Ланч Run

Новогодние праздники отгремели и большинство из нас уже вышли на тропу! Этот выпуск из прошлого года, но он стоит вашего внимания, ведь мы говорим про самый массовый зимний трейл в России! Эта Лиса проверила многих на прочность, а наши друзья показали высокие результаты. Конечно, мы не могли не записать эфир и не проводить 2021 год в кругу единомышленников!

Гостем эфира стала известная спортсменка, многократная и действующая чемпионка России по легкой атлетике, Мастер спорта международного класса - Светлана Аплачкина! Поговорили о профессиональном спорте, о том как туда попасть и что для этого нужно. Узнали с какими трудностями сталкивается профессиональный спортсмен, как подойти к выбору тренера и какой нужен объем чтобы бегать 5000 метров!

Энергетические гели, изотоники, солевые таблетки, кофеиновые шоты, протеиновые батончики… Может есть что-то еще? А зачем это нужно и как это работает? Индустрия спортивного питания очень большая, все ли можно принимать и как не навредить себе? С этими и другими вопросами нам помог разобраться руководитель подразделения по обучению персонала федеральной сети спортивного питания 2Scoop Сергей Ламоткин!

Темы выпуска:
- Категории спортивного питания
- Гидратация и как выбрать изотоник?
- Что нужно бегуну?
- Стимуляторы
- Допинг
и многое другое…

В новом выпуске подкаста мы поговорим про тейпирование и массаж! Как часто вы сталкивались с мышечными травмами или растяжениями? Как правильно тейпироваться? Как помочь себе восстановиться? С этими вопросами нам помогла разобраться КМС по легкой атлетике, фитнес-тренер, действующий массажист и специалист по тейпированию Анна Моссула!

Темы выпуска:
- Тейпирование. Как это работает?
- Массовое тейпирование на соревнованиях
- Самотейпирование - зло?
- Перкуссионный массаж
- Как помочь себе восстановиться
и многое другое…

Cамый высокогорный трейл в России Elbrus World Race - мы не смогли пропустить такое событие! Несмотря на сложность трассы, в гонке приняло участие много атлетов из Воронежа! Мы обсудили как сложился забег для наших ребят, что запомнилось больше всего, да и как это вообще «бегать в горах». Если в следующем году планируете посетить Elbrus Race - этот выпуск для вас!

Темы выпуска:
- Акклиматизация
- Разбор маршрутов гонки
- Бег в горах
- Питание на дистанции
- Впечатления от организации
и многое другое…

В юбилейный выпуск подкаста пришел наш друг, многим известный ультрамарафонец, Виктор Митусов! За плечами Виктора 17 лет педагогического стажа, высшая квалификационная категория и спортивный опыт широкого спектра. Что же касается спортивных достижений, у Виктора большой опыт участия во многих ультрамарафонах в нашей стране! Мы поговорили не только об ультрах в России, но и подготовке к ним!
 
Темы выпуска:
- GRUT/Mad Fox/Valhalla Race
- Elbrus World Race  
- Подготовка к трейлам
- Питание на дистанции
- Ошибки новичков
и многое другое…

Главным событием июля в российском трейлраннинге стал забег Golden Ring Ultra Trail 100. Более 4000 спортсменов разных возрастов собрались в Суздале на праздник бега! Участников ждали старты на любой вкус: были детские забеги, небольшие по городу и окрестностям, а также ультрамарафонские дистанции (52 км, 80 км и 111 км). 

Мы пригласили в подкаст наших друзей, кто сам принял участие и делится своими эмоциями и опытом.

Темы выпуска:
- Обсудили дистанции Т30, Т50, Т100
- Вспомнили арбузы и "ананасы"
- Поговорили о питании
- Поставили цели на следующий год
и многое другое…

Сегодня у нас в гостях заслуженный мастер спорта и первый российский ориентировщик, выигравший золотую медаль на Чемпионате Мира по ориентированию бегом Андрей Храмов! За плечами Андрея большой опыт выступления не только на соревнованиях по спортивному ориентированию (6 побед на Чемпионате мира, Кубок мира, победа на Чемпионате Европы, золото на Всемирных играх), но и победы на известных трейлах Elbrus Race 2019 (109 км) и GRUT T80 2020.

