas que tienen intereses similares a los suyos.

#7. Investigar Conceptos con Mayor Profundidad

Cómo aplicar este hábito:

· Para cualquier objeto, preguntarse de qué se compone, qué tipo de cosa es, o cómo clasificarlo más profundamente - a continuación, usted puede hacer una búsqueda en línea o navegar por una enciclopedia para ayudarse a responder a estas preguntas.

· Identificar insectos, árboles o pájaros específicos que usted ve, revisando recursos en línea, bibliotecas, y enciclopedias.

· Utilizar un motor de búsqueda, escribir (“Identificar” + Escribir lo que usted quiere identificar)

#8. Inscribirse en un Curso en Línea

Cómo aplicar este hábito:

· Ver videos y participar en Khan Academy.

· Inscribirse en una clase a través de Open Education Consortium.

· Inscribirse en una clase en MIT OpenCourseWare o Coursera.

#1. Leer Libros, Artículos, e Historias.

Cómo aplicar este hábito:

· Leer un periódico como su periódico local, CNN Español, Noticias Univisión, o Noticias BBC Mundo.

· Leer una entrada de un blog con una buena posición Leer una página de Wikipedia que le interese, o un artículo de Wikipedia al azar.

· Leer historias y cuentos cortos de ficción - aquí hay unos gratuitos Navegar Project Gutenberg.

#2. Ver Programas de Video Informativos.

Cómo aplicar este hábito:

· Ver videos de National Geographic - videos cortos de menos de 5 minutos de duración.

· Ver TED talks - la mayoría son de 10 - 20 minutos de duración.

· Utilizar Google Video para buscar cualquier cosa que usted quiera aprender - por supuesto que usted tendrá que juzgar por sí mismo si la fuente es buena ya que la gente puede publicar lo que quiera

· Utilizar YouTube EDU - tiene videos educacionales en una variedad de temas como ciencias, arte, e historia.

#3. Escuchar Podcasts Informativos.

Cómo aplicar este hábito:

· Descargar iTunes para un acceso mayor a podcasts - usted también puede descargar la aplicación Podcasts o la aplicación iTunes U en su iPad o iPhone

· Utilizar la función de búsqueda (en las aplicaciones de iTunes o de Podcasts) para aprender sobre algún asunto de interés para usted.

· Suscribirse a un podcast de Radio Ambulante.

· Suscribirse a Examtime para revisar los mejores podcasts educativos.

TAREAS DE JUNIO

¿Qué elementos históricos o de tu pasado influyeron en tu autocuidado?

¿Qué elementos de tu historia familiar, de adolescencia o de pareja han incidido en tu auto seducción o en la conquista del otro?

¿Cómo soy hoy en relación con la seducción?

Revisa tu clóset.

TAREAS DE FEBRERO

¿Qué elementos históricos te llevaron a escoger a una mujer determinada?

Busca a la mujer que abandonaste.

Evalúa qué elementos hoy te facilitan o te dificultan la integración.

Especialmente para los hombres: evalúa si dentro de ti existe esta división respecto a la mujer. Integra dentro de ti, como hombre, estas dos mujeres: en la tuya o en la que vas a tener.

TAREAS DE ENERO

Los invito a revisar las reglas de comunicación de la pareja: 

Cuánto se intercambian los roles de lo que se hace.

Cuánto están dispuestos a reconocer el puesto de poder que tienen y, por lo tanto, 

Cómo esto genera tensiones dentro de la relación (en el dinero, en los niños, en el sexo).

A quienes están solos les quiero pedir que descubran cuáles son las formas que tienen de comunicarse con el mundo y dónde están sus anzuelos de seducción.

Lecciones de seducción.

Por Pilar Sordo

Es una oportunidad para poder crecer primero de forma individual y después, sin lugar a dudas, crecer en pareja para consolidar una mejor relación y una mejor comunicación. Es una invitación a visualizar la sexualidad desde un contexto amplio, absolutamente reivindicatorio del concepto de pudor, de recato, de la belleza interior y de cómo se deposita en el otro la seducción desde mi mundo interno y no desde mi cuerpo. Y también a revalidar la fantasía como un anhelo de construir mundos mejores dentro de mi espacio mental y no sólo como fantasías más “pecaminosas” o “morbosas”, como las llaman algunos. Les quiero proponer vivir un camino de autoconocimiento y así lograr desprendernos de aquello que nos ha ido quitando libertad para poder disfrutar del autocuidado, del goce por el otro y con el otro. Asimismo, los quiero incitar a aprender a quererse en plenitud desde lo interno, a dejar de “cotizar” o “comprar” todo lo que viene de afuera para que me haga feliz; entender que desde dentro puedo establecer un mejor vínculo conmigo misma primero y, sin duda alguna, eso va a repercutir en la conexión con el otro, si es que tengo pareja. Y si no la tengo, me va a permitir estar preparada, sana y libre, sin apegos y sin dependencias en la conexión cuando ese otro pueda aparecer. Si no lo hace, también puedo llegar a quererme a mí misma en la máxima dimensión que puedo entregar y, por lo tanto, preocuparme de mí, independientemente del refuerzo que yo vaya a obtener de otro. Los invito a este desafío, a apasionarse con estas lecciones, a ir tomándolas una a una, cada mes, para trabajarlas en forma exhaustiva y perseverante.

Lecciones de seducción.

Por Pilar Sordo

Es una oportunidad para poder crecer primero de forma individual y después, sin lugar a dudas, crecer en pareja para consolidar una mejor relación y una mejor comunicación. Es una invitación a visualizar la sexualidad desde un contexto amplio, absolutamente reivindicatorio del concepto de pudor, de recato, de la belleza interior y de cómo se deposita en el otro la seducción desde mi mundo interno y no desde mi cuerpo. Y también a revalidar la fantasía como un anhelo de construir mundos mejores dentro de mi espacio mental y no sólo como fantasías más “pecaminosas” o “morbosas”, como las llaman algunos. Les quiero proponer vivir un camino de autoconocimiento y así lograr desprendernos de aquello que nos ha ido quitando libertad para poder disfrutar del autocuidado, del goce por el otro y con el otro. Asimismo, los quiero incitar a aprender a quererse en plenitud desde lo interno, a dejar de “cotizar” o “comprar” todo lo que viene de afuera para que me haga feliz; entender que desde dentro puedo establecer un mejor vínculo conmigo misma primero y, sin duda alguna, eso va a repercutir en la conexión con el otro, si es que tengo pareja. Y si no la tengo, me va a permitir estar preparada, sana y libre, sin apegos y sin dependencias en la conexión cuando ese otro pueda aparecer. Si no lo hace, también puedo llegar a quererme a mí misma en la máxima dimensión que puedo entregar y, por lo tanto, preocuparme de mí, independientemente del refuerzo que yo vaya a obtener de otro. Los invito a este desafío, a apasionarse con estas lecciones, a ir tomándolas una a una, cada mes, para trabajarlas en forma exhaustiva y perseverante.

Lecciones de seducción.

Por Pilar Sordo

Narrado por Liz Esqueda

84: Utiliza tu tiempo de viaje sabiamente

Preguntas:

¿Estás listo para probarlo?

¿Cuándo empezarás?

