Kurze Yoga Flows zum Mitmachen | Yoga mit Melanie
By Yoga mit Melanie
Mit diesen Audio Yoga Flows kannst Du Dich ganz auf Dich selbst konzentrieren, ohne visuelle Ablenkung. Vielleicht praktizierst Du zuhause, im Garten oder nimmst mich mal an den Strand mit - dieses Format erlaubt volle Flexibilität.
Ich hoffe sehr, dass dir dieser Podcast gefällt und wßnsche Dir viel Spaà beim Yoga :)
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Melanie, RYT 500
Kurze Yoga Flows zum Mitmachen | Yoga mit MelanieOct 15, 2023
10 MIN YOGA IM STEHEN || FrĂźhlings-Flow fĂźr Energie & Fokus â ideal fĂźr drauĂen đ¸
Mit Yoga in den FrĂźhling â Dieser 10-minĂźtige Yoga-Flow im Stehen ist ideal, um die neue Jahreszeit willkommen zu heiĂen! Da wir die ganze Zeit im Stehen sind, ist diese Sequenz Handgelenks-schonend und ohne Hände am Boden/ohne StĂźtzĂźbungen â perfekt, falls du mal drauĂen Yoga machen mĂśchtest! Du brauchst keine Matte und kannst sogar deine Schuhe anlassen.
Falls du Yoga Videos magst, findest du diesen Yoga Flow als Video auf â â â â â â â â YouTubeâ [https://youtu.be/s_V1RAFz7yQ] und auf Spotify!
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Music by Chris Collins, https://indiemusicbox.com
10 MIN YOGA x PILATES WORKOUT || Bauch, Beine, Po â Workout am Strand
Willkommen zu diesem kurzen Workout am windigen Ostseestrand! âď¸ Dieses 10-minĂźtige Feel-Good Pilates & Yoga Workout fĂźr den ganzen KĂśrper schenkt Energie und ist ideal fĂźr morgens, abends oder zwischendurch; wenn du mal wenig Zeit hast oder einfach Lust auf eine Einheit mit Meerblick hast đ Viel SpaĂ!
Falls dir diese Art von Yoga und Pilates gefällt, schau mal auf meiner neuen Website vorbei! Dort findest du noch weitere Yoga & Pilates Videos (ohne Werbung), den "Yoga fĂźr Reiter" Online Kurs und ein kostenloses Wochenend-Retreat â wunderbar, um den Herbst willkommen zu heiĂen. ⨠https://www.yogamitmelanie.de/
Falls du Yoga Videos magst, findest du diesen Yoga Flow als Video auf â â â â â YouTube [https://youtu.be/OBfhVvmPNCo] und auf Spotify!
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Music by Chris Collins, https://indiemusicbox.com
ALIGN â 30 Tage Yoga & Pilates đŚ ab dem 1. Januar 2024
Du mĂśchtest eine regelmäĂige Yogapraxis in deinen Alltag einbinden um dich fit und ausgeglichen zu fĂźhlen? Dann ist jetzt der beste Zeitpunkt um damit anzufangen! Die besondere Kombination aus Yoga und Pilates in dieser dreiĂigtägigen Reihe hilft dir Bewegung zu einer Gewohnheit zu machen, um deinen KĂśrper zu stärken, Muskeln aufzubauen, beweglicher zu werden, dein Gleichgewicht zu verbessern und Entspannung im stressigen Alltag zu finden. In diesem Intro-Video findet ihr alle Details zur kostenlosen Yoga Challenge 2024; und auf meinem Blog ist das Wichtigste kurz zusammengefasst âĄď¸ www.yogamitmelanie.de/align
