Y... ¿cómo te sientes con eso?

Según el sociólogo Zygmunt Bauman, el mundo en el que vivimos se caracteriza por su fluidez y volatilidad. Esto es a lo que llama la "sociedad líquida". Este mundo donde todo va rápido, donde todo es superficial, ha cambiado la manera en la que nos relacionamos con los demás.

En este episodio platicamos cómo se construyen las relaciones líquidas, cuáles son sus características, cómo impactan en nuestra química cerebral, nos cuestionamos si hay otras maneras de relacionarnos y compartimos recomendaciones para vincularnos más responsable y cariñosamente.

¿Alguna vez te has sentido deprimido porque tu equipo perdió un partido? ¿O te da TOC cuando uno de tu escritorio está mal acomodado? Desde el punto de vista psicológico, a muchos de los términos acuñados por la ciencia se les han estado dando un mal uso, al punto en el que se ha normalizado el término, pero se le resta importancia al verdadero significado de estos conceptos. Principalmente estamos hablando del uso a la ligera de algunos trastornos psicológicos que, en el peor de los casos, llegan a ser incapacitantes, pero, son usados para describir un estado de ánimo leve que, por lo general, no empata con la definición original.

Únete al diálogo y acompáñanos a encontrar términos correctos para hablar acerca de cuándo nos llegamos a sentir "bipolares", "deprimidos", con "TOC" y "TDAH", y algunos términos más.

¿Alguna vez has buscado los síntomas de cómo te sientes en internet? Si respondiste que sí, este episodio es para ti. Si respondiste que no, sigue siendo perfecto, ya que hablamos acerca de un fenómeno bastante interesante que, cada vez más parece convertirse en una pandemia: la cibercondria y el casarnos con la información que encontramos en redes sociales sobre nuestra salud. Comparte este episodio con todas las personas que conozcas que han buscado sus síntomas en internet y Google les haya diagnosticado pocos meses de vida.

En este episodio no solo hablamos acerca de las distintas perspectivas que existen sobre la resiliencia en la literatura y en la psicología, sino que nuestro invitado especial, Armando Álvarez (Contador, emprendedor y socio fundador de Grupo EMAR), nos contará su experiencia en la lucha contra el cáncer y como conecta esto con lo que popularmente entendemos por "resiliencia". Es un testimonio intenso, lleno de verdades completas y aprendizajes útiles para todos aquellos que estamos pasando por momentos difíciles, el ejemplo de personas como Armando nos enseña que siempre hay manera de salir adelante, en especial cuando se cuenta con la actitud y las personas correctas.

En este episodio decidimos abordar una situación de la que se tiene que abrir más el diálogo hacia la prevención y no hacia la desinformación; el suicidio es un tema que nos afecta como humanidad en mayor medida de lo que consideramos todos los días. Aquí podrás encontrar información bastante útil desde como identificar, ya sea, cuando nosotros mismos o un ser querido está considerando quitarse la vida. ¿Cómo puedo acompañar a un ser querido que me confesó que desea no haber existido? ¿Cómo sé cuando alguien está pensando en quitarse la vida? ¿Es normal pensar este tipo de ideas?

En este episodio buscamos conmemorar el día internacional de los videojuegos hablando acerca de la relación entre este medio de entretenimiento con la salud mental. Hablamos desde como los videojuegos se han convertido, no solo en caminos para contar historias que conectan con la realidad de cada uno de nosotros, pero como pueden llegar a estimular y ejercitar habilidades útiles para nuestra vida diaria. ¿Qué juegos nos recomiendas para el desarrollo personal? ¿Consideras que los videojuegos son positivos o negativos para todas las personas?

¡Feliz día de la relajación! Este 15 de Agosto se celebra el día internacional de la relajación, y para conmemorarlo decidimos compartirte un poco acerca de nuestras perspectivas y opiniones acerca de la relajación en tiempos modernos y desde el punto de vista de la psicología contemporánea. Esperamos contestar algunas de las dudas que puedas tener como: ¿Qué es la relajación? ¿Es posible relajarme sin detenerme por completo? ¿Por qué sentimos la exigencia de siempre estar produciendo y de donde nace la culpa de detenernos a "meditar"?