Hazlo durante dos semanas, y, luego, me cuentas cómo ha cambiado tu vida.

85: Pasa más tiempo con tu familia

Preguntas:

¿Cómo vas a encontrar más tiempo para tu familia?

¿Qué vas a dejar de hacer para encontrar más tiempo?

86: No seas un esclavo de tu teléfono

Paso de acción: ¡Pruébalo! No seas un esclavo de tu teléfono y utiliza el buzón de voz a tu favor.

87: Cómo lidiar con los problemas

Preguntas:

1) ¿Qué problemas tienes en tu vida ahora mismo a los que todavía no has encontrado la solución?

2) Haz una lista de tus problemas.

3) ¿Qué cambiaría si empezases a ver estos problemas como retos o oportunidades? ¿Cómo te sentirías?

88: Tómate un tiempo libre

¡Programa un tiempo de relajación en tu agenda ahora mismo y conviértelo en hábito!

89: Una alegría cada día

¡Acuérdate de reservar algo de tiempo para los momentos especiales en tu agenda!

90: Sal de tu “zona de confort”

Preguntas poderosas:

1) ¿Cómo te puedes retar a ti mismo a salir de tu zona de comodidad (¡pequeños pasos!)?

2) ¿Hay algo que te incomode que puedes hacer ahora mismo?

91: ¿Qué precio está s pagando por NO cambiar?

Pregunta:

1) ¿Estás pagando un precio por hacer lo mismo de siempre?

92: Todo es pasajero

Pasos de acción:

1. Acuérdate de los tiempos difíciles en tu vida, y de cómo saliste de ellos, y quizás hasta encontrarás algo positivo en ellos al cabo del tiempo.

MAPPING LIFE:

1. Haz una línea de tiempo de tu vida. Desde el nacimiento hasta ahora. Marca todos los eventos claves en tu vida en la línea. Todo y cualquier momento que cambió tu vida (los que han marcado un antes y un después).

2. Escribe los grandes momentos, los éxitos, encima de la línea del tiempo.

3. Escribe los retos, las tragedias, los fracasos por debajo de la línea del tiempo.

4. Examina los eventos que estén bajo la línea, y escribe sus efectos positivos sobre la línea. (Por ejemplo, alguien cercano murió. Un efecto positivo podría ser que ahora valoras más tu vida. O quizás te echaron de un trabajo, y esto te abrió las puertas a un trabajo aún mejor que tienes ahora, o has encontrado pareja, etc.)

93: ¡Contrata a un coach!

“Da lo mejor de ti mismo... porque eres todo lo que hay de ti.” Ralph Waldo Emerson

94: ¡Vive tu vida plenamente! ¡Hazlo AHORA!

Haz las cosas que siempre has querido hacer AHORA MISMO.

¡Planifica AHORA!

Haz una lista de 5 cosas que siempre has querido hacer, y ponles una fecha:

71: ¡Deja de ser tan duro contigo mismo!

Hazte las siguientes preguntas:

¿En qué áreas de tu vida eres demasiado duro contigo mismo?

¿Qué beneficios te da ser tan duro contigo mismo?

72: ¡Sé tú YO auténtico!

Preguntas:

En una escala de 0 a 10,

1) ¿cómo cuantificarías tu nivel de autenticidad?

¿Un ocho? ¡Enhorabuena! Estás bastante cerca. ¡Sigue mejorando!

¡Un cuatro? Bueno: hay que trabajar un poco, pero hacer los ejercicios de este libro te ayudará a acercarte a tu yo autentico.

2) ¿Cuantos papeles interpretas?

3) ¿Quién eres cuando estás solo?

4) ¿Cuándo fue la última vez que te sentiste auténtico?

73: ¡Mímate!

Una vez que empieces a tratarte muy, pero que muy bien, esto va a obrar milagros en tu autoconfianza y en tu autoestima. ¡Empieza a hacerlo AHORA!

74: ¡Trata a tu cuerpo como el templo que es!

Pasos de acción:

¿Qué harás ahora para adoptar un estilo de vida más saludable?

Apunta al menos 3 cosas:

75: Haz ejercicio al menos 3 veces por semana

Pasos de acción:

1) Encuentra algunos estudios sobre los beneficios geniales de hacer ejercicio en Internet.

2) ¿Cuándo empezarás a hacer ejercicio?

3) Si piensas que no tienes tiempo, vuelve a los capítulos de gestión del tiempo.

76: Toma acción. Haz que las cosas sucedan

Paso de acción: ¿Qué empezarás HOY?

77: ¡Disfruta más!

Paso de acción: ¡Recuérdate a ti mismo estar más en el momento presente! (Mi amigo David lleva el reloj en el brazo derecho. Esto le recuerda volver al momento presente cada vez que busca el reloj en su brazo izquierdo y se da cuenta de que no está ahí.)

78: ¡Deja de juzgar!

Paso de acción: Haz una lista de lo que te molesta más de los demás.

79: Un acto de bondad al azar todos los días

Pasos de acción: Comprométete a hacer un acto de bondad al azar cada día durante las próximas dos semanas. ¡Observa lo que pasa, pero no esperes nada a cambio!

80: Soluciona tus problemas — TODOS

Paso de acción:

1) Haz una lista de todos tus problemas y empieza a trabajar en resolverlos.

2) Examina tus problemas.

3) Busca si hay patrones (¿te vuelven a pasar las mismas cosas una y otra vez?).

81: El poder de la meditación

¡LA ACCIÓN! ¡Pruébalo!

82: ¡Escucha tu música favorita — cada día — ¡

¿Cuáles son tus 5 canciones favoritas de todos los tiempos?

¿Por qué no haces una lista de reproducción en tu iPod, móvil u ordenador y la escuchas YA? ¡Venga! ¡Hazlo AHORA!

83: Nada de preocuparse

Paso de acción:

¿Haz una lista de tus preocupaciones:

¿Cuáles están relacionadas con el pasado?

¿Cuáles están relacionadas con el futuro?

¿Cuáles están fuera de tu control?

¿Cuáles son aquellas ante las cuales puedes realmente hacer algo?

61: Cambia tu postura

“Actúa de la manera que te gustaría ser, y pronto serás de la manera que te gustaría actuar.” Bob Dylan

62: Pide lo que realmente quieras

Pasos de acción:

1) Haz una lista de todas las cosas que te gustaría tener y por las que no preguntas.

2) Empieza a preguntar. Trabaja en la lista.

63: Escucha tu voz interior

¡Una vez que hayas aprendido a escuchar tu intuición, actúa sobre ella inmediatamente! Puede ser una corazonada para escribir un e-mail, o para hablar con alguien. Si te viene en forma de idea, actúa sobre la idea.

64: Escribe en tu diario

Haz el esfuerzo de contestarte las siguientes preguntas cada noche antes de dormir, y escríbelas en tu diario:

• ¿De qué estoy agradecido hoy? (Escribe de 3 a 5 elementos.)

• ¿Qué tres cosas me han hecho feliz hoy?

• ¿Qué tres cosas he hecho especialmente bien hoy?

• ¿Cómo hubiera podido hacer el día de hoy aún mejor?

• ¿Cuál es mi objetivo más importante para mañana?

65: ¡Deja de quejarte!