Темы выпуска:
- Ориентирование бегом
- Победы в гонках Elbrus Race
- Как бежать GRUT T80
- ЦСКА
- Рекомендации от Андрея
и многое другое…

Ждем ваши лайки, комментарии и обратную связь в наших соцсетях:

В новом выпуске подкаста в гостях победительница GRUT 2020 T80 и Sport-Marafon Fest 2021 на дистанции Trail 45, Мастер спорта международного класса, тренер по легкой атлетике - Юлия Рыжанкова!

Вместе с Юлией мы вспомнили прошедшие старты (снежную «Лису», Мучкап, первый марафон и т.д), обсудили недавние победы и поговорили о планах на ближайшее время.

Юлия - тренер по легкой атлетике, поэтому мы не смогли пройти мимо вопросов питания, подбора экипировки, а также проблем мотивации у начинающих!

Темы выпуска:
- 100 кругов по 1 км
- Победа на GRUT T80
- Нужны ли объемы?
- Про питание
- Кроссовки на все случаи жизни
- Бег в Старом Осколе
- Ошибки начинающих
и многое другое…

Почему болит колено? Как правильно восстанавливаться после травм? Кинезиотейпирование - модное веяние или полезная процедура? С этими и многими другими вопросами нам помог разобраться доктор футбольного клуба «Факел», травматолог-ортпопед Максим Рудяков. Максим проходил стажировку в лучших ортопедических клиниках Чехии, имеет сертификаты по ортезированию и кинезиотейпингу, а в 2020 году получил международный диплом ФИФА.

Темы выпуска:
- Спортивная медицина
- Травмы колена и стопы
- Лечение и профилактика
- Тейпирование
- Спортивное питание
и многое другое…

Новый выпуск подкаста Ланч Run посвящен прошедшему старту Забег.рф. Мы пригласили в эфир наших друзей, кто лично пробежал маршруты Забега в разных городах и решил поделиться с нами своими эмоциями.

Темы выпуска:
- ЗАБЕГ.РФ
- Волгоград
- Санкт-Петербург
- Липецк
- Краснодар
и немного про Воронеж…

В этом выпуске к нам в гости пришел Сергей Ткаченко. Сергей стал победителем сверхмарафона "Сутки бегом" и за 24 часа пробежал более 257 км! Сергей - большой друг Воронежского бегового сообщества, за плечами которого много различных стартов и ТОП-4 GRUT T100. Обсудили как прошел сверхмарафон, поговорили о подготовке и планах на будущее.

Темы выпуска:
- 24 часа по стадиону
- МСМК
- Советы и ошибки
- Как дома сделать гель
- Роль тренера
и многое другое…

В новом выпуске подкаста обсуждаем прошедшие событие в Черноземье. Буквально за десять дней в Воронеже прошло несколько спортивных соревнований, поэтому мы решили подвести итоги первой половины мая, потому что впереди еще много стартов! Помочь мы пригласили наших друзей и участников соревнований, среди которых Сергей Пряхин - Ironman и призер различных легкоатлетических соревнований.

Темы выпуска:
- Ориентирование
- Humus Trail
- Движение #БАНРАН
- Немного про Триатлон
- В чем виноваты VRNRUNNERS
- Wings For Life

Питание спортсмена – важная составляющая не только тренировочного процесса, но и образа жизни.

Помочь разобраться с вопросами питания мы пригласили к себе Юру Тамбасова, за плечами которого много различных соревнований и наград, среди которых победы в Чемпионате России по легкой атлетики, спортивному ориентированию и ездовому спорту (да-да, Юра очень любит собак!). Юра является серебряным призером Чемпионата Европы по спортивному ориентированию, а также победителем различных трейлов в России (среди которых GRUT и Mad Fox).

Темы выпуска:
- Питание детей и юниоров
- Углеводная диета
- Углеводная загрузка
- Питание перед и после старта
- Планирование питания на старт

Ланч Run - беговая конференция в Воронеже. Мы решили расширить границы и попробовать формат аудио-шоу!

Темы пилотного выпуска:
- Итоги Ланч Run и дальнейшие планы;
- Dagestan Wild Trail;
- Лесобег;
- Маркотх;
- Ближайшие старты