En este episodio nos acompaña Karla Corona, mujer latinoamericanista y abogada, escritora y productora del podcast @punkrelacional, para hablar acerca de este tema tan interesante que es la asertividad. Abarcamos temas de suma importancia, desde los distintos tipos de comunicación hasta cómo podemos practicar la asertividad en nuestra vida cotidiana. ¿Qué es la asertividad? ¿Cómo se ve o con qué se come la asertividad? ¿Soy asertivo o me falta aprender?

¡Se tenía que decir y se dijo! En este episodio hablamos acerca de lo que siempre se habla de la amistad para gradualmente pasar hacia lo que no se suele mencionar en voz alta de la amistad. Por ejemplo, algunos de los temas que tocamos son: ¿Qué significa ser un buen amigo en la actualidad? ¿Se puede ser un amigo "tóxico"? ¿Cómo se vive el duelo cuando una amistad termina? ¡Nos encantaría escucharte! Únete al diálogo en nuestras redes sociales y cuéntanos ¿Cómo te sientes con la amistad?

En este episodio hablamos acerca de la relación entre los tatuajes y la salud mental. Los tatuajes son símbolos atemporales que han estado presentes en casi todas las culturas del mundo, y ahora son más comunes que nunca. Recordemos que detrás de cada tatuaje hay una persona que hizo que su piel gritara con un mensaje, una persona con sentimientos y emociones, y que no busca recibir estigma por esta decisión. ¿Cuál es la historia de los tatuajes? ¿Dónde nace el estigma en contra de los tatuajes? ¿Qué hace un episodio que habla de tatuajes en este podcast?

¡Feliz día internacional del rock! En este episodio hablamos acerca de la influencia que puede llegar a tener la música rock, y la música en general, sobre las personas que la escuchamos. Además dialogamos acerca del efecto que puede llegar a tener sobre los músicos el estilo de vida al que comúnmente se exponen al dedicarse a este arte. ¿Por qué se piensa, comúnmente, que los músicos viven una vida llena de excesos? ¿Para ser un músico exitoso uno debe de tener una vida difícil de sobrellevar? ¿Cuál es nuestra responsabilidad como audiencia hacia los artistas que escuchamos?

En esta capsulita te platicamos un poco acerca de lo que significan la figura materna o paterna en la crianza y cuáles son algunas de las consecuencias de una representación favorable y una no tan favorable. ¿Consideras que un padre es aquel que cría o aquel que engendra? ¿La figura materna siempre tiene que ser representada por la madre biológica? ¿Todos los padres representan la figura paterna?

¡Feliz mes del Pride! En este episodio hablamos acerca de lo importante que es el conmemorar esta fecha y el significado de esta celebración. ¿Conoces la chispa que cambió la lucha por los derechos de la comunidad LGBTTTQ+? ¿Cómo ha sido la relación entre la psicología y las distintas orientaciones e identificaciones sexuales a lo largo de la historia? ¿Cómo apoyar a alguien de la comunidad LGBT+?

En este primer episodio de nuestro nuevo formato "Capsulitas" (capítulos informativos cortos sobre temas de psicología y salud mental diversos), compartimos nuestras definiciones y experiencias sobre la resiliencia, esta capacidad de salir adelante de las situaciones adversas de la vida. Además, compartimos algunas estrategias para desarrollar esta habilidad y poder afrontar de mejor manera los inconvenientes que se presenten.

Contáctanos en nuestras redes sociales si quieres realizar el test para evaluar qué tan resiliente eres ante las situaciones de la vida.

En este último episodio de la temporada decidimos invitar a Valeria Díaz para hablar acerca del burnout a partir de su propio testimonio. Valeria, abogada y con anfitriona del podcast @leyesychelas nos comparte la historia sobre cómo fue que sufrió, se dio cuenta y afrontó el burnout en su vida. En este episodio hablamos acerca de cómo se ve el burnout en la vida real, cuales son las consecuencias que este puede traer a corto y a largo plazo, por último hablamos acerca de las estrategias que pueden utilizar para prevenir o controlar este síndrome. Si conoces a alguien que esté pasando por esta situación comparte este episodio con esas personas.