Pasos de acción:

1) Haz una lista de todas tus quejas.

2) ¿Qué has logrado con tus quejas?

3) Convierte tus quejas en peticiones.

66: ¡Conviértete en “Receptor”!

Pasos de acción:

1) A partir de ahora, sólo di “gracias” por cada regalo o cumplido que recibas (no expliques ni justifiques).

2) Analiza si tienes una de las cinco conductas mencionadas más arriba. Si la(s) tienes, trabaja en ella(s).

67: ¡Deja de pasar tu tiempo con la gente equivocada!

Pasos de acción:

1. Haz una lista de todas las personas que tienes en tu vida y con quienes pasas tu tiempo (familia, amigos, compañeros de trabajo).

2. Analiza quién es positivo para ti y quién te arrastra hacia abajo.

3. Pasa más tiempo con la gente positiva, y deja de ver a la gente “tóxica” (acusadores, quejicas), o, al menos, pasa menos tiempo con ellos.

4. Elige rodearte de gente positiva que te apoya

68: Vive TU vida

Paso de acción:

¿En qué aspecto(s) no estás viviendo tu vida en este momento? ¡Haz una lista!

69: ¿Quién es el número uno?

• ¿De qué estoy agradecido hoy? (Escribe de 3 a 5 elementos.)

• ¿Qué tres cosas me han hecho feliz hoy?

• ¿Qué tres cosas he hecho especialmente bien hoy?

• ¿Cómo hubiera podido hacer el día de hoy aún mejor?

• ¿Cuál es mi objetivo más importante para mañana?

2) Haz una lista de todos tus logros y éxitos.

3) Haz una lista de todo que haces muy bien.

4) Ejercicio de espejo (¡cuéntate cuán grande eres enfrente de un espejo! Puedes sentirte raro en el inicio, pero te acostumbrarás a ello).

5) Aumenta la autoestima de alguien más.

70: Tu mejor inversión

Paso de acción: Escribe a qué te vas a comprometer en los próximos 12 meses: Yo, ____________, voy a leer __ libro(s) al mes, a escuchar __ CD de aprendizaje o audiolibros por mes, y a inscribirme a __ formación(es) en los próximos seis meses. Fecha: _______________Firma: ____________

53: El poder de las afirmaciones

Formúlate preguntas como:

“¿Por qué soy tan feliz?”,

“¿Por qué está todo funcionando de maravilla?”.

54: Escríbelo 25 veces por día

Así que ¿cómo funciona?

1) Elije tu afirmación.

2) Escríbela de manera personal, empieza por “Yo soy”.

3) Escríbela de manera positiva.

4) Utiliza el presente. Por ejemplo, “Estoy ganando X euros al mes”.

5) Hazlo a primera hora de la mañana.

55: Deja de poner excusas

Preguntas:

¿Qué vas a elegir a partir de ahora?

¿Excusas o acción enfocada?

¿Qué excusas que utilizas para no cambiar y mantenerte en el mismo lugar?

56: Mantén las expectativas bajas y luego brilla

“Siempre entrega más de lo esperado.” Larry Page

57: Diseña tu día ideal

Opcional: También puedes grabarte leyendo tu día ideal con emoción y escucharlo cada noche antes de dormir. ¿Listo? ¡Empieza a escribir tu día ideal AHORA MISMO!

58: Acepta tus emociones

Preguntas: ¿Puedes encontrar una emoción negativa? ¿Qué síntomas sientes y en qué parte de tu cuerpo? ¿Cómo te sientes? ¡Sé específico!

59: Hazlo YA!

Preguntas:

¿Qué estás postergando?

¿Eres productivo o sólo estás ocupado?

¿Qué es realmente importante ahora mismo?

60: Fíngelo hasta que lo consigas

Preguntas:

¿Qué calidad quieres?

¿Cómo actuarías si ya tuvieses esta calidad?

¿Cómo hablarías, caminarías, te comportarías, etc.?

46: Lee media hora cada día

¡Pero haz esa lista AHORA!

47: Empieza a ahorrar

Preguntas: ¿Vas a inventar una excusa para no hacerlo, o lo vas a probar? ¿Cuándo vas a empezar a ahorrar?

48: Perdona a todo el mundo que te haya hecho daño (y más a ti mismo)

Pasos de acción:

1. Haz una lista de todo el mundo a quien no has perdonado.

2. Haz una lista de todo lo que no te has perdonado a ti mismo.

3. Trabaja con las listas.

Preguntas:

¿Cómo sería tu vida si te aceptases como eres sin criticarte a ti mismo?

¿Cómo sería tu vida si pudieses perdonarte a ti mismo y perdonar a los otros?

49: Llega diez minutos antes

¡Pruébalo y ve por ti mismo si es algo que añade valor a tu vida o no!

50: ¡Habla menos y escucha más!

¡Escucha bien!

51: ¡Sé el cambio que quieres ver en el mundo!

Preguntas:

¿Qué quieres cambiar?

¿Por qué no empezar contigo mismo?

¿Qué harás de manera diferente?

52: ¡Deja de intentarlo y empieza a hacerlo!

Sólo el “intentarlo” no te llevará a ninguna parte. Estoy de acuerdo con el maestro Yoda: ¡hazlo o no lo hagas!

Del 31 al 36 Cambia de hábitos, cambia de vida

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Telegram: Cambia de hábitos - Reto

30: Limpia tu armario 

“En pocas palabras, si no lo utilizas o no lo necesitas, es desorden, y tiene que irse.” Charisse Ward

 ¿Quieres que algo nuevo entre en tu vida? ¿Te has dado cuenta de que, cuando te deshaces de algunas cosas y creas espacio, el universo no tarda mucho tiempo en volver a llenarlo? Todo es cuestión de energía. Si tienes demasiadas cosas que no usas en casa, ¡drenan tu energía! El coaching consiste en la mejora de todo tu entorno e incluye ordenarlo. Comienza con tu armario. Estos son algunos consejos: • Si no te lo has puesto desde hace un año, probablemente no te lo pondrás más. • Si piensas “Esto me servirá algún día” o “Esto me recuerda buenos tiempos”, ¡fuera! Cuando pongo orden en mis cosas, suelo regalar lo que saco. Simplemente, me hace sentir mejor, y, de alguna manera, creo que la vida / Dios / el universo me recompensará por ello. Una vez que hayas terminado con el armario, empieza con el resto de la habitación. Más tarde, pasa a la sala de estar, limpia tu garaje y terminarás limpiando toda la casa y hasta tu oficina. Deshazte de todo lo que no usas más: ropa, revistas, libros, CD, incluso muebles, y así sucesivamente. Uno de mis clientes ordenó todo su apartamento en un fin de semana. Se sentía mucho mejor y más ligero, y esto le dio un impulso de energía que le ayudó a terminar un montón de sus metas a corto plazo. Nunca miró hacia atrás. ¿Cuándo vas a empezar a poner orden? Paso de acción: ¡Programa un fin de semana y deshazte de todo lo que no necesitas más! ¡PROGRAMA EL FIN DE SEMANA YA!

