Помогающие
By Vsevolod Ardov
В каждом эпизоде вы увидите демо сессии с разными запросами, терапевтами и научно-обоснованными подходами - это поможет понять, как на самом деле проходит терапия.
Миссия проекта - формирование более бережного общества через приобщение большего количества людей к заботе о ментальном здоровье
Подробнее: ardov.org/podcast/
Поддержать проект: https://ardov.org/спасибо-за-ваш-вклад/
ПомогающиеJul 30, 2023
12. ОРКТ: уехать или остаться
В этом выпуске продолжаем работать с актуальным запросом по релокации - на этот раз с помощью ориентированной на решение краткосрочной терапией (ОРКТ). Евгения демонстрирует ключевые техники из терапии, которые можно применить на себе вместе с героем.
Страница психолога Евгении Куминской: kuminskaya.ru
Подкаст «Психо байки»: psychotales.mave.digital
Телеграм-канал: t.me/kuminskaya_sfbt
Мой сайт: https://ardov.org
Подробнее о проекте: https://ardov.org/podcast/
Поддержать проект: https://ardov.org/спасибо-за-ваш-вклад/
Исследования по теме:
11. РЭПТ: я не могу допустить ошибку
В этом эпизоде рассказываю об ананкастности (в прошлом - обсессивно-компульсивном расстройстве личности) и том, как иногда бывает сложно его отличить от ОКР. Психолог-консультант Полина Цехомская демонстрирует рационально-эмотивно-поведенческую терапию (РЭПТ) для работы с убеждениями, чтобы снизить их влияние на самочувствие через поиск более рационального взгляда на ситуацию и самоуспокоение.
Страница психолога Полины Цехомской: https://www.b17.ru/poliez/
Мой сайт: https://ardov.orgКнига для развития психологической гибкости: https://www.litres.ru/book/herris-rass/lovushka-schastya-perestaem-perezhivat-nachinaem-zhit-7204942/?lfrom=724549994&ref_key=114004a66e864bc2f4f085a8a66af5ce4f70fc597845f5170c7e02dc45aa944a&ref_offer=1
Подробнее о проекте: https://ardov.org/podcast/
Поддержать проект: https://ardov.org/спасибо-за-ваш-вклад/
Исследования по теме:
Grant, J. E., Mooney, M. E., & Kushner, M. G. (2012). Prevalence, correlates, and comorbidity of DSM-IV obsessive-compulsive personality disorder: results from the National Epidemiologic Survey on Alcohol and Related Conditions. Journal of psychiatric research, 46(4), 469–475. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2012.01.009
10. ACT: как пережить эмиграцию и утрату
Эмиграция, релокация, переезд - как ни назови, это в первую очередь про потерю. Мы теряем места, положение, стиль жизни, но, самое главное, мы теряем людей. И для социальных млекопитающих, людей, это иногда становится слишком большим ударом и в результате нам слишком трудно адаптироваться к новым условиям. В этом эпизоде практикующий психолог и член АКНП Ольга Коваль демонстрирует Терапию принятия и ответственности (ACT) во всей красе: помогает клиенту найти место для болезненных переживаний, чтобы затем использовать их как путеводную звезду и двигаться к той жизни, которой действительно хочется жить.
Сайт психолога Ольги Коваль: https://www.olgakoval.com/
Мой сайт: https://ardov.orgПособие “Важные навыки в периоды стресса”: https://www.who.int/docs/default-source/mental-health/sh-2020-rus-3-web.pdf
Подробнее о проекте: https://ardov.org/podcast/
Поддержать проект: https://ardov.org/спасибо-за-ваш-вклад/
Исследования по теме:
Holt-Lunstad, J.L., Smith, T. B., & Layton, B. (2010). Social relationships and mortality: A meta-analysis. PLoS Medicine, 7, 1-20.
Shor, E., Roelfs, D.J., & Yogev, T. (2013). The strength of family ties: A meta-analysis and meta-regression of self-reported social support and mortality. Social Networks, 35, 626- 638.