Ăber den Newsletter erhältst du ab dem 1. Januar jeden Tag eine Email mit dem neuen Video des 30-tägigen Yoga Kalenders, die Links zu den Livestreams jeden Sonntag sowie Zugang zum exklusiven Wochenend-Yoga-Retreat. AuĂer einer Matte keine brauchst du keine Utensilien fĂźr die Yoga & Pilates Challenge. Wenn du gerne Yoga BlĂścke, Gurte oder Decken verwendest, kannst du das aber natĂźrlich gerne machen. â Music by Chris Collins, https://indiemusicbox.com
10 MIN YIN YOGA AM MORGEN || Sanft & entspannt aufwachen â im Bett oder auf der Matte ⨠Morgen Yoga Routine mit Strandblick
Guten Morgen 𼹠und willkommen zu dieser sanften und entspannten Yin Yoga session zum Aufwachen. Dieser knapp 10-minĂźtige Yoga-Stretch weckt dich mit sanften, ruhigen Dehnungen auf, so dass du mit viel Ruhe, Fokus und Entspannung in den Tag starten kannst â egal, ob du noch gemĂźtlich im Bett liegst oder schon zur Yogamatte gewandert bist. Währenddessen haben wir Blick auf einen ruhigen Strand an der Ostsee, wo uns auch ein kleiner Regenschauer Ăźberrascht hat đ§ď¸ Dieses sanfte Yoga Video ist eine schĂśne Option fĂźr Tage, an denen du weniger Energie hast und auch fĂźr Anfänger gut geeignet. Da wir die ganze Zeit im Liegen oder Sitzen sind, ist es auch schonend fĂźr Hände und Handgelenke â dieser Yoga Stretch kommt ganz ohne StĂźtzĂźbungen aus (also ohne herabschauenden Hund o.ä.). Falls dir diese Art von Yoga und Pilates gefällt, schau mal auf meiner neuen Website vorbei! Dort findest du noch weitere Yoga & Pilates Videos (ohne Werbung), den "Yoga fĂźr Reiter" Online Kurs und ein kostenloses Wochenend-Retreat â wunderbar, um den Herbst willkommen zu heiĂen. ⨠https://www.yogamitmelanie.de/
Falls du Yoga Videos magst, findest du diesen Yoga Flow als Video auf â â â â YouTube [https://youtu.be/15PaQn3bTm8] und auf Spotify!
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DANKE 𩵠& Kurze Ankündigung: Live Yoga, YouTube Videos, virtuelles Yoga Retreat & Instagram || Yoga zum Mitmachen
Vielen Dank fĂźr eure lieben Kommentare!
Bald kommt eine Wand Pilates (Wall Pilates) Challenge auf YouTube â meldet euch fĂźr den Newsletter auf meiner Website an um nichts zu verpassen đ
Live Yoga auf Youtube:
- Donnerstag um 18:30 Uhr: Yoga/Yoga und Pilates (Anfänger)
- Sonntag um 17 Uhr: Candlelight Flows (fortgeschritten)
Schaut gerne mal vorbei đ
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Hier sind die erwähnten Links âŹď¸
- YouTube: Yoga mit Melanie
- YouTube Livestreams: Yoga mit Melanie (https://www.youtube.com/@yogamitmelanie/streams)
- Instagram (deutsch, ganz neu): @yogamitmelanie
- Instagram (englisch): @wildwaves.yoga
- Website & Newsletter: www.yogamitmelanie.de
Auf der Website kĂśnnt ihr euch zum Newsletter anmelden und euch das kostenlose virtuelle Yoga Retreat sowie den 'Yoga fĂźr Reiter' Kurs anschauen â¨
Bis bald!