El multitasking es una aparente capacidad humana para realizar más de una tarea o actividad al mismo tiempo. Puede ocasionar pérdida de tiempo debido al cambio de contexto humano y aparentemente causar más errores debido a una atención insuficiente. En este episodio hablamos acerca de nuestras experiencias personales con el multitasking. Y tú... ¿Cómo te sientes como el multitasking? ¿Te consideras una persona que es buena o no tan buena con esta habilidad? ¿Consideras que es una habilidad necesaria?

En una sociedad que siempre nos pide hacer, es imprescindible aprender a tomar pausas y a descansar. Por eso el día de hoy queremos hablarte acerca de un fenómeno muy conocido: la procrastinación. En este episodio nos preguntamos por qué procrastinamos y qué quiere decirnos esta conducta. Acompáñanos en este diálogo para conocer más este tema y algunos tips sobre el mismo.

En este episodio nos acompaña el psicólogo y terapeuta sistémico-relacional David Martínez para hablar acerca de la tolerancia a la frustración. Platicamos sobre cómo tendemos a responder los mexicanos a la frustración. cómo se ve la falta de tolerancia a la frustración en diferentes contextos laborales, y cómo comenzar a desarrollarla como factor de protección ante el estrés y el burnout. Uno puede llegar a sentirse frustrado en varios momentos de su vida: en una relación, en el trabajo, siendo padre de familia, y una alta o baja tolerancia a la frustración puede hacer toda la diferencia en varios aspectos. ¿Cómo te sientes con tu tolerancia a la frustración? ¿Consideras que tienes una alta o baja tolerancia a la frustración?

En este episodio buscamos aclarar la confusión que a veces se presenta entre el estrés y el síndrome de “Burnout”. El estrés suele caracterizarse por una carga emocional causada en los problemas. Mientras que en el “Burnout” se hace referencia a un problema que genera falta de implicación, desgaste emocional y desmotivación. Además, las consecuencias del estrés pueden entrañar efectos positivos en exposiciones moderadas (eustrés), que no existen en el “Burnout”. ¿Ya conocías la diferencia entre estos conceptos? ¿Te has preguntado si lo que has experimentado es estrés o Burnout?

En este episodio hablamos sobre distintas expresiones y las características más importantes del burnout. Profundizamos sobre los tres momentos más importantes, y con los cuales podemos identificar si estamos viviéndolo: desinterés consciente sobre la tarea, cansancio excesivo e ineficacia. ¿Últimamente has experimentado alguno de estos estados mentales? ¿Alguna vez has experimentado más de uno de estos momentos del burnout? ¿Sabes qué podría ayudarte para prevenir y abordar estas situaciones?

En este capítulo profundizamos sobre los conceptos más importantes del burnout, principalmente hablamos acerca de sus características principales para identificarlo y los factores que puede propiciar y por los que se puede prevenir el síndrome de burnout. Además, les compartimos algunas recomendaciones para prevenir y afrontar la sintomatología relacionada con este resultado del estrés crónico. Para ti ¿Qué es el burnout? ¿Ya habías escuchado de este síndrome antes? ¿Alguna vez has experimentado esta sintomatología?

¡Es un placer volverte a ver! Como puedes ver iniciamos nueva temporada y, en este episodio, queremos sentar las bases sobre lo que más a delante vamos a estar profundizando en el transcurso de esta misma temporada. Específicamente hablaremos acerca de nuestras experiencias personales en distintos ambientes laborales. Con este inicio de temporada damos pie para abrir el diálogo y responder algunas dudas, tales como ¿Qué es importante saber acerca de un trabajo y sobre un ambiente laboral saludable? ¿Qué es el burnout?

En este episodio de cierre de temporada, hacemos una recapitulación de nuestros episodios favoritos, y cerramos con recomendaciones para relacionarnos de manera sana en las distintas esferas de nuestra vida, partiendo desde el autoconocimiento, desde hacernos conscientes de lo que hay dentro de nosotros para comprender cómo nos vinculamos y relacionarnos mejor con los demás. ¿Por qué la responsabilidad afectiva nos puede ayudar a construir relaciones sanas? ¿Por qué es necesario trabajar en mi persona para relacionarme mejor con los demás? ¿Por qué es importante la curiosidad en las relaciones sociales?