29: Elimina todo lo que te molesta 

“Las cosas grandes se hacen reuniendo una serie de pequeñas cosas.” Vincent van Gogh 

“No son las montañas ante ti lo que te desgasta. Es el grano de arena en tu zapato.” Robert Service

 Este suele ser uno de los primeros ejercicios que hago con mis clientes de coaching. Todo lo que te molesta, drena tu energía. En el coaching, lo llamamos tolerancias. Por ejemplo, un botón que falta en tu camisa favorita, la cortina de la ducha sucia, un armario de la cocina que no cierra, que tu jefe esté encima tuyo todo el tiempo, el dinero que te deben, una habitación de invitados desordenada, herramientas rotas, un escritorio desordenado y desorganizado, ropa que ya no te entra, etc., son tolerancias. Mientras no se solucionan, siguen drenando tu energía. Tan pronto como los elimines, tendrás más energía para concentrarte en las cosas que te ayudan a ir hacia adelante. Así que tu ejercicio será hacer una lista de todas las cosas que te molestan: en tu vida privada, en tu trabajo, en tu casa, en tus amigos, en ti mismo, etc. No te asustes si escribes entre 50 y 100 cosas. Es normal. Una vez los tengas anotados todas, agrúpalas. ¿Cuáles son fáciles de eliminar? ¿Cuáles puedes gestionar TÚ? Por ahora, deja las que no dependen de ti. Échales un vistazo después de dos o tres semanas. Lo más gracioso que he visto con mis clientes es que algunas de las tolerancias que no dependen de ti desaparecen por su cuenta una vez que te ocupas de las que puedes resolver. Por ejemplo, mi clienta Martina (nombre cambiado) tenía enormes problemas con un compañero de trabajo. Él realmente drenó su energía. Trabajó en las tolerancias que ella podía resolver y la lista era cada vez más corta. Tres meses más tarde, su colega, repentinamente, se cambió de puesto de trabajo, y, después de 4 años, ¡dejó la compañía! Pero ¿fue sólo una coincidencia o fue una consecuencia de su trabajo en sus tolerancias? Te dejaré la elección a ti. ¡El hecho es que ella es mucho más feliz en el trabajo ahora! Antes de juzgarlo como una chorrada, ¡pruébalo tú mismo y mantenme informado! Paso de acción: Haz una lista de todas las cosas que te molestan. En tu vida privada, en tu trabajo, en tu casa, en tus amigos, en ti mismo, etc. ¡Empieza a trabajar en ella como hemos descrito más arriba!

28: ¡Enfréntate a tus miedos! 

“El miedo a sufrir es peor que el propio sufrimiento.” Paulo Coelho 

“Ganas fuerza, coraje y confianza en cada experiencia en la que realmente te detienes a mirar el miedo a la cara. Debes hacer la cosa que piensas que no puedes hacer.” Eleanor Roosevelt 

¡No dejes que tus miedos te frustren, te limiten o te paralicen! David Joseph Schwartz lo expresa así: “Haz lo que temes y el miedo desaparecerá”, y Mark Twain ya sabía hace más de cien años que “dentro de 20 años, estarás más decepcionado por las cosas que no hiciste que por las que hiciste.” O como una de mis frases favoritas reza: “¡Nunca te arrepientas de las cosas que hiciste, sólo de aquellas que nunca intentaste!”. ¡Así que enfréntate a estos temores! El noventa por ciento de ellos son pura imaginación de todos modos. ¡Ilusiones! Increíbles historias de drama y de desastres que probablemente nunca sucederán e inventadas por tu mente —“el director más grande del mundo de culebrones”, como dice T. Harv Eker— para mantenerte en tu zona de confort. El único problema es que las cosas geniales, como el desarrollo, el crecimiento y el éxito, suceden fuera de la zona de confort. Los miedos son un mecanismo de supervivencia de tu mente. Tu mente quiere mantenerte seguro, y cualquier cosa que tu mente no sabe, le asusta. Tenía muchos miedos en mi vida y todavía los tengo, pero he aprendido a superarlos, y, detrás de mis miedos, siembre ha habido grandes oportunidades esperándome. Así que adquirí el hábito de usar el miedo como un trampolín. Simplemente, pregúntate: “¿Qué es lo peor que me puede pasar si hago esto?”. Luego, evalúa si vale la pena asumir el riesgo o no. ¡Ten cuidado! No asumir un riesgo o no salir de su zona de confort también tiene un precio. Pregúntate a ti mismo: “¿Qué precio estoy pagando por seguir haciendo lo mismo, y no hacer esto?” ¿Es más alto, incluso, que el precio de asumir el riesgo? Esto también incluye cosas intangibles como la paz interior, la felicidad, la salud, etc. Cambia tu relación con el miedo. Deja que te advierta y aconseje, pero ¡no dejes que te paralice! Por ejemplo, yo estaba totalmente paralizado por el miedo, y me quedé atrapado en mi trabajo durante cinco años a causa del miedo al cambio o a lo desconocido. Hoy en día, cuando estoy invadido por los temores y las dudas, me digo a mí mismo: “Hm, si hay tantas dudas y temores, es que debo estar en el buen camino. ¡A seguir adelante!”. ¡Prueba cosas nuevas e intenta lo que parezca imposible! Irónicamente, muchas veces, las cosas que más temes serán las más positivas para tu desarrollo y crecimiento una vez superadas. Haz las cosas que temes: haz esa llamada que no quieres hacer, envía ese correo electrónico que no quieres enviar, pregúntale a esa persona lo que tienes miedo a preguntarle, y a ver qué pasa. Al notar el miedo, míralo, obsérvalo, analízalo, pero no te lo creas –a no ser que tu vida esté en peligro. En cambio, pregúntale: “¡Miedo, mi viejo amigo! ¿Qué estás haciendo aquí? ¿Quieres avisarme o quieres paralizarme? ¿Cuál es tu jugada?”. ¿De qué tienes miedo? ¿Fracaso? ¿Éxito? ¿Cometer errores? ¿Tomar decisiones equivocadas? Haz lo que Susan Jeffers dice: “Siente el miedo y hazlo de todos modos”. Si quieres llegar a nuevos territorios, tienes que correr algún riesgo, y hacer continuamente cosas que te den miedo. Los errores no importan siempre y cuando aprendas de ellos y no cometas los mismos una y otra vez. Lo mismo ocurre con las decisiones. ¡Ojo! No tomar una decisión o procrastinar también es una decisión... Responde las siguientes preguntas: 1) ¿Qué te impide vivir la vida que quieres vivir? 2) ¿Qué excusas pones para justificar mantenerte donde estás ahora? 3) ¿Qué es lo peor que puede pasar si haces lo que temes hacer? 4) ¿Vale la pena pagar el precio?

27: ¿“Tienes que” o “eliges”? 