Brooks, K. & Dunkel Schetter, C. (2011). Social negativity and health. Social and Personality Psychology Compass, 5, 904-918.
9. КПТ: нервная булимия (как прекратить срывы с диет?!)
Готовимся к лету заранее и боремся с перееданием! В этом эпизоде психолог Артем Краевский помогает клиенту преодолеть переедания с помощью восстановления питания по “Правилу трех” Марши Херрин. Оно может встречаться в качестве симптома разных состояний, но сегодня сфокусируемся на нервной булимии, а заодно узнаем о ее отличиях от анорексии и том, что расстройства пищевого поведения свойственны не только молоденьким худышкам из богатых семей.
Ссылки:
Сайт Артем Краевского: https://kraevski.online/
Мой сайт: https://ardov.org
“Вкус свободы” - книга Ирины Ушковой об РПП для клиентов и специалистов: shorturl.at/ckoUZ
Курс для специалист_ов: Доказательная психотерапия РПП в Психодемии. https://psychodemia.com/eatingdisorders.
Доп материалы:
гайд “Как посещать психиатра”: https://drive.google.com/file/d/1NX_AvRdtA3ZwLp5nNZMLU7KQRazs_x1d/view?usp=sharing
убеждения о психиатрии, которые мешают обратиться за помощью:https://drive.google.com/file/d/1Q6fxmTzr0bJacxK8AT9uJGNR6gb0kDiK/view?usp=sharing
Подробнее о проекте: https://ardov.org/podcast/
Поддержать проект: https://ardov.org/спасибо-за-ваш-вклад/
Статистика:
https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/eating-disorders)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16634052/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15322415/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2080655/)
8. Схема-терапия: синдром самозванца
7. ACT: как быть с острым стрессом и флешбеками
В этом эпизоде обсудим, почему терапию эффективнее фокусировать на конкретном человеке, а НЕ на абстрактном диагнозе, и как быть со стрессовыми реакциями.
Будет целых две демо сессии: одна - с острым стрессом, вскоре после случившейся травмы, а вторая - полгода после, как если бы терапии все это время не было, а симптомы уже стали мешать нормальной жизни.
Ссылки:
- мой сайт: https://ardov.org/;
- сайт Дарьи: https://www.dushepolezno.ru;
- базовый курс Дарьи по АСТ для специалистов: https://psychodemia.ru/act
- курс по работе с травмой: https://purecognitions.ru/kurs_travma
- более 860 рандомизированных контролируемых исследований эффективности АСТ терапии: https://contextualscience.org/state_of_the_act_evidence
Благодарю за обработку аудио Сергея Орловского: https://nnov.profi.ru/profile/OrlovskiiSV/
______________
Если вдруг ЧП и кому-то срочно потребуется помощь, важно помнить о бесплатных сервисах поддержки населения (https://www.mos.ru/otvet-zdorovie/kak-poluchit-psihologicheskuyu-pomosch/) - искренне надеюсь, что не пригодится)
_____
Теги: флешбеки, тревога, страх, ОСР, ПТСР, посттравматическое стрессовое расстройство, адаптация, травма
6. ДБТ (DBT): что, если я не могу попросить о помощи? - навык "ПОПРОСИ" для работы с депрессией по протоколу поведенческой активации
Шансы на преодоление депрессии значительно повышаются, если вы получаете поддержку для своих здоровых действий от других людей. Но слишком часто это затруднено либо потому, что другие не знают, как нам помочь, либо потому что мы не просим об этой помощи напрямую - по разным причинам, в том числе и из-за некоторой социальной тревожности. В этом эпизоде психологиня Яна Семёнова помогает клиенту, обучая навыку “ПОПРОСИ” из тренинга диалектической поведенческой терапии (ДБТ, ДПТ, DBT).
Мы с Яной Семёновой снова запускаем группу по работе с депрессией. Стартуем 1 июня 2022. Сейчас действует ранняя цена - https://ardov.org/ba/.