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25 MIN HERBST YOGA || Balance & Binds (fortgeschritten) đ Yoga fĂźr Gleichgewicht, Beweglichkeit & Energie (+ Intention) || Video (Link s.u.) + Audio Yoga
SchĂśn, dass du an dieser fortgeschrittenen Yoga-Einheit am Strand teilnehmen mĂśchtest :) Das Thema ist 'Balance & Binds', d.h. es geht sowohl um Gleichgewicht als auch um Binds: tiefe Dehnungen, die Beweglichkeit im OberkĂśrper fordern. Wie immer gilt: HĂśre auf deinen KĂśrper! Falls du YogablĂścke verwenden mĂśchtest um die Ăbungen zu vereinfachen, schau gerne mal auf meinem Blog vorbei. Dort zeige ich dir, wie du YogablĂścke in dieser Sequenz gut einsetzen kannst. (https://www.yogamitmelanie.de/25-min-herbst-yoga-balance-binds-yoga-fur-gleichgewicht-beweglichkeit-energie-intention/) Vorgeschlagene Intention: Mein Innerstes ist voller Verständnis und Liebe und gibt mir Raum und Zeit um loszulassen und zu heilen. In diesem Flow kommen unter anderem folgende Posen vor: halber Schmetterling, halbe Bogenhaltung, seitliche Planke mit Adlerbeinen und Pyramide. Unser Gleichgewicht fordern wir mit Halbmond und Sugarcane heraus; dabei wird der Fokus in den Moment gebracht. In unserer Abschlussentspannung, Savasana, nehmen wir uns 2 Minuten fĂźr eine kurze Meditation, passend zum Thema Herbst.
Falls du Yoga Videos magst, findest du diesen Yoga Flow als Video auf â â â YouTubeâ â â â â  [https://youtu.be/B-spSChbAVI] und auf Spotify!
MĂśchtest du deine Yogapraxis vertiefen? Dann schau mal auf unserer neuen Website vorbei! Dort findest du exklusive Yoga & Pilates Videos (ohne Werbung), ein kostenloses Wochenend-Retreat und den "Yoga fĂźr Reiter" Online Kurs â¨Â â â www.yogamitmelanie.deâ â â
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20 MIN YOGA WORKOUT MIT 2 BLĂCKEN || GanzkĂśrper Yoga x Pilates Flow fĂźr Energie, Kraft & Beweglichkeit âśď¸ Video dazu auf YouTube
Dieser 20 minĂźtige Power-Yoga/Pilates Flow weckt und mobilisiert den ganzen KĂśrper, damit du dich im Anschluss wach, fit und voller Energie fĂźhlst :) Wir verwenden heute zwei Yoga BlĂścke, um den KĂśrper zu unterstĂźtzen und an manchen Stellen herauszufordern. Nach ein paar anstrengenderen Ăbungen beenden wir das Workout mit einer kurzen Entspannungsphase.
Dieses Power Yoga Workout kannst du zu jeder Tageszeit machen, es ist aber auch ein toller Flow um morgens wach zu werden und gut in den Tag zu starten.
Ich wĂźnsche Dir ganz viel SpaĂ!
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10 MIN SANFTES YOGA NACH WANDERUNGEN & SPAZIERGĂNGEN || Anti-Stress Yoga zum Entspannen 𫧠Slow Flow, auch fĂźr Anfänger geeignet
SchÜn, dass du vorbeischaust! Heute machen wir eine sanfte Yoga-Einheit am Strand, die super dafßr geeignet ist, nach langen Spaziergängen und Wanderungen (oder einfach nach einem langen Tag!) zu entspannen. Sand, Meer und leichte Wellen im Hintergrund helfen uns dabei, ganz in diesem 10-minßtigen Yogaflow zu versinken und abzuschalten.
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30 MIN SOMMER VINYASA FLOW || Yoga zum WohlfĂźhlen fĂźr Energie, Balance, Kraft & Entspannung âď¸ Audio Yoga Einheitzur Sommersonnenwende 2023
Hallo und willkommen zu diesem 30-minĂźtigen Yoga Flow :) Zunächst kommen ein paar Dehnungen sowie Ăbungen fĂźr Balance und Kraft, aber dann finden wir auch Entspannung und Ruhe in Yin-inspirierten Posen. Diese Sequenz ist eher an Fortgeschrittene gerichtet â ein bisschen Yoga Erfahrung ist also hilfreich â ich stelle aber wie immer auch Alternativen vor, um die schwierigeren Posen zu vereinfachen. So kannst du an jedem Tag genau die richtige Variante fĂźr dich finden und auf deinen KĂśrper hĂśren. Lass uns mit diesem Flow den Sommer feiern âď¸ Ich wĂźnsche Dir ganz viel SpaĂ!