“Es la elección –no el azar– lo que determina tu vida.” Jean Nidetch 

¿Tienes muchas cosas en su vida que “debes” o “tienes que” hacer, pero nunca las haces? ¿Cuántos “deberías” tienes en tu vida? ¿Deberías hacer más ejercicio, ir más al gimnasio, dejar de fumar, comer más sano, y pasar más tiempo con tu familia? Esos “deberías” no te ayudan a llegar a ninguna parte; sólo implican que no eres lo suficientemente bueno y drenan tu energía, ya que generan mala conciencia y autotortura. “¿Por qué no voy al gimnasio? Qué malo soy. Nunca voy a bajar de peso”, y así sucesivamente. Haz una lista de todos tus “debería” , y, luego, ¡olvídate de ella! ¿Qué? ¿Olvidarla? ¡Sí! No estoy bromeando: ¡olvídalo! Si has tenido un objetivo desde el año pasado y no has hecho nada al respecto, entonces es mejor olvidarse de él. Si tu meta es ir al gimnasio y no has ido durante un año, suéltalo. Con el objetivo, también dejas ir la mala conciencia y el autocastigo por no llevarlo a cabo. Tira a la basura todos tus “deberías” y establece nuevos objetivos. Deja de hacer las cosas que “tienes que” hacer, y, en lugar de ello, elige tus objetivos, y —muy importante— sustituye “debería” y “tengo que” por “elijo”, “yo decido”, “lo haré” y “yo prefiero”. Elijo hacer más ejercicio, comeré más sano, elijo leer más. ¿Cómo se siente uno al elegir estas palabras? Es importante que disfrutes las actividades que haces —si no, no las hagas. Prueba este pequeño ejercicio: Tengo que _____A_____. Si no hago _____A_____, entonces pasará _____B_____. Y, si _____B______, entonces _____C______ y _____D______ y _____E______, y, entonces, ____Z_____. Prefiero _____A______ a _____Z______. Por eso, elijo _____A______. Paso de acción: Haz tu lista de “deberías” y déjalos ir, o reformúlalas como “elijo” o “decido”.

26: Evita los medios de comunicación 

“Una civilización democrática se salvará únicamente si hace del lenguaje de la imagen un estímulo para la reflexión crítica —no una invitación a la hipnosis.” Umberto Eco “Las noticias son chisme glorificado.” Mokokoma Mokhoana 

Quieres avanzar rápido, ¿no? ¡He aquí un consejo que te va a liberar una inmensa cantidad de energía y tiempo! ¿Cuántas horas pasas enfrente de la “caja” todos los días? El estadounidense promedio se pasa de 4 a 5 horas al día delante de la televisión, y lo mismo vale para los europeos. ¡Eso son entre 28 y 35 horas a la semana! ¡Toma! ¡Eso es un montón de tiempo que puedes ganar de repente! ¡Aparte de ganar tiempo, hay un efecto secundario incluso más beneficioso! La televisión es uno de los mayores ladrones de energía, si no el número uno. ¿Alguna vez te sientes renovado o reactivado después de ver la televisión? Deja de ver las noticias, o, mejor aún, ¡apaga tu televisor! ¿Para qué exponerse a tanta negatividad? No te expongas a un exceso de la basura que dan por la TV. Sustituye tu hábito de ver la televisión por un hábito saludable como caminar, pasar más tiempo con tu familia, o la lectura de un buen libro. Dejé de ver las noticias hace muchos años, cuando me di cuenta de que, mientras estaba en el tren para ir a trabajar, me molestaban las cosas oídas y vistas en las noticias de la mañana, y me dije a mí mismo: “No puedo ir a mi puesto de trabajo estresante ya estresado, simplemente por lo que dijo el político A, o hizo el banquero B, o porque hay una guerra en el país C”. ¡Sólo una semana después de dejar de ver las noticias, me sentí mucho mejor! ¿No te lo crees? ¡Pruébalo por ti mismo! No mires las noticias durante una semana, y ve cómo te sientes. No te estoy diciendo que te conviertas en ignorante —a pesar de que aquí, en España, se dice: “El ignorante es la persona más feliz del pueblo”. Todavía puedes leer los periódicos. Yo te recomendaría que solamente los titulares y no poniendo mucha emoción. Seguirás estando al día de las cosas importantes porque tu familia, amigos y compañeros de trabajo te mantendrán actualizado. Y, si no, ¿de veras crees que te vas a perder algo? Elige —y sé selectivo— a cuánta basura expones tu mente. Si necesitas más razones para dejar de ver la televisión, lee uno de los libros fantásticos que hay por ahí acerca de cómo los medios de comunicación nos manipulan y cómo casi todo es falso. Controla la información a la que estás expuesto. Asegúrate de que añade algo a tu vida. En lugar de mirar telebasura, mira un documental o una comedia. En lugar de escuchar las noticias en tu coche, escucha un audiolibro o CD de motivación.

25: ¡Levántate temprano y duerme menos! 

“Está bien estar levantado antes del amanecer, porque este tipo de hábitos contribuyen a la salud, la riqueza, y la sabiduría.” Aristóteles 

El primer beneficio de levantarse una hora antes es que ganas alrededor de 365 horas por año. ¡365! ¿Quién dijo “¡No tengo tiempo!”? Cuando mis clientes me dicen que no tienen tiempo, lo primero que les pregunto es cuántas horas de televisión están viendo. Esto, por lo general, les da el tiempo que necesitan. A los que han dejado de ver la televisión y todavía no tienen suficiente tiempo, les propongo que se levanten una hora más temprano. Hay una energía muy especial en las horas de la mañana antes del amanecer. Desde que empecé a levantarme alrededor de las 5.30 o las 6 horas, mi vida cambió por completo. Estoy mucho más tranquilo y relajado, y no empiezo el día, ya, corriendo estresado. Suelo ir a correr media hora antes de que salga el sol para, a mi regreso, ver el sol naciente en el mar Mediterráneo. Esto es absolutamente alucinante y ya me pone en un estado de felicidad absoluta. Y, para aquellos de ustedes que no viven junto al mar: la salida del sol en los campos, los bosques o, incluso, en una gran ciudad es igual de emocionante. ¡Sólo tienes que ir a verlo, y, luego, me lo cuentas! Empezar tu día de esta manera es muy beneficioso para tu felicidad y la paz de tu mente. Otra gran ventaja de levantarse temprano es que refuerza la autodisciplina y ganarás más respeto propio. Muchos líderes exitosos fueron y siguen siendo miembros del club de los madrugadores; por ejemplo, Nelson Mandela, Mahatma Gandhi, Barack Obama, y muchos más. Está comprobado científicamente que 6 horas de sueño por noche deberían ser suficientes emparejadas con una siesta de 30 a 60 minutos por la tarde. Tu frescura depende de la calidad de tu sueño, no de su cantidad. Tienes que tratar de averiguar por ti mismo cuántas horas de sueño necesitas para sentirte renovado. Pero deberías, efectivamente, intentarlo. Además, mejorará mucho tu calidad de vida. No olvides que levantarse temprano es un nuevo hábito, por lo que hay que darle un poco de tiempo, y no tienes que darte por vencido después de la primera semana si todavía te sientes cansado después de levantarte temprano. El hábito necesita, por lo menos, de 3 a 4 semanas para hacer efecto. Si no logras levantarte una hora más temprano, prueba media hora. Y tampoco olvides que tus actitudes, pensamientos y creencias acerca de levantarte una hora antes también juegan un papel muy importante. Para mí, siempre fue intrigante cómo era tan difícil levantarme a las 6.45 para ir a trabajar después de 7 u 8 horas de sueño, pero cómo, antes de las vacaciones, solía dormir 4 horas, y me despertaba incluso antes de que sonara el despertador, y, además, estaba totalmente fresco y lleno de energía. Al final, levantarte o darle al botón de repetición de alarma es una decisión que tomas. ¡Tú decides! ¿Cuánta importancia tiene una mejor forma de vida y disponer de más tiempo para ti?