Если знаете, кому это могло бы помочь - пожалуйста, поделитесь этой ссылкой.
Ссылки:
- мой сайт: https://ardov.org/;
- канал Яны: https://t.me/no_advice;
- мини-группа на основе Протокола: https://ardov.org/ba/;
- видео о групповом опыте: https://www.youtube.com/watch?v=qK-9DChIILY;
-исследования DBT тренинга навыков: https://behavioraltech.org/wp-content/uploads/2018/04/RCTSkills-onlyResearchtoDate2016.06.28-new-logo.pdf
- современные психиатры, которым доверяю диагностику: Мария Семиглазова(https://klinikarassvet.ru/staff/semiglazova-mariya-vladimirovna/) и Полина Ялтонская (https://docdoc.ru/doctor/Yaltonskaya_Polina).
Благодарю за обработку аудио Сергея Орловского: https://nnov.profi.ru/profile/OrlovskiiSV/
______________
Если вдруг ЧП и кому-то срочно потребуется помощь, важно помнить о бесплатных сервисах поддержки населения (https://www.mos.ru/otvet-zdorovie/kak-poluchit-psihologicheskuyu-pomosch/) - искренне надеюсь, что не пригодится)
5. Психиатрическая диагностика: как проходит визит к психиатру
А Вы знали, как на самом деле проходит прием у психиатра и постановка диагноза? Без всех этих мифов и запугиваний, на самом деле? Мы с психиатром Марией Семиглазовой сделали вполне себе историческую вещь: записали демонстрационную сессию! В ней будет четыре части: сбор жалоб, истории заболевания и анамнеза, а также рекомендации по лечению БАР II с ответами на вопросы.
Запись супер важна для моего проекта, потому что разрушает мифы и страх вокруг психиатров, снимает стигму с тех смелых и ответственных людей, кто обращается за помощью.
Именно поэтому я буду супер благодарен за репосты этого эпизода, помните: так Вы вносите огромный вклад в более бережного и здорового общества вокруг себя. Это то немногое, что мы на самом деле можем контролировать после февраля.
Ссылки:
Страница врача-психиатра и психотерапевта к.м.н. Марии Семиглазовой: https://docdoc.ru/doctor/Semiglazova_Mariya
Мой сайт: https://ardov.org
Ссылка на онлайн курс для специалистов о том, как эффективнее направлять клиентов на диагностику и повышать приверженность лечению: фарме и поведенческим изменениям: https://ardov.org/product/mi-for-clinicians/
Уникальные материалы:
- гайд “Визит к психиатру”: https://drive.google.com/file/d/17e0abQAxToFEV453hsTSQWOYgssoWYK2/view?usp=sharing
- убеждения о психиатрии, которые мешают обратиться за помощью:https://drive.google.com/file/d/1JsRcs4d8OGOJZ31iMUdN1D4mQcXHl-w0/view?usp=sharing
- список ресурсов для людей с БАР: https://drive.google.com/file/d/1K7aVvJqn289XqeU7XPgQit1lm5rn_iqW/view?usp=sharing
- онлайн-курс для психологов и терапевтов о том, как эффективнее направлять клиентов на диагностику и повышать приверженность лечению: https://ardov.org/product/mi-for-clinicians/
- шкала настроения:https://drive.google.com/file/d/157awvnFxv5_HsUzJsIS2YsjpWd_7Dl7U/view?usp=sharing
Благодарю за обработку аудио Сергея Орловского: https://nnov.profi.ru/profile/OrlovskiiSV/
Поддержать проект: https://ardov.org/спасибо-за-ваш-вклад/
Статистика:
- от ВОЗ: GBD 2017 Disease and Injury Incidence and Prevalence Collaborators. (2018). Global, regional, and national incidence, prevalence, and years lived with disability for 354 diseases and injuries for 195 countries and territories, 1990–2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017. The Lancet.