En este capítulo comenzamos a cerrar los distintos temas que tocamos en la temporada con una alternativa para relacionarnos de manera sana con los demás: con responsabilidad afectiva, porque hay que hacernos cargo de los vínculos que generamos con las demás personas y los afectos que en éstos se movilizan. Terminamos dando algunas recomendaciones para fomentar la responsabilidad afectiva en nuestras relaciones. ¿Qué es la responsabilidad afectiva? ¿Cuál es la diferencia entre responsabilizarme de los afectos que genero y culpar a alguien por lo que siento? ¿Cómo comunicar lo que siento en las relaciones?

En este episodio nos cuestionamos el constructo social que tenemos de la familia, ya que en ocasiones debido a la cultura en la que estamos inmersos creemos que es incondicional y tenemos que aguantarlo todo, pero no siempre es así. Hablamos sobre los distintos tipos de ser familia, y sobre la necesidad de los límites asertivos en este tipo de relaciones. ¿Qué es una familia? ¿Quiénes pueden conformar una familia? ¿Cómo construyo mis relaciones familiares? ¿Cuáles son los focos rojos para poner límites en las familias?

En el capítulo de hoy hablamos sobre la influencia que ejercen las personas que nos rodean en nuestras conductas, pensamientos, sentimientos y creencias, y cómo esto puede ser un factor de riesgo para nuestra salud mental. Compartimos también técnicas para prevenir ejercerla o caer en ésta. ¿Qué es la presión social? ¿Qué tipos de presión social existen? ¿Yo también he ejercido presión social sobre los demás? ¿Cómo poner límites a los demás?

En este episodio cuestionamos nuestros conceptos de amistad, hablamos de la importancia de los amigos para la salud mental y le damos espacio a las situaciones que no se nombran en este tipo de relaciones, como los acuerdos y desacuerdos, o las rupturas amistosas y el proceso de duelo que éstas implican. ¿Qué es la amistad? ¿Existen distintos niveles de amistad? ¿Cómo cultivar relaciones de amistad con responsabilidad afectiva? ¿Cómo dejar ir a una amistad?

En este capítulo cuestionamos la exigencia de estar felices todo el tiempo, y buscamos des romantizar la alegría como única emoción válida, no con el afán de promover no estar felices, sino de vivir una felicidad más plena, auténtica y genuina, aceptando todos los matices emocionales de la vida. ¿Cuál es la diferencia entre emoción y sentimiento? ¿Qué pasa en nuestro cerebro y nuestro cuerpo con la alegría? ¿Qué es para nosotros la felicidad? ¿Cómo vivir el momento y disfrutar la alegría y la felicidad?

Con este episodio comenzamos la cuarta temporada e introducimos el tema principal de ésta: las relaciones. Platicamos sobre cómo nos relacionamos con los demás partiendo de nuestra personalidad e identidad, y de lo que podemos hacer para ir generando vínculos más sanos desde el autoconocimiento. ¿Qué es la personalidad? ¿Introvertido o extrovertido? ¿Cómo me relaciono con los demás? ¿Cómo la relación con los demás influye en el desarrollo de mi identidad?

En este episodio damos cierre a nuestra tercera temporada, en la que hablamos sobre el cuerpo. Invitamos al psicólogo Iván Flores para juntos hablar sobre nuestras experiencias en relación a estos temas, ya que el ser psicólogos no nos excluye de sentir inseguridades sobre nuestros cuerpos. Hacemos una breve recapitulación de lo que dialogamos en la temporada, compartimos experiencias personales e invitamos a cuestionarnos si nuestras creencias sobre el cuerpo, la imagen y la alimentación son realmente nuestras o son impuestas por la sociedad.

En este episodio nuestro invitado especial Andrés nos compartió que los hombres también tienen Trastornos de Conducta Alimentaria, y con su testimonio nos dio el ejemplo de que sí se puede salir adelante, ya que incluso se convirtió en nutriólogo y ahora ayuda a las personas a prevenir este tipo de conductas. ¿Cómo viven los hombres las exigencias estéticas de la sociedad? ¿Qué pensamientos y emociones presenta un hombre con TCA? ¿Cómo es el proceso de recuperación de un TCA?