24: Diles “NO” a ellos y “SÍ” a ti mismo 

“No conozco la clave del éxito, pero la clave del fracaso es tratar de complacer a todo el mundo.” Bill Cosby 

Aquí tienes otro de los pequeños ejercicios que mejoraron mucho mi vida: cuando dejé de querer complacer a los demás y empecé a ser yo mismo, una gran cantidad de ello vino con la palabra “no”. Cada vez que dices “no” cuando quieres decir “no”, en realidad te estás diciendo “sí” a ti mismo. Antes de aprender a decir “no”, a menudo salía con mis amigos aunque no quisiera, e iba a eventos que no me gustaban. El resultado era que yo estaba allí físicamente, pero que, mentalmente, estaba en otro lugar, y la verdad es que no era la mejor compañía. Cuando tomé la decisión de que un “sí” es un “sí” y un “no” es un “no”, me sentí mucho mejor. Salir menos con mis amigos y decirles “NO” fue difícil al principio, pero el resultado fue que, cuando estaba con mis amigos, estaba totalmente allí. En mi vida laboral, el impacto fue aún mayor. Cuando empecé a trabajar en España, quería ser un buen compañero, y le dije que sí a todo favor que me pidieron. ¿Adivinas lo que pasó? Acabé estando totalmente abrumado por el trabajo porque me pidieron un montón de favores —por lo general, trabajos que nadie más quería hacer. Me tomó un tiempo coger confianza, pero, al final, dije: "¡Basta!". A partir de entonces, mi primera respuesta a todas las preguntas de favores era “¡NO! Lo siento. No puedo hacerlo. ¡Estoy muy, pero muy ocupado en este momento!”. Al comenzar a decir “no” a menudo, mejoré mi vida laboral mucho y, realmente, liberé una gran cantidad de tiempo. Pero asegúrate de que dices “NO” sin sentirte culpable. Puedes explicarle a la persona en cuestión que no es nada personal en contra de él o ella, sino una decisión para tu propio bienestar. Todavía podía hacer favores a mis colegas, pero sólo si tenía tiempo suficiente y si lo decidía. De repente, yo estaba al mando. Si estaba para hacer favores, mencionaba al compañero en cuestión que sólo le estaba haciendo un favor y que, en ningún caso, quiería terminar haciendo el trabajo. Porque esto había pasado mucho: hacías un favor, y, de repente, te quedabas con el trabajo. ¿Egoísta? ¡Sí! Pero ten en cuenta quién es la persona más importante en tu vida. ¡Es correcto! ¡TÚ eres la persona más importante en tu vida! ¡TÚ tienes que estar bien! Sólo si estás bien contigo mismo, puedes estar bien con los demás, y, a partir de este nivel, puedes aportar a los demás, pero, primero, tienes que estar bien contigo mismo. Siempre puedes ganar un poco de tiempo y decir “tal vez” al principio, hasta que llegues a una decisión definitiva. La vida se hará mucho más fácil una vez que empieces a decir “NO”. Hazte las siguientes preguntas: ¿La vida de quién estás viviendo? ¿Estás viviendo tu propia vida o estás tratando de complacer y satisfacer las expectativas de los demás? ¿A quién y a qué vas a empezar a decir “NO”, comenzando AHORA MISMO? Paso de acción: ¡Hazte una lista de todas las cosas que vas a dejar de hacer!

23: ¡Empieza a organizarte!

“La organización es lo que haces antes de hacer algo, de modo que, cuando lo haces, no está todo confundido.” A. A. Milne “

Por cada minuto en el que estamos organizando, se gana una hora.” Anónimo ¿Estás demasiado ocupado para organizarte? ¿Estás rodeado de montañas de papel y tienes post-it por toda la mesa? ¿Y sientes que estás muy ocupado, pero que no puedes respirar y simplemente no puedes manejar la cantidad de trabajo, incluso si haces horas extras? ¡ENTONCES LEE ATENTAMENTE AHORA porque estoy, especialmente, hablando CONTIGO! No es que estés demasiado ocupado para organizarte, ¡estás tan ocupado porque no estás organizado! Y para empeorar las cosas: ¡estar ocupado no significa ser eficaz! Sólo porque tengas la mesa más desordenada en la oficina, no significa que seas la persona que trabaja más duro. ¡Hay estudios según los cuales los ejecutivos de hoy en día gastan entre el 30% y el 50% de su tiempo buscando papeleo! ¿Puedes creerlo? Así que, mi trabajador abrumado, sigue con la lectura y PRUEBA estos pequeños consejos, ¡ya que pueden cambiar tu vida! He estado allí y di la vuelta a la situación gracias a ellos: • Utiliza los primeros 15 minutos de tu día de trabajo priorizando qué hacer. • Utiliza una hora a la semana para organizar y archivar documentos. • Utiliza 15 minutos al día para tirar papeles y limpiar tu escritorio • Utiliza los últimos 15 minutos de tu día de trabajo para revisar tus tareas para mañana. ¿Qué es importante? ¿Qué es urgente? • Utiliza la bandeja de entrada del correo electrónico como una lista de tareas pendientes. las tareas resueltas se archivan y las tareas sin resolver se quedan en la bandeja de entrada. • Si hay mensajes de correo electrónico y tareas que puedas hacer en menos de 5 minutos, ¡siempre hazlas de inmediato! ¡SIEMPRE! • No aceptes ninguna nueva tarea hasta que todo esté bajo control. • Haz el trabajo bien a la primera para que no vuelva a perseguirte y para que no te cueste más tiempo después. ¿Te acuerdas de ese compañero de trabajo típico que siempre terminaba su trabajo rápido, pero no a fondo, y que, luego, durante cada paso del proceso, tenías que volver a consultar para obtener más información? En lugar de hacerlo bien una vez, con toda la documentación correcta, lo que dura 15 minutos, se precipitó a hacerlo en 5 minutos, y, después, tenías que volver a pedírselo tres veces más. Por lo tanto, la pérdida de otros 30 minutos. Así que, en lugar de los 15 minutos, ,en realidad, tardó 35 minutos para completar la tarea. ¡Hacerlo bien la primera vez! Como todo lo demás en este libro, decir: “Eso no me va a funcionar” ¡no vale como excusa! Pruébalo durante, al menos, un periodo de dos a cuatro semanas, y, si aún así no te funciona, ¡escríbeme un email y quéjate! Paso de acción: ¿Cuál de los consejos aplicarás primero?

