Kurze Yoga Flows zum Mitmachen | Yoga mit Melanie

Mit Yoga in den Frühling – Dieser 10-minütige Yoga-Flow im Stehen ist ideal, um die neue Jahreszeit willkommen zu heißen! Da wir die ganze Zeit im Stehen sind, ist diese Sequenz Handgelenks-schonend und ohne Hände am Boden/ohne Stützübungen – perfekt, falls du mal draußen Yoga machen möchtest! Du brauchst keine Matte und kannst sogar deine Schuhe anlassen.

Willkommen zu diesem kurzen Workout am windigen Ostseestrand! ❄️ Dieses 10-minütige Feel-Good Pilates & Yoga Workout für den ganzen Körper schenkt Energie und ist ideal für morgens, abends oder zwischendurch; wenn du mal wenig Zeit hast oder einfach Lust auf eine Einheit mit Meerblick hast 🌊 Viel Spaß!

Falls dir diese Art von Yoga und Pilates gefällt, schau mal auf meiner neuen Website vorbei! Dort findest du noch weitere Yoga & Pilates Videos (ohne Werbung), den "Yoga für Reiter" Online Kurs und ein kostenloses Wochenend-Retreat – wunderbar, um den Herbst willkommen zu heißen. ✨ https://www.yogamitmelanie.de/

Guten Morgen 🥱 und willkommen zu dieser sanften und entspannten Yin Yoga session zum Aufwachen. Dieser knapp 10-minütige Yoga-Stretch weckt dich mit sanften, ruhigen Dehnungen auf, so dass du mit viel Ruhe, Fokus und Entspannung in den Tag starten kannst – egal, ob du noch gemütlich im Bett liegst oder schon zur Yogamatte gewandert bist. Währenddessen haben wir Blick auf einen ruhigen Strand an der Ostsee, wo uns auch ein kleiner Regenschauer überrascht hat 🌧️ Dieses sanfte Yoga Video ist eine schöne Option für Tage, an denen du weniger Energie hast und auch für Anfänger gut geeignet. Da wir die ganze Zeit im Liegen oder Sitzen sind, ist es auch schonend für Hände und Handgelenke – dieser Yoga Stretch kommt ganz ohne Stützübungen aus (also ohne herabschauenden Hund o.ä.). Falls dir diese Art von Yoga und Pilates gefällt, schau mal auf meiner neuen Website vorbei! Dort findest du noch weitere Yoga & Pilates Videos (ohne Werbung), den "Yoga für Reiter" Online Kurs und ein kostenloses Wochenend-Retreat – wunderbar, um den Herbst willkommen zu heißen. ✨ https://www.yogamitmelanie.de/

Vielen Dank für eure lieben Kommentare!

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Live Yoga auf Youtube:

• Donnerstag um 18:30 Uhr: Yoga/Yoga und Pilates (Anfänger)
• Sonntag um 17 Uhr: Candlelight Flows (fortgeschritten)

Schaut gerne mal vorbei 😊

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Hier sind die erwähnten Links ⬇️

Dieser 20 minütige Power-Yoga/Pilates Flow weckt und mobilisiert den ganzen Körper, damit du dich im Anschluss wach, fit und voller Energie fühlst :) Wir verwenden heute zwei Yoga Blöcke, um den Körper zu unterstützen und an manchen Stellen herauszufordern. Nach ein paar anstrengenderen Übungen beenden wir das Workout mit einer kurzen Entspannungsphase.

Dieses Power Yoga Workout kannst du zu jeder Tageszeit machen, es ist aber auch ein toller Flow um morgens wach zu werden und gut in den Tag zu starten.

Ich wünsche Dir ganz viel Spaß!

Schön, dass du vorbeischaust! Heute machen wir eine sanfte Yoga-Einheit am Strand, die super dafür geeignet ist, nach langen Spaziergängen und Wanderungen (oder einfach nach einem langen Tag!) zu entspannen. Sand, Meer und leichte Wellen im Hintergrund helfen uns dabei, ganz in diesem 10-minütigen Yogaflow zu versinken und abzuschalten.

Hallo und willkommen zu diesem 30-minütigen Yoga Flow :) Zunächst kommen ein paar Dehnungen sowie Übungen für Balance und Kraft, aber dann finden wir auch Entspannung und Ruhe in Yin-inspirierten Posen. Diese Sequenz ist eher an Fortgeschrittene gerichtet – ein bisschen Yoga Erfahrung ist also hilfreich – ich stelle aber wie immer auch Alternativen vor, um die schwierigeren Posen zu vereinfachen. So kannst du an jedem Tag genau die richtige Variante für dich finden und auf deinen Körper hören. Lass uns mit diesem Flow den Sommer feiern ☀️ Ich wünsche Dir ganz viel Spaß!

Hi 😊 Heute habe ich ein Yoga/Pilates Fusion Workout im Stehen für Euch! In 15 Minuten werden wir Beine (inklusive der Oberschenkelinnenseite & Wade) und Po mit effektiven Übungen stärken und definieren. Gleichzeitig sind auch Dehnungen und Balance Übungen dabei–damit alles gut ausgeglichen ist ;) Ich wünsche Dir ganz viel Spaß!

Dieser kurze Flow im Stehen mit vielen Übungen für die Balance ist perfekt für zwischendurch oder draußen geeignet, da du keine Matte benötigst. Posen, die wir machen sind u.a. High Lunge, Krieger II und der Adler :) Viel Spaß!

Auf meiner Website findest du die Print-Version zum Abspeichern oder Ausdrucken!

Dieser kurze, entspannte Flow mit tiefen Dehnungen ist wunderbar, um nach einem anstrengenden Tag alles zu lösen und zur Ruhe zu kommen. Als Posen sind u.a. die umgekehrte Taube, der liegende Schmetterling und ein Spinal Twist mit Adler-Variante dabei :) Viel Spaß!

Dieser kurze, leicht fortgeschrittene Flow bringt uns Energie und legt einen Fokus auf die Verbindung mit der Atmung. Als Posen sind u.a. Vinyasa, Krieger II, Triangle, Krieger III und Wild Thing dabei :) Viel Spaß!

Dieser Flow für alle Level ist kurz, fließend und bringt uns Energie :) Wir bewegen uns durch verschiedene Twists und Dehnungen. Als Posen sind u.a. Vinyasa, Vorbeuge, (gedrehte) High Lunge, Low Lunge, halber Spagat und die umgekehrte Taube dabei :) Viel Spaß!

Diese Sequenz ist vom Element Wasser inspiriert, die Bewegungen sind fließend und mit wenigen Pausen. Wir arbeiten an der Verbindung zur Atmung und unserem Gleichgewicht. Der Flow ist für Yogis gedacht, die schon etwas Erfahrung haben und sicher durch die Posen gehen können: mit dabei sind u.a. Vinyasa, Dreibeiniger Hund, Krieger II, Triangle, Halbmond und Wild Thing. Viel Spaß!

Heute wird es ganz sanft und entspannt! Dieser kurze Flow eignet sich perfekt für Anfänger und alle, die eine kurze Entspannungspause suchen. Die Posen heute sind u.a. Kindeshaltung, Katze & Kuh, Vorbeuge, umgekehrte Taube und natürlich Savasana :) Viel Spaß!