En este episodio nos acompaña nuevamente la creadora de contenido Arelí Aréchiga para hablar sobre el amor propio. Platicamos sobre la importancia de construir una relación amorosa con nosotros mismos, y de empezar de adentro hacia afuera, para no buscar en otros que llenen nuestros vacíos y nos quieran como nosotros no lo hacemos. ¿Qué es el amor propio? ¿Cómo cultivar el amor propio día a día? ¿Qué obstáculos podrían alejarnos del amor propio? ¿Cómo amarnos en los días más difíciles?

En este episodio tenemos como invitada especial a nuestra amiga Arelí Aréchiga, quien es una excelente creadora de contenido, activista del body positive y del amor propio. Junto con ella abrimos el diálogo acerca de estos movimientos ideológicos conocidos como Body positive y Body neutrality. ¿Qué es lo que representa cada uno? ¿Cuál es la influencia sobre nuestra forma de pensar y de percibirnos a nosotros mismos? ¿Cuál se adapta mejor a las necesidades de cada uno?

En este episodio nuestra invitada especial Reyna Raquel nos compartió su testimonio de cómo es vivir con un Trastorno de Conducta Alimentaria (TCA), y nos comentó lo que ella considera que es la clave central del proceso de recuperación. ¿Cómo comienza un TCA? ¿Qué pensamientos y emociones presenta una persona que vive un TCA? ¿Cómo es el proceso de recuperación de un TCA?

En este episodio hablamos sobre la dualidad de mente y cuerpo, y nos cuestionamos qué tanto se influyen el uno al otro, dando tips sobre cómo cuidar nuestro cuerpo desde el cuidar nuestras emociones, pensamientos, creencias y sentimientos. ¿Qué es la mente? ¿Qué es el cuerpo? ¿Cómo pensarnos como seres integrados?

Hay ocasiones en las que el cuidado del cuerpo se vuelve una obsesión, y por hacer ejercicio o alimentarse de manera “saludable”, nuestra vida gira en torno a estos temas y descuidamos el resto de nuestras áreas vitales. En este episodio hablamos de los excesos, ya sea hacia ese extremo de los cuidados, o hacia el otro del descuido, y abrimos el diálogo sobre cómo buscar el equilibrio desde la autocompasión, sabiendo que no somos perfectos, pero buscamos el bienestar día con día. ¿Qué son los excesos? ¿Qué es algo normal? ¿En qué momento se cruza la línea hacia el extremo? ¿Cómo hacer que tu vida no gire alrededor del cuerpo?

Hay muchos mitos y desinformación sobre los Trastornos de Conducta Alimentaria (TCA), esto es porque es considerado tabú en muchos contextos. Muchas personas pueden no saber que están desarrollando conductas alimentarias de riesgo y, por lo tanto, no están recibiendo el tratamiento necesario para reconciliar su relación con la comida. En este episodio hablamos de los distintos tipos de TCAs, en qué consisteen y cómo identificarlos. ¿Cómo se clasifican los distintos tipos de TCA? ¿Es fácil identificar a alguien que tenga conductas alimentarias de riesgo? ¿Qué hacer si tengo un TCA, o si conozco a alguien con TCA?

En este episodio nos acompaña la psicóloga y coach en mindful eating María Isabel Ayup Denigris para hablar acerca de nuestra relación con la alimentación. Cuestionamos las ideas y creencias que vamos formando acerca de la autoimagen y la alimentación a lo largo de nuestra vida, la cultura de las dietas y el estilo de vida restrictivo, y nos enfocamos en cómo llevar un estilo de vida saludable desde la flexibilidad y la autocompasión. ¿Qué es un estilo de vida saludable? ¿Dónde se cruza la línea entre lo saludable y lo restrictivo? ¿Cómo llevar un estilo de vida saludable?

En este episodio hablamos acerca de este término llamado "bodyshaming", el cual suele ser identificado únicamente en redes sociales. Sin embargo aquí lo abordamos como un fenómeno fenómeno social que va más allá de lo digital. El bodyshaming es cualquier tipo de interacción con otra persona donde se le de al aspecto físico una importancia excesiva y, en la mayoría de los casos, se le critique de forma negativa. ¿Qué se puede hacer cuando uno recibe comentarios de bodyshaming? ¿Cómo puedo identificar si el comentario que voy a hacer es apropiado o no?