22: Gestiona tu tiempo

“No hay nada tan inútil como hacer eficientemente algo que no se debería hacer en absoluto.” Peter F. Drucker

21: Evita los ladrones de energía

“Energía y persistencia conquistan todas las cosas.” Benjamin Franklin 

“La energía de la mente es la esencia de la vida.” Aristóteles 

Tu energía es crucial para impulsarte hacia tus metas y la felicidad. Hay algunas cosas en tu vida que drenan tu energía, y, por otra parte, hay cosas que te añaden energía. No hay que subestimar la importancia de la energía: ¡mantenla alta! En mis procesos de coaching, ponemos mucho énfasis en las actividades que aportan energía, y reducimos las cosas que drenan la energía de mis clientes. Cuando operas en niveles bajos de energía, no te sientes bien, no estás feliz, mandas vibraciones bajas, y lo más probable es que vas a atraer lo que estás enviando. Deja de hacer o exponerte a cosas que drenan tu energía como hábitos alimenticios poco saludables, el alcohol, las drogas, la cafeína, el azúcar, el tabaco, la falta de ejercicio, la negatividad, el sarcasmo, las metas desenfocadas o las noticias y los periódicos (o programas) sensacionalistas, entre otros. Todas estas cosas drenan tu energía. Y ten cuidado con los “vampiros de energía” entre tus colegas, amigos e incluso familiares. ¿Por qué pasar tiempo con personas que sólo te drenan? Vuélvete muy egoísta en la forma de gestionar tu energía: • Elimina todas las distracciones. • Termina tus asignaturas pendientes. • Trabaja sobre tus tolerancias. (Mira el capí tulo 29 ) • Diles adiós a todas las personas y relaciones que te roban energía. Preguntas: ¿Cuáles son los ladrones de energía en tu vida? ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ¿Qué vas a hacer al respecto? ______________________________________________________________

21: Evita los ladrones de energía 

“Energía y persistencia conquistan todas las cosas.” Benjamin Franklin

 “La energía de la mente es la esencia de la vida.” Aristóteles 

Tu energía es crucial para impulsarte hacia tus metas y la felicidad. Hay algunas cosas en tu vida que drenan tu energía, y, por otra parte, hay cosas que te añaden energía. No hay que subestimar la importancia de la energía: ¡mantenla alta! En mis procesos de coaching, ponemos mucho énfasis en las actividades que aportan energía, y reducimos las cosas que drenan la energía de mis clientes. Cuando operas en niveles bajos de energía, no te sientes bien, no estás feliz, mandas vibraciones bajas, y lo más probable es que vas a atraer lo que estás enviando. Deja de hacer o exponerte a cosas que drenan tu energía como hábitos alimenticios poco saludables, el alcohol, las drogas, la cafeína, el azúcar, el tabaco, la falta de ejercicio, la negatividad, el sarcasmo, las metas desenfocadas o las noticias y los periódicos (o programas) sensacionalistas, entre otros. Todas estas cosas drenan tu energía. Y ten cuidado con los “vampiros de energía” entre tus colegas, amigos e incluso familiares. ¿Por qué pasar tiempo con personas que sólo te drenan? Vuélvete muy egoísta en la forma de gestionar tu energía: • Elimina todas las distracciones. • Termina tus asignaturas pendientes. • Trabaja sobre tus tolerancias. (Mira el capí tulo 29 ) • Diles adiós a todas las personas y relaciones que te roban energía. Preguntas: ¿Cuáles son los ladrones de energía en tu vida? ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ¿Qué vas a hacer al respecto? ______________________________________________________________

20: ¡El próximo! 

“Me tomo el rechazo como alguien que sopla una trompeta en mi oído que me despierta para ponerme en marcha, en lugar de retirarme." Sylvester Stallone ¡Otro de los miedos más grandes que tenemos es el miedo al rechazo! No pedimos a la chica un baile porque tememos el rechazo, no enviamos el currículo porque tememos el rechazo, ni siquiera pedimos que nos sienten en la clase ejecutiva del avión o en la mejor mesa del restaurante porque tememos el rechazo. Para alcanzar tus metas en la vida, tendrás que aprender a manejar el rechazo. Forma parte de la vida, y, para superarlo, hay que ser conscientes de que —igual que el fracaso— ¡es sólo un concepto en tu mente! Las personas más exitosas no son muy diferentes de ti. ¡Sólo son mejores en la gestión del rechazo! Eso sí que son buenas noticias, ¿no? En el camino hacia tus metas, probablemente, tendrás que enfrentarte al rechazo muchas veces. ¡Eso sí, no te rindas! ¡Y, sobre todo, no te tomes el rechazo como algo personal! Piénsalo. Si le preguntas a alguien y él o ella no quiere salir contigo, en realidad nada ha cambiado. Él o ella no iba a salir contigo antes, y él o ella no va a salir contigo ahora. Tu situación es la misma. El rechazo no es el problema; el problema es el diálogo interno que se inicia después de haber sido rechazado: “Sabía que no lo podía hacer. Sé que no soy lo suficientemente bueno. Papá (o mamá) tenía razón: nunca voy a lograr nada en la vida”. ¡Lo importante es seguir! El objetivo de los vendedores más exitosos es escuchar la palabra “NO” 100 veces al día, porque saben que, si oyen 100 noes, también habrá algunos síes. ¡Es un juego de números! Los más exitosos donjuanes de mis amigos son los que conviven mejor con el “No”. Sabían que, si hablaban con 25 chicas en una noche, habría alguna que se iba a tomar una copa con ellos. Otros se rindieron después de escuchar dos o tres noes. Sólo tienes que estar preparado para ser rechazado muchas veces en tu camino al éxito. ¡El secreto está en no darse por vencido! Cuando alguien te dice “No, gracias”, tú piensas “EL PRÓXIMO, por favor”. ¿Sabías que el guión de Sylvester Stallone para la película “Rocky” fue rechazado más de 70 veces? El libro “Sopa de pollo para el alma”, de Jack Canfield y Mark Victor Hansen, fue rechazado más de 130 veces, y se rieron de Canfield cuando dijo que quería vender 1 millón de libros. Su editor le dijo que, con mucha suerte, iba a vender 20.000. Pues bueno: el primer libro de “Sopa de pollo para el alma” vendió 8 millones de copias; todas las ediciones, alrededor de ¡500 millones de copias! ¡Incluso “Harry Potter”, de J. K. Rowling, fue rechazado 12 veces! Contesta las siguientes preguntas: ¿Qué te llevas de este capítulo? ¿Cómo vas a lidiar con el rechazo de ahora en adelante?

19: ¡Escribe tus objetivos y lógralos! 

“Las personas con objetivos claros y escritos logran mucho más en un período más corto de tiempo de lo que las personas sin ellos jamás se podrán imaginar.” Brian Tracy “Una meta es un sueño con una fecha límite.” Napoleon Hill

La gran mayoría de nosotros no tenemos la más mínima idea de por dónde empezar a hacer nuestros sueños realidad. La mayoría de las personas sobres

18: Honra tus logros del pasado 

“Cuanto más alabas y celebras tu vida, más hay en tu vida para celebrar.” Oprah Winfrey 