- от NICE: https://www.nice.org.uk/guidance/cg185/chapter/introduction
4. IFS: как избавиться от стыда своего тела - Cистемная семейная терапия субличностей или внутренние семейные системы
В этом выпуске узнаем как Cистемная семейная терапия субличностей (внутренние семейные системы) помогает справиться со закоренелым стыдом своего тела. После демонстрационной сессии психотерапевт Фёдор Тараненко разложит по полочкам секреты этих изменений. А еще мы поговорим об отличии стыда от вины, и как они определяют нашу жизнь. Возможно, это изменит ваш стиль общения с близкими.
Ссылки:
Контакты Фёдора Тараненко, IFS, АСТ и схема-терапевта: fedortar.taplink.ws | vk.com/meta_waves | t.me/metawaves
Мой сайт: https://ardov.org
Благодарю за обработку аудио Сергея Орловского: https://nnov.profi.ru/profile/OrlovskiiSV/
Статистика:
Исследование влияния склонности к стыду или вине в детстве на взрослую жизнь: https://www.researchgate.net/publication/262536925_Children's_Proneness_to_Shame_and_Guilt_Predict_Risky_and_Illegal_Behaviors_in_Young_Adulthood
Исследование эффективности отправки водителей, совершивших ДТП в нетрезвом виде, на встречу матерей потерявших детей в ДТП по вине нетрезвых водителей: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11414344/
Поддержать проект: https://ardov.org/спасибо-за-ваш-вклад/
______________
Если вдруг ЧП и кому-то срочно потребуется помощь, важно помнить о бесплатных сервисах поддержки населения (https://www.mos.ru/otvet-zdorovie/kak-poluchit-psihologicheskuyu-pomosch/) - искренне надеюсь, что не пригодится)
3. ТЭЭ: эмоциональный сёрфинг при тревоге
В этом выпуске демонстрирую терапию эмоциональной эффективности (микс из ACT и DBT) в работе с тревогой за будущее в связи с текущей ситуацией. В сессии тренируем эмоциональный серфинг - он подойдет для снижения влияния на вашу жизнь любых эмоций. Обсудим генерализованное тревожное расстройство, которое часто усиливается во время кризисов, и статистику по тревоге в целом. Мы с моей коллегой Яной Семеновой (отыгрывает в эпизоде клиентку) запускаем специальную группу по работе с тревогой в это непростое время. Подробнее об этом расскажем в рубрике Ресурсы, а ссылки вот: Мой сайт и запись на индивидуальные консультации: https://ardov.org Канал Яны: https://t.me/no_advice Ссылка на группу по работе с тревогой: https://ardov.org/anx/
Благодарю:
- за консультацию по кейсу психиаторку Полину Ялтонскую: https://ogni.clinic/pediatrics/tproduct/381954948-689267099611-yaltonskaya-polina-andreevna - за обработку аудио Сергея Орловского: https://nnov.profi.ru/profile/OrlovskiiSV/
Статистика:
https://www.scientificamerican.com/article/pandemic-year-one-saw-a-dramatic-global-rise-in-anxiety-and-depression/ https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(21)02143-7/fulltext
Поддержать проект: https://ardov.org/спасибо-за-ваш-вклад/
______________
Если вдруг ЧП и кому-то срочно потребуется помощь, важно помнить о бесплатных сервисах поддержки населения (https://www.mos.ru/otvet-zdorovie/kak-poluchit-psihologicheskuyu-pomosch/) - искренне надеюсь, что не пригодится)
2. ЭФТ: возвращаем близость в отношения
Работаем с избегающим стилем привязанности и восстанавливаем близость в отношениях с помощью эмоционально-фокусированной терапии ( ЭФТ/EFT). В эпизоде услышите: описание стилей и теории привязанности, статистику по популяции и демонстрационную индивидуальную сессию с клиентом, страдающим от стыда из-за проблем в сексе (обсуждаем первый секс и преждевременную эякуляцию, 18+).