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15 MIN YOGA PILATES FLOW IM STEHEN || Beine, Po, Oberschenkel & Balance đď¸ Summer Series 2023 â Audio Yoga x Pilates Fusion zum Mitmachen
Hi đ Heute habe ich ein Yoga/Pilates Fusion Workout im Stehen fĂźr Euch! In 15 Minuten werden wir Beine (inklusive der Oberschenkelinnenseite & Wade) und Po mit effektiven Ăbungen stärken und definieren. Gleichzeitig sind auch Dehnungen und Balance Ăbungen dabeiâdamit alles gut ausgeglichen ist ;) Ich wĂźnsche Dir ganz viel SpaĂ!
Falls du Videos magst, findest du das Yoga Workout auf YouTube [https://youtu.be/ZsDMrD-Q-S4] und auf Spotify! Kleiner Tipp: Das Workout ist auch super fĂźr drauĂen oder auf Reisen, z.B. im Hotel, geeignet, da wir die ganze Zeit im Stehen sind!
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Yoga Flow im Stehen | Gleichgewicht & Stabilität | 8 Minuten
Dieser kurze Flow im Stehen mit vielen Ăbungen fĂźr die Balance ist perfekt fĂźr zwischendurch oder drauĂen geeignet, da du keine Matte benĂśtigst. Posen, die wir machen sind u.a. High Lunge, Krieger II und der Adler :) Viel SpaĂ!
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Evening Yoga | Unwind & Relax | 9 Minuten Audio Yoga Flow
Dieser kurze, entspannte Flow mit tiefen Dehnungen ist wunderbar, um nach einem anstrengenden Tag alles zu lĂśsen und zur Ruhe zu kommen. Als Posen sind u.a. die umgekehrte Taube, der liegende Schmetterling und ein Spinal Twist mit Adler-Variante dabei :) Viel SpaĂ!
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Energize & Reconnect | 11 Minuten | Audio Yoga Flow
Dieser kurze, leicht fortgeschrittene Flow bringt uns Energie und legt einen Fokus auf die Verbindung mit der Atmung. Als Posen sind u.a. Vinyasa, Krieger II, Triangle, Krieger III und Wild Thing dabei :) Viel SpaĂ!
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Blissful Morning | Energie & Dehnen | 10 Minuten - Audio Yoga Flow
Dieser Flow fĂźr alle Level ist kurz, flieĂend und bringt uns Energie :) Wir bewegen uns durch verschiedene Twists und Dehnungen. Als Posen sind u.a. Vinyasa, Vorbeuge, (gedrehte) High Lunge, Low Lunge, halber Spagat und die umgekehrte Taube dabei :) Viel SpaĂ!
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Flow like Water | Beweglichkeit & Balance | 13 Minuten
Diese Sequenz ist vom Element Wasser inspiriert, die Bewegungen sind flieĂend und mit wenigen Pausen. Wir arbeiten an der Verbindung zur Atmung und unserem Gleichgewicht. Der Flow ist fĂźr Yogis gedacht, die schon etwas Erfahrung haben und sicher durch die Posen gehen kĂśnnen: mit dabei sind u.a. Vinyasa, Dreibeiniger Hund, Krieger II, Triangle, Halbmond und Wild Thing. Viel SpaĂ!
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Start Where You Are | Sanft & Entspannt | 10 Minuten
Heute wird es ganz sanft und entspannt! Dieser kurze Flow eignet sich perfekt fĂźr Anfänger und alle, die eine kurze Entspannungspause suchen. Die Posen heute sind u.a. Kindeshaltung, Katze & Kuh, Vorbeuge, umgekehrte Taube und natĂźrlich Savasana :) Viel SpaĂ!
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