En este episodio le damos la introducción al tema principal para esta tercera temporada en formato de podcast. El diálogo, en esta ocasión, gira en torno a dos conceptos sumamente importantes para la tarea de conocerse y ser compasivo con uno mismo: El autoconcepto y el autoestima. Buscamos definir lo que se conoce popularmente acerca de estos conceptos, qué se dice, qué no se dice y qué se debería decir acerca de estas ideas y el impacto que podría tener en cada uno de nosotros. ¿En qué se parecen y en qué se diferencian el autoconcepto y el autoestima? ¿Cuál es la importancia de estos en nuestra vida cotidiana?

En este episodio damos cierre a nuestra temporada acerca de los estados de ánimo relacionados con la tristeza y sus distintas expresiones. Hacemos una breve recapitulación de todos los temas que tocamos en cada capítulo, compartimos experiencias personales e invitamos a hacer mayor reflexión acerca de la salud mental junto con nuevas técnicas para ayudar a los demás y a nosotros mismos.

En este episodio platicamos acerca de la importancia de plantearnos metas y sueños con un proyecto de vida, que le dará sentido a nuestra existencia. Estos planes pueden servirnos como alternativas para las situaciones y emociones de las que hemos estado hablando en los últimos episodios. ¿Qué es un proyecto de vida? ¿Cómo plantearnos metas alcanzables? ¿Cómo encontrarle sentido a nuestra existencia?

El suicidio es un tema tabú muy poco hablado. Se le ha estigmatizado por muchas razones al punto en el que no se menciona, lo cual deja fuera del ojo público información de gran importancia para su prevención y atención oportuna. En este episodio buscamos abrir el diálogo acerca de lo que se dice del suicidio comúnmente, partiendo de la idea de que el hablar de suicidio no lo incentiva sino que lo previene. Para este episodio queremos agradecer a la Lic. Ana Karen Guzmán y su ayuda para construir el guion para este episodio con información de su proyecto de tesis sobre el tema y por su participación en la compañía de teatro "Teatro Koynos GDL".

Hay muchos mitos y desinformación sobre el Trastorno de Estrés Post-Traumático (TEPT), ya sea porque solamente hemos escuchado del tema en películas o porque nunca hemos oído hablar de esto. En este episodio hablamos del trastorno de estrés postraumático, en qué consiste y cómo identificarlo, ya que el 25% de las personas que viven una situación traumática son propensos a desarrollar este trastorno. ¿Qué es el estrés postraumático? ¿Qué es el estrés? ¿Qué es el trauma? ¿Qué hacer si tengo estrés postraumático?

En este episodio invitamos a la psicóloga Brenda Mariana Suárez para dialogar acerca de lo que comúnmente se conoce como abuso sexual. Qué se dice, qué no se dice y qué se debería de hablar con más cotidianeidad acerca de este tema. Reflexionamos acerca de las maneras en que podemos prevenir y abordar estos sucesos. ¿Qué conocemos como abuso sexual? ¿Qué tan común es en México? ¿Cómo es recomendable reaccionar cuando sufrí o alguien que conozco sufrió de un abuso?

En este episodio dialogamos acerca de las relaciones de pareja, de amistad, familiares, del trabajo o escuela, y cómo en ocasiones éstas se pueden volver abusivas. Reflexionamos el porqué a veces preferimos seguir en una relación abusiva a estar solos, y compartimos ciertas recomendaciones para identificar este tipo de relaciones. ¿Qué es una relación? ¿Qué es una relación abusiva? ¿Cómo saber si estoy en una relación abusiva? ¿Cómo salir de una relación abusiva y comenzar a generar relaciones sanas, que promuevan el bienestar y el crecimiento personal?

En este episodio presentamos a nuestra primer invitada internacional desde Chile: Andrea Alegría Del Pino, fundadora y directora de la Fundación Unidamente, platicamos con ella acerca de los distintos tipos de violencias, cómo identificarlos y cómo salir de estas situaciones. ¿Qué es la violencia? ¿Cuál es la diferencia entre abuso y violencia? ¿Qué tipos de violencias existen? ¿Cómo identificarla? ¿Cómo pedir ayuda?