Éste es un capítulo muy importante. Es uno de mis ejercicios favoritos para impulsar la confianza en sí mismos de mis clientes (y la mía). ¡Su objetivo es capacitarte, hacerte consciente de lo que ya has logrado en tu vida! Estamos siempre tan centrados en las cosas que no funcionan lo suficientemente bien o en lo que no hemos conseguido, que nos olvidamos de lo que ya hemos logrado. Estoy seguro de que tienes fantásticos logros en tu vida y de que en este capítulo te darás cuenta de esos éxitos del pasado y de que los utilizarás como combustible de cohete para alcanzar tus metas y éxitos futuros. Entonces la gran pregunta es: ¿qué grandes cosas has logrado en tu vida hasta ahora? Has terminado la universidad, viajado por el mundo, tienes una gran carrera profesional, tienes un montón de buenos amigos. Tal vez has vivido en el extranjero durante un tiempo por tu cuenta. O tal vez has superado una infancia dura y grandes reveses personales. Tal vez has criado a unos hijos fantásticos. No importa qué desafíos hayas superado o qué éxitos hayas logrado: ahora es el momento de mirar hacia atrás y celebrarlos. ¿Recuerdas el capítulo sobre el enfoque? En este caso, significa que, cuanto más recuerdes y reconozcas tus éxitos pasados, más confianza tendrás. ¡Y, como te estarás concentrando en los éxitos, verás más oportunidades para el éxito! ¡Haz tu lista! ¡Recuérdate a ti mismo tus éxitos del pasado! Date una palmadita en el hombro y dite a ti mismo "¡Bien hecho!". ¡Lo importante es la experiencia de éxito! ¡Consigue el mismo estado en que estabas, ve el éxito una vez más en tu mente, siente de nuevo cómo te sentías entonces! Paso de acción: 1) Haz una lista de los mayores logros que has conseguido en tu vida. 2) ¡Léelos en voz alta y permítete sentirte fantástico por lo que has conseguido!

17: Conoce tus fortalezas 

“Un ganador es alguien que reconoce los talentos que Dios le ha dado, trabaja como un obseso para desarrollarlos en forma de habilidades, y utiliza sus habilidades para lograr sus objetivos.” Larry Bird

No tienes que ser bueno en todo. Concéntrate en tus puntos fuertes. Recuerda que aquello en lo que te enfocas tiende a expandirse. ¿Qué se te da bien? Ha llegado el tiempo para averiguarlo, ¿no? Así que empezamos: Apunta tus CINCO cualidades personales y fortalezas profesionales a continuación: (¿Cuáles son sus puntos fuertes? ¿De qué estás más orgulloso? ¿Qué es lo que mejor sabes hacer?) ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 

Apunta tus logros más significativos —tanto personales como profesionales—: (¿De cuál de tus logros estás más contento y orgulloso?) ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 

Apunta otros activos: (¿A quién conoces? ¿Qué sabes? ¿Qué talentos y dones tienes? ¿Qué te hace único y poderoso?) ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 

Una vez que conozcas tus puntos fuertes, es tiempo de fortalecerlos. Practícalos y concéntrate en ellos. Los que tienes y los que quieres tener (Mira el capí tulo 60: F í ngelo hasta que lo consig as). Paso de acción: Si te atreves, manda un correo electrónico a 5 amigos y/o compañeros de trabajo, y pregúntales cuáles consideran tus mayores fortalezas. ¡Esto puede ser bastante inspirador y un verdadero impulso para tu autoestima!

16: ¡Conoce tus 4 valores más importantes!

 “Los esfuerzos y el coraje no son suficientes sin propósito y dirección.” John F. Kennedy

Hablemos de valores. No de una manera moral o ética, sino mirando lo que te alimenta y lo que te motiva. Tener claros y conocer tus valores es uno de los pasos más importantes para llegar a conocerte mejor. Al conocer tus valores, serás capaz de atraer más de lo que quieres en tu vida. Si hay una gran diferencia entre la vida que estás viviendo y tus valores, esto podría crear sufrimiento y tensión. Una vez que averigües cuáles son tus valores, serás capaz de entenderte a ti mismo y tus acciones mucho mejor. Cuando tus objetivos estén alineados con tus valores, te darás cuenta de que los logras mucho más rápido y te encuentras con mucha menos resistencia. Para mí, todo cambió hace unos dos años, cuando, por primera vez, examiné y gané conocimiento claro de mis valores. Finalmente, supe de dónde venían la tensión y el estrés en mi trabajo y en mi vida (¡no vivía ni uno de mis valores fundamentales en mi trabajo!), y pude entender mis reacciones en diversas situaciones mucho mejor. Así pues, ¿qué es lo realmente importante para ti? Averigua cuáles son tus valores más importantes —los que te traen alegría, paz y satisfacción. De la lista de valores (se puede descargar en mi página web www.marcreklau.com de forma gratuita), elige 10. También verás que puedes agrupar valores. Entonces, los reduces hasta que te quedes con tus cuatro valores más importantes. También contesta las siguientes preguntas: ¿Qué es muy importante en tu vida? ¿Qué te da un propósito en la vida? ¿Qué sueles estar haciendo cuando experimentas una sensación de paz interior? ¿Qué te gusta tanto que, cuando lo haces, sueles perder la noción del tiempo? ¿A quién admiras? ¿Por qué? ¿Qué tipo de cualidades que ellos tienen admiras? ¿Con qué actividades disfrutas más?¿Qué tipo de momentos te traen alegría y plenitud? ¿Qué no puedes aguantar? Visualización: Tómate un tiempo. Cierra los ojos y relájate. Imagina que es tu 75.º aniversario. Te han montado un fiestón. Estás paseando por tu casa. Todos tus amigos y familiares están presentes. ¿Qué te gustaría que la persona más importante en tu vida, tu mejor amigo y un miembro de la familia dijeran de ti? Escríbelo. 1) La persona más importante en tu vida dice... 2) Tu mejor amigo dice... 3) Tu (familiar) dice…

15: Conócete a ti mismo 

“Conocerse a sí mismo es el principio de toda sabiduría.” 

Aristóteles 

El primer paso antes de cambiar tu vida es tomar conciencia de dónde estas y de qué 

te hace falta. Por favor, tómate un tiempo y contéstate las siguientes preguntas 

honestamente. 

¿Qué sueños tienes en la vida? 

¿Al final de tu vida, de no haber hecho qué para ti mismo piensas que te arrepentirías 

más? 

Si el dinero y el tiempo no importaran, ¿qué te gustaría hacer, ser o tener? 

¿Qué te motiva en tu vida? 

¿Qué te limita en tu vida? 

¿Cuáles han sido tus victorias más grandes en los últimos 12 meses? 

¿Cuáles han sido tus mayores frustraciones en los últimos 12 meses? 

¿Qué haces para complacer a los demás? 

¿Cómo sabes exactamente que éste ha sido tu mejor trabajo? 

¿Cómo ves el trabajo que haces hoy en comparación con el que hacías hace 5 años? 

¿Cuál es la relación entre el trabajo que haces ahora y el trabajo que hacías 

entonces? 

¿De qué parte de tu trabajo disfrutas más? 

¿De qué parte de tu trabajo disfrutas menos? 

¿Qué actividad o cosa sueles aplazar? 

¿De qué estás verdaderamente orgulloso? 

¿Cómo te describirías a ti mismo? 

¿Qué aspectos de tu conducta piensas que deberías mejorar? 

En este momento, ¿cómo describirías tu nivel de compromiso con el éxito en tu vida? 

En este momento, ¿cómo describirías tu estado general de bienestar, energía y 

autocuidado? 

En este momento, ¿cómo describirías cuánto te diviertes o cuánto placer estás 

experimentando en tu vida? 

Si pudieras quitarte un miedo de una vez para siempre, ¿cuál seria? 

¿En qué área de tu vida deseas más tener un verdadero avance?