Ссылки:
- мой сайт: https://ardov.org/;
- сайт Татьяны Аникеевой, семейного психолога и EFT терапевта: http://familysys.com;
- ссылка на книгу “Чувство любви”: https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/chuvstvo-lyubvi/
- код на скидку на первый заказ на сайте МИФ: bf5r16rt Чтобы его активировать, надо зарегистрироваться на нашем сайте, выбрать книги и ввести код в корзине. Скидка действует для оплаты электронных заказов любой суммы и бумажных заказов от 1500 ₽. Кодом могут воспользоваться до 10 человек, торопитесь :)
- данные по России от доцента кафедры детской и семейной психотерапии в МГППУ и департамента психологии НИУ ВШЭ Елены Чеботаревой: "посмотрела данные из 8 исследований с общим числом респондентов 2500 человек. Средние проценты получаются: надёжный - 29%, тревожный - 30%, избегающий 18%, тревожно-избегающий - 23%. Больше всего варьирует от исследования к исследованию соотношение 2 последних стилей. Видимо, зависит от темы. Важно понимать, что это добровольные участники исследований. Избегающие обоих типов и здесь избегают и не идут в исследования. И ещё различаются математические способы распределения респондентов по стилям (методики не дают сразу принадлежность к стилю)"
Поддержать проект: https://ardov.org/спасибо-за-ваш-вклад/
Благодарю:
- за консультацию по кейсу психиаторку Полину Ялтонскую: https://ogni.clinic/pediatrics/tproduct/381954948-689267099611-yaltonskaya-polina-andreevna
- за обработку аудио Сергея Орловского: https://nnov.profi.ru/profile/OrlovskiiSV/
______________
Если вдруг ЧП и кому-то срочно потребуется помощь, важно помнить о бесплатных сервисах поддержки населения (https://www.mos.ru/otvet-zdorovie/kak-poluchit-psihologicheskuyu-pomosch/) - искренне надеюсь, что не пригодится)
1. Поведенческая активация при депрессии
Первый выпуск посвящен депрессии и ее лечению с помощью научно обоснованного Протокола поведенческой активации. В эпизоде найдете: симптомы депрессии по МКБ-11, статистику заболеваемости и один из способов: как выйти из депрессии - этому посвящена демонстрационная индивидуальная сессия. Она длится дольше обычных 50-55 мин чтобы показать более полную картину терапии.
Если захочется опробовать Протокол на себе - 26.01.22 запускаем группу.
Ссылки:
- мой сайт: https://ardov.org/;
- современные психиатры, которым доверяю: Мария Семиглазова (https://klinikarassvet.ru/staff/semiglazova-mariya-vladimirovna/) и Полина Ялтонская (https://docdoc.ru/doctor/Yaltonskaya_Polina);
- исследования, сравнения с обычной КПТ и фармакотерапией: https://drive.google.com/file/d/1fTNVNju-n44N6JIpks9SU9pGDkhXepuR/view?usp=sharing;
- раздаточные материалы в сессии: https://drive.google.com/file/d/1qwaE0HGj77rrZXE-9hURhY2G-npnH5pI/view?usp=sharing;
- мини-группа на основе Протокола (набор пока открыт), которую с Яной Семеновой запускаем 26.01.22: https://ardov.org/ba/;
- видео о групповом опыте: https://www.youtube.com/watch?v=qK-9DChIILY.
- поддержать проект: https://ardov.org/спасибо-за-ваш-вклад/
______________
Если вдруг ЧП и кому-то срочно потребуется помощь, важно помнить о бесплатных сервисах поддержки населения (https://www.mos.ru/otvet-zdorovie/kak-poluchit-psihologicheskuyu-pomosch/) - искренне надеюсь, что не пригодится)
Зона дискомфорта - трейлер подкаста
Зона дискомфорта - это образовательный проект о психологии, психотерапии и ментальном здоровье. Вместе мы поучаствуем в терапевтических демо сессиях и узнаем, как работают с распространёнными запросами в доказательных подходах.
Подробнее о проекте: https://ardov.org/podcast/